MEU TREINO DE UPPER BODY!

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Күн бұрын

Пікірлер: 71

@agra7298 8 ай бұрын

Fazia bro split há anos, vivia cheio de dor articular e SNC visivelmente fadigado. Tudo mudou quando comecei estudar baixo volume e alta frequência. Hoje faço upper/lower, inclusive bem parecido com o seu, a diferença é que não faço nada isolado pra braços, a ênfase é costas e ombros. Parabéns e obrigado pelo conteúdo!

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Showww. Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas. Está convidado!

@daniell5751 3 ай бұрын

Tô fazendo Torso and Limbs. A única diferença é jogar braço pro dia de perna. Tô gostando demais. Nunca mais volto pra ppl ou Bro splits..

@MiguelPiragibe 8 ай бұрын

Canal favorito de Bodybuilding, conteúdo de alta qualidade! Continue com esse amor e essa qualidade que vai longe.

@DiogoDG021 8 ай бұрын

Um dos melhores canais de musculação na minha opinião,seus videos me ajudam de+.

@Bigblackshark-k4j 8 ай бұрын

Fala mestre, vídeo top, manda pra nois um treino de costas treinando tudo um pouco prfv

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Tenho um video de treino de costas no canal!

@raimundomaia6025 5 ай бұрын

Eu treino com uma estratégia muito parecida com a sua. Meu upper eu faço 3 - 4 séries pesadas supino (normalmente reto e máquina) 3 - 4 puxada aberta para costas ~4 voador reto para peito ~4 Remada fechada ou esta mesma cavalinho que vc mostrou ~2 Tríceps francês polia + ~2 lavadeira ~2 Scott + ~2 martelo na polia com corda ~4 desenvolvimento máquina ~2 elevação lateral Também uso ~3 min descanso nas pesadas. Todos os exercícios eu procuro o peso começando ali ~60% do que acho que vou chegar nas pesadas. As vezes também “erro a mira” por conseguir progredir o peso onde não esperada… As vezes no dia de descanso faço abs e trapézio e uma porção do ombro. Muito massa man!

@comradekiryn 4 ай бұрын

Volume tá mt alto na mesma sessão. Divide isso aí

@daviregis8317 7 ай бұрын

Esse canal é bom demais!

@vibesemdestino 8 ай бұрын

Sugestão de treino para o canal: Omni Training de Mike Mentzer

@andrecaires1347 8 ай бұрын

Oxe, estou inscrito e nao estava recebendo os vídeos perdi vários. Outro vídeo de qualidade irmão.

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Showww. Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas.

@daniell5751 3 ай бұрын

O que você acha de separar Torso and Limbs ? A unica diferença é jogar bi e tri para o dia de pernas, no caso de pessoas com dificuldade em braço.

@erhmac4032 8 ай бұрын

Essa divisão você faz 4 treinos na semana? ou faz 3 de upper e 2 de lower?

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Estou fazendo 3 upper e 2 lower. Tentei 2 upper e 2 lower mas ficaram sessões muito longas, estou acertando assim agora.

@foxesclubjunior114 6 ай бұрын

Esse treino de upper aí poderia fazer segunda quarta e sexta ?

@GustavoSilva-vt4rp 5 ай бұрын

@@foxesclubjunior114Sim

@raimundomaia6025 5 ай бұрын

Mano só uma coisa, na academia que vou tem exatamente o mesmo cavalinho… na minha execução eu tenho costume de subir um pouco o peito, deixar ele bem estufado na subida, fechando as escapulas o máximo que consigo encima e deixando fechar um pouco na descida segurando o tronco para não gangorrar . Notei que vc deixa sempre o peito todo deitado no encosto. Me dá impressão que seu movimento trabalha mais as “asas”, e o meu mais o centro das costas. O que vc acha?

@nyukirigaya5927 2 ай бұрын

É isso aí mesmo, dependendo do nível que você sobe, o estímulo varia de dorsal e trapézio

@leonardoamaral1127 8 ай бұрын

Parabens pelo canal. Muito bom. Nao tem problema alternar costas e peito , ao invés de fazer na sequência? Nao interfere no estimulo? Abraço

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Não. Acompanhe os vídeos sobre divisão de treino pra você entender melhor.

@Uuuuurs 8 ай бұрын

Fala, mano. Você faz intervalos durante a semana ou o seu intervalo é fim de semana?

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Sim, faço dois intervalos dias de semana. Mas treino no fim de semana (academia é mais vazia)

@Uuuuurs 8 ай бұрын

Legal, cara. Parabéns pelo conteúdo. Tem me ajudado bastante @@overred.bodybuilding

@wly2 14 күн бұрын

13:12 🌚🌚

@itachiffx7819 3 ай бұрын

Fala mano, vc treina upper segunda quarta e sábado?

@LuChaOsWr 6 ай бұрын

Vale trocar a remada curvada na barra por esse cavalinho?

@overred.bodybuilding 6 ай бұрын

Vale muuuuito a pena. Mas avalia a máquina.

@luikikedias1697 Ай бұрын

Faltó Bíceps?

@ramixofc 8 ай бұрын

Ei, o q vc acha sobre cadenciar o exercício fazendo 3 na excêntrica, 3 na concêntrica e com pico de contração? Ele aumenta a intensidade, mas é benéfico se levar em conta q o peso tem q ser menor e a progressão em si se torna mais lenta?

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Cadencia não altera intensidade. A velocidade da barra é diretamente interligada a fadiga, quando o nivel de tensão mecânica está alto nas fibras do tipo 2, a velocidade fica lenta naturalmente. Explico isso no modulo de introdução na Overred School. Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas.

@renatobarreto5191 5 ай бұрын

na academia que treino e simples, posso substitui essa maquina de supino por supino inclinado?

@adailtonhilario5490 7 ай бұрын

Treina quantos dias seguidos para dar um descanso?

@srchian2924 3 ай бұрын

8 exercícios de superior e muito? Faço so 2x na semana

@ronaldoriper1677 5 ай бұрын

E quanto ao descanso? Por exemplo se fizer 4 series de um musculo no treino, apos quantos dias repetir?

@overred.bodybuilding 5 ай бұрын

Depende do seu tempo de recuperação, que varia conforme idade, qualidade do estimulo dessas 4 series, hormonios, dieta, etc etc. Pra ser seguro eu colocaria uns 2-3 dias de descanso

@ronaldoriper1677 5 ай бұрын

@@overred.bodybuilding pois é tem as variáveis. Tenho colocado um dia para cada serie valida executada. Ex treino mesmo musculo a cada 5 dias, cargas altas, repetições entre 5 a 7 movimentos. Parece que está funcionando. Sai de 16 séries semanais pra 8,9 no máximo

@vtzinrj_ 4 ай бұрын

2 treinos 1 descanso?

@LuChaOsWr 6 ай бұрын

Quanto tempo dura um treino de Upper e Lower? Faço essa divisão mas to ficando 2h30/40 na Gym com aquecimentos nos grupos grandes, queria ficar no máximo 2h e 10

@LuChaOsWr 6 ай бұрын

Eu faço 12 séries válidas pra grupos grandes e 8 válidas pra pequenos na semana

@overred.bodybuilding 6 ай бұрын

Pode ser que você esteja descansando demais nos aquecimentos ou em momentos que não tem necessidade. Isso é muito comum pra quem começa a treinar pesado, descansa muito até mesmo sem estar realmente cansado. Alem disso, tu pode estar abusando de volume de treino, e uma coisa leva a outra.

@LuChaOsWr 6 ай бұрын

@@overred.bodybuilding Obg por me responder, conheci ontem seu canal, que qualidade irmão! Tentarei resolver isso semana que vem, eu descanso de 2m a 4/5m, vou vê o que eu faço, eu tenho um problema com fadiga então acaba que me sinto muito cansado pós exercício, mas é isso... Tmj

@Andre-ow7kr 6 ай бұрын

vc faz upper e lower no msm dia? eu faço upper e da entre 1h a 1h e 20 minutos, em lower um pouco mais, vc treina sozinho?

@LuChaOsWr 6 ай бұрын

@@Andre-ow7kr Treino sozinho, e faço separado, Segunda Upper, Terça Lower, Quinta Upper e Sexta Lower, 12 séries para grupos grandes e 8 para pequenos no total! Semanal

@felipesilvadesousa5103 8 ай бұрын

Qual seu peso e altura?

@juninhomohamed8864 5 ай бұрын

irmao quantas series vc faz por exercicios nesse metodo?

@overred.bodybuilding 5 ай бұрын

Entre 1 a 2 séries validas. Só em 1-2 ex na semana eu aumento o volume, dependendo do ponto fraco

@paulosilva-cg1xx 8 ай бұрын

Meu treino atual

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Boa! Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas.

@PedroGabriel-if8wx 8 ай бұрын

Salve! Você treina ombros junto com pernas ou faz um treino separado só pra deltóides?

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Tenho um outro treino de upper, que tem ombro no planejamento. Vou trazer em outro video

@PedroGabriel-if8wx 8 ай бұрын

@@overred.bodybuilding ótimo, obrigado pelo retorno!

@adailtoncamargocezar8123 8 ай бұрын

Aula de treino, sem firula

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Tamo junto! Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas.

@jansengomes2632 17 күн бұрын

Nao faltou os ombros?

@overred.bodybuilding 16 күн бұрын

Está nas outras sessoes

@arthur.regenini 8 ай бұрын

Qualidade incrível cara, puta merda

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Tamo junto meu parceiro. Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas.

@GeovaneGomes-vv7xp 8 ай бұрын

Não fez ombro

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Meu volume de ombro é baixo, deixo apenas na outra sessão de upper.

@thiagoxp3553 8 ай бұрын

Canal favorito de Bodybuilding, conteúdo de alta qualidade! Continue com esse amor e essa qualidade que vai longe.

@overred.bodybuilding 8 ай бұрын

Tamo junto! Hoje vamos ter live aqui no KZbin sobre esses temas, está convidado!