Меню за Основен Период / 3700 калории на ден / Ползата от определени хранителни източници

Здравейте приятели !!! В новото видео ще ви покажа така наречения "Full Day of Eating" , в основен период. Ще ви обясня за всяко едно хранене причината, поради която съм подбрал точно този източник на макронутриенти. Накрая ще завършим с полезен извод, който можем да извлечем от срещата на Кобрата и Джошуа.
Приятно гледане !!!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👉 Нашият Уебсайт - www.themvpcoac...
👉 Online coaching - [e-mail]
👉 Instagram Мишел: / michelles_w
👉 Instagram Виктор: / thevtask
👉 Страницата на Виктор - / thevtask
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -
#vtask #michelle #mvpcoaching

[@pg3154]

When he said осъм i felt that

[@Ch1nanski]

Браво Ви4ка!

[@user-ij2ij3qc8q]

Много ми хареса.

[@coach_romanski]

Здрасти Вики! Имам идея, най-вероятно ще звучи смахната, но за мен работи страхотно. По време на дефицит, увкусявам скирът, и всякакви йогурти със степче, обикновенно степче😂. Става страхотно, колкото и нелепо да звучи. Всеки ден скир с различен вкус, насищаш се за сладко и никога не омръзва, Дано идеята ти е от полза💪

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Не е нелепо, аз ядях едно време изварата така 😅😅😅 като нямахме скир още 2015, блендирах извара със степче 👌

[@coach_romanski]

@@MichelleVtaskFitnessJourney отчаяние времена изискват отчаяни мерки. Значи постъпвам, като истински бодибилдър😂

[@stefff76]

Черният шоколад колко процента какао и мазнини? Как приготвяте картофа за закуска?Мерси

[@Xektor9]

Здравей! Имам молба за следващ твой клип. Може ли да коментираш Мистър Олимпия. По какви критерии оценяват, дали заслужено спечели Реми и тн. Мисля ще е интересно за всички да чуем коментар от професионалист! Благодаря предварително!

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Здравей, мисля да направя. Даже може да направим подкаст на тази тема с Бат Цецо.

[@denisdinkov8926]

Би ли пробвал да включиш малко упражнения с цел стабилизация в тренировъчната си програма? Сега е момента, заради основния период, в който си. Визирам упражнения като различните видове опора, но изпълнени по по-затрудняващ начин, чрез допълнителни движения, влияещи на твоето ОЦТ. Дали, ще са след тренировъчни упражнения, или ще ги приложиш в отделен ден е вече друг въпрос. Искам да разбера как и кога, би ги изпробвал за поне месец, и да споделиш ефекта от тях.

[@krasimiryanakiev2474]

Протеинът в 100 грама пилешко филе колко грама е и кога се смята - в сурово състояние или в приготвено. Благодаря предварително.

[@venkohandev1742]

9:38 нечовек.Хахах евала за тва което правиш машина

[@radoslavatanasov9801]

Можеш ли да дадеш мнение за начина в които В период на изчистване държим мазнините и Въглехидратите далеко Тоест В почивни дни ядем само мазнини вместо въг и обратно в Трен дни без мазнини само въг

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Ефекта, който се постига така, не е по - добър от нормалното диетуване. Тук едиствено имаш едно допълнително затормозяване, с което не всеки може да е окей. Не трябва да забравяме, че за калорийния дефицит, най - важното е всъщност да си в дефицит. За разпределението на макронутриентите предпочитам да приоритизирам въглехидрата и протеина пред мазнините.

[@radoslavatanasov9801]

​@@MichelleVtaskFitnessJourney Много Благодаря! Аз спазвам тоя начин но мисля да си мина на нормалното диетуване както се изрази Просто в почивния ден с по малко въгх от трен дни

[@venkohandev1742]

Вико,какво мислиш за банана като закуска със протеинова пудра и фъстъчено масло например.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Супвр е според мен.

[@user-pl7pk5zk9s]

Здрасти отново брат, какво ще ти е мнението за ферментиралите храни? Имат ли място в периоди на дефицит, тъй като почти винаги са с високо количество на някаква сол.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Здрасти !! Според мен имат място. Солта не би трябво да ти е проблем. Хубаво е да си набавяш достатъчно количество сол. Не вярвам да ядеш само ферментирали храни, за да се притесняваш за солта.

[@georgestoicov3099]

Знам че когато приемаш препарати захарта се явява катализатор и не е чак такъв проблем,но не мислиш ли че за натурален това количество въглехидрат след тренировка би довело до пик и след това рязък спад в пеоизводството на инсулин,което не е оптимално за добро възстановяване.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Не, според мен стига да нямаш важна психическа работа след тояа хранене, няма никакъв проблем. Казвам психическа, защото може да ти се доспи от толкова захари.

[@georgestoicov3099]

Благодаря за отговора.И все пак не е ли по-добре да държим едно ниво на кръвната захар.Високите й нива не пречат ли на healing процесите в тялото или ми е стара информацията.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

​@@georgestoicov3099 Не ти е стара информацията. Да прекомерната употреба на захари води до повече възпалителни процеси ( НО и на ВЪГЛЕХИДРАТ, не забравяй ). Глюкозата какво е - захар ? Ще ти обясня аз от коя гледна точка ги разглеждам нещата. Ползите от това, да ядеш прости захари след тренировка е ( аз споделих и във видеото ) суперкомпенсацията на въглехидрат. След тренировка ( която всъщност се явява катаболен процес за тялото ), твоето тяло има нужда от бърз достъп на глюкоза, което всъщност има 2 ползи - възстановяване на гликогенни депа и преминаване от симпатикова към парасимпатикова нервна система ( тоест от стрес към покой ). Тоест тук имаш с "един удър 2 заека". Другата полза - когато си в дълбок основен период, за да продължиш достатъчно дълго време (за да можеш да надграждаш) ти в един момент ще започнеш да губиш апетит. След тренировъчното хранене е идеален момент в който ти можеш да си позволиш нещо сладко ( не шоколад, захари ) и да разнообразиш диетата си така че да ти е вкусна и да си ядеш калориите, което е есенциално за твоя основен период. Другата полза - простите въглехидрати ( мразя да ги наричам така, но знам, че ще се ориентираш по - лесно ) са нискообемни. Тоест видя една купа с Чокопопс, която ми носи 120гр въглехидрат как изглежда. Ако трябва да си набавя 120 въглехидрат от ориз ( ниско захарен източник ), обема ще е мнооого по - голям. Тази купичка дето я видя си я представи пълна. Ако се върнем към апетита, обемните храни играят също голяма роля, защото ако ти е пълеен стомаха постоянно ( при нормално функциониращ човек ) няма да ти се яде. П.С Не ям само захари. След тренировъчното хранене се състои главно от тях.

[@georgestoicov3099]

Пределно ми е ясно че не ядеш само захари.Не съм искал да те засегна или нещо подобно.Разбрах какво имаш предвид и ти благодаря за изчерпателния отговор.Живи и здрави и продължавай,с удоволствие следв канала.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

@@georgestoicov3099 Глупости, да ме засегнеш. Аз се извинявам, ако така ти е прозвучало. Трудно да хванеш емоция от написан коментар. На мен ми хареса това което си коментираме и се надявам да съм те насочил правилно.

[@tihmit3998]

Точно така. Начина на Кобрата на изразяване не беше подходящ. Иначе шоубизнес, да.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Така е..

[@user-cg6es2wx4x]

На 6:15 коя е песента?

[@venkohandev1742]

А,Вики добре ли са яйцата преди тренировка.С какво могат да се комбинират преди тренировка

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

С каквото ти е вкусно, като цяло.

[@dido793]

На колко калории си когато чистиш? Аз съм 1.80 висок, около 80 кг. и около 18-20% подкожни мазнини. Кача ли над 2700-2800 калории започвам да качвам доста. Не мога точно да определя колко са ми поддържащите калории в момента, но бих казал, че не повече от 2400-2500. Тренирам по 4-5 пъти седмично със собствено тегло (лостове, успоредка, земя).

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Здравей, На 1800калории 15 000 крачки и 25 мин кардио съм с нацепен задник, готов за сцена.

[@dido793]

Благодаря много за отговора! Точно това ми беше интересно. При 3700 kcal в основен период (което за мен са си доста високи калории) ми беше интересно колко ниско слизаш за да чистиш за състезание.

[@dido793]

Може ли и още един въпрос по темата? На тези 3700 kcal стоиш ли относително чист? Гледам ти видеата, изглежда сякаш е така, но все пак не знам кое кога и как е снимано и ми е интересно да кажеш дали успяваш да запазиш приличен релеф, или все пак стигаш до някакво омазване (разбирай да ти изчезне пресата, примерно).

[@pecatapetkov6477]

Недей и вика аре спокойно, да не останеш гладен. 😄

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Току виж ми сложи естроген в храната 😀😀😀🙇‍♀️

[@pecatapetkov6477]

@@MichelleVtaskFitnessJourney естроген не, но жените така могат да ти вдигнат Кортизола, че бувално да те върнат крачка назад. 🙂

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

@@pecatapetkov6477 Аз имам имунитет към кортизола от моята :D

[@venkohandev1742]

И какво мислиш за хормоните в пилешкото

[@veselinastamenova7385]

Толкова съм съгласна за Кобрата, че няма докъде. Според мен при него дори не е само шоу, той наистина се смята за велик. Освен това, да си го кажем, Джошуа беше по-добър.

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

По - добър беше, разбира се. Аз желая от сърце на някои от нашите боксьори, да успее да задмине успехите на Кобрата, но да покаже и достоен характер, за да представя цял народ.

[@kristiankolev8435]

много ме кефиш братко

[@user-xo4yg9lv1g]

Писах ти на лично за твоите треньорски услуги и така си и остана

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Напиши ми в пощата, не на лично.