MI TRANSFORMACIÓN FÍSICA 💪

Review de la transformación física del Oky desde que arranco el gimnasio hasta la actualidad
Twitch de Oky: twitch.app.lin...
Instagram de Oky: / octavioappogh
Instagram Editor: / camalardok
Miniatura: / garyxdzn
#oky #gym #rutina

[@Heronumberone]

Te banco Oky, buen mensaje, lo importante es estar sano y contento con uno mismo.

[@cristiancejudo1841]

Y no tomar esteroides

[@nicolasmartin1051]

jajaj se nota que no es de la comunidad gamer jajaj

[@tomasniziolek7611]

@@cristiancejudo1841 eso la ginecomastia es increíble unas dosis altas se debe meter

[@santialgarin8955]

@Guillermo ya contó en otros videos que usó, y no tuvo efectos secundarios más que ginecomastia

[@aleking1008]

es estar stano y contento con uno mismo😆

[@TuliAcosta]

Como toy robando papa 🤤 te amo

[@gerolitotv2542]

Terrible profit tenes!!! los 5Usd en skinclub mejor gastados lit xD

[@MAXID1997]

Pero si vos sos la rubia mas hermosa del universo tuliiiiii♥

[@wilmarmenesesreque9598]

Jajaajaj

[@danielsalazar5602]

Usa esterodies , mira tus tetillas caidas xd

[@keviin1097]

@@danielsalazar5602 eso se llama ginecomastia ignorante xd

[@luciamadariaga3276]

Hola okyy, yo tengo 14 y desde los 12 tengo complejos con mi cuerpo. Este año fue uno de los que menos me fije en ese porque baje de peso en el verano, por varios motivos sin querer (enfermarme, crecer de altura, etc.) y queria empezar el gym este año pero por la cuarentena no pude. Cuando pase un toque el covid voy a empezar a ir con mi mama, nada eso. Me re motivo este video.💕

[@calistenico4202]

Probá con calistenia, podes entrenar en cualquier plaza que tenga barra, animate!, hay un canal de una chica que hace calistenia española te dejo su canal: Jéssica Martín Moreno . saludos.

[@valensanchez6520]

podes empezar en tu cas haciendo flexiones, abdominales, sentadillas, etc

[@supercalifragilisticoespia3802]

Te falta un montón, todavía estas en desarrollo, por ahí ves a otros de tu edad que están mas desarrollados pero es por la genética es normal que te sientas así, igual para aprovechar al máximo tu desarrollo te recomiendo que hagas Natación que es el deporte por excelencia, si bien no vas a conseguir una hipertrofia de fisicoculturista (natural o no), te va a servir muchísimo para agrandar el torax y espalda ya que estas en fase de crecimiento, no tomes alcohol muy importante, toma mucha agua, y come fideo, arroz, frutos secos, fruta que tienen carbohidratos y son la fuente de energía principal luego las grasas y por ultimo la proteína, no lo hagas por ese objetivo, hacelo como habito. SI queres hacer GYM ahora Tenes que estar muy pendiente de un entrenador por la tecnica (te dejo esta frase: nunca exagerar peso y buscar técnica) también te tienen que dar una rutina estructurada para tu edad sino ni vallas, puede ser que entrenes 1 año y estés con buena musculatura pero te vas a terminar aburriendo y cuando dejes vas a perder masa muscular rápidamente ya que solo haces crecimiento de masa muscular. Si ves complicado hacer natación, proba hacer futbol, rugby, basket, MMA o Boxeo, es algo que por mas que lo dejes, vas aprender muchas cosas y a tener buen desarrollo que hacer Gym. Lo mas importante es que te sientas cómodo con el deporte, que lo implementes en tu rutina y que no sea algo molesto si no que te apasione, ya que mas años seguís haciendo mas aprendes, y mas desarrollo. Tuve el mismo problema que vos, yo era delgadito, y ves a algunos que esta con mas desarollado pero es todo genética, obviamente el deporte ayuda a sacar el máximo provecho, no te preocupes si te dicen que sos flaco, siempre el autoestima arriba, que cuando tengas 17 o 18 si hiciste un deporte y luego te tiras a GYM, Calistenia, Crossfit, va a tener buena masa muscular y esa edad es donde mas provecho podes sacar, tenes mucho tiempo, hace un deporte, pedile a tus viejos que te paguen, busca por google maps natación, rugby, futbol, mma, ufc, boxeo, anda y pregunta el que te quede mas cómodo. Por ultimo si no te podes sacar de la cabeza y queres hacer gym, si te pueden pagar, complementa natación y gym (2 dias natacion, 3 gym, como te quede mejor en la semana nunca el mismo dia). Y no se olviden de entrenar piernas, hagan futbol, rugby, basket porque es donde mas músculos hay en el cuerpo, y eso ayuda luego ayuda muchisimo aumentar el torso porque producís mas testosterona

[@mabelsanabria1971]

@@supercalifragilisticoespia3802 MUCHO TEXTO🥶

[@angel_f7996]

@@supercalifragilisticoespia3802 Bro a mi me gusta más el fútbol que la natación,es recomendable más la natación que el fútbol? y creo que el fútbol te hace crecer el torso no?

[@francobertoni3460]

es verdad eso de que cuando vas al gimnasio nunca quedas conforme al %100, solo queres estar mas chasiado, mejor formado etc y nunca terminas disfrutando del proceso y de los logros que tuviste hasta ese punto, me pareció excelente el mensaje y que quede guardado para recordárselo tanto a las personas como a mi mismo que el bienestar emocional y la salud mental es primero y luego viene el físico.

[@Dantz-zz6uj]

Lo mejor es la psicología del logro que sacas, en lo que te enfocas se expande. Enfocarse en cosas positivas, juntarse con gente o seguir gente que te inspire, y darle con toda en cualquier área de la vida

[@fbzio]

Tengo 18 años, siempre fui un chico con sobrepeso (prácticamente desde que tenía 7 o 8 años). En su momento fui a un nutricionista, con el cuál mediante una alimentación correcta y deporte logré bajar un par de kilos. Pero eso no duró mucho tiempo, después volví a ganar peso y cada vez iba subiendo y subiendo más. Llegué a pesar 80kg y medía 1,60 m. Hasta que en 2019 comencé a hacer ejercicio y comer por mi cuenta. Hace 6 meses que comencé el Gym y la verdad que noté un gran cambio en mí. Actualmente me siento en mi mejor momento, peso 58kg y mido 1,66 m (y planeo subir). Todo este último cambio fue para verme y sentirme mejor conmigo mismo. Y estoy en buen camino creo... Gracias x el video y seguiré con mi progreso💪🏻

[@santyrayn7818]

Me gustaría compartirles una rutina" para aquellos que somos flacos, les cuento yo empeze a tomarme entrenar enserio y fui a un nutricionista porque no sabía que hacer, empezá un gimnasio pero no te va a servir de nada si empezas una rutina. Levántate temprano y te haces una chocolatada o un café con leche, 2 huevos tipo omelette a la sartén un poco de sal, preparate galletitas también o 2 tostadas si le querés poner alguna mermelada o dulce de leche y si podés una porción de grasa es decir un puñadito de maní. HASTA ACA, tenés el desayuno, posterior generalmente se pasa al almuerzo pero podés antes del almuerzo comer 1 porción de proteína osea más que el desayuno, podés hacer 2 huevos y ponerle queso y ya tenés la porción de proteína. Y de paso comete una fruta, después en el almuerzo supongamos una milanesa, un poco de verdura algo de almidón como arroz o tostada o pan, y grasa que puede ser el aceite de oliva o esas cosas. POSTERIOR pasamos a la merienda que es lo mismo que el desayuno (NO ME REFIERO A QUE TENGAS QUE COMER LO MISMO, SOLAMENTE MANTENER LAS CANTIDADES: MEDIA PORCIÓN DE PROTEÍNA, LAS TOSTADAS O GALLETITAS, PORCION DE GRASA COMO MANI O NUECES, Y LECHE, CHOCOLATADA, ETC. DESPUÉS pasas directamente a la cena "O" Si tenés los recursos para comerte una comida previa a la cena buenísimo sino no pasa nada. La comida previa a la cena es una porción de proteína (2 huevos, una rodajita de queso y avena y tenés porción de proteína sobrada) y 2 frutas en lo posible. Y después te pasas a la cena que son las mismas cantidades que el almuerzo! ESTO DIA A DIA ACOSTUMBRATE CONSTANCIA, Y SIEMPRE YENDO AL GIMNASIO, VAS A VER RESULTADO EN 2 MESES, EN MI CASO AUMENTE 1,5 KG DE PURA MASA MUSCULAR LOS PRIMEROS 2 MESES, espero que les sirva

[@top10cosas89]

Crees q me servirá empezando con 13 años?

[@alguiendelmonton3046]

Los alimentos diría que están bien, pero hay que adaptar a las necesidades de cada uno, sobre todo calorías, proteínas y carbohidratos. Creo que lo dijiste pero le entendí bien, así que por las dudas lo aclaro. Ya después el entrenamiento también es importante, las progresiones, y es un poco complejo, pero en KZbin lo explican bastante bien, o si no también hay asesorías de personas que entrenan y saben del tema

[@alguiendelmonton3046]

@@top10cosas89 Si lo haces bien, lo adaptas a tus necesidades y entrenas bien, sí

[@morc160]

Eso no es un aumento de masa muscular puro, es un aumento trucho, fijate que dejas el gym y ese ''aumento de musculo'' se te desaparece. El aumento de musculo surge con los años no en meses de ir al gym. Yo tambien mañana hago pesas y al otro dia estoy inflado, pero estar inflado no es sinonimo de haber aumentado musculo. Y te estas olvidando de los nutrientes basicos como serian vitaminas, minerales, etc. O sea con las proteinas, carbos y grasas no alcanza.

[@NexLevelWTF]

Te falto la parte del estano

[@ajuanbautista]

Banco Oky, el mensaje que diste es importante y muy infravalorado en la actualidad lamentablemente. Hay que estar bien con uno mismo y no romperse con metas o imágenes inalcanzables, pase por el mismo camino que describiste! Fuerte abrazo y a seguir ejercitando siempre.

[@cristiangonzalopalacio6819]

jajaja me paso lo mismo, estaba como obsesionado por tener un buen fisico y ahora estoy en la etapa de aceptarme sin tantos complejos, hay otras formas de estar bien no solo fisicamente, me gusto el mensaje papa! un saludo de rio cuarto cordoba!

[@martinpino1979]

Me gustó tu sinceridad y esa humildad al decir. No soy más que nadie por estar más marcado. Me re llegó. Abrazo enorme

[@DIO.air.1]

Amigo, me encantó, realmente me encanta que muestres tu antigüo físico sin pena, un capo. 🔥

[@thommyperret1234]

jaja que pena va a tener si esta mamadisimo

[@nortemanco1312]

Sos muy bueno seguí rompiéndola

[@tomasdecoppet6270]

El mejor año sin duda es cuando uno se siente bien con si mismo. Oky a mi me pasó exactamente lo mismo que vos, estaba muy acomplejado en no ser más flaco, que al largo plazo me di cuenta que me queme la cabeza mucho tiempo por un físico que al fin y al cabo no me daba lo que hoy consideró vida(amigos, fiesta, chicas y sobre todo sentirse conforme con mi cuerpo). Después de una etapa donde vi que ya no me hacía feliz buscar un cuerpo exótico y empecé a valorar otras cosas empecé a vivir sanamente. Hoy puedo decir que tengo lo que me da vida y tmb puedo tener un cuerpo lindo para mi gusto sin tener que sacrificar tanto y entrenando lo justo y necesario.

[@dac1.0]

Oky por qué no hablaste de los anabolicos una vez lo admitiste, hay chico que van a entrenar y nunca van a llegar a ese estado en el que estuviste y se van a frustrar, si contas contalo completo

[@hermanrique]

SI PINCHICATIABA OKKY?

[@diegogutierrez4609]

Se nota por la ginecomastia cierto?

[@christiand8040]

@@diegogutierrez4609 tal cual

[@gerardoacevedo500]

OKYY juro que voy a empezar a hacer ejercicio de nuevo, la cuarentena me desmotivó nashe

[@joelxd8253]

Seguís haciendo ejercicios? Xd

[@God-vf5oz]

Mall

[@SantiLucca_]

Te amo oki , te felicito por tu cambio y sos un ejemplo

[@nicogarcia3308]

Gran inspiración, gran ejemplo para mí y para la banda perro 💪🏻🔥🔥

[@Santid1623]

Teniendo en cuenta que en los primeros años es donde mas masa muscular se gana y que donde mas aumentaste fue desde tus 17 con un nivel mas avanzado, sumado la ginecomastia de tu mejor momento está claro que hubo sustancias dopantes de por medio

[@ianlopez3013]

8:08 ojo a la ginecomastia

[@misterkiller995]

Yo era flaco y en el 2021 y 2022, estaba bien fisicamente pero deje los entrenamientos y subi de peso pero ahora estoy retomando para el verano 2025💪

[@leonivalentino5342]

Esta semana empecé el gym, me viene perfecto el vídeo... Es solo para hacer algo no para estar muy trabado ni nada

[@Marianeitor7]

Dale pa metele, yo empecé en el 2019 y subí 13 kilos de músculo desde entonces

[@brianechegaray8621]

Bien ahí pibe, el mejor físico es el no estar pensando si estar marcado para que los demás te miren, excelente.

[@alejandrocarrizo3207]

Gran video oky, para los que no saben la enfermedad que padecía oky se llama dismorfia corporal, que es un trastorno mental en el que te vez a ti mismo como insuficiente físicamente, y siempre encuentras un defecto o algo que no te guste de tu cuerpo, o en el caso de las personas que van al gimnasio lo padecen viéndose flacos o gordos siempre cuando enrealidad a ojos de los demás tienen un muy buen físico

[@benjamingarrido7291]

Buen video para motivar a la gente, pero recuerden ganar masa muscular toma años, su cambio físico no es natural para que no decepcionen cuando ustedes no consigan los mismos resultados

[@arielalbornoz3909]

Ya de tan pendejo se papoteaba ,enserio?

[@asdaasdcas3745]

que no es natural? madre mia hijo... telita

[@mqti8589]

@@asdaasdcas3745 No es natural.

[@asdaasdcas3745]

@@mqti8589 si alcanzable natural, yo estoy asi y natural

[@mqti8589]

@@asdaasdcas3745 sisi te creo y todo jajajaa tenes que drogarte o estar en tu limite fisico y tener una genetica privilegiadísima

[@leandronicolasvrreal.9274]

Buen discurso amigo , sin querer estabas pasando por una enfermedad llamada vigorexia y saliste ileso...sos un buen ejemplo para la juventud....te aplaudo de pie.

[@agustinbustante8640]

10:03 MI FORMA MAS DEJADA..... xd

[@abraham1574]

Ufff yo siento lo mismo q Oky, el placer de estar echo mierda después de entrenar no te lo quita nadie, o después de un partidito 😎✌

[@maxiyapura9798]

lo mejor es cuando te sacas una foto y los 2/3 meses te sacas otra foto y ves los progresos

[@abraham1574]

@@maxiyapura9798 exactamente 💪

[@santisomma4324]

Para mi tu mejor fue 2020, como vos dijiste, estabas con un equilibrio entre mente y fisico, te banco okky rey😘

[@JoseManuel-nl9kr]

Amigo conta tambien de tu primer ciclo. Todos ya sabemos que consumistes anabolicos, me encantaria a mi realmente saber que sentistes que consecuencias tuvistes. Yo voy para mi 3 año de entrenar y en 2022 compito. Me encantaria saber esa parte de tu experiencia

[@a..u3205]

no te inyectes giladas pa

[@banfieldmunich4339]

habla bien

[@JoseManuel-nl9kr]

@@banfieldmunich4339 que no entiendes parcero?

[@JoseManuel-nl9kr]

@@a..u3205 no todavia no estoy en ciclo, pero ya con mi coach y mi doctor estamos en un proceso para en unos meses hacerlo, todo de la mejor manera y con productos de buena manufacturacion

[@sebastiangaston6455]

No sirve.. se nota mucho de una foto a otra que se ciclo.. hombros 3d y trapecios sin sentido...

[@sebastiancampos7289]

No entiendo porque no dijo que uso anabólicos. Es obvio que los usó por el cambio en tan pocos años y mas a esa edad tan temprana. No digo que este mal usarlos, que cada cual haga lo que quiera, pero capaz mas de un wachin se ponga a entrenar esperando quedar asi y no lo va a lograr

[@maatheeuz8618]

Si dijo que usó roids, pero no en este video

[@gregolonardi19]

Grande oxy, pasate pa la comunidad fitnes jajaja asheee

[@gabogarcia5259]

"Fitness"

[@gregolonardi19]

@@gabogarcia5259 si amigo perdon, me dedico a esto y ni se como se escribe

[@gabogarcia5259]

@@gregolonardi19 me refiero a que fitness es algo saludable, y lo de oky no se si haya sido muy saludable

[@gregolonardi19]

Si tenía un problema claramente no es saludable, pero esta relacionado con el fitness xq tiene que ver con el gym

[@sebastiangaston6455]

Estos se la dan de fitness y ni naturales son.

[@luistoledo1093]

"Te hacen pingo" este pibe es de Tucumán y es mi ídolo xd gracias man 100% motivado

[@nasti5592]

Yo te conocí apenas empezaron con la dng y solo te veia por tu físico jajajaje acuerdo que estabas re grandote y siempre andabas en musculosa Gracias a vos ahora estoy medio trabado

[@sebastianoddone1]

@Alexander O'Connell esa es la parte más interesante. Tiempo y constancia es la diferencia

[@lucasgauna4361]

Tengo una foto de cuando jugabamos en JCT hace 10 años por ahi...Un saludo a vos y a tus viejos muy buenas persona😎

[@fandebarcelona67]

Alguien le pregunto?

[@riperalmamother836]

@@fandebarcelona67 si, yo le pregunte

[@diegoperalta9687]

Te falto mostrar tu fisico de hace uno meses que estabas re flaquito y en 3 meses de entreno te volviste como estas ahora fue alto cambio

[@jasugueche6061]

Eso es memoria muscular, cuando dejas un tiempo y volves no te recuperas al 100 pero te cuesta mucho menos

[@gonzalovilo9798]

@@jasugueche6061 y muy buena génetica, se nota lo fácil que se le hace ganar masa muscular

[@driverdriver8991]

ESTEROIIDES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NO SE ENGAÑEN

[@jasugueche6061]

@@driverdriver8991 capaz utilizo ni idea, no parece y si lo hizo no fue algo tan grande. A mi no me importa si es natural o no sino el resultado es decir el físico xd

[@driverdriver8991]

@@jasugueche6061 no es capaz.... ES ASI.

[@lucaspalermo4016]

Uhh loco, me diste unas ganas de volver a entrenar... Qué bien que me sentía en todo sentido

[@luismoron1614]

Hacia lo mismo hace un año antes de ir a la playa unas 50 flexiones sentadillas y a trabar fuerte xdd pero lo hacía por la inseguridad que tenía en ese momento

[@curcodes]

wacho estoy por empezar para volver a tener mi peso, me motivaste nashe

[@miguelabate9293]

Oky tiene razón en lo que dice, cuando empezas a entrenar en el gimnasio uno piensa que a las minitas les encanta los pibitos marcados pero desp te das cuenta que no ayuda tanto, quizá en algunas minas si, pero hasta los 17/18, desp ya no importanta tanto el físico. Lo más importante es hacerlo por uno mismo, sentirse bien y sano.

[@sebastiangaston6455]

Muy bien dicho, depende el tipo de mina.. las que están re buenas siempre buscan chabones entrenados

[@miguelabate9293]

@@sebastiangaston6455 es que justamente mi punto es que no siempre es asi, por lo menos a mi personalmente no me funciono tanto o no como creía desde un principio. Con que te cuides un poco les basta

[@alguiendelmonton3046]

Igual si ayuda a primera vista. Pero no creo que debería ser una razón por la cual entrenar, aunque muchos empiezan por eso, luego le agarran el gusto, y siguen por ellos mismos.

[@miguelabate9293]

@@alguiendelmonton3046 coincido.

[@santiitorres5264]

Epico video perrito , posta yo empeze en noviembre del año pasado a entrener y cuidar mi alimentación , ojala seas de inspiración para varios que vean este video❤❤

[@alanvalentinmartinez6938]

Douuu el oki todo una modelo 💥💯

[@rodrigoramirez1499]

El mensaje que dejas en este video transmite e inspira valor a mas de uno, gracias por todo oky sos el mejor.

[@pedrojauregui1241]

Te banco duro pa

[@jonastherockanimal6614]

El clembuterol te fue de lujo, y lo de la ginecomastia te delata, pero no es nada difícil con el clembuterol en 3 o 6 semanas te raja bastante....nada pendejo sigue dándole....💪

[@SkibidiToilet.]

Se nota que era chuzado

[@facundofrayd9491]

@@SkibidiToilet. Recontra, en la ultima foto

[@canelo_32]

no veo lo malo de q usaba esteroides

[@canelo_32]

@@SkibidiToilet. y q tiene?

[@canelo_32]

@@facundofrayd9491 y q tiene?

[@francotalpalar4441]

Buenooo vamos yendo al gym entonces

[@damianezekiel7523]

7:20 amigo buena ginecomastia, al menos no nombraste el uso de testosterona pero bueno, los que sabemos algo y nos damos cuenta lo notamos, mientras incentives a la gente a entrenar y comer sano me basta, buen físico pero con un poco de cositas como testosterona cualquiera se pone jajaja

[@santialgarin8955]

El ya admitió que consumió anabolicos, igual acá no lo dice

[@santialgarin8955]

Y no por tomar anabolicos solamente vas a tener ese físico, tiene que tener una dieta estricta y entrenar bien y varias cosas mas

[@motar876]

@@santialgarin8955 si, haciendo las cosas medianamente bien, se consigue ese fisico, y el "se consigue ese físico", muy relativo, hablo de ese nivel de masa magra con esa definicion, obvio las inyerciones y estructura osea depende de cada quien

[@motar876]

Si, aunque si vez su foto a los 17, o 16 pareciera bastante, no de su altura y con los filtros y poses en las fotos claro se ve mucho mejor, dudo mucho que haya tomado algo, pero un ecto con ese fisico es bastante admirable

[@blackship6273]

Se necesita buena genética también

[@rolandopurizaga2709]

Tremendo mensaje okyyy! Tenes que pasar tu rutinaaa🙌🏽

[@LeansG_]

Esta bueno, mostraste tu transformación, hablaste como a veces te quema la cabeza el tema de entrenar y la obsesión pero te olvidaste de dar ese pequeño dato de información que no es por tirar la mala, que podría haber servido de mas para aquellos que creen que jamás van a lograr un resultado similar y se arranquen a ir por la misma rama pero por otra diferente dañándose

[@julianfedericosaccone8684]

Yyy hizo stano el oki, lo dijo en un stream

[@LeansG_]

@@julianfedericosaccone8684 si pero eso es información extra, yo lo digo por el mensaje que quiere dar. de entrenar por salud y estar en forma. y si tiene experiencia esta bueno en trasmitirla.

[@giovannicosta8367]

Te juro que antes de mirar el video tenia tu pensamiento y después de todo lo que dijiste, me di cuenta que estaba mal y tenes razón, son un capo brooo te mereces lo mejor😁.

[@taopecham]

es duro yo tengo 41 años y tuve que bajar de peso porque me moria...., pero ahora que estoy en el camino , ya pasa tambien por que le tome el gustito al tema estetico y si a veces te estresas por la apariencia y lo mas gracioso de todo es que cuando pesaba 243 kilos no me importaba nada y hoy que peso 108 (mido 1,98 cms), lo cual logre llendo al gimnasio todos los dias (lunes a sabado), creo que lo mas dificil es no obcesionarse con como te ves y con la impaciencia de conseguir resultados, igual ahora estoy a la espera de las 3 cirujias reconstructivas para scarme los 12 kilos de piel que me quedaron sobrando. La consulta es alguna vez tomaste anabolicos / esteroides o siempre solo usaste proteina lactica y creatina???, tambien me inmagino aminoacidos no? Saludos me alegro que encontraras tu equilibrio con tu fisico y felicidades por todo lo que lograste

[@maxitalleres98]

Eso bro, disfruta el proceso

[@agus2.654]

Amigo lit el gym es lo mejor DEL MUNDO

[@huaweiluis7014]

se nota que tomastes quimica amigo, te salio ginecomastia

[@diegogutierrez4609]

Por que te salio ginecomastica cuando definiste? Usaste quimica?

[@user-yn1dq7vn6l]

Cuando lo vi al oky me inspire ya voy bajando 7 kilos pero todavía me falta bajar más para ir al gym

[@nesoficial1966]

Podes ir al gym, de hecho hacer pesas es lo mejor para adelgazar, experiencia propia

[@gastonn2467]

No pendejo anda nomás, porq esa grasa que tenes la podes usar para aumentar tu masa muscular, si vas a levantar pesas estando flaco te vas a marcar pero no vas estar grandote no vas a tener músculos

[@ronelcarral2232]

Despertarte del sueño pibe

[@user-yn1dq7vn6l]

Ya estoy entrenando

[@francogonzalez150]

Re bombiao

[@gonzalonoe461]

El físico si importa . Gordo no vas a ligar más yo estaba gordo y lo sé por experiencia

[@MGx9185]

Coinsido loco , una ves que termino de enfierrar mi hora diaria me siento en paz es un Bienestar mental y fisico

[@hashbulla18]

Ginecomastia?

[@nahuelromero4296]

Yo estoy así como vos que me recomendas para empezar a entrenar? Quiero estar un poco mejor ahora estoy re flaco

[@lucaasfedderic0]

necesitamos una rutinaa!! okkyy ponete la 10

[@calistenico4202]

Mas que nada hace dieta para ganar masa/volumen lo demás entrenando viene solo.

[@santyrayn7818]

Nahu que tal amigo, yo empeze a tomarme entrenar enserio y fui a un nutricionista porque no sabía que hacer, empezá un gimnasio pero no te va a servir de nada si empezas una rutina. Levántate temprano y te haces una chocolatada o un café con leche, 2 huevos tipo omelette a la sartén un poco de sal, preparate galletitas también o 2 tostadas si le querés poner alguna mermelada o dulce de leche y si podés una porción de grasa es decir un puñadito de maní. HASTA ACA, tenés el desayuno, posterior generalmente se pasa al almuerzo pero podés antes del almuerzo comer 1 porción de proteína osea más que el desayuno, podés hacer 2 huevos y ponerle queso y ya tenés la porción de proteína. Y de paso comete una fruta, después en el almuerzo supongamos una milanesa, un poco de verdura algo de almidón como arroz o tostada o pan, y grasa que puede ser el aceite de oliva o esas cosas. POSTERIOR pasamos a la merienda que es lo mismo que el desayuno (NO ME REFIERO A QUE TENGAS QUE COMER LO MISMO, SOLAMENTE MANTENER LAS CANTIDADES: MEDIA PORCIÓN DE PROTEÍNA, LAS TOSTADAS O GALLETITAS, PORCION DE GRASA COMO MANI O NUECES, Y LECHE, CHOCOLATADA, ETC. DESPUÉS pasas directamente a la cena "O" Si tenés los recursos para comerte una comida previa a la cena buenísimo sino no pasa nada. La comida previa a la cena es una porción de proteína (2 huevos, una rodajita de queso y avena y tenés porción de proteína sobrada) y 2 frutas en lo posible. Y después te pasas a la cena que son las mismas cantidades que el almuerzo! ESTO DIA A DIA ACOSTUMBRATE CONSTANCIA, Y SIEMPRE YENDO AL GIMNASIO, VAS A VER RESULTADO EN 2 MESES, EN MI CASO AUMENTE 1,5 KG DE PURA MASA MUSCULAR LOS PRIMEROS 2 MESES, espero que les sirva

[@nahuelromero4296]

@@santyrayn7818 amigo muchísimas graciass!!! Te agradezco

[@Gonzalo-gr7ov]

Fijate canales tipo AthleanX. El tipo de ese canal te enseña de entrenamiento y nutrición.

[@Star0911]

Amigo!!! se te prende fuego la tele... Ndeaaa🤣

[@francozaninelli8024]

Te quiero mucho oky❤

[@abrahamhetze]

Solo una palabra: CHUZADOO.

[@nicolassalgado504]

Puede ser

[@nofu8767]

Yo creo que iba natural hasta ahi 7:19. Ahi se re nota que se metio algo Jajsj

[@saulpineiro4265]

Y que amigo chuzate vos a ver que conseguís. Aunque te chutes necesitas disciplina y entrenar y alimentarte bien no es facil

[@nicolassalgado504]

@@saulpineiro4265 igual nossbesmos si es chuzado pero que lo diga por lo menos

[@basurayt9106]

@@nicolassalgado504 y vs que sabes si se chuza bobito. El pibe empezo rre marcado y grande de arriba. Puede que tenga buena genetica

[@bran4385]

Llevo 4 meses en el gimnasio, estoy mucho mejor que el principio. Y por lo que empecé fue por mi. No me importaba lo que la gente piense, ya que no es solo estética sino que también salud. Llevaba un año corriendo para "competir" y me lastime la rodilla por lo chueco ajajja. Estaba pesando 61kg con 1:75m de altura. Ahora estoy entre los 68 y medio y el metro ochenta casi. Aunque me falta aumentar un poquito más de peso, creo que todo toma su tiempo. Y que las decisiones se toman por si solos. Si no hay situacion monetaria para ir a un gimnasio, se puede hacer desde la casa o mismo saliendo a correr. Todo ayuda a la salud mental y a la salud del cuerpo.

[@martinmattos4186]

15:17 AHHHHHHHHHHHHH EL OKI CON NICO CAPALDO JAJAJJAJAJ

[@josuecarvajal9560]

Fua bro eres muy humilde y muy buena persona te deseo lo mejor y que sigas creciendo 😎❤️

[@ignacioGaBrieLC]

Un crack Okky yo hace unos Meses comenzé el gimnasio y lo ultimo que decis en el video me re motivo perro a meterle al deporte y la actividad fisica

[@edgararce5253]

Pensé que la miniatura era falso pero me sorprendió fulll

[@joaquinspehgt]

Muy buen video y enseñanza… pero también tienen que entender que el gimnasio es algo bueno porque también te destreza.. y no es necesario un físico, sino estar bien uno mismo. Muy buen video okyy

[@ulises.3025]

Ido amigo Aquellas personas que quieran cambio físico lo pueden hacer sólo ahí que ser persevetante porque los primero resultados se dan a las 3 meses recién si tenes buena masa muscular pero si sos de menor masa muscular va a costar un poco más

[@erickhenriquezsanchez7081]

Amigo, tienes unos abs perfectos

[@fandebarcelona67]

Direccion de auto?

[@musiclol6459]

@@fandebarcelona67 Abdomen seria.

[@cristiancejudo1841]

0 hate broo, sos un crack

[@AndresGonzalez-gf9ez]

Y a los 18 amigo tenias el cuerpo perfecto, igual estas muy bien ahora

[@facundoluque9437]

2021 en todo sentido, fisico, mentalmente y el animo que llevas.

[@maxiaguirre7890]

alta motivación me diste pa

[@LionelAndresMessiCuccittini10]

Grande Oky!!! Siempre facha pa

[@toponepercent9636]

cabe resaltar que en canal de ezzequiel confesó haber usado esteroides igual , no le quita merito a ese fisicazo !

[@motar876]

No necesitaba aclarar nada, con la ginecomástia que presentaba era super obvio, además de que pasa los estándares naturales

[@juanpipozzo]

@@motar876 hay forma de quitar la ginecomastia naturalmente?

[@arielalbornoz3909]

@@motar876 jajaja ese fisico pasa los estandares naturales?pff que bajo que estan tus estandares entonces..si supieras realmente lo que se puede lograr naturalmente..

[@motar876]

@@arielalbornoz3909 si me imagino, sos de los que sueña que comiendo arroz con pollo o merluza y algunos suplementos de prozis, en 2 o 3 años conseguís uno como el de jorje tabet

[@smoothoperator1936]

​@@arielalbornoz3909 bro no generalices, algunos pueden estar más grandes que otros naturalmente pero depende de cada cuerpo, por más que hagas 20 años de gym sin parar nunca van a tener el volumen que tiene el streamer en algunas fotos, porque simplemente no es natural.

[@Fatiga97]

Me gusto mucho desde tu experiencia y reflexiones del video!

[@fabrigelusini9981]

El oky subiendo rutinas pa lo vago, mesiirrveee

[@jdujdsyj9392]

Okyy amo a tu novia es la mejor y vos también jajjaja

[@fandebarcelona67]

Si yo tmbn ja ja ja

[@joseibarra3675]

Estos 2 años hice mucha pavada con mi cuerpo, bajé 10 kilos y no entrenaba , y este año comí y entrené mucho y me puse grande pero engordé una banda por no cuidarme y comer muy mal y ahora , empecé a cuidarme un poco y ya estoy bajando de peso otra vez

[@facundonicolasherrera3237]

El editor es muy clave amigo

[@fergonzalezdj5685]

oky llegue a vos a travez de este video, por porblemas de anciedad nunca pude estar bien con mi cuerpo (bajo de peso demaciado y me cuesta subir) por la comida y con miedo de pisar un gym, este video me motivo, buenas palabras, me suscribo a tu comunidad q por lo que vi son buena gente, saludos y si me dejas una recomendacion para arrancar de cero te agradeceria...

[@Roqueromero10]

Yo quería empezar Gym porque soy muy flaco así que con este video voy a meter ganas e ir al Gym

[@matimunoz1739]

Che conta también que tenes más ciclos que Ramón Díaz en river. No le mientas a los pibes

[@nicolasespinosa1697]

Mal jajaja épico el físico que sacó, eso sin esfuerzo no se logra, pero el pinchazo se nota

[@matimunoz1739]

@@nicolasespinosa1697 el que entiende un poco se da cuenta. El mismo cuerpo de el lo refleja ( los pezones) y acá hay bobos que te dicen "solo se inyectó hormonas" Jajaja si re tranqui lo que hizo

[@rivardown9459]

Si el no lo niega busca los videos de ezzequiel q son de los 90 segs y el lo dice pero su esfuerzo y dietas no se lo desmerezcas xd

[@nicocabiati]

Que buen mensaje que le estas dejando a los pibes!! bien oky gran abrazo

[@fabiannavarro1907]

Más ayudin que riber

[@DanielFlores09]

Amigo, tengo 19 y tengo el mismo físico que vos con 13 JAJAJAJAJAJAJA

[@exequiellara1159]

muy bien llevado Oky, sos de lo más piola viejo,te banco

[@fafa-zb7gy]

Uuh el oki esta re loco nanana hay que meterle al gym foerte

[@migueldepazos9628]

Amigoo a los 17 estaba como vos a los 18 pero sin los abdominales.... Me costaba una banda e iba al gim 4 horas diarias y le metía de 7 a 8 ejercicios por músculos y los sábados me dedicaba a hacer descarga(al fallo) nananana lo chazudo y tetudo que estaba era impresionante.... De la rutina de espalda mí favorita era la de cable cruzado (en el arco tomar los cables de manera cruzada y tirar hasta la altura del hombro... Desde arriba) tipo apertura pero de espalda estába totalmente Nasheee.... Pero desde que me subí al camión a los 18(11años) al pingo el chasis que tenia

[@Jp-rd1je]

hrmno solo te pedí un lapiz

[@DISCIPLINE1010]

no creo que por ir 4 horas y hacer 8 ejercicios estes tan zarpado es mucho sobreentrenamiento pa

[@mv1531]

4 horas es mentira

[@migueldepazos9628]

Probá hacer dos meses entre 7 y 8 ejercicios por músculos con 12 repeticiones en 4 series alternando 2 músculos por día (2hs por músculos) y después contarme.... A y los sábados descarga... es calentar con la barra y luego empezar con el máximo de kilos levantados en la semana y bajar de peso y repeticiones hasta llegar al fallo con el peso mínimo... Vieja si nunca entrenaste de esa manera no sabes lo que es... Xq ni los más chazudo del gimnasio me seguían el ritmo.... Otro dato. Muchos kilos no dan masa muscular el tema es hacer un trabajo muscular limpio completo y rendidor . Lo que estoy diciendo que lo máximo que levantaba por ejercicios era 7,5 por lado o hasta 8kg por lado con 12 repeticiones en 4 series 7 ejercicios por musculo

[@migueldepazos9628]

@@DISCIPLINE1010 se puede solo hay que saber ejercitarse para no reventar los músculos.... Pero si admito que los abdominales nunca los pude marcar así de sarpado

[@nicoarcivar4252]

Seguiii así nunca pares de entrenar siempre con constancia que es lo más importante 🙏🏻❤️🙌🏻

[@franfran7430]

Que me recomendarías comer? También estoy por empezar el gym

[@27maripau]

Si queres un plan alimentario lo mejor seria que vayas al nutriologo que te arme la alimentacion dependiendo tus necesidades

[@eduandrada2012]

Una japi

[@alguiendelmonton3046]

@@eduandrada2012 Pura proteína 😈 weno no

[@lucabrambilla5748]

Grande oky, hay que darle motivación a los pibes para que se muevan un poco mas, vida sana y mucho gymbo loco, aguante la dng💪

[@lau7arozanel5]

Después de ver el vídeo me hice Unas 100 flexiones na joda hice 10 jajaja

[@leandrolopez2589]

Me acuerdo cuando empecé el gym hace unos meses, tengo 14 y yo estaba en una relación, era tipo mi 2da clase y mi primera relación posta, estoy llegando al gym y me dice que no quiere nada con nadie, la entendí y no me afecto tanto en ese momento pero si, me saque la mierd4 y estaba pensando todo, si hice algo mal o algo, a lo que vengo, el gym me desestreso una banda

[@vidamagra814]

Igual la testosterona influyó mucho, por algo quedó con algo de ginecomastia

[@matiaashhn.9055]

Que es ginecomastia?

[@facundobenitez5866]

@@matiaashhn.9055 Es grasa debajo del pezón,por eso tiene esa forma puntiaguda e hinchada.Eso es normal en personas que estan en sobrepeso pero en una persona asi de entrenada es indicio de esteroides o algún químico en el cuerpo.Igual que los fisicoculturistas

[@jorge3800]

¿Admitió que usó testosterona? Yo lo veo totalmente alcanzable de forma natural en el tiempo que lo hizo, de todas formas tener un poco de ginecomastia no tiene nada que ver con usar esteroides

[@rivardown9459]

@@jorge3800 dijo q tomo estano o algo asi se llamaba aunq una vez para ver como era algo comun a su edad supongo

[@santiagoalvarado591]

Si fuera solo inyectarse y listo xd

[@LaurentLucianaoficial]

Ciclao

[@longliveholywest]

amigo el set up esta IDOOO ES GOD

[@nahuelso104]

tendrias que poner la ayudita tambien los pebes se creen que eso es natural y nalgas que ver ,podria ser, "digamos" pero la ginecomastia te delata mucho igual el mensaje es buenisimo hay que entrenar

[@agustinmoscetta730]

Re fachero, espero que todos los nenes de 14 y 16 años que vean esto no te quieran imitar respecto del uso de esteroides (porque para llegar a tus cuerpos anteriores si o si los necesitás).