ทำไมคนเราถึงเลิกบุหรี่ไม่ได้อย่างที่ตั้งใจ? | Mission To The Moon EP.824

ทำไมคนเราถึงเลิกบุหรี่ไม่ได้อย่างที่ตั้งใจ?
เป็นที่รู้กันดีว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อผู้ที่สูบและคนรอบข้าง
แต่มันก็ยากเช่นกันที่จะเอาชนะสารเคมีต่างๆ ที่เข้าไปทำงานกับร่างกายและจิตใจ
แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะเลิกสูบไม่ได้
แต่ต้องโฟกัสให้มากขึ้นกว่าแค่ความพยายามของตัวเราเพียงอย่างเดียว
ข้อเท็จจริงคือ มีเพียงแค่ 4-7% ของผู้ที่พยายามจะเลิกบุหรี่ที่สามารถหับดิบได้
ทำให้การวางแผนที่เป็นระบบจะช่วยให้การเลิกบุหรี่ประสบความสำเร็จได้ ด้วยวิธีการง่ายๆ
ที่สามารถทำร่วมกับการใช้หมากฝรั่งที่มีนิโคตินทดแทนสำหรับการเลิกบุหรี่ คือ
กำหนดวันเวลาที่จะเลิกบุหรี่ให้ชัดเจน จับเวลาในการใช้หมากฝรั่งทดแทนให้คุ้นชิน
และใส่กิจกรรมการเลิกบุหรี่ลงไปใน To-do-list เพื่อให้เกิดความสำเร็จเล็กๆในทุกวัน
การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากแต่เป็นไปได้ และความภูมิใจที่ได้กลับมาเป็นสิ่งที่ “ประเมินค่าไม่ได้”
#MissionToTheMoon
#MissionToTheMoonPodcast
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
KZbin: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy

[@noey1487]

หักดิบเท่านั้น​ค่ะ​ จะรู้​สึก​ทรมานมากๆอยู่​ประมาณ​1สัปดาห์​ เคล็ดลับ​ของเราคือ​ อมและเคี้ยวมะนาวทั้งเปลือกค่ะ​ หั่นบางๆแล้วเอามาอม​ ช่วยลดอาการอยากบุหรี่ได้ถึง50%เลย👍👍

[@adisaksongsuk7934]

ผมเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาดมา3ปีแล้วครับ เริ่มดูดครั้งตอนเรียน ปวช.มาเลิกได้ตอนอายุ36(ช่วงระหว่างนี้ก็พยามเลิกมาตลอด แต่ก็หยุดดูดได้เต็มที่1-2วัน) รวมแล้วดูดมาเกือบ20ปี วิธีการเลิกของผมคือหักดิบเท่านั้นครับ บวกกับกำลังใจจากลูกสาวและภรรยา

[@jltfamily9389]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

[@oatoat7532]

ขอบคุณมากๆ ครับ

[@kitipatsurmkiettiwat1783]

เลิกบุหรี่ตอนทำfastingพอดี ทรมานสุดๆเลยครับ แต่ฮีลเร็วมาก สมองโล่งหายใจลึกขึ้นมากๆๆ ลองทำดูนะครับ

[@sinfadzakub]

ผมสูบมา 10 กว่าปี เคยเลิกได้ 9 เดือนสุดท้ายกลับมาสูบใหม่ ตอนนี้อายุ 30 แล้ว พยายามใหม่อีกรอบตอนนี้หยุดมา 4 วันแล้วครับอยากมากๆยิ่งหลังกินข้าวเสร็จ มันเป็นการเสพติดพฤติกรรมด้วยครับ ครั้งจะทำให้เต็มที่ครับ

[@MissionToTheMoonMedia]

ทางทีมงานเป็นกำลังใจให้นะครับ 😊

[@patvlog4874]

อยากรู้ว่าเลิกแล้วยังเสี่ยงเป็นมะเร็งอยู่มั้ย

[@user-lp9mo8gj8p]

ผมก็เลิกได้ 13 วันแล้วครับ ครั้งหนึ่งเคยเลิกได้ 6 เดือนครับ แต่กลับมาดูดอีก ครั้งนี้จะทำให้ได้ อายุ 30 ปีเหมือนกันครับ สู้ๆ

[@patvlog4874]

@@user-lp9mo8gj8p ผมอายุ24แล้ว ดูมาเกือบ10ปี ตั้งแต่สมัยเรียนอยู่ปี1 😂 ไม่น่าไปอยากรู้จักบุหรี่เลย

[@THAK.ANAN.MAKSANG]

​@@patvlog4874 ถ้าไม่เลิกเสี่ยง100%ครับ

[@grapeorange]

สูบตั้งแต่ ม.2 จน อายุ 25 ตอนนี้เบิกได้ 2 อาทิตย์ละครับ วิธีหักดิบ ใช้พวกขนมเปรี้ยวๆ หวานๆ แทนเวลาอยาก ตอนนี้ไม่ค่อยอยากละครับ เคล็ดลับสำคัญที่หักดิบแบบของผมละทำไห้ห้ามใจไม่ไห้สูบคือ ไล่ดูครับไล่ดูโรคมะเรค ไล่ดูโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ดูเยอะๆ ดูแบบคิดไปเลยว่าถ้าสูบต่อต้องเป็นแบบนี่แน่ๆ เลยทำไห้ไม่กล้าสูบ

[@banchachrusakul]

จริงๆแล้วสามารถเลิกได้ทันที แต่แค่ไม่อยากเลิก ผมเป็นหนึ่งในนั้น หยุดได้เลยเป็นเดือน หากสถานการณ์บังคับ แต่แค่ไม่อยากเลิกเลยสูบต่อ

[@brut235]

สูปตอน13-14ปีตอนนี้39ย่าง40พยายามเลิกได้5วันแล้วคับบอกตัวเองขอให้เลิกได้คับสู้ๆคับ

[@pungzakoo547]

สูบมาเป็น10ปีพยายามเลิกด้วยการลดหลายที บางทีก็อดใจลำบาก. ปัจจุบันลิกมา1ปีกว่าแล้วครับ เลิกได้โดย หักดิบครับ ด้วยการสาบานไว้จะไม่สูบอีกตลอดชีวิต ไม่มีการถอนสาบาน หากผิดคำพูดก็ขอให้มีอันเป็นไป. หลังจากนั้น ผมก็ไม่สูบอีกเลย.😁 ปล.เหล้าเบียร์ผมก็เหมือนกัน ไม่ดื่มมา10กว่าปีละ

[@user-ip1qy3dc3h]

พี่สูบตั้งแต่อายุเท่าไหร่ครับแล้วตอนนี้อายุเท่าไหร่

[@pungzakoo547]

@@user-ip1qy3dc3h ยอมรับเลยเกเรแต่เด็ก เริ่มสูบตอน11ครับ นานๆที พอ14-15 นี่หนักมากขึ้น10กว่ามวนต่อวัน. พอโตขึ้นสักอายุ20ก็ตกวันละซองกว่า.....ปัจจุบันอายุ28 เลิกสูบตอนเดือนพ.ย.ปี62ครับ

[@dreamchannel8761]

ผมก็เลิกได้5เดือนแล้วครับแต่ยังพอมีอาการอยากสูบนิดๆ พี่ยังมีอาการอยุ่หรือป่าวครับ

[@pungzakoo547]

@@dreamchannel8761 ไม่ครับ ไม่มีเลย ถ้าอยากสูบแล้วกำลัง. ลังเลนะครับ ขอแนะนำ ลองบอกตัวเองว่า เลิกมาได้5เดือนแล้ว จะกลายเป็นคนใจโลเล กลายเป็นคนขี้แพ้หรอ เเค่บุหรี่คำเดียว เพียงแค่คำเดียว ก็หมายถึงคุณยังเลิกไม่ได้. อันนั้นเรียกว่าแค่พักสูบเท่านั้น. #ชนะใจตัวเองนี้ ภูมิใจมากครับ จำคำพูดของคนที่ดูถูกเราให้ขึ้นใจไว้ครับ (อย่างมึงเลิกไม่ได้หรอก) เตือนตัวเองไว้นะครับ ว่า 'กูทำได้เว้ย' สู้ๆนะครับ

[@dreamchannel8761]

@@pungzakoo547 มันไม่ได้ลังเลน่ะพี่ ไม่ใช้แบบว่าจะสูบดีหรือไม่สูบ แต่มันเป็นความอยากเหมือนกับตอนเลิกได้ประมาน1เดือนครับ ผมแค่สงสัยว่า คนที่เลิกบุหรี่เนี้ยจะมีอาการแบบเดียวกับผมหรือป่าวครับ ทุกวันนี้ก็ไม่คิดกลับไปสูบอีกแล้วครับเพราะว่าเวลาจะเลิกอีกมันทรมานมากๆเลยครับ นึกถึงตอนเลิกนี้ สาหัดสุดๆกับอาการ ตอนนี้ต่อให้ม่สูบตรงหน้าก็ไม่อยากแต่มันจะเป็นแค่ช่วงเล็กๆเวลาอยุ่คนเดียวหรือว่างๆเท่านั้นเองครับแล้วก็หายไป

[@deegood835]

อ่านแล้วมันแล้วแต่คนแฮะ สำหรับผมแล้วไม่ได้ติดเหล้าแต่ติดบุหรี่อ่ะ ชอบคิดโน่นคิดนี่ไปเรื่อย

[@Quizi-kk8wd]

วิธีการเลิกสูบบุหรี่ของแต่ละคนเหตุผลไม่เหมือนกัน หักดิบอย่างเดียวแรกๆทรมานเลิกได้มีเงินใช้ได้กินของอร่อยๆ

[@user-tv9pw3sc4m]

อยู่ที่ใจล้วนๆ❤100ถืงจะเลีกได้

[@fatala8662]

11:47 13:07

[@KT-uc1pe]

การหักดิบนี่แหละดีสุดมันทำได้

[@krunokdj]

ทำไมไม่เลิกผลิตถ้ามันไม่มีประโยชน์อะไรเลยมีแต่โทษทั้งนั้นทั้งกับคนรอบข้างด้วย😞

[@DREAM-dl2mu]

สังคมครับเพื่อนบ้านมีปัญหาทำให้เกิดความอึดอัดต้องสุบคลายเคลียด

[@user-je8nf2bm7v]

ผมสูบตั้งแต่อยู่ ปวช1 ตอนนี้35แล้วครับ สูบมา17ปี ไม่มีวันไหนที่ผมหยุดสูบสักวัน แม้แต่ตอนไม่สะบายเป็นไข้ ก็ยังสูบ เป็นโควิดก็ยังสูบ สูบจัดมาก วันล่ะซองครึ่ง มาวันหนึ่งเริ่มหายใจไม่เต็มปอด เหมือนปอดรั้วเลย(รู้สึกคิดไปเองไหม?)วิ่งขึ้นบันไดชั้น4เหนือยเเทบหาดใจ ในใจรู้สึกกลัวตาย กูอายุแค่35เองนะ ยังจะตายไม่ได้ ยังใช้ชีวิตไม่คุ้มเลย ยังมีอะไรอีกมากมายที่กูยังไม่ได้ทำ...ตัดสินใจเลิกแบบหักดับเลยครับ บุหรี่ ไฟเช็คก็ยังตั้งไว้ที่เดิมครับไม่ได้ทิ้ง(วัดใจตัวเอง)พูดในใจไว้เลยว่าถ้ามึงสูบอีก มึงก็แค่ไอ้ขี้แพ้ แค่ไม่สูบมันจะตายไหมว่ะ!!!พูดกับตัวเองครับ แล้วลองส่องกระจกทุกวันครับ ว่าหน้าตาเราดีหล่อขึ้นว่ะแค่ไม่สูบบุหรี่ ปากเราแดงขึ้นว่ะ เพราะเราไม่สูบบหรี่ ผมไม่มีอะไรช้วยแก้ยากบุหรี่เลย ผมมีแค่น้ำเปล้าครับ ยากบุหรี่ก็กินน้ำเปล้าแก้ยากไปครับ

[@fighterstylelovemom2728]

ไอดอลครับพี่ ผมก็กำลังอยู่ในช่วงเลิกบุหรี่

[@user-je8nf2bm7v]

@@fighterstylelovemom2728 ผมเลิกได้แล้วครับ ร้างกายดีขึ้น ปอดดีขึ้น วิ่งได้ไกลขึ้น เลิกได้เลิกครับ วิธีเลิกบุหรี่คือหักดิบ วิธีนี้เลิกได้จริง

[@MosMay0208]

ผมก็เป็นครับ สูบจัดมากวันนึงเป็นซอง ยิ่งสูบยิ่งเจ็บปอดตอนนี้ก็พยายามที่จะหักดิบให้ได้

[@user-wl3fs3gj3d]

สวัสดีค่ะแฟนอยากเลิกบุหรี่ทำยังไงค่ะ

[@user-qz1eb1lb2f]

อยู่ที่แฟน คุณ

[@user-oi5ic8pu5y]

เพราะมันมีขายง่ายดิ

[@weerasakniyomjaroendet736]

สูบอยู่ 1ปี 9เดือน พยายาม เลิก7 ครั้ง ทุกครั้ง เป็นวิธี หักดิบ ครับ โทรไปหา 1600 เขาแนะนำดีครับ ที่เลิกได้ เพราะใจ ใจล้วนๆ ครับ วิธี ที่ง่ายขึ้น คือ เบี่ยงเบน พฤติกรรม เป็น ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ เล่นกีฬา ทุกครั้ง ที่อยากสูบบุหรี่ ร่างกาย และสมอง จะเรียนรู้การเปลี่ยนแปลง รูปแบบความสุข อย่างน่าอัศจรรย์ เลย อั๊ยยยยะ มันบ้ามากกก อั๊ยยยะ เลิกได้แน่นอน เพื่อนเอ๋ยยย อ่านแล้ว เลิกตอนนี้เลย ครับ อย่างอื่นมีให้กินเยอะแยะ บุหรี่ แม่งง ไม่ดี ไม่มีประโยชน์ เลย ไม่มี ไม๊มี ประโยชน์เลย มันคือ ฆาตกร เลือดเย็น

[@maxparinya4577]

ผมเลิกบุหรี่ได้1ปี เพราะบุหรี่ไฟฟ้าครับ สำหรับผมเป็นผู้ใช้จริง บุหรี่มวณที่มีการสันดาบ ตั้งแต่เลิกมาสูบบุหรี่ไฟฟ้า ร่างกายผมเห็นผมขึ้นทั้งการหายใจที่ดีขึ้นมากๆครับ ปากไม่ดำ ไม่มีกลิ่นตัว ฟันไม่เหลือง เสมหะหายไปครับ แต่ผมไม่ได้บอกว่าบุหรี่ไฟฟ้าดีนะครับ แต่อย่างน้อยบุหรี่ไฟฟ้าเป็นอันตรายต่อร่างกายน้อยกว่ามากครับ จากผู้ใช้จริงๆ ถ้าหักดิบไม่ได้แนะนำให้ลองบุหรี่ไฟฟ้าครับ แล้วคุณจะห่างจากบุหรี่มวณได้แน่นอน

[@user-ke8jo8lj6g]

มันจะติดทั้งสองสิครับ

[@sec-vy6xq]

@@user-ke8jo8lj6g ไม่ครับ ถ้าดูดบุหรี่ไฟฟ้าแล้ว มาดูดบุหรี่มวนไม่ได้เลยครับเหม็น

[@midji_minaj3392]

เฉลยติดบุหรี่หนักกว่าเดิม เเรกๆก็ห้ามใจได้ เวลาผ่านไป ดูตลอดเวลา เเสบ 24 ชม กาอนนอน ก็ยังดูดบนที่นอนได้

[@adisaksongsuk7934]

แบบนี้เขาไม่เรียกว่าเลิกบุหรี่ได้นะครับ แค่เปลี่ยนจากดูดบุหรี่มวนมาเป็นบุหรี่ไฟฟ้า

[@THAK.ANAN.MAKSANG]

ยังถือว่าติดบุหรี่เหมือนเดิมครับ

[@nirunamrun918]

รู้สึกอยากเลิกทุกวันมา34-5ปีละ แต่ก็ยังสูบทุกวัน ค่อยๆลดจาก2ซอง เหลือ1ซอง1เดือน เหลือ16ตัว1เดือน เหลือ8ตัว1เดือน วันนี้กำลังทำให้เหลือ4ตัว1เดือน..< ถ้าเลิกได้แล้วจะกลับมาบอก......???

[@koratza9937]

เปนไงครับเลิกได้ยัง

[@user-oi5ic8pu5y]

ผมเลิกหักเลยตอนนี้ไม่สูบ10วันแล้ว555ง่ายๆใจล้วนๆ

[@user-li6rd2ku2x]

กำลังตามไปครับ ตอนนี้2วันแล้ว

[@noey1487]

10วัน​ ความรู้​สึกเหมือน10ปีเลย😅ทรมานมากๆๆๆ​ แต่เพื่อความดูดี​ เราต้องทำได้ค่ะ👍👍✌️✌️

[@fighterstylelovemom2728]

​@@noey1487 เรา5วันแล้วครับ

[@newchanita3981]

สูบประมาณ 16 ตอนนี้ 25 ครับ เลิกมา 11 เดือนแล้ว หายใจเต็มปอด ไม่มีกลิ่นปากร่างกายลืมไปแล้ว แนะนำเลิกดีกว่าครับ แต่ก็มีอารมคิดถึงพฤติกรรม การสูบบ้างครับ

[@user-lz6rc5qp5d]

เย้ผมเลิกได้เเล้วครับ ขอบคุณครับ (เลิกได้2วันไม่มีเงินซื้อ)

[@MissionToTheMoonMedia]

👍🏻

[@user-mq6sk1ie1z]

ผมเลิกได้แล้วคับ (เลิกได้เพราะติดคุก)

[@Xo-yakuzi]

ฟังแล้วทำให้ผมกลัว เเต่ตอนนี้เลิกแล้วครับ ไปดูดยาบ้าแทนครับ

[@user-qz1eb1lb2f]

ดีใจ กับคนที่รักคุณด้วยครับ

[@user-dm3rk1zy6h]

ไม่จำเป็นต้องเลิก แต่นานๆดูด

[@infinity9067]

ยาก

[@user-jn3sd7iy4y]

เลิกไม่ได้บุหรี่ กลิ่นหอมยั่วใจ