الكالستنكس من الصفر الى الاحتراف

الكالستنكس من الصفر الى الاحتراف | دليلك الشامل

Рет қаралды 48,498

Ай бұрын

#كالستنكس #calisthenics
في الفيديو ده هعرفك إزاي تبدأ الكالستنكس من الصفر لحد ما تبقى محترف. هنتكلم عن الأساسيات، التمارين الأساسية، وإزاي تتنقل من مبتدئ لمستوى متقدم، مع نصايح وخطط تمرين عملية. تابعني عشان تعرف إزاي تبني قوتك ولياقتك في أي مكان وزمان!
📌 فيديوهات تعليم التمارين:
فيديوهات تعليم الاساسيات (الضغط، العقلة و المتوازي)
• مهارات الكالستنكس الاس...
ادوات تمرين الكالستنكس في البيت
• أهم الادوات للتمرين في...
ما تنساش تشترك في القناة وتفعل جرس التنبيهات عشان يوصلك كل جديد!
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com

Пікірлер: 170

@omarlgabaly 26 күн бұрын

مبسوط جداً بروجعي لليوتيوب و ان شاء الله المردة دي بدون انقطاع! بسبب غيابي الطويل يوتيوب مش بيظهر الفيديوهات غير لعدد قليل جداً من المتابعين فأتمنى تدعموا القناة بلايك او كومنت او شير او كلهم لو تقدروا شكراً 🙏🏻 و تقدروا تسيبولي اقتراحاتكم هنا :forms.gle/1MhkSuFaY4ruvRQB9

@officially.account 21 күн бұрын

انت رجعت وانا رجعت سبحان الله انا كنت بلعب جم. وسبت الجم بقالي سنه او اكتر ودلوقتي هلعب كالستنكس بس معنديش اي معتدات ممكن اروح جم والغب هناك وادفع نص اشتراك

@Mahmoud1kar 20 күн бұрын

4:40

@ismailPocoX6 Ай бұрын

عمر جبلي ياريت تستمر بدون موسيقى وكشف للعورة لأنها حرام وغير هيك ما شاء الله عليك قاعد تفيدنا بهذه المقاطع جزاك الله خيرا❤

@روبما Ай бұрын

حقيقي انا استمتع بفيديوهاته لكن الموسيقى مشكلة كبيرة بالنسبة لي

@fehmihaw5156 Ай бұрын

اتفق

@user-rr7fe6rh8t 29 күн бұрын

نعم

@ZX-whnnnn 29 күн бұрын

اتفق

@ezo1111 29 күн бұрын

يارب يصير هكذا

@user-ro8gh8nl4l Ай бұрын

الله لما يكون راجل زيك اتعلمت منو من زمان ومتسمر معاك بس اتمني من غير موسيقى وربنا يكرمك

@yousif_mustafa 22 күн бұрын

الشيء الذي يميز قناتك حقا هو الترتيب و راحة المشاهد والصفاء الذهني في فيديو و عدم احتوائه على الموسيقى معلومات اول مرة اعرفها, احلى تحية لك من كوردستان

@MohamedAmine22390 29 күн бұрын

#لك_الحق_في_نشرها. □ ‏كنت أعتقد أن العبد هو الذي يحب الله أولاً حتى يحبه الله، حتى قرأت قوله تعالى "فسوف يأتي الله بقومٍ يُحبُّهم ويُحبُّونه".. فعلمت أن الذي يحب أولاً هو الله.. وكنت أعتقد أن العبد هو الذي يتوب أولاً حتى يتوب الله عليه، حتى قرأت قوله "ثُمَّ تَابَ عليهم ليتوبوا" ‏فعلمت أن الله هو الذي يلهمك التوبة حتى تتوب.. وكنت أعتقد أن العبد هو الذي يُرضي الله أولاً ثم يرضى الله عنه، حتى قرأت "رضي الله عنهم ورضوا عنه".. فعلمت أنه من يرضى عن العبد أولاً.. اللهم اجعلنا ممن أحببتهم وعفوت عنهم ورضيت عنهم وغفرت لهم🌺 #سفينة_التوحيد📚✅️

@user-yp9ex8mg2c Ай бұрын

لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و ويميت وهو حي لا يموت بيده الخير وهو على كل شيء قدير ❤

@abdsroor1359 Ай бұрын

اخيرا رجعنا لبرامج التدريب استمر

@user-hz2uu5qe1s Ай бұрын

كل الحب كابتن 💙 اخوك من سوريا بطل جمهوريه كيك بوكسينغ وبحب الكاليستانيكس جدا واتعرفت عليا من خلال فيديوهاتك ممكن تعمللنا سلسله فيديوهات تتضمن برنامج تدريب لكل مستوى والف شكر💙

@user-ur5sm7ds5h Ай бұрын

ياليت يا استاذ عمر تشيل الموسيقى لانها حرررام و كمان مزعجه جدآ و الله اعلم وشكرآ ❤❤❤

@Y_2kr Ай бұрын

بتمنى تستمر في تعليم مهارات

@arwahishem7430 Ай бұрын

والله ياعمر زمان عليك انا من نتابعينك من الجزائر

@lamaka1721 10 күн бұрын

بارك الله فيك يا كوتش 🔥🔥 استمر يا بطل 💛💛

@mohamedahmed8812 2 күн бұрын

شكراً لك 🤝🤍

@user-lf6xt2ev5x Ай бұрын

اخيرا اول فديو بعد 3 شهور

@user-om9tl5ny6o Ай бұрын

واخيرااااااا عاش يا جبلي 🔥

@doctormohamed7529 20 күн бұрын

ي كوتش ناس كتير عاوزه تعرف ازاي تدمج ما بين الجيم والكاليسثنكس ياريت فيديو❤

@MHM-King Ай бұрын

واخيراااا عاش يا جبلي 🔥

@cemlov 3 күн бұрын

بقالي ٤ سنين بعرف بالكالستنكس ولحد الان ما عرفت ابدا 😂😂 رح اجرب الفيديو عسا ابدا صح❤❤

@tareq.07 Ай бұрын

مبدع ما شاء الله عليك ✨

@MohammedKhaled-w8z 26 күн бұрын

أستمر يا كوتش 😊❤

@mehadmousa3098 Ай бұрын

والله العظيم كلام جميل ❤❤❤ استمر نريد المزيد من هذه الفيديوهات 👍👍👍👇👇👇

@bilalserrar503 29 күн бұрын

ننتظر ان شاء الله فيديوهات تعليم المهارات المستوى المتوسط والمتقدم

@hamzasport2838 29 күн бұрын

كبيييير ياجبلي… حماس مليووون🔥🔥🔥🔥

@flourytripod871 28 күн бұрын

شكرا جزيلا على كل فيديوهاتك يا بطل💪🔥 اتمنى انك تنشر برنامج ما بعد المتقدم

@eren3967 Ай бұрын

عاد الملك❤❤❤❤

@user-nc6iw6ov4f Ай бұрын

يا عمر ما تقريبا مستواي متوسط عايز جدول تمرين تشرح فيه عدد ايام التدريب في رياضة الكالستانكس وشده التمرين

@haniyassin1530 19 күн бұрын

ربنا يبارك فيك ياكوتش ❤

@ahmadkhlafahmadkhlaf8558 Ай бұрын

عاش يا عمر ✅

@user-qo4hi1xd9b Ай бұрын

استمر يا وحش لا تقطع السلسلة 😢

@HossamMohammed.985 27 күн бұрын

جميل جدا جدا جدا يفندم الله يحفظك ❤❤❤

@TheGamer-ko3zm 26 күн бұрын

ماشاء الله عليك ياعمر من زمان كنت متابعك وكنت بتمرن ياريتني كملت معاك ان شاءالله ابدأ من جديد

@user-ud5rx3qt2c Күн бұрын

جزاكم الله خيرا

@7KOMA-vh8cj Ай бұрын

افضل حد بينزل فديوهات رياضيه

@abdulrahmanmaged949 7 күн бұрын

يا ريت تستمر في السلسله دي

@hossameldinmostafa4230 Ай бұрын

حمد الله عالسلامة ❤❤

@AM-fu3kg Ай бұрын

شكرا جدا يا كابتن ❤ ممكن تكلم على عضلات rutter cuff

@sameryahya3481 14 күн бұрын

استمر يا وحش

@user-wb6ut7fx8j 17 күн бұрын

مشكور اخي

@GsgsNfnd-ej1xu Ай бұрын

استمر ياوحش ❤❤❤❤

@salehalsakaji5347 Ай бұрын

رجع الأسطورة

@user-wb6ut7fx8j 17 күн бұрын

حسبيا الله و نعم الوكيل لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين اللهم صل و سلم على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام

@supertiger1 Ай бұрын

اجا بوقته لاني هسا مستاء مش عارف اتمرن

@baselsayyed 5 күн бұрын

فيديو رائع

@user-hh7ot6ri9d 22 күн бұрын

إنت جااامد

@GsgsNfnd-ej1xu Ай бұрын

كل الحب ❤❤❤❤

@ynxrapgame Ай бұрын

فيديوهات اكثر على ذي الرياضة اخي عمر❤

@user-lq9pq7pj2u Ай бұрын

❤❤استمر يا وحش

@عمرزيزو-ض4ض Ай бұрын

ياه حمد لله على السلامه 😂

@m7aboudpubg258 Ай бұрын

انه رقم الف ليك❤❤

@saif_samir Ай бұрын

فيديوهاتك تحفه

@snekerff783 Ай бұрын

كنت لسي هعمل جدول جديد لأني قاطع من مدة 😂😂 جه في وقته 😂❤ طالت القطعة يا وحش الكاليثتنكس ❤

@user-qc3fj4il7u Ай бұрын

عمر بدنا فيديو عن بناء العضلات في المنزل

@h.n2423 26 күн бұрын

ماشاء الله لا قوة إلا بالله الله يزيدك من واسع فضله و يهديك و سددك لكل خير و أنا أول مرة اعرف الكالستنكس منك و عجبني و إن شاء الله إني أبدا فيه و انا كنت في فترة لمدة ١٠ أيام تقريبا يوميا اتمرن ضعظ ٣ ضغظات و بلانك ٤٥ ثانية إلى دقية تقريبا و كنت أعرف أنه كالستنكس وقفت لأن أكلي ملخبط و غير صحي و ما عندي وقت و أنت حمستني أرجع و حاب أنبهك على تغطيت العورة و ترك الموسيقى و تذكر قول حبيبنا ﷺ ورد في الحديث الصحيح أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( إنك لن تدع شيئاً لله عز وجل إلا بدلك الله به ما هو خير لك منه ) رواه أحمد و جزاك الله خير 🤍

@aliabdelazeem3811 18 күн бұрын

مش معنى أن اكلك ملخبط انك توقف

@MahmoudHamdy-km5vz Ай бұрын

انا بحبك يا عمر

@hussein28543 Ай бұрын

كبتن ممكن نعرف لي بتقطع كتيرىى باليوتيوب ؟ مع إنك أشهر شخص وأكتر شخص عنده متابعين على اليوتيوب

@omarlgabaly Ай бұрын

للأسف غصب عني بس اقدر اقول ان اشاء الله المرة دي الرجوع بدون تقطيع

@ismailPocoX6 Ай бұрын

• أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله. • سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم

@ZiadAyman-de5rt Ай бұрын

انا في تالتة ثانوي ومعاك يا جبلي. من اول اولي الحمدلله مستويا اتطور جدا بسببك وكنت مستنيك علي نار انا لحب طريقتك جدا 💪 بحبك يا جبلي بجد ❤❤❤

@NeTRaWY-qd1tw Ай бұрын

اقوي حركه معاك اي انا اولى ثانوي بلعب من سنه ونص ومعايا هاند ستاند والست وماصل اب بس محتاج ازبط التكنيك ومعايا ١٣عده عقله و٥٠ضغط بس انا في المهارات مكنتش بتمرن عليها في الأول 🥇

@ZiadAyman-de5rt Ай бұрын

@@NeTRaWY-qd1tw I have any thing a bro 😍

@971dr5 25 күн бұрын

بطل

@yassoogaming3309 Ай бұрын

عايزين فيديو المستويات المبتدي والمتوسط و المتقدم ونسبه الدهون المنسبه

@سرمدبشير-ص9و 2 күн бұрын

كابتن عمري 17 سنه من العراق . أحتاج ابني جسمي ب البيت . ممكن تعلمني ع الطريقه الصح لبناء الجسم مع نظام غذائي للبناء 😍 وشكرا

@XX-hc5mz 2 күн бұрын

سرمد ❤

@abdulrhmanali-calisthnics Ай бұрын

جيت في وقتك

@user-ex7od1nb6v Ай бұрын

منور يا جبلي

@3elwaeditz 28 күн бұрын

واحشنا يا كينج

@MohamedAmine22390 29 күн бұрын

لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم إنا نعوذبك من الريا واسمعه و الشقاق والنفاق والغيبه والنميمه

@gffbgrfvb7681 29 күн бұрын

ارجوك ترد نريد فيديو عن علاج تجنح الكتف

@husseinalkhateeb881 Ай бұрын

يا ريت لو وفيت الشرح.. مبتدئ.. كم العدات و المجموعات و فترات الراحة

@omarlgabaly Ай бұрын

الفيديو ده كان شرح عام و زي ما ذكرت في الفيديو مستحيل اشرح كل تفاصيل الكالستنكس في فيديو واحد. الفيديو ده هو البداية و بأذن الله فيديوهات كتير قادمة بتتكلم عن كل التفاصيل

@user-st3cs4fo4d 16 күн бұрын

اول مرة اعرف هذا الاسم كالستنكس وجمباز وباركور وكونغفو وآية انواع التمارين الأخرى

@samsamdad Ай бұрын

أنا عمري 12 سنة، و عاوز ارجع مثلك يا عمر 😊

@MohsenSalah-qs2vv 23 күн бұрын

انا ما مهتم بالتغذية والليلة قدرت اعمل عدة واحدة من الهاند استاند بوش اب

@muhammadmostey 26 күн бұрын

انا بلعب ضغط بوصل ل 20 عدة بس في صوت من مفصل ساعد بتاعي يعني بعد كم عدة في صوت وبيطلع لما انزل. ده ما كنش زمان عندي كنت قاطع تمرين فترة طويلة وبقالي راجع للتمرين 5 شهور بس بلعب 10د باليوم و تحماية بتكون 1 - 2 د وبعمل تمارين تانية قبل ما ابدأ تمرين ضغط تعرف ايه سبب صوت و بحس في ضعف في مفاصلي كيف ممكن اقويهم تاني ومكشور جداً.

@HdhdDbhdb 16 күн бұрын

اجلس في الشمس في وقت الغروب أو الشروق و خد فيتامين سي ممكن تاخده بإنك تاكل ليمونة كل يوم و لو الصوت بألم روح للدكتور

@user-lt4ij7zw2m Ай бұрын

ماشاء الله عليك يا كابتن الله يحفظك ...دلوقتي انا وزني فيه زيادة حوالي 20 كيلو هل اقدر اتمرن ولا لازم انزل وزني الاول ؟

@mansuoraldarwish4630 7 күн бұрын

العقلة كانت مستحيله علي جدا كنت في النادي واحد من الشباب ساعدني ورفعني مرتين الى ثلاث تقريبا وبعدها افتحت معي

@reportededits5275 22 күн бұрын

ممكن تعمل تحدي اعمل ١٠٠ ضغط لمدة شهر واحد بس

@user-ph3lx6yh6b 5 күн бұрын

في اسئلة كثير مثلاً كم من الوقت احتاج لكل مرحلة تسلسل التمارين ماذا احتاج من معدات الخ ارجو الإجابة

@azzedinebekri Ай бұрын

يا كوتش هل bar fix bar parallèle التي تلصق في الحائط جيدة للبدء في الكالستنكس مستوى مبتدئ

@omarlgabaly Ай бұрын

@@azzedinebekri نعم

@user-hl4yi1xm8l Ай бұрын

احبك

@abdalrahmansaeed4958 Ай бұрын

يا كوتش أنا بعمل كل التمارين إلي العقلة

@A7MED_151 Ай бұрын

قتلت القناه ياصديقي بالقطعات.... لكن لا بأس غيابنا كن راحه وبدايتنا... هتخلي الكل في وضع الإستراحه نصيحه شيل الموسيقي علشان نعرف نحط لايك ...وسدقني الموسيقي مش هتزيد الفديو حاجه غير هتزيدك سيئات جاريه صلي علي النبي ﷺ ❤

@omarlgabaly Ай бұрын

ان شاء الله الرجوع هذة المرة بدون تقطيع

@hamzazaid985 28 күн бұрын

😍😍😍

@ICT_SHADOW Ай бұрын

كوتش بالنسبة للبين المتوسط و المحترف هل يتغني عن العقلة و المتوازي ؟ أنا قادر أعمل هاندستاند و باك ليفر و سترادل فرونت ليفر و دراغون فلاغ ...

@mounibplays5486 29 күн бұрын

بارك الله فيك أخي ولكن توقف عن نشر الموسيقى والعورة وجزاك الله خيرا

@haidaralameri8901 3 күн бұрын

كابتن عمر ما ذكرت مدة التمرين كم دقيقة يستغرق؟ وفترات الاستراحة بين العدات دقيقه دقيقتين او ثواني ؟ وهل رياضة الكالسيثينكس تساعد على فقدان الوزن مثل رياضات الكارديو ؟ الفيديو جميل وواضح استمر يا بطل 💪

@cemlov 3 күн бұрын

بما انك مبتدئ لايوجد مدة للتمرين حتى ينتهي العدات ومش ضروري توصل للفشل العضلي يوم على يوم تزيد عداتك ثانيا مدة الراحة بالبداية دقيقة او اكتر شوية حتى تقدر تعمل الجولات البعدها ونعم تساعد على فقدان الوزن تقدر تنظم اكلك وهتفقد وزن ما هي مثلا مثل اي رياضة ❤❤ تقبل مروري❤❤

@AhmadMahmalat 4 күн бұрын

امارس تمارين الصغط كل يوم في المنزل اكتر من ١٠٠ عدة في اليوم بشكل متقطع هل هذا جيد و يبني العضلات

@catgaiming-jw7fn 9 күн бұрын

انا العقلة تعلمتها بدون تجديف انا فقط كل يوم ارتفع و ارتفع و ارتفع حتى سويتها

@mohammedghobashi2364 Ай бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@YamenTito-u4i 25 күн бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أعرف لو أنا نظامي مبتدأ أقدر أللعب فقط علي trx وأنا سمين فكم مرة أللعب تمارين المبتدأ وأخس مع تمارين كارديو مع تمارين trx فكيف سيكون نظامي التدريبي أتمني تكون فهمتني

@user-mj4ul8hj2w Ай бұрын

❤

@ziadbakshish1922 29 күн бұрын

الحجات الى هو بيقول عليها من الصفر دي بالنسبه ليا احتراف 😂

@omarlgabaly 27 күн бұрын

الصفر يعني مبتعرفش تعمل عقلة،متوازي أو ضغط و هدفك تتعلمهم.. ده مستوى الصفر

@ziadbakshish1922 26 күн бұрын

@@omarlgabaly يعرف اعمل ضغط.بس

@Sport-co7xe Ай бұрын

انا عندي مشكله انا اتدرب كاليستانكس ولا استطيع انهاء اي جلسه بسبب ضعف العضلات فهل عندما اقوم بتمارين الثبات يوميا لمده اسبوع ساصير قادر على اكمال الجلسات وهل تنصحني بهذا ام لا