秒懂黎明效應 & 糖質新生 💡 宋晏仁醫師專為 ① 擔心不吃澱粉造成胰島素荒廢的人 ② 猶豫要不要斷醣的糖尿病患者 破解迷思！

[@jenguwu6738]

全台灣唯一願意花時間講解飲食觀念進而幫助病人減少使用藥品的好醫師！本人藥師，因為宋醫師的許多觀念，受益全家庭，老爸降血壓藥(tanatril)、降血脂藥(statin)雙停用，透過改變觀念與調整飲食，老爸報告出來是更健康，4/23才吃慶祝大餐！

[@典心-o3t]

恭喜你們🎉🎉，我現在努力說服媽媽希望她可以像你爸爸一樣擺脫藥物🤗

[@jennifrrhsiesh8390]

請問是如何吃可以做到停用降血壓藥

[@luntix39]

@@jennifrrhsiesh8390 斷食+生酮

[@alecialin]

聽說降血壓藥不能隨便停，能分享ㄧ下經驗嗎？我三周前開始168，減了三公斤，我繼續用血壓藥，目前血壓正常。我期望長期做168，未來也能停用血壓藥。謝謝分享。

[@謝惠雯-d9r]

這是引用柏格醫生的作法。他的影片很多。關於人體各部分的運作原理➡️m.kzbin.info/www/bejne/mZ7LpZerjceIgck

[@sandywong2005]

作為一個護士，聽過很多醫師對病人解釋糖尿病，但你是最棒的～清楚、易明、更時有最新的科研去支持你的理論👍🏻👍🏻

[@miniliao9904]

更新最新醫學上的資訊很重要

[@ausara9056]

有能力，有料的醫師就能用最簡易的方法解釋高深的醫學原理，另大部份普通的人也能明白。謝謝宋醫師

[@jekjenwong306]

我看宋醫師視頻幾個星期了，也了解了很多的知識，我20多年了沒想過減肥越吃越胖又吃夜肖，也又高血壓，現在開始168或者有時186進行生酮，現在快4個星期了，我從71kg現在6.6kg減了5kg，真不敢相信自己能做到，還有自己感覺身體健康很多，很舒服了。♡♡♡

[@lesonkey]

真的是超愛宋醫師，永遠用最簡單的話解釋的最清楚！

[@chenrex2778]

齁齁，醫師幾千位，能夠簡單清楚的說明胰島素與糖值新生的醫師寥寥無幾。頂尖的人就是如此，把難度很高的問題，解釋成7成普通人都聽得懂的話語! 厲害啊宗醫師!!

[@tarotlove4542]

宋

[@336ld8]

感謝宋醫師，從168 到186到偶爾204， 大腦已經習慣 無糖減碳並且 配合運動，從2023四月下旬到七月中旬由86公斤降到77.5公斤 ，目標要往72~73公斤，有信心會持續維持下去 ，好處太多了!感謝宋SIR

[@alanciu2353]

實行了三個月16/8，每個星期選一天斷食24小時； 體重下了6公斤，血糖恢復正常值。

[@lucyglas3929]

為何我減了5公斤、186斷食3個月了，血糖卻毫不動搖？

[@alanciu2353]

@@lucyglas3929 那得看你的飲食習慣， 主食方面碳水化合物多嗎？ 米飯控制在一個拳頭份量，蔬菜多吃。但是，莖類蔬果也含有高碳水化合物，比如蕃薯之類。水果也是高糖。 飲料就少糖。

[@jimmychiu8974]

每個人的身化反應不同，而且血糖高的人，胰島素阻抗不同，透過斷食來恢復正常是正確方向。 不過有吃血糖藥的人及打胰島素的人需要密切諮詢醫師需調整劑量，才能執行，以免發生低血糖。 當然，就算已經習慣斷食模式了，也需要控制澱粉。

[@hengzhucai2821]

断食24小时不会发生低血糖吗？

[@楊興國-t2f]

減重我只服宋醫師，我照著醫師的方法由70公斤目前降到了62.3公斤，謝謝宋醫師。

[@tonylee226]

我也是照著醫師的方法由85公斤目前降到了77公斤，加油^^

[@olm_zn97]

@@tonylee226 211嗎

[@tonylee226]

@@olm_zn97 168&211

[@东淫刀]

@@tonylee226 👍

[@王貞婷-z8f]

真棒，加油喔

[@youngartistoocute8807]

謝謝宋醫師，我從3月中59公斤開始到現在7月中，4個月，減了11公斤，現在48公斤了，完全是變健康所以瘦了。看您影片學到很多健康知識，是完全從根本了解，您說得很容易明白，謝謝！

[@夕恩]

國外伯格國內宋晏仁

[@aliceliu9985]

最近開始追宋醫師，本身是醫護人員很容易明白在說什麼，讓一般民眾也可以容易了解的健康知識，謝謝宋醫師矯正了一些常見的錯誤的觀念

[@邱于庭-m9y]

嘿嘿，你說的就是我，我覺得宋醫師講得很幽默 ，聽著聽著都會大笑，就算遇到我最討厭的化學式講解，也會因為宋醫師很幽默而重複看了3.4遍欸，重點是還理解懂了，不然正常早就忽略了XDD 我覺得很棒很開心~

[@mikelee1367]

宋醫生，感謝您，我是一個大陸的糖友，按照你的168輕斷食+211餐盤，早餐有少量澱粉，晚餐不吃澱粉，一天就兩餐。一個星期從空腹9.9到現在6.8到7.5之間，早餐後1小時10.5，晚餐後一小時9.3。非常收益，非常感謝！

[@王貞婷-z8f]

我是三高病人的，已經好多年了，都在痛苦當中，不過我現在是未停藥，但狀態明顯改善了起來

[@famorla]

宋醫師真是有耐心的好醫師。

[@凱薩琳-l6b]

聽宋醫生解説很容易懂，超棒～

[@elainel1814]

我一个大陆人深深的感慨：宋医师才是台湾之光！希望大陆的朋友也能听到您的频道，让更多人受益。

[@exlife9446]

台湾人的营养学知识还是比较好的，可能因为台湾人有特别多的糖尿病患者的比例把。大陆真的是知识比较真空的地带了。我在国内社区上经常看到的内容都是，以中餐好吃为自豪，特别喜欢别人说中餐好吃，恨不得每个老外都尝一尝中餐感受中餐有多么好吃，如果有人说中餐不好，他就会和你急。但是在我了解了营养学知识后，中餐里面很多基本和快餐是一样不健康的垃圾食物，感觉就狠无语。

[@巴姆特]

@@exlife9446 只能說不是每一個醫師 都這麼專業 也有很多 讀點書而已 很兩光的 知道一點皮毛而已

[@ngnet7033]

聽過宋醫師解釋後, 明白了黎明效應. 糖跟酮的優異我早知道, 再聽醫師講解便深入一些. 謝謝

[@彭碧雲-l6e]

感恩宋醫師無私的付出，這麽的專業又耐心的教導，真的是仁醫啊！我是信仰佛教，尊稱您是「人間菩薩」，救病苦的仁醫啊！

[@Hondaliy]

宋醫師的影片我都看2～3次，加深印象。實施168一個月，已經順利-4公斤。過程並不會感到挨餓會不適。感謝～

[@Richhhhhhlin]

168➕186輪流可以麼 沒規律。

[@ELi-oh5fr]

看了这么多介绍糖尿病的节目，只有您一位深入浅出的把 Somogyi Effect 讲清楚。真正的专家! 谢谢您的分享。

[@Cofit211]

謝謝你

[@afly458]

宋醫師讓我對斷食有更深入了解，目前168 185交替已經快4年了，斷食對我來說好處太多了 身材好 皮膚好 排便順暢 身體指數都還不錯。

[@jennywan7706]

相信宋醫師，實行168⋯不吃澱粉，現在血糖降低很多，看到希望了！謝謝🙏

[@mouse4455able]

宋醫師的講解非常简洁明瞭，謝謝 ! 讚！

[@賴幸枝-c9j]

不知.道要如何和.宋医師聯絡

[@mouse4455able]

@@賴幸枝-c9j 如果生活在臺灣可以去他的門診但我在海外所以就在网上看他的视頻。

[@亞萍美容]

我第一次在5月份自費400元檢驗胰島抗性臨界線 謝謝宋醫師 目前我沒糖尿病 😊😊😊😊😊😊😊

[@語晴雨晴]

謝謝宋醫師, 你的211餐盤讓我在減重的路上瘦得更健康

[@demingchau5647]

黎明早起體內的生長荷爾蒙還是有存在的。也是造成早上起床血糖會比較高一點的一些因素。 陽明醫科同班同學： 趙德民 醫生

[@BangBang-mm4ow]

現在的人好像喜歡妖魔化白飯

[@zzzwohoya]

@@BangBang-mm4ow 白飯本來就不是什麽好東西，沒啥營養升糖指數比白糖還要高。

[@BangBang-mm4ow]

@@zzzwohoya 基因優秀的人不會得糖尿病

[@zzzwohoya]

@@BangBang-mm4ow 所以原始部落的人最優秀都沒有糖尿病？

[@BangBang-mm4ow]

@@zzzwohoya 對的

[@elainelin8373]

感謝感恩宋醫師一直宣導斷食和糖尿病的原因. 我都分享給親朋好友這些超有效的資訊. 真是嘉惠良多!! 真心感謝您!

[@Skyskyfly111]

講得好清楚！甚至把醣類酮類被身體利用的部分也講了，現在更了解自己如果採用低碳或是生酮飲食的時候，體內的荷爾蒙變化與比較，謝謝醫生👨‍⚕️

[@jihbwillis6296]

感谢宋医生浅显易懂的解答了一直困惑的问题🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@cisyxia3081]

這個視頻解答了我很多問題，理解了我家人的迷思，正式受益匪淺！ 非常感謝🙏

[@楊美紅-n9g]

謝謝你宋醫生，飲食習慣幫助我血糖控制的很好

[@慧语]

真希望早点听您的讲座！这几天按照您的方法，全身在往好的方向发展！感恩

[@jenna3652]

很开心，每次能得到宋医师的分享指导🥰

[@SallyKuo-cv7uh]

宋醫師真的很棒耶，一直不斷的在吸收新知識，也努力把最新也對大家有幫助的知識傳達出來，真的很佛心啊！宋醫師也請你要多多補充好的食用油喔😊

[@demingchau5647]

很棒！. 佩服. 加油！！. 我們麻醉也多是用食鹽水NS , 儘量少用葡萄糖的靜脈注射液。同意你的說法。 40年老同學：趙德民 留美麻醫

[@江惠真-p8c]

感恩宋醫師，兩星期前看了宋醫師的168斷食法，我實形了兩星期，結果體重真的減了兩公金，我的理想體重55，現在61.5，真的很有效。

[@jphu4755]

喜欢看你的视频，建议宋博士把自己的视频归拢到一处，大家非常希望看到你的所有视频，

[@AA-ib5dz]

謝謝宋醫师！講得太棒了！

[@ol4156]

超愛宋醫師的講解，很感謝您！

[@惠華張-p4d]

宋醫師淺顯易懂的詳細解說，讓我獲益良多。 非常感謝！

[@tsengmactantan7854]

解釋得深入淺出，真是很棒很有心的醫師。所以用酮來當能量使用會讓大腦跟心臟的效率更好，事半功倍。油電(酮醣)混合的雙效引擎，弄懂這點更有信心斷食減肥了。

[@certacartu]

謝謝宋醫師的講解，解答了我很久以來的疑惑，估計就是胰島素阻抗發生在肝髒的情況！

[@Steven-hn5iq]

本身糖尿病跟高血壓 吃藥 但沒打胰島素 去年開始嘗試斷食 並沒有諮詢醫生 進食時間 1 3 5三天早上6-12點 其餘時間只喝水 持續到現在半年了 斷食持續時間 我就沒再使用藥物 上上禮拜天晚上 測血糖 130 這已經空腹兩天了(禮拜5中午過後就沒進食 上禮拜天晚上 測血糖 120... 食物多半是花椰菜跟蛋(本身不吃肉 禮拜5中午 我需要空腹66小時 到禮拜一 所以基本不吃澱粉 太易飽 太易餓 血糖的問題經過半年斷食 沒有改善 體重倒是從90減至66 但減重並非我斷食的目的 主要是因為當時整個人不舒服到很不對勁 才去嘗試 可就結果來看 並沒有改善 血壓也是 上禮拜測收縮壓155 舒張壓110 也是跟半年前差不多 雖說我開始斷食就自行停藥了 但整個人瘦了一圈 血壓血糖的問題依舊 讓我蠻頭痛的

[@楊月仙-l9n]

我就不適合，產生黎明現像五天前朋友介紹跟葉子老師團練，吃少，改善了

[@TeaBags520]

謝謝宋晏仁醫師的講解 讚啦~~

[@kevinh4334]

我太愛宋醫師了 雖然我不是病患 但因為醫師我執行168 瘦了許多

[@zendayaart8339]

宋醫生的概念跟美國最新的科學醫學理論是一致的 台灣的醫生我只追宋醫生 在美國我追 Dr Peter atia, scientist David Sinclair,scientist,HVMN 的Dr education,Dr Sten Ekberg,Found my Fitness 的Dr education,Lewis Howes 的Dr education,Helth Theory的Dr education,Dr Gundry,還有Harvard 及Stanford 一些Lab 的courses！等等等等, 中文的部分，有宋醫生這麼有科學有系統，有邏輯有耐心的講解，這是值得珍藏的影片

[@exlife9446]

我持续一段时间的低碳饮食后，真的是不感觉特别饿了，后者说饥饿感不会让你感觉到那么焦虑了（以前是感觉到饿就要赶紧去找吃的餐馆，总是害怕自己因为饥饿产生什么不好的后果），因为我已经知道了，人就算不吃饭，只要你身上还有储备脂肪并且有水喝，你就饿不死。

[@farahwang6248]

下次想听听宋医师讲讲胰岛素抵抗发生在肝脏该如何解决？非常感谢宋医师，真是受益良多！

[@藍小姐-g2p]

宋醫生太棒了！

[@user-1raulrdr]

謝謝宋醫師簡單明瞭的講解，很容易明白。

[@賢彬張]

感謝宋醫生的講解讓我們更了解~糖友黎明效應

[@Cofit211]

有幫助到你👍🏻太好了

[@rrty5302]

宋醫師真的很猛，一堆雜誌跟論文的東西 用十分鐘簡單的話語講完。。。

[@Cjw-m6h]

用手比醣質新生居然超清楚的，謝謝

[@吳淑儀-m3c]

多謝宋醫生的詳細解釋，我是一個前期糖尿病的香港人

[@lucindatsui4995]

宋醫生解釋「酮」和「醣」的分別和用途，特別是心脏和腦更喜歡用「酮」，解釋的非常清楚，也使我聯想到：為什麼人在斷食期間身體（心臟）更健康、頭腦更清醒！謝謝您，請您喝咖啡🙏🙏💝

[@Cofit211]

很開心宋醫師的知識對你很有幫助。有機會到台灣可以預約道初日診所找宋醫師，但宋醫師很忙，不確定你需不需要看診，以下資訊提供給你，提醒務必要預約好喔 看診【初日診所"初診"預約連結】 👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx 初日診所"初診"Line官方客服 👉🏻 hi.cofit.me/yvjOf 糖毒勒戒所社團 👉🏻 hi.cofit.me/bPRzt

[@dxyuan626]

我的医生反对我完全不吃碳水，说是会诱发老年痴呆。我现在168，第一顿会吃含碳水的食物，第二顿不吃含淀粉的食物。感觉效果很好。

[@maggiethecathjh]

醫生。我想拜託您可以解釋一下 “血液總營養值”的指數判斷。 還有胰島素阻抗針對於 “高胰島素刺激的低升糖食物” 和“高營養素的低胰島素刺激食物” 自己對抗胰島素阻抗遇到許多瓶頸 想請醫生幫我理解自己的身體 解答這些難懂的原理， 謝謝

[@Panda-gu9wz]

講的很好👍👍短小清晰。

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@SIDyamaguchi520]

清楚易懂. 我之前真的有"不吃澱粉但後來再吃, 會不會導致胰島素不分泌" 的疑問, 現在瞭解了

[@陳樂瑄-s7j]

講的超詳細又清楚！

[@meiding5782]

宋医师，我是大陆出来的，如果你能去中央电视台上节目是多么大的功德，十四亿人民的福份啊，支持二岸和亲如一家

[@tigerwuks]

很棒的頻道，太感謝了～😃👍👍👍👏👏👏🙋‍♂️

[@limlim3215]

谢谢宋医生讲解喝分享，祝福你身体健康，万事如意。

[@翔翔-h4q]

宋醫生依然如此觀念正確

[@peggy962]

🎉好堅有料細心的大愛仁醫

[@tinohjdover]

宋醫師 感謝您的的分享 受益良多 之前看過您分享 吃蔬菜等於是吃高脂肪 一直不是太明白原因 可以麻煩您有機會再說明一下嗎 謝謝

[@DIGILISTEN]

醫生說得好清楚

[@joantsai5468]

胰島24小時都在工作，無論有無進食，即便空腹仍有血糖。了解了！

[@林正成-w1r]

謝謝宋醫生，感恩！

[@Ling-p4e]

醫師講解得好清楚。

[@chulihsia775]

謝謝宋醫師解說超清楚，超棒

[@鄧洪揚]

謝謝宋醫師 簡單又清礎。

[@dinosaurlam1500]

感謝醫師詳細的解說👍😃

[@chang87166]

很棒的講解，給宋醫院師按個讚👍

[@wailingchan6641]

谢谢宋医师，希望出多点影片。感恩🙏

[@nana-rc2kn]

每次看宋醫師的影YT 都能讓我有滿滿的受益👍 雖然我沒有糖尿病及共病慢性病史、但多看正知正確尤專業醫師詳細解說的病理形成和預防保健等等都是很棒的資訊！ 對身體才能更了解

[@Cofit211]

謝謝您的支持～

[@336ld8]

預防保健 讚

[@jsyyapleong2382]

喜欢医师的分享，再多多的影片，谢谢🙏🏻

[@triciafu4788]

謝謝宋醫師的詳細解釋

[@張貴香-w1q]

謝謝宋醫生講解得很清楚

[@202lee9]

請問宋醫師，我之前的早上空腹血糖都是5.5之下，自從執行168飲食幾個月，並減少癜粉。隨機測量早上空腹血糖時，竟然出現8.5。我並沒有感到任何不適。 請問168飲食會有可能導致這樣的現象嗎，我該怎麼做呢？ 我是女性54。體重58，身體狀況良好，尤其是執行了168，更加神清氣爽。非常感謝您的見解與教授。感恩！

[@delson0926]

最愛宋醫師了

[@邱于庭-m9y]

我覺得宋醫師講得很幽默 ，聽著聽著都會大笑，就算遇到我最討厭的化學式講解，也會因為宋醫師很幽默而重複看了3.4遍欸，重點是還理解懂了，不然正常早就忽略了XDD 我覺得很棒很開心~ 聽完宋醫師的分享之後有一個問題，如果腦跟心臟都比較愛用酮，那當心臟跟腦在用醣當燃料，和用酮當燃料的時候，對我們的身體表現上會有甚麼不同呢?例如比較聰明還是比較健康?謝謝回答

[@ikenzed]

"The difference between the Somogyi effect and the dawn phenomenon is that the Somogyi effect is a response to low blood sugar during the night. Testing blood sugar levels at 3:00 a.m. and again in the morning can help distinguish between the types of changes."

[@ON-ti5ht]

多謝宋醫師，講解清析，到肉。

[@Cofit211]

謝謝你~

[@tsengeric7555]

實行168一個月，目前減了4公斤！

[@邱小萍-u1x]

我和我先生實行一個月168也都瘦了4公斤，超開心

[@唐寶貝-q3c]

會卡住嗎？還是會持續瘦呢

[@hsiuchunyeh1491]

如果有黎明症狀時，原來有吃降血糖藥或打胰島素的病人睡前該減藥嗎？或有其他飲食建議？

[@ong88868]

願医生帮到人 感恩感谢

[@peterway8878]

感恩宋醫師…全台少數好醫生之一！

[@Cofit211]

謝謝你

[@黃淑華-k9j]

感謝宋醫師講解分享

[@hsinmeichang]

謝謝宋醫生！很看重您的分享

[@田春叶]

讲的好清楚，谢谢宋医师。

[@是永宏子-g7h]

超有用，帅

[@羽族百越]

谢谢🙏宋医生答疑解惑！

[@宋秋珍]

請問宋醫師，大腦以及肝臟，用糖或者是用酮，有孰優孰劣之分嗎？（大腦靈敏、心臟強健？）抑或都只是營養供給，無分別，謝謝！

[@chienminlin821]

JASON FUNG也是主張斷食加低碳飲食逆轉糖尿病

[@小姐露西]

我真的就是宋醫師說的這種胰島素阻抗狀況、可是真的很挫敗、已經減少吃澱粉了、但還是沒有明顯改善，不知道是不是跟吃的是動物性油脂較多有關

[@zzzwohoya]

不只要少吃澱粉，如果能做到多吃綠色疏菜，減少用餐次數和不吃零食更好。動物性油脂是好油，但建議不要太常吃豬油，可以改吃草飼牛羊油。 植物油可以選用橄欖油，富含Omega-9 研究中發現糖尿病病人攝取單元不飽和脂肪酸可以減少血清中19%的三酸甘油脂及22%的LDL膽固醇，保護心血管功能，此外亦能增加胰島素敏感性、降低發炎反應，以改善糖尿病。

[@凸-n5t]

謝謝醫師

[@evadancing]

很棒，可以的話，多分享第一型糖尿病的

[@johnzheng4276]

请教宋医师如下问题：这位日本医师讲的观点怎样看？谢谢。《糖尿病要用“糖“来医》--「糖尿病は“砂糖”で治す」作者是崎谷博征，是 日本著名的脑神经外科医生，在生物学、人类学、考古学、物理学都有较深的研究。作 者结合自己多年的临床经验，用轻松易懂的语言介绍了糖尿病的发病原理，通过真实案 例讲解糖尿病的治疗方法。这本书较为全面的介绍了糖尿病的形成原因，以及主流医学 关于治糖尿病的方法，是一本比较好的科普书。书的下载地址：book4you.org/book/12347603/ebf0c6