مهارة بروسلي تمرين دراجون فلاج - How To DRAGON FLAG أفضل تمرين البطن 💪

[@CalisthenicsArab]

كن صديقي على انستجرام instagram.com/BARI.CALI/ برامج التدريب على موقعنا الجديد www.calisthenicsarab.com/home موقع Squatwolf الرهيب للألبسة والأدوات الرياضية squatwolf.com?ref=bari || كود الخصم: bari10

[@aa.SS77]

من كل عقلك حاطط ١٢٠ $ ثمن البرنامج 😂😂😂

[@mustafaphotoart3756]

أخي بدنا planche.. أو من frog stand إلى tuck planche.. عل أقل تمارين تساعدنا للوصول إلى tuck planche.. شكرا لك 🤗

[@boubekeursayah4501]

هل كابتين عبد الباري dragon flag مستوى متقدم؟؟

[@CalisthenicsArab]

متوسط

[@amroalbayyok2923]

فخم ممتاز جدا بس هل هذا كثير على شخص مبتدئ حاول تفيدني أكثر بارك الله فيك تحياتي لك من فلسطين

[@CalisthenicsArab]

حياك الله ياصديقي، قد تكون هذه الحركة صعبة عليك كمبتدئ ممكن تبدأ بالحركات السهلة الي شرحناها على القناة سابقا مثل L-sit ولا بأس من محاولة تعلم هذه المهارة ايضا من الآن

[@mohamed_sourani3692]

اسطورة❤ انا من عشاق الكلستنيكس انا اقدر اعمل بلنش متل خلفيت صورتي هاد انا🤗 استمر🥰🥰

[@CalisthenicsArab]

ماشاء الله بطل الأبطال 💪

[@omarhashim9576]

ممكن ادخل بعض تمارين الكلينكس مع تماريني في بناء العضل لتقويه العضله و شدها و الاحتراف في الفزيك مثلا

[@CalisthenicsArab]

نعم بالتأكيد تستطيع

[@user-oc2dh6wd4i]

اخوي انا عندي ايرون جيم اللي تحطها ب الباب وش اقدر استفيد منها

[@blackninja1154]

انا عمري 16 هل ممكن امارس الكاليسثنكس و تمارين كمال الأجسام او لا

[@CalisthenicsArab]

نعم يمكنك وكنت عملت فيديو مفصل عن طريقة دمج الرياضيتين بتلاقي الفييو عندي على القناة

[@Qais5674]

طب انا بلشت التمرين من البداية زي ما هو و عادي اموري تمام ؟؟؟ مع اني اول مرة بعملو عادي هيك ؟؟؟؟

[@CalisthenicsArab]

اي عادي استمرررر بالتوفيق

[@haithemchaabane7796]

تقدم أخي جزاك الله خيرا

[@CalisthenicsArab]

وجزاك ياصديق بإذن الله

[@houssemmahfoudh6632]

هالتمرين يساعدني علفؤونت ليفر وسترادل بانش؟؟؟

[@youssefmohammed106]

انا اول مره العبه من يوم ولعبته صح😂

[@CalisthenicsArab]

ماشاء الله وحش

[@yanisben3487]

سلام ممكن تعمل فيديو على كيف وصلت لهاذي النشافة انا نسبة دهوني 14 وأريد النزول ال 9%

[@CalisthenicsArab]

ان شاء الله

[@a.m.a.b7368]

استاذي عندي سؤال *هل هناك فرق بين البار و الرنقس في التمرين؟* انا ناوي ابدا اتمرت كالسثنكس بس ما عندي ادوات فافكر هل اعمل بار او رنقس مع العلم الرنقس بيكون عملها و تثبيتها سهل علي جدا مستواي كان ممتاز لكن وقفت فترة طويله و الان ممكن مستوى طاقتي نوعا ما مبتدئ .

[@CalisthenicsArab]

نعم هناك فرق بالتأكيد، كل منها يحرك العضلات بطريقة مختلفة شوف الي بيناسبك وابدا فيه

[@a.m.a.b7368]

@@CalisthenicsArab شكراً على الرد 😃

[@Айменсв]

اتمنى لو تسوي تعليم لحركات الفري ستايل

[@CalisthenicsArab]

إن شاء الله ثريبا

[@baraayassin378]

ليش مختفي عالانستا 🌚

[@CalisthenicsArab]

والله مشغول شويتين

[@أبوحمود-ز2ت]

هو سهل ولا أنا أسويه غلط😅

[@CalisthenicsArab]

الاحتمالين واردين 🐦

[@اديغغوغو]

هل البنات يقدرون يسون هذا التمرين او لا ؟ وشكرا على التمارين 👌🏻

[@Zineb_free_audiobooks]

مفيد جدا .. شكرا على مجهوداتك استاذ عبد الباري

[@CalisthenicsArab]

العفو أختي زينب، أنا من المتابعين لك بشدة 😁💪

[@mdr3awy849]

سهلة شكرآ

[@CalisthenicsArab]

ممتاز 💪

[@mdr3awy849]

@@CalisthenicsArab انت وردة

[@قناة_عويمر]

التمرين الذي في بدايه المقطع يميل الظهر والرقبه

[@mohammadalzahriny1546]

هذا التمرين الوحيد الي جعلني اتفرج في السكس باق وهو من تمارين بروس لي المركبه

[@CalisthenicsArab]

💪👌

[@nimrnimr1397]

عاشت يدك كابتن كم عمرك وزنك وطولك وكم صارلك تتمرن وشكرا

[@CalisthenicsArab]

حياك ياصديقي، بتمرن من 4 سنوات تقريبا

[@nimrnimr1397]

@@CalisthenicsArab اي والوزن والطول وكم عمرك

[@ahmedessam8353]

ممكن توضحلي ازاي اعرف ان ضهري محني ؟ و شكرا جزيلا

[@mihmd1238]

شو صار بقناتك على الانستقرام

[@mafhell2668]

نحتاج طريق عمل front levers

[@jumanaalyousef6288]

يعطيك العافية 👏

[@CalisthenicsArab]

الله يعافيك

[@masudranam4027]

ممكن تعلم تمرين الضغط بيد واحدة

[@CalisthenicsArab]

ان شاء الله قريبا جدا

[@amirquiri8136]

أنا عملت دراغون فلاق في يوم واحد 💪🇱🇾

[@MGAMIL-yk7rr]

طيب أنا لما اعمل تمرين التلويح بالأرجل أحس بألم أسفل الظهر وأيضا اسفل ظهري بيطرقع زي طرقعة الأصابع

[@حيدرالاسدي-ق8ع]

كم مرة تكرار هاذ التمرين

[@Ninja2.0.0.4]

كم مجموعة والمجموعة كم عده

[@MR_51]

يا عبدالباري فيدو فقط لتمارين الكور مع كم المدة حتي تقوا عضلات الكور علشان نصير إنسان رهيب 😅🤪

[@CalisthenicsArab]

رح سوي ان شاء الله فيديو عن الموضوع ، مافي مدة محددة بتفرق من شخص لآخر

[@MR_51]

@@CalisthenicsArab اشكرك اخي علي ردك اللطيف👍 وياليت فعلا تنزل فيدو فقط تمارين كور واشكرك

[@a.p9920]

يا أخ عبد الباري ممكن تعمل فيديو تعليم مهارة البلانش

[@saadx5683]

عمري ١٢ سنه وكنت اتمرن حديد لكن أعجبتني كالسثنيكس وانا بادي قبل ٣شهور وفي جدول متوسط.

[@CalisthenicsArab]

ممتاز، شد حيلك 😁

[@امعبدالرحمنالعباسي-ك1ي]

مشاء الله تبارك الله ،،الله يحميك عبدالباري ♥️♥️

[@CalisthenicsArab]

آمين الله يكرمك 🙏

[@alibdm8912]

ماشاالله عليك ياصاحبي 👑

[@CalisthenicsArab]

اللهم لك الحمد، حياك ياصديقي 😁🙏😁

[@alibdm8912]

❤️❤️

[@Abuomar86aziz]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سؤال؟؟؟؟؟؟ هلا جدول التمرينات الي بلقناة التمرين رح نسويه ٣ جولات و ٨ عدات رح نسويه التمرين كلو ولا نسوي من كل تمرين جولة وشكراا🌹

[@CalisthenicsArab]

اي تمرين ياصديقي تقصد؟ كل تمرين ذكرت فيه الطريقة راجع الفيديو رح تشوف وتفهم ان شاء الله

[@Abuomar86aziz]

@@CalisthenicsArab هلا اي تمرين مابتفرق بس اسوي كل الجولات بعد انتقل للتمرين التاني ولا اسوي من كل تمرين جولة واعيدها ثلاث مرات متل طريقة هيمو

[@CalisthenicsArab]

الطريقتين بتنفع، طريقة السايكل متل تبع هيمو ما بتساعد كتيرر في اكتساب القوة العضلية وبتركز اكتر على زيادة قوة التحمل، ذكرت هالنقاط بالتفصيل في فييدو اسمو (قوة التحمل) وفييديو (عضلات بدون اوزان)

[@samarenergy.9318]

يالله ممتنة لك شكرا لهذي التمارين وكيف قسمت السكس باك عندي بطريقة تجنن وقوت الكور عندي

[@CalisthenicsArab]

الحمدلله 💪💪

[@dhmi1803]

ماشاءالله وحش صلوا على محمد

[@CalisthenicsArab]

اللهم صل وسلم عليه

[@osamaissa9439]

شكرا على شرحك للتمارين بطريقة مبسطة وشكرا على اسلوبك الرائع بالتوفيق ان شاء الله اخوك من غزة

[@CalisthenicsArab]

أهلا بصديقي من غزة انا سعيد بك 😁

[@حموديحم-ق9ط]

اخي اريد ان اسالك عن البرنامج الغذائي لكالستنكس هل تحتاج الى بروتين ومكملات غذائيه مثل الحديد وكمال الاجسام ام اقل منه؟

[@CalisthenicsArab]

عملت فدييو مفصل عن التغذية بالكاليسثنكس بتلاقيه بقناتي

[@krypton-6118]

عندي سؤال اخي انا عمري 15 سنة و حاب ابدي بالكاليستيك في نادي عندنا تنصحني اروح ابدأ اتدرب بهل عمر ولا استنى كما سنة لأن لسا طولي ١٦٨ و هل هل رياضة فيه ضرر مع الطول للشباب؟

[@CalisthenicsArab]

نعم ابدأ الان لا تنتظر، الطول مافيه مشكلة

[@krypton-6118]

@@CalisthenicsArab تمام اخي

[@baselyahia3473]

استمر😍👍👍👍 انا متقدم بالدراجون فلاق وبالكاليتنكس بس شرح مفيد👍👍👍

[@CalisthenicsArab]

حياك ياباسل انا سعيد بك

[@beb0o0z56]

انا عندي صعوبة بالتنفس و انا بعمل الحركة ف لما اجي اعمل الحركة ي اما بكتم نفسي او اجي اتنفس و مش بقدر اكمل الحركة ف لو سمحت ممكن تديني حل

[@CalisthenicsArab]

حاول تأدي الأداء الأسهل ووتحاول تتنفس .. ومع الوقت صعب الرحركة اكثر مع الحفاظ على التنفس

[@joujou81]

شكراََ من سوريا🇸🇾🇸🇾🇸🇾.. انا بمستوى دراغون فلاج بالطريقة السلبية مع ثني قدم واحدة وبسط الاخرى.. لكن احس ضغط وبعض الالم في منطقة اسفل عظم القص.. ممكن تشرحلنا شو وضع التنفس( شهيق زفير او حبس النفس ) وهل هو مهم بهيك رياضة؟. والف شكر لك

[@CalisthenicsArab]

أهلا جمانة طبعا النفس مهم، لا يفضل كتم النفس في المهارات الرياضية والتمارين حاولي الحفاظ على تنفس ثابت خلال اداء التمرين وبالنسبة للألم حاولي تصحيح الوضعية يمكن يروح معك او وضعية اخرى ما تكون فيها رجلك قريبة من الجسم

[@joujou81]

@@CalisthenicsArab شكراااااااااا

[@عبدالمحسنعبدالرحمن-ر3س]

سويتة من اول مره ☺️

[@CalisthenicsArab]

وحش الوحوش

[@عبدالمحسنعبدالرحمن-ر3س]

@@CalisthenicsArab ترا استحي

[@عبدالمحسنعبدالرحمن-ر3س]

@@CalisthenicsArab 😂😂

[@MGAMIL-yk7rr]

@@عبدالمحسنعبدالرحمن-ر3س طيب بدي اسألك هو قال في الفيديو تجنب تقوس الظهر عشان الاصابات طيب أناا اسوي تمارين البطن السهلة لأن مستواي مبتدئ لما أسوي تمرين التلويح بالأرجل الي هوا لعضلات البطن أحس بألم أسفل الظهر وأسفل ظهري بيطرقع زي طرقة الأصابع بالظبط هل انا اسوي التمرين غلط

[@omaralali8777]

يا كوتش فيك تعمل فيديو ما هي العضلات يالي بنمرنها لحركة بلانش

[@CalisthenicsArab]

بإذن الباري قريبا

[@abdalrhmanassiri7264]

دوبي تعلمت الحركه امس وجاء المقطع على وقته اليوم .

[@CalisthenicsArab]

طيب الحمدلله، شد حيلك

[@ahmadalsyal1434]

اخي كيف بدي اشترك بالبرنامج وكم السعر

[@CalisthenicsArab]

بتلاقي الرابط تحت الفيديو مباشرة فيه التفاصيل

[@mahmoudel_kfafy4105]

لا تنسى ذكر الله.. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته. إستفيد قبل ما تمشي 😉

[@CalisthenicsArab]

🍓

[@mahmoudel_kfafy4105]

@@CalisthenicsArab ❤

[@albashah6582]

انا بعلب negative advanced tuck dragon flag يمكن الاسم غلط بس ما عليكم🌚 هل هالتمرين مفيد 🙃 مستر عبد الباري من بعد اذنك

[@CalisthenicsArab]

نعم إن شاء الله مفيد

[@albashah6582]

@@CalisthenicsArabأتقنت التمرين كامل شكرا لك 🌹

[@AHMAD-j1e7y]

ليش عميصير معاي الم في اسفل الظهر وقت عم مارس التمرين؟

[@CalisthenicsArab]

عم يصير عندك تقوس ظهر، حاول تأدي بشكل صحيح

[@kamuiyato5706]

جزاك الله خير❤

[@CalisthenicsArab]

وجزاك ياصديقي 😇

[@osamamohamed9390]

الله ينور استمر

[@محمدزاهر-ف2ث]

بارك الله

[@oussamamestari9984]

💪💪💪💪💕💕💕🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@SuperAnimeanimeonly]

استمر يا مبدع😍

[@CalisthenicsArab]

بإذن الله مكملين 😁

[@shkawatoon6792]

لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن كيفيه زياه الحجم العضلي و القوه

[@CalisthenicsArab]

عملت ياصديقي شوف عندي في القناة

[@thebadboy5608]

اخي بدي اتواصل معك كيف في موضوع ضروري

[@CalisthenicsArab]

عالاسنتجرام بتلاقي حسابي تحت الفيديو

[@محمدزاهر-ف2ث]

بارك الله فيك

[@shkawatoon6792]

ممكن لو سمحت تمعمل فيديو عن تمرين القفز علي مرتفع في المنزل

[@CalisthenicsArab]

عملت عدة فيديوهات ذكرت فيها تمرين القفز على مرتفع، منها فيديو تمرين كامل الجسم مافي فرق بين عملها في البيت او في الشارع نفس التكنيك

[@givaraalsminth4471]

استمر يا بطل كل مره مبدع أكثر بلتوفيق 🌸

[@CalisthenicsArab]

حبيبي ياشعلان 😁

[@rbg407]

افضل قناة رياضية في الوقت الحالي جزاك الله خير (مبدع)

[@CalisthenicsArab]

وجزاك ياصديقي وبارك الله بك

[@mohammadomar9657]

طيب كوتش بعد اذنك سؤال ، انا أحياناً بلعب هذا التمرين ست جولات وما بلعب بعدو اشي لاني بحسو بدرب جميع الجزء العلوي للجسم ، خاصة لما اكون مستعجل وما معي وقت كثير اتمرن بلعب هذا التمرين ست جولات وبطلع على شغلي ف هل كلامي صحيح ؟؟

[@hamzahkaled8686]

هل التمرين صعب ؟

[@CalisthenicsArab]

جربو ورح تعرف

[@abdullahahmed2635]

ياخي انت تجيب القلق بسرعة القائك وكلامك السريع احد بيطاردك خليك هادئ

[@CalisthenicsArab]

ه1ي السرعة مناسبة لأغلب متابعين القناة حسب استفتاء عملتو بإمكانك مشاهدتو عندي في المنتدى لو السرعة عالية بالنسبة لك بإمكانك جعل الفيديو ابطأ من خيارات اليوتيوب موفق

[@abdullahahmed2635]

@@CalisthenicsArab ما المانع من الوقت يكن اقل والإلقاء يكن بطي عادي

[@kawther2031]

استمررر 🖤⁦👍🏻⁩⁦👍🏻⁩⁦👍🏻⁩

[@CalisthenicsArab]

💪💪💪

[@achraf9358]

اولا مرة اجربها اتقنتها🤔

[@CalisthenicsArab]

وحش

[@user-tr9to2bh6x]

شكرا متابعك من العراق 🇮🇶. ممكن دائما تعطي تمرين وشرح واستهدافه للعضلات ...

[@abdelrahmanahmed1439]

لو سمحت بدأت تمارس التمارين وعمرك كام سنة والآن عمرك كام سنة وهل تقدم السن عن ال٣٠ ممكن يكون مؤثر علي الاداء وبناء العضلات

[@hayderali4855]

عملت التمرين بدون تدريب مع اني مبتدأ 👍 الحمدلله

[@CalisthenicsArab]

وحش ياصديقي

[@hayderali4855]

@@CalisthenicsArab ♥️♥️♥️

[@AliHaider-dz3sl]

استمر خويه مبدع

[@CalisthenicsArab]

حبيبي يا علي 😁

[@yuriazzouzyt1341]

💙⚘

[@mandy1138]

تقدر تعمل لنا مقطع اكتساب التوازن في رجليك

[@hmsalklmat2291]

والله احسو خفيف حيل ومايفيد معرف يجوز لان عندي كور قوي ومعدة قوية

[@CalisthenicsArab]

نعم لو كان مستواك متقدم رح يكون سهل عليك بالتأكيد

[@hmsalklmat2291]

@@CalisthenicsArab شكرا الك اخي بعرف الشغلة تعتمد بالنسبة إلي عالنظام الغذائي الي اخذو وقت الكارديو 🌹♥️

[@benaoumeurbenhamimidi4927]

ماشاء الله كوتش استمر

[@CalisthenicsArab]

😁🙏

[@mustafadahkol5562]

شكرا على هذا شرح الجميل

[@CalisthenicsArab]

العفو يا حبيب 😁😇

[@support1296]

شرحك هو الأفضل 👍

[@CalisthenicsArab]

حبيبي 😇

[@salahasdfg9496]

استمر يافنان

[@CalisthenicsArab]

بإذن الله ياصديق 💪

[@mujahed.alkilany]

احسنت يا كابتن 🌹❤️

[@CalisthenicsArab]

حبيبي يا خال 🙏

[@محمد-ح9ق5خ]

ربي ايبارك

[@CalisthenicsArab]

😇🙏

[@s__amir__w2018]

ماشاء الله شرح ممتاز 🙏💓

[@CalisthenicsArab]

حياكم الله ♥️

[@engomarkhan2137]

ما شاء الله قناة روعه استمر

[@CalisthenicsArab]

حبيبي ياهندسة 🙏

[@engomarkhan2137]

@@CalisthenicsArab متحرمناش دايما من فيديوهاتك التعليميه

[@sidalismail1529]

شكرا لك اخي بارك الله فيك 😍

[@CalisthenicsArab]

العفو ياصديقي 😇

[@mahmoudmahmoud8879]

هل هذه الرياضة تحتاج ل فتح الحوض

[@CalisthenicsArab]

لا تحتاج فتح حوض

[@mahmoudmahmoud8879]

@@CalisthenicsArab شكرا

[@yanisben3487]

اخي كم وزنك وطولك مشكور مقدما😊

[@thekingyoutube8032]

ياخي والله ما في اسهل من هذا التمرين يازلم

[@CalisthenicsArab]

انتا وحش

[@thekingyoutube8032]

@@CalisthenicsArab 😂😘

[@azizasiri2782]

ممكن أفضل تمارين للقدمين

[@mehdikeb2253]

استمر❤️

[@CalisthenicsArab]

💪🙏

[@Nisirat]

شرح ممتاز، مقدمة جميلة، لكن هل يوجد تمارين للمبتدئين ؟

[@CalisthenicsArab]

نعم ياصديقي القناة مليئة بشروحات للمبتدئين بامكانك الاطلاع عليها

[@yanisben3487]

شكرا

[@mouadzouitine4303]

شكرا

[@احمدالاحمد-ك6ص8ز]

سلمت يداك أخ عبد الباري ⚘ ربي يسرلك امرك مثل ما يسرت علينا بهالمعلومات الثمينة شكرا الك 💐 اليوم جمعة🌹 أكثرو من الصلاة على أفضل الخلق محمد صلى الله عليه وسلم ⚘ عسى الله أن يفرج على الجميع🌺

[@CalisthenicsArab]

اللهم صل وسلم عليه، حياك الله يا صديق 🙏😁

[@arta8784]

❤️❤️❤️

[@CalisthenicsArab]

🍓

[@abdallahbadeaalmashriqi3627]

السلام عليكم حاب اسئلك كم ساعة بتتمرن باليوم كحد اقصى نشاطك كامل

[@CalisthenicsArab]

ممكن ساعتين

[@Joj-bf2lk]

فضيع ماشاءالله تبارك الله //قناه تستحق الانتشار 👍🏻✅

[@CalisthenicsArab]

حبيبي ياصديقي 😁🙏

[@بوديالجندي-ش4ب]

استمر في إبداعك يامبدع قناتك جدا رائعة وفقك الله

[@CalisthenicsArab]

جزاك الله خيرا 🍓

[@simoboucetta4098]

❤❤❤

[@أحمددياب-ت8و]

جزاك الله خيرا 💙 استمر يا كابتن 💪

[@CalisthenicsArab]

وجزاك ياصديقي 💪

[@-bilalahmad6597]

يجزيك ربي كل خير ❤️

[@CalisthenicsArab]

وجزاك يا بلال 😇