Mistä väsyminen johtuu | Neurotieteilijä vastaa

Joel Naukkarinen
/ rowingfinn
rowingfinn.com/fi/
Kiinnostaako voiman kehittäminen?
Lähde mukaan valmennukseen!
pauna-akatemia.fi/ (alk. 19,90€/kk)
► Pauna KZbin: bit.ly/3eQUr3p
► Pauna Instagram: bit.ly/3FpJHFv
Seuraa SOME:ssa
► Jesse Eats: bit.ly/38tCCTy
► Twitch: bit.ly/2QfduLW
► Facebook: bit.ly/2SL24xb
► Instagram: bit.ly/2XEtXLL
►Musiikki
MJ Snow - 80s Sunglasses
bit.ly/2LzmHua
"Larecate"
KZbin bit.ly/2rmWbcg
SoundCloud bit.ly/2G04aWU
Instagram - bit.ly/2RLcoEq

[@tuomoturunen79]

Ihan huippu! Nuo Joelin jutut on niin kiinnostavia aina ja aivan käsittämätön ulosanti! Siis huippusisältöä pukkaa! 💪

[@Jari1973]

Oli taas todella hyvä haastattelu 👍 6/5 Tottakai tätä kuuntelisi lisääkin.. Yleensäkkin ihan huippu kaveri puhuun.. Ihan selvä olympiamitalisti 💪

Kiitos Joel! Muistakaa käydä myös seuraamassa Joelia hänen someissa jotka löydätte kuvauksesta!

[@Rowingfinn]

Kiitos, siitä on erittäin iso apu, että voin tehdä näitä hommia paremmin 🙏🙏. Kuvauksen IG profiilissa on Linktree, mistä löytää suorat linkit myös Fb, X, LinkedIn.

[@teeeeeeeemu]

Syväpäähän kiitos 🙏 Kuuntelijatoive: Topi Raitasen esimerkki oli hyvin tunnistettava ja herätti ajatuksen, että kuulisi erittäin mielellään lisää flow-tilan saavuttamisesta ja ylläpitämisestä. Asia, josta olisi hyötyä laajasti eri domaneissa.

[@einojarvisalo]

Ehdottomasti lisää videoita Joelin kanssa!

[@smegmaspeke]

Mielenkiintoista lisää tälläistä kiitos👍🏼

[@vesalehtimaki]

Kyllä ehdottomasti lisää tätä!

[@mattinykanen205]

Tätä lisää, kiitos!

[@syntistenmajatalo8189]

Olisi kiva päästä kuulemaan syvemmälle asioita.

[@RistoSipola-ko9ip]

Huh!Mieletön jakso ja asiantuntemus👍 Kiitos Joel ja Jesse🙏 Ehdottomasti lisää tällaista!

[@wariippo4138]

Erittäin mielenkiintonen ja hyvä video

[@Repeeli]

Oli kyllä mielenkiintoinen setti. Jotenkin tuo flow-tila ja mielen "muovaaminen" on todella kiinnostava aihe, koska liittyy vähän joka osa-alueeseen elämässä. Itsekin toki aina tiennyt, että pääkopalla on iso merkitys urheilusuorituksissa, mutta en ehkä koskaan tajnnut, että miten iso se merkitys loppupelissä on. Huippu-urheilijoilla varmasti ne fyysiset erot on niin pienet, että mielen merkitys korostuu entisestään. On kyllä ihmesankari tämä Joel. Löytyy mitaleita ja kohta vielä tohtorismieskin väitöskirjan myötä. Ehdottomasti vielä syvempään päätyyn. Ulosanti ja esimerkit sen verran selkeitä, että tällainen tavallinen jurtaanikin ymmärtää ja osaa sisäistää. Edit. Tuo kuvauksessa oleva linkki Joelin nettisivuille näyttääpi olevan väärä, koska vie virhesivulle.

[@mikakauppinen2487]

Kiitos.

[@juhokuusinen9713]

Jälleen todella hyvä haastattelu. Ja yhdyn täysin tähän: Kun liikuntasuoritus kulkee ja niin ajatuksia ei juurikaan tule (central executive network). Ja kun ei kulje niin ajatus harhailee jatkuvasti (default mode network).

[@kairidell4305]

Mielenkiintoista. Lisää tallaista 👍💪

[@Ifkflfldidk]

Huippukontsaa, lisää tätä!

[@jussihaukka9745]

Lisää tätä.

[@Kalervo80]

Hyvä video oli

[@kuhpa9069]

Puolet videosta katsottuna mutta kysymys: mites ärtymys/suuttuminen voimanlähteenä? Moni kuullu salilla että suutu jo ennen ykkösmaksimia. Tarjoaa voimaa ja keino taistella väsymystä vastaan lyhyissä sarjoissa mutta pidemmissä kääntyy itseään vastaan?

[@kipponi]

Kohta varmaan selviää, kun lähen 20km Perus PK-juoksulle🏃. Empiirinen kokemus😁. Hyvää juttua👍. Edit. Huijasin aivoja lenkillä, kun jalat 17km eteenpäin tuntui raskailta ajattelin, että kädet onkin tosi kevyet ja liikkuu helposti. Se vaikutti heti positiivisesti jalatkin tuntui paremmilta!? 👍

[@Slindi81]

Maallikkona ymmärsin, että en ole huonokuntoinen, mun kroppa vaan kuvittelee mun treenaavan korkeassa lämpötilassa ja vähähappisessa ympäristössä

[@Oho705]

Äärimmäisen mielenkiintoista ja olisi kyllä kiinnostavaa kuulla lisää. Menee aika spesifiksi toiveeksi, mutta esim. Ms-tauti+väsymys+liikunta -aihecombo kiinnostaa. Onhan se kuitenkin Suomessa nuorten aikuisten yleisin neurologinen sairaus ja väsymys on hyvin vahvasti läsnä siinä.

[@jere3604]

Ehottomasti lisää

[@THyytiainen]

Tää oli kyllä kova setti. Tässä vaikuttaa olevan seuraava suomalainen olympiavoittaja, mutta heräsi puolen välin jälkeen huoli että eihän Joel liikaa paljasta tietämystään kilpakumppaneille🤔🤔Yleensä vastaavat rutiniit paljastetaan vasta aktiiviuran jälkeen

Itse näkisin, että mikään näistä ei ole "salaista tietoa" tai sellaista mihin huippu-urheilijoiden tukijoukoilla ei olisi pääsyä. Suomessakin toimii useampi järjestö, kuten KIHU minkä kautta kyllä kaiken mahdollisen tiedon urheilijat saa. Se mikä tulee vastaan on urheilijoiden kyky omistautua lajilleen/menestykseen yhtä paljon. Toki pitää myös punnita sitä että vaikka jollakin asialla on potentiaalia parantaa suorituskykyä niin voi se myös haitata sitä tuomalla lisästressiä ja muiden tekijöiden kautta.

[@maske4074]

Muutama mitalli taustalla💪

[@zansku]

Luulin, että tässä puhutaan ihan väsymyksestä yleisesti eikä urheilusuorituksen yhteydessä. Mutta tää olikin jotenkin yllättävän hyödyllinen tietopaketti itselle omien urheilutavoitteiden kannalta.

[@tommiruotsalainen9314]

Mielenkiintoista just se kun kroppaa käskytetään äärirajoille ja mennään aina lähellä maksimia niin milloin tulee esim kropassa raja vastaan että jokin kuorma on liian iso ja joku paikka ei kestä esim hauis repeää tai jotain muuta vastaavaa, yleensä on jo aiemmin kroppa antanut jotain singnaaleja siitä että nyt ei kannata kokeilla maksimia liian suuri loukkaantumis riski, miten hyvin ihminen aina osaa tulkita kehon antamina singnaaleja oikein on hyvin tärkeä asia mutta joo mielenkiintoisia asioita

[@vallaton9285]

Keitin kerra aamukaffin Red Bulliin veden sijaan ja 10min motarilla ajamisen jälkeen huomasin että jätin auton kotiin 🤔

[@waffen80]

Jesse menny kihloihin!? Paljon onnea! 🥳

[@bogse]

Onko tietoa kun esim. Peter Attia lopetti metformiinin syömisen sen takia, että on sit koko päivän korkea maitohappopitoisuus ja tämä haittaa liikuntasuoritusta tms, että haittaako se vai onko siitä jopa hyötyä? Pitäsköhän Attialle vinkata, että voi taas huoletta alkaa syömään metukkaa healthspanniä pitentämään.

[@ilkkakarsikas7806]

Ei kun syvään päähän asti👍.

[@Bamboocha-ey7ns]

kzbin.infoS07Wo94I51U?si=lwx7V1OY9x5Hkm0v Menisikö tämä nostotekniikka kilpailussa läpi? Olen aloittelija ja olisi kiva saada tietoa

Riippuu toki kisoista, Suomen voimanostoliiton sivuilta löydät lisätietoa heidän säännöistä ja muiden liittojen sivuilta heidän säännöistä

[@Yakucz]

Koukutuin täydellisesti näihin videoihin 😮

[@DeeDee-ce6nu]

On se erikoismies 💪

[@juhakotola7986]

Jesse varmaan kokenut syömishaasteissa flow tilan jossa pystyy syömään helposti määrän jota piti ehkä jonain päivänä täysin mahdottomana. Ruokaväsymys.

[@Topsiekku]

Muuten ihan ok mutta nuo evoluutio teoriat aina ohitan. 1. Moos. 1:27 Ja Jumala loi ihmisen omaksi kuvaksensa, Jumalan kuvaksi hän hänet loi; mieheksi ja naiseksi hän loi heidät.

[@petukka404]

Doping seuraava video? Kaurapuuro vs aineet?!

[@patrikleander8872]

Oli kyllä mielenkiintoinen video taas. Oon kattonu nää videot Joelin kanssa ihan loppuun saakka, kun on mielenkiintoista kuulla asiantuntijalta ja vielä etenkin huippu-urheilijalta näitä asioita, kun varmasti näitä samoja teemoja Joel hyödyntää omassa elämässään. Sitten näiden esimerkkien kautta oli helppo peilata omaan elämään. Itse olen ollut tilanteessa missä lopetin n. 12-tunnin marssin kivun takia, mutta etenkin nyt tätä videota katsoessa voin tunnistaa etten varsinaisesti lopettanut kivun takia. Eikä välttämättä ollut kyse myös fyysisestä väsymyksestäkään, niinkuin videolla puhuitte. Syynä lopetukseen oli enemmänkin henkinen jaksaminen ja etenkin sietokyky, joka on väsymyksen ja kivun sietämistä. Videolla ei taidettu puhua juuri näillä sanoilla, vaan puhuttiin aivojen opettamisesta siihen, että tämä kipu on normaalia. Mun suorituksen lopettamista myös edelsi suhteellisen pitkä tauko, jonka jälkeen ei vaan päässyt takas siihen tilaan missä homma rullasi. Ehdottomasti lisää videoita Joelin kanssa! Ihan huippu tyyppi ja jutut on ihan kultaa.

[@Henccabf1942]

Millon treeniä jonku jäätävän ison kehonrakentajan kans. Vaik Artturi Kallio tosi sympaattinen mukava ukko. 😁

[@farmari87]

Väsyminen johtuu voiman puutteesta. Ei siihen neurotieteilijää tarvitse.

[@littledittymusic727]

Otin olutta koko pääsiäisen ajan, tänä aamuna väsytti. Mistä se johtuu? Yritin etsiä tietoa netistä, mutta en löytänyt.

[@Heaartbeaat]

Ehkä se on se kesäaikaan siirtyminen

[@littledittymusic727]

@@Heaartbeaat Joo, tämä se on. Kiitos tiedosta.

Huominen on vielä pyhäpäivä, niin mitä sä nyt jo olet lopettamassa? Jos et olisi lopettanut, niin ei väsyttäisi

[@tunteisiin]

Tää on kyllä totta! Ehkä sitä voi sitten vielä tiistaina jatkaa tai noh vaikka sinne viikonloppuun asti@

[@littledittymusic727]

@ Kyllä mä pistän tän kellon siirtämisen piikkiin.

[@DeeDee-ce6nu]

Timanttia

[@huijaustili2057]

onkohan Joel vähän isompi, kuin Jeshe?

[@kipponi]

Onkohan silmälasit laatikossa?😂 Miten tää liittyy mitenkään tähän keskusteluun...

[@jonniejoni7497]

TOttakaI syvimpään HAuTaan SaNO!

[@MultiTeemu]

Eka

[@kimammunet2652]

Ihan mukavaa pohdintaa ja mieleenkiintoista asiaa. Luulin, että tässä puhutaan fysiikasta, mutta tämähän oli siis niinku psyykkisellä puolella. Tossa oli mielenkiintonen vertaus, että jos kaksi "yhtä hyvässä kunnossa olevaa kilpailee, niin silti tulee eroja. Mielenkiintoista olisi tietää se, että miten nämä kaksi esimerkikihenkilöä olisi testattu( eli millä olisi todettu, että ovat "yhtähyvässä kunnossa"?) Ihmiselimistö on niin monimutkainen, että ei me oikeesti siitä vieläkään paljon ymmärretä. Joskus joku huippu valmentaja sanoi minulle, että ihminen pystyy juoksemaan satametriä noin 5-6 sekuntiin, joka tarkoittaisi sitä, että urheilija olisi maalilinjalla kuollut. Silloin hän olisi antanut kaikkensa.Että tälläisiä teorioita :)Mielenkiintoista on tämä. Yksikään yksittäinen asia ei selitä väsymistä täysin kaiketi?

Mikään yksittäinen tekijä ei tosiaan väsymistä selitä 😊 Jännä olisi tietää miten tämä joku valmentaja olisi perustellut että voidaan juosta 5-6 sekuntiin 100m. 🤔 Uskoisin että Joel tarkoitti tässä tilannetta missä puhutaan hyvin minimaalisista eroista yleisellä tasolla, kun jotkut kilpailee ja silti toinen selviytyy voittajaksi suurimman osan ajasta. Mitään fysiologisia suureita ei voi sanoa ja niiden pohjalta määritellä kuka kisan voittaa, kun lajeihin ja suorituksiin vaikuttaa moni muukin asia kuin esim. V02max ym.

[@kimammunet2652]

@ Juu, minä myös uskon, että hän tarkoitti sitä. Huippu-urheilijoilla fysiologiset ominaisuudet on tietenkin korkealla tasolla. Tämä joku valmentaja on nyt jo edesmennyt enkä enää muista tarkkaan hänen perusteluaan tuohon 100 metrin oletettuun tulokseen. Kai siinä oli käytetty jonkinlaista laskukaavaa, mutta tosiasiahan on se, ettei sitä pysty tarkkaan laskemaan mitenkään.Ehkä siinä kuvailtiin sitä äärimmäistä rajaa, mitä ihminen "kaiken" antaessaan pystyisi suorittamaan? Minulle se ainakin kertoi sen saman mitä Joelkin totesi esim. kun ihminen koki väsymistä ja kuitenkin lihasbiopsialla oli todettu, että energiaa oli solusta kulutettu vain 25%.eli sen puolesta varaa oli vielä. Nämä ovat mielenkiintoisia asioita ja Joelistakin näkee ja kuulee, että hänen tietotaito urheilusta on jo todella korkealla tasolla. Hän on myöskin idearikas kaveri ja on pystynyt luomaan itselleen monipuolisia valmennus menetelmiä ja myös olosuhteita. Hattua hänellekin pitää nostaa omistautumisesta urheilulle ja tuolle jatkuvalle tiedon janolle sekä halulle kehittää asioita eteenpäin. Hyviä ja arvokkaita videoita kaikille ihmisille. Olen näitä sinun videoita pitkään seurannut ja niissä on mukavaa kun urheilijoita haastatellaan ja käyt koittamassa itsekkin eri lajeja. Varmasti moni puolistaa tapaa ajatella treenaamisesta ja varmaan joka lajista voi saada vinkkejä esim omaankin tekemiseen.😀👌👍

[@JJ-mv6wq]

Hyvä video, mutta vähän turhan paljon samojen asioiden pyörittelyä. Kipu on mielessä, evoluutiolla näppinsä pelissä ja maitohappo on eri asia kuin lihaksen väsymisen. Tuossa asiat mitä jäi tunnin pätkästä mieleen. Mites Jesse näin: sen sijaan että viet kuulijat seuraamaan mielenkiintoista keskustelua niin ajattelisitkin videoita siitä näkökulmasta, mitä kuulijat saavat katsomalla sinun videoita. Eli kuulijat/katselijat keskiöön.

Itse näkisin että tulee sen verran paljon erilaisia sisältöjä tehtyä, että nämä kaksi keskustelua sopii oikein hyvin niiden sekaan. Itsellä tulee hyvinkin paljon kuunneltua nimenomaan keskustelun omaisia podcastejä eri aiheista mitkä eroaa merkittävästi sellaisista videoista missä jotain asiaa käydään tiivistettynä hyvin tarkoilla rajoilla ja punaisella langalla läpi. Molemmilla paikkansa nähdäkseni. Ei varmasti tälläiset kaikkia nappaa, mutta sitten taas osalle uppoaa hyvin ja hyvin kyllä tiedostan ettei tämän tyyliset mitään valtavirta suosiota saavuta eikä sekään itseä haittaa.

[@JJ-mv6wq]

@ niin no ainakin itse pääsee helpolla kun istutaan vaan alas ja jutellaan mitä mieleen juolahtaa sinänsä mielenkiintoisesta asiasta. Toinen tapa olisi miettiä etukäteen mitä katsojalle/kuulijalle pitäisi jäädä käteen kunkin videon katsomisesta/kuuntelemisesta, jos siis tarkoitus on tehdä sisältöjä nimenomaan yleisölle.

@@JJ-mv6wq Kyllä sitä onkin ehdottomasti mietittytkin, että mitkä ovat tärkeimpiä asioita mitä käydä läpi väsymyksestä katsojalle. Jos kuormitusfysiologia ja väsymys ei entuudestaan ole tuttuja aiheuta, niin tärkein viesti tästä olikin että väsymys on monimutkainen asia minkä mekanismeja ei vielä kunnolla tunneta ja tähän päästiinkin sinun osalta kun osasit sanoa että Maitohappo ei ole = lihaksenväsyminen. Eikä siinä ei kaikkien tälläisestä keskustelevasta sisällöstä tarvitse tykätä, mutta on myös ihmisiä jotka tälläistä mielellään kuuntelee. 😊