Mes 4 Techniques pour avoir de L'ÉNERGIE toute la Journée !

[@Cquoica]

bONJOUR Jack J'avais une grosse fatique, sentiment déprime, manque d'energie, de motivation. Ma dieteticienne m'a prescrit de la L-Tyrosine. Quel complément miracle! J'ai la peche toute la journée. 1 capsule en base le matin pour etre bien disposé dans sa journée. 2 à 3 si j'ai vraiment besoin d'avoir beaucoup d'entrain et d'energie, que je vais faire une seance qui va me demander beaucoup d'effort. 4 si je dois me mettre en mode compétition (a utiliser avec parcimonie car les autres personnes de votre environnement ont parfois du mal a tolerer votre energie debordante). En tout cas, ca a été radical pour moi.

[@flexiland6741]

Perso si on prend la hauteur, je ne pense pas qu'il soit souhaitable de lutter contre le "coup de barre de 14h". La sieste c'est naturel et physiologique. C'est la pression (sociale, psychologique..) pour ne pas la faire qui est antinaturelle et finalement le vrai coupable du problème que ça représente. C'estencore un de ces impératifs actuels exigeant de chacun à être au top sans arrêt. Cessez d'être victime de cet impératif. Il n'a rien de bénigne. Ça n'empêche pas que je suis d'accord que le yoyo des glucides est une bell m.... dont tout le monde devrait se débarrasser.

[@fusiodu92]

toi tu n'as jamais fait de diète cétogène ?

[@hackerdu176]

depuis que j'ais drastiquement éliminer les glucide de toutes origine depuis une année , je ne ressens plus le besoin de faire une sieste plus de fluctuation d'Energie mon organisme fonctionne sur les lipides ont début réhabituer ton organisme a ne plus avoir d'apport exogènes de sucre (hydrate de Carbonne ) et de refonctionner sur l'énergie lipidique et faire en sorte que ton fois fabrique des cor cétonique qui devient ta source d'énergie principal et préférer de ton cerveau je t'assure que les coup de barre ne fais partie de ton vocabulaire 🙂 🙂

[@flexiland6741]

@@fusiodu92 Bien sûr que si haha! En 2012! J'étais obèse et léthargique.. avec le cétogène perdu 17 kilos, retrouvé mon énergie, et plus jamais retourné à l'alimentation classique (mais je ne suis plus en cétogène, simplement en zéro sucre / zéro céréales / très peu de féculents). Ça n'a rien à voir, j'avais envie de faire la sieste même en cétose. La recherche du zero coup de barre est un miroir aux alouettes. Beaucoup d'entre nous sont biologiquement programmés pour mettre la pédale douce en début d'après-midi... tout n'est pas une question de glucides dans les variations d'énergie. Faut arrêter de se mettre la pression sans arrêt, c'est un esclavage.

[@fusiodu92]

@@flexiland6741 ah bah j'ai rien dit haha

[@atlas9355]

le coup de barre de 14H00 c'est physiologique comme tu dis, ça respecte le rythme circadien. J'ai compris ça quand j'ai commencé à jeuner toute la journée, j'étais pas exempté de ce fameux coup de barre. Dans l'idéal on serait tous en pause en début d'aprem

[@chehrazadeesmey8399]

Mais Jack moi je me sens super bien chaque fois que je peux me permettre une sieste, beaucoup mieux que si j'ai des journées non stop où je n'ai même pas de coups de barre. Et je dors tellement mieux quand j'ai fait une sieste qu'elle consiste en un bon repos ou en un petit somme. Je dis " moi" mais je suppose que d'autres aussi sont comme cela. Je contourne donc poliment le "non sieste" et je prends tout le reste, on n'ignore jamais au grand jamais toute une vidéo de Jack. Merci !

[@migotte8562]

Merci Jack, tjs aussi bon pédagogue 😊

[@JacksTeam]

Merci 😊

[@dqdf4019]

Bonjour, Effectivement, dans mon cas j’ai observé que le sport et notamment le cours de Crossfit le midi relance bien l’après midi avec une diminution de cette perception de fatigue; seul petit point d’attention, la fatigue peut être intense avec l’envie de ne rien faire l’après-midi selon la cartouche au wod ;). Bonne journée

[@BPro-r3n]

On est pas censé éviter ce coup de barre mais y répondre plus tôt vers 11h30 / 13h : 20mn ou un cycle de 1h30 c’est cela la meilleur chose pour le corps

[@JacksTeam]

Qu'est-ce que tu proposes alors, concrètement ?

[@BPro-r3n]

@ je suis en sommeil biphasique donc a sieste si possible 1h30 un cycle complet l’avantage est énorme sur le plan productif, cognitif etc.. mais je me doute que tlm ne peut pas se le permettre donc au minimum 20mn de sieste avant de rentrer en sommeil profond juste après le repas avec quelque chose dans la main et fait sur une chaise ou dans l’idéal sur un bon fauteuil.. mais la vidéo est très intéressante comme tout les autres mais penche toi sur les bienfaits de la sieste ça vaut le coup de réduire le sommeil de la nuit à 6h

[@flexiland6741]

@@BPro-r3n En effet, contrairement à l'idée culturellement imposée depuis la révolution industrielle, il n'est pas naturel/physiologique de vouloir avoir son énergie au top toute la journée, d'éviter les siestes, et de reporter l'intégralité de son sommeil sur la nuit. Les animaux sauvages font des siestes. Nos chiens, nos chats font des siestes. Quand j'étais gosse, dans le sud de la France, TOUT LE MONDE faisait la sieste! ☺ Pour les horaires on est tous un peu différents bien sûr. Mais comme je le disais dans un autre post, vouloir être parfaitement réveillé toute la journée, c'est un miroir aux alouettes. Le yoyo des glucides empire gravement les variations d'énergie, le supprimer est bénéfique, mais viser zéro coups de barre est non seulement impossible, mais en plus est un impératif de société qui exige de tout le monde d'être productif du matin au soir (et des fois encore plus...). Ce qui est néfaste.

[@ValentinB-ro2ch]

Merci beaucoup

[@Den-fn1gs]

❤

[@lopesmariejo1954]

Concernant les femmes enceintes ???

[@JacksTeam]

Les choses qui changent sont spécifiques et devraient être abordées avec gyné ou nutri spécialisé(e) mais les fondations restent les mêmes : maîtriser la glycémie et le système nerveux, manger ce que tu digères bien, écouter ton corps...et même le mouvement. Fait intelligemment, c'est excellent :-)