Mi dieta para bajar grasa 🔥🔥

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[@jhonnelvalidocalero7396]

Eres un máquina pedro 😂😂😂😂 Tienes toda la razón hay que disfrutar pero controlado💪

[@EduUy2024]

Las pollas en vinagre bajan el colesterol 😂😂😂. En serio, me alegra verte tan bien físicamente y de salud. Controlándo las comidas muy sanas y suplementos de omega3 y multivitaminicos junto con el control del hematocrito, el colesterol y una Trt real. Estás de puta madre, y se te ve animicamente de maravilla Eres una inspiración

[@jhonnelvalidocalero7396]

Si estás llegando con hambre a la siguientes comidas está bastante bien

[@depredador0x0]

Eres un maestro, haces fácil lo que no es tanto

[@chilelibre4273]

Me alegra ver tus videos Pedro. Les das un toque familiar y mas cercano lo cual se agradece por todo lo que eso implica. Saludos desde Chile maestrisimo.

[@carloshernanninich877]

Querido Pedro, espero tengas felices vacaciones, a no desesperar, pronto bajarás de peso!!! Fuerza, saludos cordiales desde Ciudadela Tucumán Argentina

[@jcuantico807]

felicitaciones, te sigo hace poco, pero tienes una forma de hablar y de actuar, que me gusta mucho, hablando claro y con respeto, y al que se ofenda, el problema lo tiene el, porque tu no dices tonterías

[@ninomelone7453]

Chapo tiene suerte, tu lo tratás como un hijo, a Italia décimos que para saber si una persona es noble de corazón tienes que ver como trata los animales...

[@king_bermejo5956]

Pedro una bestia tus vídeos simples y claros. Necesito un vídeo de como hacer esas natillas que estoy harto de desayunar claras y comer a media mañana una tortilla fria e insípida. Gracias🔥🔥

[@joshuamartinez4934]

Eres el mejor Pedro !!!! Te AMO

[@latineichon]

Saludos Pedro. Esooooo Micros nuevos, se escucha súper. Todo lo bueno para ti y tu familia. Abrazo

[@Chapaev83]

Dieta sencilla y sostenible. La puede usar cualquiera modificando cantidades para llegar a su déficit calórico. Grande

[@JH5465-m5y]

Se te ve feliz pedro!!. Eres el mejor!!! Sigue así krak!

[@arturoquinoned1991]

Me da gusto que todo valla caminando bien brother Pedro rs

[@yeraychavez6619]

Pedro que maquina tio ... Este tio si que sabe de musculacion explica las cosas con naturalidad y sinceridad .. aqui un seguidor mas de tu canal

[@albixautentix]

Ayyyy, manda vídeos de allí que en septiembre me voy con una amiga a Punta Cana 🙏🙏🙏. La dieta me parece que está genial pero te quedarás silbando porque yo peso 48 kg y hay 30 g de diferencia en algunas cosas de tu dieta y la mía 😂😂😂. Un abrazote Pedro ♥️♥️💪💪

[@leoamado3970]

Hermosa vista desde tu casa Pedro, muy linda vista, espectacular! Y gracias por guiarnos en este mundo de los fierros💪💪

[@rodrigoelizondo1189]

Muy padre video, ameno, informativo, excelente, muchas gracias y felicidades!

[@soloexistenpersonas]

Un saludo paisano, feliz verano!

[@antoniogarciagarcia3514]

Pedro acuérdate de grabar vídeos en Punta Cana y enseñarnos lo, nos gustaría verlos como te lo has pasado que estero muy bien. Felices vacaciones PEDRO.🎉🎉🎉

[@Carlos.C84]

Eres un crack Pedro, un tío muy normal como debe ser!

[@sergio_val]

Para la ansiedad yo tomo algo con cacao puro y me funciona muy bien. Poe ejemplo en una prote de vainilla o neutro

[@joseluismariamoliner4646]

Saludos desde Zaragoza si hace mucha calor yo estos días no e podido hacer deporte entte el curso y estos eias tampoco pero sigo con las pastillas de adelgazar con esta calor me pongo la faja ando mucho elnotro día a puertonvenecia andand

[@victorruiz4767]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos y de esta manera tan simpática y amena. A seguir así de bien!!

[@ninomelone7453]

Segun mi opinión la dieta está super, para quien no tiene alteraciones en analiticas y enfermedades es tambien buenísima sin suplementos.

[@onasaes]

venia perfecto asta que se puso a hablar e las vacaciones.....ahi se puso aun mejor.....tremendo este pedro....si un tipo asi piensa de esa manera cuando sale e vacaciones que son para disfrutar a ese nivel de fisico, esta mas alla de todo, tremenda actitud, un ejemplo.

[@pedrosilva-jw7sr]

Saludos tocayo lo felicito por sus videos soy de Venezuela

[@jotalopes]

Te vere en Punta Cana crack !!! 💥 no me niegues la foto que soy tu mayor idolo !

[@davidruiz1768]

Muy buena dieta! Pedro no te falta de naa y todo está bueno gracias por enseñarla siempre se aprende algo ...vamos Pedro te veo estupendo 💪💪💪un saludo!

[@manusaboridovergara6904]

Muchas gracias Pedro.

[@charly63]

Grande Pedro tus videos son cojonudos, no veas lo k me he reido con el principio, viendo a tus perrillos tiraos por el suelo, un abrazo

[@robertomunoz9792]

Muy bien hablado te iba a hacer una pregunta pero ya me la has respondido en este vídeo la pregunta era que comías en vacaciones pero veo que eres real una persona caval que lo que dice es verdad yo me voy al norte y hay nos hinchamos a comer intentar como tú dices comer lo mejor posible pero de ejercicio no se hace nada es así,muchas gracias y sigue así un saludo

[@joseluismariamoliner4646]

Yo ago desayuno almuerzo aveces merienda y cena suelo merendar basó zumo y un lastel pequeño o bollo o algo de chocolate crema me da igual comer una semana verdura carne pollo y cena igual y entte horas nada y beber alchool no bebo lo único cocacola aqurius y mucha agua

[@rafaelsoto4411]

Pues me parece buena dieta tiene buena pinta , además me a gustado mucho este vídeo ,explicando todo lo q comes i demás es interesante i no todo el mundo lo cuenta ,eres muy grande pedro muchas gracias por todo lo q nos enseñas y cuentas se agradece de corazón un fuerte abrazo Pedro

[@rickydeep2145]

Me parece inteligente tu punto de vista respecto a las proteínas... Al fin y al cabo son 4 calorías por gramo igual que los carbohidratos complejos... En etapa de definición es otra cosa... Se bajan los hidratos aumenta la proteína , yo llego a comer 45 gramos de proteína por comida y 125 G de carbohidratos complejos , en volumen hago tres comidas sólidas y dos comidas líquidas... WPC mTor citrulina creatina vit C , E , Zinc , axtasantina , Q10 , magnesio y potasio 💪🏼 remolachas batatas y cebolla morada , pues tienen quercitina y rutina 🧠

[@bensoncordonesfernandez256]

Esta muy bien sencilla y sin complicarse

[@carlosmerc5819]

Pedro. tus videos son de lo mejor.

[@antoniof.l.5084]

Hola Pedro. Otro de tu quinta por aquí. Por favor, tendrías a mano los valores nutricionales de la dieta? Comparado contigo como igual que un pajarillo, y lo mismo por eso llevo semanas estancado con la pérdida de peso. Me gustaría comparar calorías y macros y ajustarlas a mi, que peso mucho menos que tú. Gracias y un saludo. 💪

[@jorgeluisferreracosta7055]

Saludos Pedro desde PERÚ 💪🏻😎💪🏻 🇵🇪

[@pacofz08]

Pedro aquí en Málaga en verano nuestra ensalada malagueña: patata, naranja, bacalao, aceitunas negras, cebolla... Jjejejejeje

[@tonteriasychaladuras4441]

Una delicia

[@javimurillo6627]

Me encanta este tío, que sinceridad que humildad, da gusto oírle. Igual tu mejora en las analíticas tienen que ver con el parón en la química?

[@Hans-c1f]

Hola pedro tengo 52 años cómo tu , hacé 2 años que he tenido un bajón de energía tengo la testosterona a 300 creo que es muy baja estoy pensando en una trt que consejos me darías? Gracias

[@tuddynorena4109]

Pedro me gustaría saber tu qué tienes más conocimiento, cuándo no hay dinero para la química y pasamos los 40 años es bueno usar precursores de textosterona para tener un mejor rendimiento

[@eduardorendon5900]

Saluditos Pedro Oye una pregunta de cuántos miligramos de vitamina e ay q tomar yo ago ejersisio pero. Soy natural 🙏👍✌️

[@ManuelMartinez-mw9tj]

ers n maquina tio sigue asi y no pares ... el dia que tenga dinero me lleevaras ami 💪

[@P17ndlm]

Pedrito te mereces tus vacaciones, sube artos videos, son entretenidas tus charlas y entrenos y demás.😊

[@Mtbketo]

Hola Pedro, lo primero darte las gracias por todos tus consejos y explicaciones. Dos preguntas, no tomas nunca creatina? Daba por hecho que si lo hacías. Y segunda con todo lo que sabes, pq te pone la dieta otra persona y no te la pones tú mismo? No creas que esto último lo digo de mala fé ya que te admiro y te sigo hace mucho tiempo. Un saludo y un abrazo

[@pedrors]

Por partes, tomaba creatina pero la quite porque tenía la creatinina alta. Todo culturista que se quiere preparar tiene a su preparador, la inmensa mayoría, mira los mejores. Necesitas por mucho que sepas a alguien al que rendir cuentas, quitarte ese trabajo y a una persona objetiva porque tú no lo vas a ser con tu físico

[@GustavoLopez-uq6rs]

gracias Pedro

[@luiscampssotelo6753]

Hola pedro que piensas del pollo al natural que venden en mercadona va en lata como el atún.

[@jokeR_367]

Buena dieta pedro!!!!💪

[@YerayLópez-e9m]

Buen día Pedro espero q pases unas buenas vacaciones con tu familia como siempre un buen video

[@pedrors]

Muchas gracias

[@Giodasilveira64]

chingón Pedro saludos desde México 🇲🇽🇲🇽

[@isaaccarrillo9448]

Buenas Pedro. Después de 4 años prácticamente sin poder hacer deporte, que me recomiendas para empezar en la dieta?? Busco un nutricionista para perder peso? O cuando lleve algunos meses entrenando empiezo con la dieta?? Hago Muay thai por si te serví. Gracias dé antemano

[@juancarloscampos2079]

Pedro quería hacer una ? Si en el vídeo anterior vimos tu mejor físico ahora puedes volver a tener el mismo físico de antes o mejor aún? Cómo te sientes con respecto a eso o no se podría alcanzar el mismo físico que tenías por la edad o por alguna otra razón? gracias como te sientes con respecto a eso quisiera saber disculpa gracias un abrazote de costa rica 🇨🇷 pura vida 💪

[@Nacho_Nómada]

Gracias por compartir Pedro! Una curiosidad,¿Cuánto mides?

[@emaguillecruz5485]

Buen día Pedro!! Abrazo a la distancia soy de Argentina! Hace poco me suscribí a tu canal . Veo que sos muy sincero. Tengo 42 años y hace 5 semanas que empezé un ciclo x 1ra vez. Solo cipionato de testosterona. Te sigo para aprender día a dia gracias campeón

[@yoluxifer]

Excelente proceso, cuantas calorías en total para definición y cuantas cuando estas en volumen?

[@marionavarrosaez1791]

Bastante apetecible 💪💪

[@joseluismariamoliner4646]

Y si entrwno una hora al día que es lo que puedo o dos extensor pesas

[@eulogiohernandez8442]

Comopuedo contactar con tigo para para me doga lo mejor para suvir masa muscular

[@dragonariusshinzo9061]

Yo con el trabajo y la familia apenas tengo tiempo de nada, tu con tu trabajo como lo haces?

[@karengadsden1547]

Qué es la verberina??? Soy de Mexico

[@edgard947ac]

Por que no comes más yemas por día.. 1 sola?

[@software_engineer21]

no se que opinen llevo dos meses en press banca y ya levanto 78 kg a 6 repeticiones tendre buena genetica?? peso 61kg quiero saber que tal mi genetica buena mala regular etc??

[@user-zm1pt5no2p]

Debes ser Goku porque yo llevo tres y pesando lo mismo hago 72,5 a 2 repes😢

[@software_engineer21]

@@user-zm1pt5no2p que edad tienes bro?

[@user-zm1pt5no2p]

@@software_engineer21 24 y llevo 3 años y medio jajajajajajajaja

[@SergioMartinezSM]

Pedro y de agua con cuántos litros estás al día?

[@pedrors]

Lo que me pida el cuerpo

[@PabloMuseri]

Deberías hacerte un examen de bioimpedancia, con eso ves cuanto ahí de verdad de grasa y cuanto es agua

[@aitor4649]

En el tema carbohidratos-proteinas no estoy de acuerdo. Si es para definir, se bajan los carbohidratos siempre, porque son los que retienen líquidos, no la proteina. Es más, cuando aumentas la proteina y bajas los carbos, meas más. Eso lo he notado yo mucho. Y es por eso, porque los carbohidratos hacen que retengas líquidos. Por cada gramo de carbohidrato, el cuerpo retiene 3 gramos de agua, es por esto que no estás bajando todo el peso que debieras. Es verdad que tampoco hay que subir la proteina tanto en definición, pero muchas veces se hace para saciar más al cuerpo y que no te pida tanto de comer. Pero yo personalmente, en tu dieta, he visto demasiado carbohidrato. Una cosa para eliminar exceso de líquido que podrías tomar en infusión o en cápsulas es la cola de caballo, que es un buen diurético. Y añadiría suplementación de citrato de magnesio y de potasio para una buena regulación hídrica. Pero vamos, es lo que yo haría.

[@GameplaysMax1]

grandeeeeee pedrooo . como me cae super bien ver tus videos GRANDEEEEEE BRO

[@apofis68]

de cuantas calorias es esa dieta pedro?

[@bergi6393]

Pedro te veo de puta madre asi y mas sano,,mas feliz y motivado.Disfruta del fisico que tienes,si quieres apretar aprieta y si quieres subir sube..pero yo mantendria la quimica así ahora que te vas aconstumbrando al look que tienes,como metas mas,obsesion de nuevo y peor salud. Es mi humilde opinión

[@josejoaquinmartinezmarin2092]

La dieta esta de cojones pero a mí me falta la cerveza 🍻

[@fernanasecas9823]

Pedro que cantidades llevas ahora a la semana de testo, trembo y hormona?

[@pedrors]

Pero si lo he dicho en el video ? solo uso testosterona 125mg a la semana 3ui hormona en ayunas

[@fernanasecas9823]

@@pedrors trembolona ya no utilizas ?

[@pedrors]

@@fernanasecas9823 Te he dicho que no

[@fernanasecas9823]

@@pedrors vale no te enfades Pedro jajaja. Estas de puta madre , te dejo like .

[@pedrors]

@@fernanasecas9823 No me enfado

[@emilianocifola6715]

Pero los pesos de las comidas son en cocido o en crudo??

[@pedrors]

Cocido

[@emilianocifola6715]

@@pedrors gracias por tu aporte crack!! 🤝

[@joseluismariamoliner4646]

Yo mi peso ideal son 70 kilos

[@leonelarreola388]

Saludos Pedro, no crees que son muchos hidratos ? Considerado que comes poco, me suena a qué el peso va a palmar de un día a otro y te volverás a estancar y así sucesivamente

[@pedrors]

No te entiendo nada ! son muchos hidratos y como poco, no entiendo. Estoy acostumbrado a comer bastante menos. Un saludo

[@macanudo8537]

Mi opinión es que si no bajas de peso es porque esas calorias que contiene tu olan nutricional corresponde a tu mantenimiento calorisco.

[@omixb2919]

Yo cuando me da las ganas de comer dulce me como de una a dos gelatinas light o dos onzas de chocolate negro

[@mauriciobella8781]

Pedro una critica desde Argentina , tenes q tapar al indio jajaj ese brazo se merece un mejor tatto !! jaja abrazo segui un genio!! abrazo

[@alejandroarzamendia5176]

Pedroooooooooo esta flaco chapuuu!

[@sanjosema5753]

Cuando un retoque a esos tatus pedro,un abrazo

[@javiercruzjimenez7818]

Chapó no quiere a sensor quiere mejor bajar por la ventana está lokino 😂😂😂😂😂😂😂

[@juancarloscampos2079]

Abrazo a chapo y a lola 🐶🐶

[@tomasagudo6074]

Casi me da un ataque cuando el perro salta la barandilla

[@oscargarciacano8870]

Siempre me dio envidia la gente que puede seguir una dieta en plan... me llevo comida al curro, al gym etc, yo imposible, soy como los burros de Mijas, mis horas y mis sitios, que se pueden cambiar SI que no quiero pues también, pero lo dicho mis respetos a la gente es capaz de hacer esas rutinas con la comida, que yo creo que es lo peor del querer verse bien, estar bien, porque el ir al gym, a mi salvo los viernes que me cuesta un poco, no me da pereza entrenar.

[@israoliver]

Joder como comes macho y eso para bajar de peso ... creo qué eres de otro planeta Pedro .

[@joseantonioreyesmonzon3500]

Se te olvidó explicar el porqué del atún al natural...

[@cloudrojo]

Que susto el perro! jaja

[@dav07]

y el chuletón ??

[@eustaquioalferezprovisiona578]

Hola PedroRS como consigues la testosterona?

[@pedrors]

En el mercado negro

[@eustaquioalferezprovisiona578]

@@pedrors y como accedes al mercado?

[@robertkobefitness]

Pedro yo me voy El 29 a punta cana a dream Macao

[@chuscangu3254]

Buenas tardes Pedro n1

[@amadorfreire]

💪💪💪💪

[@ionpo8161]

Vaya guapa te va a quedar la terraza

[@rafaeljesussuarezrodriguez3345]

ese perro se quiso autoeliminar, pero no lo dejaron escapar de su sufrimiento 1:29

[@jmvm8714]

Hostia que susto con el perro, casi me da algo

[@jorgemirandalopez3264]

Madre mía este deporte es un martirio

[@bikebeermoto6329]

No te falta de nada , yo como menos y no bajo ni a tiros

[@jong8161]

Que hambre me ha entrado

[@peluche9024]

😮

[@Kakix96]

El perro me ha parado el corazón 😅