【驚愕】下腹ポッコリはかくれ反り腰が原因です！

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◆中川裕喜プロフィール◆
幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て２１歳からクラシックバレエを始める
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演
27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演
2016年　過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催
現在は大阪でストレッチ専門店を経営
▪️怪我と闘病生活
15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験
その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す
痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる
▪️メンタルの病気
20歳：入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職
延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意
東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服
自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためKZbinでストレッチ動画を配信中
現在は心と体の健康の大切さを伝えるオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営
これらの活動を通じて健康寿命を伸ばし、皆が人生最後まで介護を受けず自分の足で歩ける社会を作る為に日々奮闘中
◆関連動画
moeチャンネル
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#ダイエット #バレエストレッチ #YouFit

[@user-bk1gv3kf5w]

【復習用メモ】 0:42 解説 3:12 プランクチェック 3:30 運動スタート

[@kokorono777]

このコメントを上に固定したい

[@jacky_pen]

ガチでありがたい

[@lenalidaka410]

@@jacky_pen .

[@anmi5784]

最近特に下っ腹だけしぼれないんんですよね。頑張ってみます！

[@mobuo4006]

ありがとうございます。

[@yoshitera385]

動画ありがとうございます｡ 反り腰頑張って直していきます･･ 3:14反り腰チェック 3:29 ストレッチ開始

[@mkk-mq2tf]

1週間ほぼ毎日やったら本当に下腹ぽっこり無くなった！ここ5年くらい週3、4回腹筋や有酸素運動しててもダメだったのに、腹筋ををこの動画のストレッチに変えたらたった1週間で変わった！すごい！

[@En-zy5lv]

一日何回やりましたか！？

[@user-ko4rd8yd2w]

みんなのコメント見てると効果あるのかと頑張ろうと思う 本当に内臓下垂に悩んでる😨 お腹さえ減ればスタイルがマシになる 毎日やらなきゃ！というスイッチを押してくれる人がほしい🤣 母親のお腹が本当にやばいから送ろうと思う

[@komachi25258]

いい声と、トレーニングウエアが、色別れてるんで、分かりやすかったです。

[@user-lv5xb3rm8u]

この動画が気になる人へ 3:31ココからスタート

[@Gb-tt4iy]

Buen día señor, le agradezco mucho los ejercicios lo felicito por su gran trabajo. Saludos. Gabriela. Costa Rica. 🇨🇷

[@taku_mini]

自分用 3:14　反り腰確認 3:29　1．脚曲げキープ(左右) 5:23　2．お腹前伸ばし(オットセイ) 6:23　3．仰向けお尻上げ下げ 7:23　4． そのまま腹筋 8:23　5．ねじって開く卍型(左右) 10:23　6．ツイスト10回

[@Key-ix4gf]

先生のストレッチは本当に理にかなっていると思います。長年、反り腰で右側の腰が痛くて、たかが10分立っているのもしんどくて歩くのは更に辛かったのですが、このストレッチを1回しただけで解消されつつあり、しかも反り腰のせいなのか、座ると膝が開いていたのが閉じて座れるようになりました。以前は閉じて座ると腰が痛くて足がだるかったのですが。本当にキセキのよう。他のストレッチもしていますが、ほんの3日ほどで服がワンサイズダウンしました。何より身体がラクになり本当に感謝しかありません。すごく嬉しいです。今までアレコレやってきましたが、ようやく本物の先生に出会えました。毎日幸せです。ありがとうございます。

[@Hummer.Kammer]

お役に立てて嬉しいです。

[@jegoes9076]

Amei, muito explicativo suas aulas, obrigada

[@user-fq6gq8um8h]

ありがとうございます！

[@user-tj7ho2mh5l]

声が素敵すぎ🍀

[@user-qc1rr4og7v]

ナダルさんの動画はいつも為になります。ありがとうございます。

[@user-lj4wq7sy7i]

海外ドラマの吹き替えみたいで非常に聞きやすかったです。

[@user-ig4fg6fy3u]

すごい… このストレッチ1回でプランクの時の力の入り方が変わった… 今までは腰が痛くなってプルプルしてたけど、ちゃんとお腹にちからが入って安定した！！すごいです！！！

[@user-bp3wg1kf1q]

このストレッチ初めて1ヶ月半経ちます。仕事辞めたのも関係してるかもしれないですけど腰痛なくなりました！ 姿勢も良くなって筋トレの効果も出やすくなってます！💪

[@natsumiito3618]

声がとても心地よいです😊いつもためになる動画ありがとうございます。

[@user-rz8pp2yh5u]

これを毎日やりだして日常生活で下腹に力を入れることが意識しやすくなりました！体重は変わりませんが、ズボンが緩くなりました。これからも続けます。

[@user-tq1gj6wd7e]

「ちょっと靴下脱げちゃいましたけど」「皆さん脱げないように気をつけてください」で一気に力抜けたwwwww

[@user-gy9ii7qu1o]

1ヶ月前から筋トレ始めた者です。 プランクを試すと腰が熱く痛くなる感覚があって敬遠してたのですが、このストレッチした後に試したら腰痛くないどころか30秒キープできて感動しました！！ どんだけ凝り固まってたんだ私の腰…

[@MinaTaka-mt7ot]

自分用 3:11 チェック 3:29 エクササイズ開始 反り腰で下腹が出てきたので自己流で腹筋運動とかしていたら腰痛になってしまいました。きちんと知識を身につけた上で運動しないと効果が出ないどころか負傷する危険があることを身に染みて理解しました。 腰痛がひどくならない程度にこの動画の運動をやってみようと思います。

[@rinkimika889]

自分用。がとてもありがたいです🙏 毎日使用させてもらってます。

[@maggysilva9741]

Estou acompanhando muito bom. Preciso muito de práticar esses exercícios

[@user-wy1xh4eq4f]

前々からお腹ぽっこりに効くのはプランクって聞いてて腰痛いながらもやってたんですけどこのストレッチ2日目でめっちゃお腹に力入れられるようになりました！！ありがとうございます！！

[@user-ds8tb4cm5j]

マジか？

[@mirnaviolet]

My lower back thanks you, this video is amazing! Thank you 💜

[@ke33]

これこれ！私が知りたかったこと！！デスクワークで腰が痛い、下腹が出ることが悩みでした。ありがとうございます✨

[@user-wj6vb3gf5l]

やる前は腰に力が入っていたのにこれ一回やっただけでもお腹に力が入るようになった！すごい！

[@katinafrancis7643]

Please keep them coming I love these videos

[@rozelainesilva6345]

Muito bom ,grata não tinha ânimo para ir para academia, agora comecei fazer em casa,Obrigada mesmo por passar outra forma de exercícios 💛💛🧡

[@bedoTI]

Oi, tudo bem, sou brasileira, moro na Argentina e sigo o seu canal. Aprendo muito. Obrigada.

[@kanakuwahara]

腰痛まで良くなりました！！ありがとうございます♥

[@celeste.andino]

¡Muchas gracias! sus ejercicios han moldeado mi figura y me han ayudado muchísimo. Saludos desde Honduras

[@np_qn_]

すごいこの人‼️ほんとにお腹に力入る！

[@oa8507]

このトレーニングやったあとは腰が痛まず楽にできました✨ ブランクって腰が痛いものって思ってたけど違うんですね💦 続けてみようと思います。 ありがとうございます🥰 靴下脱げてる中川さんもステキです(笑)

[@user-qf1ms3jo4n]

すごい！！今まで筋トレしてもどうも腰を痛めてるだけのように感じていたけど、お腹と太ももの裏に力を入れることを意識したらちゃんと筋トレ出来てると感じるようになった！

[@karenoro5229]

Exelente video, gracias 🙏 necesito hacerlos todos

[@user-rt9ui5hs7h]

七十才になって体型かえるのむりかなあ？なんて思いながら、今日もついて行けてました。有難うございます。応援しています。。

[@mina-vp9mm]

すげえ…

[@user-rt9ui5hs7h]

@@mina-vp9mm さすがに大変で、バランスボールやっています。体幹きたえないと、腰が曲がってしまいます。返信有り難う。

[@mina-vp9mm]

@@user-rt9ui5hs7h バランスボールもやってるんですか！まじすごすぎです😳 体幹大事ですよね。 こちらこそ丁寧に返信ありがとうございます😊一緒頑張ろ〜💪

[@macomuku]

はじめまして。 70歳から体型変えようなんて、 とってもカッコイイです！ 応援してます！

[@user-rt9ui5hs7h]

@@macomuku 有難うございます。腰椎狭窄症なので、お薬を飲みながら、必要に迫られてストレッチ、筋力トレーニング始めました。何もなければ、きっと体型変化に気がつかないままいたかも分かりません。返信有難うございます。

[@ttwiligh7]

これ寝る前に２日試しただけで腰まげるのがすごく楽になりました……。今まで50本くらい動画見て試してもその部分はあんまりよくならなかったのに信じられない。 語り口と合いの手がすごくテンポが良くて、ストレッチも楽しいです。ありがとうございます。 This is the best channel I found in You Tube..... Thank you so much!!!!

[@munyeekwan]

Great exercises.

[@user-je7qu2mm9s]

自分用 7:23 中川先生の他の動画と併用しております！ 本当に体の可動域広くなりました🙇‍♂️感謝🙇‍♂️

[@user-sunnychaaaaan]

すごく効きました！！

[@ayugutea3885]

ええ声すぎて驚いてます𓀃𓀃😁

[@norikokanazawa633]

1回やって寝たら次の日凄い効果です！ 凄すぎてハマりましたー！びっくり。 私の身体、変われるんだと嬉しくなりました。毎晩やってます。 先生、ありがとうございました！

[@bell8716]

トレーニングしようとしても、反り腰気になる事が多くて…これやったら、反り腰で腰痛くなりそうな感じが、無くなりました！！すごい！！！ありがとうございます😭✨やります💪

[@betegoncalvescosta2354]

Tenho muita dor na coluna já estou chegando ao 5.3 e sedentária por demais e esse exercício será ótimo pra mim fazer em casa.

[@hocco0124]

腰も痛まず気持ちよく腹筋を使えた感覚に感動しました！毎日続けようと思います✨

[@tomo-chan555]

プログラムすごいです😲ちゃんとやれば体もちゃんとこたえてくれる🌸 中川先生、いつもありがとうございます💕

[@user-sq4lz9yi4c]

とても続けやすそう！説明も丁寧でわかりやすい。姿勢を変える時もあと何秒と表示してくれるのありがたいです。これから続けてみようと思います。

[@Sdhc546]

この動画で人生変わりましたありがとうございます

[@mariacarrazco3831]

Hola! Muy buenos ejercicios, los pondré en práctica. Muchas gracias.😘

[@lushik1609]

Привет из России! Спасибо за интересные и эффективные упражнения!

[@maxzero753]

3:14 自分用 いつもわかりやすい解説ありがとうございます｡

[@ni6226]

特に重たいものを持つこともないのに 最近腰が痛くて悩んでいたのですが、動画を見て姿勢が原因（の一つ）と分かり大変驚きました。 これから胸・・・ではなくお腹を張って歩くのを意識してみようと思います。解剖学×筋トレ最高です

[@user-rh6dp6qv2f]

たったちょっとの運動なのに、とても良い運動になってます！ 脇周りを意識的にのびのびするようにしてみたよ！

[@xeno7501]

これめちゃくちゃ知りたかった！！ ほんとにまさにこれれれれれ 3:11 エクササイズ 自分用

[@taesaranghe3482]

Thank you it was so effective and good for health☺️

[@nardeleviana7906]

Estou gostando muito de praticar os teus exercícios

[@dbsanttossan]

Adoro ,os vídeos e são traduzidos , Da pra entender direitinho como fazer os exercícios .🥰🥰

[@ademgame3868]

رائع هذا ماكنت ابحث عنه مشكور من الجزائر تحية لك

[@mariarinadelcastillocalder5853]

Hola. Gracias. Por. En cenar. Los. Ejercicios. Ya. Que. Es. Bueno para mi y. Soy. De. Edad. Avanzada.

[@omomomo_momomo]

筋トレしても下腹はあんまり力入らなくてなかなかへこまないし、なんか腰も痛かったからこれかもしれない… 毎日これ続けてみます！ 3:20

[@husky606]

効果出てますか？

[@user-vy7gg8nd4d]

それ気になりますねーー、加藤史帆

[@user-mh8ck3xs8y]

謝謝老師教導，很實用👍💯

[@entani1661]

なんか楽しい、大切ですよね、微笑ましい人に教えていただけるのって幸せな感じ😊

[@user-uc9kx1ll4p]

6:46 靴下脱げちゃうとこ好き

[@user-rz9qg6ew2m]

たち仕事なんですが ずっと腰痛で悩んでました これやってから 腰の痛みがかなり改善されました ありがとうございます

[@terezinhakairuz9441]

Parabéns Sou brasileira Escrevo de São Paulo. Esta série é a melhor Repita mil vezes Acompanhar vc, fica mais facil pra gente fazer os exercícios Eu te amo muito, Tenho 72 anos. Com esta série, fazendo junto c vc, já melhorei muito Grata.

[@rosanaramos515]

Muito obrigada! Sentia muita dor na região lombar e dos ombros. Estou muito melhor, em apenas duas semanas. Gratidão. 🇧🇷

[@user-sd4gd3yk1w]

隠れてない反り腰なので反り腰対策ありがたいです。 他のもいろいろ拝見したのですが、結構メニューが被っていたので程よく全身ストレッチになるうよう太ももと背中の動画から自分でピックアップ実施しています。 始めて2週間ぐらいになりますが、太ももと背中はサイズダウンしました。 今日からルーティンに反り腰もくわえます！

[@johcosta3948]

Muita praticidade nos exercícios e explicações claras, grata!

[@azaida357]

Сразу полюбила вас и ваш канал. Все так просто и легко и результативно. И сразу объясняете что и как. Ваши упражнения нравятся моему ленивому телу. Успехов вам. Киргизия.

[@scayree]

Very good! Thank you!

[@nakamurakei2200]

イケボすぎるやろまじでｗｗ

[@user-te2uj9nw6p]

お腹が弱い。ストレッチしている時、今まで背中が痛いと思っていたが、実は下腹が伸びて痛いのだと気がついた。やっと気が付けて良かった。それだけでも成長。腹筋が弱いからこそ、自分の腹筋を今まで感じる事がなかった。続けようと思う。

[@user-vz9cw5dj5c]

これすごーい！

[@mauselenecheverryvargas3022]

Exelente gracias

[@elenag3286]

Очень понравилась тренировка!!! Пожалуйста сделайте субтитры!

[@floweringcherry5952]

Отличный формат подачи материала, благодарю всю команду.

[@analucias.n.c.]

Lindo o seu alfabeto, de qual país vc é?

[@user-rn9me3xj9z]

@@analucias.n.c. Россия

[@cosu_ay119]

まさに求めていた動画でした！ 最初のストレッチが横腹ちぎれそうでしたが、普段伸ばさないので良かったです。

[@sylviaecklund8766]

This is really working to flatten the stomach. Thank you.

[@greycalderon3764]

Gracias x tus videos desde Costa Rica

[@marisadellsanto2966]

Gostei muito desse exercício Professor. Funciona msm.... agradeco por compartilhar seu conhecimento . Obrigada..🙏

[@adr26quaresma]

Obrigada pelos exercícios gosto muito além da simpatia do professor. Um abraço 😊🥰

[@user-cw5cn9ru9j]

まじで凄い😂✨

[@user-rk3gh8of6l]

下腹部に力の入らない原因が分かりました。ありがとうございます。

[@etsu6150]

反り腰なので意識して骨盤を立てたりしていましたが、このエクササイズをやった後、座ったら正しい姿勢になってるのがわかりました！ すごいです✨ 座っていて、とても楽です！ 立ち上がりもお腹に自然に力が入り楽になった気がします！ これから毎日続けたいと思います☺️

[@reznafi702]

I was just gonna do a 10 min exercise but ended up doing 4 of his video exercises...enjoyed it...

[@rukhsanaarshad1465]

Thanks alot.love your skill.

[@hangisore19]

先生のチャンネルに ハマりました💗 毎日やってます❕ ありがとうございます🎵

[@user-hc7bb5ey5p]

Great workout thank you captain you are the best 👍👍👍👍

[@preeyangkamohan2794]

Finally got a remedy for my lower back pain whenever I exercise. Did it after a workout and immediately my pain went away. No more sleepless nights for me cause of this pain. The explanation in the video is also very clear and in depth. So grateful for your video and channel. Thank you.

[@user-mu3yd2sj9r]

I'm Thai. Glad to find your useful clip. Thank you very much.

[@taka-k]

初見です！ めちゃくちゃ良い滑舌と良い声！

[@riyonseamnos5]

初めてお腹への効果を感じるストレッチに出会えました。ありがとうございます！

[@user-ym3iz8cj1i]

Мне нравятся ваши упражнения, делаю с удовольствием. Спасибо вам

[@eiiz5371]

Super helpful, thanks 😊

[@user-xj6qo2lo7b]

理想のパーツにしたい所が沢山あるので続けてみます

[@user-hy7ne2mk5k]

これ本当にすごいです びっくりした笑

[@gennyc6900]

So amazing and easy. 😊 Thank you so much. 💓

[@shamajuma9485]

I need this exercise. Thank you. 😊

[@elenaloy7766]

Gracias doctor, son maravillosos los ejercicios

[@masi2505]

一回やっただけで、腰が楽になりました！すごい！

[@zeynephamimoglu1883]

Thank you 💝

[@user-vy7gg8nd4d]

今日もよろしくお願いします