MINDFULNESS MEDITACIÓN GUIADA CONCIENCIA PLENA

[@Suhaila1966]

Soy psicóloga y utilizo mucho el mindfulness en mis terapias. Tengo que decirte que es una de las mejores meditaciones guiadas que he escuchado utilizando esta técnica maravillosa. Gracias por ayudar a difundir y por ser riguroso y profesional.

[@jorgepapaterra3169]

Me gustó, sin embargo ese silencio repentino y sin previo aviso me sacó de la concentración en la que estaba para ver si es que se había cortado el video o algo así... creo que es más oportuno avisar primero que a partir de este momento se sentirá un silencio total y que continuaremos por nuestra cuenta hasta que se nos avise del final... igual está muy bueno...

[@johjam32]

jorge papaterra Me pasó lo mismo

[@dulcevillegas2209]

jorge papaterra con entrenamiento ☺😊 eso pasa xq no sabemos estar en silencio pero con práctica amigo 🙏🙌👍

[@foreignmx]

puedes volver a repetir el video y continuar

[@mariagabrielamartineznas1803]

me paso lo mismo

[@mabellopez4875]

Jorge papaterra, me pasó lo mismo... Me desconcentró ese silencio repentino...

[@coachingyrelaciones4049]

Muchas gracias, de muchos videos que conocí sobre mindfulness es el que más efectivo encuentro. Muchas gracias !!!

[@mireyatinajero2716]

Lo máximo, dejas mucho a mi vida 🙏tienes una voz de ángel

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Mireya Tinajero Gracias, Mireya, de todo corazón. Vas a terminar sonrojándome.... ;-)

[@sofiaclavijogutierrez9095]

Gracias por aportar tu granito de arena en todos los caminos de los que te escuchamos. Tu voz es un remanso de paz. 🙏🏽

[@choklatewhite3901]

Jajaja fue súper! Me fui totalmente sin darme cuenta que él no seguiría hablando más

[@ghgc152]

Jose, me encanta esta meditación. Gracias, gracias, gracias

[@gerviful]

Me gusta porque no has caído en la trampa de la "inclusión" ni pides nada, solo vas directo al trabajo que nos ocupa. Gracias por esto.

[@anamariaferrari1726]

hola Jose Carlos, vengo haciendo minfulness hace unas semanas, me voy sintiendo mas firme, tu voz es muy agradable, produce bienestar,alegría,fuerzas, muy amable, sigo con este ejercicio, hago hooponopono,hace mas de 5 años, Felicitaciones, un abrazo desde Mar del Plata, Argentina...NAMASTE!!!!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+ana maria Ferrari Muchísimas gracias, Ana, de todo corazón. Un abrazo desde Canarias. Namaste.

[@linamariarestrepo4095]

José Carlos ....TE AMO, mil gracias por ser el compañero de mis sueños. Con tus meditaciones guiadas he podido dormir mejor. Bendiciones.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Las gracias te las doy yo a ti, Lina, de corazón. Mucha paz, amiga. Namaste.

[@manuelvelazquezmartinez7137]

No sabía que tenías más videos aparte de los para dormir vi que decía maindfullnes y más te amé mil gracias gracias gracias

[@TheDoslunasllenas]

José Carlos muchas gracias por todos tus audios, son un regalo... creo que me los he escuchado todos, y algunos varias veces, como este. Me estoy iniciando en el mindfullnes, y me encanta. Mil gracias

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Es una buena decisión, Almudena. Ten un poco de paciencia y comenzarás a ver resultados en ti. Mucha paz, amiga. Namaste.

[@nairtalas.5516]

Se tiene que escuchar todos los dias el mismo?

[@mariemendoze8101]

Querido Amigo te agradezco que estés trabajando sobre la relajación de más de ocho horas, soy privilegiada al haber conocido al Ser de Luz que eres tu. Como siempre mil sentidas Bendiciones desde mi corazón para Ti.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+MARIE MENDOZE Yo soy privilegiado por tener una suscriptora como tú... ;-) Gracias, Marie. Namaste.

[@andreadiaz2503]

Muchas gracias, cada video me ha ayudado a ser mejor persona y a sentirme bien, nuevamente muchas gracias.

[@sebapres]

Muy bueno, gracias. Deje los ojos entreabiertos pero completamente sin ver . . . Y comenzaron a caerme lágrimas pero no de llanto, pienso q de limpieza profunda. Grácias !

[@mariemendoze8101]

BUEN DÍA QUERIDO AMIGO. gracias por tu comentario, lo seguiré, Mil Bendiciones del Universos caigan sobre Ti.

[@gaurmaitenau]

Muchas gracias por esta meditación. La duración me parece muy adecuada para poder hacerla diariamente, palabras las justas y un espacio para nosotros con aviso de que ya está . Perfecta!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Muchas gracias, de todo corazón, Gaurmaitenau. Te deseo mucha paz. Namaste.

[@coralgallardo3564]

Gracias por la meditaciòn, sencilla y efectiva... Saludos al canal y a los practicantes...

[@virginiagarciarubio9774]

Muchas gracias, hacía tiempo que no encontraba una meditación guiada tan buena, se agradece el espacio de silencio, sin interrupciones, una vez que estás totalmente metido en la medictación.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Virginia Garcia Rubio Gracias, Virginia, por tu comentario. Por favor, si tienes alguna sugerencia no dudes en comentármela. Namaste!.

[@yrameztamendez7933]

Me encantan, todas las meditaciones, y han sido de mucha ayuda, gracias.

[@NazgulSV]

Super genial! por un momento me desconecte totalmente de la realidad y me sumergi en mi yo interno

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Celebro serte útil, Douglas. Gracias por decírmelo. Namaste.

[@gesha77]

Me encantó. La voz es cómoda a mis sentidos, pareciera que estaba a mi lado la persona que habla. Fascinante!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Gracias, Eugenia, muchas gracias, de corazón. Te deseo mucha paz. Namaste.

[@JKCLife]

Hola. buenas JC2. La verdad es que al oír tanto silencio adelanté el vídeo por si estaba fallando algo. He padecido de ansiedad de pánico hace un año. Ahora la controlo, pero no entiendo que me pasa ahora, me siento fatigado mucho tiempo, es una sensación muy extraña, como con el estómago revuelto y principios de mareo, mi médico me dijo que podría tener un pequeño cuadro de ansiedad y que se tendría que tratar, y yo le dije, yo se como es mi ansiedad y para nada es esta. Esto es como agovio, como angustia, y me pasa cuando estoy mucho tiempo en algo, en el pc, en el trabajo, esperando alguna cola, o en cuando estoy en casa mucho rato. Últimamente estos días se me frecuenta más seguido. necesito quitarme esto y vivir sin preocupaciones. me perjudico a mi y a mis seres queridos, pensaba que habia saltado la gran valla de ansiedades y síntomas de la cabeza pero esto no se si es un síntoma físico o también mental. (también he de reconocer que soy hipocondríaco)

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

La ansiedad tiene muchas caras, y a cuál peor. En cualquier caso, y sean cuales sean los síntomas, lo vas a superar, si tú lo crees así, claro. Ten fe, amigo. Te deseo una pronta recuperación y mucha luz. Namaste.

[@joelbautistallanos1531]

JKCLife Hola como podria contactarme contigo JKC?

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Joel Severiano Bautista Llanos [e-mail]

[@yocelinrivaspsicoterapeuta8670]

hola, me permites mandarte información sobre un método maravilloso?

[@mireyatinajero2716]

Vine a escuchar nuevamente esta meditación por consejo de tu nueva creación ....El Presente ! Un abrazo J.C tu fan No. 1 🙏👍😀✅

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Jejejeje.... Si ésta no te gusta, hay muchas otras para escoger en KZbin, pero practícalo que te vendrá muy bien. Un abrazo. Namaste.

[@mireyatinajero2716]

+JC2 - José Carlos Carrasco. Si es cierto hay varias ...pero con tu voz ninguna amigo ....ya sabes tu fan No.1 Jajajajajja de hecho siempre trato de buscar algo nuevo y nada me encanta 🙏😊

[@mireyatinajero2716]

+JC2 - José Carlos Carrasco. Si es cierto hay varias ...pero con tu voz ninguna amigo ....ya sabes tu fan No.1 Jajajajajja de hecho siempre trato de buscar algo nuevo y nada me encanta 🙏😊

[@benignonigno]

Gracias al universo por tus meditaciones, Namaste.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+benignonigno Gracias al universo por artistas y amigos como tú... Namaste.

[@carmenrosagutierrez8324]

Gracias, se fue el dolor de espalda, al principio veía todo en colores violetas o morados muy obscuros llegando al negro, comencé a fluir con mi dolor, le agradecí y de pronto todo cambió a un amarillo claro y tenue. Gracias.

[@rufiarias7681]

Muchísimas gracias José Carlos... me encantó la meditación..Namaste

[@bienvegarijo6500]

De nuevo mil bendiciones para ti, llevo solo 3 días practicándola. Sigo tu consejo. Observando al observador. Gracias, ceeport.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+,Bienve Garijo Esa es la clave, Bienve. Lo has descrito a la perfección. Mil gracias. Namaste.

[@cecisol1981]

ja ja ja. Yo también me sobresalte al final y me rei mucho. Me parece una manera linda de empezar el dia, riendo . Namaste.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Reír es una terapia de lo más efectiva... :-) Gracias por compartir. Namaste.

[@celiasuredalloret541]

JC2 - José Carlos Carrasco.

[@betianamedina6173]

Hola JC hace 1 año q te escucho y la verdad es q tus audios me cambiaron la vida!!!muchas gracias x todo lo q hace besos!!!

[@c_blancog]

Vaya, por un momento sentí miedo y traté de tranquilizarme, perdí totalmente la noción del tiempo. Seguiré meditando al menos una vez al día. Muchas gracias.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Carolina Blanco Haces bien, Carolina. Se constante y verás resultados pronto. Gracias por compartir. Namaste.

[@dulcevillegas2209]

gracias infinitas!!! 🙏🙌😙

[@heysocialberto]

Gracias por esta meditación 💜

[@br4ul10]

Hola José, por este audio encontré su canal y me he vuelto un seguidor frecuente, lo felicito con toda sinceridad, su contenido es increíble. Aún sigo escuchando esta meditación guiada, es mi favorita y según mi opinión, la mejor. Saludos, le deseo éxito.

[@fernandomartinez8905]

Tu voz ayuda porque es muy tranquilizante, gracias por hacer el vídeo

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Fernando Martinez Muchas gracias a ti, Fernando. Namaste

[@iolanda1122]

Hola José Carlos, te sigo desde el principio que abriste el canal, me ayudaste mucho a superar una depresión severa y crónica junto con un antidepresivo. En aquellos años hacía mucho Mindfulness, me gusta mucho tu meditación pero creo que podrías hacer otra versión un poco más larga, unos 10 o 15 minutos estaría genial. Un abrazo y muchas gracias.

[@Alexkiplivelight]

Cool video! Way to go!!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Live Light Thank you very much, dear Alex. Namaste.

[@matematicafinanciera1982]

muchas gracias por compartirlo!voy aplicando lo que veo en tus videos y me siento mas pleno y tb los comparto en mi face!namaste!

[@urania5905]

jajaja,yo chequeaba el teléfono creyendo que se había apagado, después me dije, se fue José, me quedé sola...fue una experiencia, empezaré de nuevo, gracias, gracias gracias!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

jejejeje, gracias, María. Ya sabes que parte del ejercicio lo tienes que hacer tú sola... Mucha paz, amiga. Namaste.

[@juanscania83]

Hola José Carlos, mi nombre es Juan y te conocí hace poquito. Decirte que me encanta tu meditación y como no, tu aportación. Muchas gracias y un abrazo.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Muchísimas gracias, Juan. Intentaré seguir haciendo audios que ayuden a conectar cuerpo y mente. Un abrazo

[@ximenaaguilera9525]

Hola Jose Carlos. Me gusta muchisimo tu audio. La primera parte en donde uno logra relajarse y la vez orientador en como manejar esta mente loca., como dejar fluir y observar nuestras emociones para volver al momento presenre concentrandose en la respiracion, todo esto en el espacio de silencio que es para nosotros y el genial aviso de que el tiempo transcurrio. Muchas , muchas gracias . Un cariñoso abrazo.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Muchísimas gracias, Ximena, de corazón, por decírmelo. Te deseo mucha paz y mucha luz, amiga. Namaste.

[@AnaMombiedro]

maravilloso! qué enriquecedor escucharte, con lo que explixas al inicio de esta meditación da para hacer muchas sesiones. Yo practico pranayama a menudo, pero me sé todos los audioa de memoria y me apetecía cambiar... Me siento muy agradecida de haberte encontrado (justo abrí los ojos un segundo antes de que sonara el bong!) conexión absoluta. un abrazo. Namaste

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Nuki Nuk Muchísimas gracias por tus amables palabras, Nuki Nuk. Te deseo mucha paz. Namaste.

[@peacebeginswithme9465]

Hello beautiful soul! Gracias, Thank U, Danke, Merci, Schokran, Grazie♡ Nunca es tarde!

[@claudiajuarez1339]

espero ir poco a poco aprendiendo esta tecnica por ser primera ves creo me fue bien gracias

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Gracias a ti, Claudia, por compartir. Namaste.

[@isabelbat]

estimado amigo,hoy empecé por ver q me faltaba oír d tu colección y vi esto ,súper interesante! aunque se me hizo cortísimo y te estuve esperando a ver si había algo más...me pareció como"inacabada " .aún así te agradezco tu gran trabajo q estas haciendo y en mi la gran ayuda q recibo de ti, gracias Namaste.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Isabelb B Querida amiga. En realidad notas que está inacabada porque eres tú quien la tiene que acabar, mientras yo guardo silencio. Te guío durante un rato, luego te dejo que sigas sola. Creo que es la mejor manera, desde mi punto de vista. Gracias por la sugerencia. Namaste.

[@isabelbat]

Si señor así es tal y como te leia me he dado cuenta q yo misma la acabé... Y por eso te eche de menos....pues había pasado mucho rato hasta q abrí los ojos sola.. Gracias maestro. Namasté

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Isabelb B Maestro no, amigo... :-)

[@martar3568]

Gran video!!

[@linahincapie4183]

Gracias gracias gracias

[@sandraalarcon9385]

Muy bueno el audio, gracias

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+sandra liliana alarcon rojas Gracias a ti, Sandra. Celebro que te guste. Namaste.

[@luisc1953]

Gracias!!!

[@rubytenorio3792]

q hermoso, dormi muy bien :D gracias!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Ruby lml Ruby Gracias, Ruby. Me alegra haberte sido útil. Namaste.

[@lilicabrera559]

Me gustó mucho! Muchas gracias. Ya me suscribí para oír el resto. Saludos,

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Gracias, Lili. Espero que el resto también te guste. Te deseo mucha paz. Namaste.

[@nomadtaxES]

Hola José Carlos. Uso esta meditación todos los días. Me encanta la forma en la que la transmites. Podrías crear más contenido de este tipo?? Mil gracias.

[@nildaloor3253]

gracias de corazón

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Nilda Loor A ti, Nilda. Namaste.

[@vitokate]

hola excelente video muchas gracias, ojala hubiesen mas videos de mindfullness

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Muchas gracias, Vitokate. Te deseo paz. Namaste.

[@leticiaesteban5612]

Excelente, gracias

[@1980TheL]

genial , maravilloso!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Gracias, Marina. Paz. Namaste.

[@gloriaramirez4512]

Excelente! !!gracias

[@lauraschneller9434]

Llevo haciendo este ejercicio cada día desde hace 4 semanas. La verdad es que aún no noto mejoría. Puede ser debido a que no hago el ejercicio sentada sino acostada?

[@maty7144]

Muchas gracias por la meditación que me regalaste, solo sugiero que el sonido al final sea menos fuerte .

[@peacebeginswithme9465]

Todos los días JC,desde Agosto. Tienes otros de mindfullness qué me recomiendes.... Adiós♡

[@Gabitaa]

Llevo una semana haciéndo este ejercicio.. disfruto los sonidos luego me recorre una sensación x toda mí piel q la disfruto mucho y en eso me quedo dormida hasta q suena la campanita .. x favor necesito saber si está mal q me quedé dormida xq entonces estoy haciendo mal el ejercicio... GRACIAS x tanto !!! Es maravillosa tu obra JC2.. espero respuesta.. Namaste

[@estefaniabatista6655]

Me causo un poco de gracia: escucha los sonidos del exterior...vivo en el medio del campo se escucha silencio por las noches de invierno! Gracias como siempre JC, Besos!

[@estefaniabatista6655]

Ya me quedé sin audios así que los volví a empezar!!!

[@Carmen-wd1ry]

Muy relajante

[@Biniatzar]

Buenos días José Carlos. Tienes un don, gracias por compartirlo. Me encantan los audio documentales, relajaciones para dormir, afirmaciones y todo lo que ido escuchando. Quería preguntarte si no te planteas grabar y subir más meditaciones guiadas. Gracias de nuevo por acompañarnos! Namasté y un abrazo

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Hola, María. Lo primero es agradecer tus palabras, de corazón. En cuanto a la pregunta, tengo previsto comenzar otra en breve.. :-) Te deseo mucha paz, amiga. Namaste.

hola. si pudieras explicar sobre ésto ya q al menos yo, no tengo idea. y x ej el motivo d no poder moverse, eyc.. gracias gracias gracias.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Es algo largo de explicar, María. Hablamos de una técnica de meditación. Precisamente tengo una relajación para dormir que profundiza en la meditación. Te dejo el enlace por si le quieres echar un vistazo. Te deseo paz. Namaste. kzbin.info/www/bejne/e2XEZn56edJlaZY

JC2 - José Carlos Carrasco. lo veré sin lugar a dudas. me refería q tal vez en esos vídeos tan buenos q siempre publicás, podrías incluir algunos sobre este tema. gracias gracias gracias gracias

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Exploraré la idea, María. Muchas gracias, de corazón. Namaste.

[@nancyvelez4183]

hola, me gusta escucharte cada noche. habla sobre las sombras y los espejos. te envió un saludo cordial

[@merylig6151]

Hola soy seguidora de su canal pero le cuento sigo varios canales pero nadie habla de meditaciones de superar picos de astinencia cuando sientes que tu cuerpo va a estallar por favor. Puede hacer un video para gente como yo que estamos pasando por estos momentos tan difíciles muy agradecida saludos

[@denupiray]

Me encantan tus videos, aunque con éste al final que suena de repente me asusté y abrí los ojos de golpe. No se si es normal pero volví de golpe de la relajación... Igual te digo gracias de todo corazón porque con tus videos empecé a meditar todas las noches y ya lo hice parte de mi rutina!!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Denu Piray Gracias por compartir, Denu. Siento haberte sobresaltado... :-) Namaste.

[@Laura1956cip]

antes que todo Muchas gracias José Carlos por tus videos , por tu voz . no se que pasa en este caso, no se escucha nada a partir del minuto 5:55 , donde tu dices inhalar y exhalar . me encantaria poder aprovechar esta hermosa meditacion guidada por ti . Muchas gracias , un abrazo . Laura

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

lavidafeliz Hola, Laura. En primer lugar, gracias por escribir y compartir. Verás, en ese momento del audio, yo guardo silencio para que tú realices el ejercicio sin ruido alguno. Al final suena un gong para indicarte que la sesión ha terminado. Yo te puedo guiar hasta un punto, el resto debes hacerlo tú. Al principio cuesta, pero con el tiempo agradecerás el silencio, te lo prometo.. :-) Te deseo paz, querida Laura. Namaste.

[@Laura1956cip]

JC2 - José Carlos Carrasco. Oh, ya te comprendo, muchas gracias querido amigo por explicarme y es una buena oportunidad para aprender ... Un abrazo José

[@lucynieto64]

Me sorprendio un comercial cuando estaba bien concentrada, tengo un año siguiendote y nunca me habia pasado con ningun video tuyo. Saludos desde México

[@miguelangeldaza5205]

ATENCIÓN PLENA. Por favor, basta de anglicismos

[@eunicevega2341]

Buena técnica cognitiva conductual :)

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Eunice Vega Gracias, Eunice. Namaste.

[@Jedilingpop]

Saludos. Me gusta mucho escuchar todo tu material. Manejas muy bien el timbre de voz y eso ayuda mucho. Con respecto a este video en particular tengo una duda. A partir del minuto 5 y tantos, empieza un total silencio hasta el minuto 15 que de la nada, suelta un ruido, un pito, una corneta... me llama la atención, pues lo que más me gustó de este audio, es el como vaz paso a paso guiando al que te escucha, luego, no sé, viene un silencio... y de la nada zuas un susto. No haces una lerta, no dejas una instrucción... y es una lástima, el audio es realmente bueno. Quizás, soy yo, que está esperando otra cosas, pues veo que los comentarios soy muy buenos. OJo, no lo critico, sino que, llegué a pensar que el audio se habia dañado. Saludos y una vez más gracias por todos tus trabajos compartidos. Muchas bendiciones.

[@marthelb]

Hola querido José Carlos! Deseo comentarte que este fue el primer audio que escuché de toda la colección maravillosa que has hecho y que aumenta cada día, para fortuna de los que acostumbramos meditar escuchando tu hermosa voz e irnos a la cama con las relajaciones y temas tan interesantes que desarrollas. Llegué aquí después de ver todos los videos del maestro zen Thich Nhat Hanh y al proponerme hacer meditaciones diarias, surgió en la lista este audio -¿sincronicidad? jijiji - el cual oigo diariamente para meditar "contigo" :) ... Gracias infinitas por tanto bien que prodigas a, cada vez, más personas. Que todos tus anhelos se vuelvan realidad y tu vida sea plena de armonía, paz y amor. Abrazos de luz y cariño!

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Martha Vera Pues esta meditación es una adaptación occidental a una vieja tradición budista. Es una de las técnicas de meditación más recomendadas.... La sincronicidad existe.... estoy convencido de ello.... :-) Gracias una vez más, Martha, por tan bello comentario, y por todos tus buenos deseos. Te deseo mucha paz, luz y amor. Namaste.

[@marthelb]

JC2 - José Carlos Carrasco. También estoy convencida de que la sincronicidad existe, ya que se manifiesta en nuestro diario existir, sólo es cuestión de saber "ver" :D La Sabiduría, la Paz y el Amor sean siempre contigo y tengas larga vida para seguir ayudando a tantas personas cada día, querido José Carlos. Namaste!

[@JuanMartinRuiz]

Hola, buenas tardes. Consulta: ¿que similitud y/o diferencias existe con la meditación transcendental? Saludos

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Hola, Juan. La meditación trascendental, a diferencia de ésta, centra la mente en una sola cosa, puede ser la repetición de un mantra o la visualización de una imagen. Gracias por escribir. Namaste.

[@JuanMartinRuiz]

+JC2 - José Carlos Carrasco. gracias. podrías un día subir vídeo del MT? se dice que con está meditación se enciende todas las áreas del cerebro. Con mindfulness me sirve para aquietar los ruidos de la mente y enfocar mejor. Ahora quisiera combinar con MT. Saludos

[@MAGNETO-i1i]

La guia no sigue despues de la mitad del video??

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

No, Shruk, parte del ejercicio lo debes hacer tú. La idea es que aprendas a realizar el ejercicio sin ayuda ni guía. Cuando aprendas podrás hacerlo cuando y donde quieras, y esa es una gran ventaja... Namaste.

[@cecim9121]

Se corta a la mitad por favor, que alguien me diga que pasa, ya chequie todo

[@maribelsoriano7794]

No se corta, es para que disfrutes del silencio

[@tipicamente7]

En primer lugar jose Carlos, quiero agradecerte todo lo que haces por los demás de manera tan desinteresada, tus videos me están ayudando muchísimo de verdad tanto los de inducción al sueño como este y el de meditación. Aún así por las mañanas me da algo de ansiedad, estoy pasando por un momento un tanto complicado por mis estudios lo que me está generando ciertos problemas en mi vida. ¿Que me aconsejas? te podría escribir mejor un correo? Muchas gracias de antemano de un homónimo. Namaste. :)

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Continúa practicando meditación. Con el paso de los días sentirás más calma y sosiego. Eso es lo que necesitas para poder ver las cosas con perspectiva. Paz. Namaste.

[@tipicamente7]

De acuerdo continuaré con ello. La verdad que es eso lo que me hace falta, ver las cosas con perspectiva y con tranquilidad. Muchas gracias por haber respondido. Namaste.

[@mariemendoze8101]

OLA QUERIDO AMIGO. MIL GRACIAS POR TU CONSIDERACIÓN Y PROPUESTA. COMO SIEMPRE TU PENSADO EN COMO AYUDAR A MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERDONAS, MARAVILLOSO SER DE LUZ. GRACIAS A TI HE CONOCIDO LA TÉCNICA MINDFULNESS; SOLO UNA OBSERVACIÓN, ESTA MEDITACIÓN SUSPENDE AL MINUTO 5.54 AL MOMENTO QUE INDUCES LA PRIMERA RESPIRACIÓN,EN LOS COMENTARIOS DICES QUE ESTA CORRECTO, PERO SI SE SIENTE INCONCLUSO, LA SIGO HACIENDO ASÍ? MIL BENDICIONES DE MI CORAZÓN PARA TI.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+MARIE MENDOZE Quizá lo parezca, Marie, pero piensa que la meditación es un ejercicio individual muy subjetivo. Yo te guío durante un rato pero después debes seguir tú sola, adiestrando tu mente cada día un poquito más. Llegará el momento en el que no necesites de ninguna guía para hacerlo en cualquier momento y situación. Puedes compararlo a volar. Yo puedo enseñarte a mover tus alas pero no puedo sostenerte todo el tiempo, de ese modo nunca aprenderías. Yo lo que deseo, querida Marie, es que vueles sola, y descubras por ti misma los beneficios que te ofrece el Mindfulness. Mil gracias por tu comentario. Namaste.

[@caos2195]

José, ya puedes encontrar la versión original insertada en el libro y es muy cómodo (me imagino que a ti te tocó traducir de casettes -de los profesores y colegas Mark Williams y Danny Penman). Buen Día.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Muchas gracias! ;-) Paz, amigo. Namaste.

[@caos2195]

Me paso el día en la Biblio de oxford y pronto terminaré un video sobre el efecto de emociones positivos en el cerebro. te lo compartiré. Saludos.

[@GRANADAzaidin]

Esto es increíble, nunca había hecho una meditación de ningún tipo y pensaba que era difícil, hice esta y el cuerpo se relajó tanto que no podía creerlo. Seguiré con otros vídeos. Una pregunta, estoy atravesando por una etapa que necesito mucha concentración, evitar pensamientos automáticos negativos y ser productivo intelectualmente, qué me recomiendas? es decir, qué vídeos de los tuyos? a qué horas del día? cuántas veces al día? agradezco mucho tu respuesta. Un saludo y muchos éxitos.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+GRANADAzaidin Esta misma te vendrá bien. Es aconsejable que lo hagas una vez al día, y siempre más o menos a la misma hora. Cada vez lo harás mejor, te lo prometo... Por otro lado en mi canal tengo relajaciones para dormir que te hablan de muchas cosas... Podrías empezar por la número 3, "Cambia el pensamiento". Espero que te sea útil... Gracias por escribir. Namaste.

[@cecim9121]

Carlos, hermoso lo que escuche hasta donde pude, en este canal se corta a la mitad, por favor dime donde la puedo bajar de forma completa. Eh intentado desde mi ordenador y mi celulra y ambos llegan a la mitad y no se escucha más. Gracias NAMASTE

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Ceci, durante un rato no escuchas nada. Simplemente dejo un espacio en blanco para que puedas concentrarte bien. Si lo dejas hasta el final, oirás un gong que te indica que el ejercicio ha terminado.... Namaste.

[@cecim9121]

JC2 - José Carlos Carrasco. Ah ok ok. porque llega hasta la mitad y ahí corta. Gracias. Namaste

[@angiegarcia208]

Estoy totalmente deacuerdo, deben avisar y además ya no regreso al último, iba bien , lástima! No lo usaría de nuevo para meditar

[@magdahndes3110]

Me pasó lo mismo, con ese corte. Pero me gustó mucho like

[@brandonstivencanojimenez1042]

Recomiendo ver el vídeo *"Liberarte de el miedo para siempre con la atención plena, Diario de Krishnamurti"*

[@milagrospacheco1804]

los mensajes te llegan créeme no tardan en llegar verdad no llegan de la mejor manera pero llegan y tu mundo cambiará ♡un ángel enviado por nuestro creador siempre estuvo hay ahnele qué ese ser se sentará al lado mío en la iglesia Dios sabra tus conoces tus obras y son grandes y tus propósitos amén mi ángel sabe cuando y porqué gracias de todo corazón.

[@fpari29]

Muy bueno La verdad me sirvió mucho namaste

[@ericjhernandez17]

cuando se va el audio,que se supone que debo hacer seguir escuchando los ruidos mientras medito o pensar en los problemas?

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Eric, meditar es enfocar tu mente en una sola cosa. El sonido que te rodea puede ser una de ellas, tu respiración, repetir mentalmente un mantra... Si te aparece un pensamiento, no te enganches a él, déjalo pasar, como troncos en un río...

[@ericjhernandez17]

yo tiendo a meditar en la orilla de un rio y al principio tengo algunos pensamientos,pero despues que la mente se me va en blanco o escucho el sonido del rio muy alto o me imgino que estoy flotando en el rio y por mas que trato no puedo dejar pasar ese pensamiento

[@yadi4786]

Valiosa aportación, sin embargo creo que las sensaciones no se piensan. Saludos y gracias.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Crece Tienes razón, las sensaciones se sienten, pero puedes detectarlas, sen consciente de ellas, con el fin de manejarlas mejor. Gracias a ti por tu aportación. Te deseo paz. Namaste.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+JC2 - José Carlos Carrasco. "Ser consciente de ellas"

[@estherdcb4543]

Hola José Carlos. Otro audio maravilloso. Buscaba precisamente sobre este tipo de meditación, y me ha encantado. Una pregunta: ¿en qué momento del día es mejor hacer la meditación? Discúlpame pero soy nueva en esto ;) Muchas gracias :)

[@eunicevega2341]

El mindfulness se puede hacer antes de empezar tus actividades, es decir después de levantarte y cuando sientas el foco de estrés

[@estherdcb4543]

Muchas gracias :)

[@eunicevega2341]

De nada.

[@constanza3715]

Es muy relajan ,aunque a partir del minuto 5:55, ya no se escucha nada. ¿es así la meditación,sin sonido a partir de éste minuto?. Gracias, gracias, gracias. Namaste

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Es así Ilse. La finalidad es que realices el resto del ejercicio tú sola. Al final oirás un gong que te indica el final... :-) Namaste.

[@fuensicamachocano3570]

gracias

[@tatianarestrepo7436]

Wowww

[@EloyV]

Hola JC2 - José Carlos Carrasco. Esta meditacion me ayudara con un problema de ansiedad generalizada??

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

eloy vargas Hola Eloy. En general, cualquier tipo de técnica te puede valer, aunque esta es especialmente buena. Eloy, sólo tienes que ser disciplinado y dedicarle unos minutos al día. De momento, procura hacerlo cada día, más o menos, a la misma hora. Te prometo que entre más lo hagas mejor te sentirás. Sin embargo, si la ansiedad comienza a ser preocupante, algunos ejercicios de respiración te vendrían muy bien para bajar las revoluciones. He colgado recientemente un audio/vídeo que titulo como "iniciación a la meditación" con el que podrías probar. Si puedo ayudarte en alguna manera, por favor, no dudes en pedírmelo. Gracias por escribir. Te deseo paz.

[@EloyV]

Muchas gracias JC2 - José Carlos Carrasco.​ por lo pronto probare con este ejercicio que ya ayer lo hice y me gusto mucho. :) te agradezco que me ayas contestado y da gusto saber que en este mundo todavia existen personas buenas y con gran corazon . saludos amigo desde Zacatecas, Mexico. :)

[@agustinmartinojeda317]

Buenas noches, cómo puedo descargar en un mp3, gracias Agustín Martín

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Agustin Martín Ojeda Hola, Agustín. Para un vídeo de duración inferior a 20 minutos puedes utilizar este enlace: www.youtube-mp3.org/es Si los vídeos son más largos, ya no puedo ayudarte porque no lo sé... Espero haberte ayudado Namaste

[@salo9316]

+Agustin Martín Ojeda Con el programa: aTube Catcher, puedes descargar todo lo que desees.

[@ninayoutube5]

Denise Rojas Padilla gracias !!!!

[@kalkvkelymporta1660]

hola jose! te escribo porque ultimamente en las meditaciones que realizo hay momentos en los que siento mucha energia, o algo asi lo puedo expresar, como calofrios o ganas de tiritar en diferentes zonas (generalmente a lo largo de la espalda), lo que me distrae muchisimo al estar meditando, en los momentos que mas me pasa es cuando estoy solo con musica, sin relator que guíe... ejemplo cuando medito sola con musica, o en videos de meditaciones guiadas (como este), en el que quedan espacios solo de musica, o silencio por hartos minutos... bueno con esto quisiera saber como podría llevarlo, ya que he tratado dejarme llevar pero siento tanta 'tension, o ganas de tiritar' que me desconcentran mucho y no me dejan seguir con mi meditación, de antemano te agradezco muchísimo! abrazos.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

Estimada Kelly. Desde luego no es habitual que sientas frío con la meditación, salvo que la temperatura ambiente sea baja, obviamente. La meditación es vasodilatadora, por lo que lo normal es que sientas calor y sudoración. En cualquier caso, por norma general la meditación es una práctica nueva en nuestras vidas y el cuerpo y la mente tienden a rebelarse, tienen miedo, y eso sí que es normal, así que las manifestaciones de desagrado, digamos, son múltiples: hormigueo, mareos, miedo... . Ten paciencia, pasará. Es cuestión de costumbre. Espero haberte ayudado. Te deseo mucha paz. Namaste.

[@dhjabssvsjsba7795]

Muy bueno todo ....me gustaria el audio libro el maestro de belen drsde ya gracias.

[@franciscaquintana3149]

Creo que se debia avisar que se entra en periodo de meditacion en silencio.pense se me habia estropeado el audio.No me ha gustado mucho por ese detalle.Lo siento

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Francisca Quintana Aún así empleas parte de tu tiempo en decírmelo, lo cual te agradezco infinitamente. Te deseo mucha paz. Namaste.

[@NELS294]

por cuanto tiempo tengo que practicarlo, estoy pasando por un mal momento, una ruptura de pareja con 3 hijos de por medio, esto puede ayudarme a mejorar mi autoestima? estoy destruido!

[@darius4073]

hola amigo , apartit del minuto 6 no hay audio puedes arregrarlo saludos.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Hernan Torres El silencio es para que sigas tú solo el ejercicio sin interrupciones. Al final del audio escucharás un gong que te indica el final del ejercicio. Gracias por escribir. Namaste.

[@darius4073]

:-) bn

[@vaniaalarcon9402]

José, he visto tus vídeos de afirmaciones y algunos otros, te quiero agradecer y felicitar por tus vídeos, nos ayudan mucho a muchas personas. Tengo una duda respecto a la meditación, cuando comienzo a meditar siento como que mi cuerpo empieza a girar muy rápido, es como vértigo, un mareo muy fuerte y mantengo los ojos cerrados, algunas veces los abro sin querer y repentinamente, me ha pasado en dos ocasiones que cuando los abro veo todo movido, como sí yo estuviera moviendo los ojos de lado a lado, como si vibrara, es muy extraño y me da miedo, será normal? me encantaba la meditación pero después de estas experiencias me da miedo nuevamente. Agradezco mucho tu respuesta.

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Vania Jimena No debes sentir miedo, Vania. Relajas los ojos? Mantienes la vista en un punto, aunque tengas los ojos cerrados? Sabes que al principio, los ojos no dejan de moverse, hasta que los relajamos... Busca una imagen que te agrade, la que sea, y visualízala, quieta, delante de ti.... Mantén tu mente en ella... Espero haberte ayudado, Vania. Gracias por escribir. Namaste.

[@vaniaalarcon9402]

+JC2 - José Carlos Carrasco. Hola José, muchas gracias por tú comentario y tú consejo, me ha ayudado, practiqué la meditación de ho'oponoppono y me sentí mas relajada. Mil gracias, bendiciones para tí. Namasté :)

[@JC2-JoséCarlosCarrasco]

+Vania Jimena Namaste, querida amiga.

[@brandmigpr]

Deberías haber avisado que se quedará en silencio hasta el final de la meditacion. Si no leo los comentarios no me entero..

[@princessauthentic3]

Para eso está....