Meine Top-3 Übungen bei glutealer Tendinopathie

[@clausthalerstudentin]

2:30 3:00 isometrische Übung heißt anspannen aber dann nicht bewegen dabei

[@Dominik.Machner]

@@clausthalerstudentin Habe ich etwas anderes gesagt?

[@clausthalerstudentin]

@Dominik.Machner nee. das ist eine Gesprächsnotiz. ;-)

[@jackilia]

Danke für dein Video. Meine Mutter hat Beschwerden am Knie vorne. Die typsiche, auch "Liebscher Bracht" Dehnübungen bringen leichte Verbesserung aber auch nur sehr leicht bis "MIKRO"Verbesserung. Ich habe gemerkt dass die Stelle über dem Knie sehr Druckempfindlich ist und es ist so schlimm dass wenn sie die Beine überschlägt und das eine Bein auf dem anderen tut auf der Stelle, die sehr empfindlich ist kriegt sie da Schmerzen und die halten für Tage oder sogar Wochen. Sie spürt dann auch Wärme in dem Bereich wo der Punkt ist, die "Die Wärme" sich auch dann nach und nach über ihr gesamte Oberschenkel strahlt. Die sind keine typische Symptomen für angespannte oder verkürze Muskeln würde ich behaupten. Die Wärme und die Empfindlichkeit an einer Stelle. Es hat definitiv was mit der muskelsehne zu tun da die Stelle genau da ist wo die Sehne anfängt. Hast du vielleicht ähnliche Erfahrungen gehabt mit Patienten von dir? Weißt du was das sein könnte? Sollte Sie deiner Meinung nach ähnliche Übungen machen wie die hier in dem Video aber fürs Kniegelenk? Allein das Dehnen hat leider gar nicht geholfen. Danke im Voraus mein lieber

[@Dominik.Machner]

Es könnte ein Patellaspitzensyndrom sein. Dafür habe ich eine Videoreihe mit mehreren Übungen in angepasster Reihenfolge: kzbin.info/www/bejne/Y5SUq6GdpKlnbq8 Meiner Erfahrung nach braucht es bei „älteren“ Menschen da aber ein wenig mehr persönliche Betreuung. Hier gerne einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch buchen: calendly.com/dominikmachner/erstgespraech

[@michaeladiek9331]

Mich würden die Folge-Übungen interessieren.

[@Dominik.Machner]

Ist notiert!

[@michaeladiek9331]

Danke 🎉

[@juliayuliia5478]

Würden diese übungen bei der Insertionstendinopathie der ischiokruralen Muskulatur am Tuber ischiadicum passen ? Vielen dank !

[@Dominik.Machner]

Kann man machen, da benötigen Sie aber noch mehr Übungen.

[@petrafrank9418]

Hallo! Was ist mit einer Abduktionsübung, z. B. Abduktionsmaschiene? Danke schon mal. VG!

[@Dominik.Machner]

Ist ja isometrisch enthalten. Würde damit starten und später dann Richtung konzentrisch/exzentrisch gehen (z.B. mit einer Abduktormaschine)

[@agnesheinz8904]

Guter Tipp, danke. Wie hast das Band, das Sie verwenden?

[@Dominik.Machner]

Das ist eine Übungsschlaufe von Liebscher & Bracht.

[@agnesheinz8904]

Danke

[@rombe8328]

Hallo, danke für dein Video. Ich habe gestern eine Ansatztendinopathie M. Gluteus Medius diagnostiziert bekommen. Die letzten 5 Jahre habe ich vor allem Yoga, rudern und Dehnübungen gemacht, weil ich eine isg Blockade diagnostiziert bekommen habe. Glaubst du, die von dir gezeigten Übungen könnten mir weiterhelfen, oder würdest du mir sie aktuell nicht empfehlen, weil der Muskel- oder sehnenansatz aktuell vielleicht zu entzündet oder gereizt ist?

[@Dominik.Machner]

Die Übungen sind für dich geeignet. Probier sie mal aus und bei Bedarf können wir per Online-Termin noch mal darüber sprechen.

[@ankekelling124]

Super. Mach ich😊

[@meinmick]

Kniebeuge macht die meisten Schmerzen bei mir - bei mir ist die Sehne am Sitzbeinhöcker "entzündet". Der Arzt sagt solange Schmerz da ist, soll ich nicht trainieren. Bin nun unsicher ob ich diese Übungen machen kann oder ob ich es damit verschlimmert.

[@Dominik.Machner]

@@meinmick Die Sehne ist wahrscheinlich eher überlastet. Ich würde die Übungen mit niedriger Intensität probieren. Gern mit einem Physiotherapeuten noch mal besprechen.

[@meinmick]

​Vielen Dank für Ihre Nachricht. Ich hab es heute morgen mal ausprobiert und sehr genau auf den Schmerz gehört. Es ging erstaunlich gut und der Schmerz war hinterher sogar weniger. Mein Physio macht "nur" Massage aber ich werde es mal ansprechen und weiter die Übungen machen. Ich danke Ihnen sehr für Ihre Videos, hier hab ich endlich auch etwas zu "meinem" Thema gefunden und nicht nur Tennisarme und Volleyball Knie​@@Dominik.Machner

[@wustenblume3118]

Schade dass man bei den ersten beiden Übungen die Füße nicht sieht. Die Fuss und untere Beinstellung zu sehen wäre sinnvoll gewesen

[@Dominik.Machner]

@@wustenblume3118 Füße sind auf Höhe der Knie.

[@NurElodie]

Niemand, der Knieschmerzen hat, kann sich ganz runterbeugen!

[@Dominik.Machner]

@@NurElodie und?