Neurotietelijä vastaa internetin kysymyksiin harjoittelusta, ravitsemuksesta & unesta

Joel Naukkarinen
/ rowingfinn
rowingfinn.com/fi/
Kiinnostaako voiman kehittäminen?
Lähde mukaan valmennukseen!
pauna-akatemia.fi/ (alk. 19,90€/kk)
► Pauna KZbin: bit.ly/3eQUr3p
► Pauna Instagram: bit.ly/3FpJHFv
Seuraa SOME:ssa
► Jesse Eats: bit.ly/38tCCTy
► Twitch: bit.ly/2QfduLW
► Facebook: bit.ly/2SL24xb
► Instagram: bit.ly/2XEtXLL
►Musiikki
MJ Snow - 80s Sunglasses
bit.ly/2LzmHua
"Larecate"
KZbin bit.ly/2rmWbcg
SoundCloud bit.ly/2G04aWU
Instagram - bit.ly/2RLcoEq
00:00 Intro
02:35 Missä menee harjoituksien ylianalysoinnin raja?
10:25 Vastuun jakaminen ja luottamus valmentajiin huippu-urheilussa
13:00 Mistä on tullut isoin kehitys viime aikoina?
16:30 Miten voi lämmittää sormia ajatuksen voimalla?
18:45 Miten Joel hoitaa palautumisen ravinnon ja unen osalta?
37:25 Kylmäaltistuksen rooli palautumisessa?
42:18 Ravitsemus ja ravintolisät?
50:20 Hiilihydraatit
59:16 Miksi Joel nauttii vähän suolaa?
1:05:20 Kofeiini
1:14:41 Koska tulee MyDay videota?
1:15:57 Miten Joel rentoutuu?
1:18:16 Joelin leposyke
1:20:22 Kehonpaino urheilussa
1:24:03 Joelin treenit viikkotasolla
1:26:53 Korkean paikan harjoittelun jaksotus
1:27:16 Vaikuttiko sähkönhinnan nousu korkean paikan harjoitteluun
1:31:18 Missä kohtaa kestävyysurheilija voisi aloittaa korkean paikan harjoittelun
1:34:57 Riskit korkean paikan harjoittelussa
1:38:34 Paljon korkean paikan harjoitteluhuone maksaa

[@Rowingfinn]

Kiitos Jesse! Kyllä oli taas hienoa jutustella 💪

[@teeeeeeeemu]

Nyt pärisi kovaa. Tutkittua asiaa selkeästi esitettynä. Tästä kun saisi kokonaisen podcast sarjan 🙏

[@einojarvisalo]

Tämä oli kyllä taas äärimmäisen mielenkiintoinen keskustelu. Lisää materiaalia Joelin kanssa!

[@juhokuusinen9713]

Todella kiva kuunnella Joelin tietoutta. Harvoja aiheita ja ihmisiä mitä jaksais kuunnella loputtomiin. Kaiken lisäksi 2024 maailman kovin urheilija🎉

Joel on huippu-urheilija, lääkäri ja neurotieteilijä keskittyen väitöskirjassaan väsymyksen syntymiseen aivoissa. Tällä videolla keskustellaan syvässä päädyssä Joelin kanssa teidän kysymyksiin pohjautun. Muistakaa käydä seuraamassa Joelia someissa! 00:00 Intro 02:35 Missä menee harjoituksien ylianalysoinnin raja? 10:25 Vastuun jakaminen ja luottamus valmentajiin huippu-urheilussa 13:00 Mistä on tullut isoin kehitys viime aikoina? 16:30 Miten voi lämmittää sormia ajatuksen voimalla? 18:45 Miten Joel hoitaa palautumisen ravinnon ja unen osalta? 37:25 Kylmäaltistuksen rooli palautumisessa? 42:18 Ravitsemus ja ravintolisät? 50:20 Hiilihydraatit 59:16 Miksi Joel nauttii vähän suolaa? 1:05:20 Kofeiini 1:14:41 Koska tulee MyDay videota? 1:15:57 Miten Joel rentoutuu? 1:18:16 Joelin leposyke 1:20:22 Kehonpaino urheilussa 1:24:03 Joelin treenit viikkotasolla 1:26:53 Korkean paikan harjoittelun jaksotus 1:29:16 Vaikuttiko sähkönhinnan nousu korkean paikan harjoitteluun 1:31:18 Missä kohtaa kestävyysurheilija voisi aloittaa korkean paikan harjoittelun 1:34:57 Riskit korkean paikan harjoittelussa 1:38:34 Paljon korkean paikan harjoitteluhuone maksaa

[@-tsvk-]

Yli tuntiset aikaleimat toiminee paremmin kun kirjoittaa tunnin mukaan, eli esim. ensimmäinen toimimaton 65:20 olisi 1:05:20 .

@@-tsvk- totta, jotenkin muistin että oli minuutteina merkattava kun harvemmin yli tuntisia videoita tulee tehtyä

[@juhakotola7986]

Hurja omistautuminen huippu-urheilulle. On kantanut mahtavaa menestystä sisäsoudussa, toivottavasti saa kuntonsa jalostettua vielä vesille ja olympialaisiin 👍🇫🇮

[@Irmaaaa]

Mielettömän hyvä video jälleen kerran! Joelin puhetapaa ja ääntä on miellyttävä kuunnella ja asiat tulee selitettyä selkeästi!

[@kakekomuka]

Paras podcasti pitkään aikaan! Toki ketään muuta vierasta yhtään vähättelemättä. Tulee varmasti katsottua vielä uudelleen :) Kiitos!

[@kassu1526]

21:00 armeijassa tuli herättyä aina 10-15s ennen aamukuulutusta

[@hmmm9806]

Tässä on viety urheilu jo melko syvään päätyyn! Hullu kaveri... hyvällä tavalla! 🦾😂 Mielenkiintoista asiaa!

[@LukeSumIpsePatremTe]

Aivan loistavaa sisältöä - kiitokset Joel ja Jesse!

[@Jari1973]

Oli kyllä todella kova tietopaketti 👍

[@MRTatsaa]

Jestas kun oli mielenkiintoinen 🧠

[@mikakauppinen2487]

TOlhan On Mitaleita melkein yhtä paljon ku mulla.😉

[@snd7636]

Nyt on kova äijä lauteilla! Ja sit Joel Naukkarinen.

[@jake4444]

On leposykkeet 🤯

[@worte96]

Kuinka tärkeitä rutiinin omainen herääminen on? Mitä mieltä olet kellojen siirrosta?

[@jupeka777]

Hiilarihommaan, mä ajattelen että jos on huippu-urheilija tai muutoin tosi tärkeää kehittyä eteenpäin lajissaan niin hiilaria koneeseen ja kunnolla! Jos taasen tärkeintä olla kunnossa ja pysyä hoikkana ja on ongelmia lihomisen kanssa, niin ketoilu elämäntavaksi todellakin! Hyvin voi treenailla ja kehitystäkin tulee ketogeenisellä mutta ei sovi huippu-urheiluun tai muuhun erittäin tavoitteelliseen harrastamiseen.

[@antti8299]

Tulihan tuossa hyvät perustelut, itse asiassa erinomaisen hyvät perustelut sille miksi muidenkin kannattaa hiilaria syödä, ihan tavallisten saliharrastajien esim. Jos haluaa pysyä pelkästään laihana ilman suoristuskykyä niin varmaan myös ketoosi toimii, samoin kuin etiopalainen lautasmalli.

[@jupeka777]

@@antti8299 joillain on jo lihasta tarpeeksi ja voimatasot ok, ketogeeninen safkailu sillon ihan parhautta.

[@Lonttatuavi]

5/5

[@gillespie2482]

Hetkonen, tuollahan on taustalla urheilustudion pipo. Eli tämän herran on kaiken muun lisäksi täytynyt kyykyttää Henriä kädenvääntöpöydässä. 😅

[@SoWeird66]

4 litraa kaljaa päivässä, on hyvän makuinen 🤤

[@VeskuCoo]

Olin jo unohtanu koko edellisen videon tämän kaverin kans