מה אני אוכלת ביום (בריא וטעים) | | 2020

מכינה אוכל לכל היום מחוץ לבית! אז מה אני אוכלת ביום?
3 ארוחות מלאות + ארוחות ביניים.
אני מכינה את כל האוכל מראש לפני שאני יוצאת מהבית. מקפידה לצאת מהבית כשיש לי תיק אוכל ביד עם ארוחות בריאות, טעימות ומשביעות.
ארוחת בוקר:
סנדוויץ' חביתה וירקות חתוכים.
מכינים חביתה משתי ביצים, פטריות וגבינה בולגרית 5%. שמים קצת פלפל שחור ושמים במחבת.
חותכים ירקות לבוקר ולצהריים: 2 מלפפונים, 2 גמבות ועגבניות שרי.
קולים בטוסטר שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה.
מכינים את הסנדוויץ'- מורחים גבינה לבנה על הלחם ושמים את החביתה.
ארוחת צהריים:
סלמון בתנור-
שוטפים את הסלמון ומניחים על תבנית עם נייר אפייה. שמים מעל קצת שמן זית, פטרוזיליה, לימון, שום חי, מלח ים אטלנטי ופלפל גרוס.
מכניסים לתנור שחומם מראש ל180 מעלות למשך 10-12 דקות.
אנטי פסטי-
חותכים קישואים, בטטות ופטריות ומניחים על תבנית עם נייר אפייה. שמים קצת מלח ים אטלנטי, פלפל גרוס ושמן זית ומערבבים הכל בתבנית.
מכסים בנייר כסף ומכניסים לתנור שחומם מראש ל180 מעלות למשך 40 דקות.
מסירים את הנייר כסף ומחזירים את התבנית לתנור למשך 20-30 דקות.
ירקות חתוכים- מלפפון, עגבניה ופלפל.
ארוחות ביניים:
בננה, תפוח וחטיף חלבון. בבוקר: אגוזים ושקדים עם הקפה.
ארוחת ערב:
דייסת שיבולת שועל.
הוראות הכנה:
שמים בסיר קטן 1/2 כוס שיבולת שועל עבה וכוס וחצי מים חמים.
מבשלים את הדייסה במשך 10 דקות ומערבבים תוך כדי.
מסירים מהאש ושמים כפית אבקת קקאו, שתי כפיות דבש ומערבבים את הכל.
מעבירים לקערה ושמים מעל תוספות: 1/2 בננה, כף חמאת שקדים טבעית וחמוציות ללא סוכר.
לכל מי שרוצה לדעת איך לפתוח ערוץ יוטיוב- הכנתי לכם קורס דיגיטלי ללימודי יוטיוב למתחילים. לפרטים נוספים-
my.schooler.biz/s/14027/youtube?Cg
חטיפי חלבון אהובים עליי מIHERB-
prf.hn/l/KNa5Rm6
מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!
באהבה,
אמבר
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
לקבלת ספר מתכונים דיגיטלי במתנה-
bit.ly/2Kjfxt7
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
goo.gl/9EB1Hd
מוזמנים להיכנס לבלוג שלי למתכונים וטיפים נוספים-
haenergetit.com/
מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: imbar_fitness
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.
* לידיעתכם- חלק מהלינקים הם חלק מתוכנית affiliate- כלומר, רכישות באתר דרכי ייתנו לי עמלה קטנה מהרכישה.
* הסרטונים אינם ממומנים. כל הדעות שלי הן כנות לחלוטין ולא מושפעות מאף גורם.

[@netab3386]

את מדהימה! אני לא מבינה איך את לא מוכרת יותר!

[@imbarz]

תודה 💖

[@didiabu-elassal1389]

איזה כיף, מחכה בקוצר רוח ליום רביעי, כל סרטון שלך נותן מוטיבציה לשינוי תזונתי😍

[@imbarz]

תודה רבה מקסימה! כיף לשמוע :)

[@oriashimon9321]

אני אוהבת לצפות בסירטונים שלך.

[@imbarz]

תודה מקסימה 😘

[@linoym149]

תודה אמבר את אלופה!!! אין על הסרטונים שלך, את מלמדת אנשים נוספים איך לעבור לאורח חיים בריא וזה עובד בזכותך ❤️❤️

[@imbarz]

תודה רבה מקסימה 😘

[@shirelhacohen1709]

אמבר היקרה אהבתי במיוחד את ארוחת הצהריים מאוד לטעמי וכל. היתר את פשוט מוכשרת🌹

[@imbarz]

תודה רבה מקסימה ❤️

[@user-ts5cx1pw3q]

ארוחות מושלמות בריאות נתת לי רעיונות את מקסימה👍👍👍👍💖💓💜💜

[@imbarz]

תודה רבה 😘

[@orly5358]

את מהממת!!!!

[@imbarz]

תודה❤️

[@user-em4sf7hm9b]

אולי תעשי סרטון קניות לשבוע שיהיה מותאם לתפריט שבועי מהממת ❤️

[@imbarz]

הי אולגה, כבר יש סרטון אחד של קניות בסופר :) אנסה להיכן בהמשך אחד שמתאים ישירות לארוחות.

[@user-hy3mm7eb9r]

אחותי יא אלופה!!!!! אין כמוך

[@imbarz]

אוהבת 😘

[@user-ug2cd3cz1x]

מהממת את הארוחות המושלמות שלך 💕❤️

[@imbarz]

תודה 😘

[@DanaBanana949]

עזרת לי מאוד. אשמח לסירטון לאנשים שיוצאים ליום שלם ולא תמיד יש להם תנאים כמו מיקרו לחמם את האוכל.

[@imbarz]

הי דנה, קצת יותר בעייתי. אני הייתי לוקחת אולי חזה עוף ובטטה חתוכים קטן וגם סלט חתוך קטן ואז הייתי מערבבת את הסלט עם הבטטה והעוף ברגע שאני רוצה לאכול. אחלה ארוחה- חזה עוף, בטטה וירקות :)

[@user-dx6ip6so9b]

מושלםם

[@imbarz]

💖

[@user-zd3ly7tt7g]

אלופההההה

[@imbarz]

תודה 😊

[@miG23458]

מה אפשר לשים במקום קישואים? גם לא אוהבת חצילים

[@imbarz]

הי מירי את לא חייבת לשים משהו במקום. את יכולה רק בטטה ופטריות. או להוסיף גזר, בצל, תפוח אדמה, קולורבי. מה שאת כן אוהבת.

[@rahellevi4982]

👌

[@user-mt2xy4xv6u]

אפשר בלי לחם מלא פירות?

[@debbilahu1251]

תודה על הרעויונות הנהדרים. איך הדרך הכי טובה שלך לנקות את הפטריות?

[@imbarz]

היי דבי, לרוב אני מנקה אותם עם נייר מגבת יבש.

[@debbilahu1251]

@@imbarz תודה.בדיוק כמוני

[@js00js56]

ארוחות סוכר

[@Gabriela-le1eg]

תודה רבה ! נותנת כל פעם רעיונות חדשים ! תוכלי בבקשה להוסיף למתכונים הבאים מה נחשב מנה , כמו 2 מאפינס כנשנוש או רק 1

[@imbarz]

הי גבריאלה, אני לא מוסיפה כמויות כמנות בגלל שכל אחד מאיתנו צורך כמויות שונות. לצורך העניין אם אני שוקלת 56 ק"ג ומישהי אחרת שוקלת 70 ק"ג אנחנו נצטרך להכניס כמויות שונות. אין כמות אחידה לכולם :)

[@EranM]

FIRST

[@spectacularkids6760]

אפשאר את הקישור לספר מתכנות דגיטלי בבקשה?

[@imbarz]

היי תשלחי לי מייל ואשלח לך :)

[@michalmoshe66]

היי ממש אוהבת את הסרטונים שלך אשמח אם תעשי סרטון על יום שלום עם ארוחות מגוונות לפי הדיאטה של חלי ממן אני בטוחה שזה יועיל להרבה בנות וגם לי 😉תודה

[@imbarz]

היי מיכל :) את האמת שעדיין לא חשבתי על זה אבל זה יכול להיות רעיון נפלא.

[@michalmoshe66]

@@imbarzאני בעד כי את מראה סוגי ארוחות מאוד רלוונטיות ואת השיטה והמתכונים אפשר להשיג בקלות מהאתר שלהם.......

[@imbarz]

@@michalmoshe66 אבדוק את העניין :)

[@user-nx1pq7sp3r]

אוהבת את התפריט שלך..רוצה רק לציין שאסור לשים דבש לדייסה חמה או תה חם כי הוא מעבד את כל הוויטמינים

[@imbarz]

היי אור :) יש הרבה מזונות מסוימים שמאבדים חלק מהוויטמנים והמינרלים שלהם בחימום. אפשר לשים דבש אבל לקחת בחשבון שלא כל הוויטמינים יישמרו. בכל מקרה אפשר גם להוסיף את הדבש בסוף אבל אז הדייסה תהיה קרה כשנאכל אותה.

[@user-nx1pq7sp3r]

@@imbarz את צודקת אבל דבש חוץ ממתיקות מעבד הכל..

[@nataliebrickman5511]

סרטונים מהממים! איפה רכשת את הבקבוק לתרסיס שמן?

[@imbarz]

הי נטלי תודה! רכשתי אותו ב4chef- זו רשת.

[@user-pd8ro3de4v]

היי את יכולה לשלוח שוב את הקישור לחמאת שקדים

[@user-pd8ro3de4v]

בבקשה

[@imbarz]

היי איילה קניתי באתר של myprotein israel

[@valentinakaganovich3329]

תודה רבה על סירטונים שלך . גם רציתי לדעת מאיפה קנית כלי שעשית בו דייסה ?אהבתי שהוא עם מיכסה . ועם אפשר בזמן שאת מדברת להנמיך קצת מוזיקה . יש עכשיו מלא תוכנות להרכת וידאו , שיש אופציה הזאת .

[@imbarz]

היי קניתי את הסיר מחנות נעמן. לגבי הזיקה- זה יצא ככה בטעות. אשים לב לפעם הבאה :)