MINHA DIETA PARA GANHAR MASSA - VICTOR LELIS

[@oliverbiscuit9919]

Esse é o tipo de vídeo que eu mais gosto, mostrando a dieta e o treino. Sempre aprendo algo

[@eudescavalcante4364]

Tbm 🔥

[@VictorLelis]

❤️

[@leojesus1015]

Eu também, várias dicas.

[@LucasVinicius-ed7wo]

@@eudescavalcante4364 uuuuuuú⁷uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu⁷uuuúu⁷⁷uuuu⁷uuú⁷uúuuuuuuúuú⁷úuu⁷úuu⁷u⁷uuuu⁷uu⁷uuuuuuuuuuu⁷uúuuuuuu⁷⁷uuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuúuuuuuuuuuuuuuúuú⁷úuúuuúuú⁷uúuúuuú⁷uuu⁷uuuuúuu⁷uuuuuúu⁷uuúúuuuuuuuuuuuu⁷uuuuuúuuúuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuúuuuuúuuuúuuuúuuuuuuuuuúuuuuuuuúuuuúúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúúuúuuuuuuuuúuúuuuuuuuuúuúuuuuúuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuúuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuúuuúuuuuúúuuuuuúuuuuuuuuuúuuuuúuuuuuuuuuúúuuuúúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuúuuúuuuuuuuuuúuuuúuuuuuuuuúuuuuuuúuuuuuuuuuúuúuúuuuuuúuúúuuuúúuuuuuuúuuuúuuuuuúuuuuúuuuúuuuúuúuuuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuúuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúuuuúuuuuuuúuuuuuuuuuúuuuuuuuuuuuuuuuúuúúuúuuuúúuuuuúúuúúuuúuúuuuuuúuuuúuuuúuuúuúúuuuúuuúuuuuuúuúuúúuu

[@rafaelpereira3515]

Victor lelis cria urgente o seu próprio moto 🏍 clube

[@rosangelaneto4164]

Imagina quem é chefe de família,tenho dois filhos pequenos,tenho que comprar as coisas deles e as minhas pra dieta,meu básico tá sendo macarrão e ovo,fiz um hiper calórico caseiro,tô há um tempo querendo comprar creatina mas tá difícil,as vezes fica difícil bater as calorias diárias mas desistir jamais

[@leonardohenrique5172]

Vc tem uma força incrível, bora que vai dar tudo certo!

[@malhandoemcasa9623]

As coisas tão cara de mais , eu que tenho condições de manter dieta desanimar tb

[@dantethekiller100]

É isso aí mano. Que nem o rude boy falou : eu vou lutar com as armas que eu tenho.

[@Leo_BS15]

Foda mano, você é top, foca no que você tem e não no que você não tem essa frase é muito boa e importante mas se vc focar naquilo que tem você já irá conseguir ter resultados.

[@takashilori8716]

Também mano

[@BlindCenter]

Tenho deficiência visual, mas apesar disso consigo comentar nos vídeos com um leitor de tela! Um programa que permite que pessoas cegas usem o celular e o computador. Fico muito feliz por conta do crescimento desse canal dentro do KZbin, resultado do excelente conteúdo postado! Seu conteúdo é de grande importância para mim e para muitas outras pessoas. Parabéns pelo trabalho e pelo esforço. Motivado pelo gosto pela área da informática, criei com amigos um canal chamado Blind Center, sobre tecnologia e jogos!!

[@fhop9534]

Control C, control V...

[@matheusalves9150]

Foda-se

[@TRANDD]

Apesar disso é chato para caraleo

[@ohayo2]

É cego mas tem olho gordo, aproveita da deficiência pra mendigar em todo canal

[@goncaloferreira891]

Chatao em….

[@otaldepedrinhomenezes]

Melhor estilo de vídeo. Pode ser quantos minutos que for. Assisto todinho!

[@hiagoduart8332]

esses ultimos dois dias tava vendo seus video de 2018 e 2019... como vc evoluiu finaceiramente e como evoluiu como pessoa, parabens!

[@BruunO181]

Curto demais esses vídeos de dia de dietas, detonou muito! Foi mal a curiosidade, tô sentindo "falta" da Barbara, está tudo bem grande Lélis?

[@gilmarmarchezannunes7509]

Carai, quer saber da mina do cara kkkk

[@Plens1]

@@gilmarmarchezannunes7509 neh isso n e ideia nao boy kkkk

[@igorferreira4561]

Kóé mané comentou do nada um bagulho feião, do nada barbara kakak

[@flamengo_futibool]

Jkkkkk

[@bamartins]

JÁ DEIXEI O LIKEEEE!

[@samurai7318]

Lelis , obrigado pelo vídeo, sempre com muita qualidade e dedicação nas gravações .

[@narutousomaki649]

Lélis video e edição muito boa gostei bastante e foi um vídeo com emoção assisti do começo ao fim sem ser nada, massante parabéns

[@VictorLelis]

Mto obg mano! Abraços

[@alefenascimento1566]

faz mais videos assim lelis de rotina! são ótimos parabéns pela iniciativa!

[@VictorLelis]

Vou fazer sim mano! Abraços!

[@alefenascimento1566]

@@VictorLelis ❤️❤️

[@zingoku6672]

Parabéns Lelis, conseguiu colocar um shape monstro

[@silvapereira1883]

salve Lélis grande guerreiro curto bastante seus vídeos ajuda bastante a gente

[@VictorLelis]

Mto obrigado mano!! Abraços

[@igorbandeira6180]

Merece o like, traz mais vídeos assim lelis, dicas de dieta e treino 👏🏻👏🏻

[@andrelordello]

Cara eu me amarrei na camisa e nem tinha visto direito aí o cavalo falou da camisa. Muito legal! 🤣🤣🤣

[@_danieldavi]

40g de whey 80% da Growth tem cerca de 30g de proteína como é que vc bateu 63g de proteína só adc 3 ovos?

[@marombeirodeltoro]

É fueda.... Sei que esses vídeos não dá vizu, mas sem sobra os melhores!

[@Magic-zica]

Não sei pq mas gosto de ver hahaha me viciei neste tipo nos seus videos

[@jeferson210]

Mano tu vai ficar gigante seguindo as dicas do Gga💪💪💪

[@RyanHenrique-z6x]

Salve Victor eu sou teu fã 🔝💪🏽❤️

[@julia.interiores]

Que vibe boa! Amei 😍

[@gabrielroque9423]

No minuto 11:15 quando toca a música, bateu uma nostalgia das antigas

[@claudsonlima5970]

Queria era o nome da música kkkk

[@lincolnnscimento3108]

Cara essa mano é muito engraçado... meus parabéns sou seu fã

[@FLPM-go7ri]

A música que ele colocou pra comer o segundo mingau ! 🤌🏼🤩 Que nostalgia, lembro logo do vídeo das 20.000 calorias ! 🥰

[@italocarlos3827]

Você é foda Lelis!

[@irmaosestrelamlggameplays6634]

Adoro seus vídeos aprendendo muito com vc

[@washingtondacosta]

fiquei satisfeito só de assistir.

[@Michelbrunoo]

POV: Oque você toma quando acorda? Bodybuilder: Mucilon 🍷🗿

[@bueno92]

Tmj lelis Team mucilon é noix

[@deividbeneditochaves2954]

seus vídeos são muito bons

[@VictorLelis]

Obg mano!! 🙏🏿💪🏿

[@aiquedeliciacara8671]

Lélis, queria uma dica se possível. Toda vez que eu começo numa dieta, até mesmo com bastante calorias (só coisa limpa) minha imunidade começa cair e acabo doente. Queria uma dica pra que isso não aconteça

[@rafaelcruzZ7]

Conteudo muito bom, sempre aprendendo

[@VictorLelis]

Obg pelo comentário mano! Abraços 💪🏿

[@antoniodicasetutoriais9677]

rpz tava com sdds desse conteudos do leilis

[@elizeteribeiro1254]

Amo vídeo assim 😍👏

[@junioralves9631]

Faz mais vídeos como esse, Lélis

[@CanalDoJoyBoy]

4:37 quebrou com raiva do gordozzyz jskskskk

[@CassBocelliVlogs]

Eis que o giga vai fazer pós treino : se você não come nessa vasilha vc é frango. A dona de casa: alguém viu minha bacia de roupas ? 🤷🏽‍♀️

[@Gabrie.ma73]

Salve Victor,video top

[@IsraelALEFE]

Ótimo video!

[@pedrocarvalho5709]

Parabéns pelo seu trabalho!

[@VictorLelis]

❤️

[@geovanapaiva3747]

O cara em duas refeições bateu oque eu bato em um dia inteiro de bulking kkkk

[@anthonyvinicius6934]

Como é seu bulking? Sksk

[@geovanapaiva3747]

@@anthonyvinicius6934 bom eu tenho 1.55 de altura então eu não preciso de tanta comida como outras pessoas para bater os macros necessários, porém ainda preciso ficar atenta pq sou ectomorfa e perco peso muito fácil se não como as calorias necessárias. Atualmente estou fazendo um superávit de 1.200 calorias diárias consumindo pelo menos 2.200 por dia, iniciei a mais ou menos quarenta dias e já foi dos 47 quilos para 50 com o percentual de gordura bem baixo fazendo musculação e cardio pelo menos 6 vezes a semana.

[@lauanalua2799]

@@geovanapaiva3747 deixa eu te perguntar gata, oque daria se eu quisesse seguir essa dieta dele kkkkkkkkkkkk comer na mesma quantidade e tals

[@geovanapaiva3747]

@Kung fu é dança pq quero que meu musculo falhe antes que meu pulmão😂

[@geovanapaiva3747]

@@lauanalua2799 Dependendo da sua altura, percentual de gordura e musculos acho possível sim.

[@isabelamageskisouza9157]

Melhor notificação 😍

[@AnaChiarato]

Eu adoro o canal do Lélis, mas eu não aguento mais essa música da vinheta, pqp kkkkk

[@glebsonfreitas5079]

Seu canal é top

[@amaroprocesso4944]

Top demais ! Muito obrigado pelo seu vídeo e o conteúdo dele, ajuda muito ! Estou começando um projeto de treinamento hj 26/08/2022 em casa, sem usar aparelhos e acompanhado de uma dieta vegetariana. Cheguei agr, queria algumas dicas aqui no canal e também pra poder melhorar meu físico. Quero poder ajudar pessoas a se motivar e encarar os desafios. Muito obrigado!!!!

[@flamengo_futibool]

Me desculpe mais vai ser bem mais difícil para vc botar o shepe pois não faz academia e é vegetariano. Claro que não impossível.

[@amaroprocesso4944]

@@flamengo_futibool segue meu canal irmão, eu posso ser vegetariano, mas amo esse esporte, tenho 25 anos e os treinos salvaram a minha vida, um grande abraço e Deus te abençoe

[@driguh001]

Cara esse mingau realmente parece ser extremamente bom

[@insanoice3697]

4:39 Lelis: Agora eu tenho uma novinha Bárbara: 😠

[@jonatanrodrigues1434]

O livro quê eu estou lendo é destravando o poder da tua mente

[@pastoraldo3217]

Salve boa noite bom tudo que está aí e minha dieta todos os dias

[@a.r.t.h.u.r958]

6:50 já tava indo perguntar se você usava creatina,sou novo no canal

[@Raylanaealan]

Gostei do vídeo ganhou uma inscrita

[@bertoogigante217]

Lelis faz um vídeo explicando como é subi em um palco , é como funciona

[@taketomitake7623]

Por favor não para de gravar vídeos, eu te via des dos meus 7 anos

[@caiocostabraga9362]

Cadê os videos Lelis?! Quero ver mais canecas quebradas!! ASUahsuAHSU zoeira! Mas a parte dos videos é real, queremos mais videos!! hahahaha

[@LucasFerreira-ml8kk]

O cavalo é mais fino que uma vassoura kakakakak. Zoas cavaloooooo

[@cavalcante6705]

Rapaziada de sp, tem loja cerealista que vende em atacado, tipo 30kg de aveia por 90 reais, sai 3 reais por kg, junta uma rapaziada da academia e compra, pega uns kg para uns 3 meses para não vencer e pronto

[@Kaspff]

Amo todos os vídeos desse canal 😁 #videotodosdias

[@FelipeBrasilio]

Que aplicativo é esse que mostra a porcentagem de Gordura, Proteína e carboidrato ?

[@ghos7mode]

comendo muita renata, dona benta e tio joão pra crescer

[@raimundagracinete4123]

Otimo video.Gostaria de tirar uma duvida. Como calcular quanto de proteína tenho que consumir para ganhar massa muscular?

[@VictorLelis]

Cerca de 2 gramas de proteína por kg corporal! =)

[@haise_001]

Salve Lelis, tem dicas pra adolescente que tá querendo dar aquela crescida?

[@Irineuvcnsabenemeu1914]

Vídeo sem enrolação e papinho. Dieta, treino e um pouco de didática, assim q se faz.

[@Daniel-qd7gk]

Que vídeo massa

[@marys021]

Eu amooo esses vídeos 😍

[@levicampos10]

Hipercalórico, qual horário melhor de tomar? Sou ectomorfo 🥲

[@Limontech1010]

Eu tomo demanha cedo

[@Limontech1010]

Eu tb sou ectomorfo, e estou evoluindo bem com 4 mil calorias ja da para eu chegar nos 80kg ate o final do ano

[@anthonyvinicius6934]

@@Limontech1010 saiu de quanto pra quanto?

[@ronald2025]

@Kung fu é dança sua altura tenho 55 kg sou um frango man

[@diegoaraujo3392]

O cara tem que cozinhar o dia todo. C é louco

[@polianasantiago397]

Oi Vítor desculpe perguntar, cadê a Bah? Eu gosto tanto de vocês, saudade de vocês juntos. Beijos😊

[@SatoruGozei]

Brabooo

[@jrodriguesrodrigues1228]

Porque que os ovos no Brasil são brancos e aqui em Portugal são amarelos??

[@leonellaaa]

É recomendado no pós treino..mas pra QM treina de vdd.

[@wtfeloy2744]

Os memes do giga KKKKKKKKKKKK muito bom

[@wandeloaugusto2931]

Salve lelis vejo sempre seus vídeos aqui no KZbin e no Insta e percebe que você não incluir feijão nas suas refeições, por que?? 😅

[@gustavohoracio7634]

4:06 rachei kkkkkkkkkkkkkkkk

[@israelsantos9264]

Salve lelis,onde eu encontro essa camisa azul da growth q vc usa no vídeo

[@VictorLelis]

Fala mano! Acho que ainda tem no site da Growth, se não tiver é porque acabou, era uma edição limitada

[@yurisantos8105]

Cara tu deve ter ganhado 8 kilos em apenas um dia !!!!

[@thepirate964]

Farinha lactea é bom também?

[@lifebodybuilding545]

lelis na classic vai bugar tudo

[@SamSam-tr2wm]

Se eu comer isso tudo antes de treinar eu vomito na metade do treino 😢

[@alexmachado4379]

Alguém sabe qual o modelo do tênis branco, no começo do vídeo??? Muito brabo

[@willianruan5728]

Faz pra quem quer perder peso

[@EduardoSantos-sz3yl]

Gostei do título do livro que vc tá lendo irmão. Leitura matinal é essencial pra começar o dia à todo vapor 💪

[@lmessihugo8039]

Depende da pessoa mais a maioria nao faz isso mesmo com tempo

[@EduardoSantos-sz3yl]

@@lmessihugo8039 Exato. É a nação dopamina que não consegue se concentrar em um livro por 5 minutos ou assistir um vídeo do início ao fim.

[@MM-xm2ce]

lelis faz uma dieta sem leite pra galera q tem acne pra ganhar peso tbm

[@rodrigogervasio3475]

Não é legal usar o tempero açafrão?

[@lucioledo]

Tu usa o my Fitness Pal né? É top esse app.

[@mateussantana6972]

9:26 o meme vem pronto

[@evolucao5755]

Posso toma whey sem treina?? Sou muito magro👊✅♨️

[@MarcosMad]

Vai só gastar dinheiro kkkk cara, capricha na pasta de amendoim, azeite, banana, aveia e tudo que há de mais calórico nesse mundo.

[@filipeverbi6130]

Se vc é magro precisa comer comida de verdade . Em vez se tomar whey faça mais uma refeição de comida. Arroz, feijão, frango/ carne/ peixe, legumes e já era. Muito melhor

[@CoreIsaac]

O grande erro desse vídeo é colocar o cavalo pra fazer um treino com exercícios que ele faz todo dia na dua academia ao invés de explorar ao máximo essas máquinas diferenciadas do ct...

[@Mroverkil]

Oi Lelis,e o João montanha, como está? Gostaria de ver um vídeo com ele. Abraço.

[@juliafrade1572]

Foda demaissss

[@rickz1nhokaka432]

Qual app você usa pra saber as calorias das refeições

[@franciscabrito5366]

Myfitnesspal

[@diegofer9710]

Fico pensando em uma pessoa fazendo restrição calorica vendo esse vídeo. Kkkkkk

[@Oliver-lm4ws]

Que aplicativo é esse que vc mostra as calorias?

[@Victor-tx7tx]

Eu vi no site que tem 2 tipos de creatina, qual escolher?

[@finnol3153]

Essas refeições cresce um cara de 100 kg não sei como eu não consigo aumentar o peso comendo igual um cavalo acho que deve ser constância

[@Andre-if6gh]

Próxima refeição Lelis mercado , próxima refeição Lelis mercado , próxima refeição Lelis mercado 🤣

[@huugovale]

Tem algum video de um dia inteiro de dieta quando tu tas querendo secar?

[@Beatriz-us6lo]

Lelise tira uma dúvida, essa semana na segunda-feira fiz um treino na minha nova ficha de perna um pouco mais pesado q p normal, na terça-feira fiz uma massagem e usou ventosa mas nos braços(na perna apenas massagem) hoje sexta estou sentindo mta dor, é normal sentir tanta dor por conta do treino ?

[@hebertjachinski5827]

Sim é normal

[@Beatriz-us6lo]

@@hebertjachinski5827 nossa, mas a dor está mto intensa , mas se é normal. obrigado

[@Luiz144-d4c]

@@Beatriz-us6lo tem que dor até 3 dias. Se passar disso que dizer que o músculo inflamou, treinou muito ou errado

[@Beatriz-us6lo]

@@Luiz144-d4c então devo tomar anti-inflamatório e fazer repouso?

[@brunoesteves7740]

@@Beatriz-us6lo isso, mas o ideal sempre é ir no médico.

[@elizeteribeiro1254]

Que cafezao da manhã pra mim a melhor refeição

[@Jonathan-xu2fx]

1041 calorias só no café da manhã e eu aqui passando fome por que minha nutricionista passou só 1600 calorias pra mim comer 🤡

[@Jonathan-xu2fx]

@Rodrigo BJJ & SUP 👌🏼

[@torres23]

qual aplicativo voce usou pra calcular???

[@saymon628]

Qual o aplicativo que ele usa pra contar os macros?