【自由泳提高】28.怎么样给自己布置游泳计划？｜梦觉教游泳

[@易易-w6p]

哇！！！跳水又標準又遠。真羨慕。希望有一天可以練成像教練一樣的跳水。

[@dexbol]

游泳时我从来都不会口渴，就是胃有点胀。

[@yananpu576]

饿着肚子去，打着饱嗝回来😅

[@hsiehwh]

謝謝教練的分享，很有幫助

[@KaroWang]

我们这体育馆泳池分道线也拉了的，还不让跳水。。。根本没机会练

[@許雅雅-z3e]

謝謝帥教練

[@YDellMe]

3:41 不是这样到边的哟，碰壁要碰泳池竖直的那个壁哟，不要去抓岸边，注意咯同学 ：)

[@忍者-w2y]

很幸运！找到训练计划了，如获至宝😄

[@ivanwang9433]

每逢梦觉教练发的自由泳视频必看！之前看过其他的视频，感觉还是梦觉的最系统，最详细，最通俗易懂。 这个新发的视频昨天没看完，今天特意全部看完的点赞订阅评论！ 非常感谢！ 我就是最后说到的一周4次，但我是一周五次。每次1200米左右。 25米泳池。 专门练习自由泳。感觉自己要改善的地方还有很多。 尤其是羡慕梦觉教练这种50米长度划水不超过20次，我25米长度划水也要18次左右。。。。感觉效率比较低，不知道怎么在保证不增加时间的基础上，减少划水次数。。。。希望有机会能去珠海找梦觉教练学习！

[@mengjue333]

视频中游泳装备的购买链接： 泳裤 s.click.taobao.com/9V2Zeuu 泳镜 s.click.taobao.com/RIydhuu 泳帽 s.click.taobao.com/2paZeuu

[@richardxieyu408]

9岁的女娃，推荐怎样的泳服

[@hsieheden]

鏈結好像都沒有了

[@homeice1]

09:35單右手划手配合蝶泳腳，換氣鼻子有時候會進水，請教是哪邊出了問題呢？謝謝回答

[@HandsomeRabbit8]

10:54这里最左边泳道远远冲过去那个自由泳猛男是黑叔吗？还是民间另有高手？

[@Chan-dy6ex]

為什麼，我跳水，總是拍臉？上水後，臉很疼？

[@lcxml]

为什么不在水里面慢游做准备动作呢？ 效果不是一样的吗？

[@conniefu3023]

后交叉的需要是什么

[@shaogenwu5259]

这个水桶不错，能装水。

[@期待岁月静好]

这是哪儿里的泳池？也想去。

[@k40569]

这一套下来从换衣服到换衣服大约多长时间？每周几次比较合理？谢谢老师！

[@carmentse]

教练可以出二次腿四次腿六次腿的手脚配合视频吗

[@zhaochongwei]

求同款水壶

[@Roylo1228]

謝謝👍

[@CNQDDavKing]

可以说嘛？自由泳的时候贴着泳道的浮栏太近，打水压腿不小心把脚小指拍到了浮栏上骨折了。现在刚做完手术躺在病床上看视频.......

[@mengjue333]

可以。。。现在好了吧应该

[@wonderful3568]

包干的意思在哪看啊

[@易易-w6p]

夢覺教練的視頻有此標題

[@neohchunwei7033]

我看完了，对自己确实有要求，想在100m蛙游进二级，50m蛙离一级太远了不敢想，看了发现自己陆上训练太少了，谢谢教练

[@易易-w6p]

一級蛙 50m 32.50 二級蛙100m 1：20

[@neohchunwei7033]

@@易易-w6p 1.20, 在努力着，希望今年可以做到。但是200蛙就好像太难了2.54(2级)。虽然看时间好像合理,但我做不到。

[@易易-w6p]

@@neohchunwei7033 嘻嘻！對我來說40秒50 蛙（直接砍半） 能達到就很高興了。目前蝶仰蛙自四式中蛙泳衝刺對我來說最累，蛙泳腿打不走水（髖關節和踝關節不夠柔韌，有每天壓蛙泳腿，持續3年。但有自知之明，知道自己的極限。）

[@neohchunwei7033]

@@易易-w6p 你这样比较好，至少只有蛙比较弱但觉得也不算弱，哈哈我其它3式还要加把劲才行，我就跟着网上教练学的，2018-50m-42, 2019-50m-40, 2020-50m-37(不过这年没有业余项目来实锤）100m就来回在1.30. 年级也大了，就玩玩而已。达不达到无所谓，让自己去运动时有目标而已。哈哈。

[@易易-w6p]

@@neohchunwei7033 蛙泳是我學會的第一個泳姿。也是最不符合人體公學的泳姿，反關節和傷膝蓋。（ 就是本人膝蓋不好加上不再年輕才選擇游泳這個最柔和的運動，長跑，腳踏車，和籃球都放棄了） 蛙泳腳要精進也是四個泳姿中最難最慢提升的。 真羨慕37秒蛙泳的速度。

[@Juta214]

辛苦了

[@mansengchio4037]

每次下水都要飘浮，打腿，热身，慢游二十分钟身體才可以适应长时间连续畅游！

[@ivanwang9433]

忘了说，我也特意找个教练专门做自由泳的提升，但是感觉效果不大。。。。整个训练课程就是在水下。让我穿脚蹼，手蹼。这些我现在自己也都买了

[@yan6065]

搭档回家过年啦

[@nancytripp2025]

英国的泳池都关闭了，在元旦之后，至今尚无开门的消息。经常做梦 梦到水池。踢起了蝶脚，才发现 是半夜里 抽了筋。

[@JW-uq9yt]

现在开了

[@nancytripp2025]

@@JW-uq9yt Thank you, I have been there becoming regular again.

[@YocusYu]

冷么冷么冷么~

[@acexu5471]

游得量又大，游得又好，为啥还有小肚肚，看来没少撸串加啤酒。嘿嘿。

[@JW-uq9yt]

好像瘦了一点点。。。

[@BorisBao]

打腿都那么快……

[@易易-w6p]

易教練之前的自由泳打腿視頻更快