自己批判を止めて人生変える5つの心理テク

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※参考文献はDラボに記載 This video is just “my consideration” based on above literature. Don’t take it seriously. This channel uses Amazon Associate and ASP links including some promotions.
あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね

[@mentalistdaigo]

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[@エリザベス-z4p]

っ🙌血ダとったたたちたた手たつち血手た手つち手つつ

[@エリザベス-z4p]

😂😅

[@neszk5165]

メタ認知を鍛える 自分を客観的に冷静にみる。 自分を無駄に責めない 【自罰的傾向】 ⭐︎1:ミスで集中力が減る 過去のミス、失敗を引きずって集中力がなくなる →次に起こらないように対策して、対策したから大丈夫って思う ⭐︎2:過去の失敗を引きずるのが弱さだと思っている →過去の失敗があるから強くなれる、過去の失敗を思い出すのは当たり前。 前に進めないのことがこれの弱さ ⭐︎3:自己批判を治すことに必死になる →批判してることを"認識"する。治すの前に気づく。 自分を罰して向き合うべき問題から逃げている。 ⭐︎4:自分は弱いと感じてしまう (ポジティブな人を見て、なんで自分は弱いんだと思う。) 強く弱く見えるのは、元々の性格なだけ。ニュートラルに戻ることが大事。 ⭐︎5:自分は不十分な存在だと思う。 足りないものに目を向ける。 基準の置き方で、足りないかどうかは決まる。 →いまの自分で十分だと仮定しよう。 それ以上はボーナスとして考える。 ないもの数えたら誰だって不十分になるので、ここはできないけどこれはできると考えるのがいい。 ⭐️6:事実と思考が混ざる 自分の思考と事実を分ける。 対策というよりはまず、気づいて認知。 【言い訳反芻思考】 1:過去の失敗を思い出すと焦る。 実際どうしたらいいかわからない。 →燃え尽き思考、バーンアウト 過去の失敗は落ち着かせるためにある。 2:失敗に対する教訓を反芻せず、失敗を反芻してしまう。 失敗から教訓をもつのが大切 失敗は教訓にすることによって2度と考えなくて良くなる。 失敗で一度負荷がかかる、それが外れるために教訓が必要、外れた時に身軽になる 3:後悔するのは必要だと思っている。 結果を出すために過去の後悔が必要と思っている。 4:傲慢を恐れる 自分の過去やミスについて考えなくてはと思う →新しい習慣を作ったり、 コツコツと取り組む。 ８割くらい当てはまってる気がする。 どうしよううわぁってなること多いのでメタ認知できるようになりたい。

[@大笑い]

今の自分にめちゃめちゃ響きました😭 16年間付き合いのあった 一番仲の良い友達から 突然LINEもインスタもブロックされて 自分に良くない所があるのかと 色々と責めていました 肉体的・精神的に疲れている時に起きたので より落ち込みました 原因がハッキリ分からないからこそ モヤモヤしていますし 一番関わりの長い友達の事なので 色々考えたり落ち込んだりするのは おかしな事ではないですし 当然の事かなと思います けっこう引きずりそうですが 今は自分の事を労わろうと思います

[@yukakonakamoto7303]

泣きそうになってくるし、肩の力がふーっと抜ける感じがしました。沢山の人が救われるお話だと思いました。有り難うございます。

[@奏kanade-d1l]

以前は、自分を追い詰めるクセがありましたが、疾患を患ったことにより、『明日があるかなんかわからない』と思ったら自分や自然にも感謝しながら過ごしています。

[@kiseki-z8f]

DaiGoさん、いつも貴重なお話ありがとうございます🥹 【過去の失敗は心を落ち着かせる為にある】 DaiGoさんの言葉がとても心に響きました🥹🍀 今日も笑顔で頑張れそうです😊

[@優虎-o3s]

事実と思考を分けて考えるってのがものすごく心にしみました…！ コンビニ起業のことを校長に話して否定された時「校長はそもそもコンビニ業界の知識ないし、大手が強いってことしか話してなかったな」って今思いました。本当にコンビニ起業を考えるのであれば、最低限コンビニオーナーや本部に携わってる人に話すべきでした！なのに知識が浅い人に話して、浅い知識で否定されただけなのに、それを重く受け止めすぎてました！ こうして文書にしてみると、尚のこと考えが定着するのを実感できます！🥰やっぱり文字にするのは大事ですね！ あと今回もDaiGoさん、KZbinで多めに話していらっしゃる！笑

[@イシワフキコ]

DaiGoさんおはようございます✨✨ 昨夜はコメント出来なかったですが、拝見していました😊とても、良いお話でした🙇‍♀️有難うございます。丁度そんな気分で過ごしておりましたので為になりました。感謝致します🤲

[@kiyo9311]

自罰的反芻思考、まさにです！摂食障害・リスカ・パニック・不安障害あります😅 40代ですが、もうさすがに生き方変えないと、という感じです。自罰が体調に凄く影響するのをヒシヒシ感じ始めたからです😢

[@パクパクチー-u8h]

チェックリストを作るのに書き起こしていたのですが、もっと力を抜いて楽に生きていいんだよというメッセージのようでした。 気にしても、前に進めばいいから。 大事なのはニュートラルに戻ること。 コレが出来ないけど、ココはイケる。 事実と思考が混ざってないか？という認識で肩の荷がラクになる。 失敗を教訓にしたら、それでいい。 神回とありましたが、科学的根拠とDaiGoさんの優しさで生まれて届いたのだと思います。ありがとうございました。

[@はやりのあれね]

失恋して、自己批判に陥ってます。 DAIGOさんの明るい声を聞いてるだけで元気になります。ありがとうございます。

[@すみ-r4x]

ワインソムリエさんではないんですか🍷?? 凄くワインの特性を知られている上に、わかりやすいです😊 できないことを探すのではなく、できることを探す方が確かに良い気分に向かいますね❗ 思考と事実が混ざることありますね！ 気をつけようと思います😊 とっても勉強になります☺️

[@user-gc4lu4sm3d]

いつも励まされてます。ありがとう！

[@kemoto2183]

5:35 「わざと自己批判を起こす」実験 8:30 2つの自己批判　「自罰的反芻思考」と「言い訳反芻思考」

[@nattunkana]

自分を責めるの誰よりじょうずやで！強いからかも？！神回どうい！

[@眠居眠い]

ついつい自己否定してしまいますね。誰かに否定される前に自分で否定してしまえば誰にも傷つけられない、そんな感情が個人的に思っています。なんとか改善しなくちゃ、なコトの１つです。😊為になる配信をありがとうございます😊

[@aqsas6840]

DAIGOさん、ありがとうございます。本当に助かりました。

[@bluej6076]

ほとんど自分に当てはまってました。くよくよ悩んで考えてる暇があるなら失敗に対して対策を考えて一歩前に踏み出したほうが良い◎ということですね！ 過去の失敗は勉強になったから今度は対策をして前に進もう。もう大丈夫だって思うことはとても大事ですね。 足りないものに目を向けずに今で十分と考えて、過去にバーンアウトしたときは一人で頑張りすぎてました。今は家族や仕事仲間の協力や理解があって生活ができてることがとてもありがたいです。 仕事でもゲーム感覚を取り入れてこれをクリアしたらバック金がいくらで～…アボカド2個買えるなぁ～♪て考えると楽しく頑張れます。 失敗することが怖くて不安でしたが何回も繰り返してチャレンジすることで自信が湧き出てきたので過去の失敗をめげずにチャレンジしまくってさっさと手放したほうがいいということですね。 今日もありがとうございます。

[@サン-n5y]

今の私にしみます…泣けます…

[@pana2078]

泣くなよ！

[@FinancialIndependenceRetireEar]

DAIGOさん、今日も勉強になりました！！ ありがとうございました🙇

[@かつみ-b9u]

いつもありがとう。

[@夕タミ-v6s]

ほんと有益な情報…！当たり前だと思いすぎてた(自己否定も言い訳も頭の中で通常運転だった)

[@Cho596]

失敗と教訓は身軽になって早く走るためのもの、失敗携えて走るのは違う。筋トレのやつ天才的な例え

[@yoshikohayashi2946]

とても参考になりました。ありがとうございました。

[@akn7668]

なんだかんだ、ぜーーーんぶ自己肯定感が生まれた時からいかに大事かとわかる動画です。

[@Kemuzin1]

うつ病になるとマジで自己批判はダメなの分かっててもしちゃうから辛いです。無になろうと頑張ってます。

[@bluej6076]

アルコールが飲めないのですがDaiGoさんが飲んでるワインをいつも見てて私も飲んでみたくてノンアルコールの赤ワインを飲みます(^-^)ポリフェノールよきですね♪

[@a.ohsawa]

自己批判しがちですね いろいろ受け入れて改善したいと思います。

[@toesu2361]

DaiGoさんは他人の痛みが分かる良い人なんだと感じます　カウンセラーとか向いてますね

[@ひろ-i1f3s]

松本さんの問題で、田村さんとのお話しが自然消滅してしまいましたね。意図的な物を感じます。でもそれだけ影響は合ったと言う事ですよね！

[@眠居眠い]

私は個人的にですけど、学習塾の時に一旦期待しましたね。結果は云うもでしたが。上手く巻けば2ヵ所イケたんちゃうの？って批評です。坊主憎けりゃ袈裟まで憎いの？大人気ないなぁ( ;´･ω･`)有益な情報を届けるのが本来の情報番組ですよね？ だから、彼らの活動が注目されると思っていたんですけどね。スゴい効率的で保護者の負担が少ないって素晴らしいでしょう？ それがねぇ、で終わる。身内びいきが止まらない( ;´･ω･`)

[@midori5008]

響くゎー😊好きだわー❤

[@いちごみるく-h8i5h]

ヴォルカニックワインってワードがかっけぇ

[@NARl-HIRA]

5:12 こっから本編

[@ああああ-j9l1z]

このワインうまし 4500円だったわ

[@user-xr9no5jl8x]

自分用　16:19

[@user-xr9no5jl8x]

18:29

[@lili-jv9ku]

うつ病で自己批判が辞めたくても止まらないです。対処法教えてください😢

[@natukihayashi7726]

とても参考になりました。ありがとうございました。