逆轉90%慢性病！吃對3大關鍵，修復粒線體不生病

癌症、肥胖、三高有救了？逆轉90%慢性病的祕密大公開！你聽過粒線體嗎？它是細胞的能量工廠，調控疾病基因，當粒線體不足，就會讓慢性病找上你。想要增加粒線體怎麼做？陳俊旭博士公開3大飲食關鍵、5大能修復粒線體的生活好習慣，像是超慢跑、減醣飲食都上榜，甚至博士也推薦要吃淨碳30飲食，一起來看看怎麼做！
#粒線體 #粒線體飲食 #慢性病
➤逆轉90%慢性病！增粒線體的飲食法（文章）：reurl.cc/Rqy1r6
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00:36 粒線體是什麼？
01:12 粒線體為什麼會不足？
02:08 粒線體不足會怎樣？
02:55 粒線體不足有那些徵兆？能自己察覺嗎？
04:28 可以檢測身體的粒線體功能嗎？
05:04 想修復粒線體，飲食如何調整？
06:51 怎麼達成淨碳30飲食呢？
07:48 哪些營養素可以增加粒線體？
10:11 如何從食物中，攝取修復粒線體的3大營養？
11:25 想修復粒線體，日常生活怎麼做？
15:00 聽說曬太陽，也能增加粒線體？
16:10 醫師請給想修復粒線體的人，一些建議吧！
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[@polyzheng6255]

從陳博士分享的健康法則，我幸運的有3/4都符合！！ 今年50，實行「低碳水飲食」4年，多吃好的油脂和蛋白質，多運動，過去三高問題完全不藥而癒，微髮禿、老花眼、關節無力…的很多問題也都大大改善，現在感覺自己身體比30歲時還健康很多！！

[@xli086]

連老花眼都能改善？！

[@user-mh6lr9it2o]

我也是這樣的

[@tanyachen8649]

可以分享飲食內容嗎

[@weinichen]

哇 👍👍👍

[@lianty3884]

​@@xli086老花確實是可逆的

[@user-qb3mw4et5b]

呼吸法，跑步，身体内化呼吸，早上曬晨曦，退黑色素，五藏6府達到新陳代謝。就是有氧。

[@user-ct7uk8xl4d]

葉子老師的猿猴式超慢跑，真的不傷膝蓋 又可強化心肺功能

[@user-vu5tv1rq7x]

葉子老師簡直是神！ 太神奇了 我身上很多慢性病都得到很好的改善 尤其是困擾30年失眠問題 現在都變得很好睡 免疫系統增強 身體也調養得很好

[@jamesmill325]

注定的。必须的。

[@yardsale365days]

好，照做!

[@zhuolingli8104]

谢谢陈医生！感恩遇见！我要安身在身体里，身体安住在我们星球上！

[@catherinelin1906]

謝謝陳醫師給我們這麽好的健康知識❤

[@stella4276]

超讚的視頻 感謝分享

[@user-je5le3qv4n]

好深奧。

[@user-se4xk3sn4t]

陳醫師講的清水斷食，真的給我很大的幫助，謝謝陳醫師

[@POJ31]

超慢跑真的實用。

[@linrobert6205]

一萬或十萬年前的人，平均壽命可能還沒發生三高或糖尿病或癌症或精神疾病就已經過往了

[@user-pd5ym6ng3y]

平均壽命三十😂

[@524blanca]

我也是有相同的想法，這個疑問我很不解

[@user-fj3nq5gx2x]

我們叫線粒體呢，為何你們叫粒綫體？

[@jojolai9958]

那時有病没藥醫，就算是小小的毛病也可致人於死地。例如被樹枝刺傷了，傷口被细菌感染發炎，也没有消炎藥處理，很易敗血病就去世了。

[@true0625]

@@524blanca古人沒有現代醫學的知識 短命多死於感染 小毛病 意外 現代人壽命延長也得益於現代醫學 但壽命長卻沒品質

[@AnnWang-yl9fnm]

少吃加工食物 多吃原型食物，正常紓解壓力 不要熬夜 睡眠夠，適量運動 以上都做到就排除一堆問題😂

[@joycewu1754]

感謝您的分享

[@OUTKID940]

運動科學也常談到粒線體

[@Amy-cv5kv]

請問赤藻醣醇可以嗎？謝謝

[@61281682]

我家在鄉下做生意，接觸到的人很多都是農夫，真的像博士說的，他們曬太陽非常多年，抽煙喝酒都有，就是沒什麼毛病，有一部分應該真的是太陽的功勞，覺得現代人大多數就是怕曬，缺少太陽帶來的維生素D，所以不是容易骨折就是比較容易有毛病

[@user-re1bd4sg1w]

謝謝分享

[@user-qz9zb8ys5i]

請問乳癌患者也適用這種 粒線體 的修復嗎

[@user-vv4go2mt2o]

很棒的分享！！👍👍🥰🥰

[@MrJL620]

陽光，清新空氣，水質，好的睡眠品質。運動！

[@zhuolingli8104]

课代表！谢谢你！！！

[@jojolai9958]

還有情緒管理，這些都是健康的基礎。

[@loveplay1983]

断食是否也有一定的帮助作用？

[@POJ31]

吃水果的原味我很有同感 喜歡古早味的水果。

[@user-jg1im7ro8e]

好文，長知識，感謝分享

[@masterchinghai1]

謝謝陳博士的分享請問可以在網上買您的書嗎？

[@andrewlu2620]

要強調粒線體猶如細胞中超微「發電廠」功能，民眾更容易一目瞭然。

[@AquaBuguy]

素食有辦法補充穀光甘肽前驅物可以怎麼補充呢

[@user-gs6uf4yk1z]

那補充穀胱甘肽的前趨物，首先是不是要改變飲食？若飲食不減碳補充穀胱甘肽有幫助嗎？

[@cassishuang]

请问导电布是什么样的呢

[@user-sg4iw7kk7c]

謝謝老師分享，收穫滿滿

[@user-dm9fl3dt1f]

有買書喔很棒

[@jojolai9958]

我在2012年時刷牙不斷流牙血，越來越多，原来是上顎兩只門牙鬆了，這是年紀大了，牙肉萎縮的現象，聽說增加輔酶Q10(綫粒体裡的重要成分）可治牙週病，當然就服食某牌孑的產品，很快就不流牙血，鬆了的門牙也拱固了，這是修復了肌肉裡的線粒体的原故。

[@joycechiou4181]

請問保健食品含Q 10，對嗎？我來找找吧。謝謝你的分享。

[@user-yd7dn6nu9y]

好几年前因疾病而学习营养学知识，有过臆测自己的线粒体是不是有可能缺乏蛋白质而后开始比较多蛋白质。但是看到医生您的自序提到“线粒体医学”，我很自豪自己身体那时候有着一定程度的敏锐所以有了那样的臆测（但是饮食方向有点不太对😂）。您所介绍的有益食品基本我都挺喜欢吃，在知识开发前都有点生理性的喜欢。所以我深信，每个人喜欢的疗法都是身体DNA在透漏的信息。替自己自豪💪🏻

[@zhengling92]

"粒腺体"吧？

[@user-yd7dn6nu9y]

@@zhengling92 中国台湾只是叫法不同而已，一样的。😊

[@Jasmine-ff6zi]

@@zhengling92是線，不是腺

[@mfs7644]

其實網路上都有不同的用字跟寫法，了解他的本質、與自己的關係，才是比較重要的🎉

[@samuelkwan7404]

不生病後加問號會不會好些呢

[@joekerr2848]

關於接地，如果怕腳髒，可以踩在泥土上的平坦大石頭。一樣可以接地。

[@user-om4sq5gy5v]

要可以導電，石頭的電阻太高

[@joekerr2848]

但電子是可以從土壤分布到石頭表面的。腳底剛好可以踩在表面吸收這些電子。

[@user-xj2su2nd4j]

踏草地也可接地吧.

[@clairewu2060]

我的腳長期抓癢有傷口，根本治不好，不適合踏地怎麼辦

[@user-rp6lu7dn4k]

粒線體的書要去那裡買

[@peterwang1417]

請教 陳博士,吃素者該怎麼吃呢

[@user-yd7dn6nu9y]

书本买了还没看

[@chenling925]

踩在濕的地上,會讓濕氣自湧泉穴侵入身体內？身體濕氣重會出現不適感!

[@SG-zq5oq]

怎么和陈医生联系？

[@user-er3ev6vo8p]

建議大家不要只是想要走路或要跑步的二分法，如果筋骨僵硬怕傷膝蓋的朋友可以走一段然後小跑一下，因為跑步有整個身體離地在觸地的過程對於心肺的刺激是更好的，刺激好等於更能訓練到代謝，更能刺激到粒線體，這是走路所沒辦法達到的效果（除非你走上坡），而且人如果失去跑步的功能粒線體的數量會直直落，因此怕傷膝蓋可以將思路放在，如何提高跑步的安全性，不然會形成一種限制性思維

[@mfs7644]

感恩您的分享～真棒！😊🎉❤

[@1Mnvh]

老人家講說接地氣/吸土氣是有道理的～～～

[@jumpestliao2446]

請問喝活性氫水有幫助嗎

[@twlove4u]

我吃R2已經12年。 天天精力充沛

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@tracywen55]

❤

[@mannygoogo6460]

平時飲食營養均衡，其實不需要額外補充粒線體食物，頂多就是多吃蔬果，種類盡量廣泛一點，這樣就夠了，額外補充一些營養品，都是浪費，營養已經足夠，多餘的還是代謝掉排出體外

[@jojolai9958]

可惜現在種植的蔬果比起數十年前，十分一也没有，加上不良的飲食習慣，生活作息，所以現代人不煙不酒也百病叢生。

[@alex88271]

不同意

[@cathyxu3243]

美国的蔬菜和水果都和食物没有很多营养， 和以前比差太多了，每日饮食都不能补充身体所需的营养。所以需要额外补足。

[@hsienchuang]

書已訂😊

[@user-mvyWHEiBOOvh6zSv2sdKCAE7U]

我的粒線體超多 難怪從來沒生病

[@524blanca]

我一直有個問題：如果遠古人的粒腺體這麼健康，為什麼平均壽命仍然比我們少幾十年？？？？🫠🫠🫠

[@bobbyfong1499]

😂我是持素的怎麼辦~ 哪裡有穀胱甘肽 前驅物

[@dlmlcn]

调味品，并不是身体需要的，吃进去后会增加身体负担。

[@zhen4870622]

❤❤❤

[@ailee9671]

低碳水飲食

[@user-yd3kg4bq8w]

去那里可以买到陈博士的书

[@Snowballrollingdown]

博客來

[@nijerome]

請問可以長頭髮的紅光是有什麼特殊條件的嗎？波長？遠紅外線？還是只要是紅色就可以？

[@yuanchunzhang1601]

同问

[@haofreeman1745]

粒線體是什麼？功能？它是細胞內的一部分，怎會不足呢？

[@user-nc5gv9uo9t]

11:04 素食者如何補充呢 ？

[@ginalee7704]

VitaminB12

[@user-ci8tv5qh8n]

陳醫師請問台灣哪裡買的到NMN有建議的品牌嗎..謝謝

[@PWWC]

總之就是買你建議買的藥品啦！

[@sunshinesunshine9107]

Keto

[@paulmo15]

網路上的確是把穀胱甘胺酸（穀胱甘肽）說成是神仙妙藥，無所不能，而網路上也的確有人說它無法通過飲食攝取（例如陳思廷藥師的文章），但也有人說可以。但問題是，絕大多數的研究論文並不認為口服穀胱甘肽可以被身體吸收，而近幾年發表的論文也都不認為口服穀胱甘肽可以被身體吸收

[@user-bk5nd4je5x]

如果只是要維持在zone2心跳區間，那是不是騎飛輪車也可以嗎？因為騎飛輪比較好控制心跳速度。

[@user-hj1jv9ke5t]

何處可購到這本書？

[@christinetung9239]

網路或實體書店都有 例如：博客來、誠品書店

[@user-ss4ul7kd9j]

感謝博士 重點是 1.不吃加工食物及含糖高的食物 2.多吃蔬菜水果（水果勿太甜） 3.多運動及適當睡眠 只是這些 真的 都是老生長談 其中一些生理醫學專有名詞 真的也無須知道 所以 老生常談的健康知識 付諸行動才是重點 18分鐘的影片有 1/3是目前眾所皆知的健康知識 1/3是生理醫學專有名詞(聽眾無須知道. 1/3是引導觀眾買書 這樣的內容 其實了無新意！

[@haofreeman1745]

騙人的，知識不足，用某些真理來包裝部分的謊言

[@user-mh6lr9it2o]

自以為是 非也

[@christinetung9239]

那我也滿懷疑的：了無新意，你還看完，並且詳細記錄、摘要內容/前面地衣句話還先說謝謝，真是自相矛盾

[@millylu3793]

知識能讓我們知道其重要性，說服人更願意去執行，對某些正受無名病痛的人都是一個指引方向，因此無限感恩傳播有用的知識。

[@livelooker]

​@@christinetung9239 其實關鍵是他打了一個驚嘆號 這樣會搞不清楚他到底是褒還是貶 不過我想他的意思應該不是要負面批評，只是他的表達方式怪怪的（成語跟標點符號的應用很怪）

[@twlove4u]

線粒體和粒線體是否同一東西？

[@samuelkwan7404]

主題太主觀性吧，會不會呢？

[@yu-fenhuang6480]

有英文有英文解說或翻譯嗎？

[@user-nx4pq1ly5l]

上網Google "mitochondria" 自己找尋英文資料

[@samtsou]

根據過往經過科學驗證，包括雙盲實驗，薈萃統計分析等有關粒線體的學食品學，營養學，分子細胞學，細胞內代謝學，可以得到下面的結論: 1. 如何增加粒線體數量 - 高強度運動，低鈉(每日少於5g)及低果糖(每日少於20g) 2.如何強化粒線體功能 - 運動，多酚食物，抗氧化營養品 (Co-Q10，R-硫辛酸，薑黃素等)，另外會被人忽視的有 - CoQ10 直接參予粒線體電子傳遞與抗氧化 - 牛磺酸(能降低粒線體受氧化攻擊，以及調配好粒線體發電效率，而牛磺酸一般老年人絕對缺乏。牛磺酸的功能還包括保護細胞端粒酶與細胞內的DNA及修補。 另外牛磺酸也可以讓受傷細胞產生自噬作用。 年磺酸還可以增加幹細胞數量及激活幹細胞，並且可以大量減少衰老細胞與殭屍細胞數量，延緩老化功能極強，現在牛磺酸已成為最新的抗衰老營養的最新方向。 - 外服用的NAD+ ，或NMN，NR，PQQ等，或每日300~400mg分開服用的維生素B3，激活細胞長壽基因，進而將強了各種重要抗氧化分子的產生，降低細胞氧化應激壓力，並能維持住粒線體內的鈣離子濃度，避免鈣離子濃度過高導致粒線體變型，甚至是破裂而死去。 - Omega 3 DHA/EPA用於改善粒線體內層基質膜的脂肪比例，使得電子由高能轉到低能階時的傳遞順暢，否則吃太多的Omega 6就會造成表面電位不平衡，導致電子傳遞不順，結果一是停在粒線體內就直接傷害粒線體，另一則是跳出粒線體變成自由基去傷害細胞內的各種蛋白酶，以及DNA。 - 間歇式斷食，這個極為重要，你必須要讓粒線體及細胞有時間修補自身的傷害，讓細胞有時間吃掉細胞內的無作用甚至是有害的蛋白酶，以及修補DNA與粒線體，並能激活長壽蛋白。 如果你是三餐照進，那麼你就是在謀殺粒線體與細胞而不自知。 - 少精致澱粉，含糖食物，糕點，飲料等，對絕大部分細胞中粒線體而言，這些都是毒藥。 - 增加粒線體解偶聯作用，也就是讓粒線體休息只產生身體所需的熱，而不是一直在產生ATP，而解偶聯作用就是在讓粒線體休息，修補與處於類似車子待速的狀態，這樣不但是增進了粒線體的健康，更可以延長壽命。 依照體重與壽命的關係，問那種動物最長壽? 答案是鳥類，原因就是因為鳥類的解偶聯能力最強。 而要增進粒線體解偶聯功能的方法，既有間歇式斷食，讓身體產生酮體激活粒線體的解偶聯作用，這也應了吃的少，隔的時間長，壽命越長的道理，但是澱粉及糖類不在這個範圍反而有害。 另一個方式就是多吃多酚食物，或是低碳鏈 C6，C8，C10脂肪。 問什麼食物最好吃??? 答案 ----- 是你的壽命! 吃不對，多次進食，澱粉及糖類一大堆，蔬菜不足，油炸，燒烤，Omega 6等，你就是在吃你的壽命，懂嗎?

[@keith1273]

到哪里去买pemf

[@bil055510000]

Google 一下就知道

[@allanlan1996]

要買到有認證的且有保險的產品是最好的 外面有些品質不一的購買時要小心

[@user-by7un9vn2r]

粒腺體無法檢測的話，很 難衡量我們做的改變，是否是正確的

[@wendyhung5564]

自己會有 精神較佳 元氣提升 感覺吧！？

[@user-ez3nn6gh3f]

感謝博士的說明，十分詳細 這兩個月我也剛好碰到加強粒腺體的水，改善很多久年的小毛病

[@Disno1215]

有沒有推薦粒線體研究的原文書

[@rexctchen9731]

講者之前有翻譯一本粒腺體研究的英文書

[@Disno1215]

@@rexctchen9731 請問書名是什麼

[@rexctchen9731]

這要問陳俊旭博士，我只在影片中看到有提到翻譯

[@user-if8op9ui7n]

這個就和生銅飲食差不多吧

[@user-yd7dn6nu9y]

好些精神疾病营养匮乏，个人不推荐精神疾病做运动，匮乏再做岂不是双重匮乏？ *会有此建议是因曾早起阅读知识性书籍1小时，持续一星期后，因小事刺激在职场发脾气。

[@TACHUNHUNG]

請問 醫師：淋浴跟腳踩金屬板，這樣子有算接地嗎？ 要接多久呢？

[@stacyzhang1825]

加州珍所地址？

[@annehuang6543]

還在籌備中

[@user-gu2pn8xw8g]

遠古時候沒有水果嗎?

[@768jefiline7]

野生的果子，和葉子類

[@starall3385]

請問醫師穀胱甘肽前驅物沒辦法用素食補充嗎因為吃素問一問

[@user-he3uv2mv7n]

富含穀胱甘肽的食物：蘆筍、酪梨、菠菜、四季豆、小黃瓜、木瓜、番茄、芒果、櫛瓜、辣椒、草莓等。 含有穀胱甘肽合成所需原料的食物：十字花科蔬菜，如：花椰菜、高麗菜、芝麻葉、白蘿蔔、羽衣甘藍、捲心菜，蒜頭、韭菜、洋蔥、扁豆、豌豆、堅果、肉類等。

[@jianguowu2042]

最好有含量列表作比较，每天要吃多少等才能满足，这个视频不能算是负责任吧！

[@starall3385]

@@user-he3uv2mv7n 感謝您

[@qtciciqt]

醫師有書、臉書粉絲頁、個人頻道，甚至谷歌網路也能搜尋，就看自己想知道的慾望，感謝醫師免費提點！

[@leowu9173]

所以就肉.深色蔬菜跟柑橘柳丁水果.那哈佛減肥法前兩週的飲食蠻符合這些標準的 因為哈佛減肥法本來就是給糖尿病患的食譜

[@ginalee7704]

@leowu糖尿病飲食是最健康的飲食 全民都該這樣吃!!!!! 即使我沒有糖尿病，我也吃很多年了👍🇺🇸

[@tonychung5219]

有治療膽結石的方法嗎！

[@user-by7un9vn2r]

阻塞膽管時，用內視鏡夾出來

[@Shallie88]

可以試試每天早上空腹吃3顆核桃，喝一杯水。我曾經讀到過有膽結石和腎結石的人用這個方法很快排除了。我自己健康，只是報紙上讀到的文章裡面介紹的。

[@Shallie88]

可以試試每天早上空腹吃3顆核桃，喝一杯水。我曾經讀到過有膽結石和腎結石的人用這個方法很快排除了。我自己健康，只是報紙上讀到的文章裡面介紹的。

[@Snowballrollingdown]

切除膽囊

[@cathyxu3243]

原始人寿命比较短的， 而且是几千年以前的基因， 如果好， 基因自然会留下来的。 日本的一个岛上以面食为主， 但是寿命也非常长， 意大利人的主食也是面食， 寿命也非常长， 请问如何解释？

[@user-qu1en5nb3f]

想曬太陽又沒時間的人，可以在中午陽光底下曬15分鐘左右，不然一天至少要曬兩個小時不一定有時間。

[@ascafe13]

不吃飯 麵很容易餓耶😂

[@miniewang278]

真的，血糖動盪很大..

[@mikelin3549]

《讲得过分了……》吃饭吃面活过1百岁也大有人在，90多岁还一起走进饭店，不吃饭，面，等著去死吧……

[@user-ev9di2xx9o]

請問要那裡買MMN？謝謝

[@yukchuchan8315]

香港這邊叫做NMN 或NAD+, 這個產品已經在香港一段時間了，不是新產品，我吃後精神狀態當天會更好😊

[@wonderfulsweet3874]

特效聲音很吵

[@hueilingchou]

請問書名是什麼？ 哪裡買

[@livelooker]

畫面左下角 更新粒腺體 根治慢性病 網路跟實體店面都有

[@wendychen5083]

請問腳踩地，踩在公寓大厦自家磁磚上也算嗎？謝謝您！

[@rexctchen9731]

踩磁磚無效，詳細可以搜尋「"接地氣"治百病」採訪影片

[@user-tx3jb6iy8r]

1​@@rexctchen9731

[@user-xj2su2nd4j]

直接到户外踏地效果好.室內踏磁磚效果減少一半.

[@lojade2751]

😊😊 十十😅十😅十

[@user-nh3rc3eh6w]

请问谷胱甘肽前驱物的supplements 英文叫什么？可以什么牌子可以介绍

[@Tendrepoison]

Glutathione precursor

[@vgvicki1772]

都是那一句：買書吧😅

[@user-wv6ri6br3r]

買書多學一些知識

[@user-wd8lh5ou8w]

賣書賺錢

[@boonkailee8237]

这里說要吃NAC，为什么没有要吃NAC 和 glycine? 单补充NAC 是不夠的

[@lingliu8546]

請再看一次，要仔細看清楚再來說

[@creil4199]

甘胺酸 (英文譯作 Glycine )，片中有提及婀 !

[@wcg9899]

陳志明的學說也可參考

[@user-et3yf7po4y]

要怎麼知道我自己的粒線體夠不夠呢？

[@ginalee7704]

1)外食者吃植物油。2)糖糕點加工食品。 3)最重要的是三酸甘油酯數必須

[@ninatang6763]

一个医生开几家疹所都是圍着金钱转的医，我在纽约家庭医生开三家诊所，我们去看病都是年轻的实习生打开电脑follow 已有的药，这种医生能治病吗?😢

[@user-jm6wd4uh7z]

現在都用電腦看病，醫生很少看病人

[@mayxin6648]

这种医生行出来的结果可想而知，对病人是去浪费钱又浪费时间吃了他的药还有副作用。😢

[@hulanwang517]

重點是去買書來看！

[@lu-yingyang9676]

请问远古是人的寿命是多少？ 三十岁？ 还来不及三高就挂了。

[@ahkai98]

请问可以买红外光仪器来增加红外光曝光率吗？

[@annehuang6543]

可以

[@ahkai98]

@@annehuang6543 谢谢回复

[@sophiakuo2516]

請問博士：赤腳踏在室內磁磚地上能接電嗎？（一樓）

[@user-hw9bq6tt3z]

高壓電塔的絕源物，就是陶瓷製品。 一般高溫燒製的磁磚，屬陶瓷製品。

[@user-bb9bo3pd1u]

老虎獅子住在森林，但不是住在森林的動物都叫作老虎和獅子，兔子也住在森林!但兔子是兔子是，獅子老虎是獅子老虎，兔子不會佯裝老虎獅子