MMA 🥋 BJJ - 3 EJERCICIOS para tu entrenamiento de FUERZA 🦾

[@drcosmos1778]

Eres un Grande Mister Cage,siempre enseñando técnicas innovadoras, haber cuando tienes Tiempo y nos enseñas ejercicios para resistencia en el combate, saludos Genio

[@TMCTeam]

Que tal bro? cuenta con ello, me lo apunto y semana que viene lo mando a grabar. Lo prometido es deuda!!! un abrazo!!

[@conormcgregor9923]

@@TMCTeam Monstruo eso suena increíble lo esperamos con afán!!!

[@yerutiperezcarpintero512]

Buenísimo 👏

[@TMCTeam]

@@yerutiperezcarpintero512 🤜🏻🤛🏻🦾🦾🦾🦾🦾

[@UchikomiKodokan]

El video buenísimo. Y un oasis en KZbin alguien que te explique lo que vienes a ver sin darte la chapa. Me suscribo.

[@maurocanumil1480]

Que buuuen canal! Saludos desde argentina

[@pepetourube9663]

Gracias :D

[@TMCTeam]

a vosotros!!! a disfrutarlo y cualquier duda aquí estamos!!!

[@conormcgregor9923]

Rodillas a codo ya veo que es la muerte, saludos y gracias una vez mas!!!

[@TMCTeam]

Es duro pero honestamente bien incorporado en tu rutina te pone muy duro!!!

[@josegm9558]

Suscriptor nuevo, está claro!! Felicidades por vuestro trabajo. Gracias! Por cierto (ya que lo ofreces en el vídeo) ... Podrías pasar un entreno tipo de estos tres respecto de series, cargas y reps? Mil gracias!!!!

[@TMCTeam]

Muchas gracias x el apoyo! Cualquier duda nos dices!! Subiremos temporada nueva en unos meses! 🦾🦾🦾

[@TMCTeam]

Jose ahora que Felix ha podido responder la parte técnica. El entreno de cara a temporada nueva haremos uno incluyéndolos. De cara a reps y sets depende mucho de la programación y el enfoque del ejercicio. Pero por ejemplo el glute bridge floor press si lo quieres introducir en fuerza como ejercicio principal del día puedes usar entre 4-6 series reps de 1-5 en función de intensidades con un descanso de 120-180s. EL landmine puedes utilizarlo en fuerza dinámica entre 8-12 series de 2-3 reps descansando 20 sec. Y las ABS a codo como ejercicio accesorio a 3-4 series de 8-12 reps con un descanso de 60-90"

[@josegm9558]

@@TMCTeam Perfecto. Mil gracias!

[@ezequielgarciasanchez1898]

Genial los videos, un saludo de Extremadura Cuantas repeticiones y series los hago?

[@TMCTeam]

Disculpa que no vimos el comentario!! depende mucho del tipo del enfoque en el entrenamiento. Por ejemplo el press si estas trabajando fuerza máxima o submáxima puedes hacer 5 sets x 5,3,3,1,AMRAP (reps) con un tempo de 3.0.x.0, el landmine lo puedes utilizar en fuerza velocidad o velocidad fuerza a unas 12 series x 2 reps entre 40 y 60%. Abs a codo es un buen entrenamiento accesorio que puedes realizar 4 series por 10 reps ( en este descansa 1´solo entre series). Un saludo enorme cualquier duda coment que aquí estamos!!!

[@josegm9558]

@@TMCTeam Buenas tardes, TMC. Una pregunta: Cuando defines el tempo del press con 3.0.x 0 quieres decir 3" de bajada, subida en 0 y 0 de bloqueo arriba? Muchas gracias y muy buen trabajo con los vídeos!

[@TMCTeam]

@@josegm9558 Jose muy buenas, el 3 es los segundos de la fase excéntrica en este caso como defines tu la bajada, el 0 es el cambio de fase sin pausa y la x es la fase de subida concéntrica a modo explosivo. Por último el 0 que sería otra vez el cambio de fase sin pausa. Muchas gracias a ti cualquier duda sin problema para eso estamos!!! un saludo grande

[@manuellunaurquizo8663]

que es bjj

[@TMCTeam]

Brazilian Jiu Jitsu 🥋🔝🔝🔝