Бюджетная сушка - снижение веса за счет подкожного жира.

[@reanimatorii8327]

Денис, в светлой таре льняное масло лучше не покупайте, т.к. на свету полиненасыщенные жиры льняного масла разрушаются до бутановой кислоты (процесс называется прогоркание (масло при этом становится вредным продуктом)). Сам пару раз замечал, что льняное масло, купленное в магазине в светлой таре, в разной степени горчит. А горечи в нем НЕ ДОЛЖНО быть. Сейчас беру только в аптеке и только в тёмной таре! Биохимию в меде 2 года изучал, поэтому знаю о чем говорю)))) Ребят, лайками поднимите пост, пусть Денис увидит.

[@Vantablack.]

Согласна. В аптеке хранят в холодильнике! Добавлю что большую бутыль брать не стоит ( хотя в аптеке я подобное не встречала) ибо срок годности маааленький после открытия. Его лишь только как лекарство. Ложечкой и в рот )

[@antr20.]

а где масло в ашане встретит солнечный свет? и потом стекло ультрафиолет не пропускает. Еще какие доводы?

[@Олег_Македонский]

@@antr20. о солнечном свете и ультрафиолете ни кто ни чего не говорит.

[@alexroll8819]

Льняное масло ДОЛЖНО горчить)

[@ivsatin]

Последние данные медицины. Употребление (пить) льняного масла приводит к развитию рака печени.

[@DenisGusev]

Друзья, всем привет. Спасибо за ваше терпение, я постарался сделать это видео действительно полезным и интересным. Если оно вам понравилось, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк. Я буду вам благодарен! А так же пишите ваши комментарии и пожелания.

[@MrCorozia]

Здравствуйте, как куртка называется не подскажите, очень понравилась

[@muzemshabyalticrity3471]

Денис, ты обращал внимание на Посты ? Сейчас идёт Великий Пост. Что думаешь о постных ограничениях и их времени в году ?

[@def1q]

Могу пожелать только чаще выпускать полезных видосов))

[@mskozya8529]

+Denis Gusev Концовка из нарезок кадров супер! ))))))))))

[@ienekov]

+Denis Gusev концовка ЭПИЧНА!)))))

[@archinaff]

Denis, спасибо за отличные видео! Думаю, что многие, как и я, ОЧЕНЬ ЖДУТ ПРОДОЛЖЕНИЯ ВИДЕО С СЕЛУЯНОВЫМ В.Н.!!! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ТВОЕГО ТЕСТИРОВАНИЯ!!! Поддержите лайком, кто также ждёт видео 2 части!!!

[@DenisGusev]

11 апреля выйдет видео с Селуяновым

[@archinaff]

+Denis Gusev , спасибо за обратную связь!! ОЧЕНЬ ЖДЁМ!!! Удачи Вам!!!

[@MrVufa]

+Denis Gusev Дэн, что за калькулятор ты используешь? Калькуляторов калорий очень много разных :(

[@MatveyTihonov]

+Denis Gusev по тренируйтесь пожалуйста по его методике ! А то столько раз он про свои методики говорил а самого процесса не разу показал !я думаю многим интересно будет последить за тренировками и за сроками за которые вы достигните своих целей!

[@AltaiHerbalist]

+Matvey Tihonov А почему Денис должен пробовать сам и рассказывать о результатах? Разве тебе не интересно, когда ты сам экспериментируешь? Это же в бодибилдинге самое крутое, искать то, что для твоего организма лучше!

[@natalilazovskaya547]

Денис,здравствуйте! Спасибо Вам за все видео! Вы своим примером заряжаете не только молодых особей мужского пола 😁 и девушек,но и лично меня,хотя мне уже ( озвучивать не буду),главное не сколько тебе лет,а какая у тебя душа и как ты себя чувствуешь! Мне нравится подача Вашего материала. Может кому то из молодых не хватает шуток,приколов,юмора от Вас ( пишут,что Вы скучный и т.д. ,это в тех коментариях,где Вы с женой на отдыхе),но я считаю что Вы такой,какой есть,нравиться это кому то или нет. Ваша серьезность,целеустремленность,тактичность,честность,порядочность- пример для подражания.Вы,молодой человек,который добился всего сам своим умом,трудом,упорством. И конечно уважение Вашей жене,которая поддерживает Вас и помогает! Вы замечательная пара!

[@elyasolnce3385]

Такая гармоничная и красивая пара!удачи Вам ребята!

[@ДмитрийКурашкин-ч9ч]

Пишу по ходу просмотра. Может кому поможет. 1. Если бюджет не дает кушать говядину - присмотритесь к индейке. Мой выбор пал на стейки, экскалопы индейки в газовой упаковке - порции идеальны по весу и качеству, без намека на жир. Еще можно использовать большую грудку индейки и запечь в духовке целиком, потом такой брусок нарезать как колбасу :-) 2. Яйца при всех равных лучше покупать С0. Специально покупал пачки разных, бил в миску все 10, мерил массу без скорлупы и высчитывал стоимость с поправкой на скорлупу, С2 или С1 или С0 - выигрывает С0. 3. Дешевая овсянка часто горчит. Беру ту, которая варится 15 или 20 минут, но все равно запариваю просто в кипятке. 4. Творог все еще нормально проверяется на крахмал йодом. Химия великое дело. Еще часто в городах России есть свои заводы, ну типа продукты от фермерства, можно попробовать их продукцию. 5. Курица - наше все. Простейший тест - пальцем надавите и посмотрите как быстро поднимется ямка. Вообще советую еще такие несложные вещи показывать в блогах если дело идет про покупки продуктов питания. Ну для этого немного технологов пищевой отрасли надо послушать. Когда Денис назвал сумму мне захотелось сказать что столько 90% жителей этой страны не могу тратить на еду в день. Ну правда, 500 рублей на 30 дней = 15 т.руб. А сколько у нас средняя з/п по стране, плюс кризис, но красота требует жертв, в данном случае финансовых. Кстати в том же ашане продаются сотейники и прочая кухонная утварь с тефлоновым покрытием недорого. Позволит не жарить на масле. Кто готовит сам - пакет для запекания в помощь. К Денису вопрос: вот если человек решил худеть, но в него такие порции не лезут, вот ЖКТ привык кушать 3 раза, как быть? Если ломает и хочется сладкого и никакими хлебцами не успокоить. Твой совет. Видео понравилось. Лови лайк.

[@wotskill302]

+Дмитрий Курашкин Красава !

[@ВасилийСедой-ф2э]

Дмитрий Курашкин сварил кастрюлю щей литров на 5. на неделю хватит)))) дешего и сердито.

[@rusiklv1867]

@@ВасилийСедой-ф2э это уже энерджи диет ))

[@SVecher]

Внес все продукт согласно перечня и веса в fatsecret и сильно удивился. Общий суточный рацион составляет 3136 ккал. Где белка - 42%; жиров - 32%; углеводов - 26%. Если исходить из того, что на кг должно приходиться 28 ккал, то это рацион больше подходит атлету весом 112 кг. Либо он вовсе не на сушку, а на очень активный набор массы!

[@АдильЕсть-х2з]

Как всегда.... всё доходчиво и ясно! Спасибо за работу!

[@СалаватГалимов-р3ц]

+

[@-alexandergourmet4316]

+Адиль Есть Думаешь 270г белка в день это норма?

[@АдильЕсть-х2з]

+Завтрак Культуриста-канал о бодибилдинге Возможно так думаю, а возможно и нет!

[@-alexandergourmet4316]

270 без фармы не усвоится.

[@АдильЕсть-х2з]

+Завтрак Культуриста-канал о бодибилдинге хорошо

[@ИльяминКарчигаев-и9ч]

10:00 1. Яичница из 1 яйца, 1/2 куска хлеба,стакан воды. 12:00 2. Один любой фрукт,три грецких ореха. 14:00 3. Гречка(100гр)+куриная грудка 16:00 4.Рис(100гр),один помидор. 18:00 5.Один любой фрукт или свежевыжатый сок. 20:00 6.Творог (100гр). Как такой рацион?Есть кто разбирается нормально, а не новички?3 раза в неделю тяжелые тренировки. Как по калориям и бжу? Просто особо не понимаю в этом.Можно вообще скинуть на таком 10кг и сколько времени это займет?

[@НатальяСокольская-ю6в]

Гусев Денис!! Ты красавец! Герасенкова твоя одноклассница, и твоя соседка по площадке😂 ну 5 этаж город Тихорец ) Ты умничка 🥰

[@ЖеняЧуравский-ч9е]

ХОРОШИЙ ТЫ ПАРЕНЬ ДЕНИС!!!ЗАБОТИШСЯ О ЗДОРОВЬИ СВОИХ ПОДПИСЧИКОВ!

[@marseille_fit]

Денис, запусти серию видео с фитнес-рецептами!) думаю всем будет интересно)

[@MrVIVALADA]

Мне тоже кажется что будит интересно, кто ЗА? поставьте Лайк пусть Денис обратит на это внимание.

[@mcgreen1771]

Скорее жена запустит)

[@nikiforoff86]

При всём уважении, но это не сушка, это рацион для начального эффективного похудения, проработать рельеф на таком без химии точно нельзя. Тарюсь также Ашане, говядину бы исключил - дорого и жирно, макароны тоже нафиг. Весь бюджет бы тратил на овсянку (завтрак и единственные углеводы за день), по максимуму куриное филе, замороженные овощи, яйца, творог обезжиренный. В Ашане рыба дорога, поэтому беру на рынке по 200 р за кг филе минтая или окуня или трески за 250 р, она уже без льда. В моём варианте выходит максимум 250 р на день. Если бюджет позволяет можно в магазах отыскать нежирный сыр, я беру белорусский или смоленскй 5% жирности, примерно 450 р за кг.

[@FullBatag]

Цены вообще *бические, где такой дорогой АШАН нашли не понятно) Грудка от 140(по акции) до 200 максимум с костью и кожей...

[@Risnjak]

Andrew C А впишется ли ну хоть чуть-чуть бухлишка в похудательную программу? ну хоть грамм 300 белого сухого 4в день?

[@redia2]

Бери спирт или водку (хотя туда сахар добавляют тоже) и размешивай с лимонадами с сахарозаменителями (они обычно дешевые самые, там ноль калорий), так самый маленький колораж получится и довольно прикольный коктейль. Про пиво и вино забудь.

[@АлександрСоболев-н6ы]

Игорь Кузнецов

[@ЕгорСошенко]

азаза

[@funnyfatmanschannel8583]

Название ролика: бюджетная сушка Реклама перед роликом: корм для кошек "Феликс" Ору просто)))

[@alexiypushkinskiy8431]

Питаюсь так: 8-00 - 50 гр овсянки на воде не кипячу(просто заливаю ) + зеленое яблоко 200гр, 11-00 - гречка 150гр + 2 жареных яйца с желтком + 200 гр на пару(броколи, горох стрючковой, брюсельская капуста) 14-00 - 150 гр котлет минтая на пару + 2 жареных яйца с желтком 17-00 150 гр куриной грудки + огурцы и помидоры салатом заправленные подсолнечным маслом, 20-00 - 150 грам творога 0% + 100 гр греческого йогурта 2% заправлено 30 гр протеина сывороточного! Итог ежесуточно - 200 гр в весе жир горит на глазах, в купе с питанием 1 день интенсивное кардио 40-50мин , 2 день силовая тренировка 1,5-2часа , 3 день бег в среднем темпе 30-40 минут , 4 день отдых, либо на велосипеде катаюсь зависит от настроение и потом новый круг

[@Alez392]

У нас в провинции ЗП 25 т.р. считается далеко не самой маленькой. И такое питание подавляющее большинство не может себе позволить, к сожалению.

[@torin4183]

в смысле не хватит на мясо?

[@Alez392]

На мясо хватит, на коммуналку не хватит.

[@davidoff1293]

25... да ты жируешь)

[@RezetRoy]

Ну да, ещё скажи, что у тебя в провинции московские цены

[@412hk]

RezetRoy в провинции цены такие же как в Москве а порой и выше

[@ХатаиСулейманов-ш7н]

Ребята, до армии я весил 110 кг. По окончанию службы весил 71 кг! Трижды питались в день и столько же занимались спортом. Служил я год. Но вес мой снизился до 71кг примерно за полгода. Так что пожалуй, я применю старый добрый дешевый армейский метод))

[@H.I.M666]

Ну ка делись своим рационом)

[@ВасяРуль]

Привет делись секретом

[@ВЕЛИКИЙТУРАН-п4и]

Такая же хуйня я тихо службу прошол и похудел 104 -81 зайбись

[@ВячеславСуздальцев-ю4ю]

@@ДонЛохотрон это Ваш личный опыт службы? Вы молодец что смогли выжить, а не повеситься!

[@МихаилКотельников-д5щ]

дык там дело в том что ты тратил энергии больше чем получал если дома тоже самое организуешь то схуднешь

[@AlbFil]

Денис,спасибо за отличные видео,позитивный ,вмеру,настрой.Без лишнего пафоса,спокойно.Ты лучший, впрочем ,ты и так это знаешь!

[@MaximMarino-r4g]

Бюджетное, мой рацион. Это - утро: 4 Яйца, 30гр овсянки на 300мл молоке. Обед: 150гр гречки, овощи(помидор, капуста, огурец), грудка куриная жареная 250гр+-100-150гр, Ужин: творог обезжиренный 200+-гр, немного молока

[@STRINT2002]

Это у вас уже не сушка. А рацион обычного похудения. С таким рационом ваши мышцы долго не проживут. У вас белка и 180 гр. не набирается даже. При том что еще и не весь он усвоится. И каким образом вы хотите сохранить мышечную массу? Потому и сравните как выглядит он и вы....

[@BaciluzZz]

Привет. Я смотрел это видео ещё как только оно вышло и решил этой ночью пересмотреть , что бы сравнить свои знания тогда и сейчас по нутрицологии. В итоге я прослезился когда он зашел в магазин и начал озвучивать цены. 2024 год.

[@Nvart1]

Мне кажется при подсчете калорий нужно брать не общую массу тела, ведь некоторые весят и 160 кг и он явно столько не съест. Нужно брать именно рабочую массу, а не баластную массу, вот на эту мышечную массу и расчитывать БЖУ, если например вес 100 кг, а процент жира 20 процентов, соответственно расчитывать, БЖУ на массу тела минус 20 кг, а именно 80 кг, нам же нужно кормить мышцы, а не жир. Мое мнение. И Денис ранее говорил, что для похудения нужно умножать свой вес на 22 калории и с этим я согласен, 28 - 30 калорий лично я использую на массе и расту неплохо.

[@АлексейЕлсаков-г2б]

ты не прав на счет 22 ккал/кг, а от общей очень мало, получается 22*90 =1980 ккал в сутки для парня в 90 кг. на этом ходить сложно будет. тут же нет никакого дополнительного спортпита из которого ты можешь набрать ещё калорий.

[@АлексейЕлсаков-г2б]

ты не прав на счет 22 ккал/кг, а от общей очень мало, получается 22*90 =1980 ккал в сутки для парня в 90 кг. на этом ходить сложно будет. тут же нет никакого дополнительного спортпита из которого ты можешь набрать ещё калорий.

[@Nvart1]

Алексей Елсаков Это не сразу конечно, постепенно понижаешь калории, просто я на массе ем 2500 и редко 2700 калорий и расту и мой вес 95 кг, у всех все же разный обмен веществ. Я когда сушился и скинул 10 кг, сушка остановилась и вес начал падать, когда я ел всего 800 калорий и максимум 80 грамм углей, но это конечно после 4 месяцев сушки.

[@АлексейЕлсаков-г2б]

Артем К согласен все индивидуально, но 4 месяца сушки... Напряжно организму, два на ПП самое то, потом можно отдых месяц и продолжить. Да и вес вообще не показатель, как ты, наверное, знаешь. Мясо тоже пропадёт с такой калорийностью. Так что лучше плавно, но за счёт жировой, а не быстро в воблу сушеную превращаться. Удачи 😊

[@Nvart1]

Алексей Елсаков просто я сушился 4 месяца и еще не дошел до желаемой кондиции, хотя кому фото показывал, говорили что очень сухой, а я как всегда хотел больше. Обычно до 3 месяцев сушатся на фарме, просто в натурашку так быстро нереально просушится.

[@ser-yw8ji1cx1d]

лайк )))) за очень полезное видео !))) Концовка за кадром вообще бомба )

[@ДмитрийРодной]

Боюсь что чувак с 90 до 85 кг не шибко быстро похудеет ))

[@alexanderkolma5712]

Денис просто красавчик! Все четко и ясно и по делу! А жена так вообще загляденье,всем бы такую! Спасибо за интересное видео! Очень много полезной инфы беру для себя от Дениса,многим уже пользуюсь и что радует-что это работает!!!

[@МаксимБалабанов-р2е]

спасибо за видео, так подробно с учетом не только теории но и практики я нигде не видел, купил уже себе весы ))

[@АндрейСухарко]

Моей зарплаты хватит только на 2 недели сушки

[@JackVorob]

Тогда постарайся просушиться за две недели )))

[@SirSiZE]

Можно без говядины и рыбы обойтись поидее. Просто на одной курице тяжело сидеть.

[@SirSiZE]

Но фамилия у тебя для зарплаты походу подходящая :D Без одбил.

[@Max-fu3dd]

Андрей Сухарко ну норм че а дальне на диете две недельки посидишь )))

[@VitaliyLeoN]

2 недели будет сушка с едой а следующие две недели получится экстремальная, полноценная сушка. Так что, так и расчитывалось, всё правильно)

[@timjeronimo933]

Денис, кота подсуши, мордаха широкая))

[@kayratkingofavalon5212]

🤣🤣🤣🤣👍

[@ShockedBear]

"Позвони мне, позвони" :) Отличное видео, Денис! Подскажи, пожалуйста. 1. Если 28ккал/1кг это пропорция для похудения, и получается 28ккал*90кг=2520ккал/день чтобы не худеть, а сохранять вес в 90кг? 2. Мой вес 100кг, хочу скинуть до 80кг, то мне кушать 2660ккал/день (95кг), потом 2520ккал/день (90 кг), потом 2380ккал/день (85кг) и далее 2240ккал/день (80кг). Или можно сразу не дробя 2240ккал/день? Ребята, поддержите вопрос!

[@yegor576]

это для поддержания веса , хрен ты на таком колараже терять будешь , если не 6 часов в день тренироватся , сразу на 1900-2000 как минимум можешь опустится

[@karlvareze8337]

надо дробить

[@karlvareze8337]

@@yegor576 добавить ходьбу и вес полетит. у меня мать начала вес потихонечку скидывать после того как я ее надоумел начать ходить непрогулочным шагом.

[@ЮраШміло-л3п]

Ты первый на Ютубе из миллиона кто так хорошо объяснил как надо садиться на сушку, очень тебе благодарю за это)

[@bahodirergashev7897]

Такая пара! Дай бог вам здоровья и счастья. И много детишек. 👍🏼

[@ДалайЛама-т9щ]

Какие дети, вы что? Масса уйдёт.

[@moykin.e]

Денис, огромное человеческое спасибо. Это реально, очень крутой материал!

[@АндрейСергеевич-п9ю]

Самое лучшее и полезное и информативное и чёткое видео о похудении, которое существует в инете!

[@СалаватГалимов-р3ц]

в конце знатно поржал))) 👍

[@НикитаЛузан-ш2и]

Смотришь на эти цены из 2023 и слезы наворачиваются на глаза🥹

[@МихаилСтепнов-ц8р]

Хочешь в СССР? В СССР цены были неизменны десятилетия. Россия сейчас воюет. Война жестокая или они нас или мы их. Некоторый народ в России до сих пор не понял в какой стране родился.... более 17000 санкций, готовят 12 пакет...мир меняется и славо богу что население в России живёт обычной жизнью. Тебе надо по миру поездить, посмотреть на цены например в Германии или Турции в Израиле и на Украине...

[@NikolozGab]

Понимаю, что видео 7 лет и я запоздал. Но еслиб я столько принимал пиши я бы поправился. Сейчас хочу за полгода дойти до приблизительных Ваших пропорций и совершить свою мечту выйти на соревнования. Мне 35 лет. Записываю свои действия в журнале. Как добьюсь желаемого поделюсь со всеми как это было. Денис удачи Вам следу за вами давно! Вы большой молодец! Надеюсь когда нибудь посоревнуемся 😉✌️

[@ivsatin]

Когда блогер не знает, про что снимать, он ходит по магазину с камерой, делает покупки и совмещает полезное с нужным))

[@opex3186]

Когда в 2020 смотришь на цены и слезы наварачиваются по тем временам((

[@zeratul6138]

Я в 21-м смотрю, тут еще хуже

[@ВладиславСмирнов-м3б]

@@zeratul6138 вот-вот

[@serhii.filipchuk]

2022....

[@Come-Clarity]

2023..

[@Константин-ю9р]

2024 конец года

[@ЯковН-ю9х]

Спасибо огромнейшее Денису Гусеву за такую и полезную и интересную и забавную серию выпусков! А сцены after credits (после титров) вообще классные)))) пс: кот красавец! однако, думаю ему тоже как нить нужен будет сеанс небольшой сушки))))))

[@elyor6555]

ЗДОРОВО ТЕБЕ ПОВЕЗЛО ЧТО У ТЕБЯ ЖЕНА ХОРОШО ГОТОВЯТ ИИИИИ ДОБРАЯ ТЕБЯ ЛЮБИТЬ.. ЖИЛАЮ СЧАСТЬЕ И ЛЮБВИ..

[@Posadskiy]

Много смотрел разных видео про сушку. И Брина и других, но как-то этот видос оказался самым понятным, информативным и полезным. Дэн, спасибо! Кста, всякие медиа вставки тоже в кассу. Не убирай их))

[@antidez5165]

то чувство, когда у тебя стипендия всего 2400, ты живешь на нее месяц и как-то толстеешь

[@ИванФядотов]

С голодухи пухнешь...

[@viktor_nikrebenok7602]

Супер метаболизм,для постапокалипсиса подойдёт🤘

[@vpzapad]

То чувство, что скоро эту "бюджетную" еду придётся в ипотеку брать 🤔

[@Xenom1994]

Так самая дешевая еда это сладости. Я могу и на 1000 в месяц прожить и при этом набрать

[@СергейБлатов-ч2г]

Чел, мне мама готовит и покупает еду сама. Это ещё хуже🥵

[@Chaplyginantony]

Денис ,а ты в своем рационе супы не используешь ???

[@СалаватГалимов-р3ц]

+

[@N1PirateRazor]

+Anton Chaplygin нет.

[@butskov]

+Anton Chaplygin скоромный говорил, что супы придумали, когда есть нечего было, по сути вода место занимает в желудке, а пользы не дает. Под жидкой пищей подразумевается другое, это протеин.

[@АлексейЕлсаков-г2б]

овощной компот на жирной воде , вот что это такое! 😂

[@lancasterperk]

+Viktor Butskow Жидкая пища усваивается лучше. Кстати, почему медведь употребляет в пищу свои фекалии? Далеко не все питательные вещества усвоились в пище (жидкую он не ест), и природа научила его повторно переваривать недоработанное. Вы можете кушать хоть 400 грамм белка в сутки, но усвоится у вас не более 200 грамм, если употребляете белок не в жидком виде (молоко, кефир, супы и т.д.)

[@dimapanasenko5111]

"НЕУСВОЯЕМЫЕ", блин! Кролики, это не только ценных мех (С)

[@ilyaromanoff]

1) причина почему вы худеете, Это главный фактор ,если вы сильно хотите, т овы не сорвётесь. 2) дефицит калорий, лучше установить какое-то приложение в котором можно считать их. 3) терпение, организм не отдаст много жира, 0.5 кг/ мес это очень хорошо и даже много (это чисто жира) воды может уйти и все 5 кг 4) не хотите терять мышцы - силовые тренировки 5) срывы бывают у всех, просто поймите это. Сорвались? просто продолжайте потом придерживаться дефицита снова, если срывы будут реже 1 в неделю, то даже так вы сможеет худеть. всё просто на само деле.

[@ilyaromanoff]

💡

[@user-sn8gq3ht9v]

пора переснимать видео, 5 лет прошло, цены другие )

[@АнтонСобянин-ю6р]

Да охренеть сколько жрачки он набрал и это только на 1-го человека. Это точно для сушки? Если я столько буду жрать, то точно не высушусь, а во мне именно 90кг.

[@5311joker]

гречку и макароны убрать,остальное оставить,и норм будет.

[@ТемаЮрич-ю2д]

Не забывай тренироваться, тогда высушишься

[@ЗафарМухамадалиев-в2ф]

+валерий карлов только макароны-пустая еда А если не хавать кашку калорий не хватит и будешь терять мышцы

[@ЕвгенийИванович-к5ъ]

в видео изложено сбалансированное и сытное питание, если вы в течении дня съедаете к этому набору парочку рафаэлок, пироженок или еще чего, то от этого набора вы точно не высушитесь :)

[@VWatsoN43]

1

[@shmulder_pulder3523]

540 руб день говоришь бюджетный вариант хех у 60 я бы даже сказал что у 70 процентов в россии заработок 18-22т.р так что увы это не бюджетный вариант)

[@john_mirro]

+Иван Цупрунов Бодибилдинг в принципе дорогое занятие, увы

[@AntiBandera]

+Daniil Vorobyov Я строю карьеру ... и делом занимаюсь. Времени и сил на тренировки не хватает .... все отдаю работе !

[@Whitebeard79outOfRus]

Я б в этом случае больше сделал акцент на яйцах, курице и твороге, как наиболее дешевом белке. Особенно яйца. Говядина и рыба все-таки значительно дороже. Я, например, их употребляю только для разнообразия, а основа все-таки первые 3 пункта. + не надо забывать о растительном белке: фасоль, горох и другие бобы. Денис их упомянул, но как о источнике белка о них не рассказал. Они медленнее усваиваются и менее полноценные, но тоже дешевые и ими можно докидываться в дополнение к основному белку. Только надо не забывать еще считать углеводную часть бобовых. Кстати, и в гречке тоже много растительного белка. + Общую калорийность скинуть до пороговых 23-24 ккал/кг

[@regregzoff9609]

Так вы становитесь умными и уезжайте из России. Я вот уехал, в Германии зарплата специалиста около 3000 евро чистыми, цены на продукты такие же. С таким рационом я трачу максимум 10% своей зарплаты.

[@vova934]

500 р у меня на троих бюджет)))) главное отказаться от углеводов по максимуму и через пол годика стройняшкой станешь

[@MyPowerlifting]

1)творог «Дмитрогорский продукт» количество плесневых грибов в 7 раз превышает нормы. Это может говорить о несоблюдении технологии или о плохих санитарных условиях на производстве,В ПРОДУКТЕ ПРИСУТСТВУЮТ НЕ ЗАЯВЛЕННЫЕ В МАРКИРОВКЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ,КРАХМАЛ И КОНСЕРВАНТЫ 2)яйца"каждый день"-в них оказалось самое низкое среди протестированных образцов содержание фосфолипидов, нейтрализующих вредное воздействие холестерина на организм (2,81%). 3)хлебцы с сукралозой-проблем, которые возникают после потребления сукралозы: Желудочно-кишечные проблемы; Судороги, головокружение и мигрень; Затуманенное зрение; Аллергические реакции; Увеличение уровня сахара в крови; Увеличение веса;

[@fxnyse]

+MyPowerlifting надо своих курочек разводить

[@MyPowerlifting]

TuristaItaliano76 TuristaItaliano76 не надо голодать.есть нормальные продукты-надо просто просвещаться и читать какие прошли контроль,а какие нет.

[@MyPowerlifting]

Егор Самойленко это тема)

[@dushim1]

Ты сам что ли тесты в лабораториях проводил? Это шняга про плесень в твороге уже 3 года по инету летает

[@ВоваПавлюк-т1ы]

Спасибо Денису за ролик ,хочу сказать что здесь главное не то что он покупает важна тенденция (не жрите много ,питайтесь по времени ,не еште жирную пищу и вообще смотрите что вы едите )а она работает минус 26 кг у меня ушло ем практически все что и раньше но теперь распределяю что когда и сколько кушать ну и треннинг пахать нужно качественною Еще раз спасибо!

[@АленаДемина-в7з]

Годно, очень годно, даже слишком годно для просто ютуба. Все растолковали.Однозначно сохраню и как-нибудь попробую. Ребята вы просто молодцы👍

[@redia2]

Набор массы стоит 260 руб. (есть видео на этом канале), а сушка 540! Что за бред! Вообще мне сушка обходится в 70 руб. в день. Ем куринную грудку, овощи (недорогие), гречку. Я вам СЕРЬЕЗНО ГОВОРЮ, где-то 70 руб. в день. Но я не спортсмен конечно, просто для себя хожу в спорзал. В этом же и смысл сушки, что надо жрать как можно меньше))

[@redia2]

Или я что-то перепутал, или в названии есть слово БЮДЖЕТНАЯ! Как может быть в бюджетной сушке говядина (я ее слава богу не люблю) и рыба? Это же дорогие продукты в нашей стране.

[@DeepBRAZ1L]

просто вы не видели обычную (небюджетную) сушку в городе Москве... :) Там в разы больше, а в регионах конечно можно в 150-200 р. уложиться на день.

[@ЕгорСошенко]

И сколько ты так продержишься? Месяц два.

[@redia2]

Ну сушка и не должна быть вечной, месяца 2 вполне достаточно бывает.

[@iochan8723]

да

[@spaceboy8260]

а как на счет спортивных добавок на сушке? что посоветуешь и в каких количествах? если опираться на именно этот рацион питания который у тебя в видео для 90 кг атлета. ребят, поддержите лайком если вам тоже интересно узнать!

[@derPHANT0M]

Оксана + пропик + клен.

[@maxsurgai]

я пью сывороточный протеин с креатином моногидратом по 2 раза в день, так же мужской минерально-витаминный комплекс и рыбий жир думаю этого вполне достаточно

[@magomedmudarov6800]

Креатин на сушке не пьют!

[@maxsurgai]

Magomed Mudarov это ты сам придумал? а откуда брать энергию на тренировки?

[@magomedmudarov6800]

А углеводы? ,Просто видел других ББ которые на сушке не употребляют креатин!

[@wazzup999]

Кстати нарезка с неудачными моментами очень веселит.

[@ВоваШорохов-ю5о]

Смотрю в августе 2023 г и ах..ю какие раньше были цены и они сейчас 😮😢

[@dnaitiri5330]

Классное видео) Приятно, что вы такие интеллигентные и доброжелательные рябята! И британец-очаровашка!

[@lllligorllll]

Cпасибо Денис и Ксения за вашу работу очень полезная инфа. Меня беспокоит один вопрос достаточно давно и я не могу определиться что делать сперва.На пример мой вес 87кг есть животик из запущености и бока даже ОО ужас ..есть некие мышицы но недостаточны и я хотел бы наростить мышичную массу,но я при этом еще больше жира наберу !!!? Вот и стоит вопрос что сначала просушить жир и потом садиться на массу или же забить и набирать массу а потом садиться на большую сушку ?

[@N1PirateRazor]

+Igor M Сушись после набор.

[@andriidomanskyi7504]

да сначало сушка, после нее набор легче

[@ФитнесТело-ш2т]

3:08 Не знаю, как Вы, но я никогда не закупаю продукты на неделю. Некоторые продукты просто "не проживут" 7 дней и будут испорчены. 7:42 Вот тут Вы ошибаетесь. 8:09 Зеленый горошек на сушке?! 9:12 Оказывается и говядину на сушке можно... 11:15 Жарить?! Я не ослышался?))) 16:42 Я обалдеваю - апельсины на сушке... 19:59 Денис, я бы не рискнул покупать льняное масло в прозрачной упаковке. 20:50 Вы это серьезно?))) Итог по видео - Денис, Вы под видео "Бюджетный набор мышечной массы" проигнорировали мой комментарий, в этом комментарии я снова спрошу - ПОЧЕМУ ВЫ СЧИТАЕТЕ КРУПЫ В СЫРОМ ВИДЕ ? Сырой продукт и сваренный - дают разное количество БЖУ. И в итоге все Ваши расчёты по процентам - РУШАТСЯ.

[@dimbaz00]

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) по моему форма Дена говорит сама за себя...и не надо все на фарму валить

[@nickgalkovsky7515]

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) Данные по составу БЖУ на всех упаковках и во всех справочниках приводятся на сырой продукт. Например, гречка. В 100 граммах крупы содержится примерно 300 калорий. Сварить ее можно по-разному. Кто-то добавит 200 мл воды, кто-то 150 мл. Кто-то посолит чуть больше, кто-то не закроет крышкой кастрюлю, все это будет влиять на массу получившейся вареной гречки: кто-то получит 200 грамм каши, кто-то 300 грамм и будет еще сто вариантов каш между этими двумя. И все эти каши, приготовленные из одних и тех же 100 грамм крупы, хоть и весят по-разному, но содержат одинаковые 300 калорий. Те же самые 300 калорий, что были в этой крупе до приготовления. Они не могут «выпариться» и не «навариться».

[@AlekseiTatarskii]

+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) я что то не пойму. Считаете, что крупы нужно считать после варки? Надеюсь я что то недопонял, потому что это мракобесие. А еще мракобесие - это считать, что зеленый горошек, говядина, апельсины и т.д. повредят сушке. Если есть дефицит - будешь худеть.

[@ФитнесТело-ш2т]

+dimbaz00 Без комментариев...

[@ФитнесТело-ш2т]

+Никита Г. "Данные по составу БЖУ на всех упаковках и во всех справочниках приводятся на сырой продукт" - на упаковке - ДА, на счёт справочников - не соглашусь. "И все эти каши, приготовленные из одних и тех же 100 грамм крупы, хоть и весят по-разному, но содержат одинаковые 300 калорий" - Вы по-моему не в курсе, что термическая обработка влияет на калорийность конечного продукта. Мой Вам совет: изучите калорийность сырых и готовых продуктов.

[@Inoi_]

Вопрос, как это все спрятать от жены?)))

[@Elena141961]

Отличный репортаж, спасибо! А насчёт овсянки- люблю овсянку традиционную в пачке. Но недавно обнаружила, что самая дешёвая овсянка по 15 руб за пачку, та, что не в коробке- она самая вкусная!! Тверденькая, не разваливается, как сопли, в дорогих брендах. Рекомендую!!

[@ATENTIONreview]

лучшее что я видел на ютубе по этой теме

[@YakuTast]

Полчетвертого ночи, сижу ем борщ со сметаной, смотрю этот видос))

[@arbiod]

))) тоже самое

[@mskozya8529]

+Арби Саратов Пойду жаренных пельменей наверну ))) со сметанкой ))))

[@brandoosborn7716]

Ахаха я под дошик с колой тоже норм:-)

[@daniilmasterov5381]

То есть, овсянка в зависимости от бренда, будет отличаться по составу, а греча не будет😂

[@Myxomop31]

Ну тут уже дело вкуса. Есть вкусные овсянки а есть такие что проще выкинуть

[@shacosmith6250]

Я по 15 рублей брал как-то, ее жрать невозможно - куча мусора попадается, шелухи всякой.

[@ВадимДейнека-ь2ъ]

Оболдеть рацион, где взять столько времени на готовку, если живёшь один?! И нужно потрениться, убраться, кое какие дела по дому? 😂

[@ЛеонУайт]

А Работа 8чх5 дней?

[@МихаилКоваленко-в4е]

Очень подробное и легкое для восприятия видео, огромное спасибо автору)

[@ЭльчинМаксудов-т5б]

Клаасный выпуск. А приготовленная еда вконце вообще супер аж слюнки потекли. Только вот не бюджетно это по 4000 рублей на неделю тратить. В месяц выходит 16.000 р. Это средняя зарплата в России. Это конечно уже не ваша проблема а проблема страны))) ставлю лайк и подписываюсь на канал!

[@delanrus]

Можно ли пить Coca Cola ZERO, когда хочется сладкого?

[@SuperSugatov]

+Руслан Музафаров можно

[@ThePartik777]

пойду пельмешей сварю

[@Горностай-к2о]

Ешь грибы, Грибоедов)))

[@jonsnow6756]

Отличная идея, пойду тоже

[@Sakanaw]

@@Горностай-к2о грибы это сила!

[@viktor_nikrebenok7602]

Если варить пельмени 20 минут,получаются макарошки по флотски)

[@ИгорьПереверзев-с4ь]

Денис, спасибо за видео. все очень подробно рассказано, так держать 👍 Вопрос такой. Из-за работы не получается питаться 6 раз в сутки, как быть в данной ситуации и как разбить данный калораж на 3 приёма.

[@loveyalta]

Всё чётко и правильно блогер преподнёс, за исключением кабачков с высоким гликимическим индексом и апельсинами, которые будут слегка тормозить процесс похудения. И да, что очень важно, питаться надо строго каждые 3 часа, и воду обязательно равномерно в течение дня пить хотя бы литра два. А так Всё очень грамотно и правильно. Респект блогеру!!!

[@КонстантинИнтеллигент]

Посмотрел на цены из 2023 года и прослезился((

[@ПетрГеоргиевич-ы4т]

максимально интересно смотреть, подумайте сделать второй канал по кулинарии, к примеру где главная роль у твоей жены ;)

[@Svetelik]

Так белки в готовом виде вроде-бы считают. Из этих рыбных брикетов - 40% воды.

[@Sanek-ti9wl]

сильно сомневаюсь что тут на сушку :-D тут какое-то обжиралово побольше чм в видосе на массонабор :-D

[@PRINCKROVI]

Так он себе на сушку берет... Хотя а чего 18000 калорий на 14 дней, это 1300 в сутки... Я хочу сказать довольно экстремальненько... Просто много белка, а у него калорийность низкая... А так во мне например 85 кг, и я снижаю вес уже на 2200-2300 ккал в сутки, при занятии спортом, причём мышечная масса у меня явно меньше чем у Гусева... Так что сушка тут достаточно экстремальная, я не билдер, по этому сушится вноль не собираюсь даже... Даже при сильно долгом похудении, до 75 кг ниже 1800 калорий даже не собираюсь снижать... Возможно у кого-то ещё медленнее обмен веществ, но я в целом и так склонен к полноте, если прекращаю заниматься заплываю в момент...

[@КостяИгитарА]

@@PRINCKROVI пересмотри видос ещё раз. 18000 калорий на неделю(7 дней). никакой экстремальной сушки нет.

[@PRINCKROVI]

@@КостяИгитарА аааа

[@user-cf7qh5pi9p]

Жена молодец у Дениса, помогает и поддерживает его !!!! И это очень важно!!!!

[@СержантВагнер-ю4к]

Диня-как всегда на высоте.Всё просто.доступно.понятно.Спасибки

[@ВалентинФуст]

Динис, скажи что за прогу используешь для вычисления бжу ?

[@ДмитрийКолбунов-т4к]

Денис, спасибо за полезную информацию. Много лет смотрю тебя, всегда рад новым достижениях и советы которыми ты делишься с людьми

[@denisl8876]

честно говоря каждый день есть только вторые блюда-жестко. Теперь о том,чтобы так регулярно питаться 6раз в день и тренироваться ещё мало кто сможет из рабочего класса. Ну и учитывая среднюю за 25 тыс.р 16тыс на продукты+тысяча на то чтобы доехать и купить эти продукты заплатить за ЖКХ Ито не останется,не говоря о детях аюонементе в спортзал или одежде. Вывод-продукты в РФ неимоверно дороги

[@rage-333]

Это не продукты дороги, это зарплаты неимоверно низкие.

[@regregzoff9609]

Так вы становитесь умными и уезжайте из России. Я вот уехал, в Германии зарплата специалиста около 3000 евро чистыми, цены на продукты такие же. С таким рационом я трачу максимум 10% своей зарплаты.

[@pavlikt.2281]

А налоги, кварплаты, прочая хренотень?)) не морште мозг

[@ROMANORERO]

Здравствуйте, есть серьезный вопрос )))). Я почти вегетарианец ))). То есть просто не ем мяса, но ем рыбу. Также ем тофу, хотя и осторожно, уж слишком много плохих отзывов о ней. Людей с моей диетой становится с каждым годом больше. Сделайте, пожалуйста, ролик питания для вегетарианцев. Я тренируюсь больше 10 лет, достаточно хорошо сложен, но не расту. Подозреваю, что причина в питании, потому, что столько белка, как а Вас в ролике, я никогда не ел )))). Начну считать от нынешнего дня. Спасибо Вам за видео и жене за идеи. Однозначно лайк! И еще, Вы забыли купить воду! Сколько нужно пить? О себе: 42 года, рост 176, рука 44, вес 87. Никогда не сушился, вот хочу начать. СПАСИБО!

[@МаксБелый-з4л]

36 лет, к профессиональному спорту не имею никакого отношения. За месяц с 90кг до 81,5 без всяких "сушек" за 540 в день. порции в два раза уменьшил. хлеб и сахар - табу. 150 отжиманий в день + гимнастика, гантели в домашних условиях, утром пробежка час. режим сна с 22.00 до 6.00. Никаких залов, никаких жиросжигателей. Останавливаться не собираюсь, цель 75 кг. за видос спасибо, лайк и подписка; полезная инфа по количеству БЖУ и их количеству в продуктах.

[@Домашниевкусняшки-к1ч]

Отличная работа, Денис! Спасибо за информацию)

[@Сергей-к9у9п]

Бюджетная сушка вышла дороже бюджетного набора массы причем в два раза

[@antonivanov448]

Я, кстати, заметил, что даже на самых дерьмовых русских макаронах, которые превращаются в кисель при варке написано, что они сделаны из твердых сортов пшеницы.

[@alinacoval4962]

+Сергей Череваткин Nugno smotreti kolicestvo belkov . Esli 13 g, ili bolishe-znacit eto deistvitelino tverdie sorta,esli nige, znacit odno nazvanie.

[@АндрейМокий-о1т]

Молодец!) Очень прикольно снял и само видео смотриться ненапряжно. Удачи тебе

[@snejok888]

более темная гречка разваривается на много меньше,потому приятней ее пожевать ..ну и видимо клетчатки в ней больше и минералов.ибо вкус более острый..люблю когда она твердая,медленней переваривается и как следствие подьем инсулина ниже и сытнее

[@AA5503D]

У меня в городе средние зп 17-20к ,что бы купить такой список но на месяц надо потратить ~75% зп,хорошая у нас страна и зп высокие)))

[@ОлегЖитков-ю5о]

+Сергей Игнатов Так и продукты, наверное, дешевле стоят?

[@denisl8876]

+Олег Житков продукты зачастую даже дороже,т.к нет таких крупных магазинов

[@soldovskij]

Сколько же стоит посещение зала в % от зп?

[@AA5503D]

Dmitrij Soldovskij 5-10% ежегодного дохода,но склоняюсь больше к 5%

[@Whitebeard79outOfRus]

Я б в этом случае больше сделал акцент на яйцах, курице и твороге, как наиболее дешевом белке. Особенно яйца. Говядина и рыба все-таки значительно дороже. Я, например, их употребляю только для разнообразия, а основа все-таки первые 3 пункта. + не надо забывать о растительном белке: фасоль, горох и другие бобы. Денис их упомянул, но как о источнике белка о них не рассказал. Они медленнее усваиваются и менее полноценные, но тоже дешевые и ими можно докидываться в дополнение к основному белку. Только надо не забывать еще считать углеводную часть бобовых. Кстати, и в гречке тоже много растительного белка.

[@fomichevmax2012]

Сухари походу Давидычу тарили в сизо😊Жорин наверно или Пятницкий закупался😝

[@АлександрПротопопов-и8э]

+++++++)

[@Zyly82]

540 в день это 16 200 в месяц. Для очень многих людей это вся зарплата за месяц. :-))

[@ДонЛохотрон]

в этом и смысл сушки, 2 недели жреш, а потом на воде сидиш

[@МихаилГоршков-ж1ф]

Эх, посмотри на цены сегодня... пишу тебе из 2019г

[@vladthomson9731]

@@МихаилГоршков-ж1ф выросли в десять раз как минимум

[@bazaRnD]

@@МихаилГоршков-ж1ф Пишу тебе из времен когда коронавирус и гречки нет.)

[@МихаилГоршков-ж1ф]

@@bazaRnD Да пи...дец вообще

[@keyboardhero2553]

если че,то у нас зарплата в костромской обл 700 руб в день-это хорошая средняя зп.а тут более 500 в день-это бюджетный вариант покушать,чтоб худеть.сколько же надо в день.чтоб питаться нормально? и сколько надо зарабатывать?кстати,650 р в день-это в нашей стране средний класс! спасибо родному правительству и иже с ним! ден,ждем следующий ролик- бюджетный набор массы на 150р в день!

[@NikitaMezhevich]

Денис,твои видео в конце очень позитивные, и мне кажется лучше тебе в таком стиле снимать,чем в основном видео,ты зажат и говоришь как преподаватель .попробуй разок ,проверишь результат)

[@Myroslav__]

почему он не говорит что для похудения на этом количестве пищи нужно употреблять много фармакологии, которая ускоряет метаболизм и палит жир ? Обычный офисный хомяк не похудеет на таком рационе

[@TheRichardBenitez]

в видео написано же для сушки, учитывается этот рацион вместе с тренировками, кончено, офисный хомяк не похудеет от этого рациона

[@dmytrovereshchak432]

жирным быть дешевле)))

[@Алекс72]

Лет 60 назад никто не ел шесть раз в день, и толстых не было....

[@МеняйСебя-у1н]

Алекс как и обладателей сухого рельефного торса ?

[@red5912]

Лет 60 назад мало людей доживало до 60. А про полуголодное население планеты вообще молчу

[@Alex_oblako_martin]

Денис, здравствуйте. В гречке разница есть! берите более светлую, она более натуральная и сохраняет в себе больше полезных элементов. Более темная это та которая прошла больше тепловой обработки, соответственно полезного убили больше! Она выглядит как поджаренная, насыщено темная...такую не берите!

[@MuHuMaJIuCT]

Спасибо дружище за видео. Интересно было посмотреть. Я вешу именно 90 кг,но скажу тебе честно,я столько хрен съем (проверено). Мой рацион питания- 3 приёма пищи именно из тех блюд что у тебя на столе + интенсивные тренировки ( по принципу Джефа Кавальера) и подкожный жир "испаряется" на глазах. Всего хорошего и процветания каналу.

[@wladimirpage]

Сколько весишь сейчас спустя три года?

[@077Alan077]

все ясно.только где жену найти которая готовить еще умеет)

[@ДмитрийКрючков-х7з]

До замужества узнавать)

[@виталийстригин-п3у]

))))))))))))))))) это точно..бабы сейчас только слово дай денег знают..а чтоб убраться и пожрать сварить ни хера не умеют жабы

[@ruslan5832]

то что было показано в ролике, сможет сделать любая...ничего сложного и кулинарного.

[@ميلوسريكاردو-س2ف]

@@ruslan5832 это абсолютно неважно

[@pogranicnik9641]

Денис спасибо!!!) первое понятное видео из всех которые я видел у других блогеров...)))) 👍👍👍

[@ЫмяЫзменено]

никогда не понимал эти заморочки по поводу легких углеводов. какая разница какие углеводы вы едите на сушке, если все равно баланс отрицательный? большинство сушится на рисе, которые считается быстрым углеводом и это кому то как то мешает? по поводу жира то же самое. жир для организма в первую очередь строительный материал, а вовсе не материал для превращения его в энергию это его вторичная резервная функция. и какой физический смысл в жестком ограничении жира на диете я не понимаю. это недалекость какая то. толстеют не от жира а от избытка легких углеводов, почему все помешаны на жирах вообще непонятно. а уж переводить белки в каллории это нонсенс, для организма это все равно что топить печку редкими породами дерева или антиквартиатом и в энергию белок не пойдет, он идет на совсем другие нужды и организм пойдет на такой расход белка только в крайнем случае, когда ничего другого нет, т.к. это слишком дорого обходится организму. и вообще калоражная теория придумана в начале 20 века, давно устарела и слишком примитивно смотрит на питание. нормальному обычному человеку ограничивать при похудении нужно только углеводы - энергию и больше ничего.

[@YebashkaPetrovich]

Netsend ssvic быстрые углеводы - это все в чем есть сахар, а сложные - это которые нужно готовить и не сладкие на вкус. Думаю очень понятно и доступно объяснил.

[@Новосельцев-с3щ]

Быстрые углеводы быстро усваиваются и тупо хочется есть. С медленными это происходит медленнее. Кроме того с быстрыми больше риск залететь за норму гликемической нагрузки, за которой ты будешь набирать вес даже при общем как бы дефиците калорий. Ибо на диете организм перестраивается и эффективнее усваивает все нутриенты.

[@Anton-tq5ck]

Класс! Самое полезное и позитивное видео по похудению в нете

[@Santa22316]

Классное и очень полезное видео, но к сожалению в наших реалиях это далеко не очень таки бюджетний вариант. Но все же из приведенного состава продуктов есть что подчеркнуть для себя, потому и на том спасибо. Жена молодец, прям шедевр произвела из простого перечня продуктов, так красиво, что даже по моему сложно начать есть. Еще раз спасибо и успехов в спорте и жизни!