MIGLIORARE IN SALITA come fare

[@maurovilla7953]

Caspita, questo video va studiato più che visto. Grazie da un passista.

[@RobertoilMaggio]

Vita dura la nostra…

[@simone2955]

Ciao Roberto, io sono 1.90 x 95kg e avrei voluto imparare i tuoi consigli tanti tanti anni fa! Ora ho imparato a gestirmi al meglio sulle salite e mi diverto andando con il mio ritmo e senza sofferenza (o almeno ci si prova!). Un saluto da Bergamo!

[@RobertoilMaggio]

Ciao Simone, proprio oggi ho fatto tappa in Città Alta! 🤩😍

[@alessandromuraro898]

Grazie Roberto per i tuoi consigli. Dopo 30 anni di corse su strada.... Inizio con una bici, (montain bike), per ora.

[@RobertoilMaggio]

FORZA Alessandro! 🚴🏾💨

[@Thejackal2000]

Bellissimo video, non sono né scalatore, né passista, ma un modesto pedalatore, sei troppo forte, divertentissimo e comunque faccio il tifo per te, MALEDETTI SCALATORI 😂😂😂

[@RobertoilMaggio]

YEAH 🙌🏼 Ciao Francesco! 🚴🏾🍀

[@francescosalvati2818]

Complimenti per una semplice ma efficiente spiegazione 💪😘

[@RobertoilMaggio]

Grazie Francesco! 👍🏻

[@maurofiorani6318]

Grande tutorial, solo a nominare Pantani hai preso 10 su 10 in quanto era il mio punto di riferimento... Non mollava mai anzi in molte occasioni faceva delle sequenze di 3 o 4 che raramente avevo visto in passato ,♥️♥️♥️

[@RobertoilMaggio]

Il Panta numero uno assoluto! ❤️ Ciao Mauro!

[@simonepinna2119]

Salita...Salita e sempre salita...che spina nel fianco!!! Grande Roby.

[@RobertoilMaggio]

😰😰😰 ciao Simone! 🤟🏼

[@luigipessotto8156]

Sei davvero un grande💪💪💪💪💪

[@RobertoilMaggio]

Ciao Luigi grazie! 🤩

[@claudiomatraxia7092]

Video utile e anche simpatico. Aspetto il video in discesa.

[@RobertoilMaggio]

Grazie Claudio! 👋🏻

[@diegotovazzi6162]

Grande Roby!! Ottimi consigli, fondamentale la respirazione!! Mi permetto di aggiungere che per noi è sempre meglio, previo allenamento, rimanere agili, ovvio sale la respirazione ed il cuore. Però funziona benissimo ! Testato anche domenica alle strade Bianche!!

[@RobertoilMaggio]

Urca! Strade bianche! Com’è andata ?

[@diegotovazzi6162]

@@RobertoilMaggio portata a casa !! 142 km 2680 di dislivello 23,2 di media. Edizione molto impegnativa !!!

[@RobertoilMaggio]

@@diegotovazzi6162 SPETTACOLO! Ciao 👋🏻

[@fabiochiea6600]

Complimenti sei stato semplice e soprattutto pratico🎉

[@RobertoilMaggio]

Grazie Fabio! 🙏🏻😊

[@GabriStarlink]

Grande Roby, ottimi consigli. 👍 Cmq la guardo, dall'alto (si fa per dire...) dei miei 77kg faccio pena in salita. Ma non demordo, mai mollare, mai. Si pedala! 🚵🏻

[@RobertoilMaggio]

Abbiamo lo stesso peso ed è sofferenza! Ma in pianura… 😆 Ciao Star!

[@giacomoruffo]

io sono sui 72 ma mi difendo molto bene!

[@danielelugano8108]

ottimi consigli come al solito bravooo

[@RobertoilMaggio]

Grazie Daniele! 🤙🏼

[@Nessunego]

Sei una bella persona

[@RobertoilMaggio]

GRAZIE 🙏🏻 😊

[@luigiansalone1548]

Giustissimo Roby in salita la respirazione è fondamentale vivo nella zona di Catania e per le caratteristiche del nostro territorio siamo sempre a fare salite …

[@RobertoilMaggio]

Che bella Catania! Ci sono passato durante il Sicilia-no stop del 2004! Ricordo ancora il bar pasticceria in centro che alle 7:00 aveva nelle multivetrine tanti di quei croissant che al bar del mio paese vendono in un anno 🤩

[@davidpellanera4476]

Miguelon lo staccavano in pochi....in salita era pazzesco....il suo passo era insieme agile e potente, con i suoi 28 battiti cardiaci al minuto e gli oltre 7 litri di capacita polmonare, reggeva quasi sempre l'urto dei migliori scalatori, spesso andava in fuga con loro, in volata li lasciava vincere...del resto nelle crono di 60 km dell'epoca agli scalatori puri rifilava 2 minuti minimo; il Panta nel 94' tra Mortirolo e Santa Cristina lo fece ballare....si vendico' due mesi dopo ad Hautacam, quando con Mottet ando' a riprendere il pirata in fuga, poi contrattacco' staccando Marco e portandosi dietro Mottet...al quale lascio' la vittoria di tappa...se non sei forte anche in salita, non puoi vincere 5 tour di fila. Ps grazie dei buoni consigli Roberto, sono 188 cm per 82 kg e piu o meno tuo coetaneo.😉🚴

[@RobertoilMaggio]

Ciao David, grazie del bel ricordo del Navarro 🤩

[@davidpellanera4476]

@@RobertoilMaggio A proposito....ma io che per stancarmi di meno spingo rapporti più duri ? Certo salgo piano piano....ma penso di essere molto più forte a livello muscolare che cardiovascolare...ho sempre fatto sport di reattività e forza esplosiva come basket e tennis...più o meno pedalo dal 2017...Gravel e BDC...ma come ca....o si allenano le capacita' cardiovascolari ? A basket facevamo mezz'ora di giri di campo, per il tennis 45 minuti di corsa campestre.... in bici che faccio ? 1000 giri del palazzo ? 🤣😉😄

[@RobertoilMaggio]

@@davidpellanera4476 per allenare l’apparato cardiocircolatorio devi fare esattamente il contrario! Usa rapporti sempre più agili e via fino su in vetta!

[@ToninoFrontino]

Davidpellanera...era luc leblanc non c.mottet.ciao

[@davidpellanera4476]

@@ToninoFrontino Giusto. 👌

[@michelececcotti6834]

Grazie Roby, ottimi consigli...io sono 1,85 x 84-85kg quindi faccio parte della categoria!!!😅

[@RobertoilMaggio]

Abbiam gli stessi “problemi”… 🙄😆Ciao Michele!

[@elfonoogm3131]

grazie dei consigli da un passista.......

[@RobertoilMaggio]

😰😰😰 ciao 👋🏻

[@fabriziodapra]

Molto interessante complimenti

[@RobertoilMaggio]

Grazie Fabrizio! Buone pedalate! Ciao 🚴🏾💨

[@andreaandrea5772]

Ciao e innanzitutto grazie dei consigli. Io ho 48 anni,sono alto 173cm e peso 67kg. Pedalo da 2 anni e mezzo almeno 3/4 volte a settimana e questo anno ho fatto le prime 2 medio fondo delle 6 a cui mi sono iscritto(un GF al mese in pratica). Ancora oggi parlando con i compagni di uscita ho manifestato i miei grossi problemi sulle salite. Per assurdo mi sento e mi vedo parecchio migliorato in pianura tanto che potrei fare una mia prima gara a circuito riuscendo probabilmente a finirla. La salita invece rimane un grosso problema:faccio le solite salite ma ogni volta con un tempo diverso e raramente migliore della volta precedente. A 48 anni non mi va di pagare un preparatore per migliorare come fanno in molti. La sostanza è che in salita pur avendo un fisico da scalatore, raramente ho mantenuto passo del medesimo,anzi spesso le ho prese da ciclisti di peso ampiamente superiore al mio. Ormai affronto ogni salita senza più speranza di poterla fare ad un passo consono a tutti i metri di dislivello che faccio in allenamento(2500mt a settimana). Sono abbastanza demoralizzato 😢

[@RobertoilMaggio]

Ciao Andrea, prima regola non abbattersi. MAI. Seconda non guardare gli altri. Ognuno ha un motore diverso, motivazioni diverse, caratteristiche diverse. Concentrati su te stesso e fai un ceck: come sali? Ti alleni sia seduto che sui pedali? La tua respirazione è profonda? Fai dei fuorisoglia? Numero di pedalate? Dai VAMOS 💪🏼

[@andreaandrea5772]

Grazie per incoraggiamento. Facendo una riflessione credo sia una questione di approccio mentale sbagliato nello svolgere le salite. Sono molto più determinato e concentrato in pianura e discesa dove ho so cosa fare. In salita probabilmente mi perdo nella ricerca obbiettivo personale e nel confronto con i compagni di pedalata. A livello di respirazione e cadenza sono nei parametri normali,direi che rispetto a 2 anni fa sono migliori. Un caro amico mi ha consigliato di dedicare più tempo ad allenamento in salita in completa solitudine per imparare a gestirmi meglio senza stress da fattori esterni

[@RobertoilMaggio]

@@andreaandrea5772 l’amico ti ha consigliato bene. Vamos

[@bemseller5515]

​@@andreaandrea5772prova a fare più chilometri ad uscita. A me aiutò moltissimo in salita e magari alterna uscite con mtb. Mia esperienza è 😂😂

[@luigigreco2586]

Io mantengo i miei 10 km/h onesti onesti in salita 😂😂… alla fine diventa più una sfida con me stesso e con la voglia di metter il piede giù che una sfida contro gli altri.

[@RobertoilMaggio]

Piede a terra mai! FORZA Luigi!

[@carmenzanchi6828]

Idem😊mai mollare

[@danieledebenedetti7609]

Prima cosa bella bici Bel video il primo che vedo

[@RobertoilMaggio]

GRAZIE Daniele! 🙏🏻😊

[@paolobarbon602]

Ciao e grazie per il bellissimo e utile video. Io sono alto 1.87 peso 79.5 (troppo 🤣) e pedalò da una trentina di anni sono del "66 😢 Ho proprio notato che respirando in modo coordinato con la cadenza è tutto più semplice. Io corro in MTB le gare di 24h e faccio le ultra come la Race Across Italy su strada. Il mio enorme problema è la nausea! Ultimamente ho imparato mangiare con regolarità ma all'ultima gara è stata una via crucis, nonostante abbia mangiato, ma probabilmente la foga di andare bene mi ha portato a non mangiare più regolarmente e in tempo zero è apparsa la nausea e tutto il resto 🤮 che dopo ripetuti episodi mi ha obbligato ad abbandonare la gara 😢 Scusa per il comizio 🤣 Ciaoooo

[@RobertoilMaggio]

Per la nausea dai attenzione a non esagerare con gli zuccheri che ti possono spingere a disturbi di stomaco. Ciao Paolo!

[@paolobarbon602]

@@RobertoilMaggio grazie mille!

[@antoniorampin6564]

Maggio, ai RAAGIOONE 👍

[@RobertoilMaggio]

😅😅😅

[@turuba3319]

Grande. Maledetti scalatori 😄😄👍

[@RobertoilMaggio]

🤟🏼🤟🏼🤟🏼

[@sandromoretti3721]

Ciao ROBY questo video capita a fagiuolo ,il mio modo di affrontare le salite medio lunghe è di nn farsi prendere dalla smania per poi andare in crisi poi ma appunto di cercare un buon ritmo regolare e salire con rapporti abbastanza agili ,anche xchè mi definisco un medio passista è in salita mi difendo abbastanza i miei 70 kg li devo portare su ,tutto il discorso sulla respirazione è molto inportante bisogna saperla fare,ciao questo video farà piacere molto a chi ti segue .

[@RobertoilMaggio]

Grande Sandro! Tu sei già un fuoriclasse! 🔝🚴🏾💨

[@sandromoretti3721]

@@RobertoilMaggio Ciao ROBY qui di fuoriclasse c'è ne solo uno ,e questo 6 tu ciao buona serata!

[@leonardotodini8698]

1,84 per 90 kg passista convinto , uso la tecnica delle 80 pedalate in salita . Mi sembra sia il mio ritmo se hai altri consigli ti ringrazio . Ho iniziato a seguirti molto interessanti i tuoi video .

[@RobertoilMaggio]

Grazie Leonardo dei complimenti. Per noi in salita è sempre dura! 80 rpm è un buon ritmo. Buone pedalate! Ciao 🤟🏼

[@rickys.9219]

Ma Roby, non hai preso in considerazione chi e' Passista in salita e si trasforma in Scalatore in pianura..cioe' l'amatore fuori forma (ovunque) ahahah Numero 1 Roby... Bel video e ottimo consiglio della respirazione coordinata con le pedalate, mai valutata come cosa... WOW, la provo domani nell'uscita a pranzo :) Comunque il mio modo di salire per fare ritmo e' uno: pregare che finisca presto ahahah

[@RobertoilMaggio]

Anche il Panta andava forte in salita “per abbreviare la mia sofferenza”. Sei sulla strada buona! 😜 Facci sapere come andrà la prova. Ciao Ricky!

[@rickys.9219]

@@RobertoilMaggio si si... tra me e il Panta c'e' di mezzo non il mare... ma l'universo conosciuto e sconosciuto! ahahahahaha Sono sulla strada , che sia buona non lo so, se va in discesa lo e' di sicuro!

[@RobertoilMaggio]

@@rickys.9219 😂😂😂💪🏼🚴🏾💨

[@silviugabi22]

Complimenti per il video … io non so bene cosa sono anche perché sono all’inizio … 1.70 x69 kg .. rimango indietro sia in pianura che salita 😂

[@RobertoilMaggio]

Bene! Allora puoi migliorare ovunque 😉💪🏼

[@luigivallenari9662]

Ciao, mi puoi dire quali sono i video che aiutano a migliorare la respirazione nelle salite? grazie

[@RobertoilMaggio]

Ciao Luigi cerca video che parlano di rebirthing. A me ha aiutato molto ✌🏻

[@LODOEVIA]

Faccio parte dei maledetti 😅bel video e sempre ottimi consigli 💪🚴

[@RobertoilMaggio]

Davvero?! Mi cancello subito dal tuo canale KZbin! 🙄😜😆😂

[@LODOEVIA]

@@RobertoilMaggio 🤣🤣🤣 fai un po' tè,sono 185 cm per 68 kg .....no dai! Rimani connesso al Mio canale 😁

[@RobertoilMaggio]

@@LODOEVIA sei alto come me ma con 10KG IN MENO?! 😡 Cancellato,,, 🤪🤪🤪

[@LODOEVIA]

@@RobertoilMaggio 😅😅

[@danieledebenedetti7609]

Io sono ben più basso e peso più di voi non ti lamentare

[@giulianotodini4903]

Che rapporti si possono usare da un ciclista non più giovane fatto da giovane molte gare , ciao grazie

[@RobertoilMaggio]

Ciao Giuliano, non aver paura a caricare una cassetta rapporti con un bel 32. Davanti una compatta con il 34 e vai sereno a divertirti. BUONE pedalate!

[@Nigel555]

Anche il grande Piotr Ugrumov mise in crisi il Miguel alla penultima tappa del giro ad Oropa. Ancora se la ricorda :-)

[@RobertoilMaggio]

Ugrumov con cui ho corso, era veramente un cliente scomodo! Ciao Stefano! 🤙🏼

[@Nigel555]

@@RobertoilMaggio ho ancora quella tappa su VHS. Davanti c'era un fuga, poi gruppetto con Ugrumov, Argentin, Indurain, Chiappucci e Roche. Il grande Moreno davanti a tirare, ad un certo punto si gira e fa segno con la mano ad Ugrumov di partire. Parte e lascia tutti sul posto. Purtroppo non riuscì a recuperare il 1'30" che aveva di ritardo da Miguel. Momento indimenticabile 👍

[@RobertoilMaggio]

@@Nigel555 vagamente me la ricordo! Certo il Miguelon era d’un altro livello!

[@davidpellanera4476]

@@RobertoilMaggio Ugrumov lo fece ballare di brutto quell'anno, ma Miguel a cronometro randello' come suo solito...la grande fatica che fece pero' lo fece desistere negli anni successivi nel ritentare la doppietta giro-tour ....tre volte ha corso giro e tour nello stesso, al giro due volte primo ed una volta terzo, al tour tre volte primo....Chiappucci disperato quando non lo staccava e rimediava tre minuti ad ogni crono rivolto ai giornalisti: "ma veramente Merckx era più forte di questo !?!!?" 🤣

[@RobertoilMaggio]

@@davidpellanera4476 spettacolo.. 😍🙌🏼

[@alemare7186]

la mia esperienza? persi 20 kili ed ora scalo che è una meraviglia....insomma, niente di che ma faccio qualsiasi pendenza e distanza senza stramazzare a terra, Quello è il primo passo per migliorare tantissimo.

[@RobertoilMaggio]

Togliere la zavorra è il primo obbiettivo! BRAVO! 💪🏼🔝🚴🏾💨 Ciao Ale!

[@aldomeroni9629]

Grazie per i suggerimenti molto interessanti, ma per la mia categoria ( vecchietti con solo 9 anni di attività ma sempre in cerca di salite) che suggerimento puoi dare? devo portarmi le bombole di ossigeno.😄😄 oppure canta che la strada finisce prima??? Bye Bye

[@RobertoilMaggio]

Ciao Aldo, sali con regolarità senza strafare che te la godi di più! E non cantare che sennò non arrivi più,,, 😆😂

[@Fenderpassion]

Io appartengo alla categoria degli scalatori, almeno fisicamente. 170 cm x 61 Kg. Premesso che adesso ho 62 anni (quasi 63), e le medie che facevo da giovane non le faccio più, secondo me per andar forte in salita bisogna macinarne tanta. C'è poco da fare. Cominciare partendo piano per andare su con un buon confort. Importante, a mio aviso, avere un buon colpo di pedale e non impiantarsi mai. Io non mi vergogno a utilizzare il 34x32 su pendenze forti del 10-12%, si fa sempre in tempo a scalare qualche dente se le forze lo consentono. I ciclisti della mia forza che tirano duro li lascio andare a inizio salita e poi li faccio a pezzi più in alto quando hanno le gambe fracassate. Qualche seduta di ripetute, senza esagerare, aiuta ad avere un buon ritmo ad inizio salita quando si è freddi. Il resto lo fa la natura. Dei passisti nin zo. Quello che posso dire è che quando facevo le gare per staccare un passista mi ci voleva un muro perchè su salite brevi o salite lunghe pedalabili mi mettevano comunque in difficoltà.

[@RobertoilMaggio]

Scalatore?! Non ti voglio parlare… 😡😜😆🤣

[@Fenderpassion]

@@RobertoilMaggio Fai bene. Comunque la salita è bella soprattutto se la si fa con un passo regolare e ci si gode un po' il paesaggio. Abito in Valle D'Aosta e qui non mancano di certo entrambe le cose (salita e paesaggi). Anche le vostre zone sono belle.

[@RobertoilMaggio]

@@Fenderpassion urca! Valle D’Aosta top! 💪🏼

[@giovanniamella1002]

Bravo:

[@RobertoilMaggio]

Grazie Giovanni! 👋🏻

[@giovanniamella1002]

@@RobertoilMaggio Prego: Quello che ai detto e' molto importante,,, che tanti non sanno,,,,Bravo,,, spero che farai piu' vidio come questo' .....Ciao

[@luckydag78]

😂😂😂Grande. noi passisti siamo in categoria non protetta

[@RobertoilMaggio]

Bravo! Parole sante 🤪

[@alessandropoggi6934]

Ciao Roberto, video sempre molto interessante. Domanda: io sono di Erba, vado in bicicletta da 5 anni e uso sia una Gravel sia una MTB. Posso considerarmi una discreta pippa, ma ovunque vada, non metto mai giù il piede 😅. Faccio distanze di 70km al massimo o salite tipo Monte Barro o Alpe del Viceré per capirci. Che tu sappia, c'è un gruppo di amatori del mio livello a cui unirmi? Io vado sempre da solo perché mi dispiacerebbe rallentare un gruppo, ma ultimamente preferirei uscire in compagnia. Se ti venisse in mente qualcuno, sia gruppo sia singoli, io sarei a disposizione. Grazie. Ale

[@RobertoilMaggio]

Ciao Alessandro, sul territorio hai la Ciclistica Erbese che mi pare possa fare al caso tuo! Pedalando in compagnia ci si migliora divertendosi! Ciao 👋🏻

[@ROBIKE]

Ho un canale dedicato alle salite della mia zona, ottimi consigli i tuoi 👍

[@RobertoilMaggio]

Mi sono iscritto! Li guarderò con calma! Ciao 👋🏻

[@ROBIKE]

@@RobertoilMaggio idem ciao

[@bartaliilcapitano7686]

👍👋😇

[@RobertoilMaggio]

💪🏼🚴🏾💨

[@MassimoFanti]

E quando bisogna alzarsi sui pedali?

[@RobertoilMaggio]

Il passista non ama andare in fuori sella ma lo fa per rilanciare o per riposare i dorsali sfruttando il peso come aiuto nella spinta. Con la posizione “ en danseuse” faremo video dedicato! Ciao Massi 🤟🏼

[@ugoceraico3895]

90 k più protesi vado con la muscolare e gravel elettrica ...ma che fatica ...e abito dove o sali o scendi pianura questa sconosciuta.

[@RobertoilMaggio]

Azzz… che situazione! 😰😆 Dai dai Ugo, non mollare! 💪🏼🚴🏾💨

[@alberto4231]

Condivido pienamente quello che dici l'ho provato sulla mia pelle, solo che parto così bene respirando poi mi dimentico man mano che salgo, e allora vado alla Cazzo di cane da buon passista scalatore 😁😆😅

[@RobertoilMaggio]

Ciao Alberto se ti puoi permettere di andare a “cazzo di cane” è perché hai ancora margine. Se sei al limite non puoi permettertelo. Vamos 💪🏼🚴🏾💨

[@alberto4231]

@@RobertoilMaggio sinceramente siiiii 😁, però è tutto vero quello che dici ciao al prossimo video .

[@gbgila]

A me piacciono particolarmente le salite. Sono 1.65 per 56 kg. Mi sembra di cavarmela in salita, ma non capisco bene, avendo una bici pesantissima. Bho

[@RobertoilMaggio]

Con 56 kg, bici pesante o meno, devi volare in salita! Vamos!

[@gbgila]

@@RobertoilMaggio comunque tu ti definisci "scarso" in salita...ma io non me la bevo...sarà uno "scarso" relativo...molto relativo !! Buon 25 aprile a tutti

[@francomacaluso7110]

Quasi quasi mi sento offeso da voi che vi sentite pesanti con i vostri 77 kg o giù di lì. Io arrivo a 91 kg con appena 175 cm di altezza e comunque riesco a dare filo da torcere ad alcuni scalatori nelle salite non troppo lunghe andando a tutta con bocca aperta e respirazione sincrona alla pedalata.

[@RobertoilMaggio]

Grande Franco! Tutta potenza. Sei il nostro orgoglio! Ciao 💪🏼🚴🏾💨

[@Rita-hc6pd]

La respirazione è indispensabile in una salita. Ma quando la FC ti arriva a 178 la respirazione noni aiuta affatto. La scorsa settimana durante una salita impegnativa, ho buttato x strada la birra ciao dell' acqua , tanto la disperazione 😂😰

[@RobertoilMaggio]

😆😆😆😆😆

[@BellaVita-Lo_Sgagna]

Mi permetto di fare ciò che mi riesce meglio... #L0STR0NZ0: agli scalatori gli tiro il collo in pianura, nei mangia e bevi e sugli strappetti, tanto in salita mi mollano lo stesso, ma portarli in carrozza ai piedi dell'erta, giova solo a loro, mentre la fatica accumulata dai passisti è minimale, almeno nel mio caso (179*85kg -se va bene- e circa 285w di FTP). Se poi c'è vento...allora godo !!

[@RobertoilMaggio]

Purgare gli scalatori è cosa buona e giusta… 😜😜😜

[@salvaediting_]

come migliorare in salita, pedalarci😂😂😂

[@RobertoilMaggio]

😜😜😜 Grande Salva! 🤙🏼

[@vitociancia8284]

Quelli che in salita hanno la bocca chiusa hanno le bici elettrica 😂😂😂😂😂

[@RobertoilMaggio]

😆😆😆 vero…

[@angelolocorotondo9285]

BISOGNA SALIRE DEL PROPRIO PASSO

[@RobertoilMaggio]

Esatto! Ciao Angelo! 🚴🏾💨

[@matteo.mxgiambelli5235]

Problema che il Miguelon c'aveva un super motore che spianava le montagne io non spiano manco in cavalcavia su un dente e menare se ce la si fa 😄

[@RobertoilMaggio]

“Il Navarro” davvero un extraterrestre! 🔝🚴🏾💨 ciao Matteo!

[@dorianblue4229]

Cadenza :)

[@RobertoilMaggio]

E fiato… 😰😰😰

[@dorianblue4229]

Roberto, sono video come il tuo che insegnano le dritte giuste a noi neofiti, io 40+ anni, una vita in bici (come mezzo totale, ma cmq stile passeggio)... solo da un annetto son diventato un tutt'uno con la bici (gravel/cicloturistica) e mi faccio 200 km sui 20-25/h in scioltezza... cuneo-torino, cuneo-sanremo... MA la cosa che dici verso la fine... cioè espirare... cosa intendi? Di colpo? Inspirare non di colpo, e a fondo, ed espirare nel modo più breve che si può? O altro? Ciao!

[@RobertoilMaggio]

@@dorianblue4229 "di colpo" non fare nulla. Sii armonioso nel tuo gesto. Aiuta la tua respirazione aiutando i polmoni a svuotarsi che a riempirsi ci pensano gia da soli. Ciao!

[@alberto4231]

Per migliorare in salita bisogna avere la bicicletta elettrica 😁😅

[@RobertoilMaggio]

E ci sto pure pensando anch’io… 😜😆😂

[@guidodiamanti6374]

183 cm x 92 kg salgo di passo e soffro sopra il 6/7% sperando che nessuno scatti, poi sparo la mia cartuccia (la mia unica cartuccia) 🤣🤣🤣 comunque su STRAVA del mio peso non mi sta dietro nessuno (magra consolazione) 😅

[@RobertoilMaggio]

Finché si può gli scalatori vanno messe in riga… 😆😆😆

[@guidodiamanti6374]

@@RobertoilMaggio esatto.... in pianura ! O sui cavalcavia !🤣🤣🤣

[@teogali528]

Brutta razza gli scalatori..sempre magrini ed affamati, si fanno portare in giro sul piano e poi ti sverniciano in salita..infamoni 🤣 Grande Maggio!!!

[@RobertoilMaggio]

😂😂😂

[@mattiabrunetti3037]

196 cm x 88 kg se a Pantani bastava il Carpegna a me basta il cavalcavia della stazione 🤪

[@RobertoilMaggio]

😆😆😆 papà e mamma non han badato a spese quando ti han “costruito”! In salita sarà dura ma in pianura… 🚴🏾💨💨💨 Ciao Mattia! 👋🏻

[@marcoferrari88]

Nel dubbio giu un dente😉😉

[@RobertoilMaggio]

Eh no! Nel dubbio SU un dente… 😜😆😂 Ciao Marco!

[@mito9288]

Marco ha vinto!!!! Marco se non scattava cosa avrebbe fatto😂Ma che c... O dici!!!Indurain vicino a Pantani si è spento😂😂Come si sapeva allenare Marco su ogni terreno ogni tipo di gara, ancora oggi non lo ha eguaiato nessuno nemmeno lontanamente!!! Lui lo ha dimostrato con la doppietta!!! Il seguito è dipeso dallo schifo di sistema che è il cancro di ogni sport!!! "bisiness" è multinazionali!!! Marco se lo mettevi a fare una cronometro in pianura, che era la cosa più stramba e insignificante per lui, dopo venti tappe di un tour, sarebbe stato l'unico a non perdere un secondo!!!

[@RobertoilMaggio]

Non so di cosa tu stia parlando 😳 Di Marco, sono comunque stato un compagno di squadra e un gran tifoso. Ciao 👋🏻

[@giannibocelli7379]

Mangia meno

[@RobertoilMaggio]

Pensa invece che sono andato dalla nutrizionista e ha scoperto che mangiavo troppo poco! 🤩🎉

[@giannibocelli7379]

@@RobertoilMaggio presentamelo

[@RobertoilMaggio]

@@giannibocelli7379 semmai “presentamela” 😜

[@giannibocelli7379]

@@RobertoilMaggio..pensare che a me a la "patata" piace sempre.. arrosto, bollita, purè