Мистическая медитация расслабления и исполнения желаний - Йога-Нидра [Shambala Channel]

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога-Нидра. Эффективна в качестве средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, сокращения времени сна, высвобождения жизненной энергии, снятия блоков, успокоения ума, высвобождение творческого потенциала, а также для манифестации намерения на глубинном уровне (исполнения желаний).
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука.
Голос: Марина Лихачева
Instagram: Marina_yoga_flow
Фото: Александр Грабчилев
alexgrabchilev....
Продакшн: Aleceo [Shambala Channel]
Йога Нидра (Yoga Nidra) - «йога контролируемого сна» - возникла в середине XX века. «Нидра» в переводе с санскрита значит «сон», а Йога нидра - пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием. Автор методики, Свами Сатьянанда Сарасвати, создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западных последователей.
Польза от практики йога-нидры
✔ Снятие напряжения на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.
✔ Высвобождение жизненной энергии и снятие блоков, скрытых глубоко в подсознании и создающих препятствия для глубокого расслабления.
✔ Успокоение ума.
✔ Улучшение качества сна.
✔ Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данной практики.
✔ Повышение уровня стрессоустойчивости.
✔ Высвобождение творческого потенциала.
✔Повышение осознанности.
✔ Улучшение памяти.
✔ Манифестация намерений на глубинном уровне.
Практика Йога нидры состоит из следующих стадий:
✔ Успокоение ума. Максимально расслабляем тело и отключаемся от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая и не вовлекаясь.. и они со временем рассеиваются.
✔ Создание санкальпы или формулы твёрдой решимости. Практикующий формулирует свою санкальпу в краткой форме и направляет ее в свое подсознание. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания и касалась самого практикующего. Это могут быть намерения о развитии собственной личности: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» или можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов. Важно выбрать только одно намерение и работать с ним не распыляясь, пока оно не реализуется. Санкальпа подобна семени, посаженному в плодородную почву нашего подсознания.
✔ Ротация сознания по разным участкам тела в определенной последовательности.
На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение, расслабление..
✔ Дыхание. Все внимание направлено на процесс дыхания. Практикующий осознанно наблюдает, не ускоряя и не замедляя дыхание. В этой стадии мы наполняемся жизненной энергией или праной.
✔ Визуализация, построенная на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
✔ Завершение. Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи. На этом же этапе мы повторяем свою санкальпу, направляя её еще глубже в наше подсознание, где она и будет работать, а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо.
_
✳️Рекомендации по выполнению йога нидры ✳️
✔ ️Перед практикой проветрите помещение.
✔️ Убедитесь, что во время практики вас никто и ничто не будет отвлекать.
✔️ Поставьте телефон на авиарежим.
✔ Вся практика выполняется лежа в шавасане.
✔️ Под голову можно положить тонкую подушку.
✔ Н️акройтесь пледом, если в помещении прохладно.
✔ ️Сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики.
✔️ Во время йога нидры не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием.
✔️ Оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом инструктора.
P&C Shambala Channel 2019

[@tamaralebedeva8315]

Лучше медитация я не знаю.Практикую несколько лет и только с вами. Сейчас прилепила из этого фантастического полёта.Вы супер.Текст,Музыка , но особенно исполнение👍🙏

[@АлексейМитряев-ц1п]

Невероятные ощущения, это просто волшебно. Никогда такого не чувствовал ранее

[@mike3232]

Иногда казалось что как-будто проваливаюсь куда-то ( в сон наверное) но тело само тихонько подрагивалось и я слушала дальше... Мне понравилось, обязательно буду слушать ещё

[@adaluna10]

Голос мистический🧡🧡 Будоражит мой дух! Это лучшая практика, которую я когда-либо слушала💫

[@sottos7974]

Спасибо за такую важную работу!

[@lenagendel8251]

Прекрасная практика. Глубокое расслабление. Чувствую себя волшебно

[@АннаПетрова-ь8о3ж]

Отличный тембр ,очень понравилось вас слушать,жаль что так мало видео

[@mlikhacheva]

Предполагается, что вы не смотрите видео в процессе практики))

[@mlikhacheva]

Рады, что вам нравится

[@daniikaal]

Большое спасибо за эту практику. Только меня одно покоробило немного, то, что вы плечо назвали предплечьем, но это профессиональное. А так удалось а выполнить практику и полностью расслабиться. Ощущение, будто поспал всю ночь.

[@ТросникаТросника]

❤❤❤

[@ВячеславМарченко-х9у]

Намасте

[@АнСтол]

от этого голоса я начинаю волноваться)))

[@givansh]

самая глубокая практика из всех, что у меня были...48 минут...по ощущениям как 10...в конце растворился в бесконечности. Благодарю 🙏🏻

[@zlikhautenova1601]

Благодарю

[@ЮлияСмелянская-о2й]

Очень классное состояние после практики! Спасибо! 💖💖💖

[@axelvermontov6607]

класс, правда пошло не так как надо из за повышенной наверное нервной возбудимости, но это дело времени

[@mlikhacheva]

Что значит не так как надо?

[@ЛюдмилаТюкавина-у6у]

@@mlikhacheva :бьёт и и х шин сё

[@nataliapavl]

Афигенно

[@lenadadasheva4355]

Разговор как у пришельца с другой галактики!

[@Lovetrance100]

Намаскар

[@meow4kameow343]

Странно, так быстро вставать, обычно на бок сначала надо повернуться и полежать, зря я послушала инструктора( а ещё я всегда заканчивала отсчёт дыхания намного раньше! Почему именно 27? И что значит если визуализация происходит, разве образы не возникают в голове у всех, когда ему что-то говорят? Ещё очень хотелось в туалет последние минут 20, наверное от этого у меня нет таких крутых ощущений как у других от практики , только сильная усталость. А голова затекла сильно, в конце не выдержала и подушку подложила - больно затылок до сих пор

[@sovest_666]

Предплечье - это рука от запястья до локтя, а не выше, как сказано.

[@nataly4617]

А плечо это область от локтя до плечевого сустава, а где погоны это надплечье

[@lisamn7387]

Офигеть Это нормально что Я реально видела египетские пирамиды??

[@ShambalaChannel]

Это прекрасно!

[@daniikaal]

Слушая практику в третий раз, я понял, что ещё есть ошибка: в видео упоминается левая и правая грудина, и я сначала попытался расслабить кость, и у меня ничего не вышло, но затем я понял, что имеется в виду.

[@ТаняЛукичева-ю2ю]

kzbin.info/www/bejne/sKfTmWOYf6aMrMU Новая йога-нидра с Надирой

[@ГуляБелан-о6и]

Уснула 🤔 дважды

[@papaweb]

Голос отвлекает, неприятный

[@ЗрительПросто-ц6ш]

Мрачная хрень с картинкой похожей на пожарище. Фоновый звук как после катастрофы. Загробный голос. Автор не тот вид спорта выбрал.

[@ShambalaChannel]

Каждому своё

[@AC-sh5ur]

Протианый спец эфект. Отстой

[@user-Mardjory]

Какой то робот,нет вы не слушали хорошие практики

[@ShambalaChannel]

какая вы злюка, практикуйте усерднее

[@user-Mardjory]

@@ShambalaChannel не здесь,ну не нравится,усердно человек

[@МаликаВексельберг]

@@ShambalaChannel голос в медитации действительно жёсткий (

[@ttbkh9136]

У меня жуткая омфалофобия (я серьёзно) и когда началось всё вот это путешествие по частям тела, я молился, чтобы в этой медитации не дошло до пупков 😭 И тут началось… Мало того, что пришлось обратить внимание на пупок, так потом ещё и повторялось раз десять ПУПОК ОПУСКАЕТСЯ ПУПОК ПОДНИМАЕТСЯ, и меня начало просто ужасно коробить… Я начал представлять и ощущать свой пупок, а это худшее чувство из телесных. В общем, я так и не смог комфортно продолжить медитацию, потому что нужно было сконцентрироваться на подсчёте… А из-за того, что этот подсчёт был связан с п#%ком, я просто сдался. Очень досадно, потому что до этого момента медитация мне нравилась, пхахах.

[@devilinprada]

Это конечно не смешно, но я ржу с вашего "пупок отпускается, пупок поднимается"😅😅😅👍🏻

[@ОльгаПетренко-ш6п]

У меня такая же фобия и я просто дышу и считаю, когда нужно пройти эту часть

[@МаринаМорская-з6в]

Очень странный голос и музыка честно😢

[@meow4kameow343]

Во время практики мыслями улетала куда-то, потом слышу - надо считать выдохи , это нарушает практику?

[@tesla7675]

Тоже испугалась, очнувшись в момент счета вдохов и выдохов

[@Анастасия-п8х1б]

Громкий голос, музыку не слышно. А если сделать громче, то голос разбудит

[@meow4kameow343]

В наушниках нет такого

[@ЕвгенияБогданова-ц4г]

Так спать-то как раз и не надо🤭

[@KhabarovskAnastasuya]

Не надо спать !! 😂 кого разбудит то’ внимательней

[@kondakoff2709]

Провалился в сон почти 4 раза. Пульс снизился до 44. Часы показали что я сплю, но я не спал.

[@АннаНорд-ю4ч]

Благодарю! Подскажите, пожалуйста, эти образы взяты произвольно или они имеют какие-то значения? Я имею в виду пирамиды, красные облака и т.д. И где можно побольше узнать о такой практике, из какого источника взята и озвучена медитация?

[@meow4kameow343]

Игнорят нас)

[@АннаНорд-ю4ч]

@@meow4kameow343 😁

[@ЭляЖмудина]

Изумительно. Спасибо большое за ваш труд. Не все получилось, но в следующий раз будет чуть лучше🙏

[@oksana250185]

Попробовала, всё прошло хорошо. От йоги с другим автором были неприятные ощущения.

[@artaxerx31]

С трудом нахожу это видно. Спасибо вам за качественный контент.

[@mlikhacheva]

Благодарим🤗

[@МаликаВексельберг]

Только голос немного помягче бы. Благодарю.

[@liligarny1936]

Голос Марины это лучшее, что я слышала и он отлично резонирует с практиками .

[@Artemkkk]

@@liligarny1936 вот бы ещё услышать его

[@angelheaven49]

прекрасная медитация но полу-уснула раза два :D Дополняю 08.11.2021 Прослушивала в третий раз данную медитацию и больше не засыпала, удалось расслабить все тело и визуализировать картинки в голове

[@liligarny1936]

🌞 Марина, благодарю за ваши практики. Голос изумительный. Искала утреннюю медитацию с вашим голосом, но не нашла. Хочется делать утреннюю практику, именно, с вашим голосом. Если есть такая практика, напишите ссылку. Всем практикующим - гармонии, радости, крепости духа. Намасте🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

[@daniken80]

Все таки из всех эта самая мощная йога гидра. Голос и звук

[@Giva-n8w]

Чувствую тревожность от голоса вместо расслабления

[@Myrandosja]

А почему?

[@Giva-n8w]

​@@Myrandosja голос ледяной

[@aaa888aaa21]

Круто

[@gerda07]

Ужасно звучит

[@ЖаннаТуякбаева-к3м]

Обалденно 👍

[@rubakuliyeva7515]

Почему-то появилась болезненная тяжесть в суставах рук , колен , стоп и плеч . Неприятные ощущения и страх , что окажешься раздавленным . Такое чувство , что как будто на грудь давят . Не могла до конца проделать практику . Почему так , что происходит со мной ?

[@mlikhacheva]

Это напряжение, которое скопилось в этих областях.. Выдыхайте напряжение оттуда..

[@ОльгаКривцова-щ6б]

Благодарю)!!!!

[@VeronikaVoronzov]

💖

[@ВикуловаЭльвира]

Прекрасно 💥

[@OMEGA-ALPHA]

Восхищение 👍!

[@aleceo_music]

Всем добра!

[@galinamiramova1912]

Круто

[@Chikchirik429]

Я делаю третий раз и засыпаю каждый раз, но я человек у которого бессоница сплю очень глубоко после нее меня, это радует конечно но хочу до конца проделать не засыпая

[@katrinarug1431]

Как можно не засыпать под неё??😅 Но практика все равно очень интересная

[@liligarny1936]

Это йога не для сна

[@ГульназЮзлекаева]

Благодарю за практику ❤️

[@mike3232]

Благодарю за практику. Пробовала впервые, очень понравились ощущения во время и после неё, картинки визуализировать пока не удалось, но в дальнейшем думаю всё получиться. И время пролетело как 10 минут , не больше...

[@ЕвгенияБогданова-ц4г]

Благодарю 🙏🌈🥰

[@АнастасияАнатольевна-з6е]

Замечательная практика. Но...предплечье...

[@daniikaal]

Второй раз проходить практику было труднее, почему то открылись глаза, но, кажется удалось расслабить те мышцы, которые были напряжены сто лет назад и уже не помнят, что значит быть расслабленными. Выбранная вчера санкальпа начала как-то проявляться и сбываться. Это настолько эффективное плацебо оказалось. Также, очень нравится, что голос будит тебя прямо на тех моментах, где ты рискуешь уснуть, дыхание не всегда получается уложить ровно в тот отрезок времени, но я продолжаю считать отрицательными числами, не знаю, насколько это правильный выход из ситуации. Ещё раз спасибо!

[@lunaisolnce5787]

Ребята, как не засыпать на медитациях?

[@АннаСказко]

Реклама все портит. Идея хорошая

[@ЗинаидаТарутина]

Голос завораживает спасибо

[@ellalinocura2862]

Благодарю😘

[@ТатьянаСлепчатова]

Круто 🙌 Благодарю 🙏

[@ЕленаШпенглер-х5т]

Благодарю Вас за прекрасную практику.

[@ЛенчикСаттарова]

А мне не нравится…. Голос, как из канализации , отвлекает

[@ShambalaChannel]

Спасибо! Теперь мы знаем, что вам не она нравится. Мы не пытались всем угодить, но может быть другая из наших медитаций вам зайдёт лучше))

[@givansh]

УВАЖАЕМЫЙ КАНАЛ!!!зачем вы включили рекламуу???это портит весь процесс практики!

[@ShambalaChannel]

Дорогой практикующий! Реклама необходима для поддержания жизни канала. Данная медитация находится в бесплатном доступе. Мы сократили количество рекламных блоков до двух (одного в начале и одного в конце ролика). Приносим глубочайшие извинения за получений вами стресс. Если вы хотите прослушивать данный ролик без рекламы, можете подключить KZbin Premium или скачать данный ролик по ссылке в описании за символическое пожертвование в 1 доллар. Так вы сможете отблагодарить создателей ролика за их труд. Благодарим за отзыв!

[@ОлегМихайлов-р8я]

очень хорошо

[@olgas6622]

Понравилось, спасибо)

[@Myrandosja]

Марсианская хрень?)

[@ShambalaChannel]

Сатурианская)

[@Myrandosja]

@@ShambalaChannel ☝️

[@ivannamir7499]

Благодарю на этой войне только вами и спасаюсь что не сойти с ума ! Сегодня 8 ой день #нетвойне #славаукраине

[@ВероникаДобрынина-у7м]

Благодарю за практику! Впервые сделала 3 недели назад. Есть результаты и они нарастают!!!! С радостью жду еще Ваши проекты))))

[@mlikhacheva]

Ура, продолжайте 🙏🏽 @marina_magic_flow, следите за обновлениями 🤗

[@meow4kameow343]

А что за результаты, можно узнать?

[@weronikasorokina]

Голос как из фильма ужасов 😳 Какое уж тут расслабление...

[@ivannamir7499]

Благодарю за практику 🙏❤️

[@mary4160]

Очень понравилась нидра! Голос хороший пытался вас , девушка, ПРЕДСТАВИТЬ )) Есть где то ваши фото , пришлите ссылку 👌

[@Алимпрофи-ш7д]

Это мощная медитация!!!!Я оказалась в пространстве....!Это незабываемое чувство!!!

[@devilinprada]

Можете конкретнее описать что вы чувствовали? У вас были чувства будто вы провалились в пустоту?