Micul dejun - inainte sau dupa antrenament?

#micdejun #antrenament #nutritionist
Cand e bine sa mananci micul dejun: inainte sau dupa antrenament? La aceasta intrebare iti raspunde nutritionistul Serban Damian, de la Centrul Superfit.
Iata aici si studiul despre care se vorbeste in clip: Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020
...................................
Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi o echipa completa de profesionisti: nutritionist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.
Poti beneficia de serivicii de nutritie sportiva, medicina sportiva, recuperare medicala, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanta (testare cardiometabolica, analiza mersului si alergarii, baropodometrie, analiza compozitiei corporale, analiza fortei).
Afla mai multe aici:
- siteul clinicii - www.superfit.ro
- pagina de Facebook - / centrulsuperfit
- pagina de Instagram - / centrulsuperfit
Dr. Serban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutritionist sportiv si a colaborat cu sportivi de top, printre care jucatoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Nationala de Fotbal a Romaniei, Echipa Olimpica Romana de Baschet Feminin 3x3, atleti si inotatori olimpici.
Poti citi articolele sale pe blogul www.nutritionist.info.ro sau il poti gasi pe LinkedIn - / serban-damian-8203324
Daca ai nevoie de serviciile noastre, te asteptam cu drag la Centrul Superfit in Bucuresti!
#micdejun #slabire #sportivi #mancare #antrenament #hiit #intensitate #efort

[@radudebu5551]

De 27 de ani ma antrenez numai inainte de micul dejun....altfel nu ma simt bine

[@danielsimion3494]

Câte informații utile în toi cu ultimele descoperiri științifice! Mulțumesc, Șerban Damian!

[@DoctorDamian]

Multumesc mult pentru aprecieri!

[@DoctorDamian]

Suplimentele din categoria "pre workout" au diverse compozitii, diferind de la producator la producator. Spre exemplu, acesta are in compozitie si proteine, pe langa carbohidrati - www.4fit.ro/product/pre-workout-explosive-1kg. Unele produse pre workout au in compozitie carbohidrati si diversi aminoacizi liberi. E asa mare diferenta intre a avea proteine ca atare sau a avea aminoacizi liberi? In alta ordine de idei, produsele pre workout multi ingredient se adreseaza diverselor sporturi, nu doar culturistilor. Un maratonist sau triatlonist, spre exemplu, are cu totul alte nevoi nutritionale inainte de antrenament, fata de un culturist.

[@jacksonhannibal9795]

O gresala in acest video este explicatia ,,pre workout-lui,,. Pre workout NU este format din proteine si carbohidrati cum spuneti dumneavoastra. Elementul estential pentru pre-workout este cafeina la care se adauga CITRULINA, MAGNEZIU, POTASIU, TAURINA, BIOPERINE SODIU, complex b, arginina...etc.

[@DoctorDamian]

Gresesti. Elementul principal al unui pre workout sunt carbohidratii. Foarte multe produse pre workout nu au cofeina in compozitie.

[@jacksonhannibal9795]

@@DoctorDamian va rog sa va uitati pe cutii la ,,nutrition fact,, si sa imi spuneti ce scrie. 95 % din pre workouturi au cafeina !!!

[@DoctorDamian]

Ok, probabil ca ai dreptate, daca ne gandim la produsele folosite preponderent de culturisti. Cand am facut clipul, gandul meu a fost la cei din sporturile de anduranta, unde cofeina poate lipsi in produse pre workout.

[@jacksonhannibal9795]

@@DoctorDamian pai pre workout-urile sunt folosite preponderent de culturisti.

[@DoctorDamian]

Lucrez cu jucatori de baschet, fotbalisti, atleti, inotatori - multi folosesc astfel de produse, pentru ca la fel ca si in culturism, ai nevoie de un boost de energie inainte de antrenament. Totusi, spre deosebire de culturism, unde antrenamentul dureaza relativ putin, in sporturile de anduranta poti sa ai antrenamente si de 3-4 ore (de exemplu, in ciclism) si acolo pre workout-ul are rolul de a aduce si substrat energetic, adica glucide, la care producatorii mai aduca uneori si proteine, dar mai ales BCAA, pentru limitarea efectelor catabolismului.