【メンヘラ】病んだ時って、どうやって『健全に発散』したらいいの！？【四季凪アキラ/にじさんじ/VOLTACTION】

[@คนญี่ปุ่น-ถ5ป]

赤十字社は「ヘラったら行こう。献血🩸」っていうポスターマジで作った方がいいと思う

[@kinataro]

ヘラったら献血！！ 行こう、献血🩸！！！ ってｺﾄ?

[@仮眠時間無]

けけけけ献血だと？！いいいい痛いじゃん！！！！

[@るるらるるる-i4g]

自傷系のヘラりするやつは献血の条件にあてはまらない人が多いと思う 薬･ピアス等

[@yabaikaoshita_neko]

断られた時もっとヘラっちゃうから……

[@whale_nagasu]

精神科系の薬飲んでると献血できないから……

[@コヨミ]

筋トレする。 筋肉を育ててメンヘラった原因に「私はいつでもお前をねじ伏せられる」と思うことにしてる。

[@EmotoYunni]

脳筋で笑うwww

[@あざらし-q1q]

医療従事者の親族曰く、献血センターに勤めてる人は日々採血しまくっているプロなので普通の病院とかよりも痛くないらしい 痛いのは好きじゃないけど献血したい人は献血センターでやるのがおすすめです！ヘラったメンタルは社会貢献で癒そう！

[@ぱぴ-z9u]

突然質問申し訳ないんですけど自分高校生で200ml献血は迷惑というのを見てしまって献血行くのどうしようってなってしまったのですが実際はどうなのかもし知ってたら教えていただきたいです…！

[@SenntorX]

行くだけで人の役に立ってるのにめいわくなわけあるか。その優しい気持ちを大事に行ってきな！ グッドラック！ あなたのやさしい血を求めてる人が日本には山ほどいる！ 私も高校生の時は200mlずつしていたが迷惑なんて話聞いたことない。というかそんなわけがなさすぎる。その優しい心のままいっておいで。

[@ぱぴ-z9u]

@@SenntorX ありがとうございます！行ってきます！

[@囲ゐ]

献血経験者だけどマジで痛くないぞ！ガチ上手い人がやると蚊に刺されてるのと変わらんくらい無痛

[@彩菜-y1d]

お金がないメンヘラの私は ・とにかく平和でほっこりするコンテンツに触れる ・裏垢で愚痴り散らかす ・献血(ジュース飲み放題お菓子食べ放題看護師さん優しいし最高です) ・車の中でカラオケのように叫び散らかす あたりをやってます とてもスッキリするのでおすすめです！

[@mantenboshi712]

ヘラったら献血、お薬飲んでる民は断られる可能性があるので元気なうちに確認しておきましょう

[@prrrprrr_matsurrri]

それな……行けなくなってしまう前にストレス発散しよう

[@heki_hammerhead]

お薬飲んでる民です。サイト見る限りではNGっぽいので献血は行ってませんが、採血の度に針先からアンプルへの血の流れをじっと見るのが癖になってしまっている……

[@shohei2983]

公式サイトでお薬名を入れると献血できるかどうかを教えてくれるぜ！先に調べておくといいかもよ！！！

[@---lx2nu]

私は人望なさすぎて、 ヘラってもなかなか相手してくれる人がいないんですよね。 「慰めて欲しいのに正論言う人しかいない」のがあるあるなんですよ… (SNSでは散々理不尽な八つ当たりしましたが) 独りでやり過ごすしかない

[@ななみなななみ]

「心の繊細な人たち」って表現優しくて好きだな…。 ヘラった時は潔く寝るか凪ちゃんの3Dお披露目のときの最後の歌を聴きます！！マジで効く。

[@tonotyuu0322]

自ら健全をめちゃくちゃ主張してくるの大好きです

[@弟子-s3v]

丁度今日辛いことあってメンタル崩れて献血行こうとしたけれど諸事情で行けなくてって言うのを家族に言ったら「医療に関わる事にお前のメンタルうんぬんかんぬん〜」的な事を追加でボコボコに言われてしまったのですがこの動画で「何が悪いんじゃい！！」の心を持てて心が軽くなったのでかきたまスープ作って明日献血行ってきます！！

[@R_unohaaana]

献血はマジで頭いいなって思ったし、色々あるんだなと参考になりました。

[@rdluwxy]

# めちゃくちゃ健全です って書いてあるのほんとに草

[@蒼-y7g]

ヘラったら寝れないのわかりみ深すぎる。だから私はついついKZbinを見る。 献血もめっちゃいいと思うが、周りに迷惑かけなきゃ自傷行為もダメではない。と、思いたい。 とりま今度献血行ってきます。 え、同じもの頼んだりする人メンヘラなの、、、？！ 外で食べる時同じものばっかちだよ😂

[@そば-u7s]

実家に住んでいる大学生です。ヘラルことが少ない自分ですが、イライラしたりメンタルにくると、凝った料理を作ったり、あと凝っていないチャーハンのような料理でもその品＋5品以上作るなどして発散しています‼︎また、それでもメンタルが治らなかったら、風呂掃除・全ての部屋を掃除機したり・しまいには換気扇の掃除をしたこともあります😂ww。家事も行えて、家を綺麗にでき、尚且つメンタルも回復できるといったまさに一石三鳥で、結構いいのではと思っております😊。

[@わっしょい藤島]

人に迷惑をかけずヘラる、まじ大事。 参考にさせていただく。

[@negiiiiiiiiiiiiiiiiii]

3年間くらいずっと自傷行為止まらなくて自分でも辞めたいって思ってたけど献血行くようになってピタって自傷行為止まりました。ガチおすすめです。

[@みこ-u4x]

美術初めてからピタッと病まなくなった。 作品に感情表現強めにする人は分析したりメモったりするから整理して作品にすることで発散できるのかも

[@hiiragi_rinon_1221]

ヘラったらヘラる曲を聴きます！！気分あげようとしても無理なんで！！気持ちに寄り添ってくれる感じがして普通に良いです！！youtubeのプレイリストにヘラった時に聞く曲リストを作ってあって｢今はこの曲とこの曲を〜｣と選ぶ時もあれば1曲を延リピする時もあります！！

[@TAMAGo250]

ヘラることが多くて駄目だ駄目だ止めたいって思ってたらまさかの健全なヘラり方を考えるっていう思いもよらない考え方で元気でる 採血とか注射好きだから献血行こうかな！

[@ぷれーと-t8g]

心療内科で処方してもらった薬飲んで、スマホもお休みモードにしてカーテン閉めてひたすら惰眠貪るのはまじでいいぞ。寝れるまで好きな曲聴くとなおよし

[@テネル]

同じものをエンドレスリピートわかる…同じものをずっと好む人は病みやすいの、まさに自分でびっくりしました

[@yours7753]

スーパーポジティブおバカなお友達がいるから、そいつに愚痴ればいつのまにか笑えてる いつもごめんだし、ありがとね😭

[@hopekyunn1925]

同じのばかり聴いたり見ちゃうっての凄いわかる。 たぶん、絶対に裏切られないっていう安心感と、良い意味で感情が揺さぶられる事がないからだと思う、 ちなみに自分は普段しない細々したところの部屋掃除と、 ライバーのホラゲの時の悲鳴を聞く事っすね… 自分の叫びを代わりにあげてもらってます。

[@福陽とおに]

献血後は血の量が少なくなってるからか、 ちょっと走っただけで 心拍数めっちゃくちゃ上がるんですよ。 その心臓バクバクする感じが 凄く生きてる感じがしていいですよ！ 献血オススメです！！ (個人の感想です)

[@user-pr9xt2uy2p]

まじな時は四季凪くん含めライバーさんの切り抜きや配信動画で絶対に笑ってはいけないチャレンジをします。大抵......フッ...となって何か幸せかもと一瞬でも思えるのです。笑顔をくれて、本当にいつもありがとうございむす！

[@今日の気分は野口]

めちゃいい。なに…めちゃくちゃ良い！！いいラジオ(？) 仲間がいるよ…！！

[@yamanamnko]

自分のお便りが出てなくても自分が送ったお便りに似てるのが出てきた時に「あ、なんか読まれてる気がする…！」みたいなの出てきてすごく嬉しい()

[@さとなか-y2c]

なんかウンコのことだと思って読み進めて？ってなった

[@眉毛薄子]

ありがたい動画すぎる。 ちなみに私は全てをホルモンバランスのせいにする。(女性限定) ため息ついてしまったら直後にｼｭｯと息を吸って幸せだけ回収します。 毎回してたら途中で馬鹿らしくなってきてオススメです。

[@yuuhida]

幸せを回収する姿想像したら愛らしくて笑顔になっちゃいました 私もため息つくこと多いので幸せ逃さないようにこれから回収していきます(*˘︶˘*).｡.:*♡

[@yurattattattaa]

絶賛病み中の私、四季凪の優しすぎる声で泣きそうになる。

[@kazami_78]

自分は頻度は少ないけど一気に落ち込むタイプで いつも布団に入って寝付くまでの間になるから 布団に入ったままLINEのkeepメモにひたすら脳直で愚痴を書き連ねてる 献血って発想が出るの凄い 人の役に立てて自分のメンタルも労われるの素敵

[@このは-w4s]

1人でカラオケで片っ端から好きな曲歌うのよくやります ヒトカラだと音程とか点数とかまじで気にしないでただただ叫べるからオススメです

[@Imu-214]

四季凪の声は落ち着くからまじで精神安定剤！ 話し方も優しくて好きです。

[@ねこさかな-r2m]

毛布にくるまって赤ちゃんみたいな状態になる(心地よい)

[@akimaru12]

献血後は代謝上がるから身も心もスッキリするし、自己肯定感上がるし、自分を救う+困っている誰かを救う等々一石何鳥にもなるのでマジでオススメ。 ただ、他の方も書いているように体重や内服薬の有無、内容等出来ないケースもあるので、初めて行く人は下調べしてから行くのがいいかも！

[@user-uf5vc9gu5p]

絶賛ヘラ中だから仲間いるんだなって救われた😂人に迷惑かけないのも大事だけど、ひとりで抱え込むタイプの人は誰かに助けを求める勇気を出すのも大事だと最近気づいたよ😢 違う人の話が自分の悪口に聞こえるみんな！子どもじゃないのに電車で泣くみんな！突然世界中に謝罪したくなるみんな！hug…kiss…強く生きような‼️

[@アサリちゃん-p4p]

病んだ時に献血に行くのなんて自分くらいだろ。と思って生きていたが、わりと同志がいてこれからも生きられそうだと思いました。 ちなみに私は社会貢献して自分がちょっと貧血気味になるのも含めて好きです。

[@Imu-214]

病んでると寝れない四季凪解釈一致すぎるな………。

[@ヒイナ-u1t]

見てて気分軽くなるし、病み対策に使わせてもらう。 病んだ時は1人でいる。何もしたく無い時は引きこもるし、何かしたい時はカラオケで叫びまくる。 一番キッツイのが病んだ日に予定がある事だから、仕事とか詰めすぎない様に心掛けてる。

[@雪間ユマ]

献血、服薬やピアスしてなくても体重足りなくてお断りされるパターンもあるんですよね…… 私それで断られて仕方ないから頭すっきりするまでひたすらRFAやりました。

[@pierce-l1p]

とりあえず思いつく限りの笑い方で笑ったり何かしらに没頭したりします 変な笑い方してると楽しくなってくる

[@Kikyou_Wotaku]

ヘラるとまじで発散方法まちまちになる人間だからありがたい ~；；

[@soyo_neru]

すごく助かります。ありがとう〜。 わたしはちょっと背後注意なゲームをやる。罪悪感を抱かせないポジティブなやつだとより元気出る。 自分の幸せがわからないときでも、実存しない他人の幸せだったら素直に「良い」って思えるから、ゲームや漫画で摂取する。

[@midori_no_kusa]

ヘラるというかやらかしたかもしれん時のこと思い出して発狂しそうな時 その時の事をあえて思い出して鬼ほど独り言で沈み、その後替え歌にしちゃうと 冷静になれるし歌ってすっきりするしでオススメ あとヘラった時はすっごくいい匂いで成分も良いハンドクリームを丁寧に塗るのめちゃめちゃおすすめです。 癒されます！

[@沈丁花-o2l]

献血、すごく参考になりました。 献血できる人って案外限られてると聞くので、行ける人は行きましょうって言いますよね。 シンプルに人の命が救えるというのは、一瞬のものだとしても自分が生きている意味の1つになるし。 今度出かけ先で献血やってたら行こうかな

[@ぬ-l2s]

マジで好きな酒飲んで1人で日記とか書いて言語化するに限る。 論文みたいに、テーマとテーマの選定理由と仮説と根拠と反論とまとめと…って書くと頭スッキリする

[@ふたば-p9g]

献血盲点だった～！たしかにありかも！！ けどね！！採血で倒れたことある人とか苦手な人は無理しちゃだめよ！！ あと寝不足や空腹で行かないこと！！ by採血してる人より

[@titosayu]

献血はいいぞ 自己肯定できる（血液の濃さ足りなかったりでできないこともあるから健康でいよう）

[@ランドルト環-m4u]

ちょうど明日ヘラる予定だったので助かりました。

[@75946]

みんなヘラって自分なりに対処していて偉いしはなまるすぎる…自分に向き合えてるみんな天才〜〜◎ 献血、海外行ったあととかもできなかったりするから、行く前に条件調べるといいですよ〜！！！ 個人的にはメンタルに影響しない動画を永遠と流しながらテキトーな筋トレおすすめです。5分だけでもやったら自己肯定感あがる。

[@ちひろ-n5s]

食べる、寝る、パン作る！です！ パン作り結構いいです！ 無心で計量し混ぜ合わせ生地をこねる工程で割と心が落ち着いてきます 捏ねていくうちにツヤツヤなめらかな生地に変化していくのが面白いし楽しい。 発酵中はあったかい飲み物淹れてまったりしてます。焼いてる間はオーブンの前に待ち構えて焼き上がるところを観察するのが落ち着きます あと普通にできたてアチアチのパン食べれるのが至高。幸せ。。 強力粉とドライイーストを用意しておけばヘラったらすぐパン作れます👍 次の日の朝ごはんにもなってあら便利〜

[@yui6462]

病みやすくて、すぐ鬱だー！病院だー！となっていた私ですが、ヘラるって言葉をこの動画で初めてちゃんと理解して、なんかすごい身近なものに感じました🫂 動画もコメント欄も色々な発散方法書いてあって、参考になります！

[@きらら-f8m]

ただ無限に絵を描くか文字を書くかって以外と手軽にできるし楽しいから家の外でヘラればやりがち。でも、書写もあり。お手本見ながら筆を半紙の上に滑らせれば気づけば四、五十枚かいていることもあるし、無心になれから時間溶けやすい。

[@epygfer3jmr]

10:44　ここのスピード感　何回も笑っちゃった　あははは～ん😂

[@agasa810]

むちゃくちゃいい動画じゃん

[@namachacikuwa]

13:37 あまりにも可愛い

[@user-pt1fy9by3t]

今めっちゃ苦しくて息できないくらい死にそうだったけど、面白いメンヘラさんたちと四季凪さんのトークのおかげで楽になりました!!!

[@---uu5gl]

みんな、献血に行こう！で何故か少し元気が出ました。

[@らいふ-r3f]

こういう動画、まじで需要ある

[@yuuhida]

ヘラった時の発散法ではないのですが、 凪ちゃんみたいに寝る時に考えちゃって寝れない！って人は ｢寝ることだけを考える｣ これおすすめです 何も考えないようにしよう、思考を止めようとすると何にも割かれていない脳のリソースで嫌な事を思い出すとか自己嫌悪ループに入るので 他の事が考えられなくなるくらい｢寝｣という漢字を頭に浮かべ続けたり、｢何も考えない｣とひたすら頭の中で唱え続けたりすることに脳のリソースを割くと嫌なことを必然的に考えなくなるので寝れます！ 私はヘラる訳ではないのですが、自己肯定感が低すぎるのと、思考をぶんぶん回しすぎるせいで自責が酷くなり、寝れない時があるのですがこれだと寝れるので参考までに👍

[@10HSea]

俺はヘラじゃないと思っていたが実はヘラかもしれないと気付いたwww動画を参考に健全にヘラりますwww

[@yuu-rf4pn]

自分がヘラったら、友達に「〇〇ー！！！病んだから話聞いてー！！！！！！」と絶対に12時を回る前に電話をかけています。 相手もLINE上で私がお話を聞くというケースもあるのでWin-Winなんですよね

[@榎本菜乃]

誰か忘れたけど「暇だから病んでるんじゃない？」って言われて傷ついたけどその通りだなと思った　 休むときは休んで 考えすぎちゃうなってときはゲームやらカラオケやら動くの大事かも！ ただしこれは軽度にしか効かないんだよな

[@わか-s3l]

内容の知ってる好きな物見ちゃうのわかる！ あの動画のあのシーン見たい！って急になるんよなぁ

[@Snow_137]

気分に合う過激な曲とかエグい曲や悲しかったりﾀﾋを題材にしてる曲をリピりながらフォロー0、フォロワー0の完全な鍵の裏垢でﾀﾋぬほど愚痴る、小説に書き起こして推しと会話したり作品に昇華する(俗に言う夢的な奴)、気力があればその時の感情はその時にしか無いものだからと絵に描き起こす(抽象画っぽいものからガチ人物まで気分次第の完全ランダム) とことん気が済むまでヘラる。 一番最後のはしんどいけどその分考えること自体に疲れたら自然と最終的に賢者タイム？的なのに入って虚無って、一周まわって笑けてくるくらい何もかも馬鹿らしくなるから個人的にはこれが多いかな。

[@かものはし-b1i]

この動画まじで強すぎるちょくちょく見返そうと思います！！！！

[@あえいうえおあお-n5j]

結局好きなもん食って寝るが最強なんだよなぁ

[@yakinikuteisyokuyakinikunuki]

人に迷惑をかけるヘラり方しかして無かったけどこの動画のお陰でいいヘラり方が出来そう！！

[@oreto_katarou]

服薬中は献血NGな場合もあるので事前に調べるor入口のスタッフさんに確認することをおすすめします...！(抗うつ剤とかはもちろん頭痛薬とかも色々だめだったりします😞) すこやかにみんなで生きようねえ(T_T)

[@chisato3754]

とにかく元気になるまで朝散歩 神社まで歩いてお参りして帰る こんだけ神に祈ってるんだからどうにかなるだろ！って気分になるまでやります

[@ayato_joren]

みんなそれぞれ個性はあるけれど、誰にも迷惑かけずに発散しよう！！という周りの方への気遣いが伝わってきて、とても暖かいなと思いました👍🏻 ̖́-採血痛み感じない派閥なので、献血行こうかな…！ 自分は元気ない時、超大声で歌いまくってます！！

[@バスケと星]

とりあえず走る 次の日筋肉痛になったら気持ち的に生きてる感じする笑

[@Chickena]

動画見て｢この発散方法良い〜！｣って共感&想像してたらスッキリしてきました^^💪 私もいろいろ試してきましたが、体を動かすことが1番ストレス発散に最適でした。体育の授業とかは苦手でしたが心がスッキリするので好きでした笑 外に出れない時はあっついお風呂に浸かって汗を流すのが個人的には最高です🛁

[@039nmx]

四季凪さんにはまりはじめてる今日この頃。仕事がうまくいかずヘラってる今日この頃。感謝です😢🫶🏻

[@にゅうさんきん-g9o]

やべ…サムネ…刺さった…

[@Yua.ux_xu]

ヘラりすぎてどうでも良くなってご飯とか全く食べなかったりしたけどいつかヘラった時に献血できるようにちゃんとご飯食べよ…。

[@akiusagi0909]

最近調子が悪かったのですがこの動画観てそうか私ヘラってたのか！と自覚しました 発散方法参考にします！ ありがとうございます

[@maminamisan]

ヘラったときはとにかく感動ものの 映画、アニメを見て 思う存分泣く これに限る

[@mmmzore]

動画投稿感謝！ ロゴかわいいな

[@ちゃんぽん-d2u]

ちょうどヘラりかけていました…動画見て私だけがヘラってるんじゃないんだと思ってちょっと安心しました この中からいろいろ試してみようと思います 動画投稿感謝です！！！

[@月猫-c5z]

ダンススタジオじゃなくても心だけが疲れてて体が疲れてないから変な事をしちゃうので、てっとりばやくサウナで汗をかくとすぐ寝落ちできたりします。寝たいだけなら認知シャッフル睡眠法の動画がおすすめです！！

[@laulau5521]

ヒトカラフリータイム10時間！これに勝るものなし！

[@takoyaki0000]

深夜に音楽かけながら3､4時間ほどドライブするか、イヤホンして爆音で音楽リピート。 献血いいなぁ…今度行ってみようかな…

[@prrrprrr_matsurrri]

KZbinだと辛いときに思考を停止するためにくだらない動画プレイリストを作って観て、寝るときは悪夢防止のためお経を聴いています。 基本自分を大切にできない人間なので大切にできるようになりたい！

[@ひまらやさんみゃく-k9y]

ヘラり方は十人十色だ。

[@Haneo_yhJie]

ヘラってしまうとまず「寝る理由も起きる理由も見つからない」ですよね。実際1ミリもそんな事ないはずなのですが、ヘラったら鉄分多めにとったり朝ご飯を少し豪勢にしてみたり(休日限定？)自分にとっての楽しみを増やしたりとかしてます！でも本当にヤバかったら病院行こう！心じゃなくて身体に原因がある可能性だってね…

[@ねんね-d5z]

テンポよくて拝聴しやすい長さでした！寝たら全て忘れられる自分ですけど、嫌な事あった時とかバカ食いしないで入浴剤使ったり木魚叩いたりしたいな〜と思いました。 良い動画ありがとうございます！

[@準備中-s2c]

ヘラってるみたいなときは色々考えたくないから、とにかく自分の好きなもの見たり、自分の最大限のおしゃれして自己肯定感上げる👍 自分だけでも自分に優しくしてあげたい🥲

[@gocha___]

動画助かるーー！！！！ 1:17 テロップが謎にエロい(?)色で四季凪らしさを感じました

[@yukinamasaaki]

最後の笑顔に救われた自分がいる ちなみに僕は辛いものや 甘いものを食べまくって発散 しています

[@oi_oi_chan]

すごくいいテーマ！ 私も献血すると気持ちがスッキリしてました。通院向精神薬系お薬飲み始めてから献血ダメなので悲しいです…

[@よあけ-e5j]

「ヘラったことなんてない気がする…。まあ、絞り出せばあるかなぁ〜」って軽い気持ちで募集フォーム開いたんだけど、 振り返ってたら結構ヘラってるときがあって、「嘘じゃん…」って落ち込んでたら募集期間すぎてた。

[@こと-q9r]

ヘラってる時は、落ち着く曲や暗めの小説を読んでます。あと、ヘラってる時人といるのがあまり得意じゃないのでひたすら人と会わない。

[@絶宮蒼火]

私はヘラった時は①今自分が何でヘラっているか言語化する②既読の小説・漫画を読む③料理をして、酒を浴びるように飲んで、哲学書を読んで、クラシックやジャズを聞くことで現実から意識を乖離させます…。

[@Tama_74311]

ヘラったらというかストレスが溜まると腕を掻きむしる癖がある人間です。 メンタルがヤバそうだなとかこのままだと病むぞという助走段階で笑える動画(にじさんじの切り抜きなど)を見てケラケラ笑って病みを吹っ飛ばしてます。 助走段階で準備が出来なかったら腕の傷を手当てしつつゴロゴロしながらスマホを弄る。それか泣く。 献血行ってみるのもアリかなと思った時もありましたが、注射が大の苦手＆薬をたくさん飲んでいる＆体重が平均より軽すぎるというダメの三連単でやめました。少し悲しい。 病む者たちよ、平穏に生きれる日々にしようね。

[@Il4cz]

ちょうど病みやすかった時期(？)にこれは助かります……🙏🏻🥹

[@user-taiga_rrrr]

ヘラり方とはまた違うが、ある時から人間生きてるだけで素晴らしいし、俺は美しいからなと思うようにしたら、ヘラりそうになった時、いやでも俺は美しいしな…と都度思うようになってきた。　木魚叩きたいな

[@kuu-wz8uq1hv5l]

わかりみが凄い

[@徹夜_0308]

僕は推しのイラスト集めまくってスライドショーにしてひたすら眺めてるぞ

[@mandarinorangeyogurtdrink]

私はパズルゲームをひたすらやる。 パズルと共に頭の中のごちゃごちゃも片付くような気がするから良い。

[@mami2530]

ヘラってる自覚がある時は、まあ「よしよしして」と言って理由を聞かずに片手間でも頭撫でてくれる人に甘えに行くかなぁ…

[@金木犀-s5i]

ヘラった時は、泣けるアニメとか曲とか見たり聴いたりしまくって、極限まで泣いて発散します