MIS SECRETOS PARA UN CUERPO DEFINIDO

[@saimanfitness5351]

Que razón tienes angel, “sacrificar” algo bueno como la comida por algo mejor que nunca has experimentado como competir en culturismo, mucha suerte eres un grande!!! 💪🏼‼️

[@angel7real]

Muchísimas gracias (:

[@Daniel-kn3dk]

Este chico explica muy bien de forma q sea entendible y te hace ver las cosas claras y fáciles...

[@elmamadoxdxd369]

Yo quiero el secreto de ese peinado ❣️

[@lukasramos2416]

ARTICULO 94 bis. - Será reprimido con prisión de uno (1) a tres (3) años e inhabilitación especial por dos (2) a cuatro (4) años, si las lesiones de los artículos 90 o 91 fueran ocasionadas por la conducción imprudente, negligente o antirreglamentaria de un vehículo con motor.

[@EvaristoMorcillo1505]

El secreto, bien fácil:tener la cantidad de pelo que el tiene

[@Diego-yiha9cg]

@@EvaristoMorcillo1505 feel it

[@frantastica_]

Jajajjaja

[@alejandronaranjo7832]

@@lukasramos2416 que diceee que tenía q ver loco

[@javierdelacruz1722]

Como bien dice Ángel la clave es empezar con tiempo y hacer un déficit paulatinamente. Yo este año he cambiado mi estrategia y empecé con el déficit en febrero poquito a poco y la verdad es que estoy muy contento. Pase de 83 kg a 75 actuales casi sin enterarme y aún no he metido nada de cardio.

[@elmamadoxdxd369]

Ya estás en otro nivel 💪🏻🔥

[@ismaelconsuegra3972]

Podrías explicar Angel como tomar el combo de te, cafeína y la sinefrina? Gracias

[@pablomartos8501]

Grandeeee Ángel siempre aportando valorrrrrrrrrr👑👑👑👑

[@gz154]

Como siempre claro y honesto! Un placer escuchar tus vídeos y aprender a evolucionar. Sin duda mi máximo referente en este mundillo. Sigue así Ángel!!

[@angel7real]

Muchísimas gracias!! 💪

[@juanurbanoabjaou7051]

Buaah baya cambiazo as pegado tio te sigo de hace mucho tiempo deje de ver youtube unos dos años vuelvo a tu canal y me encuentro cn esto 💪💪💪💪💪 mucho animo se nota de lejos q tu progresion a sido legal (natural)

[@lauradelbel5934]

Este video es INCREIBLE, en todo sentido. Consejos muy puntuales que no se repiten tanto y el mensaje final que lo es todo ! Muchas gracias

[@JUANJOCHANNEL]

conseguir un buen cuerpo con voluntad es lo de menos, lo mas importante es la salud, te vuelves poco a poco una persona de alto valor con autoestima, personalidad y carácter, cualidades muy valoradas en esta sociedad cada vez mas carente de seriedad y amor propio

[@ismaelconsuegra3972]

Muchas gracias por toda la información que nos das de forma gratuita, todos tus consejos siempre me son de gran ayuda. Sigue a si Angel y mucha suerte en la competición.

[@yorladispardo2133]

Tomando apuntes atentamente, gracias Angel ..saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🥰

[@reyleon1382]

El problema en Colombia es que la abuela, la tia, la vecina...quiere meterle a uno la comida hasta por las orejas

[@kariasori]

Hola Angel, sin querer logré una recomposicion corporal, modificando la dieta por la migraña y, haciendo una especie de "circuitos" donde 2 semanas entreno de forma sumamente exigente, una con entrenamiento moderado y, finalmente una descarga durante mi periodo. Los resultados que no logré en 2 meses de mini cut, los conseguí en 2 ó 3 semanas con éste sistema, había aumentado masa muscular de todo mi cuerpo, quemado grasa y mejorado rendimiento, igual que energía. Saludos y siempre es toda una inspiración ver tu progreso

[@mariofernandez2107]

Que grande eres Ángel! Estoy haciendo mi primera definición después de un volumen largo y no sabes lo que me han ayudado tus vídeos, de no ser por ti lo hubiese dejado en ese punto de tierra de nadie en el que no te ves ni grande ni definido, ahora mismo ya he pasado ese punto y empiezo a ver los buenos resultados, un saludo enorme y mucha suerte en la competición!

[@angel7real]

Muchas gracias Mario (: motiva leer cosas así 💪

[@gda8362]

Gracias por la transparencia que muestras siempre,como tú bien dices en muchos vídeos durante años, DISCIPLINA por encima de MOTIVACIÓN.Eres un grande,estaremos apoyándote en las competiciones.

[@angel7real]

Muchísimas gracias!! 💪😀

[@joaquinmartina2543]

Wow, recien logro ver este video, muy buen contenido, y el mensaje del final, nunca lo habían explicado tan bien asi!

[@elandyuruguay]

Muy inteligente, gracias

[@melaniehood3404]

genial angel🙏🏻 yo me estoy preparando si todo sale bien para octubre, lo mas principal es mantener la fuerza mental para no decaer 💪🏽 genio

[@LAlberticoS]

Y la fuerza en basicos para no perder masa

[@julietamonzon3619]

Cada finde q voy a lo de mi mamà a almorzar es un tremendo descontrol jajaja pero tmb suelo incrementar màs mis actividades. en parte para compensar lo consumido y por otro lado ,hago las actividades q en la semana por cuestiones de falta de tiempo por el trabajo no las puedo hacer. Abrazo grande desde Argentina

[@endrimejia3668]

Llegue 3 días tarde pero llegue!!!... Excelente video y ya se te ve la definición!! Sigue así maquina! 💪💪

[@kAiN02111994]

Primer plato, segundo plato, postre y... Te vas a comer esa silla!? Jajajajaja Grandioso Ángel, siempre serio y explicando bien las cosas, pero dándole tu toque de humor, muy grande señor sigue así 💪🏼

[@victorlagos7070]

Gigante Angel! Sin palabras🙌

[@moonlight_wolf8537]

Gracias crack por estos vídeos de consejos!

[@lucassalomon3839]

Muy buen video Ángel, podrías hacer uno sobre como combinar el trabajo en el gimnasio junto con los wods del crossfit?

[@danielrp2000dr]

Eres increíble, gracias por toda esta info. Tremendo físico que tienes

[@virusko69]

muy buen video y gran razón !!!

[@sergioivan679]

Gracias Ángel, cada vez haces vídeo más interesantes!!!

[@chiscoruizmartinez8411]

La verdad que eres un ejemplo para tod@s cuando acabes las competiciones, ven para Galicia marisco Proteína y yo te fichó para el club de fútbol ⚽ matas dos pájaros de un tiro 😂 😂 mucha suerte con la preparación y con el súper proyecto que te lo mereces un abrazo

[@alejandropereznogueras7790]

Excelente video ángel. Un saludo crack suerte en la definición aunque no la necesites porque vas genial 👍

[@angel7real]

Muchísimas gracias Alejandro (:

[@alexishohl8270]

Gracias ángel

[@campaivanmolpecereslopez5914]

Da gusto escucharte. Con todos los fraudes q ay en este mundo ver alguien honesto me agrada y me sorprende. Un saludo makina

[@angel7real]

Muchísimas gracias 💪😀

[@adrianazor8865]

Muy buen vídeo ángel, que bien te explicas. ¿ combinas sinefrina, cafeína y egcg a la vez?. De ser así, Cuál sería un buen protocolo de uso? Gracias 😜😜

[@moviltrao]

Ya Angel pero tú eres un viejoven jajajaj. Para mi con casi 60 es muy sencillo hacer lo que pides porque mi mente va acorde y no me cuesta ningún trabajo, pero hace 30 años con tu edad yo no era capaz de sentir ni de pensar así. Algunos maduráis antes otros maduramos más tarde.. gracias por compartir

[@TheFran15]

Gracias por aportar tanto conocimiento ❤️

[@angel7real]

A ti por valorarlo Francisco!! 💪

[@RiOsEcO1o]

Muy bueno Ángel!

[@marcoseduardogonzalezferna8895]

Gran verdad ángel!!! La gente se extraña conmigo porque hago ocio pero no bebo y aunque coma fuera compenso Aunque gente la clave de la definición es no tener amigos que os distraigan jajaja. Mucho ánimo campeon!!!

[@angel7real]

Muchísimas gracias Marcos!! 😀

[@urielsafaera1575]

Pues los amigos con los que yo salgo son fitness y unicamente vamos a las fiestas o al antro a bailar y a tomar refresco y obvio El refresco si lo puedes encajar en tus Macros. Tambien a veces compramos botana pero siempre que Tenga la etiqueta de informacion nutrimental. Jaja llamadme obesionado pero Jaja hay prioridades (la definicion) pero tambien me gusta la rumba jaja bailar, socializar etc bailar sin playera en El antro 😍😍💯

[@marcoseduardogonzalezferna8895]

@@urielsafaera1575 no se ahí ya depende de cada uno , pero yo salgo de fiesta sin beber, y así como a las 3 me aburro me voy a casa tranquilamente, y así aprovecho el día siguiente... Además estar sobrio de fiesta es maravilloso porque te descojonas de los borrachos jajaja

[@urielsafaera1575]

@@marcoseduardogonzalezferna8895 eso fue lo que dije, lee bien

[@marcoseduardogonzalezferna8895]

@@urielsafaera1575 igual te entendí mal, botana significa alcohol tipo ron, vodka?? Si no es así perdona :)

[@lautarogomez9877]

grande Angel a topeee!!

[@lautarogomez9877]

para cuando la biblia del gluteo?

[@patricioenp6466]

Éxitos Ángel te apoyo totalmente y vamos por más espero que ganes la competición hermano, Bendiciones

[@angel7real]

Muchísimas gracias!!

[@valterminni5990]

Que grandes que son Miguel y tú 👏🏻👏🏻👍🏻

[@angel7real]

Muchas gracias crack (:

[@humbertogonzales4677]

te refieres a miguel iniesta?

[@valterminni5990]

@@humbertogonzales4677 Sí

[@santiagosilva1070]

Gran vídeo crack me servirá de mucho❤

[@josejavierm7071]

Muy buen vídeo Ángel, me ha quedado la duda respecto a los días de diferentes calorías, cuándo recomendarías meter los días de más y de menos, quizá los de más calorías los días, o el día de antes, de los entrenos que más quieres rendir? Y los de menos los días de menos actividad o descanso?

[@danidhanjani]

Vamooosss angelito , te veo a tope . Un abrazo

[@angel7real]

Muchas gracias Dani!! Constancia sobre perfección 💪

[@danidhanjani]

@@angel7real siempre tendrás mi apoyo , lo mejor está por llegar

[@sinsi9999]

Que sinefrina económica recomendáis? Suelo comprar en hsnstore pero no tienen, en myprotein hay un prwworkout que es themorboost que si lo tiene pero nose cuanto egcg tiene, suelo usar todos suplementos quema grasas por separada ya que me salen más económicos si los compro mezclados. Algún otro sitio? El año pasado ya use extracto de te verde hsn y cafeína 200mg también de hsn

[@urielsafaera1575]

Y el refeed cuando recomiendas incluirlo?

[@damianromerosanchez8475]

Ángel y el cardio cómo lo distribuyes? Metes cardio en días de altas calorías o de bajas?

[@felipeporta5898]

justo hoy veia un video del 2016 de tus blogs de futbol. y todavia sigues usando la misma cancion de fondo, increible jaja

[@Juan-bl5se]

El último punto fue lo mejor del video🤩

[@angel7real]

Me alegra saber que os ha gustado 🥰

[@marciatorres4242]

Angel en etapa de mantenimiento es diferente? Osea no hya tanto problema comer diferente el fin de semana o eso me puede hacer subir? Es porque estoy descansando en un mantenimiento pero no quiero subir hasta que entre en volumen

[@benom96]

Yo estoy deficit, mido 1.83, peso 75 kg, antes era skinnyfat, ahorita ya me estoy recomponiendo, pero estoy consumiento 1,500 calorias, aunque es muy duro y muchos me dicen que me veo delgado con ropa, tengo todavia grasita en algunas zonas, pero curiosamente cada vez que me veo al espejo me estoy viendo mejor, venas en los brazos, ya me esta saliendo la V, hombros estan agarrando definicion, hasta mi pectoral, se alcanzan a percibir unos cuadros, es curioso, porque aunque muero de hambre pero psicologicamente me compensa el verme al espejo y ver que estoy llegando a un lugar, saludos!

[@Charlie7829]

Pero a qué lugar estás llegando loco!!! con 1.83 y 75kg que leches vas a definir? Luego vienen vigorexias y anorexias...

[@benom96]

@@Charlie7829 Es que va dependiendo los contextos, creo que si te la pasas viendo videos en youtube y realmente no vives esa "experiencia", realmente estas sesgando todo a lo que dicen los demas, realmente podre llegar a los 69-70 kg y ya verme bien, que solo son 10 kg por debajo de mi peso y de ahi partir. Me gusta entender que aunque nadie es especial, en mi caso, si lo llegue a ser, porque yo entiendo mi contexto, no solo mire un video de Tarrako donde dice justamente lo que tu acabas de escribir y sesge mi vision a eso, antes era asi, pero siempre terminaba gordo, por mas progresion de BP, Sentadillas y Peso muerto, BP: 100 KG Sentadilla: 150 kg Peso muerto: 190 kg Y terminaba gordo, porque partia de ese 18-19% pero skinnyfat, fue un proceso duro, durante 3 años que tengo entrenando y aunque me sigo viendo delgado puedo decir que realmente me esta comenzando a gustar como me veo, porque no solo me enfoco en lo que dicen los youtubers ya, sino que trato de "ENTENDER MI CONTEXTO' Saludos, bonito dia!

[@alejandroxdapellidolava8447]

Buen video,respecto a las kcal en que porcentajes repartes las proteínas hidratos y grasas,gracias un saludo

[@angel7real]

Yo recomiendo 0.8g grasas por kilo, 2-2.5g de proteína y el resto hidratos.

[@alejandroxdapellidolava8447]

@@angel7real ok gracias

[@wallo1984]

Hola Angel, que sinefrina usas? saludos!

[@andresvm6356]

En esta defincion" llevo desde enero con 2200 a 3000 de esos dias que como mucho y valla que se me a hecho dificil bajar de un 15%,si que eh bajado 15 libras que bastantes de ellas fueron agua pero la grasa no se quiere ir,tampoco puedo matarme y bajar a menos de 1800 calorias porque necesito energía para trabajar ya que es bastante fisico bajo el sol ,tengo que sentirme bien tambien para ir al gym en la noche. El gym o querer conseguir cierto fisico si que lleva mucho trabajo y esfuerzo no solo fisico porque levantar las pesas es lo mas facil sino lo que haces dia a dia como afecta en tu progreso,la verdad esto te roba mucho el tiempo para tener buenos avanzes especialmente si llevas tiempo en esto tienes que hacerlo todo bien,dormir bien,comer bien,estresarte lo menos que puedas etc.Yo lo llevo haciendo desde que tengo 18 años y ya han pasado 7 años pero lo puedo hacer porque no tengo tanta responsabilidad como otras personas que tienen hijos y muchas situaciones

[@fitnesswrestler331]

En verdad si no vives de esto es tonteria someterse a un deficit muy jodido. Yo me identificó contigo. Mido 1.83 y peso 86 kg. Entreno 6 días a la semana. 2 de carrera específico y 4 gym (torso pierna) y para bajar más de 86 quizás debería recortar más pero así me encuentro bien aunque romde un 15% de grasa

[@Gonzfts]

angel 1 pregunta yo mido 1,78 cm y peso 73kg tengo un %de 15 me recomiendas hacer volumen?

[@misaelvargas9359]

Define hasta un 10-12%

[@gorkaantolin2815]

No he entendido bien lo de 6:05 , solo recomiendas tomar diferentes kcal cuando se tiene porcentaje graso alto?

[@angel7real]

Buenas Gorka!! Me refiero a que, una vez la definición esté más avanzada (ya sea por porcentaje graso bajo o por tiempo que llevas en esta) es posible que ya tener días de recarga durante la semana no sea suficiente, pudiendo incluir 1-2 semanas de recarga.

[@gorkaantolin2815]

@@angel7real aah, ahora si entiendo. Muchas gracias por la explicacion.

[@NALDODUTCH]

Es al revés, si tienes un compromiso Familiar, disfrútalo sin estrés y a placer, dice Ángel "que tal vez te queden 50, 70 cumpleaños" ¿Cómo lo sabe?, podría ser el Ultimo, y no compartiste con los tuyos en el ahora, por culpa de pensar en un "Futuro Fitness" más bien piensa que si el fitness, será o es un estilo de vida, un cumpleaños, una fiesta, o un cine lleno digamos de "excesos" lo compensas a lo largo de tu vida deportiva (si tienes la intención) y listo, yo siempre digo "QUE EL FITNESS SEA PARTE DE TU VIDA NO TU VIDA ENTERA, Y NI FIT NI FAT" Tener esa dualidad, y claro, dándonos en la madre el 80% de la semana y cumpliendo, y planificar que si sabes que tienes compromisos sociales el fin de semana, "guardas calorías" de más por día, y listo. Es mi manera de pensar, ya que yo como el 99% no vivimos del Fitness ni de nuestro físico directamente, y no mal entiendan mi comentario, lo digo en un contexto "REAL"....

[@rubenripoll1609]

Excelente video Angel, cargado de excelente informacion. Una pregunta, consideras una buena idea ciclar calorias en base a dias de entrenamiento y dias de descanso? es decir, tener un menor aporte calórico los dias de descanso, y en dias de entrenamiento tener un aporte algo superior de calorias?

[@ElCuervoProductions]

Tengo entendido que al nivel que tienen los competidores (naturales, por supuesto), hacen el ciclado de carbohidratos, manteniendo el déficit semanal, pero los días de entrenamiento altos en carbos y días de descanso bajos carbos...

[@rubenripoll1609]

@@ElCuervoProductions Si bro lo sé, a eso me refiero, jugar con calorias mas altas o bajas dependiendo de si entrenas o no. Sólo queria saber que opina Angel de este método a comparacion de el que plantea él en este video.

[@angel7real]

Sí Rubén, es una opción totalmente lógica y recomendable. Aunque yo por adherencia suelo hacer la recarga en día de descanso, es como mi día de pequeña desconexión y recuperación 💪

[@ElCuervoProductions]

@@angel7real Excelente! algo así voy haciendo desde febrero y nunca me ha faltado energía, he perdido 4 kilos y como mantengo las pesas, he estado incrementando fuerza....

[@arielchavez685]

Queremos ver actualizaciones de tu posing porfaaa. Pd buen video

[@angel7real]

En próximos vlogs 💪😀

[@francoalvarez5691]

Grande angeeeel! 👏

[@jesusbarradas4480]

Este plan de ingerir diferentes cantidades de calorías a través de la semana, ¿se aplica para todo el período de definición? Ó solo en ciertas ocasiones? , y se hace ¿cuando el porcentaje de grasa es alto o bajo? Saludos👋

[@VALEOparts]

no hay mejor placer que verse bien y eso no tiene precio

[@FranLR7]

Grande🔥

[@ivancompilation2895]

Hola Angel puedo hacerte una pregunta? Juego al futbol en Argentina y a causa de muchas lesiones (fractura tobillo, 2 desgarros en isquiotibial, varias pubalgias,etc) empece a entrenar en el gimnasio. Durante la temporada, seria suficiente entrenar con una sola serie por ejercicio 2 veces a la semana para mantener mis niveles de fuerza sin fatigarme para jugar? Pregunto porque incluyendo sentadilla y peso muerto + ejercicios de prevencion mi entrenamienro de piernas tiene 7 ejercicios. Muchas gracias.

[@nemexjj1237]

Hola Angel quería consultarte. Llevo tres meses en definición ya he perdido 10KG es mi segunda definición y esta vez si he logrado bajar barriga he incluso marcar abdominales. A lo largo de estos tres meses estando en déficit he ido bajando las calorías diarias y siempre he ido alternando más menos 200 kcal entre los distintos días haciendo incluso cada tres días una bajada bastante grande de calorías. En estas últimas semana ya noto la falta de energía algunos días y me veo alto delgado ya. Decir que mi rendimiento en cuanto a frecuencia de entrenos y progreso de cargas a ido incrementándose a lo largo de estos tres meses. Pero las últimas tres semana creo que estoy bajando demasidas calorías esto me puede crear un estancamiento y no bajar más y a la vez estar más debilitado? Me recomiendas subir algo más un tiempo? Creo que en un par de semana terminaré con el déficit estaré un mes para volver a mantenimiento y luego iré subiendo progresivamente 100 o 200 cal por semana. Pero ahora tengo miedo a taparme y no soy capaz de pensar en un déficit moderado pero creo que sin este déficit no lograré verme más grande. Nose que opinas Un saludo

[@angel7real]

Si ya has conseguido el margen necesario no debes tener miedo a la etapa de volumen, con un ligero superávit podrás crecer durante meses y es lo que realmente te hace mejorar. Pero si quieras seguir bajando un poco más entonces puedes incluir un par de semanas de recuperación 💪

[@javierdelacruz1722]

Ahora este último mes de junio apretar un poquito más la dieta y quitar un par de kilos como mucho, pero las abdominales ya llevan fuera un mes, cuando llegue a 73 kg solo se trata de mantener lo que resta de verano.

[@Daniel-bo7fx]

Hola fenómeno,estoy en fase de volumen y estoy aumentando alguna grasa demás enel abdomen,sería recomendable tomar el extracto de té verde para quemar esa grasa?gracias un Saludo

[@angel7real]

No Daniel, no tendría efecto en ese contexto, necesitas estar en déficit para perder grasa 💪

[@Daniel-bo7fx]

@@angel7real era de imaginar jajja gracias tio

[@urielsafaera1575]

No digas mamadas en volumen no se pierde grasa

[@sergiotj3490]

angel una pregunta , cuanto cardio haces cuando lo haces y cuantos dias a la semana ? me ayudaria para tenerlo en cuenta para mi deficion , ya se que cada 1 necesita mas o menos cardio segun sus necesidades pero bueno es para tener algun referente para tener , yo en mi caso suelo hacer 1 hora de cardio 3 dias a la semana es para saber si esta bien , hacer mas o menos , tambien hago entrenamientos de fuerza 4 dias a la semana . gracias crack

[@angel7real]

Juego algún partido de ping pong o algo de frontón puntual, pero generalmente me centro en hacer pasos 15-20k.

[@ger0156]

cuanto extracto de te verde se toma? y el momento da igual?

[@El_Show_de_la_Noria]

No puedo dejar de ver tus brazos xd, estas bomba!!

[@JorgeReyes-bo7uc]

Buenas Angel, lo que comentas de los diet breaks del famoso estudio MATADOR que fue en personas obesas, han hecho ahora uno hace poco en Febrero de este año, que parece negar tantos beneficios del diet break, por si le quieres echar ojo o hacer video resumen del propio estudio. Se titula: "Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and Fat-free Mass Retention in Resistance-trained Adults: The ICECAP Trial " Un saludo

[@mauricioaqueche7229]

Ángel he escuchado que las mejores comidas son de 1500 Kcal. Pero me causa duda las 2300 - 2800 es para perder grasa o el peso extra, manteniendo la mejor masa muscular posible, que sucedería si tomo esas 2300-2800 Kcal pero para subir? Gracias Siempre Angel

[@fityhh6869]

Se me olvido ver este video, esta orientacion en el min6, fue la que propuso sergio espinar hace unos años en HSN sobre ir equilibrando segun los dias, si entrenabas o no. Tambien creo q la hizo para etapa de volumen.

[@jorgebarzola1668]

Sería viable por ejemplo si sales un noche a cenar y sabes que vas a ingerir muchas calorías, no comer mucho a lo largo del día para así compensarlo?

[@themondosawan]

Estas enorme Angel....

[@muc9638]

La vascularidad de Angel es una cosa loca, ya quiero ver el resultado final.

[@jinetenocturno1927]

Se llama oxandrolona

[@muc9638]

@@jinetenocturno1927 yo personalmente sigo a Ángel desde varios años ya, lo ví cuando estaba centrado en fútbol y siempre ha tenido esa peculiaridad, también por el tiempo que llevo siguiéndolo, por lo que he visto que predica y por los valores que transmite puedo meter las manos al fuego por él y confiar en su naturalidad y conociéndolo sé que no defraudará a sus seguidores. Lo siento hombre, hay gente distinta a los que vez por todos lados.

[@miltonramirez8680]

@Jose MT exacto

[@cjplazaizquierdo2667]

Ángel me encuentro déficit pero tengo lesion en ambas muñecas ( tendiditis) no puedo seguir entrenando. Suspendo todo y cuido al menos alimentación? Sigo con actividad de salir a caminar eso único actividad tengo al día. Que se hace lo mejor en estos casos , así forma generalizada si puedes decir? Agradecería mucho pues no se que diabos hacer no desmotiva me ya más de no poder entrenar

[@carlosibanezgarcia93]

Cómo se adaptarían esas kcal a cuando se produzca el estancamiento? Es decir, cuanto reducir?

[@exequielguillen670]

Wey nms estás bien grandote, voy a empezar a ver tus vídeos, estás de la ostia saludos

[@estebancarrizo7355]

el ultimo punto el mejor, sigue así

[@angel7real]

Muchísimas gracias Esteban!! 💪

[@ivangutierrezhernandez721]

Buenas Ángel, si tomas cafeína en forma de suplementación sería recomendable no tomarla de forma líquida también?

[@angel7real]

Así es Ivan, para evitar generar tolerancia a esta.

[@manuelgallego8803]

Para mi lo malo es ir a comer a casa de mis padres jaja menú sopa de casa pollo campero y como seguro que no llega un poco de ternere al horno postres de mis cuñadas etc..... Es la ostia. Por cierto que tal la ecdisterona buen video crack

[@cristianbravo4038]

Yo tengo 2050 kcal repartidas en dos comidas cada una de 1025 kcal y me ayuda muchísimo comer 2 veces al día...

[@RunnerKB]

jejej el fin de semana, esa es la clave. yo al cine no he llevado ensalada pero alguna vez si que he llevado fruta jajaj like por los que se comen la silla XD

[@angel7real]

😂😂😂

[@antonio70355]

Puedo tomar creatina micronizada en definición?

[@angel7real]

Sin problema 💪

[@antonio70355]

@@angel7real gracias Crack! 💪🏼

[@omarandresramirezrodriguez1640]

Presente

[@moisesdemetriogarcia7231]

Gracias joder estoy ya con el déficit al límite Ya sueño hasta con donetes rellenos de chocolate joder

[@ElCuervoProductions]

Mucho ánimo y resistencia hasta lograr tu objetivo...

[@angel7real]

Espero que te ayude Moisés!! 💪

[@giselleg554]

:c

[@yujuyuju8355]

Hola Angel para calcular rm cuanto tiempo de descanso es aconsejable para tirar con el 100%? 5-7 min entre intento e intento? Gracias y saludos crack

[@angel7real]

Sí, cuanto necesites, 6-7 minutos puede ser una buena cifra.

[@yujuyuju8355]

Muchísimas gracias tío! Eres un ejemplo

[@PEPERONISOPRANO]

Los días que subes/bajas kcal modificas algun macro en especial?? Un saludo, contenido de calidad como siempre!!

[@angel7real]

Suelo jugar con los hidratos, es este principalmente el que subo o bajo 💪

[@eldiariothejosman3620]

Para que sirve el ligero superavit para no perder musculo o para ganar un poco durante la definicion

[@angel7real]

Ligero déficit 💪 para perder grasa manteniendo masa y rendimiento.

[@eldiariothejosman3620]

@@angel7real gracias 🏋️‍♂️

[@armgeddonkz3266]

Cómo se llama la canción de la intro de ángel?? Es súper motivadora 💪💪

[@angel7real]

Es un remix de Legend, de Drake 💪

[@armgeddonkz3266]

@@angel7real graciaaas maestroo 💪💪

[@carlosjuradoaranda5017]

No entiendo en ese ejemplo si sumas tu mantenimiento de 2800 a la semana dan más calorias si te mantienes ahí ,que en el recuento de los días de diferentes calorías no?? Jajajja buen video por cierto todos tus videos son brutales ayudas un montón a la gente gracias

[@Ancestral_Roots]

Terrible! Oye, te dejan meter las ensaladas al cine o las metes así de soslayo? Estás terrible con esa definición, NO homo pero como sigas así me lo pienso. Dale duro titán! PD: 6:06 m suena muchísimo al protocolo de Sergio Espinar para definir sin perder rendimiento. Lo sigo yo también (algo parecido) y la verdad q los resultados son ESPECTACULARES. Ahora bien, también depende de los macros (Estaría genial si hablaras de ellos :) )

[@angel7real]

Jajaja entro con ella en una bolsa y no me dicen nada

[@insertname418]

Estás brutal wacho

[@andresrodriguez5998]

Una pregunta que no tiene nada que ver con el video pero , recomendarias usar las muñequeras? ¿O en que ocasiones deberíamos usarlas?

[@barucsantoszenteno]

No soy angel pero las muñequeras pueden ayudar a mejorar la técnica y distribuir mejor la carga en un press de banca, press militar y diferentes tipos de ejercicios de empuje. Sirve también para personas que tengan algún problema en las articulaciones de las muñecas.

[@Camtrack]

Las imágenes de dulces y cosas ricas de fondo ya es sadomasoquismo

[@angel7real]

Jajaja he sufrido un poco editando el vídeo 😂

[@fjrr5758]

Que crack, gracia genio💪

[@gerardocr1750]

Para mi la disciplina en la alimentación se me hace muy fácil y definir igual, pero ya estoy hasta los cojones de llevar mas de 3 años en volumen controlado xd

[@juanparicosi2034]

Me pasaba mucho con los fines de semana, entendí que debo ser más disciplinado.

[@AXLAV]

HSN tiene Sinefrina ? porque no encontré

[@Daniel-rz2wo]

🔥💪🏻

[@Roberto-uk3ml]

Buenísima tu imagen de perfil. Al hacer scroll, tiene retardo y deja sombra. ¿O es mi móvil?