Mindfulness harjoitus -rentouttava kehon havainnointi

Harjoituksessa käydään omaa kehoa läpi lempeästi havainnoiden ja rentoutuen. Harjoitus kestää n. 15 min ja vahvistaa kehotietoisuutta sekä läsnäolotaitoa oman kehon viesteille. Tämän kaltaisten harjoitusten tekeminen säännöllisesti voi vahvistaa myös kehomyönteisyyttä ja oman kehon hyväksymistä.
Harjoitus toimii parhaiten kuulokkeilla kuunneltuna, mutta myös muuten.
Lopussa ei tule herättelyä, joten sen voi kuunnella myös illalla ennen nukahtamista.
Tämän harjoituksen on tuottanut Suomen Sydänliitto.
Kaikki mindfulness-harjoituksemme löydät tältä soittolistalta:
• Mindfulness-harjoitukset
Tutustu lisää hyvinvointisisältöihimme:
sydan.fi/

[@murunen]

Erinomainen mindfulness-harjoitus! Miellyttävä ääni 😊, ja mukava yllätys tuo aloitus päästä ja keskittyminen pitkään kasvoihin, kun yleensä aloitetaan jaloista! Tulen jakamaan kavereilleni tämän. Kiitos paljon! ❤

[@aakka-p]

Tää nyt ei ole ihan ensimmäinen asia mitä muilla tulee mieleen mutta tulipa todettua että suomen kieli on aika kaunis kieli. Joka tapauksessa hyvä tallenne ja oli just se mitä mä tarvitsin.

[@HarriSissala]

Tällä aloitan päiväni. Ääni ja musiikki kohdillaan. Hyvä harjoitus.

[@SusannaHaavisto-l2m]

Tosi hyvä rentoutus❤. Sopivan mittainen kiireisen päivän jälkeen. Ei liian pitkä, mutta ei liian lyhytkään. Juuri sopiva😊

[@piasuhonen1905]

Kiitos paljon Sydänliitto tosi paljon😂😂💕💕

[@JattaN76]

Kiitos❤️☺️

[@jennamakipelto6102]

Ihana harjoitus! Kiitos 🙏💛

[@donnaquixote7538]

Aivan ihana harjoitus ja aloitus päivään! Kiitos tästä. Toimi myös tuolilla istuen. 🙏 Ehkä olisin toivonut kuitenkin vielä jonkinlaista palautusosuutta tähän niille, jotka eivät aio nukahtaa; harjoitus loppuu vähän "yllättäen". Mukavaa päivää kaikille tätä lukeville. 💗🌺😻

[@piasuhonen1905]

On ihana kiitos paljon tästä 💕😄😂🥰😍😃😀

[@saanabogdanoff2417]

Auttaa juuri nyt kun vatsani on kipeä niin tämä auttaa

[@bointsi8335]

En tiedä onko mun oireet ahdistusta vai sydänkohtausta vai vaarallisia rytmihäiriöitä

[@sirpa7807]

💞

[@PsyykkisJoona]

💔

[@kirstikujansuu2651]

Mindfulness-harjoitus i

[@HarriSissala]

Kiitos. Tämä on minulle tärkeä harjoitus.

[@MrWeli]

First lol

[@PsyykkisJoona]

Vessa ASMR, plz!

[@Graphichorizon]

miksi minun olisi tarkoitus täyttää mieltäni asioilla kun ne jo olivat puhtaat. mind empyness on se oikee brändäys

[@paul571000]

Oikein hyvä harjoitus. Miellyttävä ääni joka puhuu normaalein rauhallisin äänenpainoin.