【メリットに驚愕!!】ケトジェニックダイエット~まとめ　糖尿病、高血圧、認知症対策に！効果的な運動は？　【対談企画】教えて平島先生秋山先生No416

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Күн бұрын

Пікірлер: 57

@アッシュ-k1s 7 ай бұрын

私は50歳で1年半前にヘモグロビンA1Cは10.6で糖尿病、血圧は上が常時210くらいの高血圧症、及び高脂血症と診断されました。インスリンは出ていましたが抵抗性が高い為に血糖値が下がらない状況でした。糖尿発症後、数年経っていたんだと思います。足先が少ししびれていて眼は白斑ができ出血も結構多く網膜症中期は過ぎていると先生に言われてました。診断後、ケトジェニックを続けて半年後にはヘモグロビンA1Cは5.2、LDLコレステロールは正常値になりHDLは38だったのが62まで上がり、中性脂肪は大幅に減少、血圧は110程度になりました。途中、内科の先生は血中ケトンが4000/単位？まで上がった為、食事の仕方にすごく怒っておられましたが通院最後は成果にびっくりされておられました。足のしびれは治りませんが、目はよくなったので半年で一回の通院でいいと言われました。ただケトジェニック、自分は生命と失明の危機があったからなんとか続けられましたし、お腹が空かなくなってからは楽になりましたが、始めてしばらくは口が糖質をめちゃ欲しがるので、生活習慣型の糖尿病になるタイプの人がちゃんと続けられるかというと続けられる人は少数じゃないかと思いました。

@室田洋子-k3i 9 ай бұрын

前回はじめてコメントさせていただいたときに内視鏡検査を受ける勇気をもらい実行しました。おかげさまで３個ポリープ切除しましたが、検査を行った先生も内視鏡チャンネルを見ているといっておられ、いろんな相談にのってもらいました。福岡まで行けないので富山で受けましたが、このチャンネルでいろんな知識を頂いたので、せっかく洗腸したのでアナログですがPCに摂取栄養分析表を作成して自分なりに現在の自分の摂取栄養値を記入して人体実験をしております。フランクな先生方に感謝しております。今後も発信をよろしくお願いします。現役引退２年の７０歳の女性より。

@有江裕子 9 ай бұрын

お二人の院長先生の　貴重なご指導ありがとうございます　なかなか　難しく何回聞かせて頂きましたです　ありがとうございます‼️

@のーすふぉれすと 9 ай бұрын

動画をみて　糖質制限始めて４日目です　ケトン検査紙で調べても　なかなか数値が増えてなくて詰まってましたＭＣＴオイルは1日３回　食事３時間前に摂取☕が効果的なんですね朝しか摂ってなかった～～😅明日からmyケトンを育てて　健康体めざします💪 わかりやすい　動画ありがとうございます

@中願寺清 8 ай бұрын

ケトン検査紙は正確性が無いです😅今は呼気で簡単に検査が出来るケトンメーターと言うのが有りますよ😁これなら何時でもフゥーと一息でそこそこ正確に検査出来ます。アマゾンで買えます。４０００円位です。

@のーすふぉれすと 8 ай бұрын

@@中願寺清なんと！そんな便利な物があるんですね。検索検索✨ありがとうございます😊

@hirosun8512 3 ай бұрын

勉強になりました。ありがとうございました。

@清水裕幸-y6y 8 ай бұрын

いつも有益な情報をありがとうございます。質問ですが、友人が遺伝的な脂質異常症ということですが、このような方はケトジェニックは避けるべきでしょうか？もし分かればご教授くださるでしょうか？

@Queenbee_c8 9 ай бұрын

毎朝コーヒーにコラーゲンとMCTオイル入れて飲んでます。コラーゲンはプロテインよりタンパク質が吸収しやすいと聞いて飲んでます。便通も良くて私には合っているようです❤

@Conservative_Move Ай бұрын

大腸がんとケトン体についても知りたいです

@松田純子-q8e 9 ай бұрын

お疲れ様です日常生活の食生活で糖質やカロリーを控えてメニュー考え夕食は作ってくれます高齢になり認知症は怖いと思っていますお二人の先生のお話わかりやすく勉強になりますいつもありがとう御座います

@ほるもん-b9l 9 ай бұрын

ダイエット、減量の運動は息がちょっと弾む程度がいいって言う理由が凄く良く分かったです。

@晴美三好 9 ай бұрын

こんにちは、お疲れ様です😌💓先生、朝から、ココナッツオイル、探し回って、やっと手に入れて、さっそく、ホットコーヒーに、入れて飲みましたよ。甘い香りと、飲んだら、がばい、腹の減ってるとに、一瞬で、満足しましたよ。😅素晴らしいですね。🥰ありがとうございます🥰頑張ってみます。

@鬱飲屋躁介 9 ай бұрын

お二人の仲の良さにいつも癒されています。お互い尊敬し合っているんでしょうね。同僚とはそういう仲でストレスなく付き合いたいものです。

@sarusuberubi 7 ай бұрын

トレーニー的には「それで大丈夫？」って感じてしまうケトなら1日の糖質量は10g程度に抑えるなぁ多くても15gやわ導入期ならタンパク質も体重kg✕1gぐらいに抑える。（糖新生減らしたい）そのぶんbcaa多めに摂るけど…。完全に乗ったなぁと確信持ててからは体重kg✕3ぐらい目指してとるなぁあと飽和脂肪酸のみだと体が重く感じることが多いから、豆・魚由来のを中心に不飽和脂肪酸も摂る。主力は飽和脂肪酸やけどね安いから鶏モモ、毎日最低2枚は食べる

@idenoshita 9 ай бұрын

タンパク質の摂り過ぎは糖新生をおこしてケトーシス外れると思ったのですがいかがお考えでしょうか？？

@knkm8749 6 ай бұрын

私もケトジェニック専門のセミナーで勉強しましたが、ケトジェニックでは高脂質低糖質中たんぱくが重要らしいです。高たんぱくにしてしまうとうまくいかないと説明されていました。お医者様や栄養士さんや様々な専門家がお話されますがそれぞれ少しずつ異なるのでよい健康法でも取り入れ方が難しいですね。

@いかるがパパ-c1x 9 ай бұрын

白ご飯は、食べない方が良いですかね⁉️体重が減らなくて困ってます。💦

@tomo6785 5 ай бұрын

失礼します。　白米は直接糖になりますので、玄米やもち麦を混ぜたほうがよいかと思います。玄米やもち麦は間接糖になります。糖質制限とは直接糖をとらないことです。白米や小麦粉はお腹に溜まりやすいようです。体重が減らないのはお通じがよろしくないのかと思います。

@花花茶茶-w5m 9 ай бұрын

いつも勉強させていただいてます。中性脂肪、高血圧、脂肪肝と指摘され糖質制限をして減量、体調共にお医者さまからOKいただきました。ですが…糖質制限生活をしてから頭がボーッとしたり、強い眠気を感じたりします。こういう場合は糖質制限のしすぎなのでしょうか…今度、健康的にずっと持続して実践できる糖質制限方法を教えてくださーい。

@wakakochin 8 ай бұрын

食事制限してたら健康診断でケトン体でてきて飢餓状態になってました。医師にちゃんとご飯食べてくださいと言われました。なので皆さんタンパク質と糖質もちゃんと取ってください。当たり前ですがやりすぎは病気になります。

@chamu7119 8 ай бұрын

これは。。。ケトと言えるのか。。😳？？糖質一日20g以下、たんぱく質とりすぎたらケト入らないですよね。。つくねも、ブッフェの卵焼きもみりんやつなぎが入っているし。。。

@miezohasegawa2608 9 ай бұрын

MCTオイル、自分は胃がもたれてしまいます。MCTオイルの摂り方、他に良い方法ってありますか?

@KEN-ns5di 9 ай бұрын

ケトジェニックは脂肪だけでなく、筋肉も分解されるからだから、筋肉量の少ない人は気を付けて痩せるというより壊れるというか、しぼむ感じになり、老けますね

@yumi_39_39 9 ай бұрын

必須アミノ酸の語呂は何種類かありますよね？私は（ア）メフリトロイバス➕ヒスチジンで覚えました平島先生、トライアスロン頑張ってください

@knkm8749 6 ай бұрын

ケトジェニックダイエットを取り入れてすぐに急激な便秘になりました。それまで毎日朝食後コーヒーを飲むとすっきりとお通じがあったのに、ケトジェニックにして朝食をバターコーヒーにしたり、昼を高脂質中たんぱく低糖質、夜はさらに控えめにしたところ、便秘でお腹がパンパンにはってしまいます。ちなみに食物繊維や発酵食品（手作り含め）はかなり摂取しています。ケトジェニックで便秘にならないためにはどうしたらよいでしょうか。

@あざといゴリける 9 ай бұрын

確かにヒラシマ先生痩せてきてるな

@保守や右翼には馬鹿しかいない 7 ай бұрын

糖質制限は絶対にやってはいけない戦前の日本人は一升飯を食べていましたが、誰も高血糖や糖尿病にはなりませんでした。青森県の野辺地町には、二、三食分を一度に食べておく、タメゴクという食べ方があるそうです。また、福井県の漁師さんは、漁に合わせて一升飯を食べる、食いおき、食いおくりという、食べ方があるそうです。戦国時代に米などを運んだ小荷駄隊に属していた人も、連続して力仕事をした後に、一日分の食事として一升飯を食らったとの記載があるそうです。当然ですが、一升は1合の10倍で、1合の容積は180ccで、一升は1800ccです。また、1合の米の重さは約150gですが、乾燥状態により多少違いがあります。さらに、米（炊飯前）カロリーは、日本食品標準成分表によると100g当たり356kcalです。炊飯器用のカップはすり切りで1合で150gです。1合はカロリーにすると534kcalになります。さらに、炊飯すると水分を吸って重量は2.2～2.3倍になりますので、一合の米を炊くと約330gのご飯になります。一升の米を炊くと重量3300gのご飯になり、カロリーは5540 kcalになります。明治人はどのくらい米を食べていたのか？昔の農家の人は一升飯を食ってたみたいな話があって、一升というと1.8リットル分の米です。日露戦争の頃の日本兵は、1日に6合の米を食べていたそうです。飯盒というのがありますけど、あれで米を4合炊くことが出来る。1回の炊事で2回分の米を用意できる設計になっているというわけです。どこで読んだんだか忘れちゃいましたが、1日6合でも量が少なくて腹を減らしてる人がいたそうですから、食べる人はもっと食べていたんでしょう。平均的な人が1日に食べる米の量は、月に2円25銭1.5斗(27リットル)、1日あたり5合(900グラム)弱でした。 ▲△▽▼ 昔は無かった糖尿病 2022年9月4日 rainafterfine.com/2022/08/06/%E6%98%94%E3%81%AF%E7%84%A1%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85/ 日本の糖尿病の総患者数の推移のグラフを作ってみました。出典元：厚生労働省、日本人の糖尿病有病率と発症率（1992年、葛谷ら）現代では5人に1人または10人に1人と言われる糖尿病ですが、最初に統計がはじまった1953年には推定患者数が全国で3000人でした。アメリカも日本と同じように急増しています。世界的にも爆発的に増えています。糖尿病の歴史を調べてみると、3500年前の古代エジプト時代から報告があります（2002年、Armed）が、2型糖尿病が急速に広まったのは世界的に第二次世界大戦後であることが知られています。（1989年のJarrett、1997年のVenkat Narayanら）一般的は、精製糖質を摂りすぎて、食物繊維の摂取不足が原因であると言われていますが、このことは医学では無視されています。グラフをよく見ると、日本では2007年をピークとして減少に転じています。糖質制限がブームになって、糖質制限商品の市場が急速に拡大しています。糖質制限の書籍も国内で2000冊を超えたことなどで、減少傾向に入ったようです。医学だけが置いてきぼりです。自動車の普及による運動不足が原因のひとつであるとも言われています。奥山先生は植物油との関係を指摘されています。糖尿病は、体にいいはずの油が原因だった奥山治美 (著) 糖尿病を悪化させるのは糖質ではなくて油。ほとんどすべての植物油が糖尿病を招き、悪化させる! 糖尿病の原因は「糖質」の取り過ぎではない。「脂質」の取り過ぎにある! なぜ、植物油が糖尿病を招くのか。糖の代謝異常といわれる病気と植物油の摂取がどのような関係があるのか。さまざまな化学的根拠をもとに解明! 。サラダ油、カノーラ(菜種)油、マーガリン類、そして人気のオリーブ油・ココナッツ油など、身近な油脂の危険性を解説。食事や運動を中心として、昔の生活様式に戻して行くことが大切です。 ▲△▽▼ 吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因日本人が病気になる原因は小麦・砂糖・牛乳と植物油 a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16850855 動物性タンパク質や乳製品、豆腐・豆乳を沢山摂ると癌になる動物性タンパク食のリスクについて解説します【栄養チャンネル信長】 kzbin.info/www/bejne/faOcm6iEgpeGrJo 輸入肉は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険 a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852463 卵を毎日2ケ以上食べると癌による死亡率が毎日1ケの場合の3.2倍になる a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16845465 牛乳・乳製品は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険 a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852453 大豆・豆腐・豆乳・大豆ミートは女性ホルモンのイソフラボンを沢山含んでいて危険 a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16852297 糖尿病や高血糖の原因は血中糖分の過剰ではなく酸化した植物油の摂取 a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16843578 米やパンや麺類の代わりに血糖値を上げないアカシア蜂蜜を食べて高血糖を治そう a777777.bbs.fc2.com/?act=reply&tid=16839102

@xaonhieunhieu688 6 ай бұрын

糖質制限とケトジェニックは違うと思うのですが？

@ピロピロ-w8y 7 ай бұрын

ファミチキも糖質14gありますから勿体無い気がしますね！まぁ美味いですけどね笑

@うるめ-k3j 7 ай бұрын

白米食べたらケトジェニックにならないのではないですか？

@だもこい 6 ай бұрын

これただの糖質制限だよね

@79yagu68 9 ай бұрын

スーパーフードと言われてるスピルリナについて解説してほしいです

@LOX-index4th 9 ай бұрын

ケトジェニックに欠かせないのはブロッコリーでしょう。2026年度からは50年ぶりに指定野菜に追加られると決まった野菜の王様で結構タンパク質が多いのでボディビルダーのメイン野菜です。

@kamaemiboosato5810 9 ай бұрын

最近、太ってきたので明日からやってみます！

@あけたん-n7t 9 ай бұрын

必須アミノ酸の語呂懐かしい〜私の時代はメスロバヒトリイフ(ウ)でした😂何十年経っても忘れない❤

@tubuan736 9 ай бұрын

あまり極端な食事にしない方がいいと思いますが。この話、今は最新の研究結果かもしれませんが、数年経てばまた覆される可能性もありますから。新しい＝正しいとも限らないですし、また、どういう食事が良いかは、その人個人個人で異なりますし。第一、このような食事、採り入れづらく、現実的でないです。

@graycat222ify 9 ай бұрын

あなたが現実的でないとおっしゃるケトン食を私は10年以上続けてます。朝はバターコーヒーで糖質ゼロ昼と夜は肉、緑黄色野菜、卵、チーズで１食の糖質は楽々20g以下です。

@idenoshita 9 ай бұрын

ケトジェニックにおいては極端を恐れて中途半端にするのが1番危険なのです。糖代謝、脂質代謝が行ったり来たりすると体の負担になってエネルギー不足みたいな症状起こしてしまいます。ケトジェニックに関してはメリハリが大切です。

@LOX-index4th 9 ай бұрын

ガツガツとケトジェニックは続けられず2〜4週間程度でローカーボか普通食に戻しますが、中性脂肪は50前後が続いています。どちらかと言えば穀類を多めの主食にしている方が老化が強くなる様に感じるので豆類主食でベジタリアン風が多いですね。

@riho1980 9 ай бұрын

私も糖質制限を始めて1年半、なんの苦痛もなく続けられています。案ずるより産むが易し、一度取り入れてみてはいかがですか？慣れたらなんてことはないですよ😊

@だもこい 6 ай бұрын

朝１はいのごはんなんてくったらケトニなんないっすよ。。。

@きんちゃん-e7z 6 ай бұрын

結構糖質はいってるメニューありましたよー！

@undisclosedism 7 ай бұрын

ケトジェニックを語る際に脂質の摂取割合についての説明が無いのは、問題ありだと思いました。しかもタンパク質を多めにと説明してる。これは間違いだと思う。本当に彼は実践してるのか疑問です。基本的に糖質1.タンパク質2〜3 脂質6〜7の割合がケトジェニックダイエットの要件だと思いますが、何か論文など読まれてます？

@undisclosedism 7 ай бұрын

間違ってたらすいません、、