КАК ДА СМЯТАМЕ КАЛОРИИ И МАКРОНУТРИЕНТИ С MYFITNESSPAL | ХРАНЕНЕ Епизод 3

👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 [e-mail] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️
▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
• КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки - фитнес и у дома) • ПОДОБРИ ТРЕНИРОВКИТЕ С...
▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
★ GENEZIS - geneziswear.com/

[@jivkodrumev4361]

Браво тате💖💖💖

[@user-jg2yd3cj5n]

Наистина дълъг клип, но ще спести време и ще е от полза на много хора. Браво!

[@IvaDrumeva]

Благодаря !

[@kiki637]

@@IvaDrumeva ❤️

[@venelinvasilev9298]

Най -доброто приложение,използвам го от много отдавна и е супер ,хубаво е че може сам да си определиш % макроси не е задължително приложението да ти определя което е супер ,аз съм си определил 50/30/20 от страна В/П/М ,пс. Много добре обяснено в клипа дано да достигне до повече хора които да се възползват от съветите ти ,браво!💪💪🔝

[@IvaDrumeva]

Много ти благодаря !

[@LeagueEditsByAlpaca]

Много хубаво обясняваш всичко 👍 ПС. Много ми помагат клиповете ти :)

[@IvaDrumeva]

Andrei_BG Много се радвам, за което! 🙈🤗

[@wanderingyoana]

Изключително полезно видео! Радвам се, че си мотивирана да помагаш на хората, както и да мотивираш самите тях. Като следващи клипове, би било интересна ако споделиш някои твои готварски рецепти. Бих се радвала изключително много. Благодаря за това, което преви! САМО НАПРЕД!

[@IvaDrumeva]

Ne0n Girl BG Благодаря много!

[@spiky_8956]

Много полезно видео, за тези който нямат представа как да си следят макросите. Искам да допълня, като не съм забелязал дали беше споменато в клипа. Храните губят от хранителните си стойности когато преминават през термична обработка от сурово в готвено състояние. Ще дам за пример ориза. В сурово бял среднозърнест е около 75 гр въглехидрати/100 гр., но сварен въглехидратите му са около 30. Така че разликата е огромна и може да сериозно да изкриви стойностите на дневния прием на калории. Разбира се има и храни, които имат малка разлика от сурово и сготвено състояние, но винаги проверявайте ;).

[@kristianyordanov5095]

Аз изгледах и трите части свързани със смятането на калориите и започвам и аз да ги смятам.Клиповете много помагат🙂👍

[@mariamandadzhieva8029]

Много интересен клип, лесно и добре обяснено е всичко! Страхотна си,поздравления! ❤

[@IvaDrumeva]

Maria Mandadzhieva Благодаря, Мимче! ❤️

[@davidgymbear1464]

Умно и красиво фитнес маниаче! Продължавай в същия дух Ива! :))

[@sabinavasileva8883]

Благодаря за подробното описание слънце :)

[@ivanpenev1377]

Много полезен клип. Продължавай в същия дух! :)

[@IvaDrumeva]

Благодаря много !

[@mariomarinow959]

Много полезно благодаря ти ☺

[@justbettue3789]

Благодаря ти! Приложението много ми харесва❤

[@IvaDrumeva]

just Bettue Радвам се! ❤️

[@tonychirakov3741]

Благодаря ти много, с това приложение в продължение на два месеца успях да сваля килограмите които искам и да се храня пълноценно.. също така приложенето определно НЕ помага само за контрол на килограмите, а и съотношение здраве-храна.. искрени благодарности за приложението което открива храна на кирилица от голяма полза ми е ❤️ като за финал бих казал че приложението е далеч по- лесно за използване от това което обясни Ива, не казвам че е грешно това което казва, но е по- лесно от това което показа :)

[@claramileva2170]

Mnogo polezno! Super!

[@IvaDrumeva]

Благодаря !

[@ivanhristov]

Bravo na mn hora pomagate sas radostin evala na vas strahotniste

[@maxaaa9]

Благодаря!

[@LYaneva]

Много полезно.Благодаря ;)

[@fitmb6917]

Е помогна ми само ще се опитам да го приложа Благодаря

[@georgigeorgiev2615]

Mnogo polezno bravo na tebe

[@dennyslaw1335]

много ти благодаря

[@vladislavk9084]

Искам да поговориш за това какви са целите ти във фитнеса :) Супер клип!

[@IvaDrumeva]

VRK 95 Благодаря! Ще го имам в предвид! :)

[@whatev3857]

Много полезни видеа 💗💗btw Честит рожден ден😃😃

[@user-ib9wc5go1o]

Много си красива 😍❤👏👏

[@IvaDrumeva]

Borislav Vasilev Много благодаряя 🙈☺️

[@ivansotirov4721]

Супер си Иве 💞.

[@IvaDrumeva]

Koinh Funf Благодаря тии! 💗

[@tsvetelinastefanova8559]

Здравей! Как можем да разберем/изчислим колко протеини,въглехидрати и мазнини трябва да приемаме на ден? Много си вдъхновяваща и интелигентна!😍😍😍

[@Aneta.Radeva]

Всичко е ОК ,но как да изчислим готвено ястия?Като една супа например. Малко е сложно ако не ядем пакетирани храни. А готвим и то за цялото семейство.

[@kirilgeorgiev9640]

Когато си момиче(особено красиво, както и авторката на клипа 😅😅) е супер лесно да правиш кликбейт. Просто се снимаш и качваш. И subscribe-a расте Хубави и полезни клипчета правиш, но един съвет със сигурност ще набереш повече абонати ако правиш с една идея по бързо клиповете, защото вече всеки бърза и т.н., и като види нещо повече от 15мин и го подминава, без да се замисли. Това е само съвет ако искаш повече абонати, пък иначе си снимай клипчетата както те кефи. Това е най важното 💪💪💪

[@mariyagogusheva1139]

💙👌✅

[@petardrumev3250]

🔝❤

[@user-or9eq5mj9s]

Ти наистина пеусмисли живота ми с това видео накара ме да усъзная колко вредно и неправилно се храня благодаря ти

[@martinandonov5044]

Exercise 23 ти е от iPhone steps ,които си направила през деня в твоят случай 2866 , тоест си изразходили 23 калории с тези стъпки през деня .

[@fitmb6917]

А ако сме по малки и my fitness Pal ни дава повече nutrients от колкото трябва ако си изпълним целта а в приложението не сме я изпълнили може ли да чийтнем и да добавим още някаква храна в приложението за да стане реално каквото сме приели .

[@IvaDrumeva]

Може ли да се опиташ пак да обясниш, че не успях да разбера въпроса ти..

[@emagic1702]

Ива, благодаря ти за тези клипчета! Аз се мутивирах да си смятам калорите. Имам само един въпрос относно калорите. Когато си готвя нещо например ориз трябва ли първо да го измеря на везната или да го измеря като го сготвя преди да го изям? Ще се радвам да ми отговориш. Благодаря предварително!

[@mariaivanova8137]

Ива, защо имаш цикли на покачване и на чистене, след като тренираш от две години, следователно си далеч от генетичния си потенциал и пре спокойно можеш да рекомпозираш? :)

[@IvaDrumeva]

Ами според мен става по-бавно така. Ако си стоя едни и същи килограми, много по-бавно ще покачвам силата и следователно по-бавно ще кача мускулна маса. А така като качвам килограми,прогреса става много по-бързо,а и се чувствам по-добре ,когато ям повече калории. Иначе за свалянето - харесва ми и да съм доста изчистена, но не мога да го поддържам дълго време,затова гледам главно лятото да изчиствам повечко. След време според може би ще трябва да поддържам по-дълго време една и съща форма и тогава може би ще се опитвам да правя рекомпозиция ,ако е възможно.

[@svetladimitrova8218]

Това е лесно за записване, но винаги ми е било трудно ако ям например някакво комплексно ястие (например салата в ресторант или някаква манджа). Тогава няма как да знаем грамажите на всяко нещо с точност и става малко налучкване. Как се справяш с това?

[@IvaDrumeva]

Да разбирам те . Аз също сега пътувам повече и се храня навън и се налага да смятам храната на око. Просто винаги я смятай една идея повечко за да се подсигуриш :) Не е нужно да сме перфектни ,а да сме постоянни и да правим корекция когато е нужно

[@radodraganov8087]

Да кажем че ядем леща в сготвено състояние в нея има съдържание и на други съставки.Като си го изтеглим на кантара трябва да си броим калориите за чиста леща ли по хранителната стойност която е дадена на пакета?

[@preslavatsvetanova4323]

А как да добавим упражнение към дневното ни хранене във My Fitness Pal

[@user-gr2ot6bl9y]

Как разбираш колко грама си изяла. П.С.-Благодаря за полезните съвети. 😍💙💎♥️

[@IvaDrumeva]

Тегля храната на електронна везна 💙

[@user-gr2ot6bl9y]

@@IvaDrumeva Благодаря много! ♥️

[@c.i.3181]

Може ли да се смени езика на приложението?

[@galenageorgieva4510]

Много полезно видео, но имам 1 въпрос...ако искам да променя началните настройки ,тоест калорийният прием примотслабване, желаните кг и тн. Как става това? Благодаря предварително

[@user-rq6dv9ln6d]

Здравей искам да попитам обаче как да разбираме колко калории сме изгорили например ако правим упражнения или сме във фитнеса защото разбрах как да смятаме тези които консумираме но не знам как да разбера колко всъщност горя. 😊😊

[@lorasanchess9619]

Приложението MyFitnesspal безплатно ли е?

[@IvaDrumeva]

Да :)

[@lorasanchess9619]

@@IvaDrumeva , благодаря ❤

[@dimananikolova8189]

Ива,само да те поритам,ако си изтегля приожинието плаща ли се?

[@aleksandervidenov3896]

А как да сменим езика? Аз си изтеглих приложението и не намерих начин за смяна на езика.

[@user-qi7xv9nj1g]

Безплатно ли е приложението

[@georgimarinkov746]

Ами ако съм приел по-малко калории от необходимото?

[@IvaDrumeva]

А каква ти е целта попринцип?

[@georgimarinkov746]

Сваляне на килограми

[@IvaDrumeva]

@@georgimarinkov746 Ами ,попринцип може да си ги наваксаш на следващият ден ,но не е нужно. Ако си приел да кажем 100-200 калории по-малко ,може да не ги наваксваш , но ако си приел много повече от това , може и да си ги наваксаш. Зависи с какво темпо искаш да сваляш килограми. Гледай да свалят 1-3 кг на месец.

[@georgimarinkov746]

@@IvaDrumeva Мерси за помощта разбрах проблемът!

[@violetaivanova2831]

emi super aa nqma li nqkoi bezplatno prilojenie pls otgovori mi

[@IvaDrumeva]

Приложението е напълно безплатно.

[@lorakrusteva7154]

Имам само един въпрос,приложението плаща ли се?

[@IvaDrumeva]

Здравей! Не, не се заплаща.

[@kdkdkdpwpq7749]

Приложението плаща ли се?

[@nely8826]

Не мога да разбера колко ми с мазнините, въглехидратите и протеина на калкулатора?

[@IvaDrumeva]

Има 2ри епизод ,виж него - там обяснявам как да си зададем мазнинтие ,въглехидратите и протеина спрямо калориите. Дай на Playlists и отвори единственият playlist и пусни 2рият клип. :)

[@_seehxdd3890]

Kato se opitam da se registriram mi izliza problem s Interneta no az si imam Internet

[@IvaDrumeva]

Не знам.. пробвай от друг браузър и пиши ,че си над 18 години,ако не си.

[@veselagrozdanova2287]

Как ти е профила в my fitnesspay

[@user-xb3ti1tr5h]

Приложението ти с безплатната версия ли е☺️😘😘

[@bravemark8611]

Ива,защо не ми дава да се регистрирам в my fitness pal? Постоянно ми пише че има error и вмомента не мога са се регистрирам :/ ?

[@IvaDrumeva]

На колко години пишеш че си

[@bravemark8611]

Iva Drumeva на 17 и ето къде е бил проблема,оправих се. Мерси много и продължавай с клиповете

[@izirakzeris4799]

Значи банана да го считам за 89 kcal, така ли?

[@izirakzeris4799]

Ако ядеш вредна храна, но си в калориен дефицит, не се качват кг, нали?

[@IvaDrumeva]

Да

[@user-ug2nb5sv1w]

Добре ако примерно ям филия с майонеза как да го изчисля

[@IvaDrumeva]

Теглиш по отделно колко грама е филията и колко грама е майонезата(когато сложиш филията на електронната везна и я нулираш - можеш да сложиш отгоре майонезата и директно ще ти покаже колко грама е .

[@user-ug2nb5sv1w]

Da setih se mnogo blagodarq

[@Abv78]

Ама то плаща ли се?

[@IvaDrumeva]

Не , плаща се само Premium версията , която не ти е нужна :)

[@dndnd146]

На мен не ми излиза да търся храни и да въвеждам грамаж, дава ми само предложения за грамаж

[@user-fe2wb4gc4g]

По колко калории приемаш на ден?

[@IvaDrumeva]

Средно около 1500 в момента , понеже свалям килограми :)

[@markowstw6201]

няма данни за пилешко филе на тиган със спрей за готвене всичко е много различно и в интернет пише различни калории във всеки сайт.

[@tanyashopova5896]

И моята рожденна дата е 28 08 но 2004 а не 2000

[@bashasekifaryasultan5728]

На колко си години,Ива?

[@IvaDrumeva]

Farya Sultan На 17 :)

[@nikol7622]

То плаща ли се??

[@IvaDrumeva]

Nikol Ivanova можеш да го изтеглиш и ползваш безплатно, има някакви платени версии, но аз лично не съм ги използвала

[@nikolchakova1362]

Нищо не разбрах и как трябва да разбера с колко калории подържам

[@IvaDrumeva]

kzbin.info/www/bejne/hoK4i3d7psiVe5o

[@nikolchakova1362]

Вече го разбрах мерси