MI DIETA de DEFINICIÓN en PREPA | ENTRENO de BRAZOS + ALL DAY | SUPLE, CARDIO... *PREP SERIES EP.3*

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[@jaz_m1n]

En mi mente eres mi amigo personal Mauro, no me pierdo ninguno de tu a videos 🫡

[@maurofialho]

Mil gracias por estar al otro lado de la pantalla, sois los mejores ❤️💪

[@Gato_-1993]

Lo mejor de la semana es ver tus vídeos mientras preparo la cena

[@maurofialho]

Gracias brotheeeer💪❤️

[@MastaTFSI]

Ya somos dos 💪

[@fedeaguirre_ok]

Somos 3, los espero más que a una serie de Netflix

[@carmenpelaezgancedo2148]

​@@maurofialhoya somos 4

[@santiagoossa1487]

Un ejemplo como profesional como persona, cómo padre que difícil debe ser y lo mejor la palabra disciplina en persona, no fallas una máquina

[@maurofialho]

Muchas gracias brother, estoy feliz de teneros al otro lado de la pantalla.Un abrazo enorme❤️💪

[@carmenpelaezgancedo2148]

​@@maurofialhopues así es un orgullo seguirte porque eres un ejemplo de lucha,disciplina, trabajo,esfuerzo y entrega. Como padre,esposo,atleta,persona. Ya quisieran muchos.... No cambies💪🏽🫡🤜🤛

[@miguela.cardenasn.3213]

Excelente, 100% motivación, un ejemplo para las nuevas generaciones y las no tan joven que aman los fierros, entrenamiento de calidad y como persona de la misma manera, todo el éxito para ti Mauro junto a tu familia, se agradece, saludos desde de la ciudad de los Ángeles Chile.

[@pablopanchi4767]

De verdad q gusto..verte con esa actitud ...tienes un valor increíble de persona y como persona transmites paz y valor a las cosas q haces ...

[@maurofialho]

Mil gracias de corazón, siempre intento mostrarme tal y como soy❤️🫶

[@Naturalbody10]

Estos videos me hacen acuerdo de que mis problemas son muy pequeños en comparación a los de un atleta profesional como es el caso. Me motivan los videos de mauro y espero que continúe con este formato de videos largos. Un saludo

[@cerossj9041]

no hay nada mejor que un video de mauro antes de ir a entrenar

[@maurofialho]

A tope brother,luego duro al entreno💪❤️

[@fabianastua]

Correccion..... nada como ver un video de Mauro mientras se entrena ❤

[@hugomedawar6776]

Este año 2024 va a hacer tu año Bro! Un abrazo grande desde Argentina.

[@juandelicias4185]

Eres todo lo que algun dia aspiro a ser como atleta y sobre todo como persona. Animo Mauro eres un crack

[@maurofialho]

Mil gracias brother, estoy muy feliz de teneros conmigo 🫶❤️

[@Gabriel-ob3xj]

Como siempre un vídeo fantástico. A por todas 💪🏼💪🏼

[@maurofialho]

Gracias brother vamos a luchar por el objetivo 💪❤️

[@aparicio131]

No hay nada mejor que ver a un Dios del entreno vídeo a vídeo y de pronto ver al puñetero goku. Me faltaba un cardio y me he ido cagando leches según he visto el vídeo!!! Grande como siempre!!!!

[@maurofialho]

Grande brother no se falla al cardio ni un día 💪❤️

[@nestorhf360]

43:52 Bien Casita

[@fedeaguirre_ok]

Están muy buenos los videos por más que sean largos están bien detallados.

[@maurofialho]

Me alegro de que te gusten bro❤️

[@ivanttv4693]

Y tanto que si has salvado la prepa, muy buen trabajo Mauro💪💪💪

[@maurofialho]

Aún quedan semanas para apretar mucho más❤️💪

[@Willito]

Excelente contenido como siempre! Vengo atrasado en los videos, ya retomo cardio y me pongo al día 😅❤🫡

[@maurofialho]

Me alegro que te gusten bro, ahora tienes contenido para unos días 🫡❤️

[@ismael17__]

te acabo de conocer y me he enganchado a tus vídeos , grandeee

[@maurofialho]

Me alegro que te gusten bro, bienvenido al canal❤️

[@dinoponce2039]

Animo mi bro gracias por la explicación del grupo de tríceps, cuando hagas espalda si puedes explicar detalladamente los grupos de la espalda, un fuerte abrazote y a darle que esté es tu año bro bendiciones

[@maurofialho]

Gracias a ti bro, tomo nota para el próximo de espalda. Un abrazo gigante❤️🫶

[@gabrielsanchez2901]

Mauro desde que te vi me parecio alucinanate tu fisico y ahora ya es mi meta de tratar de igualar o por lo menos parecerme a ti eres mi motivacion e inspiración

[@maurofialho]

Mil gracias bro, me hace muy feliz serviros de motivación, dale duro y con trabajar todo llega💪❤️

[@Guillermoarroyo-cy6zs]

Eres un crack ojala se te cumpla todos tus sueños 💪

[@maurofialho]

Mil gracias brother 💪❤️

[@santiagohinojosa4041]

Bendiciones mauro por tu familia te respeta tu espacio bendiciones

[@maurofialho]

Mil gracias bro🫶❤️

[@martinpino2038]

Con todo máquina!!’ firmeee 🔥

[@maurofialho]

Vamos a por todas brooo💪🔥

[@urielcampa800]

Esa dieta de definición podría ser fácilmente mi volumen jajaja Con todo Mauro, a tope 🤜🏻🤛🏻

[@maurofialho]

Ya sabes bro cada persona con sus calorías necesarias, vamos a muerte ❤️

[@billyjay1]

eso mauro !! con todo

[@maurofialho]

Vamos brother 💪❤️

[@domingorafaelsaias3580]

go Mauro, no he tenido tiempo de verlo pero siempre intento entrar dar like y comentar ! chulísimas las zapas ! Fuerza!!

[@maurofialho]

Mil gracias brooo,un abrazo enorme❤️💪

[@SergioMartinezSM]

Buenas playeras te has comprado para andar 🚶🏻‍♂️👌🏻

[@JoseRoRo-yj2mn]

Siempre humilde , gran crack

[@maurofialho]

Siempre brother 🫶❤️

[@jobsenortiz7601]

Vamos bro, voy a ti, sé que puedes, vas a pisar otra vez el Olympia este año, Lets go

[@maurofialho]

Ojalá bro trabajaré al máximo para lograr ese objetivo 🤞❤️

[@nestorhf360]

45:55 Phph Phph Bien No_La

[@Markiju]

Videazo 💪

[@maurofialho]

Gracias brother 🫶❤️

[@OswalMillan]

Dato que me hace gracia: ese momento en que mauro dice "Sino este video va a durar horas y Ezequiel me va a matar" como editor escuchas eso, ves los 50min del video y solo te ríes mientras agradeces la consideración 😂😂😂

[@maurofialho]

Jaajaj el editor mientras editando y queriéndome matar😅❤️

[@ezequiellozanocamacho]

Jajajaj que grande bro,hubo que recortar porque sino veis un video de más de una hora y nos matais 🫶

[@mrezrekt1465]

Que Dios Me Permita Algun Dia Tener Esa Disciplina Que Vos Tenés ❤🔱🔥 Es Lo Que Mas Anhelo

[@maurofialho]

Con disciplina y sacrificio siempre bro ❤️🫶

[@jersonrojas6607]

Un grande!!! lo mejor fue cuando mostraste que ves anime =))

[@maurofialho]

Anime siempre para el cardio borther❤️

[@jaimejimenez7915]

A muerte brodi que aquí no se falla ⭕️⭕️⭕️ Yep yep yeeepp

[@maurofialho]

A muerte brother 💪❤️

[@mrezrekt1465]

Ya te estás tardando en subir video mauuuu ya me vi este 5 veces completo jaja

[@maurofialho]

Grande brother, justo hoy grabé los dos siguientes videos en los próximos días los tendréis en el canal❤️💪

[@sergiohumbertoleyvahernand3227]

Mauro tio estos videos antes de ir al gimnasio mientras como son lo mejor del mundo os una gran inspiración y motivación tan grande encerio te admiro demaciado brother ❤👑💪🏻

[@maurofialho]

Mil gracias brother!! Me alegro serviros de ayuda con mis videos❤️🫶

[@edward_mazariegos_]

Grandeeee Mauroooo, con todo a Poloniaaaaa

[@maurofialho]

Vamos a muerte por el objetivo 💪

[@Kingpredatorfit]

Cada vídeo tuyo es como cuando esperaba el capítulo nuevo de mi serie favorita, es que no fallo ni uno bro, una pregunta en esta etapa de tu dieta cuanto es tu consumo de agua al día? Creo que fue lo único que falto

[@maurofialho]

Mil gracias brother, ahora mismo bebo a placer. Mínimo 2-3 litros al día es lo recomendable 👌

[@marinanerin29]

Una pregunta: ¿Que haces los días off sin entrenar? Quiero decir, ¿que comes? ¿Haces cardio? Tu vida personal es tuya claro y es normal, pero deportivamente, un vídeo podría ser interesante. Gracias y ánimos, lo vas a lograr, te lo mereces. ⭕️

[@gianlucaanziani5327]

Justo el viernes me fui a Segovia a un control absoluto de atletismo Mauro

[@maurofialho]

Vamos a por todas brother 💪❤️

[@gianlucaanziani5327]

Competí en peso disco y jabalina F11 que significa personas con ceguera total que necesitan la ayuda de un guía o llamador

[@ElContrainterrogatorio]

Gracias hermano por los tips y las explicaciones. Cuántos estás pesando hoy día?

[@maurofialho]

No hay de que bro, pues sobre 95kg más o menos y bajando😅

[@ezequiellozanocamacho]

33:38 minuto mágico 🚬

[@maurofialho]

Por poco me quedo sin dientes😅

[@ulverjavierlopezgomez3082]

💪❤️

[@maurofialho]

❤️❤️

[@basauriaurrera1]

Mauro es un tio q destila autenticidad por los 4 costados

[@maurofialho]

Gracias brother soy lo que veis en mis videos 🫶

[@carmenpelaezgancedo2148]

​@@maurofialhoeres el mejor por eso te queremos por ser como eres 💕 💪🏽

[@basauriaurrera1]

@@carmenpelaezgancedo2148 si la cara o la imagen o lo q sea es el espejo del alma ahí se ve a un buen tío sano y dedicado. A personas así lo mejor d lo mejor

[@carmenpelaezgancedo2148]

@@basauriaurrera1 totalmente es un tío pa quitarse el sombrero así ea Bro

[@Pablo-ns5zk]

Mauro, ¿el hidrato base de arroz tiene algún motivo especial o simplemente por gusto y producto básico?

[@maurofialho]

Por gusto bro y cómodo a la hora de tener cocinado y guardado en tupper💪

[@Pablo-ns5zk]

@@maurofialho gracias por la respuesta. Dios con nosotros. Deus vult

[@angelcamposandreo6388]

Podría ser tortitas arroz o mejor arroz cocido?

[@franciscopalmerocasanova2251]

Amomos, a ganar

[@maurofialho]

A muerte con toda bro 💪❤️

[@Nocy887]

Si notas las piernas muy fatigadas/cargadas (yo hago pesas y running/trail running) y cuando las noto así hago más elipitica o bici estatica para evitar el impacto...

[@maurofialho]

Ahora me tengo que joder bro con el cardio si quiero llegar al objetivo. Hago en cinta para poder tener un calculo más exacto de todo❤️

[@Nocy887]

@@maurofialho pues por si te ayuda, poner los pies en alto 20-30 minutos, agua muy fría y/o medias de compresión... Eso me ha ayudado a mí cuando tengo las patas cargadas de carreras de varias horas... A darle duro 💪🏻💪🏻

[@eladiomqdty4782]

Dale mauro hasta conseguir el objetivo de brazos gigantes un buen brazo importa

[@maurofialho]

Algún día tendré unos buenos brazos bro aunque para mens no los quieran gigantes💪❤️

[@williambarrientos8865]

Hola bro espero que estés bien tengo una pregunta yo siempre me confundo en las repeticiones quiero saber si me puedes decirme aquí en este video bro porfavor como ago ósea tú dices de 8 a 12 repeticiones y subir peso en cada serie ok mi pregunta es bro que ago en mi primera serie pongo un peso que solo llego a 10 repeticiones y para mi segunda y la tercera tengo que subir peso o tengo que hacer la segunda con el mismo peso aquí es donde yo no entiendo bro porque cuando ago mi primera serie pues tengo que poner un peso que me aga terminar en ese rango pero mi pregunta es esa si mi primera serie yego a 10 repeticiones la segunda serie le tengo que subir peso o quedarme con el mismo peso ahora si mi primera serie llego a 12 repeticiones entonces para mi segunda serie ahí si le puedo subir peso verdad para llegar a 10 repeticiones y ya para mi tercera pues pueda hacer con el mismo peso donde ise 10 repeticiones me puedes ayudar a darme una explicación ahí bro porfavor te lo agradecería porque estoy confundido ahí con eso bro espero tu respuesta gracias 🙏

[@maurofialho]

Brother te pongo un ejemplo ya el peso lo tendrías que adaptar en función de como te vayas viendo, por ejemplo la primera serie podrías hacer 12.5KG, segunda serie 15KG, tercera 17.5KG y cuarta serie 20KG, siempre haciendo las repes entre 8-10.Igualmente también podrías repetir alguna serie el mismo peso pero siempre intenta que la primera será con el menor peso y la última el máximo con el que puedas realizar las repes💪❤️

[@williambarrientos8865]

Ok bro entonces digamos tú dices primera serie menor peso por ejemplo aquí dices tú 12.5kg y claro que qui me salen unas 12 repeticiones no tan esforzadas ahora para mi segunda serie con 15 kg tengo que ir por 12 repeticiones otra ves o 10 repeticiones ósea aquí es donde me confundo yo porque digamos como tú dices 12.5 kg a 12 repeticiones y después a la segunda serie 15kg entonces ahí a la segunda yo tengo que ir por 12 otra ves o llegar al fallo donde me quede en ese rango pero ya debería contar esas series como entrenamiento la primera y la segunda serie verdad aquí es donde yo me confundo porque yo digo bueno la primera serie ise 12 con 12.5 kg pero como no me costó allegar a las 12 entonces subo peso pero no la cuento como mi primera serie porque no me costó llegar a las 12 y en esto quiero entender yo aunque no me costó llegar a las 12 con ese peso de 12.5kg yo siempre tengo que contarla como la primer serie y ya la segunda subo peso pero a buscar llegar a las 12 otra ves o a las 10 bro en esto me confundo gracias por ponerme ese ejemplo bro ya ahora con ese ejemplo te digo esto de los pesos

[@williambarrientos8865]

⁠@@maurofialho ok entonces la primera serie de 12.5 kg terminó entre 8 a 10 repeticiones aunque esta termine en la 10 repeticiones y no me esforcé a que el fallo llegara a 10 repeticiones siempre tengo que contar esa como primera serie y para el segunda serie le subo a 15 kg voy a un rango de 8 a 10 repeticiones digamos que trato de llegar a 10 repeticiones y ahí si me costó llegarlas ósea que lleve al fallo a 10 repeticiones entonces ahí ya son dos series y me quedan otras dos más y ya la tercera pues lo mismo voy a buscar que termine en ese rango otra ves pero siempre tengo que contar la primera serie como serie afectiva aunque no me esforcé a llegar a las 10 repeticiones que fue fácil a terminar en 10 repeticiones siempre tengo que contarla como primera serie o buscar el peso que cueste llegar a ese rango para la primera serie bro

[@Ichibanpboyx]

50 minutos que me los sumo como zumbo 🎉

[@maurofialho]

Jajaja a tope brother ❤️💪

[@Mass_play46]

Una pregunta... Exactamente podrías cuantificar el gasto kcal diario? Creo que es muy difícil calcular lo que gastas ya que cada día es diferente, no te mueves exactamente lo mismo, no duermes exactamente lo mismo, no vas al baño las mismas veces, mentalmente cada día es diferente, problemas, preocupaciones, trabajo, casa, familia... Con lo cual hacer el cardio en la cinta o en la calle andando no va a variar mucho el total del gasto puesto qe no controlas lo demás... Es una duda que me ha surgido al escucharte decir que haciendo el Cardio en la cinta llevas el gasto kcal más controlado. De hecho pienso que el Cardio paseando por la calle te ayuda a desestresarte un poco más, sales del círculo gimnasio, ves más gente, respiras aire limpio.... Creo que para la salud mental es mucho la aceptable.

[@maurofialho]

Totalmente de acuerdo bro pero al menos en la cinta puedo saber un poco más exacto aunque no es al 100% ya que voy a ir a la misma velocidad y con la misma inclinación siempre.Pero llevas toda la razón el gasto calorico es muy difícil de calcular ❤️💪

[@Mass_play46]

@@maurofialho gracias por contestar bro y mucha fuerza y ánimo, yo también se lo que son 3 cardio diarios estando bajo de carbos y la acumulación de cansancio y lo que se te cargan las piernas es de otro mundo... Todo mi apoyo!! Eres un guerrero que nos representas a muchos que amamos este deporte!! Un abrazo enorme ❤️💪🏻

[@reyesprietosantana2209]

Se podría cambiar el arroz por batatad o patatas ?

[@maurofialho]

Si te encuentras en una etapa de déficit calórico es más útil la patata bro, ya si quieres mantener o ganar masa muscular es mejor el arroz, todo va depender siempre de las cantidades que comas.Yo en mi caso prefiero el arroz❤️

[@CUBANOYT]

Como le gusta la polea a Mauro y valla GYM 🫡

[@ezequiellozanocamacho]

El curl bayesian es de mis favoritos para bíceps 💪 ❤

[@CUBANOYT]

Prácticamente las poleas sirven para todo bíceps, triseps,espalda,pecho ❤️💪🏻 quiero esas hamburguesas 😋

[@maurofialho]

Las poleas son muy buenas para trabajar grupos musculares de forma más enfocada concretamente💪

[@CUBANOYT]

Si 🙂

[@agustingonzalez2845]

Mi entrenamiento es ver youtube mientras hago cardio

[@maurofialho]

Dale duro al cardio brother 🔥🔥

[@ezequiellozanocamacho]

Por poco no hubo un accidente entrenando bro😂

[@maurofialho]

😂😂

[@geniusgenius123]

Mauri,y para máxima definición cuál seria tu dieta??????(

[@maurofialho]

En los próximos videos subiré la dieta qué seguiré para definir al máximo 🫡❤️

[@geniusgenius123]

Gracias Bro!!!🎉

[@geniusgenius123]

​@@maurofialhoeso,eso,siiiiii!!!👍👍👍👍

[@rocsilg5163]

50 min de vídeo 🥵

[@maurofialho]

Muy largo?🙄

[@rocsilg5163]

@@maurofialho está de locos

[@fta8721]

si alguien tiene data del lente de la cámara que usa Mauro pásela, solo vi Sony zve1. Posdata terrible entreno lokoo

[@maurofialho]

Gracias brother, es un gran angular.Los colores están modificados en edición 🎞❤️

[@javierbordespastor1792]

Ya se ha recuperado de la lesión?

[@maurofialho]

Ya estoy casi al 100% brother 💪

[@javierbordespastor1792]

@@maurofialho Me alegro! No solo de pan vive el hombre sino de toda palabra que se alimente de ella

[@MiguelGomezfit]

una lucura tio lo que estas comiendo 60 gramos de arroz , mauro yo con 100 ya veo que es poco saludos y mucha suerte en lo que se te viene.

[@maurofialho]

Toca sufrir bro, sino no llego al objetivo.Gracias trabajaré al 200%❤️💪

[@alejandrobolado9564]

Hola Mauro, se podria conseguir tu fisico de forma natural ? Salu2 ❤

[@maurofialho]

Bro hay que saber diferenciar entre el fisico de competición y el fisico normal, un fisico de competición no es un fisico real es solo para un momento concreto ❤️

[@alejandrobolado9564]

@@maurofialho entendido, muy bien explicado. Entiende que el resto nos lo curramos muchísimo también y tenemos objetivos en mente como en mi caso llegar a tener tu físico, y con mensajes como este volvemos a la tierra para poder seguir disfrutando del camino y admirando bestias como tú. Un abrazo desde la capital

[@lobo5934]

Se paga algo adicional para grabar o pides permiso para grabar? Los usuarios no se molestan?

[@maurofialho]

Siempre pido permiso a la hora de grabar un video, normalmente suelen ser muy amables en ese sentido 🙌

[@Emmiel.]

Ya te pareces a Buendia por la cara, estás seco 💀 yep yep yep!!

[@maurofialho]

Estamos camino a la cara de la muerte bro😅💪

[@JeancarlosRodriguez-z9g]

Creen que soy debil por aceptar que sin bebidas con educotante o gelatinas no pordria aguantar una preparacion

[@maurofialho]

Una preparación es complicada en cualquier punto de ella, solo hay que tener una mente enfocada en ese objetivo final ❤️💪

[@thebikegamer99]

Todos los influencers fitness os pasáis tres pueblos vendiendo los suplementos, que si la crema de arroz esta increíble, que si el monster este es suplementación buena….vale que os lo tengáis que tomar i promocionar pero bueno de verdad está el plato que me pone mi abuela en la mesa no estos potingues con sabor chupifresi caramelo brownie chips….

[@davidfarriol10]

deberian preguntar a un especialista.. si tantos edulcorantes ...y aditivos ... son buenos para la genetica de las celulas ... a largo plazo.. Ya que no veas la de suplementos que toma a lo largo del dia y el año ... ojito que esto no es broma... deberia tener cuidado.... LA SUCRALOSA afecta a la genetica de las celulas humanas... dicho por medicos ... empiezan haver estudios...que lo demuestran. es mas sano el edulcorante como el STEVIOL .. y luego todas las capsulas van recubiertas con esterato de magnesio que es jodidamente malo a largo plazo.... ojito con el largo plazo... ...

[@maurofialho]

Por eso siempre en mis videos recomiendo que si no sois atletas profesionales no toméis la suplementación por separado, tomar un multivitamico para tener una buena cantidad de minerales y vitaminas💪

[@alvarosanchezcervera4516]

No tienes calor Mauro entrenando con la sudadera? Yo a la mínima sudo como un pollo jajaja

[@maurofialho]

Han venido unos días fríos bro y tiene parte mental también 😌

[@carlosmejias9737]

Mauro ya no apuntas los pesos?

[@maurofialho]

Ahora no bro estoy trabajando con cargas progresivas y en la última siempre con descendentes💪

[@geniusgenius123]

Mauri??? La dieta de definición???

[@maurofialho]

Esta es de definición pero aún falta una más extrema para las próximas semanas💪

[@RodriRamos]

Metiste 20 g de frutos secos (Minuto 11) no 30 jaja

[@maurofialho]

Jajajj fallo de cálculo bro 10 gr menos puse 😂

[@carmenpelaezgancedo2148]

El que faltaba 😂 que haces tu aquí filpao😂

[@carmenpelaezgancedo2148]

​@@maurofialhono le hagas caso a este que te tiene u a tirria que no veas te lo digo porque es mi ex🤦🏼‍♀️

[@carmenpelaezgancedo2148]

En vez de fijarte cuantos gramos de frutos secos mete en su comida,mejor te fijabas en como ser un hombre de valor,buena persona padre y esposo. Que tienes que corregir nada . Tas guapo tu pa corregir a nadie

[@carmenpelaezgancedo2148]

Tu cucaracho a lo tuyo a estafar a tus clientes/as haciendo dieta y entreno a todo el mundo la misma dieta,a vacilar de biceps y patas de 🐓,y poner cuernos a todas tus parejas y al futbolin 😂😂😂😂😂

[@danielsuarez8914]

Subpole

[@maurofialho]

💪❤️

[@valentinfernandez2986]

No enseña físico pero lo poco q se ve, algún hombrito y gemelo se atisba el cambio abismal en 4 semanas....

[@maurofialho]

Pronto tendréis actualización de físico, estoy trabajando a muerte para llegar ❤️💪

[@katana24]

mire que si le gana su pupilo en polonia....le va a hacer quedar fatal XD

[@maurofialho]

Al contrario estaré feliz de que uno de mi equipo consiga sus objetivos✌️❤️

[@katana24]

@@maurofialho si, ya imaginaba que diría eso, se le ve a usted un buenazo al menos a través de la pantalla

[@juanrios2274]

🤷🏻‍♂️Por qué quería fatal son circunstancias que se pueden dar y al contrario, hablaría muy bien de Mauro y su trabajo.