Mekkora az ideális kalória-deficit? / Miért hagytam abba az időszakos böjtölést? - Q&A

Minden szolgáltatásomról részletes infót találsz a haromharmad.hu oldalon, várom a közös munkát!!!
Táplálékkiegészítők / edzés felszerelések:
geniusnutrition.hu - a "PETER12" kód használatával 25% (!!!) kedvezményre vagy jogosult május 18-ig!
Egy jó kjúené sose rossz.
A velem készült videó-interjú az Alfa Fitness Klub-on:
• Video
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: [e-mail]
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

[@attilaszakacs9912]

Köszönjük!!! Az egyetlen KZbinos vagy akinek minden videóját végignézem, mert neked mindig van mondanivalód és mindig új dolgokat tanítasz nekünk! 🤟😃

[@haromharmad463]

😂

[@GamerLevi]

17 evesen nezem ezt a videot iden toltom a 18-at. Szurkolok neked es remelem 10 ev mulva a Te konditermedben edzhetek a haverjaimmal. Hajra csak igy tovabb,te vagy a legjobb!

[@haromharmad463]

❤️

[@gergelydudok1505]

Várom szeretettel a következő videót! Nagyon összeszedett lett! Nagyon meglepődtem az időszakos bölytölésnél!

[@kristofbodnar2991]

Bene volt a kérdésem. köszönöm! ❤

[@janosmagyar8016]

Soha nem ettem még nehéz kaját! Mindig könnyen megemelem amit magamba tolok! 😀

[@haromharmad463]

hahah, latod mar ezert megeri edzeni, szo szerint tobb kajat tud betolni az ember 😂

[@janka_9131]

Sokadjára is újra előveszem a videóidat,szuper vagy!! Ha csak egy csatornát lehetne nézni,ez lenne az

[@TurnOfTheTide]

Remek videó Peti! A streetworkout/calisthenics témát annyival egészíteném ki hogy a sajat testes edzesnek a progressziója (amit te is csinalsz extra súlyos húzódzkodással) a "weighted calisthenics" magyarul súlyokkal vegzett sajat testes gyakorlatok. Súlyként szolgalhatnak tárcsák, rudak, mellenyek, stb. A lényeg az hogy adott sajat testes gyakorlatot nagyobb rezisztencia alatt vegezzuk. Pl ezek közé a gyakorlatok közé tartozik a testépítés leghatékonyabb/legnépszerűbb lábedző gyakorlata a guggolás rúddal. Ez egy 100% weighted calisthenics gyakorlat. És ahogy Peti mondta, ez is csak egy edzesmodszer. Preferencia kerdese melyikkel edzel. :) Ha jól eszel, keményen edzel, és eleget pihensz, olyan leszel mint egy gorog szobor. Bármely edzesmodszerrel edzel, ez elkerulhetetlen. 💪😎

[@haromharmad463]

igen ez jo gondolat! haha remeljuk 😎 koszi!

[@janesz1992DJ]

Én is elkezdtem most a weighted calisthenics-et, be is szereztem egy fasza súlymellényt, próbáltam róla videót is csinálni, olyan lett amilyen.. 😂😂

[@gyulajaranyi3952]

Szia! Nagyon jók az ilyen fajta videóid is! Nagyon informatívak! Sokat lehet belőle tanulni, fejlődni! Plusz egy kicsit téged is megismerünk! Köszi szépen, csak így tovább!

[@haromharmad463]

koszi, orulok ha tetszett:)

[@aronszabo3246]

Szia, Victory fitness újpest vagy káposztás megyer. Attól függ mennyire jössz be pestre:) Sok sikert!

[@inkelukacs5320]

Jó reggelt!!!!😀 Naaa ezért nincs étrendem... 😋😀

[@matepek8143]

Hasznos videó, tetszik a stílus is. Köszi! Megy a feliratkozás

[@JimmyNIka]

Az SXL-t Zúglóban én nagyon tudom ajánlani!😀

[@arkdova2710]

Én személy szerint úgy étkezek, mint időszakos böjtölésnél, de lefekvés előtt iszok egy kazein fehérje shake-t, felkelés után pedig egy sima fehérje shake-t. Ezzel szerintem maximum közelben tartom az "építőelemeket", a kalória deficitet pedig nem nehéz így sem tartani. :)

[@adamdudas2835]

18k feliratkozó!!!!

[@attiladzsudzsak526]

Dennisel csináljatok közös termet

[@csabafarkas6738]

Fitness5 termek elég jól felvannak szerelve és van belőle 8db Budapesten.

[@joeichi7950]

Nekem abszolút nem fontos, hogy mennyi izmot veszítek, vagy éppen építek. A böjtöt nem erre használom. Jót tesz az emésztőrendszernek, plussz fitalosan tart. Az izom meg előbb utóbb úgy is leépül, mivel a test halandó. Elporlad egyszer. Ezért nem is tartom a magam részére szent dolognak. Karbatartom de nem leszk az izom szolgája.

[@kunmate2570]

Chilli fitness 4, Csepel

[@lakatosgym1345]

Gardenfitnes jó hely

[@attilazsoldos7940]

Teljesen igazad van... Magamon tapasztalom. Ne idegeskedj... Kiválóak a videók. Rengeteget profitálok belőle és 50 évesen izmot épitek...stb.Naturál!! Szinte csak szilárd ételekkel.

[@axelcurtiz5614]

Peti, már lassan 4 hónapja vagyok defiben, és lement hozzávetőlegesen 30 kg, 185 cm magas vagyok most olyan 100 kg. Nem vagyok még szálkás, és az izomzat nagyságával sem vagyok megelégedve. Szted mikor lenne érdemes kezdeni a tömegelést? Hány kg-t kellene még leadni hozzá? Kb ezt a súlyt szeretném megtartani a tömegelés végén.

[@martinfeher7566]

Most veszem észre , hogy valaki ott telózik a háttérbe 8:07

[@karalyosgyuri4464]

Észrevetted hogy valaki van az ágyadban?😂

[@haromharmad463]

BASSZUS jo hogy szolsz 😂 .. csak viccelek:D igen, azt hitte jol elbujt

[@karalyosgyuri4464]

@@haromharmad463 👍

[@kortevagyok]

@@haromharmad463 az a párod? sosem hallotunk még róla :D

[@haromharmad463]

pedig aki szemfules kiszurhatta a pragai, a londoni sot meg a hogyan maradj formaban nyaralas alatt videoban is😄✌️

[@karalyosgyuri4464]

@@haromharmad463 csak a tengerimalacokról tudtunk😂

[@B_A_T_I]

Szálkásítás után, amikor már elérem az ideális testzsírszázalékot, akkor hány kalóriával emeljem a kalóriabevielemet (hetente 1 súlymérés mellett), ha nagyobb izomtömeget szeretnék?

[@haromharmad463]

emberfuggo. lassan emelj aztan meglatod

[@tamaskato8314]

Szia. Reggelire milyen shake-t szoktál inni, ami a reggelit helyettesíti?

[@haromharmad463]

geniusnutrition.hu/collections/protein/products/green-hd-750g-25serv ilyet szoktam es a PETER12 koddal 12% kedvezmenyed is lehet az oldalon!

[@gergelydudok1505]

Annyi kérdésem lenne , hogy mért váltogatják sokan a súlyt edzéseken, mert en nem szoktam . Kivalasztok 1 súlyt amivel szabályosan megy minimum 12 ismétlés. Segíts ebben kérlek! Nemtudom , hogy jól csinálom e vele. Mert 1 év alatt 2 hetet tudtam csak kknditerembe lenni. Azert nemis látok magamon sok valtozást😓.

[@haromharmad463]

tobb fele sorozat van, van ami piramisba megy vagy forditott piramis, van hogy feldolgozod magad a munkasorozatokig, stb, sokfele keppen lehet hatekonyan edzeni:)

[@gaborjakucs2241]

Hello mindenkinek, Egy olyan kérdéssel fordulnék a nagy közönség felé. Emlétve lett a videóban ( a vége felé) ,hogy ha valakinek csak a fogyás a célja az izom meg tartás nem akkor mehet nagyobb deficitbe. Ez esetben ha valakin nagyobb felesleg van (20-30 vagy akár több kg is ) akkor a gyorsabb fogyást a bőr fogja tudni követni? Hiszen ha a fogyás meg történt de a bőr meg nyúlása komoly önértékelési problémát szülhet. Illetve igaznak bizonyulhat e az a tény hogy heti 0,5 kg-os ( igen tudom nincsenek csoda számok) fogyást tud követni a bőr ? Válaszokat előre is köszönöm mindenkitől . Kellemes hetet mindenkinek.

[@haromharmad463]

nincs erre varazs szam hogy mit tud kovetni, de ha lassan fogysz sokat is elofordulhat hogy log egy ideig vagy sokaig, van akinek rugalmasabb a bore es jobban visszamegy, van akinek mutet kell hozza. borfeszesito kremrol hallottam hogy valakinek segitett, szemelyes tapasztalatom nincs errol

[@jutadani9051]

Ha kaloria defben vagy pihenonapon is tartod a deficitet?

[@haromharmad463]

igen, sot akkor picit meg kevesebb a kcal

[@jutadani9051]

@@haromharmad463 köszike az infót

[@kommentelek3666]

Ha esetleg még nem hallottad volna,hamarosan jön (elvileg) a Diablo 2 resurrected,lehet nosztalgiázni :) kzbin.info/www/bejne/jWWUf6l_nMp-jpI

[@gergelygubo3263]

Ujpalota prime fitnes

[@szilardszita7276]

Reggel csipog ez a szar telefon mondom kibaszom, hogy ez kelt fel... erre látom,hogy te töltöttél fel videót :DDDDDDDD

[@haromharmad463]

nehari😂

[@szilardszita7276]

@@haromharmad463 😅😂

[@papirvine3007]

Ugyanígy volt. Mondom mi a fax már Hétfő van😂

[@patriksoltesz7115]

Szerinted az mért van hogy nagyon jó fizikumu emberektől ha megkérdezem a teremben hányszor edzenek egy izmot a héten mind azt mondja hogy csak heti 1szer.En azt rogton megkerdezem hogy koxolsz?🤣es eddig mindig csak nemet hallodtam. En heti 2szer edzek egy izmot,nem nezek ki rosszul..de ezek a csavok brutalok.Nem ertem:( ilyen keves edzessel hogy?

[@haromharmad463]

nem ezen mulik, valoszinuleg sokkal regebb ota csinaljak + nyilvan senki nem mondja meg hogy koxol. illegalis. :D

[@patriksoltesz7115]

@@haromharmad463 hmm akkor nem erdemes heti 1szer edzeni egy izmot..csak ha gyogyszerezem magam🙂

[@haromharmad463]

@@patriksoltesz7115 ez így nem igaz. nem ezen múlik, lehet jó fizikumod ha heti 1-2-3-4-5-6x dolgoztatsz is meg egy izmot, sok más változó is van!

[@patriksoltesz7115]

@@haromharmad463 igen utana olvastam kicsit jobban,plusz meg megneztem az elozo videodat.Most mar minden vilagos.A heti edzes munka szamit,es jobb ha elosztod a feherjeszintezis miatt.Koszi szepen hogy ra vezettel💪🏾

[@davidzimmermann6957]

B4 fitness