Metoda oddechowa Wima Hofa dla BARDZO ZAAWANSOWANYCH (Poziom III)

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na chodznaslowko.com/ ❤️ Rozszerzona metoda oddechowa Wima Hofa. Jeśli Poziom II nie sprawia Ci trudności ten film pomoże Ci przejść na wyższy poziom. Jeśli nie próbowałęś wcześniej tej techniki zapoznaj się najpierw z jego podstawową wersją, również dostępną na naszym kanale (oznaczoną jako Poziom I). Regularnie stosowana metoda Wima Hofa może wzmacniać działanie systemu odpornościowego i zmniejszać poziom stresu, a także: dodaje energii i relaksuje. Przekonaj się sam!📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
❤️Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
❤️Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
0:00 Wprowadzenie
1:51 Runda I ćwiczenia oddechowego
6:24 Runda II ćwiczenia oddechowego
11:35 Runda III ćwiczenia oddechowego
17:08 Runda IV ćwiczenia oddechowego
23:13 Zakończenie
Na Chodź na słówko znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na KZbin, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że projekt ten może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.
Spotify: open.spotify.com/show/1ku0PjL...
Apple Podcasty: podcasts.apple.com/us/podcast...
📚Więcej informacji o medytacji: medytacja.info.pl/
Playlista: • Jak medytować? Czym je...
Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Produkcja video: Marcin Dziedziński
Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski

🌙Masz problemy ze snem? Stworzyliśmy nowy kanał, na którym co niedzielę o godzinie 20 publikujemy przyjemne, nasenne medytacje😴 🩵ZASUBSKRYBUJ kanał JAK TU CICHO już teraz ➡ www.youtube.com/@JakTuCicho ⬅

[@magorzataoleksak6296]

Metoda ta towarzyszy mi od półtora roku. Każdego dnia kiedy uda mi się zrobić to po przebudzeni caty dzień czuję się wspaniałe. A zaczęłam to robić bo bardzo chorowałam. Nie pracują mi slunianki i podobno moje łzy nie nawilżają oczu. Piszę podobno bo już po kilku dniech przesłałam używać nawilżaczy. Nie puchną mi stawy i caty organizm jest kwitnący. A mam 53 lata i podobno przechodzę menopalze. Nie odczuwam tego w żaden sposób. Ale ja jeszcze morsuje, medytuje i żyje bardzo aktywnie. Wszystkim wysyłam bezwarunkową Miłość. Kochani do przodu. Dziękuję i pozdrawiam.

[@michal.mrozek]

[@youngmike7484]

Życzę dużo zdrowia 🙏🏽❤️

[@klemensanujaho9339]

Najlepszego kochana!

[@thegoodride]

Na ślinianki spróbuj metody BSM. 😊

[@EfraimSules]

Czasami się nie chce wtedy człowiek przekonuje się jak bardzo jak bardzo to zawsze za każdym razem działa

[@michal.mrozek]

Odetchnij i powiedz: "Zrobię, co w mojej mocy, aby pomóc tworzyć kochający i harmonijny świat." Pozdrawiam przebudzających się.

[@traininsaiyan-]

Dzięki szefie i nawzajem💪

[@detox5755]

przebudzenie świadomości to zwiedzenie prowadzące do harmonizacji i transfromacji ciemności w nas, ogólnie wiedza sama w sobie nie jest zła bo sam stosuję metody wimhofa, ale jeżeli robisz to dla tzw. stawania się lepszą wersją siebie i inne przebudzeniowe gadki to idziesz drogą na zatracenie i transformacji tzw. wad w dobro czyli kamuflowanie i poniekąd skazujesz się na powolne wykańczanie ciebie z ukrycia bo zaakceptowałeś ciemność w sobie. Tu chodzi o to byśmy przezwyciężyli ciemność w sobie odłączając się od iluzji tworzenia, jako że jesteśmy kreatorami, bogami a być poza iluzję i poczucia siebie, stańmy się czyści ugaszając ego świadomości aż do kompletnego jej wygaśnięcia :)

[@michal.mrozek]

@@detox5755 Wygasić ego świadomości? Muszę przyznać, że nie do końca rozumiem, ale szacunek za głębsze przemyślenia na temat otaczającej nas rzeczywistości.

[@detox5755]

@@michal.mrozek Hej, fajnie że odpisałeś, ego wzrasta wraz z poszerzaniem świadomości, inaczej wiedzy, świadomość to wiedza/informacje, jeżeli zwiekszasz świadomość i robisz to dla wiedzy, dla siły wynikającej z energii czyli poczucia, mam poczucie np pewności siebie bo mam więcej wiedzy, poczucia, samopoczucia to iluzje siły imitujące sztucznie Światło wypływające z wnętrza, prawdziwa siła to taka która nie musi walczyć wewnętrznie ze sobą, otoczeniem bo już wygrała, nie ma w sobie gniewu, żalu, złości, a czystość, nie ma poczucia, współczucia, pożądania, to co w nas a wynikające z energii jaką jest dusza, świadomość i tka jedno i to samo bo to dusza w nas ma świadomość a dusza nie jest nasza, więc to ona się uczy ale poprzez nas, wykorzystując nas, z stąd też uczymy się świadomości bo każdy zaczyna od poziomu ,,pierwszy dzień życia" nie pamiętając co było przed narodzinami bo nie ma dostępu do pamięci duszy, gdyż nie jest jego a coś co dostał każdy z nas w momencie zradzania na świat.

[@vfoxu]

Dziś zrobiłem to pierwszy raz, w czwartej skróciłem o 10 sekund. Jest moc, przy tym ćwiczeniu dopiero czuje każda cząsteczkę ciała i jak krew krąży po żyłach. Mega doświadczenie

[@lechmariuszwrobel3074]

Ja oddychanie tą metodą stosuje już prawie półtora roku. 2 razy dziennie. Wcześniej byłem bardzo znerwicowany. Teraz jest już nieporównywalnie lepiej. Do tego biorę zimne prysznice i morsuje. Co u mnie się zmieniło: od 1,5 roku nie chorowałem, nie wziąłem zadanej tabletki przeciwbólowej, rano od razu świetnie się czuję, lepszą mam pamięć, potrafię przypomnieć sobie bardzo dużo rzeczy które kiedyś się uczyłem, jestem zrelaksowany, mam bardzo dobry humor przez cały dzień, zdecydowanie lepiej śpię i jeszcze by można by trochę wymieniać. PS. Moja żona była do tego oddychania sceptyczna. Bardzo często bolała ją glowa i to nieraz całymi dniami. Brała mnóstwo tabletek przeciwbólowych. Już prawie wysyłałem ja do szpitala na badania głowy. Ale pół roku temu dała namówić się na to oddychanie i dla niej stał się prawie cud. Już po pierwszym oddychaniu przestała ja boleć głowa. Oddycha teraz systematycznie i od tamtej pory 0,5 roku nie wzięła żadnej tabletki przeciwbólowej. Sam jestem w szoku ale to działa. Ale najlepiej to sprawdzić samemu i się przekonać. Polecam!!!❤️💪👍

[@aleksandrabober6533]

Która wersję stosujecie? Pozdrawiam

[@lechmariuszwrobel3074]

@@aleksandrabober6533 Żona stosuje tylko poziom 1. Ja natomiast albo poziom 2 dla zaawansowanych albo 3 dla bardzo zaawansowanych.

[@czarnykruk9927]

Widocznie jej głowa była słabo dotleniona, super że jej się tak szybko polepszyło 🙂 Dla wzmocnienia efektu można tak mi się wydaje dołożyć komorę normobaryczną jeśli takowa jest gdzieś w Państwa sąsiedztwie. Pozdrawiam

[@adamwawryk1907]

Dziś pierwszy raz wytrzymałem do końca❤

[@WinicjuszGrabowski2009]

Zrobilem wszyskie 3metody za jednym razem czuje moc

[@MsGosia33]

Zaczęłam w 2019. Jeszxze w wersji angielskiej. Od 2021 robiłam drugi poziom. Praktykuję niemal codziennie. Dziś spróbowałam wersji bardzo zaawansowanej i..prawie się udało. Teraz jak zwykle zimny prysznic i człowiek może działać. Nie wyobrażam sobie życia bez tej praktyki. Gosia

[@moren1169]

To bardzo dobra metoda jak jesteś przeziębiony lub masz problem z zatokami

[@areko2553]

Specjalnie dla mnie xD robilem druga wersje, I juz dodawalem sobie 4 I 5 serie sam z siebie.. A dzis taka niespodzianka jak milo ;) udalo mi sie, w 4 seri 3.45min bez oddechu xD czuje sie swietnie polecam, pomimo ze w pracy do pozna to ta technika pomaga mi utrzymac psychiczny spokoj, sila przebudzenia ! 💖👊

[@spirit1948]

Przemiły ,kojący głos ,dziękuje👍❤

[@filipolejniczak4679]

Dziękujemy.

Dzięki! 🤝

[@areko2553]

Poszedlem o krok dalej I zrobilem 5 serie ;) to takie uzalezniajace, ten blogi Stan bezposrednio po xD pozdrawiam 👊

[@Qbaz]

Prawda i to mrowienie na skórze :D

[@furey-germsio8123]

@@Qbaz dokladnie , mi w 4 rundzie az lzy same leca z oczu niesamowite :)

[@killazman93]

3:30 na bezdechu ??? WOW Po jakim czasie doszedłeś do tego ???

[@areko2553]

@@killazman93 musisz znaleźć swój rytm, ten akurat jest delikatnie za szybki więc polecam dopasować to ćwiczenie indywidualnie pod siebie, kilka miesięcy mi to zajęło ale przy regularnych praktykach pewnie można szybciej ;) aktualnie robię to z kanałem " synergia energii" polecam ostatnio 4 minuty wytrzymałem xD ale trzeba być mega skupionym bo ciężko utrzymać świadomość przy tak długim bezdechu, na początku odlatujesz i to normalne ale po czasie jesteś w stanie to zrobić ;) polecam moja aktualna droga to pierwsze 5 minut i czuję że niedługo się uda. Wszystkiego dobrego w nowym roku i napisz jak Ci tam idzie ;) Siła ! 🍌☀️♋🥰

[@killazman93]

@@areko2553 ja robię 4 serie minuta półtora półtora półtora po ćwiczeniu szumi mi w głowie aż z dwie minuty XDDD niesamowite jak to rozluźnia jakiś tak działa że mam bardzo relaks cały dzień i śpię jak dziecko jestem w szoku ogólnie sztos

[@jozekkorba212]

Dziękuje, super nagranie czuje się świetnie...

[@user-iu9bs9ue2z]

Wykonuję dopiero od 3 dni te metody zaczynając od poziomu pierwszego i prawie udało mi się wytrzymać 4minuty. Po tym poziomie to dopiero jazda 😂. Polecam początkującym zacząć od poziomu 1 i zakończyć na tym dacie radę. Oprócz tego od 10lat prawie codziennie wykonuję treningi siłowe co dziennie 3-4razy w miesiącu długi spacer. Polecam też zimne prysznice😊. Pozdrawiam kierowca C+E

[@MikeSoltys]

Dziękuję za te filmy ! Cos pieknego

[@dorotaodziana1936]

Pięknie poprowadzone dziękuję ❤

[@klemensanujaho9339]

Dziękuję!

[@3zielony3]

Bardzo, bardzo dziękuję

[@Nikoswiat567]

Super bardzo dziękuje 🎉🎉

[@aldonamazurek5624]

Chcialam dodac jeszcze ze runda trzecia zleciala tak szybko.......I ze jak byłam bardzo chora robilam oddechy ....bardzo pomaga......🌺⚘❤❤

[@mobilephone3147]

Na co byłaś chora jak można wiedzieć. Zastanawiam się czy to bezpieczne podczas choroby

[@MrKalina5113]

@@mobilephone3147 Ja mam angine i gardlo jest mega duże, ale ćwiczenie chyba nawet lepiej poszło niż jak zdrowy ;)

[@rataj.m]

Dopiero na tym poziomie, tak długim bezdechu poczulem flow

[@mmaciek163]

Mi przy 4 rundzie udało się odpłynąć. ciekawe uczucie- do tej pory wstrzymywałem oddech krócej i nigdy wczesniej mi się to nie zdarzyło- a ćwiczenia robię od Grudnia 2020. Dlatego warto leżeć podczas ćwiczeń

Maciek, masz rację - na wyższym poziomie trudności, przy dłuższych seriach oddechowych warto wykonywać ćwiczenie w pozycji leżącej, a po zakończeniu nie wstawać gwałtownie. Pozdrowienia!

[@prymek74]

@ czy to jest bezpieczne samemu? to nie jest jak bezdech senny z ktorego sie nie obudze jak strace przytomnosc? czy to ma cos wspolnego z podduszaniem i ekstaza podczas uprawiania ... ? wrzucilem wszytsko do jednego worka ale takie mam obawy :(

[@najmadzik]

Dobre pytanie o bezpieczeństwo, tez jestem ciekaw.

[@CzasNaZycieMarzen]

Dzisiaj pierwszy raz dotrwałem w komplecie do końca :) Oddycham od pół roku - przechodziłem przez wszystkie III poziomy. Chwilę tu pobędę i idę do IV :)

Świetna robota💪

[@areko2553]

Sila ! :D

[@klemensanujaho9339]

A nawet moc! :)

[@Nick-qh8iv]

Powinniście naprawić ten film i wrzucić ponownie, bo dżwięk jest niezsynchronizowany z obrazem.

[@janusznowak4455]

Tego się nie ogląda tylko słucha

[@dariuszmacyszyn6]

Świetne prowadzenie dziękuję ❤ Ta muzyka, bębny czy gongi , gdzie to znaleźć?

[@Grom056]

Powiem wam że w 3 rundzie odpłynąłem haha troszkę mi się przysnęło :D

[@dariuszmacyszyn6]

Dziękuję, często korzystam z tej sesji, mam pytanie, co to za muzyka na koniec, fortepianowa? Znana mi prosiłbym o link

[@traveluk654]

Po raz drugi to zrobiłem. Na weekendzie uzywam stopień trzeci. W ciągu tygodnia drugi, gdyż czas ograniczony przed pracą😊

[@czarnykruk9927]

Zawsze można wstać nieco wcześniej 😉 ale i tak szacunek 🙂

[@haszysz26]

Witam, czy jak przełkne śline na bezdechu, to dalej mam kontynuować bezdech?

[@MrKalina5113]

Ćwiczenie najlepiej wychodzi mi na leżąco. Chciałbym jednak zrobić to na siedząco, przy morzu na przykład, ale nie daje rady nawet pierwszej części zrobić. A Wy w jakich pozycjach robicie to ćwiczenie? Oddychacie ustami czy nosem?

[@Kapitan24101]

Witam. Mam tak, stosuje oddechy metoda wima , zimny prysznic codziennie, morsowanie czy w zimę ekspozycję na zimno np nacieranie się śniegiem i też łapie mnie przeziębienie , mam odczucie że jest mi zimniej niż przed stosowaniem tej metody. A jak jest u Was ? Proszę o opinię.

[@MikeSoltys]

Co zrobić jeśli w przedostatniej serii i ostatniej nie mogę wytrzymać ponad 3 minut? Czy robic ciągle poziom II tak jak jest w filmiku czy jakos to zmodyfikować? Poziom II wydaje mi się już za słaby nie czuję az tak błogiego stanu jak po poziomie III

[@michaz6691]

Przydałby się opis każdego poziomu, a więc ilość wdechów, ile czasu bez powietrza itp.

[@rafaljaros212]

Dzięki za tak świetne materiały! Robię tą metodę z Wami już od 2 miesięcy. Wspaniały kanał 👍. Mam tylko jedno pytanie: czy jest możliwość zrobienia tej metody dla bardzo zaawansowanych bez komentarza? Byłoby swietnie, bo trochę głos lektora rozprasza szczególnie jak próbuje się skoncentrować będąc na wydechu

Cześć, kiedy jesteś już na tym etapie zaawansowania, to jestem przekonany, że poradzisz już sobie ćwicząc jedynie ze stoperem (do odliczania czasu na wydechu) i licząc oddechy w pamięci. Może się nawet okazać, że takie ćwiczenie będzie dla Ciebie efektywniejsze, bo sam możesz dopasować pod siebie tempo wdechów i wydechów w każdej rundzie🙂

[@jarosawgackowski7513]

Jak zaliczyć poziom 4 ? Przez 2-3 tygodnie, mimo szybkiego przejścia poprzednich etapów utknąłem tutaj, nie mogłem dać sobie rady. Próbowałem różnych dodatkowych detali, zmieniać coś, dodawać. W końcu się udało i od tej chwili poziom 4 nie jest już dla mnie nieosiągalny, zaliczam to ćwiczenie za każdym razem, bez wcześniejszego stresu, który zapewne też nie pomagał w jego realizacji. Jak to zrobiłem? Pod łopatki podkładam płaska poduszkę, drugą małą poduszkę pod szyję i odginam głowę lekko do tyłu, ale najważniejsze jest teraz, najwięcej dało mi ułożenie rąk, nie wzdłuż ciała, jak zwykle leżałem, ale nad głową, przez całe ćwiczenie. Spróbuj, pozycja zwiększy objętość klatki piersiowej, a odpowiednia pozycja głowy idealnie otworzy drogi oddechowe. Dajcie znać koniecznie, czy u was także zdało to egzamin. Powodzenia dla wszystkich nie dających sobie jeszcze rady z tym poziomem!

[@adamnazwisko6314]

Witam nad głową czyli wyprostowane ręce przed siebie leżąc ,?

[@jarosawgackowski7513]

@@adamnazwisko6314 zgięte, swobodne, żadnych napięć

[@adamnazwisko6314]

@@jarosawgackowski7513 a mam takie pytanie odnośnie 1 poziomu. Praktykowałem to przez pewien czas po czasie udawało mi się, teraz ostatnio znów nie mogę wytrzymać ehh czy przy wydechu przed wstrzymaniem dużo wypuszczać powietrza? I zauważyłem jak już pomyślę nie potrzebnie o tym czy wytrzymam to odrazu odruch wzięcia powietrza ehhhhh spokojna głowe zauważyłem że trzeba mieć No ale życie jest jakie jest i nie da się czasem. To jeśli zaczerpnę powietrze wcześniej to się liczy bo jeśli tak robię to obwiniam się że nie udało mi się, i puzniej przy kolejnych sesjach mam w głowie to że może być porażka. I ty skoro jesteś na tym etapie może jakieś porady by wytrzymać dłużej. Dziś pomyślałem by może robić wdechy i włączać sobie sam minutnik. Bo czasem jak usłysze ze zostało tyle czy tyle, to też mnie z automatu rozprasza i odrazu powietrza chce mi sie

[@andrzejdziendobry8422]

1

[@cszac]

Wspaniała technika. Zaczęłam wprawdzie dopiero kilka dni temu więc jestem nowicjuszem ale chcę się podzielić moimi wrażeniami. Pierwsze dwa razy, oczywiście te dla początkujących spowodowały u mnie prawie mały odlot. Po kilku razach i nawet kiedy weszłam już na poziom zaawansowany takiego mocnego przeżycia już nie doświadczyłam.Rutyna?

[@MrKalina5113]

Ja tak samo już nie doświadczam nic, lekkie pulsowanie, ale nie ma jakichś odlotów. Były tylko na początku z częścią pierwsza bardziej ;)

[@piotrrafa1662]

Najfajniejsze, że to pomaga też na kaca.

Zgadza się, może pomoc też i na to! 🙂

[@piotrrafa1662]

@ sprawdziłem już kilka razy.

[@alinowak8586]

Wczoraj podczas ćwiczeń miałem cudowne doznanie, dostałem atak śmiechu. Kiedyś słyszałem że Tom Cruise wstrzyma oddech na 7 minut. Pytanie, czy będą dalsze instrukcje aby tego dokonać? Ja od lutego zacząłem przygodę z morsowaniem, krok po kroku, co prawda na zewnątrz były mrozy ale nie odpuszczałem, pomyślałem sobie - oni dadzą rade to czemu je nie. Chciałem wrzucić film z morsowania ale nie umiem.(nie poddaje się)

[@cokolwiekcokolwiek5376]

Tom kruz to czaka norisa nawet rozjebal

[@fiatlux4415]

co nie umiesz dawaj wrzucaj!

[@izapawelkiewicz9358]

Hej. Jestem początkująca, I pierwszy raz robiłam dla zaawansowanych przy ostatniej rundzie I zatrzymaniu powietrza widziałam białe punkt oddalajacy się I zbliżający. Czy ktoś tak miał?

[@szymontarkowski6195]

To już mocny hardkor po ostatniej rundzie na bezdechu. Czułem jakby mine od pępka w dół zmiażdżyło. Zauważyłem, że długość czasu ile można wytrzymać zależy od tego o czym sie myśli albo nie myśli. Uważam,że przypominanie o czasie niepotrzebnie stresuje i zużywa tlen. Lepiej gdzieś odpłynąć myślami w inną bajkę.

[@wojciech5495]

Idealnie w punkt.Mam to samo.Trzeba myslec zupelnie innym

[@3_noname]

Mam pytani jak trzeba wstrzymywać oddech to zatknąć nos ?😊 Ręka

[@annamariajaros6448]

Kiedy przechodzę dwie minuty pojawia się jasne światło a potem piękne wirujące kolory zloty i fioletowy.Czy ktoś przeżywa podobne zjawisko? Bardzo dobry podcast.Pozdrawiam

[@pawelurda1887]

Mam podobnie

[@annamariajaros6448]

@@pawelurda1887 jak myślisz z czego to może wynikać?

[@pawelurda1887]

Nie wiem. Ja się tym nie przejmuje bo robiąc to czuję swoje ciało że mu to służy.

[@juliaszydowska8671]

Tak ja tak mam

[@annamariajaros6448]

@@juliaszydowska8671 czym jest to zjawisko jak myślisz?

[@sqnksik6306]

A zapytam... Próbuje teraz trzeci poziom, nie jest najgorzej, natomiast mam dziwna przypadłość, ze po dretwieniu mam wrecz skurcz w lewej dloni, normalnie zaciska mi sie dlon, ale z wyprostowanymi palcami... Czy to kwestia ulozenia sie podczas cwiczenia, czy niepoprawnie wykonywanie cwiczenia, a moze od razu powinienem leciec do lekarza? 😂 Jak jest tu jakas dobra dusza - niech pomoze ;)

[@mariuszz6420]

Doszedlem do trzeciego poziomuw dwa miesiace i tak z tydzen a teraz nie moge zrobic drugiego .czyżbym przesadził z treningami

[@cokolwiekcokolwiek5376]

Zrobilem bez problemu ,cwicze juz 5 tygodni i nawet zrobilem sobie pauze i wytrzymalem 15minut bez oddechu .Super technika .Pod koniec 2022roku mam zamiar robic po 28minut wstrzymanie oddechu .Ktos sie pisze na moj czalendż?😄Pozdrawiam

[@Mr00Coleman]

Witam mam pytanie czy jest w planach IV poziom tak np kończący się na 4:30 w ostatniej serii albo 5:00 🙂👌

O proszę! Czyżbyś wykonywał już cały III poziom bez najmniejszego problemu? 💪

[@Mr00Coleman]

W ostatniej serii idę zawsze na rekord. Aktualnie 4:45 🙂

[@killazman93]

@@Mr00Coleman WOW ile do tego dochodziłes ? Uczucie podczas nieodduchania jest zajebiste

[@Mr00Coleman]

@@killazman93 szczerze mówiąc dosyć szybko z 3 miesiące może 4 i też nie miałem jakiejś systematyczności raz np 2 razy w tyg czasem 3 maksymalnie do 4 razy w tygodniu 😉

[@killazman93]

@@Mr00Coleman no to masz pojemne płuca XD

[@adrian_kk2136]

Wykonuje ten poziom już od kilku miesięcy, głównie robię 3 sesje, czasami 4, tak się zastanawiam czy tylko ja tak?? Przy końcu 3 sesji mam jakby drętwienie nóg i nogi same się rzucają, ma ktoś też tak? Zastanawiam się czy to normalne, a może niebezpieczne?

[@bartolinipietruszka9583]

Posiadam plan wykupionych bezpośrednio od Wima Hofa i poziomy różnią się od tych tutaj, tzn pierwszy poziom jest taki sam ale kolejne dwa już są inne, czy są różne plany czy wasze jest raczej uogólnione? Pozdrawiam serdecznie

[@krlpl6282]

Napisz proszę jak wygląda 2 etap i 3 np . Czym się różnią?

[@bartolinipietruszka9583]

@@krlpl6282 drugi etap to cztery rundy po 30 sekund , po każdej z rund wstrzymujesz oddech na wydechu tak długo jak dasz radę później 15 sekund na wdechu po każdej z rund , Trzeci etap to dwie rundy po 60 wdechów tym razem wstrzymujesz na wdechu tak długo jak się da i dwie rundy po 30 wdechów wstrzymujesz na wydechu i kończysz 15 sekundami na głębokim wdechu. Później są kolejne np robisz 40 wdechów wstrzymujesz na wydechu i robisz pompki ile zdołasz

[@krlpl6282]

@@bartolinipietruszka9583 o kurde to już taka skomplikowana procedura . Nie spodziewałem się wstrzymywania oddechu na wdechu . Dziękuję za odpowiedź. Pozdrowienia

[@bartolinipietruszka9583]

@@krlpl6282 jeśli robisz juz metodę dla zaawansowanych to kolejne juz nie są problemem , wstrzymanie oddechu na wdechu jest dużo łatwiejsze niż na wydechu , można wytrzymać wiele dłużej , fajne doświadczenie jest z pompkami , możesz znaleść na YT kilka filmów bezpośrednio od Wima Hoffa w tym temacie co bardzo polecam.

[@krlpl6282]

@@bartolinipietruszka9583 dzięki bardzo na wydechu już z 2 min wytrzymuje inpo 30 wdechów takie 3 rundy . Pozdrawiam

[@CalmaCalmaMusic]

Ktos jest tak zaawansowany? Jak sie czujecie bedac juz na takim etapie podczas normalnego dnia?

[@Al_Ponczino]

na początkowym etapIe chorując na depresje i nerwice odczuwam opanowanie , spokój , lepiej kontroluje emocje , czuje sie silniejszy na psychice i ciele . Naprawde pisze to szczerze o moich odczuciach cwicze juz od miesiaca 2 x dziennie Polecam kazdemu uwierzcie na słowo że te metody oddechowe moga zmienic wasze zycie sam w to nie wierzyłem w żadne złote środki , ale to naprawde coś wspaniałego :)

[@CalmaCalmaMusic]

@@Al_Ponczino Dziekuje za twoja odpowiedz i ze wspomniales o tych dwoch chorobach u mnie podobnie. I juz tak potrafisz w tej metodzie oddechowej wytrzymac ze 3 minuty? Ja raz cwicze a innym razem przekladam na kolejne dni :) regularne to u mnie nie jest i sie cofam do poczatkowego etapu

[@piotrpawlus4905]

@@CalmaCalmaMusic popularność Najważniejsza jest systematyczność,,, ja chory w sumie nie jestem, ale od choroby się zaczeło... Z systematycznaścią miałem przez okolo2 tygodnie problem. W sumie do momentu złamania bardzo potężnie mojej "strefy komfortu" Zaczolem wychodzić z rana w styczniu na dwur w spodenkach tylko:D na boso jak było około -5/-7 stopni i śnieg po kolana((Pocierałem się śniegiem tak jak to Hof na filmach pokazuje, po jakimś czasie przy -10,,)) , na dosłownie chwilę 2do 5 minut, później wydlużałem czas, dałem radę nawet przesadzić, ale to nie na teraz temat. Po spacerze wracałem na chatę taki zamarzniętym i mylem nogi do kolan po prysznicem woda, oczywiście najzimniejsza jaką mogła lecieć. Po dosłownie tygodniu chyba nawet nie całym, Po powrocie z spaceru brałem prysznic lodowaty bez podlewania głowy, to było na tamten czas zbyt bolesne , to jak się zwężają naczynia krwionośne jest dość bolesne, albo raczej bardzo stresujące z dzisiejszej perspektywy patrząc. Dzisiaj to już jest okolo miesiaca jak codziennie biorę prysznic zimny nawet 2 razy dziennie czasem, raz z rana i raz około 2h przed snem. Odradzam branie prysznica zimnego i pakowanie się do łóżka od razu! Napisze tyle ,,, petarda "'! odczucia są takie, piłem dwie trzy kawy dziennie I zawsze odczówałem zmianę pogody, zmęczony i rodrzniony... A zapomniałem napisać temperatura w domu do 16 czasem trochę więcej stopni Od razu jak zacząłem . Jak zacząłem robić te oddechy... na początku byłem mocno sceptyczny. Nie liczylem nigdy ze stoperem jak długo wytrzymuje po prostu pauza filmu i czekałem, aż będę bardzo potrzebował oddechu i wtedy brałem oddech tak jak polecają i dalej jazda. Ważne byś nie myślał o tym , że zaraz Ci braknie powietrza bo to generuje stres! Zabrzmi może trochę gurnolotnie ! ale "bądź tu i teraz " podczas filmu i rób to co mówią w filmie! Czuj swoje ciało i słuchaj co mówi do Ciebie Twoje ciało A nie Twój mózg (świadomość) Dziś mam nawet nie do 16 ° A dużo mniej teraz jak pisze post jest 13⁴° bo pale w piecu na noc by nie było za bardzo psiarni w domu z rańca,, do wieczora spadnie na około 11° do 10 ° Nie pije kawy od samego rozpoczęcia spacerów, zrezygnowałem całkowicie z alkoholu A lubiłem wypić czasem parę piwek dziennie. Nie czuje zmęczenia Na dwór w sumie od samego prawie startu wychodzę w klapkach nawet jak -10° było, jedyne co trzeba robić to powoli oddychać Wdech na 4/6 sekund A wydech około 2x tyle. Petarda Petarda Paterda Wszyscy znajomi łącznie z rodziną stwierdzili że coś mam z głową jak widzieli mnie w temperaturze grubo poniżej zera w klapkach cienkim dresie jakiejś bluzie i letniej kurtce no i czapkę też nosiłem🤣🤣🤣😅. I jak byli tak mocno zdziwieni to szybko zrzucalem klapki z stup i w śnieg po kolana bo pokazać że się da. Zgupiałeś Zachorujesz Odmrozisz Itp , to słyszałem najczęściej 🤔 Odziwo żyje nie zachorowałem na nic i mam się świetnie Nigdy nie było tak zajebiście jak jest teraz. Jeszcze nigdy nie moRsowałem A mam zamiar to robić Najpierw metalnie chcę się przyzwyczaić. Polecam Polecam i Jeszcze raz Polecam 🥰🥰🥰🥰🥰

[@clinteastwood1919]

Przy regularnym i długotrwałym stosowaniu techniki, dostaniesz niesamowitego "kopa" 😉 Poprawi Ci się humor i kondycja. Ważne jest też, aby podnosić sobie poprzeczkę i zwiększać czas bez oddechu(udało mi się dojść do 4 minut i 30 sekund bez oddechu - odlot nie z tej ziemi 😉) Polecam łączyć tą metodę z medytacją/afirmacjami. Warto też zaprzyjaźnić się z zimnem - codziennie, po normalnej kąpieli, biorę zimny prysznic, potem metoda Wima Hofa, medytacja i ćwiczenia fizyczne. Niesamowite uczucie 😁 Dodam jeszcze, że byłem namiętnym palaczem papierosów przez kilkanaście lat(pół roku temu rzuciłem) 😀😀😀

[@piotrpawlus4905]

@@clinteastwood1919 Dokładnie tak jak napisałeś, medytacja z afirmacją to jest to. a do podnoszenia poprzeczki polecam coś takiego kzbin.info/www/bejne/aoTci2eQdrWbbbc :D :D :D trafiłem całkiem nie dawno i zgiąłem z ciała na parę minut odlot hmmm ; to trochę słabe słowo dla tego co się odbywa podczas wykonywania tej sesji po prostu polecam karzdem no chce na dłuższą chwile wyjść z siebie :D:D:D:D:D:D

[@danutabielinska2726]

Dlaczego zawsze, bez względu na poziom, oddech jest wstrzymywany na 15 minut?

[@mikoajs9924]

jest poziom 3 bez prowadzenia?

jeszcze nie

[@energia7680]

Kochani nie potrafię wytrzymac 2 min 😢 jak temu zaradzic? Czy trening czyni mistrza?

[@janusznowak4455]

No to zacznij od niższych poziomów

[@magorzatasch5881]

Dźwięk...? Wydaje mi się że było lepiej.. Głos swoje reszta "wali po zaworach"...🤭 No chyba że przedwakowałam hiperwentylację...😚

[@MrKalina5113]

Co robicie, kiedy lektor mówi, żeby nabrać powietrze jak nie dam rady. 2 minuty 😢 i co zrobię jak już nabiorę powietrza? Potem wracacie do bezdechu czy trzymacie? Lektor nie udzielił wskazówek co potem trzeba, nabrać powietrze i trzymać czy znowu wrócić do bezdechu i czekać do końca odliczania?

[@bogusawp.409]

Lektor na samym początku mówi jak nie dajesz rady przerywasz ćwiczenia i wracasz do poziomu pierwszego, jeśli dajesz radę z 1 wskakujesz na poziom 2 itd . Nic na siłę , pomalutku 🙂

[@MrKalina5113]

​@@bogusawp.409 no ale I i II część już przerobiona i przychodzi z łatwością, a tutaj już jest wskok na wyżej niż 2 minuty a potem 3 minuty. Czasem nie da rady wytrzymać i moje pytanie dotyczy się właśnie kiedy się robi to ćwiczenie tu i teraz razem z tym nagraniem. Czyli z odpowiedzi wynika, ze jak nie będę mógł wytrzymać w ostatniej rundzie 3,5 minuty, to mam przerwać ćwiczenie i wrócić do pierwszego nagrania?

[@bogusawp.409]

Ja 1 robiłem przez rok . Próbowałem wskakiwać między czasie na 2 poziom jak nie dawałem rady wracałem do 1 poziomu . Półtora roku na 2 poziomie oczywiście wskakiwałem na 3 poziom ale jak nie dawałem rady wracałem do 2 . Teraz od miesiąca próbuję 3 poziom , jak nie dam rady wrócę do 2 .

[@MrKalina5113]

​@@bogusawp.409 No ja ogólnie zacząłem ćwiczyć prawie codziennie od pierwszej części już przed wakacjami. I nie wiem, kiedy był pierwszy raz - muszę sprawdzić, ale zrobiłem dzisiaj kolejny raz druga część i nic nie poczułem, więc się wziąłem za trzecia. I tylko 3,5 minuty nie wyszło, bo straciłem połączenie w słuchawkach ;)

[@tycjangasiorowski4959]

przy trzymaniu wdechu nie powinieneś mówić nic i ile czasu zostało... to rozprasza:)

[@biaa_wilczyca7741]

Jak hiperwentulujesz się to masz takie objawy , żenada. Bez sensu metoda. Chłop myśli że sławę zrobił .

Brawo! Bo to ćwiczenie właśnie polega głównie na świadomej hiperwentylacji, Patrycjo. I jest w nim więcej sensu, niż Ci się wydaje :)

[@biaa_wilczyca7741]

To jaki w nim sens? Hiperwentylacja nawet świadoma nie jest zdrowa!

Patrycjo, internet to nieprawdopodobny wynalazek. Nieśmiało podejrzewam, że przy jego pomocy - prędzej czy później - znajdziesz odpowiedź na męczące Cię pytania.

[@andrzejzet4625]

to nie jest metoda hofa tylko z Indii, on tylko to zapożyczył i przywłaszczył jako swoje