Mi sono ALLENATO per 30 GIORNI ad AGOSTO!

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Nuovo video di Stef&Phere, vi raccontiamo ci come ci siamo allenati per 30 giorni ad agosto!
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[@Fanny_2003]

Quando andavo al liceo ho “abbandonato” molto lo sport perché dovevo studiare e questo mi portava solo a maggiore stress perché non avevo un momento per dedicarmi al mio corpo. Quando ho iniziato università ho detto a me stessa: okay ora si cambia e devi importi di andare in palestra sia perché devi avere uno sfogo per lo stress sia perché fisicamente non ti piaci. Posso garantire che quando avevo giornate difficili e pesanti andare in palestra e fare pilates, poi attrezzi (pesi) e infine un corso con un’istruttore di sala mi portava a scaricare tutto e a sentirmi paradossalmente meglio. Una cosa che ho purtroppo però sperimentato è l’eccesso, facendo 9 ore circa di palestra a settimana e spingendomi oltre perché non amo il mio corpo e cerco di cambiarlo; nonostante la costituzione fisica sia quella purtroppo, mi sono fatta male. Un mio consiglio per evitare quello che è successo a me è allenatevi o prendetevi un momento per voi stessi, spingetevi anche oltre ma sempre con cautela!!! Detto ciò credo che lo stimolo che voi diate sia molto molto utile sia per far stare bene il nostro corpo e mente; sia perché ci “impone” una disciplina da seguire. Discord: fanny2003

[@StefByPhere]

Stesso problema che vivrò fra poco fratello , capisco

[@francescosgro9338]

Da ragazzo che vi segue da anni e soprattutto da personal trainer, posso solo dirvi grazie per avvicinare le persone al mondo dello sport, non è semplice soprattutto per i più giovani avvicinarsi, o ritagliarsi un piccolo spazio per se stessi, non solo per estetica o altro di questo genere, ma soprattuto per salute, lo sport è la migliore medicina al mondo e la miglior opportunità di vita felice Continuate così ragazzi❤ P.S. Non guardate tanto ai chili persi, perché mentre perdete grasso se vi allenate e mangiate bene, state anche sostituendo con massa muscolare, quindi se da bilancia avete perso un chilo, in realtà potreste aver perso 4 kg di grasso e messo 2 kg di muscoli, quindi forza e coraggio e allenatevi tuttiii!!!

[@alessandroierace]

0:20 penso che con l'ai sia andata bene😂

[@andreatrainotti954]

0:14 e sì, stef sei diventato un bodybuilder 😂😂😂

[@elisabettaangelucci2353]

Anche io cerco di allenarmi tutti i giorni (variando gli esercizi e concedendomi delle giornate soft dove faccio solo stretching/camminate per tenermi comunque attivo) ... È iniziato tutto per una questione "atletica" visto che volevo migliorare la mia "performance sportiva" ma ora sento che lo faccio più che altro per una questione di salute fisica e mentale. Grazie a questo video mi sono prima preoccupato un po' ma poi questa si è trasformata in voglia di continuare ad allenarmi. Grazie per tutto ❤

[@alessiopizza_7427]

Stef e phere quando uscirà il video del questionario sulla relazione? Comunque bellissimo video

[@StefByPhere]

Leggi l altro mio commento fatto poco fa

[@AliceDestefano-d1r]

Ho 14 anni e mi vergogno un sacco a dirlo ma ho problemi con il mio fisico e mi alleno praticamente tutti i giorni in casa di nascosto perché i miei genitori dicono che è sbagliato e che è una fissa io comunque continua perché mi fa sentire meglio in più vivo con un ansia cronica adosso praticamente 24 ore su 24 e allenarmi mi aiuta a dimenticare e a sfogarmi ,a settembre inizio ginnastica artistica che avevo già fatto da bambina a livello agonistico ma per problemi avevo dovuto mollare penso che lo sport aiuti in maniera diversa da persona a persona , siete fantastici ❤ grazie dell fantastico video

[@idroscimmianapoletana7799]

di ai tuoi che è arrivato il momento di evolversi e uscire dagli anni 80

[@ginoilpiucarino]

Grazie a voi mi sono ispirato ad allenarmi ogni giorno , grazie ❤

[@FamigliaCanti-o1z]

Nessuno: Davvero nessuno: Phere con la maglia di spy ×family Sempre phere: i ❤ peanuts

[@Grazie-MarkLinn]

Coincidenze? proprio quest'estate ho deciso di andare in palestra, ma non per scherzo, la settimana migliore che ho fatto era 1 volta al giorno, la mattina preso alle 6.30 , per almeno un'ora e venti, ci andavo a piedi e tornavo a piedi, allenavo tutto il corpo, utilizzavo quasi tutti gli strumenti in palestra, comunque niente di troppo avventato non sono un esperto. Una cosa bella che mi piace molto dell'allenamento, è che mi sento motivato a bestia, caricato a pallettoni, dico "oggi faccio tanto bilanciere perché ieri ho fatto parecchie gambe" vado li, e faccio il bilanciere, come dire, sembra una stupidaggine, ma penso di star diventato un pochetto più disciplinato. Ad essere sincero non lo faccio per la salute, o almeno è un vantaggio secondario, comunque voglio diventare un po' grosso, ho la corporatura per farlo (di base sono bello piazzato ecco), e sembrerà una motivazione assolutamente folle e senza senso, ma lo faccio perché a scuola non mi sento troppo sicuro, senza andare nei dettagli. Ora mi avete messo troppa voglia, mi preparo e ci si vede in palestra X) X). (bello bello questo video ^^)

[@nik_o2317]

voi siete FANTASTICI!!!

[@minorbubbles1424]

Prossima volta Phere versione palestrata come copertina😂

[@Pixell4k]

Finalmente qualcuno che si allena veramente e che ha dei risultati (tipo i 5kili che ha perso phere) e che fa un video dove parla del proprio percorso decentemente per inspirare le altre persone. Mi danno troppo fastidio quella che fanno 1 allenamento al giorno con 5 giorni di sgarro e si aspettano dei risultati, e si sto parlando di Joker che dopo 12 settimane è riuscito a perdere la bellezza di 3 kili💀. Di sicuro non siete esperti ma se vi capita dategli qualche consiglio a sto poro cristo che a quanto pare da "solo" non c'è la fa. Bel video comunque

[@astrea_nyx51]

Sono mesi e mesi che mi dico che 'devo' iniziare ad allenarmi, e mesi che procrastino. Questo video è stato davvero un aiuto! Grazie :)

[@Fedrrt]

Stavo pensando seriamente di iniziare ad allenarmi, soprattutto usando la cyclette, mi piace correre e credo che potrebbe essere un buon modo per sfogarmi un po’ e staccare la mente, dopo la cyclette mi piacerebbe fare qualche esercizio per allenare i vari muscolo, ma senza esagerare,non voglio diventare uno super muscoloso, anche perché non mi interessa quel tipo di fisico. Lo farei più che altro per un fatto di salute, visto che da quando ho smesso di fare sport nel 2019 mi sono un po’ trascurato e passo la maggior parte del tempo seduto e sento che il mio corpo ne sta risentendo e, sinceramente, anche esteticamente mi piacerebbe migliorare, Il problema però, è che ogni volta che penso di iniziare, mi manca la voglia. Tra la scuola che mi distrugge la mattina e lo studio che mi sfinisce il pomeriggio faccio fatica a trovare l’energia e il tempo per iniziare per iniziare. Ds: Fedrrt

[@stefephere]

Prova a darti un obiettivo piccolo piccolo, 10 minuti tutti i giorni. Chiunque ha 10 minuti, no? Parti così e vedi cosa succede. Spesso non riusciamo a creare delle buone abitudini perché fin da subito vogliamo fare tantissimo e proprio perché il salto è troppo, falliamo 💙

[@Fedrrt]

@@stefephere Grazie, proverò a fare 10 minuti al giorno e vediamo cosa succede magari quei giorni in cui non sono troppo stanco dalla scuola faccio qualcosa di più però penso sia un ottimo inizio anche se alcune volte non lo faccio hahaha

[@giorgiaintrivici7480]

0:21 l'ai però è uscita bene HAHAHA

[@victoriadisilvio-zx2mw]

Come sempre mi strappate un sorriso i migliori 😂❤ cmq bravi ad allenarvi così tanto

[@MartinaFisher-r5g5g]

Non smetto mai di meravigliarmi di quanto il vostro contenuto sia coinvolgente. Siete davvero maestri!💚💚 5 🫑!

[@Chicchio-w3v]

L'intro è qualcosa di spettacolare comunque è andata bene con l'ai❤

[@andrea24sal]

Stef ha un bel fisico... Ma non un bel cappello😅 ha passato 2317 guerre😂❤

[@ErPorcoFashion]

La maglietta di phere >>>>>>

[@giuseppedaniel6232]

Non c'entra nulla ma bellissima la maglietta di spy x family

[@Phabio]

Potresti provarlo davvero, sarebbe una bella idea

[@nicholasgaiani7377]

Ma la felpa di phere con Anya di Spy x family

[@micheleburla1404]

Io tipo 1 anno fa avevo iniziato ad allenarmi ma poi purtroppo ho mollato quest'anno sono già 3-5 mesi che mi alleno proprio per stare bene, per tenermi in forma in salute e lo vorrei consigliare a tutti. Ho 13 anni e il 9 settembre 14 e sono felice che sto iniziando a tenermi in forma/salute già da giovane e infatti tendo anche a non mangiare tante schifezze

[@saretta1553]

Vi capisco, io faccio nuoto da 10 anni e ora lo pratico a livello agonistico quindi mi devo allenare 6giorni su 7, 2 ore e mezza al giorno.E già mi sveglio dal lunedì alle 6:30 e mi devo svegliare pure sabato alle 6 perché mi devo andare ad allenare

[@Daniel098-3]

stef deve diventare un campioncino bodybuilder

[@domenico2944]

Mi fa piacere come fate venire voglia di allenarsi allo spettatore, vi ringrazio ❤

[@pokefan571]

Per chi si vuole mettere in forma o liberarsi la mente oltre al classico allenamento consglio anche di provare ad iniziare a correre infatti io è da quasi un anno che lo faccio per 3 volte a settimana e secondo me è molto più difficile correre che allenarsi perché e come se stessi da solo perso nei tuoi pensieri

[@Giancarlo-p7e]

Bel video!

[@emmasbroFRZ]

9:27 Come fareste se aveste scuola? Io vorrei iniziare, ma ho paura di non andar bene poi a scuola. La mia giornata scolastica più lunga va dalle 8:10 fino alle 16:45 e parto da casa alle 6:30 per tornarci verso le 18 e 20, poi avrei compiti, cena, doccia e dormo, e spesso a dormire ci vado tanto tardi per stare con amici/giocare, in che momento dovrei allenarmi??

[@killer-of-wheale]

bhe io mi alleno da 1 anno, ma a giorni alterni con esercizi molto duri e vedo molti progressi sia a livello estetico che effetivo p.s. la foto in compertina del "prima" è comunque un fisico parecchio muscoloso, considerando una media dove la gente a un po' di pancetta di troppo comunque il fisico non è per niente male

[@claudiadonghi8477]

Quali esercizi avete fatto? (phere che video ha seguito? )

[@just_Riks]

dov'è il video sulle relazioniiii

[@dj3mm389]

stef, non forei essere indiscreto, ma volevo chiedereti se hai avuto cali nella glicemia?

[@luca1190]

Bellissimo

[@albicolacolaci]

❤

[@lecoquez]

Wake up, Valerio Rosso è in live da Alessandro De Concini.

[@mattiadisalvatori.]

❤❤

[@ZafuTesfu]

Ciao stef e phere 😊

[@CristianDiDomenico-f5z]

Stef e phere chaddoni

[@marinam8614]

Di solito si consiglia anche qualche giorno di rest, comunque dal nutrizionista non si va solo per perdere peso ma anche per imparare a mangiare bene

[@Il_falso_tuttologo]

13:46 sono più che buoni 2 kg persi al mese.

[@ayaansajjad6855]

Considerando Che Stef ha il diabete, Un personal sarebbe il modo piu ottimale per allenarsi efficacemente

[@Elly-g6i]

Mia madre ha iniziato ad allenarsi con le kettlebelt ed essendo costante sta migliorando e si sente molto meglio ed ha perso tanti kili

[@pizzapuzza213]

quabto è divertente

[@Il_falso_tuttologo]

per una crescita muscolare dovrai almeno 6 mesi o più.

[@stefephere]

Non avendo massa, temo che anche dopo 3 anni non cambierà nulla 😂

[@daniwarrior22]

Penso che il commento sia ironico, perche i risultati sono sicuro che si vedrebbero se uno ci mette passione e costanza 😁 ​@@stefephere

[@atomak47]

Il bro si è allenato per un mese e fa un thumbnail dove c'è lui muscoloso💀

[@Goffredo-k2n]

Usate una app per fare esercizi? E se si potete dire il nome

[@ayoubnait4600]

Ma quelle app sono inutili cerca da qualcuno o google

[@GianLucaZingoni]

LoL

[@marilenalaterza6675]

ho quasi 12 anni peso piogeno 40cihli però è successo a mio fratello che come di colpo sono ingrassano lui è dimagrito (anche se fa palestra ma credo che è dimagrito prima) che faccio?

[@victorghera]

Prima di tutto hai 12 anni quindi hai ancora una vita per rimetterti in forma. Io ho avuto una esperienza simile alla tua in cui sono ingrassato molto(obeso) a soli 13 anni, poi allenandomi sono dimagrito. Nel tuo caso non posso sapere come sei fatto però ti do questo consiglio. Se sei molto in sovrappeso (non credo, considerando che pesi solo 40 kg) allora dovresti cercare di dimagrire, allenandoti e facendo dieta. Ma se hai solo la pancetta o ti vedi un po' in carne allenati e basta.

[@TheDogeBanana]

arnoldo steffono

[@omarcattaruzza]

16:54 ma per la ciclette potete regolare la pendenza? Come funziona?

[@stefephere]

Aumenti la potenza che rende più pesante pedalare

[@Sana_shy_shy_shy012]

Si ma io voglio che continuate la serie con il supermarket più bello del mondo

[@enricuxx]

69 comento

[@Ventilatore1]

ciao stef

[@LeonardoFacchinetti-ux5zn]

Stef c’è la nuova Sison di fortenite

[@Nicoleee2317]

qui per fermare chi dice primo

[@Chri-su1eq]

Troppo tardi li ho fermati io mi disp

[@Nicoleee2317]

@@Chri-su1eq per me ero io prima

[@Playking324-l8b]

48 visual 1 minuto che onore

[@alessandrofiore4348]

Stef per favore undertale

[@killer-of-wheale]

scusate se lascio un altro commento. se interessa per avere una sorta di scheda con dei video e tutto usando solo cose reperibili in casa c'è questa ragazza con un sito che si chiama POSTURA DA PAURA e credo sia abbastanza valido anche sentento di familiari che lo usa e fanno non pochi progressi

[@bryankili9665]

Stef mi metti un cuoricino ti prego

[@LeonardoFacchinetti-ux5zn]

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[@nikoletaivanova8155]

Ciao potete acetarmi l'amicizia mi chiamo sueprdarieta12

[@Chri-su1eq]

Primo

[@alessandroierace]

❤