9 นิสัยของชาวสเปนที่ทำให้เราสุขภาพดี และมีความสุขกว่าเดิม | 5 Minutes Podcast EP.1775

[@MissionToTheMoonMedia]

พบกับงาน “Mission To The Moon Forum 2024 : Work-Life Survival Guide คู่มือเอาชีวิตรอดสำหรับคนสู้งาน” สามารถซื้อบัตรได้แล้ววันนี้ที่ www.zipeventapp.com/e/Mission-To-The-Moon-Forum-2024?ref=Yjgmm

[@gibnarkveg462]

9 Spanish habits that helped me be leaner, healthier and happier : Alexa V.S. 1. เดินแทนการขับรถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น นอนหลับง่ายขึ้น ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น อามรณืดี สมองปลอดโปร่ง 2. การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางสังคมอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมมากกว่าการออกกำลังกายคนเดียว 3. อาหารที่หลากหลายแม้จะมีอาหารที่มีแคลลอรี่สูง แต่ก็จะมีอาหารประเภทอื่นมาทดแทนด้วย 4. เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยการทานผัก ทำให้ความอยากอาหารลดลงและบริโภคน้อยลงโดยอัตโนมัติ 5. ทานดาร์คช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลน้อย และประโยชน์สูงทดแทนของหวานประเภทอื่น 6. การแต่งตัวง่ายๆ สบายๆ เพราะต้องเดินเยอะ ไม่ต้องพิถีพิถันมาก 7. มีเพื่อน/ คนรู้จักที่หลากหลายมากขึ้น เป็นการเรียนรู้ใหม่ๆ ทำให้ได้มุมมองใหม่ๆ 8. เวลาพักหรือวันหยุด คือ การหยุดอย่างแท้จริง ทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 9. การอาบแดดและการอาบป่า คือ การเดินป่าและใช้ชีวิตใกล้ชิดกับธรรมชาติ เป็นการฮีลใจที่ดี ขอบคุณครับ 😊

[@premkiatkiri1815]

น่ารักจริงๆ❤

[@gibnarkveg462]

@@premkiatkiri1815 ด้วยความยินดีครับ 😊

[@kanithathe3606]

ชอบตอนนี้มากๆค่ะ เป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ง่ายและปฏิบัติได้จริง การเดินทำงานในบ้าน การจัดห้องนอน ช่วยเพิ่มก้าวการเดินได้อย่างไม่น่าเชื่อ ตามสถิติ ผู้หญิงอายุเฉลี่ยมากกว่าผู้ชาย อาจเป็นเพราะว่าผู้หญิงทำงานบ้านมากกว่า และไม่อยู่เฉย ในขณะที่ผู้ชายส่วนใหญ่นั่งทำงานอยู่กับที่ จะออกกำลังก็เป็นระยะเวลาสั้นๆ ในขณะที่ผู้หญิง โดยเฉพาะคุณแม่ทั้งหลาย เคลื่อนไหวเกือบกตลอดเวลา การขึ้นลงบันไดก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี ขอให้ทุกคนแข็งแรง มีสุขภาพดีค่ะ

[@SpanishReelTalk]

จริงทุกข้อเลยค่ะ เราอยู่สเปน ถึงแม้จะเป็นประเทศที่เศรษฐกิจไม่ดีเท่าประเทศใหญ่ๆในยุโรป แต่เรามีความสุขค่ะ เรื่องสุขภาพกายและสุขภาพจิตเราดีขึ้นกว่าตอนอยู่ไทย แบะถ้ามีลูก สเปนนี่แหละที่เราคิดว่าเหมาะกับลูกเรามาก ปล.การนอนกลางวันยังมีอยู่ค่ะ ร้านค้าหลายๆร้านที่ไม่ได้อยู่ในเมืองใหญ่ ไม่ได้อยู่ในห้าง และไม่ใช่ร้านอาหาร จะปิดช่วง 14.00-17.00 เพื่อนทานข้าวเที่ยงและนอนค่ะ

[@pinyapac]

จริง ๆ อาหารสเปนจะมี มันฝรั่ง ไข่ และเนื้อสัตว์เป็นหลักเลยค่ะ (Farmer Food) หนักและอิ่มท้อง บวกเลี่ยนมากในบางเมนู ก็สงสัยอยู่ว่า การที่เค้ามีวัฒนธรรมการกินดึก กว่าจะเริ่มอาหารเย็นคือ 2-3 ทุ่ม จะนอนตอนไหนคะ 😅 รวมทั้งดื่มเบียร์ได้ทุกเวลา ตั้งแต่มื้อเช้ายันดึก คงต้องเดินเยอะมากๆจริงๆ 🤣

[@RUNNINGWATER]

ยินดีด้วยกับ new sponsorship ครับ

[@Takeda2204]

ติดตามฟังเป็นประจำครับ ชอบแนวคิดการทำคลิปสั้นๆที่เน้นแก่นของเนื้อหาจริงๆแบบนี้❤

[@mayureevanhoek4043]

สเปน กับ โปรตุเกต เป็น 2 ประเทศหลักที่ไปเที่ยวพักผ่อนระยะสั้น (6-7 วัน) บ่อยมากค่ะ แทบจะสลับปีว่าได้เลย อาหารอร่อย ผู้คนน่ารัก ธรรมชาติ อากาศ ทะเลสวย ที่สำคัญ ไม่แพงมาก ไปทีไร เหมือนได้พัดผ่อนจริงๆพร้อมกลับสู้งานทุกครั้งค่ะ

[@นธีเหมมันต์]

ขอบคุณมากๆครับ

[@daladalgotsson620]

สเปนร้อนค่ะ หน้าร้อนพอกับบ้านเราค่ะ โลกเปลี่ยนไปเยอะ เรารู้จักฝรั่งสวีดิชแต่อยู่สเปน (เพราะสามีเป็นคนสเปน) หน้าร้อนทุกปี ชีย้ายกลับมาสวีเดน ค่ะ

[@ThatsaneeChailer-jt3jv]

ขอบคุณค่ะ

[@am328660]

Benefit inspiration

[@banklifeisfuture5294]

เนื้อหาดีครับ

[@CharinPerkhao]

เดิน2หมื่นก้าวก็ไม่เปนปัญหาถ้าไม่ได้เดินในอากาศประเทสไทยตอนนี้ นั้งเฉยๆเหงื่อยังออก ไห้เดินคงไม่ไหว

[@hanpoma9116]

หรือว่าเราต้องลองย้ายไปสเปนดี

[@kanomkitchen3348]

สำหรับป้า นะ ป้าว่า วัฒนธรรม สเปน ยิ้มแย้ม แจ่มใส มีรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ อัธยาศัย ก็ok อาจจะเป็นเพราะสภาพอากาศ ถ้าเทียบกับ คนทางยุโรปเหนือ จะต่างกันมาทีเดียว ส่วนนึงก็วัฒนธรรม และ สภาพอากาศ หรือ เปอร์เซ็น% ภาษีรายได้บุคคลธรรมดา ที่เราจ่าย และ รายรับ-รายจ่าย ของแต่ละคน 😅 ป้าอยู่ ยุโรปเหนือ🇸🇪มาเกือบ 40 ปี เคยขับรถทัวร์ แถบยุโรปหลายประเทศ และสถานที่หลายๆแห่งมา พอสมควร จากใจ ป้าก็ยอมรับความเป็นเพื่อน ชาวสเปน ได้ ในระดับนึง 😀

[@jaruwankhamlek1251]

❤

[@thanut9314]

With weather and pm2.5, BKK is not the good place to walk 😂 maybe we should move to another city

[@mr.spatcharakulpradit9562]

ขอบคุณมากครับ