うつ病を悪くする6つのNG習慣

今回はうつ病を悪くする習慣について解説していきます。
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[@---nile]

散歩とか日に当たるとかも、「やらなきゃ」と思った時点でダメだと思う。鬱は焦りの病気。自分にも何度も言い聞かせてる。

[@maw-ts6hg]

何でも自分への義務に変えてしまいます。すごく勉強になります。

[@---nile]

今は「自分をめいいっぱい甘やかすのが仕事」と思っています。 パフェ食べたいとか、小さいことでもやりたいと思ったことは自分で拾って叶えてみると、今まで如何に自分を押し殺して生きてきたんだろうって驚きます。

[@smamyc]

ほんとにそうだと思います、 わたしも毎日言い聞かせて、やらなかったことを悔やんでしまうストレスを減らすように頑張ってます！

[@nyans77]

お邪魔します。人は簡単にウォーキングしなくちゃだめだよとか５分でいいから陽☀にあたりって言うけど、遮光カーテンで毛布頭から被って何故か家具調こたつの下に頭突っ込んで、自分では隠れているつもりなのかそう過ごしている時に簡単に言われると、その簡単な事が出来ない自分がダメダメ人間のようで余計に悪化しますよね💧

[@TK-rc6cb]

この音声静かで癒される

[@x784a]

BGMないの本当にありがたい。無心で聴いてられる。

[@kazu-dm8op4ex6u]

自分もうつ病と不眠症に毎日苦しんでいます。家族も全然理解してないようで、家事から洗濯、買い物まで自分が毎日やってます。流石にすべて終わらせた後にどっと疲れが出てしんどいです😢

[@user-ld9qg2gj1c]

うつ病になるのは、人生を頑張ってきた証拠です。 という言葉に救われました。うつ病になってから長く、何故自分は駄目なんだろう…と思ってしまいますが、これまでそれだけ頑張り過ぎていたのだと思いました。

[@user-dq2zf6gu7x]

散歩を勧められようが、寝ます！ 少しでも寝ると、良くなる感じが、します。

[@user-mv4ez8kj6x]

私も、うつ病が原因で身体のアチコチに痛みがあります。また食欲があるのでレトルト食品を使った簡単な自炊とゴミ捨てだけはやっています。病院での診察を受ける為と食品の買い出し以外は家でのんびり過ごしています。幸い障害年金を受給しているので現在の自分の身体のことを考えると、質素でも良いので心穏やかに当たり前の日常生活を送りたいと思うようになりました。とても為になる動画配信をして頂き本当にありがとうございます。

[@user-rn7is9ku8n]

素晴らしいと思います！

[@mayumiogawa4233]

動画ÜPありがとうございます｡ 私は､うつ病,ASD(自閉スペクトラム症)です｡ 診断が付いてから3年程経ちました｡ 今は､週2に1度のペースで心療内科/精神科に通院しています｡ 家族が病気について理解してくれず… 「規則正しい生活してたら治るんだ！！」「仕事もできんし…どうするつもりなん？」「ヒマなんやったら資格でも取ればえーやん！！」「髪の毛切れば？」「爪切りなよ！！」「料理くらいすればえーやん！！簡単やんか！！」「お風呂くらい入りなよ！！臭い､汚い！！」etc… 言われてきました｡｡｡ 好きで病気になったんじゃないし…… 体がダルく疲れやすい… ウソ付いてないのに…… 精神障害者手帳2級も持ってるのに…… 「やれば出来るんだ！！」って 言われてホントにツライ……

[@kokoaru5608]

今日まさにこれを家族から言われ、この動画にたどりついてます。 スマホやめろ、きちんと寝ていたら治る、治す気ないなどなど。 スマホは言われたので、これからはスマホ持たないことにしました。 今はPCからの接続です。 家族には感謝しているけれど、ほんとに自分が何も出来ていないのがつらいです。 ここのところ少し調子よかったのに。

[@mayumiogawa4233]

@@kokoaru5608 ｻﾝ｡ お疲れ様です(*_ _))*゜ きちんと寝てたら治るって…… 寝れないんだから仕方ないじゃん.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪ ってなりません？？？ [やらない]と[出来ない]は､別物だと思うんですよね… [やらない]は､出来るけど､やらない… [出来ない]は､やろうとしても何らかの事情で出来ない… 病気の深さで[出来ない]事をいくら言われても出来ないよ……ただツライだけ…… 病気だと思ってないんでしょうね…… でも､耐えられなくなって自死したら 「うつ病にかかっており…」みたいな事 言うんだよ…… 追い詰めたあんた達のせいだよ.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪ ってなると思う…… 死んでもこの世に未練残しそう…… 絶対､家族呪い殺すと思う…… 完全に地獄行きですね…… (;´∀`)…ｧﾊﾊﾊ…ﾊﾊ…ﾊ…

[@kokoaru5608]

@@mayumiogawa4233 こんばんは。 やらないと出来ないの違いを明確に示してもらって少しホッとしています。 ありがとうございます。 昨日通っている心療内科の先生には、 しんどい時はびっくりするくらい寝っ転がって下さいと言ってもらって、少し落ち着いてきています。

[@kohana4514]

⁠@@kokoaru5608さま 何気ない一言が疲労になってしまいますね。病気だと余計過敏になってしまうのかなと思いました。 母親の一言でドッと疲れてしまいました。

[@user-fe8et7qt2s]

うつになって20年になります。 別の動画で睡眠、運動、朝散歩をすすめているのを兄が見てやった方が良いと言っています。 はっきり言って朝は1番調子が悪いのでゴミ出しをするので精一杯です。 母と2人暮らしですが、母は高齢な上認知症なので家の事は全部私がやらなくてはいけません。 一つやらなくてはいけない事をすると10分ぐらいうずくまってしまいます。 とっても辛いです。

[@user-rn7is9ku8n]

どこかに助けを求めましょう！

[@takezou8736]

うつてダラダラするよりどこかでまとまった休養をとって、きちんと寛解させた方がいい気がする。けど難しいよねえ…

[@nyans77]

外に出かけるときは、前の元気だった自分を装っているのが自分でわかりますし 育った環境からか 自分では意識していないのですが　 とっても気を使ってしまい 家に帰ると寝込みます。 何年か前の熱中症の回復が長引き起きれないんですよね。 片付けていても余計に酷くなったり もともと心配性不安症なので 遮光カーテンして毛布を頭からかぶり芋虫みないに寝ています。

[@user-uz1kz3xo9p]

陸上の例えは分かりやすかったです。 本当に、周りに相談しても 「走りやすい靴買えば？」とか 「どこの競技場で走る？選ばせてあげるよ！」 みたいな事しか言われません。 こっちは骨折してるんだよ😭！！！

[@user-di8xj1vn7p]

自分は鬱病になって退職して3年になります。 退職の10数年前から通院してましたが「このまま治らないならクビ」と言われたのが退職した理由です。 今は障害年金で生活していますが、同居している母からは「なんでもかんでも病気のせいにするな」と言われています。 治せるものなら治したいんですがね💦

[@user-vp8dv8nh3g]

抗うつ薬服用を始めて８カ月程経ちます。 多分うつ病発症は何年も前からだと思います。 骨折ならレントゲン写真を撮れば経過がわかり日常生活に戻れる目安もつけられますが、いつどのようにうつが治るのか先が見えなくて怖いです。

[@user-lv8lt9en9b]

いつもほろっと来る言葉が、この動画にはある。

[@user-ls4xd5eg7s]

自分も医療関係の仕事をしてきたのですが、やっぱりキツイっすね… 給料はいいけど 結果、適応障害、うつ病、ADHDになっちゃって、今精神科病棟に入院中です 心理検査で医療系は向いてないってことがわかったので、資格は勿体ないけど自分にできそうな仕事を探そうと思います ほんとはやりたいことが見つかればいいんだけどねぇ

[@user-tv3hc5pr7n]

本当におっしゃる通りです! この状況から少しでも早く逃れたくて藁をも…と思いあれやこれやとサプリを買ってみたり…とにかくＤｒを信じて今日より明日が少しでも良くなる事を願って過ごしています 早くしっかり睡眠　食事がとれるようになりたいです!

[@hibibifu]

いつもためになる動画有り難う御座います。

[@yo-co3676]

参考になります。 ありがとうございます😃

[@user-tp5fz8nm5v]

穏やかな声で解説してくれるので、それだけでも落ち着きます🍀 妄想性障害なので、うつとどう違うのかハッキリ解りませんが、似たような部分は 解説に合わせて対処しようと思いました😢

[@songodai_0921]

自分：先天性の混合型発達障害（ADHD70%&ASD30）&うつ病 自分は2021年からうつ病を発症して、2022年に地元の部要員の精神科に罹ったのですが、主治医から「家で療養なんか無意味だから就労移行支援事業所行って社会の勉強してこい！」と初回面談はそれだけ言われ打ち切られてしまい、主治医の言う通りにしたらそこの事業所の職員からパワハラとモラハラされたのと、主治医から主治医の持論展開ばかりされて一切アドバイスや治療してもらえなかった事により、去年から悪化して現在は自主的に自宅療養してます。

[@user-hn2hl3ru1i]

就寝時間と起床時間は決めないようにしてます。疲れたら横になる。これが一番負担が少ないです。

[@aqua81207261]

お金があれば、もっとゆっくり休みたいけどキツいから就活してます(主治医からは短時間ならOKをもらったので) うつ病など精神病には優しくない国だな!っと、つくづく思いました

[@user-rn7is9ku8n]

正解！お金がある人は治ります。

[@user-xw1iy3xf2j]

有難うございました。

[@yuzukilemonkun]

毎日人と比べて落ち込み、産まれてきた事を後悔しています。 主治医にはなんでそんなに死に急ぐ？と言われました。

[@user-rn7is9ku8n]

生きててもつらいからじゃんね！そりゃ楽しければ生きててもいいけどさ！💃

[@user-hw7he8gx7t]

私は、親がミュンヒハウゼン症候群かも知れないと最近気づいた！ 道理で昔から私の事を病気にしたがると思った！そう思うと全てが納得する。 病気なのは、私では無く、親だったと言う衝撃の事実！😢

[@nke6624]

鬱病になってから１４年経ちますが主治医から、あなたの鬱病は薬では治りませんね、効かない人もいるんです‥‥と言われ絶望に陥ってます😢

[@user-hu6pb5eu5d]

私もです😢

[@user-dd9xu5zd5o]

私もですが薬をやめた方が楽になりました。薬が合わない、 そんな人も居ます！

[@user-xz6ko1dr4h]

うつ状態の自律神経失調症･適応障害の時もほぼ同じです

[@user-hw7he8gx7t]

規則正しい生活したら治る。は、嘘です！私は、無理して規則正しい生活をした結果、20年間の治療の成果がパーになりました😢

[@user-hn2hl3ru1i]

わかります。会社でうつ病を発症し休職中に産業医から規則正しい生活をするよう何度も言われましたが、かえって症状が悪化したため無理するのをやめたら楽になりました。現在は寝たい時に寝て、起きたい時に起きるようにしてます。

[@user-ie7yq9jv7c]

鬱病からパニックに、なって投薬13年目、このまま薬は飲み続けるつもりです。あのしんどさには、戻りたく無いですからね。

[@user-zx6hp2ne2y]

鬱とパニックのなります。 相変わらず良くも悪くもなりませんが少しずつ昔のことを思い出しています。13年飲んでいます、辞める事はしてないです、

[@user-zo5hq2ck6b]

特に田舎の、古い考えの人がそれ。田舎に帰って治るものも、なかなか良くならない。その上、兄嫁の性格がね… 外面と本当の性格の差が激しい。それも、最初は人を使って文句言う。出ようにも、お金がね😅

[@takezou8736]

うちの場合は祖父母がそれでした。「鬱なんか存在しない」とか「何で私を拒絶するの」とか自己中心的で思い込みの激しいものでした。元々、なった原因は別にあって離れる為に帰省したのに悪化して結局戻って生活することになりました。

[@takezou8736]

環境がそうだと厳しいですよね…実の兄は理解しているんでしょうか？もしそうなら強く言ってもらったりした方がいいですよ。

[@user-gx6ch7nq7f]

うつ病、もう１０年以上この病気と付き合ってます。やれて当たり前、って、考えないほうがよいです。仕事も無理していかなくていい、いったらだめになります。経験者です。もうやれる、と、思って一般就労にチャレンジしましたが、体調悪くしました。そして薬の飲み過ぎなど、頭痛もしてきたりします。もう、ゆっくりと、ゆっくりと、生きていこう、と、最近は考えてます。

[@user-tv3bd5ss7d]

医療従事者は医師、看護師だけではありません。医療事務も医療従事者です。私は医療事務をずっとしていましたが6年前に残酷すぎるパワハラで鬱状態(重症)になり未だに治療中です。医療従事者の中には医療事務も含まれます。

[@tamasai8748]

身体症状が先に来て、気分よりも倦怠感、身体が鉛のように重いことが辛いことを伝えて欲しいです。 気分は急性期以降は段々回復しますが、回復期の身体症状も同じくらい辛いです。

[@kane-you-0124]

そうは言うてもまずは病院で新規で予約取れない現状を何とかして欲しい………

[@user-rn7is9ku8n]

近くの内科とかで紹介状書いてもらうと、強いかも！お金かかるけど…。

[@kane-you-0124]

@@user-rn7is9ku8n 　紹介状ですか！

[@user-sj6py5mx9x]

朝早く5~6時に起きて、洗濯物干して、また9時くらいまで横になっております。 これは、ダメなことでしょうか？ イライラソワソワも朝から出て落ち着きません。 どうしたらいいか、教えてください。

[@user-rn7is9ku8n]

出来る時に、出来る事を！ 出来ない時は、出来る時になるのを待つ。 たまに、出来る時が、ふらりと訪れる。

[@takezou8736]

自然に身を任せてて大丈夫ですよ。行動も感情も全て今は仕方ないことて捉えるといいです

[@user-zu4ks6ex7x]

パニック障害→鬱病→統合失調症 もう20年にはなる… 自分を大切に………？ 1番困難なコトだよ 今迄の人生は貧乏な親の犠牲の道だったな 何故一卵性じゃあなかったんだ？と両親は かなり慌てたんだろうけど、コッチも好きで 生まれたと思ってない なのに何故こんなに 愛情の差をつけられるのか……？ 自分の意思で決められる事なんか無かったからさ そろそろお迎えきてくれると有難いのだが……… もうウンザリなんだってばよ。

[@user-kq8gl3uf7f]

うつ歴ベテランの方々の話を聞いて、自分も直らない一生物だと思って鬱

[@user-ek3yv6db3p]

お酒以外は大丈夫なんだけど、、

[@user-wz4bx6ck7o]

挫いても医者行かなきゃ駄目だろ 捻挫はこじらせると大変だぞ

[@user-rn7is9ku8n]

後々まで痛むよね。

[@ak-nq6km]

１６車線もあってめちゃくちゃ空気悪いので、朝散歩したら、鼻の中が真っ黒になったり交通事故が危ないので諦めています。ママチャリの加速がヤバい！

[@user-yh1wm6zl9n]

お酒は飲んでないのに💦

[@user-nt2dr1ko9d]

うつ病、絶賛治療中です！ 一番健常者と違うのは 寝ても精神の疲れ故に回復しないと言うことです。 『早く明日になれ！』 ではなく 『明日なんて来なくていいのに』と常に将来の不安をネガティブに考えて身体も心もパソコンで言えば【フリーズ】します。 私が一番重傷なのは風呂キャンセルはおろか、トイレも面倒くさくなり、垂れ流ししてたことが3日ほど続きました。 うつ病は気合いや根性では100%治りません！病院にいきましょう

[@user-op4zz4bk9l]

イライラは一緒に暮らしている人にとって嫌な気持ちにさせてしまうものでしょうか？

[@user-rn7is9ku8n]

一緒に暮らしてる人にイライラする。

[@masa21washi]

父から「俺の言う事聞けばいいのに死にたいって言って腹立つ。言うこと聞かない」とか理解が全くないです。もう家族といるほうが具合悪化します。

[@user-er8eh4qq9t]

何度も再発、休職繰り返し死にたくて立ち直れません。

[@user-rn7is9ku8n]

電車はやめてね！

[@jshouhe]

毎日のように基準を守って睡眠薬を飲んでいても問題はないですか？肝臓とかにダメージはいきますか？

[@user-rn7is9ku8n]

そんなこと考えてたら、余計にしんどいよ。今はきちんと眠ること。それが優先！

[@takezou8736]

副作用がほとんど無いて言われてるんだったら大丈夫(ゾルビデム等)by薬学部生

[@mh48853]

ストレスを感じた時、気分が落ち込む人、普通の人。何も起こっていないのに気分が落ち込む人、うつ病の人。周期がある。全体的に気分が落ち着かない。頭をいくら眺めていても薬を飲んでも治りません。自分の生活習慣に何か人と違うものが無いか？私は前回いつしたかわからない様な便秘でした。それを改善したら治りました。気分を変える？離婚して一人暮らしになったり、引っ越しをしたり。周りにいる人は皆親切な人だとは思いますがストレスになっているのでしょう。道徳と医学は完全には一致しないと言う事です。

[@user-hw7he8gx7t]

以前は、睡眠薬だけでは眠れなくて睡眠薬➕酒で無理矢理寝てました。無理矢理でも寝るとスッキリします。😅

[@user-xm4ty2fm6w]

睡眠薬とお酒の併用は禁忌と言われていますよ

[@user-hw7he8gx7t]

睡眠薬だけじゃなくて薬全般が酒と併用しては、ダメ。それは、アルコールは、水よりも物を溶かす力が強いので薬がよく溶けて身体に吸収されやすくなるので効果が高まる。ので酒は、自◯に欠かせない。 が、寝ている間に◯ねるなんてのは、日本ではもはや小説やアニメなどフィクションの中にしか出て来ないおとぎ話。 睡眠薬自◯は、薬の量より用意する薬の値段に驚く。

[@user-xm7hx3dv6z]

水虫も薬止めると治らない

[@user-rn7is9ku8n]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-qy3mf6zn3x]

私は薬を飲んでもっとひどくなって自分で治しました！薬は石油から出来ているのにそんなもんで治りません！薬でごまかしてもすぐ復活します！！根本治療を目指しましょう！

[@user-kl8lk7vw5e]

1年も毎日薬剤飲んだら何かしらおかしくなりますからね 最後に治るキッカケになるのは自分の挑戦心です それを出すための期間が治療という名の自分との戦い

[@user-rn7is9ku8n]

宗教？

[@user-on3iw1sb5i]

逆にうつ病やのに病院行けるの理解出来ないんだけど そんなに薬の効果高いわけ？ うつ病って診断されたら自分自身が何か救われるわけ？ 簡単に病院行ける程度なら経度だと思ってる

[@tsugumishinai]

重くなるほど病院に行くのは大変だろうと思いますが、軽症はちょっと言い過ぎではないでしょうか…。 大変だけど頑張って通院してるという方は多いと思います。 お薬については「これ飲んでれば大丈夫」人もいれば、「良くなるって程じゃないけど、これがないとどうにもならない」という人もいるでしょう。

[@tsugumishinai]

診断については、自分の状態が何に起因するのかわかれば、対処しやすくなるということだと思います。

[@masamac90]

ぶっちゃけ酒やめてガンガン運動すれば大体良くなる気もする。

[@watanabe-youday]

贅沢病です。 恵まれてるのに感謝の気持ちを持ち合わせていない人が目立ちます。

[@user-rn7is9ku8n]

こうゆう残念な人がいるんだね。

[@tsugumishinai]

誤った情報で報告しました