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저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📍PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#고관절통증 #고관절소리 #골반교정운동

[@jsyj]

📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스! bit.ly/3CXun4l 오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!) 만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍

[@jsyj]

@@HARIVLEY 엇 삭제한 영상은 없는데 혹시 요 영상인가요~? kzbin.info/www/bejne/rIC6oY2Cqp2VrpY

[@bwa11013]

요정님.. 새가슴 교정 방법은 없을까요? ㅠㅠ 급합니다..

[@bwa11013]

새 가슴 교정운동도 부탁드려요ㅠ

[@Haerinpark]

질문있습니다. 두덩근/치골근이 어쩌다 다쳐서 아빠다리를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 심합니다. 이 경우 재활 방법이 있을까요? 물리치료를 몇번가서 운동처방을 받았는데 효과가 없었어요.

[@Da_all-pt9es]

맞아요!! 저예요!! 제가 딱 저 문제되는 조건들 다 맞네여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 연습해 봐야겠어요!!!!

[@jko7465]

중둔근 늘어남, 전방경사로 난리부르스 똥꼬쇼를 하다가 전에 올려주신 스트레칭영상보고 꾸준히 했습니다. 2주가까이 했었는데 허벅지 뼈와 골반이 상호존중하에 완만한 합의를 이루어냈습니다. 다만 국지적인 분쟁이 지속되고 있어 이 영상이 큰 도움이 될것으로 생각됩니다

[@침촉맨-y3o]

원만한 합의 축하드립니다

[@sky_line6482]

그 영상이 으떤 겁미까?

[@갱fun]

완전 전데 영상 링크 좀요…🙏🏻

[@user-pp6qp9kr4d]

저도 링크 알려주세요 😭

[@jko7465]

@@침촉맨-y3o ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lostone2858]

따라해보니 고관절놈이 아주 비트박스를 하네요 ...ㅠㅠ...

[@히진-f1j]

ㄹㅇ

[@Juan-j4s9w]

저는 4비트 정도예요..

[@losico569]

이런 발상은 어떻게 하는걸까

[@kji9168]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@dongsubkim2093]

2:39 첫번째 운동 5:19 두번째 운동 8:49 세번째 운동

[@피식-p4g]

이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!

[@ny_2902]

앗 고관절 결리는 느낌 들때면 일부러 소리 딱 내서 시원한 느낌 들게끔 가끔 하는데 안 좋은 거였군요🥲 이 운동을 대신 해야겠어요!

[@aaa-jk4lf]

올려주시는 영상들 다 너무 좋고 도움 되는데 몸 안좋은곳 아픈곳 관련된 운동 하나씩 하다보면 결국 하루 2~3시간 정도는 해야 사람구실 할 수 있을것 같네요 ...ㅠㅠㅠ

[@jkchoi3562]

핵공감... 다시 태어나야겠다고 생각해요. 현생은,,, 그저,, 아파 죽지 않게 움직여주고 있어요ㅠㅜ

[@jsyj]

하루 10분 한영상씩만 도전해요!! 💪🏻 정주행한다는 느낌으로요!!

[@slee8940]

몸이 여기저기 쑤시다보니 동작을 익혀서 TV볼때마다 무심히 습관적으로 하게 되더라구요 : )

[@행복한물개]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 너무 공감합니다 분명 10분 15분 영상인데 2시간은 해야함…

[@user-ho1tdh52]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨 공감합니다

[@dukekim5083]

웨이트하면서 느낀건 스트레칭은 무조건 필수죠. 오른쪽 고관절이 아픈데 영상보고 다시 해야겠네요. 잘봤습니다👍

[@ellyiklee]

와 진짜 또 신기방기!!!!! 한쪽 와이존이 시큰거리고 욱신거려서 따라해봤는데 통증이 많이 사라졌어요!!! 또 감탄하고 가요👍

[@지혜준협]

첫번째 동작에서 뚝뚝 소리나는 고관절 다리를 올려서 뒤로 밀어 구십도할때 무릎이 아파요ㅠㅠ 왜 그런거죠?

[@KingPunchMan]

최고입니다 선생님 운동하면서 가장 불만이었던 부분이 이틀만에 해결되었습니다 꾸준히 하도록 하겠습니다

[@jsyj]

도움이 되어서 정말 다행입니다!!🤍

[@booktherapy6079]

유튜브가 내마음을 읽어요^^ 요즘 고관절때문에 의자도 바꿔보고 커블체어도 구매하고..모두 효과없음.ㅠ 오늘아침 이영상이 딱!! 이해가 잘되게 몸상태까지 설명해주시는 요정님 감사합니다~

[@DK-jx1wk]

선생님. 고맙습니다. 드디어 고관절 뚝뚝 소리및 허리통증 원인을 찾았습니다. 한번의 따라하기로 효과를 본다는게. 얼마나 신기한지 모르겠습니다. 10년 동안 다닌 병원은 도대체. . . . 감사합니다.

[@꺅꺅-p9x]

ㅜㅜ 대박 살 엄청 찌고.. 집에서 홈트따라하면서 고관절 통증이 운동할때도 앉아있을때도 장난 아니었는데 딱 제 증상이랑 같아서 한번만 따라했는데도 욱씬거리는거 같은 통증이 없어졌어요 절받으세요

[@인천왁다수]

고관절 소리 난지 3년째인데 이것만큼 정확하게 잡아주는것도 없습니다 정말 감사합니다.

[@user-wy9ir3wzm]

안녕하세요. 한쪽 고관절만 소리난지 10년이 넘었어요. 소리내면 시원한 느낌이 있어서 일부러 내기도하는데 요가할때 고관절 쓰는 운동할때 아프고 불편해서 개선하고싶어 이 영상 찾아보게되었어요. 다른 댓글보면 한번만으로 효과를 느끼시는것같은데 저는 아직도 뚜두둑 소리가나네요. ㅜ꾸준히하면 되는건지 제가 운동을 잘못한건지 모르겠지만 계속 해볼게요!!영상 감사합니다

[@Tokio__]

와 말도 안 된다.. 입시 때 좌전굴 기록 늘리려고 과하게 스트레칭 당한 후로 레그레이즈 할 때마다 왼쪽 고관절이 뚝뚝거려서 너무 신경쓰였는데 이거 좀 했다고 몇년만에 소리가 안나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 신기하네 이거

[@RR-rg8uz]

진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!

[@이호성-y3o]

동작고마워요고관절감사

[@mengkongs]

와 바이시클크런치 하다가 뚝뚝 너무 거슬려서 한번 따라해봤는데 영상 끝까지 채 안 했는데도 소리가 안나요 댓글 잘 안다는데 신기해서 댓글 답니다..🥹 최고

[@인보이스-c5g]

냅다 교정방법부터 알려주시는게 아니라 통증이 생겼을 이유부터 알려주시니까 너무 좋아요! 병원에 가도 이유는 다양하지요~하고 끝이셔서 답답했는데 궁금증이 해결됐습니다! 교정운동 열심히 해볼게요ㅎㅎ 감사합니다

[@MyGoldenTree]

2:39 첫번째 운동 5:19 두번째 운동 8:49 세번째 운동

[@mwh753]

82년생 한창 나이신데도 이런 운동 필요하십니까😮 노인들만 필요한게 아닌가 봅니다😅

[@상상-j9k]

@@mwh753 99년생인데 울면서 해요,,

[@User-zx8tg]

우와….ㅋㅋㅋㅋ이거 신기해요..!!! 하기 전에는 뚝딱 소리 났었는데 하고 나니까 소리가 안나요!!!

[@hatsy130]

저 고관절 스트레칭 심하게 했더니 가동범위 좁아지고 억지로 벌리려면 아파서 움직이지도 못했어요. 요즘엔 좀 괜찮아졌는데 움직이면 뚜둑 소리나면서 인대가 걸리는 느낌이 나야 움직이더라고요. 영상보고 해보겠습니다.

[@daydream2291]

집에서 걸어다닐땐 한쪽 고관절이 많이 불편해요. 실내 슬리퍼를 신어도 불편한데 그런 증세가 한6년 전부터 시작된것 같아요.ㅠ 양반다리를 하면 뜨끔하면서 아파요. 근데 신기하게도 외출시 굽있는 구두나 신발을 신으면 안아픈거예요. 우연히 제가 집에서 걸을때 발가락 끝에 힘을 안주고 걷는걸 발견하곤 일부러 발가락 끝에 힘을 많이 주면서 걸으니까 훨씬 고관절이 덜 아프더라구요. 제 증상은 무엇이 문제일까요? 너무 궁금해요.ㅠㅠ

[@elcacahuete2951]

이런 널리 인간을 이롭게 하는 홍익인간적 영상을 보면 참 감사해져요. 화이팅입니다!

[@standingblue]

와.... 정말 감사합니다 한 번 했는데 통증이 거의 사라졌어요!

[@bellakimgbc]

질문드려요~~ 골반이 틀어져서 엉덩이가 양쪽 밸런스가 안 맞는데 그래도 운동은 동일하게 해줘야할까요?ㅠㅠ

[@목예황]

운동 딱 끝내고 나니까 아팠던 고관절 안쪽에 시원한 물이 돌아나가는것쳐럼 느껴져요.!! 그리고 진짜로 소리도 안나고 무릎을 껴앉아도 찝히는 통증이 많이 사라지네요. 꾸준히 해볼께요. 감사합니다.ㅜㅜ

[@ninasuh4418]

바로 제 얘기입니다😅 감사합니다😂

[@밍기적-w8n]

저만 동작 잘 안 되고 효과 없나요 ㅠ 뚝뚝 소리 안 나고 통증 없는 쪽은 되는데 뚝뚝 소리 나고 통증 있는 쪽 다리로 하려고 하면 안 되고 고관절이랑 종아리만 당기면서 불편해요

[@changmin957]

뭉친근막들을 풀어주고 운동해야 효과가 생깁니다 한의사트레이너 영상참고하시면 좋을것같습니다^^

[@남상-n8t]

정말 효과 대박이에요 고관절 찝힘때문에 걸을때도 아프고 양반다리는 엄두도 못냈는데 유투브 다른 영상도 찾아보며 따라했는데 이 영상이 저에겐 맞네요 꾸준히 해보려구요 자세요정님 감사합니다

[@user-kimjeomsim]

스쿼트만 하고나면 오른쪽 고관절 삐그덕 거리는게.심했는데 이 운동하니 바로 즉각적인 효과가 나타나네요 감사합니다

[@chrislee2576]

승모근 영상도 큰 도움이 되었는데 이 고관절 스트레칭도 제게 정말 좋아요. 감사합니다.

[@윤프로-z9o]

자세가 나쁜자세들은 다 갖고있어 영상8개씩 보며 따라하기를 2주째인데 조금씩 사람모습으로 변하는게 느껴집니다 진심으로 감사합니다 6개월-1년해보고 후기 또 올리겠습니다

[@GineeKim]

감사 합니다. 많은 도움이 되었습니다. 👍👍

[@보솜-l6q]

몇년동안 레그레이즈할때 뚝뚝거렸는데 단번에 소리가 사라졌어요! 중둔근이 퇴화된 상태라 통증까진 안 왔지만 계속 하면 느낌올거같아요. 당장 덜컥거리는 현상 사라진 것만 해도 넘 편해요.

[@wooreung]

너무 잘 보고 있어요 운동 동작 시작 부분 타임라인을 넣어 주시면 운동할 때마다 보고 따라하기 좋을텐데 그러면 매일 볼텐데 ㅎㅎㅎ

[@한은하-g1l]

운동을 무리하게해서 고관절통증이 일주일동안 유지가 됐었는데 이스트레칭 하자마자 하나두 안아파요..대박신기...굿굿

[@seolw0ni178]

이 동작 하니까 미친듯이 한쪽 골반이 아픈데, 반대편 하면 하나도 안힘들고 안아픈데 불편한 쪽골반은 근육도 힘들어하고 뭔가 어딘지 모르게 아프고 그러더라구요..ㅋㅋㅋㅋㅋ확실하다... 불균형이다..

[@4bit478]

와 미쳤다.... 진심 미쳤다... 병원가도 효과 없고 몇년동안 불편하던 곳이 이 운동 한지 2틀만에 엄청 편했졌습니다. 감사하고 또 감사합니다 ㅠㅠ

[@권민주-h1z]

댓글 거의 안남기는데 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 고관절 때문에 몇년간 고생해서 다른 영상도 많이 찾아보고 따라해봤는데도 계속 뚝뚝 소리나고 못고쳤었거든요ㅠㅠ 근데 자세요정님 영상 보니까 근육과 관절 움직임에 대해 정확히 이해되고 힘줘야할부분 아닌부분 딱 감 잡을수있었어요ㅠㅠ 고관절때문에 등근육까지 당겨서 오래앉아있을때마다 너무 힘들었는데 정말 감사합니다. 자세히 설명해주시는거보고 바로 구독했어요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!

[@SongYoungmin]

같은 분야 종사자로서 정말 좋은 콘텐츠입니다. 많은 분들에게 추천드리고 싶습니다.

[@euihyunchristinejung8043]

와아 항상 코어운동할띠마다 오른쪽 고관절에서 뚝뚝 소리나고 불편했는데 두번째 동작 이후로 소리가 사라졌어요!! 원인을 알려주셔서 왜 그런지도 알게 되었네요 ㅎㅎ 영상 계속 보고 따라하겠습니다! 넘 감사해요!! :)

[@skrha957]

감사해요! 이틀전부터 고관절 부위가 시큰해서 돌아눕거나 앉을때 힘들었는데 선생님 따라하면서 좋아졌어요. 수시로해야겠지요?

[@kwon137]

골반과 허리가 안좋은데 한 번 도전을 해볼려고 해요!!~~효과 기대 되네요!!~~

[@민영-t9y]

감사해요

[@big.tree13]

선생님~ 좋은 영상 감사드려요. 혹시 영상에 나온 두 번째 동작과, 세 번째 동작이요. 하루에 시간적 여유가 없는 경우, (허리 세우고)의자에 앉아서 진행해도 괜찮을까요? 아니면 되도록, 집에 돌아와서 누워서 진행하는 게 좋을까요? 언제나 좋은 영상 감사드립니다. :)

[@TWOGrang]

고관절 운동 따라하는데 확실히 편안해지네요. 근데 허리쪽 척추에서 계속 소리가 나요ㅠㅠ 왜그런걸까요?

[@musique2500]

소중한 영상 감사드립니다^^ 궁금한게 있는데요~ 요 근래에 고관절 스트레칭에 대한 영상을 많이 보고 따라하고 있는데요. 할때마다 왼쪽 골반쪽에서 뚝 하는 소리가 나거든요. 그런 소리가 나면 스트레칭을 하지 말아야 하는지. 아니면 계속 해도 괜찮을지 궁금합니다^^

[@viva_mini]

걸을때마다 왼쪽골반에서 소리가 나서 무리하게 뛰지도 못하겠더라구요 관절이 점점 안좋아지겠다 싶어 영상보고 처음으로 고관절운동 딱 한번 따라한 후 걸어봤는데 소리가 안나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 신기해요ㅋㅋㅋㅋ일시적일 수도 있으니 꾸준히 해야겠어용 아이 신나!!

[@블루잼-r5d]

방금 자고 일어나 아주 게으른 자세로 좀 불성실하게 해봤는데 통증이 좀 사라져 신기하네요. 자주 해봐야 겠네요. 감사합니다 😂

[@richas9359]

양쪽 고관절이 아파서 서있는것도 불편하네요 이러다 걷지 못 하면 어쩔지도 걱정되네요 건강하거 늙어야하는데 너무걱정되요 영상보면서 운동하니 조금 편해지네요 항상 영상 감사해요 오늘도 좋은하루 되세요

[@루나장-m4l]

와 진짜 신기해요 앞에 운동들 하고 나서 레그레이즈 할때만 해도 앞골반에서 똑똑 소리가 났는데요 마지막 자세 하고 나니까 레그레이즈 해도 앞골반에선 소리가 안 나요..! 뒤쪽 엉덩이쪽골반은 레그레이즈 끝까지 내릴 때 소리가 나긴 하지만 앞골반 뚝소리는 없어졌어요 신기해요..! 진짜 꾸준히 해야겠어요! 감사합니다!!

[@Alter945]

와 진짜 너무 시원해요!! 왼쪽 고관절 때문에 일도 집중안되고 오래 앉아있기 힘들었는데 선생님의 좋은 영상 덕분에 몇 년 동안 해결 못한 숙제를 해결한 느낌이에요 너무 감사합니다!! 👏

[@츄츄-d5f]

최근 3주정도 축구할때랑 일상생활하는데 자꾸 거슬리고 불편했는데 영상 한편보고 불편함이 싹 사라졌어요..너무 신기하네요 자세요정님 감사합니다! 영상 정주행하겠습니다!!

[@cjboidypvud]

혹시 걸을때 무릎?에서 딱딱소리 나는건 왜그런걸까요ㅠㅠ 도움 영상없을까요

[@qlalf225]

혹시 편평등에 대해서 다뤄주실 수 있으신가요? 제 등 통증이 편평등 때문 생기는 것 같아서요 자세를 바르게 하려고 하는 습관이 편평등을 유발시킬수 있다고 하는데 관련 운동은 별로 없는 것 같더라구요

[@꿀꿀데이지]

와 6년간 이상근이 아파서 스트레칭하고 병원가서 스테로이드 주사맞고 해도 밤에 잠이 안올정도로 고통받았는데 어젯밤에 이자세 따라하고 진짜 말도안되게 잘잤습니다..!! 감사합니다

[@기미네]

일반 스트레칭 말고 평상시 아픈부위 풀어주는 스트레칭에 딱이네요! 구독 했고 앞으로 보면서 꾸준히 해볼생각이에요 ㅎㅎ감사합니당

[@우리집고양이냥냥고양]

와 .. 선생님 … 필라테스 1년동안 하면서 아랫배에 힘주는 습관이 길러져 허리아픈건 좋아졌지만 고관절 소리나는건 그대로였는데 .. 미쳤어요 .. 바로 다리 뻗어서 위아래로 움직였는데 뼈소리가 안나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ♥

[@Peter-e8x1k]

감사합니다 🥺

[@kyungil2018]

고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

[@whitebox1945]

유튜브로 요가 2년 정도 하고 있는데 양 옆으로 다리 벌리는 자세와 싱글피죤 자세를 무리하게 해서 그런지 싱글피죤 자세할 때 통증이 심하더라구요.. 가능한 이.영상 보고 통증과 씹히는 증상을 쥴여나가야겠네요 ㅎㅎ

[@김민수-p5w5u]

골프시작 1주일입니다~~ 허리 ㆍ골반이 굳어서 회전도 잘 안되고 고관절에서도 뚝뚝 소리가나서 운동 검색하다 ㆍ정말 좋은 자료를 접하게 되었습니다~~ 너무너무 감사드리며 좋은일 가득하시길 바랍니다~~

[@율리시스무어림]

다리꼬는 습관이 심해서 오른쪽 고관절? 에서 진짜 크게 뚝뚝 소리나고 아픕니다 ㅠ 평소엔 아무이상없다가 복근 운동할때 다리를 사용할때가 많은데 한번씩 다리 왓다갓다만해도 계속 뚝뚝뚝 ㅋㅋㅋㅋ내일부터 영상보고 복근전에 해보겟습니다

[@생각비우기-v2h]

몇년전 양반다리 아픈통증으로 MRI 찍었지만 별다른 문제없다는데 지금도 양반다리하면 통증 있고 많이 걸으면 밤에 욱신욱신 아픈데 집에서 하는 고관절운동 알려주세요 65세입니다

[@알탱이-g7e]

헐 ㅠㅠ저는 지금까지 허리에서 소리나는줄알았는데 고관절에서 나는 소리였네요ㅠㅠㅠ 앞으로 이거 매일 하면서 소리도 줄여보고 통증도 좀 줄여봐야겠어요 감사합니다ㅜㅜ

[@jin8906]

좋은 영상 감사합니다 선생님 자기전 항상 골반쪽이 저려 잠들기 힘들정도였는데 우연히 보고 따라했더니 많이 편해졌습니다

[@soothing1048]

안녕하세요~!! 영상 꾸준히 보면서 스트레칭 잘 하고있습니다 ~ 근데 7분 36초쯤 다리를 내리다보면 고관절에서 뚝 소리가 나는데, 꾸준히 하면 나아질까요 ?? 아니면 그 동작을 피해야 할까요~?? 답변부탁드립니다^^!!

[@두근두근-h3x]

평소 짝다리 자세를 하다보니 좌골 신경통이 왔어요.한 쪽 다리가 저리고 아파서 추나 치료를 하는 중인데, 영상보면서 효과를 기대합니다.^^

[@유튜브리나3호팬아이]

요정쌤 근데 제가 병원을 갔었는데도 계속 아프고 그런데 허리에 무슨 문제가 있는걸까오? 앉아있을때하고 일어나있을때하고 다른데 앉아있을땐 너무 아퍼서 허리를 굽혀서 갑니다ㅠ

[@almosthomecoffee]

완전 강추 합니다! 허리 디스크도 있고 어느 순간부터 고관절에서 소리가 났는데 이거하고 진짜 바로 소리안나요 신기합니다!!

[@마크도갈]

혹시 어깨에서 소리나면서 뚝뚝 소리나는게 같은 이유일까요..? 오른쪽 어깨가 계속 소리나면서 이젠 통증이 심해집니다

[@wililye]

회전근개 근육 약화

[@minhocho8729]

레그 레이즈 할때마다 오른쪽 대퇴골 소리가 났는데 한번 했는데 소리 안나네요! 감사합니다.

[@tapu0531]

와 소리가 줄어들었네요. 그동안 방법을 몰라서 폼롤러로 다리를 풀기만 바빴는데.. 레그레이즈는 소리가 안나는데 데드버그자세에서만 소리가 납니다. 계속하다보면 사라지겠죠? 딱히 통증은 없구요.

[@_Tidian]

대박 골반 내릴때마다 뚝 뚝 뭔가 관절 걸렸는데 진짜 추나치료 도수치료 정말 많이 받아보고 필라테스기구로하는 도수도 받아봐도 고관절 뚝 뚝 걸리는걸 짚어주는 곳은 없었는데 여기 썸넬보고 놀라서 들어왔네요. 제일 싫을때는 ㅋㅋㅋ 정형외과.. 그냥 뼈 안부러졌으면 엑스레이 찍고 “이상없습니다~~~” 그나마 개인 병원 차려 놓은 분들이나 되야 봐주는데 아파봤거나 진짜 개인적으로도 연구한 사람들 아니고서는 형식적으로하고 치료기계돌려서 돈 뽑는거죠. 무튼 결론은 넘넘 감사합니다!! 진짜 뚝뚝걸려서 소리 나는 움직임은 안하고 몸은 틀어져있고 지금 30대인데 10대일때 교정받으려고 병원가도 왠만한 병원은그런거 안해주더라구요

[@메리골드-v9n]

두번째 동작하다가 쉬어갑니다. 여기까지만 했는데도 고관절통증이 미미해졌어요. 내일은 더 할수있을텐데 동작완수하면 더 시원하겠죠? 자세요정님은 무리하지않고 매일매일 조금씩 늘려가다보면 하는순간부터 시원하고 내 몸에 대해 더 알게되서 좋아요

[@오잉-k2d]

와 오른쪽 다리 레그레이즈 할때마다 소리 나서 신경 쓰였는데 2번째 동작 하고나니 소리가 신기하게 안 나네요!!!!! 매일해서 제 고괄절에게 평화를 줘야겠습니다. 감사합니다💜

[@며루치아라치-f9g]

저는 누워서 시티드 니업을하면 허리에서 소리가 나는데 아픈건 없지만 기분이 좋지않네요 혹시 이런것도 고칠수있는 방법이있다면 좀 알려주시면 감사하겠습니다.~^^

[@user-jaden]

허벅지 힘 좋아지라고 레그레이즈 했는데 고관절이 더 나빠져 찾다가 이 영상을 봅니다 없는게 없는 자세요정님 영상 채널 응원합니다 👍🏻👍🏻 모두다 건강해집시다

[@Joymom]

항상 빠그덕 거리는 몸이 였는데 이 동작 따라하니 너무 시원하고 소리도 안나게 되어서 너무 좋아요~꾸준히 해볼께요~ 좋은 정보 영상 감사합니다❤️❤️❤️

[@라라-c4t4b]

요새 코로나때문에 더 안나가고 집에서 맨날 양반다리하고 앉아 있으니까 한쪽 고관절이 아프기 시작했는데 너무너무 감사해요 ㅜㅜ

[@hj_meow5]

헬스장에서 PT받을때 고관절에 뚝뚝 소리난다고 말해도 제대로 운동처방안해줘서 아파서 PT 그만둔거 생각나네요ㅠ 이제 원인을 알았으니 꾸준히 해보고 제대로 운동 해볼께요 감사합니다

[@hlr3801]

걸을때마다 오른쪽 고관절이 헛바퀴 도는 듯한 느낌이던데...이 스트레칭 해봐야겠어요.감사합니다!

[@디지털실버인지향상교]

고관절 통증이 1년간 ... 따라하고 나니 확실히 풀어지는 느낌이 너무 좋네요👍

[@권운-s3i]

엎드려 뒤로 다리돌릴때 소리나고 뻐근한것도 이렇게 운동하나요? 앞쪽으로 돌릴때는 소리안나거든요

[@sylviaeunbyulee]

3일동안 아파서 걷기가 힘들었는데 한번 따라하고 괜찮아 졌어요! 너무 신기하네요 ㅋㅋ

[@kind_teacher_tt]

두번째 운동 효과 너무 좋습니다!! 운동후 뚝뚝 소리가 말끔이 없었어요! 그런데 세번째 운동후에 다시 소리가 나는데..왜 그런걸까요😂

[@sksssksss]

와 자세요정님 정말 감사해요!! 골반 뚝뚝소리난지 5년정도됐는데 지금방금 이 영상보고 2번따라하니까 진짜 골반 소리도 많이 줄어들고 많이 좋아진게 체감이 돼요 !! 자세요정님 교정 컨텐츠 마니마니 찍어주세요 ㅎㅎ

[@whyminime]

와우 놀라워요 😃😃😃왼쪽고관절이 레그레이즈 내리는 동작마다 딱딱거렷는데.. 처음 알려주신 옆으로누워 원그리는 자세 한번만 따라하고 다리들기 해봣는데 소리가 안나서... 소름😁🥰... 너무 감사해요 바로구독 눌럿어요... 내몸은 어쩔수 없나 햇는데.. 자세탓이었네요 자세한 설명 너므 감사드립니다❣️꾸준히 해볼께요

[@김현아-z2s4o]

진짜최고예요!!!! 고관절찝힘이 오랜숙원이었는데 ~~열심히 잘따라해볼게요

[@김승환-n9q]

당신머냐구 ㅠㅠㅠ 왜 제가 아픈곳만 딱딱 맞추시는거지...!!!감사합니다

[@jsyj]

앗 텔레파시가 통했나봐요…❤️

[@yoyoyo5621]

2:45 시작

[@pjs11114]

진짜 효과있네요ㅎㅎ 저번주 가벼운 접촉사고후 계속 쑤셨는데 자기전 해보고 잤더니 통증이 없어진건아니지만 많이 호전됬네요 ㅎㅎ 매일 자기전해줘야겠어요

[@쭌쭈니-i2h]

뚝뚝 소리가나고 굉장히 아팠었는데 문제를 이해하고 알려주신대로 하니 조금 편해지기 시작하네요 정말감사합니다.

[@rsr848]

자세요정님 다른 고관절 영상보면서 많이 좋아졌는데 이것도 따라해야겠네요ㅎㅎ 이 영상 따라하면서 완치해야겠네요!! 진짜 좋은 영상 감사합니다☺️

[@꽃님-i5e]

와 진짜 이거하고 다리 돌려보니 아예 소리 안나는건 아닌데 확실히 줄었어요!

[@행복이란-e7d]

어떻게 자세요정님은 제가 아픈부위가 나타날때 마다 그 부위치료법을 알려주시는지 정말 놀랍고 신기하네요;;;;

[@therealngjin]

와 고관절 뚝뚝거리는 소리랑 좀 많이 걷거나 하이킹하면 너무아팟는데 마지막동작 빡씨게 하고 다시 레그레이즈해보니까 소리가안나요 대박사건 저의 인생고민을 해결해주셨네요 감사합니다 이제 고관절 아파서 활동 제한 할 일은 없겟네요 😆😆

[@teddyjin0520]

운동할때 다리를 돌리거나 마운틴 클라이머에서 왼쪽 고관절에서 뚝뚝 소리가 나서 그런 동작들은 보통 포기하고 넘어갔었는데요 알려주신 동작들 따라하고 나서 안되던 운동들 해보니 정말 소리가 안났어요 ㅎㅎ 반신반의하고 따라한건데 바로 효과가 나타나네요. 그래도 자주 해줘야 좋을거 같아서 매일 자세 교정하고 운동을 해야겠습니다. 늘 고관절때문에 좋아하는 운동도 쉬기도 하곤 했는데 다양한 동작들 따라할 수 있게 돼서 너무 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다😊