ALIMENTOS y SUPLEMENTOS para una PIEL PRECIOSA sin hacer DIETA nunca más.

[@anagarciacalzada5984]

Yo los copos de avena integral ecocesta,la tomo por la noche,con leche de coco y canela en polvo,duermo genial,gracias por tú trabajo.Un abrazo😊🤗

[@SecretsAndColors]

Gracias ❤️

[@elidadominguez8717]

❤ Miriam, habla de la alimentación y cuidados para la ❤menopausia

[@SecretsAndColors]

Gracias por tu petición

[@manuelasanchez4920]

Gracias Miriam por tanto. Yo tampoco ceno hace años, tu dieta la veo complicada cuando tienes que cocinar para tus hijos. Me apunto tus consejos de complementos para comprarlos. Ya compré tu libro y lo recomiendo muchísimo

[@SecretsAndColors]

Si te entiendo, se puede hacer si te planificas muy bien y dejas cosas ya preparadas, pero no es comparable a servirte unos cerales. Un abrazo

[@NataliaPlaza-z3o]

Mi nuevo descubrimiento has sido tu Miriam. Tu contenido y consejos son maravillosos,gracias a mi abuela que me recomendó tu canal. Te mando un fuerte abrazo y que sigas creando este contenido tan valioso para podernos cuidar cada día .

[@blanca6519]

Efectivamente Miriam exacto la alimentación es fundamental y las emociones ❤️🥰 Estás guapísima 🌼🌼🌼

[@mariajesusgonzalezvarela7478]

Yo intento comer sano, pero si es cierto que es un tema que tengo pendiente. Espero que este año lo logre, muchas gracias Miriam por darnos tu opinión, me encanta escucharla siempre

[@SecretsAndColors]

Gracias ❤️

[@lydiamartinez1953]

Hola Miriam, te sigo desde hace poquito pero ya me estoy mirando todos tus videos. Yo intento cuidarme la alimentación comiendo todo lo mas real posible aunque no es fácil porque tengo niño, poco tiempo y no me gusta cocinar. Hace unos años que tomo desayuno salado que consiste en café con leche desnatada y una rebanada de pan moreno o de centeno con tomate restregado y una loncha de fiambre de pavo con mas de 90%de carne.

[@SecretsAndColors]

Bienvenida a la comunidad Lydia 🤗. Gracias por compartir. Desde luego el tener poco tiempo es un rollo. A mi me gusta cocinar pero no todos los días 😅. Un abrazo

[@crisrajic2709]

Hola Miriam, acabo de descubrir tu canal y estoy encantada de haberte conocido, llevo años en esta línea de bienestar a todos los niveles, quisiera preguntarte dónde compás grelos porque yo, que he vivido en Galicia, he disfrutado mucho de las múltiples propiedades de este tesoro de la huerta pero aquí en Almería no los encuentro por ninguna parte… Gracias por difundir la salud, un abrazo

[@SecretsAndColors]

Hola. Bienvenida. La verdad es que vivo temporadas en Galicia y los suelo comer alli. A veces en el mercado central los consigues, o tambien en bote de cristal si tengo antojo ultramarinoszappas.com/conservas-vegetales/grelos-al-natural-a-rosaleira-580g/?Google+Shopping&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIzd_Bx__mhgMVmkpBAh2qXgP9EAQYByABEgIN1vD_BwE

[@crisrajic2709]

Muchísimas gracias, de ahora en adelante no me faltarán grelos en la despensa, un abrazo y felicidades por la maravillosa comunidad que estás creando ❤

[@rominaincatasciato6468]

Madre mia, me encanta como lo explicas todo, te escucharia horas ❤ gracias

[@SecretsAndColors]

Que amable❤️!

[@ramonagarcia2057]

Hola Miriam! Yo desde hace tiempo cuido mucho lo que entra a mi cuerpo, no hago dieta y mi alimentación es muy parecida a la tuya un buen desayuno salado, con batido de frutas y semillas como chía , linaza. Almuerzo fuerte y cena bien ligerita. 😮Nada de azúcar y muy poca sal. Mis copitas de vino de vez en cuando con quesito y jamón. Voy al médico solo a chequearme ya que tengo una salud de hierro. Creo que la alimentación, el ejercicio y una mente positiva y compasiva es lo mejor! Gracias por tu hermosa energía!

[@SecretsAndColors]

Enhorabuena por cuidarte tanto y por tu salud, es lo más importante sin duda. Un abrazo y gracias por comentar.

[@mariadelascuevas6011]

Miriam queremos video receta de esos desayunos maravillosos!! ❤

[@marialopez7614]

Mirian que importantísimo este tema de la alimentación, yo ya deje azucares harinas y lacteos y muchas verdura y mantengo energía, me gustaría que otro vidio nos explicaras la elaboración de esos platos que no son comunes y dónde compras los productos . Gracias Miriam por compartir ❤

[@SecretsAndColors]

Si muy importante ❤️

[@tereazuaracacho1467]

Hola Miriam yo tambien hace tiempo que hago ayuno intermitente y me va genial mi desayuno es diferente porque desayuno poco mi comida fuerte es la de la hora de comer y tomo vitamina D y el ir a dormir sin comer se nota muchisimo gracias por tus videos saludos

[@soledadro599]

Hola Miriam, muy interesante tu vídeo. Me ha gustado mucho. Te diré que mi alimentación está basada en la dieta mediterránea, muchos platos de los de toda la vida... de "cuchara." Muchas muchas verduras, me encantan. Y pescado al menos 4 o 5 veces a la semana. De carne solo pechuga de pollo y raramente algo de cerdo. Bastante fruta y nada de bollería, ni picoteo. Eso sí, hay algo que hago mal... y es que no puedo prescindir de los "picos de pan". Intento controlarme, pero.. ahi están, jajaja. Soy una persona delgada, como muchísimo, jamás he hecho dieta y hago ejercicio diario. Como único complemento tomo colágeno hidrolizado con ácido hialurónico y vitaminas A, C D E y zinc desde hace años. Aunque tomo fresas y arándanos en batidos que yo preparo, creo que voy a apuntarme a tus cápsulas de arándanos. Las buscaré. Mil gracias por tus recomendaciones, no sabes cuánto nos ayudas. Feliz domingo!❤

[@SecretsAndColors]

¡Que buenas rutinas tienes!, un abrazo y gracias por compartir con otras personas, seguro se inspirarán 🌹

[@ofirquijano9059]

Gracias, me gusta como dirijes la alimentacion, siempre estoy atenta a seguir lo que enseñas

[@evacuesta-e6m]

Buenos días Miriam, desde hace poco que te sigo y me encanta tu contenido, mil gracias por todo lo que compartes. Me puedes dar los datos del equipo de profesionales en medicina integrativa a los que tu acudes, para que me hagan una alimentación personalizada. Muchas gracias

[@SecretsAndColors]

Hola Eva. Bienvenida al canal. Se llamam Inmunomet.

[@conchirodriguez178]

Gracias por tus consejos Miriam. Desde que entrevistaste a José María Lagarón estoy deseando que nos comentes tu opinión sobre los productos que prometiò mandarte.

[@montserratmartin4576]

Hola Mirian mil gracias por cada video q nos haces estoy deseando q llegue los domingos, yo soy una persona q siempre estoy de régimen y la verdad es q no me beneficia n, puesto q últimamente mi salud no está muy bien , voy a intentar dejar atrás las dietas y comer sano muchas gracias por tu información ❤

[@SecretsAndColors]

Si, estar en ese círculo de la dieta es fatal para nuestra salud física y mental ❤️

[@nurialara514]

Excelente video Miriam, tomo nota de los suplementos. Ya tomo vitamina D por tener valores bajitos en mi analítica. Pero el carbonato de magnesio creo que me irá bien. Mi dieta también es comida real desde siempre. El azúcar ya no entra en casa😂😂 y ayuno por las noches o cena muy ligerita, calditos o cremas de verduritas. El desayuno después del ayuno nocturno sienta fenomenal esa tortillita con pan de semillas y aguacate😊 Muchas gracias por compartir tus sanas costumbres ❤❤

[@SecretsAndColors]

Gracias por comentar.

[@franciscar3566]

Hola Míriam, me podrías decir un omega 3 en cápsulas que sea verano y no tenga aceite de pescado que sea omega 3 de algas. Muchas gracias ❤

[@victoriadelcastillo8397]

Hola Miriam. Feliz domingo. Que bien el vídeo, me encanta que abordes tb estos temas. Yo llevo muchos años que no tomo ni leche ni queso que no sean de cabra y oveja. Me interesa mucho lo de los análisis de la Microbiota, todo lo d l aparato digestivo es otro mundo. Me leí el libro el intestino el segundo cerebro y es genial. Lo recomiendo. Muchas gracias por todo. Un beso enorme ❤❤❤

[@SecretsAndColors]

Gracias por tu comentario. La verdad es que si es apasionante ❤️.

[@cristinaabelleira8114]

Hola,e encanta como hablas y la confianza que transmites. Me parece muy difícil seguir esa forma de comer pero no me parece muy complicada para todos los bolsillos...yo lo intenté pero no me da el presupuesto... También decirte que me encanta como explicas, porque hay tantos vídeos aconsejando con tantas cremas y tantos aceites que al final me lío y ya no se cómo hacer mi rutina facial, qué productos usar.... Gracias!!!!

[@esperancasabater3398]

Que buen video! Gracias Miriam ❤

[@marinafisure1591]

Interesante el video de hoy, nosotros tratamos de alimentarnos bien, la vit D3 es mejor con K2, tomamos Vit C , bisciglinato de magnesio y simbioticos. Gracias por dar tan buena información. Un abrazo

[@SecretsAndColors]

Gracias

[@sofyburciaga9568]

Hola Miriam, que marca de agua de coco o leche de coco utilizas y que yogurth saludos

[@beamatinez5471]

Yo llevo 2 años con el ayuno intermitente. No hago dieta solo como comida real. Tu cuerpo se acostumbra y no pasas hambre, al reves. Hago al revés que tu. Mi primera comida es a mediodía, por horarios tengo que hacerlo así, por lo que no desayuno. Tomo 3 suplementos NAC+Glicina, vitamina D y Axtasantina.

[@Clarac127]

¡Qué interesante! Yo quería empezar con la Axtasantina, pero no sé cómo incorporarla porque ya tomo otros suplementos. ¿Cuándo la tomas? Gracias

[@SecretsAndColors]

Exacto, no se pasa hambre, simplemente tu cuerpo se acostumbra. Un abrazo.

[@beamatinez5471]

@@SecretsAndColors me ha hecho gracia yo cuando llego a la comida como un montón y si coincides con otras personas se sorprenden

[@nuriag2671]

Hola. Tomo también hace tiempo NAC, al leer tu comentario y ver qué lo tomas junto -glicina- me he estado informando y los estudios dicen que se multiplican los beneficios combinando las dos sustancias. No encuentro ninguna marca en cápsulas que incluya los dos complementos... Imagino que se pueden tomar por separado igualmente ¿no?. Gracias.

[@angelesalonso3551]

Gracias, Miriam. Me has dado buenas ideas para el desayuno, porque yo tomo salmón o tortilla, y a veces me aburro. Lo de la avena es tremendo. ❤❤❤

[@SecretsAndColors]

Si eso es verdad, al principio variaba menos y me aburría también porque al fin y al cabo el cuerpo necesita variedad de nutrientes. Feliz domingo ❤️

[@lupevelasquez4011]

Miriam muchas gracias , cuanto aprendí hoy con tu explicación 🤗

[@SecretsAndColors]

Me alegra mucho 🌹

[@franciscar3566]

Hola Míriam, conoces algún magnesio de glicinato que sea vegano y en cápsulas? Gracias ❤

[@silviafernandez3832]

Gracias por el vídeo. Propongo uno para conocer tu rutina de ejercicio.

[@SecretsAndColors]

Gracias Silvia, tomo nota de tu petición.

[@tonibaena7046]

Olé, Olé, y Olé! Bravo Míriam. Esperaba este vídeo con muchas ganas, y se puede decir más alto pero no más claro! Qué importante es la salud, y nuestra alimentación debería ser prioritaria sí o sí, al menos yo opino así. Yo también soy de las que mi vida cambió cuando me deshice de los productos que dañaban mi salud, mi microbiota, mi digestión, y me paré a escuchar lo que mi cuerpo necesitaba, así que fuera: trigo, azúcar, leche de vaca sobretodo, y ni hablar de comida basura, ultraprocesada, y bollería industrial. He aprendido a comer sano, y mi cuerpo ya no acepta "individuos extraños" 😂. Pero si un día, me viene de gusto comer algo de capricho me lo permito, pero ojo, un día 😂. Tomo más o menos los mismos suplementos, y miraré ese colágeno que nos recomiendas, ya que justo he acabado el mío. Un abrazo enorme y feliz descanso dominical, bella! 😘☕️💜🏡🐕🎨📝🌹

[@SecretsAndColors]

Que bueno que hayas podido hacer ese cambio. La verdad que el cuerpo lo nota y como tu muy bien dices, el cuerpo no acepta “extraños” . Gracias ❤️

[@CristinaT.S]

Hola Miriam, me encanta el video y el contenido tan bonito y cuidado que tienes en tu canal. Veo que hablas de recetas coreanas y me pregunto, ¿tienes algún libro, blog o web de recetas coreanas de referencia? Muchad gracias.

[@mariaarzanegi9708]

Hola guapa! Qué importante todo esto en nuestro día a día! Estoy muy de acuerdo en absolutamente todo. Son innegociables! Gracias. Un abrazo. Por cierto, qué activa está hoy la comunidad, Miriam y chicas!! (Yo creo que esto viene también de que vamos mirando más por nosotras mismas y nuestro autocuidado, verdad? Qué bueno esto!!!!). 👍🏼💜

[@SecretsAndColors]

Gracias María. La verdad que sí, da gusto leer los comentarios de tantas personas. Un abrazo.

[@mariaarzanegi9708]

@@SecretsAndColors He pedido el colágeno, Miriam. Ya te contaré qué tal. Abrazo

[@elisaesquivelrodriguez6807]

Hola Miriam! q videazo, me ha gustado mucho, cuanta información buena, tu libro és maravilloso, yo también me cuido mucho, empecé cuando enfermé pero de lo malo siempre hay algo bueno y a partir de la enfermedad aprendí a cuidarme mucho, tanto por fuera cómo por dentro, mil gracias por compartir contenido tan bueno. Un saludo y un beso grande preciosa!

[@SecretsAndColors]

Gracias mil, un abrazo.

[@maribelespinosa1036]

Mi dieta es parecida, aunque yo siempre ceno, ligero pero ceno. Y lo que me dejó la psndemia fue comenzat a sembrar mi comida y hierbas de olor. El resultado es innegable muchísimo más joven de la edad que tengo. Saludos y gracias por compartir.

[@SecretsAndColors]

Que maravilla, sembrar mis propios vegetales es mi sueño. Ojala pronto pueda cumplirlo. Un abrazo.

[@asenet8464]

Yes!! Eres de las mías yo también prefiero que todo lo que voy a ingerir y lo necesario para cuidar y nutrir mi cuerpo sea de calidad y no estar malgastando en ropa, marcas y cosas superfluas 🙌🏼✨✨

[@luzmarilahoz]

Tenía ganas de escuchar sobre suplementos de alguien quien confiara. Gracias 😘

[@SecretsAndColors]

Eres muy amable ❤️🌹

[@oliviazuniga3115]

Hola!!graciiaass Miriam, cómo siempre tu muy sensata y documentada para tu exposición , muchos puntos de acuerdo , la mayoría!me escucho mi cuerpo ,pero también me informo ,tengo una inquietud ,el chocolate así sea orgánico no recomendable consumirlo ,he leído mucho sobre ello.

[@SecretsAndColors]

Gracias por tu comentario Olivia. Un abrazo.

[@pezdeplastico]

Cuerpo y mente unidos, gracias a que mi psicólogo nunca lo separó!!! Gracias, un descubrimiento tu canal

[@SecretsAndColors]

Te damos la bienvenida.

[@carmenm8793]

Hola Miriam,me ha parecido muy interesante el video. Yo hace tiempo que practico el ayuno intermitente y me va genial, tambien tomo suplementos de colágeno +magnesio y vit D

[@maite5854]

Hola Miriam!!Gracias❤ Yo tomo la vitaminaD3 con K2 de Solaray, hace tiempo y me va muy bien. También hace como dos meses estoy tomando citrato de magnesio y me produce gases, probaré el que tu tomas y también tomó ultra Krill de Estado puro y me encuentro bién, igual pruebo lo que tú recomiendas. Mi alimentación es bastante sana y se nota.

[@teresasanzesteban4451]

Me gustaría q me dijeras, donde te haces los análisis ,para saber q suplementos debes tomar. Mil gracias guapa😊.

[@nekanegutierrezheres9397]

Hace unos añitos k tomo colágeno el de collmar, pero voy a probar ese, y también probaré el magnesio....yo al vivir en un pueblo la verdad es k productos bio cuesta mucho encontrar pero comemos productos de campo....lo k dices de los niños...toda la razón tengo una niña k no soy capaz de hacerla comer fruta y verdura y eso me preocupa muchisimooool...pero no pierdo la esperanza y tiro de l imginacion. Me ha encantado el video❤

[@SecretsAndColors]

Que maravilla poder comer productos del campo. Si con los niños es un drama, sobre todo porque en su vida social y en cumpleaños comen fatal 🤦‍♀️

[@sisigaia3079]

Qué buen vídeo, Míriam!!! ❤ Yo tampoco ceno y tomo algunos suplementos,que voy variando según mis necesidades. Lo que no me falta es la vit C ,el magnesio y el verde de trigo. Ahora también tomo espirulina. Vit D tomo unas pastillas que me recetó el médico y como pronto me toca analítica,veremos si me cambia la dosis. Muchas Gracias, preciosa!!! 😘🥰🌹

[@SecretsAndColors]

Que bueno que te cuides tanto. Espero que los análisis te salgan genial.

[@sisigaia3079]

@@SecretsAndColors Gracias 😊

[@ritaruiz153]

Me ha encantado este video, Miriam muchas gracias. Pero si comparo tus desayunos con los mios(sólo tomo al levantarme cafe con un poco de leche y nada más) el resto del día podría intentar cambiarlo, pero los desayunos, primero porque no me apetece comer nada al levantarme y segundo porque le dedico muy poco tiempo y eso que desde hace un par de años me he obligado a sentarme y disfrutar de mi cafecito(nunca echo azucar, no me gusta) pero antes ni eso, me lo tomaba de pie🤦🏼‍♀️ Un saludo guapa

[@silviadorame6199]

Que es trigo sarraceno? No tiene gluten? Porque es mejor? Gracias Miriam excelente tema

[@jackys.v5951]

Me fascinó este vídeo . Afortunadamente el chocolate no me gusta , quizá una vez al año , en mi casa tampoco compramos azúcar , y de postre , mi postre es mi té de manzanilla. Ahhh y el aguacate 🥑 no me falta en mi desayuno . Gracias Miriam.

[@SecretsAndColors]

Que bueno Jacky, seguro tus cuidados se notan ❤️🌹

[@juliavidalcastro6891]

Buenos días Miriam. Me gusta mucho cómo enfocas el tema de la alimentación , dándole al cuerpo lo que realmente necesita para funcionar lo mejor posible. Y la importancia de aprender qué y cómo nos sienta bien a cada uno, y aplicarlo. Propongo que nos hagas un vídeo culinario con esas recetas que comentas: las rocas de chocolate, las tortitas y las galletas. POR FAVOR, POR FAVOR... Sería una pasada. Estoy deseando verlo. Muchísimas gracias por tu trabajo y por tu maravillosa y saludable inspiración.❤😊

[@encarnadelfresnocarrasco8913]

Hola Míriam. Tienes razón en cuanto a las dietas. En cuanto entras en ese bucle,es un fastidio poder salir de ellas. Así que,mejor,comer sano que todo el mundo sabe lo que es. Mi problema es la "pereza " para cocinar.😅 . En cuanto a los yogures de soja,quisiera comentar que al menos aquí en mi zona,los ginecólogos desaconsejan tomarlos. Conozco a alguna persona operada de cáncer de mama que también me lo explicaron. Bueno,que me parece interesante tu video. Aunque no me da para tantos suplementos.😂. Gracias,Míriam.

[@SecretsAndColors]

Hola, antes se pensaba eso pero ahora los datos han cambiado. Aunque ya sabes, siempre el conocimiento esta en constante evolución. Un saludo

[@rosanagalmes7567]

Feliz domingo. Me parece una dieta muy saludable, como la que comían nuestros bisabuelos cuando no existían los .ultraprocesados. A mí lo que más me cuesta es el desayuno salado, pero estoy en el.ñroceso del cambio. A qué hora desayunas? Lo que como es mucha fruta. Disfruto mucho este momento del domingo .contigo. 😘

[@SecretsAndColors]

Yo tambien disfruto al leer tu comentario Rosana. Si al principio cuesta, pero cuando te acostumbras, ya no vuelves atras. Te doy un tip, establecer un habito lleva 21 dias, luego y va todo sobre la marcha. Un abrazo.

[@anabelfernandezgarcia8829]

Hola Miriam ,veo en el vídeo que calientas la leche en un cazo,es malo en el microondas?,me gustaría que me mandaras la receta de la mermelada de arándanos que haces a mí me gusta mucho la de la vieja fábrica de frambuesas pero si la puedo hacer mucho mejor y más sana.Gracias por tus consejos,te admiro.un abrazo muy fuerte,De tu amiga Anabel (te sigo hace años)☺️🤗.ah,se me olvidaba,mandame la receta de las rocas de chocolate 🍫😋

[@neusbordoy7763]

Hola, Miriam. Today mi vida he comido con la dieta mediterrània, con frutas, carne, pescado...y recetas tradicionales. Mis desayunos siempre ha Sido pan de massa Madre con tomates aceite y sal.

[@SecretsAndColors]

Gracias Neus. ¿Y no te entra hambre a media mañana?

[@neusbordoy7763]

Sí, por eso me llevo Frutos secos al trabajo. Gracias, Miriam. Me gusta mucho Tus videos.

[@mang6594]

Totalmente de acuerdo Miriam, alimentacion con productos de temporada, nada procesado ni refinado, comemos rico y lo más saludable posible que gusto escucharte ❤

[@SecretsAndColors]

Gracias por comentar. Feliz domingo!

[@jarecounago]

Nosotros gastamos mucho comprando en el supermercado ecológico. Yo solo como pan de espelta integral ecológico de masa madre que realizan los de las 12 tribus manualmente, y siempre les compramos a ellos. Es el único pan que me sienta bien. Como he padecido sibo, tomo melena de leon, y miconeo Chaga. Como tengo los tendones débiles y tengo que dar bastantes clases a la semana tomo un suplemento de ortomolecular que tiene todas las vitaminas, minerales, enzimas digestivas y ácidos grados. Recientemente estoy terminando el curso para ser profesora de yoga nidra y me ha dado una gran paz mental. He eliminado muchos bloqueos y se nota en el cuerpo y en el espíritu. Gracias Miriam por compartir tus experiencias

[@SecretsAndColors]

Que bueno Eva, que bonito lo que explicas. El yoga es maravilloso. Que bonito trabajo haces. Un abrazo.

[@normapomagomez3995]

Pregunta que opina del botox y que marca de retinol es buena o cualquier retinol ydeseo el jarmini donde lo compto

[@manuelacamacho1745]

Es muy importante todo lo que nos cuentas. Mi problema es que me levanto a las 4:40h y no puedo ponerme a desayunar de esa manera porque entonces me tengo que levantar mucho antes

[@SecretsAndColors]

Claro, te entiendo. Un saludo y gracias por comentar.

[@anabelfernandezgarcia8829]

Miriam,he ido a mi Doctora y le he dicho lo de las pastillas de vitamina D3 las puedo tomar,pero en Amazon dice que las recibiría de 3a 6meses y quería empezar a tomarlas ya, gracias por tu trabajo,te sigo hace años 🤗😘

[@SecretsAndColors]

Hola Anabel, puedes comprarlas en otro sitio, creo que las tienen en naturitas ❤️.

[@77960]

Desde que desayuno salado mi piel ha mejorado mucho. He dejado de comer dulce y fruta (lo reservo para un cumpleaños) ya que me sacan granos en la piel. Eso sî hago 5-6 mini comidas al dia y mucho cardio a diario (corro 45 minutos a intervalos de maxima potencia a primera hora de la mañana, a las 7 y luego desayuno) y he bajado muchisimo de peso, tambien he dejado de tomar lacteos, y tomo coco, leche y grasa... Como como variedad de proteina animal, vaca, cerdo, pollo no necesito ningun tipo de suplemento de proteina, y por la noche me doy un capricho de un trozo de chocolate negro sin azucar. Y ni un granito, se me ha limpiado la piel mucho. Como picoteo palomitas y encurtidos de vinagre que me quitan el apetito y super bien. Gracias por tus consejos.

[@ovejitablanca3344]

Buen día. Me podrias escribir todos los suplementos q tomas y donde los podemos comprar. Porfis

[@SecretsAndColors]

Buen dia. Los tienes en la cajita de información con enlaces. Un saludo.

[@ovejitablanca3344]

@@SecretsAndColors ok. Gracias muy amable🙏🏼

[@muybueno22]

Miriam , una pregunta, el suplemento no lleva vitamina K? tengo entendido que funciona mejor ? Gracias siempre por tu video❤

[@NoemiParienteMartinez]

Me parece tan importante el tema de la alimentación. Yo personalmente no tomo suplementos, ahora hierro por prescripción, y en algunas épocas levadura de cerveza. Me alimento bastante bien, creo e intento dar a mi familia de todo. Uso muchas especias, casi nada de sal y azúcar muy controlado. Dieta nunca he hecho, alimentacion y ejercicio creo es el secreto. Gracias por compartir. Estás guapísima. Besos desde Asturias ❤

[@SecretsAndColors]

Gracias por compartir ❤️

[@lamirilla]

Miriam que piensas de la harina orgánica integral de espelta? Yo me hago pan con ella

[@lidiamartinezfuertes701]

Hola Miriam muchas gracias . Y tomar un multicitaminico que lleve magnesio. Colágeno, Vitamina D, ... lo ves bien ? Sabes alguno ?? Tengo 55 a

[@maisabelheredia3991]

Hola Miriam, felicidades por tu canal, me encanta. Quisiera que me dijeras a qué equipo multidisciplinar te dirigiste para que te guiaran. Soy también de Málaga, y tengo problemas de salud que no sé cómo atajar, y quisiera poder contar con buenas referencias para decantarme por un sitio. Te agradecería mucho tu respuesta. Mucha suerte.

[@SecretsAndColors]

Al equipos de inmunomet. Puedes pedir cita online. U abrazo.

[@maisabelheredia3991]

Muchas gracias por contestar. Lo voy a mirar.

[@marisamartinezpicon9664]

Yo estuve con inmunomet y me gusta más aristea

[@LedaraindeGilead]

Fantástico video para fomentar un estilo de alimentación y suplementación saludables 🩷

[@SecretsAndColors]

Gracias ❤️

[@visitaciontirado807]

Yo estoy en ello me encanta todo tus vídeos gracias por todo lo que nos enseñas ❤

[@SecretsAndColors]

Mucho ánimo Visitación. Al final el cuerpo nos va guiando y nos dice lo que no quiere.

[@mariajosecamacho1946]

Muchas gracias Míriam ❤

[@SecretsAndColors]

Con mucho gusto❤️

[@pilarfernandez2054]

Hola Miriam..muchas gracias por tus vídeos tan interesantes.. Podrías decirnos con que asiduidad se puede tomar ese colágeno? Hay que hacer descansos? Y lo mismo con el magnesio? Muy agradecida..un abrazo muy grande.

[@DalilaB-w1w]

Hola Miriam, qué piensas del ibérico para tratar el ánimo?

[@anatestoni]

Hola Miriam! Super interesante y agradecida por compartirlo.....tomé nota y voy a explorar algunas comidas coreanas que desconozco. Un abrazo! Ana ❤

[@SecretsAndColors]

Gracias Ana, espero que te gusten ❤️. Otro abrazo para ti.

[@missGalilea88]

Gracias Miriam! Puedes decirme cuántos gramos al dia habria que tomar de los peptidos de colágeno? 😊

[@SecretsAndColors]

Hola, en el caso de los que yo tomo son 15 gramos, una cucharada sopera colmada. Un abrazo.

[@linalopezruiz373]

Hola Míriam!!! Muchas gracias guapa. Me alimentación es muy parecida a la tuya. Yo hago ayuno de 12 horas. Mi suplementos son Omega 3, Vitamina D, Magnesio y Colágeno. Yo tampoco hago dieta. Yo lo llamo estilo de vida.

[@SecretsAndColors]

Efectivamente, estilo de vida.

[@soniamartin2729]

Fantástico vídeo Miriam! He comprado el colageno de Jarmino y ya había probado el carbonato de magnesio de Ana María la Justicia. Mi duda era que he leído que podía ser perjudicial tomar magnesio de forma prolongada y era necesario hacer descansos. Qué hay de cierto? Gracias!😘

[@SecretsAndColors]

Hola Sonia, gracias por tu confianza ❤️. Yo siempre descanso, sobre todo en verano que solemos llevar una vida más saludable, estamos mas expuestos al sol, dormimos mejor, voy haciendo descansos y lo voy hablando con mi medico, igual que la vitamina D, voy cambiando la dosis, y con el colageno igual, voy haciendo mis descansos. Un abrazo enorme y deseando que me cuentes como te va. 🌹

[@soniamartin2729]

@@SecretsAndColors gracias Miriam, lo tendré en cuenta ❤️. Tengo hipotiroidismo de inicio subclínico, actualmente hashimoto y el cansancio es el síntoma que más predomina. Un abrazo!

[@MARYMEILAN]

HOLA BONITA, ME PODRIAS DECIR SI ES IGUAL EL MAGNESIO TOTAL 5, DE ANA MARIA LA JUSTICIA. TE AGRADEZCO MUCHO QUE ME RESPONDAS. ME ENCANTAN TUS VIDEOS.

[@adelaidasanchez2807]

Cuanto,aprendo ,de ti boy a coger tus buenos consejos❤

[@nuria4402]

Miriam! Genial video!!! Una pregunta: las analíticas generales y, sobretodo, la de la microbiota se podrá hacer por la seg social?. Y, cuando sales fuera de casa puedes seguir con parte de esta alimentación ? Gracias por el énfasis en que la gente no siga las tendencias de las dietas. Mucho gracias por tu trabajo. Saludos!

[@SecretsAndColors]

Hola Nuria, supongo que depende de tu comunidad autonóma. En la mia me dijeron que no, las analíticas que hacen son muy básicas. Un saludo.

[@anabelfernandezgarcia8829]

Hola,Miriam llevo unos días tomando las pastillas de Vitamina D3 y me noto que me acelera el stma nervioso,estoy muy altera,?debo dejarla de tomar?creo que no me va bien.Gracias🤗😘 un abrazo.

[@lorenaleira3230]

Creo que es 1 al mes

[@nuriag2671]

Gracias por tus videos. A mí me cuesta infinito no comer pan... y en ocasiones acabo comiendo lo de siempre... Has mencionado que tomas uno de trigo sarraceno, mijo, levadura madre ¿podrías darme alguna opción de panes saludables o marcas o dónde encontrarlo? Gracias!

[@SecretsAndColors]

Claro, el pan engancha, al fin y al cabo es azucar. En cualquier caso, el problema es cuando nos centramos en “no hacer algo”, por eso es mejor centrarse en si comer otras cosas mas saludables. Yo compro estos panes en una panaderia local en Malaga que se llama Hadavid.

[@marisamartinezpicon9664]

Yo hago ese pan pero yo es muy facil

[@evareal5113]

Hola Miriam. Súper interesante!! Muchas gracias por compartir e inspirarnos. Para endulzar que utilizas? Cuál es el mejor sustituto del azúcar?? Mil gracias. Un beso. ❤

[@SecretsAndColors]

En las infusiones No uso nada ni el el yogourt, cuando hago mermelada o dulces, un poco de sirope de arce y nada mas. Un abrazo 🌹

[@evareal5113]

Muchas gracias Miriam. ❤@@SecretsAndColors

[@maribelsm2402]

Hola Miriam! Me ha encantado el tema y más aún, el enfoque que le das. Preguntarte si ves adecuado o no tomar fruta en gran cantidad. Soy una persona que literalmente vivo enganchada a la fruta, sobre todo de temporada; me gusta consumir lo que nos da cada estación. Como mucha y muy variada, entre horas, en las comidas, a todas horas.. supongo que tanta fructosa no debe ser saludable. En cuanto al peso, a mi personalmente no me afecta porque siempre he sido y soy delgada. Cómo lo ves, debería restringirme? Un saludo 🤗

[@SecretsAndColors]

Hola Maribel. Yo no soy nutricionista y como os decia al principio os comparto mi dieta pero la mia está personalizada. Lo que si he leído De Fuentes que tienen autoridad en la materia es que la fruta está bien si es completa, es decir con piel y no abusar de frutas con alto índice glucemico como el plátano. Supongo que todo depende del estado de tu salud, tu mircobiota y también de tu alimentación en general, es decir, ¿tomas suficiente proteína y verdura verde?, tu salud esta bien?, estas cansada?, y muchos otros factores, por eso es tan importante personalizarla y buscar a los profesionales que nos ayuden a crear lo mas adecuado en cada caso particular. Un saludo y gracias por comentar.

[@maribelsm2402]

@@SecretsAndColors gracias por responder, Miriam. Pues mira, aprovecho si no te importa para pedirte que me indiques por favor, el dermatólogo que te trató la rosácea, hace algún tiempo en otro post me lo facilitaste pero lo extravié y no consigo recordar en qué vídeo fue. Los he repasado todos de un año hacia atrás y nada, es complicado porque hay muuuchos comentarios. Imagino que este profesional puede ayudarme con la alimentación y por ende, con el tema de la fruta. Muchas gracias por tu tiempo. Un abrazo.

[@mariaval9876]

Hola Miriam. No encuentro el enlace para intentar probar el colágeno que altillo en tu vídeo de hoy punto por favor podrías enviármelo para pedir un bote y probarlo?. Gracias❤

[@SecretsAndColors]

Hola María. Es éste, lo tienes en la cajita de información pero te lo pongo aquí de todas formas www.miriamllantada.com/JarminoBeautyCollagen

[@elisaelisa1280]

Holaaa,. Queria preguntarte slgo sobre videos pasados ( suplementos ,magnesio). El de Ana María la justicia, con Asawsnda y demas,rs el q es bueno para el estrés, depresión.... No tiene ninguna contraindicacion con otros medicamentos?. Es q la asawanda, me asusta un poco. Estados de tristeza y mucho estrés. Seriad capaz de recomendarme un@ psicolo@, q sesn buenos en temas , estrés ansiedad..... Gracias ❤❤❤

[@elisaelisa1280]

Ashawagandha

[@adoracionorgazfernandez2634]

Muy interesante el video Mirian Gracias 😘

[@SecretsAndColors]

Con mucho gusto

[@luzcastela6152]

¡Qué vídeo tan bueno! Mi alimentación es muy parecida y me siento genial. Por cierto, hoy llevas pelazo (siempre, pero hoy más jajaja), ¿qué productos utilizaste? Gracias, un abrazo.

[@mavictoriapisco7078]

Hola Mírian me puedes decir la leche de coco y la avena , y la infusión es del súper? Gracias ❤😊

[@SecretsAndColors]

La infusion la tienes en aldi bio y en carrefour bio. La leche es de isola bio.

[@mavictoriapisco7078]

Gracias cielo😘

[@margotrobbie8582]

Q suplementaciok recomiendas para dormir?

[@eulaliamartinezgalan5978]

Genial! El colágeno de jamino que indicas es compatible con los probióticos (baia) microbiotic ejemplo?

[@SecretsAndColors]

Hola Eulalia. Escribeles a ellos mejor para preguntarles. Un saludo.

[@inesnunez4340]

Hola Miriam, me vuelvo a reencontran contigo. Un contenido maravilloso. Admito sin verguenza que hay comportamientos que me echan el pulso y vencen y en ese sentido te envidio y quisiera ser como tu. Yo tengo reponsabilidad, puedo asumirla por completo, aunque no nací así, Hay comprtamientos forjados en la infancia dentro del núcleo familiar, reforzados después...pegados a mi como una segunda genética. Algó intenté...meditación estática y dinámica, duros tratamientos psicológicos. Ego y Maya siempre están y he de subir el Himalaya pasada ya la menopausia, TONTA CAIDA, sonrio. Aprendo a comer bien, fuera azucar en cualquira de sus formas, no bebidas salvo agua, leche de almendras, como ecológico, grasas buenas y me suplemento : magnesio, vit.C Y D, colágeno-A.H ...Todo lo invierto en curarme de una lesión y recuperar músculo, fisio y entrenador personal en casa. ESTÁS RADIANTE Y MÁS HERMOSA QUE HACE AÑOS EN QUE TE SEGUÍA. NO PERDERÉ NI UN VIDEOO MÁS TUYO. Abrazo grande❤💫

[@SecretsAndColors]

¡Que ilusión Inés que nos volvamos a reencontrar ❤️!. Gracias por tu sinceridad y tu bonita y poética forma de escribir. Espero que te cures muy pronto de esa lesión. Veo que vas muy bien enfocada a trabajar los automatismos que nuestra mente crea. Parecen difíciles de controlar, y parece que siempre vuelven, pero una buena manera es verlos como un recurso, una habilidad al que podemos recurrir y trabajar para que no se salte el piloto automático. Se puede. Un abrazo y feliz domingo.

[@inesnunez4340]

@@SecretsAndColors Ay Mirian, no alvidaré tu generosidad, el tiempo que me has regalado y el ánimo que inspiro leyendo tus palabras. QUE EL PILOTO SE ATASQUE Y QUE TU FLUYAS Y FLUYAS. GRACIAS MIRIÁN, CIELO Y HORIZONTE, TE VEO EN TU PRÓXIMO VIDEO❤

[@kathiamatos7706]

Hola,me gusto mucho. El Colageno Jarmino trate de comprarlo pero no envian a Estados Unidos.

[@SecretsAndColors]

Que raro, les escribire porque creo que envian a todo el mundo. Mañana te digo. Um abrazo.

[@susanagarciarodriguez7906]

Es un vídeo muy interesante, gracias.

[@SecretsAndColors]

Muchas gracias Susana

[@flaviagion2862]

Hola Miriam, quería preguntarte por la vitamina d, tomas a diario 5000ui? Es que tengo la vitamina d a nivel deficiente y tengo un médico que me dice que no me hace falta, que son modas y no hace falta suplementarse. Ya me dirás si 5000 ui es cada dia. Mil graciasssss!!!❤

[@SecretsAndColors]

Puff asi nos va. Te recomiendo encarecidamente que cambies de medico. Lo siento pero yo no puedo darte una cantidad, sería una irresponsabilidad. Un saludo.

[@margotrobbie8582]

Y cuantos dias ejercitas y k haces? No tienes hambre después d entrenar?

[@florpiedrafitaalmaluez7909]

Hola Mirian, tomo una capsula de vit D me receto mi medico de cabecera, una capsula al mes, tu tomas una al dia. No se k hacer si tomar las que tomas tu, esta se llana hidroferol.que te parece ?

[@SecretsAndColors]

Hola. Antiguamente la pauta era una vez al mes o una dosis cada 15 dias, pero ahora ya hay estudios que hablan de que son mucho mas efectivas dosis diarias. Depende el especialista y lo informado que esté te dirá una cosa u otra. Un abrazo.

[@dulceperezrodriguez2355]

Hola quería comentarte que llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente porque estoy con la perimenopausia y lo de dormir lo llevo muy mal y el magnesio que acabas de enseñar estaría bien para dormir

[@nc6368]

Hola! Yo uso, su caldo de huesos, ecológico, cual es mejor opción ,éste o el que has mostrado??

[@SecretsAndColors]

Son productos diferentes y ambos muy interesantes para tomar de distinta manera. El caldo de huesos es ideal para hacerte una sopita o una taza, y el beauty collagen es mas especifico para la piel. Un abrazo.

[@luisaluisa6716]

Gracias miriam❤

[@SecretsAndColors]

Un placer, gracias por comentar ❤️

[@carmela8088]

Muchas gracias por el vídeo .

[@SecretsAndColors]

Un placer, gracias por comentar.

[@idagiacchino5426]

Fa,,, que difíciles, yo desayuno mate amargo con tortadas al mediodía un buen asado, a la tarde mate solo y a la noche casi nada. Si como mucho dulce de leche, es riquísimo. Un poquito de todo no hace mal. Besitos

[@SecretsAndColors]

Gracias por comentar

[@esthervidasimplefengshui8572]

Gracias Miriam ❤

[@SecretsAndColors]

Con mucho gusto❤️

[@kinafm6365]

Ni de casualidad.. Ese olor x la mañ y de casualidad ..😖 Tb trabajar de 10 a 16..ayuda...y acostarse 21 h..tb. Así se tiene energia.😊 Vy a otro ritmo😘

[@SecretsAndColors]

Ojalá trabajara de 10:00 a 16:00. Como me acuesto pronto, me levanto muy pronto y Trabajo de 8:00- 9:30 y después de comer, vuelvo al trabajo hasta que haya terminado lo que tengo planificado. Y hoy por ejemplo que es domingo me paso el día respondiendo comentarios, y muchas veces el sábado tengo que hacer cosas tambien. La gente se imagina nuestro trabajo cono idilico, pero es muy esclavo.