Mitä syön päivässä? (lepopäivä)

[@Maria-po8oc]

Tätä on odotettu! Ois kiva vielä nähdä treenipäivän ruokia.

[@eveliinan]

Ihanaa nähä kuinka jollai on ravinto kohallaan!

[@AnniinaJalkanen]

Kivan monipuolisesti syöt! Näkee paljon sellasta että eletään pelkällä salaatilla mutta tässä ruokavaliossa on sopivasti kaikkea ja näytti hyviltäkin😛👍

[@sini9138]

Rakastan kun tää oli rehellinen eikä sellanen feikki jossa ruuan määrä on liian pieni❤️

[@lumisaari1241]

Ois kiva tietää missä suhteessa sulla menee ruokien hiilarit/rasvat/proteiinit lepopäivinä vs treenipäivinä :)

[@emiliakh5213]

Ihana video rakastan ruokaa❤

[@hannaahola2099]

Olin jotenkin skeptinen tän videon suhteen, mutta tosi hyvä video! Ja aina yhtä kiva nähdä, että joku muukin syö kunnon määriä, eikä mitään 40g kaurahiutaleita, joka ei oikeasti treenaavalle riitä mihinkään :)! Treenipäivän ruuat vaan kans videolle ;)

[@lotuuu]

Onks toi pastan grammamäärä kuivapaino vai kypsä? ☺️

[@lottahekkala8703]

Rohkaisevaa nähdä että voi pysyä noin hyvässä kunnossa syömällä ihan perus kotiruokaa! :)

[@pernillabockerman7466]

☺️💪🏼 Lotta Hekkala

[@minjaiines]

Ihana video. Kuten moni tässä on sanonukin ni ois kiva nähä treenipäivän ruokakin ja samaa mieltä muitten kanssa

[@kiisuuukaroliina9487]

Kuinka monta kaloria kulutat keskimäärin lepopäivänä ja paljon kalorereita silloin syöt?? Entä treenipäivinä:)?

[@perunahedelma6181]

Treenipäivän ruoat vielä videoon!

[@annnika96]

ootko joskus miettinyt kasvisruokavaliota? Olisi tosi mielenkiintoista nähdä urheilijalta esim viikko vegaanina kokeilu! Kovin paljon sullakin kuluu eläinkunnantuotteita ja tuntuu pahalta, että keltuaisetkin (luultavasti) menee vaan viemäristä alas :(

[@jepsa7028]

KZbinhan on täynnä vegaanisia ruokapäiväkirjoja, sieltä vaan ettimään:D

[@marieanni5401]

Annika Kun valmistautuu bikini fitness-kilpailuihin, ruokavalion vaihdos tai joidenkin tarvittavien ruoka-aineiden tai ravinteiden poisto voi pilata kunnon täysin. Joten tuollainen kokeilu on Pernillan kohdalta aikas mahdoton jos aikoo osallistua fitness classic 2019- kilpailuihin.

[@amelie7819]

Miisan lisäksi ainoa naisen tekemä mitä syön päivässa video jossa ei kaunistella sitä omaa arki ruokaa. Hyvä video!

[@EL-wb1uk]

Tän kun katsoo tuon Julia Ahosen "terveellisen" ruokapäivän jälkeen, niin eroja ei voi ola huomaamatta 😅

[@inkak1112]

E L haha mäki tulin siitä videosta tänne :))

[@Juprius]

Lepo,PV ei oo kivaa

[@nea7201]

Ihana video😍

[@pernillabockerman7466]

Kiitos! ☺️✨ Hermione Granger

[@ele9182]

Voitko perustella miks 3-4l vettä? Otatko sit jotai ravintolisiä? Esim c tai b ? Sullaha lähtee nimittäi suurin osa vesiliukosista vitamiineista pois iha virtsan mukana koska tällee karkeesti laskettuna saat vettä ravinnosta yhteensä 6-7l mikä on jo liikaa. 😬

[@ele9182]

Suvi Rinne oot oikees mut jos veden saanti on kolminkertanen nii suurin osa vitamiineistä ja kivennäisaineista menee hukkaan. Miks suosituksis sanottais 2l jos suuremmasta määrästä on hyötyä?

[@nothingbadhere]

Yleistason suositukset on lähestulkoon aina paskaa, varsinkin ihmiselle, joka urheilee vähääkään. Hyvä pitää mielessä.

[@ele9182]

Teux Dei Kek joo mut sitä vettä ei treenin aikana lähe kumminkaa nii paljoo et sitä pitäs saaha tollane määrä :D ja sanoin tän vaa pernillan parhaaks enkä vittuillakseni :)

[@nothingbadhere]

Se 4 litraa ton kokoselle/painoselle on varmaan jo liioteltua, mutta eipä siitä merkittävää haittaakaan ole. Eikä kyse ole siitä että vettä menis treenin aikana jotenki suunnattoman paljon, vaan siitä että kaikki elintoiminnot vaatii vettä. Mun valmentaja suosittelee noin yhtä litraa vettä kahtakymmentä painokiloa kohden. Sanottakoon että se ei päde huomattavasti ylipainoisten tapauksissa, mutta eipä sellaisesta nyt olekaan kyse.

[@ele9182]

Teux Dei Kek niimpä! toisaalta pitkällä aikavälillä aivot alkaa tottua 4l vettä, samalla tavalla kuin alkoholiin. Alkaa tulla jano entistä herkemmin, ja tarvitsee enemmän ja enemmän vettä. Eli toleranssi-ilmiö tapahtuu tässäki.

[@dorkesguuggeli3985]

💗💗💗

[@pernillabockerman7466]

💛💛 Dorkes Guuggeli

[@T4nsu]

Mukavan terveeltä ruokavaliosi näyttää tuollaiselle fittneksen harrastajalle :) . Tosin et vielä kisaa niin homma on vähän eri.

[@marieanni5401]

T4nsu Pernilla on jo aloittanut valmistautumisen ensimmäiseen bikini fitness-kisaan.

[@alinaviljamaa7174]

❤❤

[@dpnldblslm.zkpbzokblbsbl9120]

Olen odottanut

[@annikak1244]

Miks otat kananmunasta sen keltuaisen pois?

[@Jermuzz]

annika q Veikkaisin et rasvan takia

[@empputornberg3035]

annika q keltuaisessa on pahaa kolesterolia mikä ei oo terveellistä

[@alha7040]

Emppu Tornberg itse asiassa kananmunan kolesteroli ei sinänsä suoraan Siirry sellaisenaan ihmisen kehoon eli jos et jo entuudestaan sairasta sydän/verisuonitauteja niin ei ole mitään merkitystä syötkö keltuaisen tai et. Ja silloinkin voit viikossa syödä sen 3kpl seuraamalla kehoasi. Mielummin syöt sen koska kananmuna sisältää tärkeimmät ihmiselle kuuluvat ainesosat paitsi c vitamiini ja kuitu taisivat puuttua

[@empputornberg3035]

Al Ha en sanonutkaan etteikö sais syödä ollenkaan! Vastasin vaan annika q:lle että minkä takia ihmiset yleensä sen keltuaisen siitä pois ottaa

[@ronjasavikurki3833]

treenipäivän ruuat ois jees nähä!

[@khodadadabbasi7471]

Omg 4 litraa vettä

[@niinayt2319]

Hei

[@ainohahtola2066]

olin 10 tuhannes katsoja ja tuhannes tykkääjä

[@keimo2250]

Mua ei hirveesti kiinnosta syönkö 100g Vai 200g ::DDD

[@ellasofia6513]

PEEP〰 no miks vitus sitte katot näitä videoita?

[@marieanni5401]

Ilari ッ Bikini fitness- kilpailijan//harrastajan täytyy katsoa mitä syö ja kuinka paljon, riippuen siitä kuinka paljon kroppa mitäkin ravintoainetta tarvitsee. Lihakset tarvitsevat oikeita aineita ja tarpeeksi paljon.

[@ohnereactss]

Seuraavaks "Mitä teen päivässä" Ainii, Katot Netflix Ja syöt.

[@ellasofia6513]

Menkää Twitchiin ekköhän mee töihi

[@sepesusi8693]

Oot paras

[@Napsuu]

Eikös tuo oo ihan offiruokaa? 😂

[@pernillabockerman7466]

offilla olen niin joo :) Beyhyper player

[@vernav5152]

❤❤