[앙 레르 en l'air] 다리를 들어도 무너지지 않는 골반 만들기 / 골반중립으로 턴아웃하기 / 마름모코어 스트레칭

다리는 골반에 끼워져 있고 이 골반은 척추와 연합되어 있습니다. 이 연합되어 있는 힘이 강하면 다리를 공중으로 들어도 골반이 쉽게 무너지지 않습니다. 우선 제일 강력한 힘은 척추여야 합니다. 그 척추와 골반의 연합인 장요근, 요방형근, 대둔근, 심부외회전근등을 잘 쓰기 위해선 척추의 방향성이 중요하죠. 또한 직접적으로 장골을 중립의 위치로 만들줄 알아야 합니다. 골반부근 근육에 힘을 줘서 뼈를 엎어지거나 눕게 만들지 말고, 뼈를 세우는 느낌을 아셔야 합니다. 척추의 방향과 골반을 중립으로 세울 수 있는 근육의 힘... 알아볼까요?