Метта. Медитация невозмутимости

Это видеомедитация, которая поможет в кризисной ситуации или ситуации с высокой неопределённостью. Медитацию можно делать с закрытыми глазами без видео.
4:33 - что важно знать перед практикой
5:36 - инструкции к практике
5:51 - практика-настройка "что нужно для счастья"
8:10 - практика доброты (метта)
16:40 - медитация невозмутимости.
20:40 - общие рекомендации и отсылки к исследованиям.
***
Катерина Карпович ведёт медитации ОНЛАЙН по средам, регистрация forms.gle/U5Kk...
***
Исследования медитации доброты:
1. «Характерный паттерн функциональной пластичности мозга после тренинга по состраданию и эмпатии" www.ncbi.nlm.n...
2. «Тренинг по состраданию меняет уровень альтруизма и нейронные реакции на страдания» pss.sagepub.com...
97612469537.
3. «Влияние медитации добросердечности на благополучие и альтруизм: рандомизированные контролируемые испытания со смешанными методами», iaap-journals....
4. «Регулирование нейронного участка, отвечающего за эмоции, посредством медитации сострадания: эффекты медитативного
опыта», PLoS One 3:3 (2008): e1897; doi:10.1371/journal.pone.0001897.
5. «Сердце без дискриминации: тренинг по медитации
любящей доброты снижает имплицитные межгрупповые предубеждения»: www.ncbi.nlm.n....
***
Подписывайтесь на нас в соцсетях! :)
ВКонтакте psychol...
Facebook / psychologywhat
Инстаграм / psychologywhat

[@ПсихологияЧто]

Прямой эфир о том, как справляться с эмоциями в кризис при помощи осознанности kzbin.info/www/bejne/n3PWe5Rpd56fitk

[@harrisonlanden436]

i dont mean to be so off topic but does anyone know a tool to log back into an instagram account..? I somehow forgot my account password. I would love any assistance you can offer me!

[@kingstonmatias1979]

@Harrison Landen instablaster :)

[@darya_karalevich]

Не знаю как практика, но ваш голос и фоновая музыка очень расслабляет.

[@АлексейКонаков-ч6з]

А мне психотерапевт еще говорит хобби найти) Я нашёл одно хобби (кулинария) и оценил, как хобби помогает восстанавливаться и отвлекаться. Это словно направляешь энергию из себя в себя же. Но одного хобби мало и я стараюсь найти второе. А медитация - да, каждый день делаю (дыхание, отвлечение на все внешние звуки, осознание своих мыслей и эмоций), это первый инструмент в душевном равновесии и сохранение контакта с окружающими, даже если ты один.

[@ПсихологияЧто]

спасибо! Кулинария тоже дело хорошее :)

[@Малифисента-щ7о]

Благодарю вас сердечно.🙏 Нам очень сейчас это необходимо в такое не простое время !!!!!!!!

[@IrynaDurna]

Благодарю Благодарю благодарю за вашу щедрость делиться вашими знаниями Такой волшебной практикой ❤

[@Ivnita2011]

Спасибо Катя! Ждала вас

[@hannalanets9289]

Катерина, благодарю за практику. Она помогла мне сегодня. И, как писали в комментариях, ваш голос и фоновая музыка тоже помогали в практике. На всякий случай спрошу: может вы планируете проводить практики медитации в трансляции в ютуб?

[@ПсихологияЧто]

Будет эфир, да kzbin.info/www/bejne/n3PWe5Rpd56fitk

[@hannalanets9289]

Психология Что? Отлично! Благодарю!

[@wer555ful]

сел медетировать,вопрос-что нужно для счастья? и сразу ответ-налей себе кофейку и съешь эклер! техника РАБОТАЕТ! а серьезно вы большая МОЛОДЕЦ! подпись

[@glogglog4279]

Искренне классичекая метта-каруна

[@НиколайАлюсов]

"Пусть все живые существа будут здоровы", но если вирусы будут здоровы тогда умрем мы. Ну в принципи вирус не считается живым по определенным критериям, но все же. Все метафоры. Можно ли со своими чувствами и эмоциями работать без этих метафор, как то более научнообосновано, просто так отвлекает или мозг по другому не програмируется, интересная мысль - програмирование мозга с помощью изменения субъективного восприятия и настроение, комплексно воздействуя на нейромедиаторы естественным путем, блин психология этим больше века учится заниматься, интересно...

[@hannasuvorova24]

Катя, спасибо!

[@walrog8076]

Спасибо за видео:)

[@mir.pravda]

Знаете для чего нужна психология? Чтобы быть толерантный, невозмутимым на правду! Которые вытворяет власть!

[@ДаниилЛуценко-л2й]

короче я так скажу. настоящая медитация получается у единиц людей на земле. медитация - это концентрация энергии(своего внимания ) на себе. медитировать ночью. просто садитесь в удобную позу и песню спокойную на повтор! в наушниках обязательно! и все свое внимание на музыку!!! не надо ничего воображать... желать и тд. только слушать музыку! все ваше внимание (энергия) концентрируется в голове. могут начать открываться чакры... может быть чувство что голову насосом накачали... или вы в невесомости в коконе... это может быть резко и неожиданно что аж обгадиться можно от страха... ну типа бах! и лотос на голове раскрылся в одну секунду . и вы конечно от этого обгадитесь. не у каждого медитация так получится. есть полностью материальные люди которые не могут концентрироваться. так же можно чакры включать. концентрацией. все это работает. чакры души ангелы демоны все это существует! это не моя инфа. смотрите Александр Король настоящая медитация!

[@turalatm5514]

а самоизоляция наоборот может некоторых расслаблять ?

[@turalatm5514]

Так это не межиатция , а мораль началась)

[@sergzook1978]

Очень интересно. Наткнулся на канал только сейчас. К какой школе/области современной науки "психология" это можно отнести? Катерина, расскажите о чакрах.

[@chuvanova]

к "школе" CFT

[@annanikishina9608]

Спасибо 😊