Сушка.Питание.Лохонулся!)) и фитнес рецепт)

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕРОЯХ ТУТ
mironovserge
Я - mironov...
Группа - musclemodel
Фейсбук - / sergehenir

[@stasyandrbl]

Бля, я плачу... Кадр))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) пол часа так изнурительно готовил)))))))))))))) "УПС ................. ПОЖРАЛ))))))))))))))))))))

[@JinKa3ama]

Спасибо,Сергей, достаточно интересно смотреть. 35 минут пролетели мигом. Много полезного почерпнул. Добра,удачи!

[@serhiichyrva2553]

брокколи,кардио...блабла)...где про винстрол и пропионат??)))где это все???

[@olegushakov1940]

John Zuckerman Фарм гуру....Facepalm

[@olegushakov1940]

Уже поставил с утра и не только его, спасибо за заботу!

[@КораловАлексей]

+John Zuckerman наркоша химический

[@antegovernment9880]

🤣🤣🤣🤣🤣 где все это???

[@arixander7913]

dont know if anyone gives a damn but if you're bored like me atm you can stream pretty much all the latest movies on instaflixxer. Have been watching with my girlfriend during the lockdown =)

[@ivory_group]

Сергей, так мало в инете подобной инфы, так рассказанной! Круто!) Спасибо!!

[@АндрейКонев-е1ю]

Серег,красавчик ваапще,по делу всё посидел обсудил) почаще бы будку твою видеть)

[@KrugerValeria]

Господи, бедный мальчик😂😂😂Как же,блин, я охренительно вкусно худела😂😂😂Треска тушеная в сливках,запеканки,люля домашние,салаты ведрами😂

[@Okpalt]

Какая прелесь-мужчина на кухне!

[@sakymovdaniyar6436]

Все очень понятно и доходчиво обьяснил

[@TheGoodMilkMan]

Серёга, какой фирмы покупаешь витамины, протеин, бцаа и рыбий жир? Кстати, рекомендую магазин "Фермер", возле метро большевиков, справа от выхода, там можно купить очень свежую курогрудку. З.ы. Я твой сосед))

[@askeradamov4692]

самореклама))))

[@stasstas9529]

***** дядя сережа, расскажи про креатин? ннадо или неннадо?

[@АнтонКабанов-ю9г]

***** Из видео и информацию полезную подчеркнул и развеселил- мне понравилось- подписался.

[@scaligphobialabel]

Stas Stasа креатин есть в мясе

[@stasstas9529]

Егор Бутин благодарю кэп)

[@АлександрБ-ъ3г]

позитивчик+++блендер задал ритм дня)))

[@antegovernment9880]

Хаха Серега молодец, такой прикольный! Мне нравится как ты говоришь

[@kirillov_kk]

33:40 эпик фейл

[@николайбакулин-х1щ]

Аахах) черт))) Серега, просто победитель по жизни XD ЖЖОШЬ!) Выпуск шикарный! И поменяй уже камеру на нормальную. Ато задолбало это скругление)

[@mironovph]

Хороший блог будет, только пассивно очень пока что.

[@Андрейт-п2х]

))) Прикольный чувак

[@maksany9757]

Серега,ты молодчик!!!

[@seriksuper9908]

Я сейчас читаю книжку про бег "Ци-бег", и начинаю перестраивать свою технику бега по книжке.А до этого, я убил колени готовясь к полумарафону, а сейчас по этой технике все хорошо... Рекомендую тебе скачать эту книжку и прочитать!)

[@SmertoSful]

хахахах,ржал не могу !!! ты красава Серега !!

[@qdesnik]

Серега! Любишь рыбу и не любишь вонь? Бери печку NuWave. Стоит копейки, работает на ура. В ней готовлю все. Без масла, куру, котлеты, рыбу, а стейк в ней получается - улёт. Главное - масла не надо, вонизма в квартире нет. У меня проработала одна 5лет, купил вторую. Готовь разнообразно. Удачи, новых побед!

[@N1ckxxx7]

Ахахаха бля умираю от смеха...33:39!!!!!!! Дядя Сережа лохонулся)

[@ЭлинаБыстрицкая-ь2ф]

33:35- раз 15 пересмотрела. АХААХАХААХАХАХАХААХАХАХАХАХ!!!!!!!!!!!!!!!!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА))))

[@W.M.M.W.]

Но зато все понятно! Спасибо!)

[@ginger_mikki]

Ахахах, все как надо и в конце эпикфейл,такую пюреху раздрыскал

[@ИришкаЛопухова-щ5о]

"все разрежем это нахрен" ахахах

[@henryjohns218]

Бля, Миронов ваще заебись чувак)

[@buamass1034]

harosze video!

[@Zamrozevych]

Сергей привет, а какие витамини нужно пить всегда? напишите..))

[@АндрейДемьянец-в1ч]

Серж зе бест! :D

[@PSIH686]

..."упс, пожрал" хахаха

[@pr0stakvtls_838]

я уж подумал что он ссать встал в начале.)))

[@andresramirez223]

сушиться на 4г углеводов на 1кг веса? О_о

[@vitaliiseptember266]

для первого этапа за глаза....а может быть и нет.

[@M555-t9v]

на счёт быстрых углеводов я не соглашусь , их надо утром и после тренировки !

[@cheshir6715]

Почитай про пики активности гормона роста. Утром, после ночной траты калорий и после трени - это два единственных пика, если в натураху заниматься. А быстрый уголь имеет высокий инсулиновый индекс. Инсулин же купирует нахер выработку ГР. И нафига?

[@sergeiandrei7082]

Цени чужое время! Хочешь о чем то рассказать, дать совет валяй! , только к чему ходить по кухни, чесать я... и жевать с....

[@СабирБайдаров-х9г]

А можно работать персональным тренером в тренажерном зале если у меня например другая профессия

[@yegor576]

+Сабир Байдаров как правило надо иметь образование физрука или медицинское ну и сертификат о прохождении курсов фитнесс тренера

[@tatianatati7065]

это весело ха ха ха ))))))))))))

[@ДенисЕгоров-й3у]

Вот интересно на счет спортпита. ну про протеин согласен, дело говорит, но вот просто отказываюсь верить, что БЦА для вкуса купил, и что просто так не пьет их. да все это бред. бца, креатин - они как вода

[@pavlovsem]

Видео конечно старое, но на сколько я знаю протеин на сушке нельзя употреблять, он имеет свойство замедлять процесс жиросжигания, что весьма полезно при наборе массы, но никак не на сушке. Возможно я не прав конечно, не отрицаю, я не профессионал =)

[@КораловАлексей]

+Семён П. Что диванные эксперты не советуют?

[@PeperHammer]

Сколько он там яиц сожрал ядрён батон

[@alexandrrivo1208]

PeperHammer *_... кстати, а действительно - сколько яиц-то было ?! я со-счёта сбился !!_*

[@GrissssDj]

У творога плохой аминокислотный состав ? впервые слышу

[@chegoshev_va]

он еще и переваривается плохо, в кишечнике тухнет =) погугли на эту тему и ахуеешь

[@thearmanbay]

Вахаха!!!

[@popovpavel4693]

пхахахах)))))))))

[@klassniy12]

По-моему ты не уважаешь своих зрителей, как будто одолжение делаешь, как будто вынуждает кто-то(( Нудит нудит под нос,аж выбесило...

[@rednik_v]

По моему, как раз всё с точностью да наоборот. Серёга харизматичный, открытый человек. Добряк этакий. А к Вам наверно гости из Красноярска приехали, вот Вы и не в духе ;)

[@adminmodern84]

Евгения просто не понимает что такое сушка=)))))) Серегу вырубает из за низкого содержания сахара в крови..... от сюда заторможенность и сонливость...... это элементарно..... можно даже не бесится=)))))

[@klassniy12]

Томми Том Ахахах, ну может у меня было плохое настроение тоже, сама не ем углеводов почти:)

[@Ultrahardfeelings]

0:14 ты ведь тоже подумал что он щас будет отливать? или я один такой испорченный...

[@SpardoAndroFLEX]

лойс и подписка)) поржал в конце знатно! успехов, Серег.

[@РоманЛопаткин-т2ю]

ха-ха!! Спасибо за видос!!!! Давно так не смеялся))

[@spaceythespace]

Серега, ты неимоверно крут и харизматичен!

[@premoodraya13]

Эх, девушки на кухне не хватает, все один, да один :) Грустно... :)

[@VkofeinV]

Серёга, снимай почаще) Интересно рассказываешь.

[@JenyaKrasikova]

Смеялась на последних минутах, да что уж там скрывать - РЖАЛА КАК КОНЬ!)))

[@belnival]

Целых два литра какой-то..... 0_о ... Вкуснооо! Ахахах я чуть под стол не упал :))) С меня +

[@FrankIeroSex]

ахахаха ну ты наглядно показал нам как жрать меньше на сушке.

[@elviranurueva4928]

Классное видео! Серега молодец! Пюрешку жалко:(

[@evgeniykomarov4298]

Ахххххх хахахахахаааааа похавал так похавал)))))))))))))))))))

[@IGroznyi]

часто пересматриваю старые видосы......эээх....были времена. Было круто! Было Интересно и много полезного.

[@Tkrotx]

Red label на холодильнике зачет!

[@alisakisa3795]

Очень информативное видео получилось. Нравится твоя непосредственность. А про ПТУху когда расскажешь?

[@KristiTransformation]

Концовка просто эпикфейл :D

[@Marina-el7mx]

Ты мой герой: велик и ходьба.. в одно место этот бег!! И про молочку: хоть один человек норм сказал, что ты не спортсмен на сушке, ешь и не парься)) решила с нуля смотреть канал))

[@КораловАлексей]

Дядя Сережа,открой секрет,как это так дно вывалилось? У меня дома подобный блендер,я до сих пор не понимаю как дно отвалилось?

[@lokomotor09]

Серёга с просони говорит как Брежнев ахах)

[@MrDogooddeeds]

очень смешно со стаканом получилось.взоржал

[@БорисДубинин-я8р]

ахахахахах :D пожрал :D потом такой: "делаем выводы по нашей сушке" :D нет сушки лучше, чем голодание, вот какой вывод :D

[@prostoykachok567]

Серега а вот если не спишь до 2 ночи, и при этом сидишь на сушке! что можно ночью съесть!

[@Mazut86]

На холодильнике не хилый пузырь вискаря Red Label ))))

[@tuttastihi]

Серега в одном лишь видео на "отьебись" ( как сказали ) осветил в двух словах без лишеней ерунды все то, что я ,например 10 месяцев изучала и сути так и не понимала! а видос классный!!!с этой концовкой))))... давно так не смеялась! ..молодец, крутыш)).реакция зачетная.!))......жаль только что голодным остался.

[@almazrez655]

Несколько раз пересматривал момент с фэйлом)))))))) Серега,ты крутой)))))

[@Act1oN1]

АХАХАХ как я ржал!))))))) я не помню когда последний раз так смеялся!!!)))) Раз 10 пересматривал момент с фейлом)))

[@SVETblue]

Когда девушки в выпуске будут ?!

[@NemonGun]

))))))) бедный серёжка, голодный остался ))) молодец все на много понятнее разъяснил чем кто либо))

[@2027759]

Очень хорошее видео! Спасибо. Реально слушаешь и понятно какие ориентиры себе ставить в плане питания и тренировок!

[@александркалашник-и6щ]

Cержик все супер !!! МОЛОТЧАГА! продолжай в том же духе , ждем с нетерпением новых видео. рs я просох до 74 - рост 182 - решил держать до 15 сентября - потом на массу до 15 мая , в планах до 90- потом опять на сушку -3 цикл уже -жена помогает -умничка - ТЕРПЕНИЯ НАМ!!!!!!

[@Derikin1992]

ахаахахаха

[@MaxAnikienko]

чо произошло то с блендером?))) дно отпало?

[@Sid_Okay]

ololololo 33:15 Пацаны, всем смотреть

[@AlexanderAndreev1]

Сергей можешь пожалуйста снять выпуск о том как добиться такой формы грудных как у тебя? Просто твои грудные поразительной ширины именно мышцы! И их форма безупречна

[@katarinkaapelsinka3381]

если есть то что нельзя, и потом отрабатывать дополнительно... получится простое изнашивание организма, а кому это нужно? из-за какой-то шоколадки. Уж лучше не есть её совсем... классно, конечно, тем у кого съедается дополнительно, а сгорает всё в обычном режиме )

[@kostello2007]

Ахахахаха )))))) хер-пюре)))) Серега как всегда поднял настроение, спасибо за видео, привет из Львова!

[@olgaprants7313]

ахахахахах)))) забавно! с кем не бывает...

[@podowar]

Отличный видос... Улыбнула немая сцена после разбитого мерного стакана))))

[@dm1try.m]

Серега, какие витамины помимо омега-3 посоветуешь? может витаминный комплекс какой-нибудь хороший знаешь?

[@29776433]

Миронов Сергей, я чуть не уснул когда смотрел.. ".. и приготовим какую нибудь хрень.."

[@Mark-iu2hw]

Какой фирмы блендер?

[@александршамин-г8е]

Серёга,ахееерительные видюхи у тебя))позновательно и смешно,то что нужно))

[@Viacheslav1980]

Пилять, это офигенный выпуск!! Сер, Ты красава!! И поржал от души!

[@СветланаСавченко-д8з]

хер-пюре! х))))кххх, пайдет!)))))

[@markzarev]

Смешно было, сблендером))) ради этого и подписаться можно)

[@dimivanov346]

кстати народ послушайте запись эфира на масса фм кому интересно.спасибо за эфир Серег

[@RoN43wwq]

Давай, завивай канал. Думай много интересного и полезного можешь рассказать!

[@Yana_Ross]

Ахах)) спасибо, Серёж, здорово поднял настроение))

[@13Abara]

финальные две минуты- !!!! самый угар!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@irinabalsink4189]

мужчина на кухне :-))

[@KsushenkaK]

пару раз пересмотрела "упс, пожрал" хахахах ))) Клевый ты!

[@Aleksey69739]

Ты пожрал а я поржал))))

[@СергейНиколайчев-е4н]

самый прикол в куриных яйцах - это не хилый источник женских гормонов, как и вообще в других животных продуктах, начиная от молока, заканчивая курицей - всё на женских гормонах и гормонах роста. Так что тут нужно быть аккуратным в питании магазинном. В общем когда надо естественно поднять тестостерон, надо отказаться от животной пищи магазинной(если есть доступ к мясу без гормонов - это другое дело) и от сахара - вы будите на такой диете злым, очень импульсивным))

[@ВадимИванов-ш1д]

+Сергей Николайчев скажи честно, ты идиот?

[@rs_user]

манать ты профессор)) ахахаха

[@Kostya_iz_KZ]

Пересмотрел раз 7 момент когда с блендера все выпало, ржал ппц

[@крош-г55]

Упс! Пожрал!))))))))

[@АртёмВасёв-ф1р]

поднял настроение концовкой)))

[@JenPsaki]

Откуда у билдеров такие дома?!

[@mishalw210]

тоже интересно=)

[@alex_makedonsky]

снимает, вроде даже не один

[@P1casso]

a kkaya raznicha ta ?

[@3Duble]

персональные тренировки стоят бешеных денег. У нас в клубе, далеко не самом топовым в Самаре, 2х недельный курс занятий - 11 тысяч. И тренера там не такие здоровые и красивые, как Серега

[@Denis1vanov]

за концовку однозначно лайк, поржал от души!!!)))))