Методы Снятия Стресса, Которые Мне Помогли

Рет қаралды 2,936

Збигнев

Күн бұрын

Пікірлер: 102

@etozbignev 2 ай бұрын

Моя телега: t.me/etozbignev

@ЕкатеринаГригорова-к9ф 2 ай бұрын

Слушала ролик фоном, пока занималась домашними делами. Сначала он нехило так меня камбекнул во все прошлые истории, из-за которых мне фигово до сих пор, все тревоги снова накатили. Но потом я заслушалась и (намывая посуду) стала думать, что напишу тебе в комментарии. В итоге до конца ролика меня не отпускала мысль о будущем тексте и я успокоилась сама собой. Короче тот комментарий не написала в итоге. Решила дать сыну ссылку на ролик, чтобы послушал. Збиг и медведь хорошо поработали, спасибо.

@mashamasha6629 2 ай бұрын

Тоже отправила сыну. )))

@ivanschekoldin7315 2 ай бұрын

Всю жизнь пользовался ментальной гигиеной и самовнушением, чтобы голова работала так, как мне выгодно. Результаты хорошие. Всегда считал это своей суперсилой и источником огромной работоспособности и хороших морально-волевых качеств

@ЕкатеринаИванова-и1ь2ж 2 ай бұрын

Пускай больше людей увидят это видео! Спасение утопающих - дело рук самих утопающих! Мы сами себя в стресс загоняем, поэтому нам самим себя и вытаскивать))))

@BladwinSer 2 ай бұрын

Мой способ расслабления или успокоения, это забраться вечером(так, чтобы уже порядком стемнело) на холм и наблюдать за сияющим городом вдалеке. Меня это всегда успокаивало и даже вдохновляло на что-то.

@olyabelugina1348 2 ай бұрын

Не отказываю себе в удовольствии досматривать и ставить лайк медведю. 👍 Спасибо.

@KateS-sd8iz 2 ай бұрын

Ой, нервы, наши нервы! Очень полезно, спасибо!

@Raushanya 2 ай бұрын

Спасибо! Отличные советы и подача, вы прекрасный рассказчик и вас интересно слушать! 👋 Продолжайте эти темы!

@ivansmirnov9599 2 ай бұрын

Очень хорошее видео, сам не замечал, как меняю доминанты, но в ретроспективе это заметно

@saymonsv822 2 ай бұрын

Збигнев, оценка твердая пятёрка 💪

@dostapenko88 2 ай бұрын

Это всё замечательно - лет 20 практиковал данные подходы. Но теперь ситуация слегка изменилась. Иногда, для успешного решения задач, требуется собранность и конструктивная агрессия, а не аутотренинг.

@Елена-р6й5х 2 ай бұрын

Вы убедительны, берите любые темы. Мы вас слушаем. Пермь 😊

@CilM88 2 ай бұрын

Спасибо за видео! Когда у меня была депрессия после смерти отца, мне очень помогли детективы в виде аудиокниг. Я просто каждый день слушала по книжке Агаты Кристи или Рекса Стаута пока гуляла, по 2-4 часа в день. Это реально отвлекало от дурных мыслей, такая жвачка для мозгов, отдаёшь себя раздумьям о расследовании преступления вместе с персонажами, и при этом имеешь физическую нагрузку. Сейчас вот есть сумасшедшая тревога из-за работы, т.к. устроилась на новую для себя специальность врача УЗИ, чем больше узнаю и учу, тем больше боюсь накосячить. Если знаете как бороться с синдромом самозванца, расскажите 😅 Каналу успехов!

@etozbignev 2 ай бұрын

Пожалуйста, я тоже люблю Ниро Вульфа, читал его) Почувствуйте душой и разумом, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО И ВЫ НА СВОЕМ МЕСТЕ. Дайте себе это право, никто вам больше его не даст)

@AlexWhitest 2 ай бұрын

Стресс самая главная беда, которая вызывает все проблемы и болезни, потихоньку тебя убивает хуже алкоголя. Жизненно важно уметь его снимать и расслабляться. Отличная мысль про переключение внимания, заодно и отдохнёшь от проблемы, которая тебя гложет, и сил наберёшься.

@ЕкатеринаИванова-и1ь2ж 2 ай бұрын

Кстати про общение с людьми как методе работы со стрессом реально работает! Я работаю с людьми! И на работе я вообще забываю обо всём)) Много слова "работа" употребила, но эта работа работает)))

@ЕкатеринаИванова-и1ь2ж 2 ай бұрын

Великолепно!!! Большое спасибо! Люблю такие объяснения, а не просто "делай раз, делай два", люблю понимать, как оно работает!❤

@viktorktotov9732 2 ай бұрын

За 2 года смерть ребёнка, развод, инсульт матери, смерть 4 любимых животных, и я ещё пытаюсь улыбаться. Хз насколько меня хватит. Медведю конечно же привет

@VCUkraine 2 ай бұрын

@@viktorktotov9732 Мозг ? Переключатель ? Приёмник ? Передатчик ? Успехов ... Радости . . Благодати и САМОЕ ГЛАВНОЕ - САМОДОСТАТОЧНОСТИ !

@Робот-Бобот 2 ай бұрын

Соболезную😢

@Макс-р5з4ш 2 ай бұрын

Любое беспокойство снимаю тренировкой!)

@Юлия-и3ю7ф 2 ай бұрын

Крутая тема, очень актуальная сейчас, спасибо ☺️

@Alizevin 2 ай бұрын

Спасибо, мне помогло это видео

@galleagallea787 2 ай бұрын

Спасибо! Мне очень удачно попалось это видео)) как раз в тему) Буду пробовать

@chrysopschrysops1231 2 ай бұрын

Комментарий в поддержку

@ВАСЯВАСИН-в4н 2 ай бұрын

комментарий в поддержку комментария и видео

@ЛюбовьНовокрещенных 2 ай бұрын

Спасибо, Збигнев

@gemdelovely28 2 ай бұрын

Побольше бы таких видео. Привет медведю!

@vvn0103 2 ай бұрын

Любой стресс после трудового дня, а мой день-это вечный мозговой штурм, как у Доктора Хауса- это прогулка

@Робот-Бобот 2 ай бұрын

Спасибо! Советы отличные! Согласна с ними. Я и сама пользовалась этими методами, не догадываясь, что это описано Ухтомским. Во время сильной злости на мужа, когда я была в таком гневе, что хотелось уже собирать вещи в чемодан и идти подавать на развод, вместо этого я уходила из дома и гуляла по долгу по улицам, заходила в магазины, сидела на лавочке и дышала воздухом. И это всегда невероятно помогало! Я успокаивалась и возвращалась домой уже без желания рвать и метать.

@ilyandes 2 ай бұрын

Привет, спасибо большое за творчество, как раз недавно на стриме в чатике задавал вопрос про прошлый ролик о самовнушении, но как-то мимо мой коммент прошел - спамить не стал, зато получил в ответ целое видео)

@tim_despair 2 ай бұрын

Спасибо, это полезно. Главное, что ты сам хотел чем то своим поделиться

@ludmilamaksimchuk5020 2 ай бұрын

👏👏👏 ⚘ 💯 % - отличный подход !!!) Мне ооочень понравилось ваше видео !!!) СПАСИБО !)

@drdegit 2 ай бұрын

Как же я люблю андеграундное творчество. Збигнев, спасибо!

@avalava5038 2 ай бұрын

Спасибо за видео! Очень успокаивает!

@samsungs8793 2 ай бұрын

Спасибо, Михаил!👍👏😊

@IrinaMarkova-w5s 10 күн бұрын

Ролик удался!!!Максимально информативен!! Збиг подготовился великолепно! Оч зашло! Многие постулаты подтверждаю на собственном опыте

@natelefon6925 2 ай бұрын

Переживаю очень сложный период в своей жизни. Начал ходить по 15 км. В день. Реально помогает

@vladimirk6755 2 ай бұрын

Дыхание безусловно работает

@АннаКрюкова-я9ц 2 ай бұрын

Спасибо, дружище, будем работать над собой😺

@КонстантинХворостов-у8в 2 ай бұрын

Хорошее видео, полезная инфа 👍

@Мария-ш1ы1ю 2 ай бұрын

Ухтомский действительно великий 👍🏼 спасибо за видео

@ВикторияКвасова-ф2п 2 ай бұрын

Благодарю! Отличное видео! Продолжайте ❤

@ЗинаидаЖданова-н8ш 2 ай бұрын

Спасибо, Михаил. За твой труд.

@АллаШевцова-ж6ш 2 ай бұрын

Спасибо большое за интересный контент, вчера как раз после небольшого стресса вышла на прогулку, и параллельно прослушала в наушниках. Боль в мышцах и умиротворение были обеспечены😂

@МаринаАстапенко-я4з 2 ай бұрын

Михаил, спасибо вам, во-первых, за полезный ролик, а во-вторых - за хорошее настроение. От души посмеялась с ваших примеров, поскольку узнала в них себя. Есть куда расти и это замечательно)

@radiogirl5251 2 ай бұрын

Хороший и полезный выпуск! Спасибо!

@vzdryzhni 2 ай бұрын

Спасибо за новое видео! ❤

@zuevanatalia9350 2 ай бұрын

Спасибо доходчиво убедительно

@pogorelovsdelal 2 ай бұрын

10:48 в-четвертых, алкоголь является депрессантом. Расслабляет через подавление, и на короткой дистанции это может снять стресс и боль, а на дальней ухудшает общее психическое состояние.

@Myhacece 2 ай бұрын

Спасибо

@supermokeev 11 күн бұрын

Спасибо за ролик. Слушал фоном, но услышал много толковых советов, поэтому буду пересматривать. В целом спасибо за взвешенную позицию.

@antonbg5843 2 ай бұрын

Да, действительно методы рабочие, особенно близка китайская поговорка "моешь чашку? Мой чашку"

@АлексксейБублик 2 ай бұрын

Всё точно абсолютно согласен

@chess_hero Ай бұрын

Очень полезное видео, спасибо большое!

@СветланаРябцева-р6у 2 ай бұрын

Отличный ролик. Очень познавательно.

@ИринаВершок-ц8в 2 ай бұрын

Спасибо за ролик! Пригодится обязательно!

@АлександраВ-е3о 2 ай бұрын

Тема супер актуальна ❤ Спасибо вам за продуктивность и качество контента

@elijahbergholtz777 2 ай бұрын

Спасибо за ролик!

@k0ry 2 ай бұрын

У меня программирование медитация. Входишь в состояние потока и понеслась. Время щелкает...

@aaltair86 2 ай бұрын

Отличное видео, интересная информация, приятно и полезно послушать. Спасибо.

@ThatSiberianDude 2 ай бұрын

Збиг, ты красавчик! Замечательные видео делаешь. Думаю, подписчики придут. Я вот, долго уже тебя смотрел, не подписавшись, например

@АнтонАнисимов-х2ф 2 ай бұрын

Спасибо за ролик ! Мне помогает магний , B6, триптофан, хороший сон. + стоицизм. Вообще стресс вторичное, хорошее внутреннее спокойствие достигается высоким серотонином ИМХО. Заметнее меньше парюсь если хорошо питаюсь., занимаюсь спортом. Про изменение отношения других людей и вещей которыми ты не можешь управлять это верно , очень точно подмечено, есть такое в буддизме и стоицизме. Алкоголь депрессант и он помогает только в фильмах откуда и берется идея, что он может помочь. Курение не помогает, но так же вызывает небольшой выброс дофамина. Еще заедание проблем бывает, сладкое открывает дофаминновый путь. Это все не помогает и ко всему образуется быстрая толерантность, что делает это опасным для здоровья. Еще бывает обратная сторона проблемы, зачастую проблемы связаны с работой или другими заботами, человек начинает плохо питаться и падает в серотониновую яму из-за низкого серотонина ( меньше триптофана, незаменимой аминокислоты из еды которая становится серотонином и мелатонином - гормоном сна. ) Еще есть концепция мировоззрения, слабые характером люди. Ледяной душ так же повышает дофамин, хорошая практика. Сам пользуюсь ахахах

@Николай-ф8ф9ю 2 ай бұрын

Все очень просто. Надо думать о хорошем. Как вы до этого не дошли. Как все люди до этого не дошли. Переживают и переживают. Ушла жена с детьми. Ерунда. Сделай прогулку 2 часа и начинай думать о другой женщине. Ушла и эта вместе с кошельком. Сядь в позу лотоса и продышись. И начинай думать о третьей женщине. И так далее. Руки шире ноги вместе начинаем бег на месте. Упал кирпич на голову, скажи спасибо что не грузовик переехал. Доля пользы во всех этих рекомендациях есть но только доля. Иначе весь мир был бы давно райским садом.

@Робот-Бобот 2 ай бұрын

"Ушла жена с детьми. Ерунда." - разве автор сказал, что это ерунда? Он сказал, учитесь переключать внимание на позитив. И это правильно. Ушла жена с детьми, ну что ж, пусть отдохнет от вас. Зато у вас появилось куча времени для себя. Сделайте уборку в доме, займитесь спортом, сходите в кино. Не надо думать о новых женщинах. Лучше вообще не думать, а заняться физическим трудом. И вы не поверите, но внезапно, жена с детьми могут вернутся! А даже если нет, то это не конец света! Ведь у вас есть вы - и вы живы! Вы самое ценное, что у вас есть! Убедитесь, что с вашими детьми все в порядке и наслаждайтесь своей жизнью!

@Николай-ф8ф9ю 2 ай бұрын

@@Робот-Бобот Видимо от вас жена не уходила или муж. Эти переживания настолько интенсивны, что согласно тому же закону доминанты все тянут на себя. Делаете уботку гуляете, занимаетесь спортом, вы все равно будете думать о ней. Да и вряд ли что то даже будете делать. Ну если конечно доминанта была отрицательна и вы жену ненавидели, то все сработает и без всяких переключений. Но это не значит что доли истины в этом нет. Если вы не повеситесь, или не впадете в депрессию, то постепенно отвлечетесь. Особенно если уедете куда нибудь в отпуск вэтот прериод.

@КОБАЖЕЛЕЗЯКА-к9э 2 ай бұрын

Видос хороший. Но реальность она не никакая. Мир он одновременно ужасен и прекрасен. Внизу крокодил, вверху лев, а земляника такая вкусная. Да как бы что бы не травить себя лучше держать фокус на позитиве. Но это не отменяет Ада находящегося рядом

@Робот-Бобот 2 ай бұрын

Дело не в том, что ада нет. Дело в том, что вы не можете это исправить. Поэтому, тревожась об аде, вы загоняете себя в невроз и прочие штуки, которые мешают жить.

@1nfantryMan 2 ай бұрын

Михаил, спасибо!

@Audi80b3striker 2 ай бұрын

Но от негативных мыслей тоже нельзя абстрагироваться. Сухарики есть да и хорошо что хоть они есть. А почему не задать вопрос какого художника у меня только сухарики. Мне надо еще пиво. Как зделать чтобы еще пиво было. Почему я не позаботился чтобы у меня были не только сухарики. Начинаешь выстраивать причинно следственные связи. Где ты что упустил и почему не сделал по-другому. Думать как сделать так чтобы было по-другому. То есть из негатива искать выход, но не врать себе что всё збс.

@sealamore 2 ай бұрын

СПАСИБО!!!!!!

@МаксимШвабов-й5ж 2 ай бұрын

Ахаха, ваш голос действительно отвлекает. Ну или интонация ... В общем спасибо за труд, за ролик, за доброе слово!

@FREDRIZE 2 ай бұрын

Как раз сидел думал как я задолбался и тут это видео

@Elena-py1dt 2 ай бұрын

Михаил, спасибо, очень полезное видео.

@ИринаНикитина-й5ъ5о 2 ай бұрын

Умное делание

@srg-9583 2 ай бұрын

Я тучка, тучка, тучка я вовсе не медведь 🐻

@ВАСЯВАСИН-в4н 2 ай бұрын

Збигнев молодец

@natelefon6925 2 ай бұрын

Спасибо

@TATYANAZ-b3h 2 ай бұрын

Спасибо 🤝☘️

@AntonBoymer 2 ай бұрын

Спасибо вам большое

@olyabelugina1348 2 ай бұрын

Есть Махамудра 9 Кармапы Ванчунг Дордже читает Вадим Демчог, там хорошо объясняется, что делать с мыслями, которые мешают концентрации.

@etozbignev 2 ай бұрын

Не трогать же?

@olyabelugina1348 2 ай бұрын

Ну сказать просто) В практике медитации подносишь всё Буддам и мысли тоже) я сажусь за практику и беру блокнот, тогда мне не надо держать в уме что-то важное, что надо не забыть, можно выписать и отпустить. А вообще это же просто тренировки как тело тренируем, так и для ума упражнения. Просто есть такие упражнения, которые проверены временем и дают проверенный результат. Медитация даёт много озарений, не надо увлекаться ими, но глупо не принимать такие подарки.

@splinetech 2 ай бұрын

Интересно

@Lapa1977 2 ай бұрын

如果你洗你的杯子我的杯子

@ВАСЯВАСИН-в4н 2 ай бұрын

вероятно ты прав

@КатеринаИзотова-з7я 2 ай бұрын

Стресс - займись делом!

@Muning_memen_ 2 ай бұрын

О! Очередной диванный психолог! Твой дом разбрмбили? Все родные погибли? Соберись тряпка! Займись делом! p.s. Вы говорите как человек у которого самый большой стресс в жизни был поцарапанный бампер 😂😅😂😂😂!

@ВАСЯВАСИН-в4н 2 ай бұрын

вывод - деловые люди не стрессуют

@Eg0r86 2 ай бұрын

@@ВАСЯВАСИН-в4н я конечно не психолог, но подозреваю, что чем ответственнее человек, тем лучше он справляется со стрессами, несмотря на большее напряжение.