Mejorar la DIGESTIÓN INTESTINAL ➡️ 14 Consejos ✅ + 📝Plan de Acción

Si te hinchas como un globo después de comer o tiene otras molestias digestivas, mira esto
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• Si te hinchas como un ...
Hace unos días me comentó una paciente: ¿Cómo puedo mejorar la digestión intestinal?
Mi Médico de cabecera me ha dicho comer más fibra, comer cada 3-4 hrs, hacer ejercicio, comer alimentos sanos….pero si todo eso ya lo hago y sigo con hinchazón y molestias después de las comidas, como que la comida se queda horas dando vueltas ahí.
En este video te cuento 14 consejos para mejorar la digestión intestinal, muchos de sentido común pero otros no tanto.
Y no quiero que te entre por una oreja y te salga por la otra, sino que al final verás como puedes descargar un Resumen con los consejos y pautas para empezar a implementarlos desde hoy, y adecuarlo a tu caso en particular.
Resumen de los consejos y Plan de acción
doctorcueva.co...
00:00 Intro
02:35 Cómo es el proceso digestivo
03:06 Consejos de cómo comes
03:16 Consejo 1: Comer lentamente
05:28 Consejo 2: Comer cantidades adecuadas
06:47 Consejo 3: No cenar demasiado
07:03 Consejos para el reflujo
07:44 Consejo 4: Come a temperaturas medias
08:15 Consejo 5: Muévete
09:17 Consejo 6: Manejar el estrés
11:42 Consejos de qué es lo que comes y otros hábitos saludables
11:47 Consejo 7: Evitar procesados y azúcares añadidos
12:20 Consejo 8: Cantidad adecuada de fibra
13:08 Consejo 9: Evitar el gas
13:40 Consejo 10: Comer grasas saludables
14:23 Consejo 11: Buena hidratación
15:10 Consejo 12: Alcohol o tabaco al mínimo
15:24 Consejo 13: Comer alimentos fermentados
15:52 Consejo 14: Suplementos para mejorar digestión
16:32 Cómo aplicar estos consejos
18:57 Recomendación de Dieta si síntomas digestivos crónicos
19:29 Herramienta para identificar desencadenantes de síntomas
Enlaces mencionados:
Artículo Enf. Reflujo
doctorcueva.co...
Podcast Comer lentamente
doctorcueva.co...
Artículo Comer hasta estar saciado no reventando
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Evidencia científica estrés afecta digestión
Efecto del estrés en el Complejo Migratorio Motor
www.gastrojour...
Prevalencia de Depresión y Ansiedad en Enfs. Digestivas Funcionales/Orgánicas
www.ncbi.nlm.n...
Colon Irritable post infeccioso es más probable en personas con ansiedad
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⚠Nota aclaratoria⚠: Estos videos tienen fines de educación y no pueden ser tomados como consejo médico. No me hago responsable de las decisiones que tomes fundamentadas en este vídeo. No conozco tu situación, y la recomendación de este vídeo puede cambiar en función de tus circunstancias. Para cualquier duda consulta a tu médico.

[@christianestacio.9742]

Dicen que el estrés es acumulativo. Yo estuve 3 años de mi vida soportando estrés entre laboral y personal, y venía de una migraña de 1 año. Siempre piensen en ustedes mismos.

[@enmatorres6598]

Hola, Dr. Cueva, Lo felicido ¡Excelente¡ toda la exposición que da a cada tema. Desde Venezuela .

[@gracielamartinez9821]

Hola Dr ,excelente explicacion. Yo padeciendo Dispecia ,soy cocinera y quiero saver la dieta extrita q devo hacer ?

[@pcmchile]

Confirmo que el agua de manzanilla y el agua de menta han sido una excelente alternativa a las bebidas gaseosas después del almuerzo, al menos ya no tengo esos tipicos dolores o retorcijones después de comer que provocan las bebidas.

[@drcueva]

Genial, que bueno 👍 has mejorado

[@lourdesurtizberea3216]

Gracias por compartir esto❤ sos un genio

[@heydyjuanabanchonparra1355]

Dr Cueva Dios le bendiga por siempre lo felicito execelente sus videos...de infromacion...sobre el colon irritable..quiero decirle que yo soy de Ecuador..y como y donde compro el jarabe bogoflast...parece que asi es el nombre...colaboreme Dr..Cueva..y muchas gracias

[@barbarafernandez9014]

Excelente sus consejos doc. Pasa que en el mundo laboral dependiente, te dan como máximo de tiempo 20 o 30 minutos para que almuerces. Y entonces caes en el error de prácticamente tragar. Resultado de eso problemas estomacales. Me encuentro en esa situación actualmente. Muchísimas gracias de ❤️ doc 🙏

[@dorahernandez6172]

Excelente, super! como explica.. Es unico!

[@drcueva]

Gracias Dora

[@gracielapellegrini7667]

Gracias Dr.ha sido muy claro en sus explicaciones,yo pase' desde el 2019 hasta Marzo de 2021 por ataques de pa'nico y a partir de ese mes desaparecieron los ataques de pa'nico y comenece' con los dolores en parte alta de esto'mago,acidez y evtaba y evito comer por ello baje durante esta Pandemia 7 kg.

[@gracielapellegrini7667]

Dr. Padezco todos los sintomas de Dispepcia que Ud.menciona,pero ahora en cuanto termino de comer o tomar te' con leche solamente se descomponen mis intestinos.Me diagnosticaron Dispepsia funcional,sin tener hechos estudios ,de endoscopia o averiguar si tengo la bacteria HP(Elicobacter Piloris.)

[@luzysol]

Vengo de descubrirlo hoy y me parece interesantes todas sus explicaciones, su calma para hacerlo , muchísimas gracias 👏👏👏, voy a empezar a utilizar estos fabulosos consejos, ya le contaré como me va. Saludos doctor del País Vasco 🖖

[@drcueva]

Gracias 👍 Luz

[@juancarlosfloresrodriguez1557]

excelente explicación doctor: tengo una consulta, es que me operaron del apéndice hace unos años y ahora algunas comidas me caen mal desde entonces y me mandan directo al baño, tiene que ver algo esta operación o es el alimento que consumo me hace daño?. No es frecuente pero me da problemas del estomago como diarrea generalmente con el desayuno.

[@annysiedad9656]

Muchas gracias por compartir 😌 todo esto bendiciones 🙏

[@drcueva]

Con mucho gusto 👍

[@gloriaaguilarlinares9933]

Amen

[@nuriasolar9769]

Hola , tengo intestino permeable , y quisiera saber si tiene algún video al respecto , gracias

[@drcueva]

Aún no, pero lo tengo previsto para grabar y publicar en unas semanas más, gracias

[@nuriasolar9769]

Gracias , perfecto

[@annysiedad9656]

Todo me inflama siento que estoy atorada cada que terminó de comer hace un mes empeze a llevar una dieta balanceada y parece que más me enfermo de mi colon

[@gonzal9rojas478]

Eo yogurt co. Probioticos es aconsejable Para el colon irritable?

[@drcueva]

A veces puede ayudar

[@gonzal9rojas478]

@@drcueva gracias doctor e seguido sus consejo me siento mucho mejor

[@gloriaaguilarlinares9933]

Soy una persona de edad y no sed qe comer por el Colón me da mucho daño de estómago soy del valle