Morning Magic : se réveiller productif et créer une routine matinale extraordinaire de A. Abedikichi

Comment vous vous sentez le matin au réveil ? Etes vous fatigués même avant de commencer votre journée ? Etes vous toujours pressé, limite en retard, même avant de sortir de chez vous ?
Aimeriez-vous commencer vos journées du bon pied, de bonne humeur, et de garder ce sentiment d'accomplissement jusqu'au soir ?
Arrmon Abedikichi, auteur du livre "La magie du matin : comment mieux dormir, se réveiller productif et créer une routine matinale extraordinaire", souhaite nous donner toutes les clés pour démarrer notre journée de la meilleure manière.
Depuis la lecture de ce livre, j'ai complètement changé ma manière de vivre mon réveil, et les résultats dans ma vie ont été tangibles et immédiats. Je suis donc très content de pouvoir vous proposer une petite vidéo de ses idées et conseils.
Un matin réussi (et par conséquent une journée réussie, ne dépend pas que de ce que vous faites le matin. En réalité, tout commence déjà la veille, avec vos rituels du soir. Préparer votre corps et votre esprit à une bonne nuit de sommeil est un des éléments clés pour votre morning magic.
Ensuite, il y a votre nuis du repos : est-ce que le vôtre est un sommeil de qualité et de quantité ? Quelles bonnes habitudes pouvez-vous mettre en place pour vous réveiller le matin avec le maximum d'énérgie et d'enthousiasme ?
L'étape suivante est de se réveiller productif. Comment vaincre la tentation de rester bien au chaud sous la couette, ou de trainer les pieds pendant une heure à moitie endormi ?
Et pour terminer, évidemment, il y a la magie du matin : que comptez-vous faire une fois réveillé ? Quelles sont les choses dont vous avez un envie fou qui vous poussent à démarrer votre journée avecu un boost de motivation ?
N'hésitez pas à partager vos bonnes habitudes et vos difficultés matinales en laissant un commentaire ci-dessous. Très bonne journée à vous !!
Ressources disponibles
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www.tipeee.com/...
Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
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Logiciel Video Scribe pour la réalisation des vidéos :
www.sparkol.com?aid=1069579
Crédits pour la vidéo :
Crédits pour certaines icones de la vidéo: The noun project (Claire Jones, Gregor Cresnar, Mark S Waterhouse, Alex Sheyn, Ralf Schmitzer, Rémy Médard, José Manuel de Laá, Thomas Marijnissen, Attilio Baghino, Dinosoft Labs, Luis Prado, Ricardo Cardoso, Delwar Hossain, Philipp Koerner, shashank singh, Andrew Nielsen, Nook Fulloption, Артур Абт, HLD, Luis Rodrigues, Symbolon, Paulo Sá Ferreira, Félix Péault, Milky, José Manuel de Laá, anbileru adaleru, Thomas Marijnissen, Simon Child, Aaron P. Brown, Nicolas Vicent, Gregor Cresnar, Tomas Knopp, Uriel Sosa, Ralf Schmitzer, João Proença, Berkay Sargın, DonBLC, Marek Polakovic, Creative Stall, Jozef Malacký, Gan Khoon Lay, Lance Hancock, lastspark, Jardson Almeida, Nook Fulloption, Oliviu Stoian, Bohdan Burmichv, AM, Dennis Tiensvold, Christian Mohr, BenPixels, Martin Vanco).
Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)

[@zahrabagha8843]

Méga MERCI Matteo. J'adore...😎🙏🙏🙏

[@MindParachutes]

avec très grand plaisir Zahra ! je suis content que tu apprécies 🙂

[@stephaniecharbonnier4976]

Je retiens qu'il faut y aller doucement, 15 mn par 15 mn, et arrêtez de se mettre la barre toujours haute pour désenchanter rapidement et finir par avoir une mauvaise opinion de soi!

[@MindParachutes]

Tout à fait !! comme le dirait Tony Robbins : il faut établir les règles du jeu pour qu'il soit très simple de gagner, et presque impossible de perdre. Il vaut mieux y aller doucement et prendre un peu de temps pour arriver au bout, plutôt que tout laisser tomber au bout de 2 semaines

[@Pluxtonium]

Ce n'est vraiment pas évident aller doucement. je souhaite tellement être déjà arrivé à tout maitriser.

[@allmight8651]

@@Pluxtonium moi aussi, mais je pense pas qu'on ai la meilleur façon de penser..

[@jordandagadzi632]

je trouve que la chaîne mérite plus d'abonnés que ça en tout cas c'est la meilleurs chaîne youtube français

[@MindParachutes]

merci beaucoup Jordan !!! votre commentaire me fait très plaisir 😀

[@oummabdelrahmen8435]

Je confirme. Les vidéos sont très intéressante et très instructives

[@celinebouzenadasottas8145]

Merci infiniment pour ces vidéos !! excellent esprit de synthèse, excellentes illustrations. Gratitude et Reconnaissance pour la mise à disposition de tels contenus

[@MindParachutes]

merci beaucoup à vous Céline !!

[@emperorstephjo]

Merci infiniment pour votre travail. La vie est un vrai cadeau un défi plaisant. Merci pour tous les conseils , pour les leçons de vie

[@MindParachutes]

merci beaucoup pour votre message très sympa!! c'est un plaisir de partager mes découvertes dans le développement personnel avec vous :-)

[@sandrahumbert9946]

Bonjour, J'adore vraiment votre pédagogie d'enseignement pour tous. Vous êtes quelqu'un d'instruit (au vu du nombre de livres que vous devez dévorer) 😉. Aussi et ce que je préfère par dessus tout, c'est votre intelligence à partager cela. De nos jours cela est à souligner car c'est une qualité qui est rare. Pour ma part, je reviens 2 ou 3 fois sur vos courtes vidéos (qui sont très bien). Cela me permet d'assimiler votre mode d'apprentissage. Je n'ai jamais était vraiment amie avec l'enseignement plus jeune (car j'avais l'impression, qu'on occulté tjrs mes interrogations). Là c'est vraiment super ! Vous devriez candidater pour remplacer notre Ministre de l'éducation nationale 😁. On ne se connaît pas mais soyez certain qu'on dit déjà de vous que vous laisserez après votre passage, une belle démonstration de ce que l'homme est capable de fait pour d'autres. Très belle continuation à vous et surtout un grand MERCIIIII. Sandra.

[@MindParachutes]

Waw, Sandra : merci beaucoup pour ce message. Cela me touche vraiment de lire que le contenu que je propose vous aide à vous ouvrir et à assimiler de nouvelles idées. Pas certain de vouloir candidater pour le Ministère toutefois : j'ai d'autres projets que j'aimerais réaliser à la place ! 😉

[@nziha77gmail]

Excellent résumé. D'autant plus que j'ai commencé à appliquer les principes du miracle morning depuis deux mois déjà et que je n'arrivais pas à être régulière d'une semaine à l'autre. Je pense que j'ai volu tout faire du 1er coup au lieu d'y aller doucement. merci pour ce contenu généreux et agréable à suivre.

[@MindParachutes]

Merci à vous pour ce commentaire et très bon courage à vous pour votre matinée magique :-)

[@Pluxtonium]

Au moins je ne suis pas seul.

[@feliciasanon3879]

Merci pour cette vidéo..... comme Nziha, je reconnais que , appliquer le Miracle morning a duré quelque temps, j'ai commencé très tôt en voulant tout faire largement, sur 2h voir plus, ensuite un léger changement dans l'environnement ns tire vers le bas et peu à peu la discipline s'estompe et notre progression aussi, c'est encore mieux de faire par séquence de 50 mn comme Matteo ns l'explique, je crois

[@lilipoudoupidououpss8822]

Super vidéo !! J'avais comme idée limitante de ne pas être du matin ! Et grâce à votre vidéo cela me fait changer d'avis et je me dis "pourquoi essayer, c'est peut-être adaptable pour moi aussi". 1ère étape que je vais mettre en pratique c'est préparer mes affaires la veille et me lever 15 minutes plus tôt cette semaine

[@MindParachutes]

Super Aurélie !! je suis très content de lire des excellentes décisions que tu as pris pour pouvoir profiter davantage de ta journée. N'hésites pas de nous dire comment ça se passe l'implémentation de ta stratégie !

[@mimosaflora4590]

merci pour ces suggestions !!!!!!!!

[@MindParachutes]

avec grand plaisir Mimosa !

[@astridvitols4712]

Bonjour ! ;-) Merci pour votre partage et votre esprit de contribution...il est d'ailleurs Merveilleux de constater l'expansion de cette volonté de contribuer sur KZbin par tant de personnes intéressantes, c'est cela le nouveau Monde en construction !! ;-)... Cette petite vidéo (un abstract je sais, mais un peu brève tout de même...bon reste à acheter le livre !) m'incite à vous envoyer des suggestions de SUJETS, de THEMATIQUES pour des situations très diverses que je connais tout autour de moi. Situations qui prolongent cette vidéo-ci, dans ses subtilités multiples... Par exemple, concernant l'importance majeure des éléments du Soir, et notamment le repas, l'alimentaire, ce sujet peut vous conduire à traiter par ailleurs des difficultés (pour une très grande part d'individus, hommes ou femmes) de se Limiter le soir, d'où les compulsions alimentaires (compensation d'un vide intérieur profond), même chose pour d'autres pour l'absorption d'alcool, cigarette, café, travail en excès... Autre Sujet fondamental, le Sommeil. Songer à le traiter en tant que tel. Pourquoi et comment se Limiter et ne pas se coucher trop tard, au lieu de visionner des vidéos KZbin passionnantes (lol) ou la télé ou autres, donc de ne pas prendre soin de soi et de son bien-être. C'est très profond. Autre sujet, concernant le Réveil. Demandez-vous pour quelles raisons possibles tant d'humains ont du mal à se lever ? Comment trouver en effet la motivation, les situations sont si diverses. !! Déjà il y a ceux qui vont à un travail qu'ils n'aiment guère, dans des conditions où ils se sentent mal, il y a aussi les personnes sans travail, quel que soit leur âge, aussi bien des jeunes (très difficile pour eux actuellement !!), mais aussi ceux qui sont refoulés du monde du travail car ils sont quinqua, ou pire entre 50 et 60 ans, les enfants sont partis, creusez ces vraies pistes de Vie et de Motivations à trouver... Vous voyez, les livres sont instructifs et très nécessaires, et parfois généralistes, et pour beaucoup, la Vie est beaucoup plus subtile, profonde et réfléchir plus avant vous conduit vers énormément de nouveaux sujets. Voilà, c'est ma contribution du jour !! ;-)... Je vous souhaite le meilleur, comme à tous ceux qui passent pas ici !! ;-) Nous pouvons tous nous entraider, être utile les uns pour les autres, car nos forces et nos difficultés sont précisément différentes, mais complémentaires. C'est la beauté de la Vie !!! A bientôt. Astrid (Paris)

[@MindParachutes]

Bonjour Astride, merci beaucoup pour votre contribution !! Vous soulevez beaucoup des questions intéressantes, auxquelles chacun peut apporter sa vision... pas facile de les adresser dans une animation de quelques minutes seulement (le format de cette chaîne), mais pourquoi pas si j'ai l'occasion de lire des livres bien faits sur les sujet ! Sinon, l'espace des commentaires des vidéos est aussi très bien pour cela, avec la communauté de MindParachutes qui peut contribuer. A bientôt !

[@paceart]

Merci encore pour cette vidéo. De nature anxieuse la nuit, j'ai énormément amélioré la qualité de mon sommeil en écoutant des "binaural beats". Il y en a pour chaque besoin.

[@MindParachutes]

Vous avez raison ! et c'est très bien que vous chercher quelle est la bonne approche et la bonne solution pour votre cas spécifique. Bravo à vous !!

[@yasmine6629]

Merci pour cette vidéo ! J'en avais vraiment besoin.

[@MindParachutes]

merci à vous Yasmine !

[@momoMerengue]

Merci beaucoup

[@MindParachutes]

Avec plaisir Mohamed !!

[@Pluxtonium]

je vais commencer par là. Changer ses habitudes. Ahh! La préparation du soir (le soin apporté à la qualité du sommeil en particulier) voilà une bonne idée. Que de temps pour trouver une si petite chose à faire. Merci.

[@MindParachutes]

Eh oui, ce sont des petits choses qui peuvent amener à des grands résultats ! bon continuation à vous ! :-)

[@coachpambocedric9156]

J'écris le soir dans mon agenda...mais là je suis stupéfait : la magie du matin est un Kdo que je me fait à moi même... merciii

[@MindParachutes]

excellentes habitudes Cédric !! 🙂

[@stephanvegam3109]

Faut vraiment que j'investisse dans une nouvelle litterie !!! Un nouveau lit pour une nouvelle vie ! ;) Merci !!!

[@MindParachutes]

excellent !!! :-)

[@zxenon_]

Très très beau travail... Le plus dur c'est de commencer et de pouvoir garder le rythme

[@MindParachutes]

Afin de ne pas rendre le début trop difficile, c'est bien aussi d'adopter la politique des petits pas. Commencer petit, et augmenter le rythme à fur et à mesure.

[@helenemajerus5221]

Oui j'ai commencé à améliorer mon alimentation en variant les fruits et les légumes en apportant des féculents et moins de viande. Je fais aussi du sport chaque jour. Le matin une séance de stretching d'une demie heure ou de yoga puis anglais et écriture libre 30 minutes. Ma routine est d'une heure et demie avec mon tps de trajet (vélo) chaque jour...

[@MindParachutes]

Whaou ! Bravo Hélène : c'est une excellente routine !

[@bonifaceouedraogo8279]

Très bon conseil à pratiquer. C'est vraiment constructif ,je vais le pratiquer. Merci beaucoup.

[@MindParachutes]

c'est super de lire que vous allez passer à l'action ! bravo !!

[@lenaicpokam]

Super travail, très motivant. Merci!!!

[@MindParachutes]

Merci beaucoup Lenaic

[@karimatek4158]

Comme si vous parlez de ma routine ,merciiii.

[@MindParachutes]

excellent Karima, bravo à vous !!

[@oummabdelrahmen8435]

Excellente vidéo à mettre en PRATIQUE pour une vie meilleure j'espère que j'y arriverai

[@MindParachutes]

Merci pour votre partage et commentaire Abdelrahmen !

[@aleva5110]

Merci. Cela me donne une optique supplémentaire car en ce moment je lis le Miracle morning de Hal Elrod.

[@MindParachutes]

Oui : je trouve que ces 2 livres se complètent bien !

[@louiseborduas9743]

Merci de m'aider à reprendre le contrôle de qualité de vie , étape par étape

[@MindParachutes]

c'est vraiment avec plaisir Louise !

[@myriamf.betancourt1128]

Encore des bonnes rituelles à me rajouter! merci

[@MindParachutes]

avec grand plaisir Myriam !

[@ciconiaham8842]

Conseils très judicieux et qui fonctionnent effectivement... Merci de nouveau pour cette vidéo. Je vais la partager...

[@MindParachutes]

merci beaucoup pour l'appréciation et pour le partage Ciconia !! :-)

[@marocenconscience]

Magnifique pratique et état d'esprit, ça a changé ma vie aussi 💙💙

[@MindParachutes]

merci beaucoup pour ce témoignage !!

[@Arya_lb]

Merci pour la vidéo je retiens faire du sport le matin

[@MindParachutes]

Excelllent !! bravo à vous Arya !

[@romaricadomou4733]

Merci pour cette vidéo Déjà je vais commencer à ne plus manger lourd les soirs. En journée compte tenu de mon activité dense et stressante j'arrive pas à bien manger, du coup ! c'est le soir que je mange copieux.

[@MindParachutes]

Excellent propos Romaric : bon courage à vous pour ce propos louable ;-)

[@Pluxtonium]

Voilà justement les raisons qui me poussent aussi à manger copieux le soir. Mais adaptons nous.

[@brigitte5858]

pareil pour moi je termine tard de travailler

[@vincenzo5998]

Merci Mind parachutes !

[@MindParachutes]

Je vous en prie :-)

[@raoulravi7004]

merci tout simplement .je vais me mettre a l'exercice

[@MindParachutes]

excellent Raoul ! n'hésite pas à nous dire comment ça se passe

[@mohamedsidibe2357]

Merci

[@MindParachutes]

avec plaisir Mohamed

[@ruthgibson8386]

"Laisser tomber ce que les autres attendent de vous"

[@MindParachutes]

très bon choix de citation Ruth !!

[@lineneuilly5158]

C est super !

[@MindParachutes]

merci beaucoup Aline !

[@adammight1895]

Merci pour cette vidéo :)

[@MindParachutes]

je vous en prie :-)

[@anne-liseostyn7753]

Merci beaucoup🙂

[@MindParachutes]

avec grand plaisir Anne-Lise 🙂

[@brendalys5872]

J'adore ces vidéos , je vais les regarder régulièrement :) Mais bon cela vend du rêve quand même.. surtout quand on est en dépression .. pour changer de routine, d'habitudes cela demande bcp d'énergie et surtout de la volonté .. j'espère y arriver un jour Sinon bonne vidéo

[@MindParachutes]

je vous souhaite de retrouver rapidement énergie et volonté ! bon courage à vous Brenda

[@coachpambocedric9156]

Grâce à ce Monsieur, j'ai sauvé ma relation avec ma petite amie. J'ai découvert comment vaincre mes pensées négative....et j'ai fini avec le colère et lorgueil qui m'empoisainait!! Que Dieu t'aide ma soeur "Mind Parachute"

[@najibrtili3110]

merci

[@alinahouayeo2840]

merci pr ce bon contenue

[@MindParachutes]

C'est un plaisir !

[@gnaki5728]

Tu est exellant

[@MindParachutes]

merci ! :-)

[@aleva5110]

Malheureusement je manque de régularité autant dans le rituel du soir pour me préparer à un bon sommeil (type de dinner, activité plus légère comme la lecture ou la méditation...) que dans les horaires de réveil le matin. Il y a une semaine je m etais inscrite à une formation et pour y aller j arrivais à me lever à 0 5h00 ou 05h30 avec du punch c était super. Mais à la reprise du boulot, de ma routine, je me suis levée à 07h00 super lourde et pas trop motivée. Or dans le miracle morning se lever le matin doit être perçu comme un cadeau , comme le jour de noël lorsque nous étions petits. Je ne vais pas me décourager, je vais essayer et adopter la meilleure routine du soir et du matin pour m'offrir "le supplément de vie" auquel j'aspire (comme dit Hal Elrod). merci pour cette video est vraiment complémentaire.

[@MindParachutes]

Merci pour votre témoignage Eva !! Pour moi le secret qui a vraiment fonctionné après la lecture de ce livre a été le rituel du soir. C'est ça qui a tout changé pour moi. Et pour se réveiller motivée, je pense que la clé est d'avoir une activité à faire avant d'aller au travail. Qu'est-ce qu'aimeriez vous faire dès votre réveil ? Bonne continuation à vous !!

[@aleva5110]

Mind Parachutes merci bcp pour le focus sur le rituel du soir. Pour moi une matinée bien réussie ce serait: 1/ Intensifier ma vie spirituelle par la priere, la méditation. 2/Tonifier mon corps à travers des exercices physiques modérées (malaheureusement dans mon pays de résidence sortir le matin courrir n'est pas une super idée pour des raisons claires de sécurité et les spa de gym ne sont pas ouverts avant 06h30 ce qui est un peu tard pour moi) 3/ Lire au moins 10 pages d'un bon livre notamment sur le dev perso 4/ Poser des réflexions sur l'avancée de projets personnels et les écrire dans un carnet dédié 5/ Prendre un petit déjeuner assez équilibré surtout avec des fruits. C'est pour commencer ma vision du matin bien réussi et bien amorcé avant de prendre ma douche pour me rendre au travail.

[@MindParachutes]

Quel super plan !! Je vois que vous avez les idées super claires ! Je vous conseille donc d'y aller par étape, en commençant par la chose que vous aimez le plus et, petit à petit, d'y rajouter les autres. Bon courage à vous !!

[@ChristianEyoum]

Ah le sommeil ! Il est vraiment super important

[@MindParachutes]

et oui : on le sous-estime très souvent (moi le premier ...)

[@Sabrina-ds9ty]

Vraiment sympa ! Mais bon je ne peux pas appliquer tout ça vu que je travailles en décalé. Par exemple demain je dois me lever à 3h30 pour y aller et bien évidemment mes horaires changent tout le temps, je fais matin ou soir tout le temps donc je sais que je vais dormir au mieux 5h, au pire 3 ou 4h... Ce qui est bien c'est que maintenant je me rends compte de la chance que j'ai quand je peux me lever à 8h pendant une semaine et lire un livre avant d'aller me coucher ! Enfin bref je crois que j'ai hâte de changer de travail XD

[@MindParachutes]

merci ! vu vos horaires en décalé, vous pouvez éventuellement trouver un moment de la journée qui vous convient. Sans faire vos horaires, moi non plus je n'arrive pas à faire tout ça le matin. Du coup, j'en fais un peu le matin et un peu le soir... :-)

[@Sabrina-ds9ty]

Mind Parachutes Merci à vous d'avoir répondu à mon commentaire ! J'ai regardé plusieurs vidéos de vos et elles sont très inspirantes. J'adore les animations.

[@mikehammer983]

✌️🌟

[@MindParachutes]

merci beaucoup Mike pour l'appréciation !! 🙂​

[@hugueslecharpentier860]

J'ai pris l'habitude de me lever très tôt. Mais il me semble faux que tous ceux qui réussissent se lèvent tôt. C'est très fortement préconisé ; c'est un gros atout, un gros plus. Mais ce n'est pas absolu. Regardez les artistes.

[@MindParachutes]

Merci Hugues pour le partage de votre expérience et votre point de vue. Je suis d'accord avec vous : rien n'est jamais vrai à 100%. Chacun de nous étant différent, ce qui fonctionne bien pour quelqu'un peut ne pas être optimal pour quelqu'un d'autre. Ce que pense être intéressant est d'expérimenter des choses nouvelles, voir quels sont les effets, et décider si on souhaite continuer et cultiver ses choses, ou alors de les abandonner pour quelque chose d'autre !

[@hugueslecharpentier860]

Évidemment, je suis d'accord.

[@coachpambocedric9156]

Power Brain , la puissance du cerveau....c'est le trésor !

[@FranckifromParis]

Quelles sont les différences avec Miracle Morning de Hal Elrod ?

[@athanassiaemmanuelle]

Bonsoir ! J adore cet accent ! C est quoi comme accent? Espagnol ?

[@MindParachutes]

merci beaucoup Emmanuelle 🙂 : je suis italien

[@taniabarros3134]

preparer mes affaires le soir et me lever plus tot

[@MindParachutes]

super, merci beaucoup Tania !

[@cyrildastugue8444]

Des solutions pour les personnes faisant les postes?

[@MindParachutes]

Je ne suis pas certain de comprendre votre question... Si vous voulez dire des personnes qui travaillent la nuit, ou qui ont un cycle un peu différent, je pense que ces conseils s'appliquent aussi bien à un autre moment de la journée.

[@caroline4259]

Ah oui alors pour commencer j'ai besoin de changer ma croyances que je n'aime pas la routine, c'est ça?

[@MindParachutes]

ça peut être un premier pas Caro Line ! 🙂

[@aniaqueensdoghter5677]

Un bébé c est le meilleur des cadeau.dites moi comment bien dormir si on allaite TT la nuit et au on travail très très loin et le matin on sort sans faire de bruit donc laver visage tenue dehors hhh

[@MindParachutes]

wahou Ania, les nuits ont l'air assez sport !! :-) bon, effectivement pendant quelques mois se réveiller tôt et en pleine forme ça va être difficile !! :-)

[@aniaqueensdoghter5677]

@@MindParachutes oui mais je ne me plein pas de ça . je doit juste m occuper de moi et bb et essayer de corriger certains aspect de mes routines. Mon contecxt est plus complexe que ça mais je suis reconnaissante pour ce que dieu m offre .

[@arwain-harmonieamoureuse]

Pour une fois, je ne suis vraiment pas d'accord avec le contenu de cette vidéo qui présente plusieurs non sens physiologique 😱 Si cela vous parle, je vous invite à découvrir "Bien dormir pour mieux vivre" de Pierre Fulchaire paru aux éditions Dangles et disponible en Livre de Poche. C'est une bible pour comprendre et apprivoiser nos rythmes biologiques, notre sommeil et ainsi mieux pouvoir profiter des autres aspects présenter dans cette vidéo. Belle et lumineuse journée 💚