Mindful Moments for Inner Harmony and Stress Relief (3/3) | We care Health Talk

.
We care Health Talk Podcast by Dr. Sant Chaiyodsilp and Udit Dhawan.
​
Dr. Sant Chaiyodsilp and Udit Dhawan discuss mental health, focusing on stress management. 💭Dr. Sant explains that stress often arises from internal thoughts rather than external stimuli and is an automatic response of the body. This response involves various physiological changes like increased heart rate and muscle tension. He emphasizes the importance of mindfulness and awareness of one's thoughts to manage stress effectively, recommending techniques such as focusing on breathing, relaxing muscles, and observing thoughts without attachment to help alleviate stress. 🧘
​
They also explore the holistic approach to health, which includes body, mind, social aspects, and spirituality. Dr. Sant highlights the importance of having a life purpose, which can enhance longevity and improve quality of life. Additionally, they discuss the connection between gut health and mental health, highlighting how neurotransmitters produced in the gut can influence depression. Despite the increasing use of medications for mental health issues, they advocate for meditation and mindfulness as more effective and sustainable solutions for managing stress 🌟, backed by scientific evidence and Dr. Sant's personal experience.
▸Don't miss out-tune in now!
​
​
คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์ และคุณอุดิท ดาวัน ได้ร่วมพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพจิต โดยเน้นการจัดการความเครียด ซึ่งคุณหมอสันต์ได้อธิบายว่าความเครียดมักเกิดจากความคิดภายในมากกว่าสิ่งเร้าจากภายนอก และเป็นการตอบสนองอัตโนมัติของร่างกาย การตอบสนองนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังเน้นการให้ความสำคัญของการมีสติและการตระหนักรู้ในความคิดของตัวเองเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ โดยแนะนำเทคนิคต่างๆ เช่น การกำหนดลมหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการสังเกตความคิดโดยไม่ยึดติดเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด
​
คุณหมอสันต์และคุณอุดิทยังได้กล่าวถึงแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ซึ่งรวมถึงร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ โดยเน้นย้ำความสำคัญของการมีเป้าหมายในชีวิตที่สามารถช่วยให้มีอายุยืนยาวและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ นอกจากนี้ ยังได้เล่าถึงความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพของลำไส้และสุขภาพจิต โดยชี้ให้เห็นว่าสารสื่อประสาทที่ผลิตในลำไส้สามารถส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร แม้ว่าจะมีการใช้ยาเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น แต่ทั้งสองท่านก็ยังคงสนับสนุนการทำสมาธิและการมีสติเป็นวิธีการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากกว่า โดยได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณหมอสันต์
▸ติดตามรับชมจากคลิปนี้◂
​
​
-------------------------------------
Follow website: www.wellnesswe...
Follow Line ID: goo.gl/tVBKJH
Follow Facebook: / wellnesswecare
Follow Instagram: / wellnesswecareth
Follow Tiktok / wellnesswecare
​
​
#HealthTips #healthtalk #WeCareHealthTalk #WellnessWecare #wellnesss #megawecare #drsant #podcast #PreventReverse #หมอสันต์ #PodcastDiscussion #WellnessCommunity #MedicalAdvice
#สุขภาพจิต #การจัดการความเครียด #สุขภาพแบบองค์รวม #การทำสมาธิ #การฝึกสติ #สุขภาพลำไส้ #การดูแลสุขภาพ
#MentalHealth #StressManagement #HolisticHealth #Meditation #Mindfulness #GutHealth #Spirituality