Можем ли да контролираме мислите си? (Упражнение)

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶Не пропускай видеото за видовете психологически изкривявания: kzbin.info/www/bejne/Z2ixd3eHlLCmhMk 📗Линк за книгата "Да се чувстваш добре": bit.ly/3LEgpF9

[@marapen5054]

Много благодаря за всичкото знание, което си споделил тук. Дали ще продължиш с канала?

[@nutriznanie]

Радвам се, че съм бил полезен! Предполагам, че по някое време ще се завърна с някакви по-задълбочени видеа, но нямам особена идея кога.

[@BatTochi75]

Благодарим ви!

[@СветлинГеоргиев-й3ы]

Много добре. Благодаря!

[@user-lh7mx2nb5t]

Полезен си❣🤝Не спирай! Благодаря.❤

[@Rozi4ka10]

Благодаря ти за положения труд Наско. С нетърпение очаквам твоите видеа. С дъщеря ми следваме съветите ти и ефекта е положителен.

[@nutriznanie]

Много се радвам, че мога да ви бъда полезен и на двете :)

[@Katev.Togethet]

Много ми харесаха тези два клипа за психологията. Ще се радвам да има още такива. Също мисля, че ще е полезно да препоръчаш книги и други източници, от които черпиш информация за храненето и психологията. Знам, че все по- малко хора четат, но има и такива като мен, които все още го правят. Поздрави!

[@nutriznanie]

Питали са ме и друг път, но истината е, че просто следя новостите в сферата и когато нещо ми направи повече впечатление, мога да го споделя. Невинаги е нещо ново, тези два клипа например са базирани на сравнително стара концепция. За храненето специално най-добре човек да следи проучванията, които излизат. Не са толкова интересни, но истинската информация е там. Книги за хранене почти не чета, защото са повърхностни. Ако човек иска да задълбае в основите, някакъв учебник по биохимия би бил добро начало. За психологията - напоследък ми е доста безинтересна ниша, защото фундаменталните проблеми, с които се занимава, са отвъд нейните възможности. И тук идва философията. Има едно изказване, че психологията е приложена философия. Та може да се каже, че философията ме занимава много повече в момента. :)

[@Katev.Togethet]

@@nutriznanie Понятието психология е доста обширно. Аз под психология разбирам това, как работи мозъкът ни(включвам и емоциите) и как да го използваме оптимално. Мисля, че философията е силно застъпена в много школи по психология. На мен също ми е интересна и честно казано не правя голямо разграничение между двете. Виждам, че си много любознателен и систематичен, затова мисля, че можеш да бъдеш полезен и в други сфери на живота освен храненето. :)

[@nutriznanie]

Да, на мен също ми е интересно как работи мозъка. Но с времето психологията все повече отстъпва от тая ниша и разликата между психология и неврология/невробиологията например се размива, като неврологията започва да доминира. Въпросът е, че тук се появяват други проблеми. Мислил съм си за втори канал, в който да се занимавам най-вече с философско-психологическите проблеми на човек. Ще видим дали ще се появи. :)

[@Katev.Togethet]

@@nutriznanieТака е. Вече почти всеки търси вълшебното хапче, което ще реши всичките му проблеми. Това е тенденция навсякъде, не само в психологията. Каквото и да решиш, ти желая успех! :)

[@РодинкаВасилева]

Сърдечно благодаря, отново за полезното видео!

[@nutriznanie]

Моля! Радвам се, че мога да съм полезен :)

[@inside609]

СУУУУПЕР! Много полезно! Благодаря!

[@nutriznanie]

Радвам се, че мога да съм полезен 🙂

[@gi4384]

Уникален си,Наско!Благодаря ти 🙏

[@nutriznanie]

И аз благодаря 🙂

[@Coffie-time]

Благодаря ❤

[@nutriznanie]

Моля 🙂

[@BatTochi75]

Благодаря на Нско!

[@nutriznanie]

И аз благодаря!

[@ГериСтоянова-щ2й]

Благодаря

[@ЙоанаИванова-у9г]

Според мен в примера, който даде накрая беше включено това мисловно изкривяване - омаловажаването на позитивното и уголемяването на негативното. В случая цял месец си спазвал всичко справял си се добре , но се проваляш един път и вече сам си обрисуваш бъдещето за напред вследствие от една грешка.

[@nutriznanie]

Това е едно от изкривяванията, да, браво. 🙂 Има и още, стига да му се търси на човек. :D

[@markrenton2429]

@@nutriznanie В примера който даваш се налблюдава свръх генерализиране, катастрофизиране, омаловажаване на постигнатото и не на последно място самото сладко може да не е причината за надморменото му тегло. Може героя да е алкохолик - да пие по 15 бири и половинка водка, което са над 3000 калории :) Злоупотребата с алкохол да му е изпържила мозъка, щети както по хардуера така и софтуера и да е склонен към негативни и депресивни мисли, като тази която описа. :) А той да си мисли, че е пълен заради сладките, които си позволява от време на време...

[@nutriznanie]

Не знам дали е алкохолик, но да, със сигурност проблемът не е в сладкото. :)

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@LiLyLoty]

❤❤❤❤

[@ПламенСребрев]

Здравейте много добро видео сте създали! Но може ли да ми помогнете,ако е удобно,моят проблем се крие в свръгенералезирането.Преди близо 2/3 месеца се създаде,когато бях в училище и имах математика(понеже се стремя да бъда добър ученик)сгреших задачата и от тогава до днес мозъка ми не спира да произвежда мисли свързани с успех в този предмет,макар че си знам нещата и ги разбирам.Все си задавам въпросите защо върша това,правилно ли мисля,ще се проваля ли?Пробвах с какво ли не,вашия метод , да си направя консултация с психолог,да тренирам,да излизам с приятели и постоянно каквото и да върша мислите ми винаги са свързани с неуспех в този предмет.Благодаря предварително и също бихте ли ми дали някакви съвети при подобни ситуации какво да правя?

[@nutriznanie]

Има нещо, което е отвъд просто когнитивно изкривяване. Описанието Ви звучи като някаква травма или следствие от такава. Не е просто погрешен начин на мислене. Психологът може да помогне, ако е добър. Но не става веднага. Сигурен съм, че проблемът не е нито в предмета, нито в самото учене. Свързан е с някакво преживяване около провалянето.

[@ПламенСребрев]

@@nutriznanie А какво бихте ми прупоръчали да направя при такава?Иначе много много ви благодаря

[@nutriznanie]

Няма шаблонно решение. Трябва да се работи върху специфичния случай. Как сте с английския?

[@yoan6515]

Здравейте. Гледал съм ви повечето видеа и знам че не трябва да гледаш кантара ден за ден. Аз се опитвам да отслабна и заякна и всеки ден гледам кантара (гол) и си записвам колко килограма съм, но на всеки 3 дни или рязко качвам (мисля че е водна задръжка) или рязко свалям. Поради тази причина и седмичните ми записки никога не слизат само надолу. Има седмици за които съм с едно кило по малко а след в седмици пак на първото. От какво може да се дължи това? (Понякога ям сладко)

[@nutriznanie]

Здравей! Трябва ми повече информация, за да мога да те насоча. Възможно е да правиш рекомпозиция, възможно е просто водата много да играе по една или друга причина. Може храненето ти да го провокира по някакъв начин. Колко килограма си, колко искаш да станеш, колко калории ядеш?

[@yoan6515]

@@nutriznanie Извинете че отговарям толкова късно но аз съм 63 килограма а искам да стана 57 а за калориите винаги ям различно но се опитвам да ям не повече от 2200 на ден. Също съм на 14 и тренирам активно.

[@nutriznanie]

Първо, на тази възраст тялото ти расте и хормоните ти играят, което още повече се отразява на водната задръжка. Второ, имаш малко килограми за сваляне, което значи, че дори седмица за седмица няма да е адекватно да ги следиш, по-скоро месец за месец. Трето, по-скоро се фокусирай да си изградиш тялото и не се притеснявай толкова за самото отслабване. Щом тренираш, другото ще си дойде на мястото или просто ще отслабваш малко по-бавно, но по-добре така като цяло.

[@yoan6515]

@@nutriznanie Мерси

[@АннаБратоева]

Много сложен процес. Познавайки се, ще изгубя мотивация и няма да го следвам заради многостъпалността му. Това, което открих за себе си, че работи засега, е да си представям, че записвам мисълта си на лист и го изгарям. Първо, така съзнанието ми се разсейва от мисълта и второ, с картини най-лесно се комуникира с подсъзнанието и то разбира, че генерираната мисъл ,,трябва да се изгори".

[@nutriznanie]

Има доста стъпки, но на практика всичко това става бързо. Единственото, което отнема някакво усилие, е записването на чувството и ситуацията, в която се е породило. Но това така или иначе е добра практика, ако човек иска да хваща тенденциите си. Радвам се, че това, което описваш, ти помага. :) А успяваш ли да уловиш тенденции в мисленето, които не искаш да са там?

[@Alexandra-ie9if]

Защо не направиш видео свързано с 80/20 диета? Да споделиш дали според теб помага? Дали е полезна,+ и - на диетата И т.н

[@nutriznanie]

Коя е 80-20 диетата?

[@tanika1448]

Имаш ли мнение за чая slim bear много го хвалят че помага притив подуване и за детокс,но се чудя дали това не е поредната измамлива реклама.Бих си радвала да чуя твоето мнение!

[@nutriznanie]

Мисля, че е поредният начин да взимат парите на хората. Доволни от даден продукт винаги ще има, но не защото продуктът е добър, а защото се филмират, че им е помогнал, докато всъщност те просто са променили много неща в живота си.

[@tanika1448]

@@nutriznanie Благодаря ти!

[@КлараДажева]

Благодаря за видеото, но.... всеки човек е индивидуален със свой житейски път и възприятия и затова на психолозите и психиатрите им е толкова трудно (психиатрите буквално си измиват ръцете с антидепресанти и не им се занимава) Кръгчета, схеми, психотерапии, дебели учебници съществуват, но са безполезни. Защото в тях има много противоречия, звучат неубедително и дори нелепо. Бих добавила и комично понякога. Човек не може да бъде поставен в рамки, психиката му е необятна. Например с идеята ти "Загубих приятел" В крайна сметка ти завърши разказа позитивно с въпроса "Дали не съм заблуден и той не ме е предал? , но ако той наистина ни е предал? Тогава е трудно да "ни мине" колкото и анализи да си правим. Видеото можеше да трае 5 мин. Бъдете реалисти, по средата, не много негативни и отчаяни, но не и неоправдано сигурни, че всичко ще е наред, бъдете разсъдливи. Това всъщност ни прави още по-тъжни. Защото отново ни вкарваш в капана на постояните мисли.... Харесва ми колко гладко тече мисълта ти... за което те поздравявам, но нещата които говориш звучат клиширано(навсякъде в психоанализата, дори учебниците, камо ли книжките за позитивна нагласа са пълни с клишета и заучени схващания. Няма как да се избяга от тях, защото психиятрията и психологията са спорни науки на принципа "да има нещо и за душата" Хората сме предсказуеми и ни се иска, че щом има хапче за стомах има и за душата. Такова няма🙂Поздрави

[@nutriznanie]

Здравей! Благодаря за отзива. Съгласен съм с позицията ти - всеки е индивидуален и различни подходи работят при различни хора. Аз обаче съм крайно далеч от това да бъда поддръжник на позитивното мислене. Напротив, поддържам логичното мислене, а изкривените разсъждения не са логични. Аз бих предпочел даже всеки човек да се събужда с мисълта, че ще умре и това е окей. Но не сме дозрели до това като хора. :) Ако наистина приятелят ни е предал, то е оправдано да скърбим. Подчертах няколко пъти това. Видеото ми не е с цел да те накара да мислиш позитивно, а с цел да ти помогне да счупиш кръга от сбъркано мислене, което диктува негативни емоции и вредно поведение. А и само защото имаш негативен опит с психиатри и психолози, не означава, че психотерапията не работи. Просто има некадърни практикуващи. Та макар хората да сме индивидуални, логиката е или вярна, или грешна, не е индивидуална. И негативните емоции са нещо хубаво, но не когато си ги създаваме заради лъжите на мисълта си.

[@КлараДажева]

@@nutriznanie Аз те разбрах. Да сме по средата, нито прекалени оптимисти, нито песимисти, а реалисти Всеки разумен човек е реалист, оставяйки емоциите встрани. Но това е най - трудното. Да приемеш истината и неизбежното. Да си наясно със случващото се. Ако приятел те е предал например, да приемеш фактите и да изживееш разочарованието си и последствията. Аз не знаех за схемата ти, но ми трябваха няколко секунди, за да видя, че я правя инстинктивно при всеки проблем. Всеки разумен човек я следва несъзнателно, освен ако не говорим за емоционално неуравновесен човек с някакви психични отклонения или поне наченки. Схемата не е трудна за овладяване, напротив, тя е във всеки от нас, трудни са чувствата.....да се ги преживеем . Така е в 90%от от подобни материали, безполезно и клиширано съдържание... Не искам да те обидя, но това са фактите

[@nutriznanie]

Извинявай, не разбирам какво точно казваш. Какво прави всеки човек? Почти никой не следва схемата съзнателно, защото почти никой не си анализира мисленето. Рационалното мислене се тренира и хващането на мисловните модели също. Не разбрах кое намираш за безполезно. Смяташ ли, че е безполезно да улавяш грешните си мисловни модели? В целия български ютуб не знам някой да е говорил за това, което обяснявам в последните две видеа, та не разбирам кое го прави клиширано. Освен това упражнението не цели да ти оправи живота, нито да ти помогне да преживееш трагедия. Цели единствено да ти помогне да възпиташ в себе си рационално мислене - нещо, което липсва на повечето хора и заради което си причиняват ненужни терзания. Иначе не се обиждам, няма проблем да има критика, затова се опитвам и да я разбера по-добре. Можеш и по-сурова да си, не е проблем. :)

[@КлараДажева]

@@nutriznanie Виж всеки си има мнение. Аз смятам, че схемата е заложена във всеки разумен човек инстинктивно и в нея няма нищо сложно, което да учим и тренираме. Ти смяташ, че много малко хора я владеят и трябват много тренировки, за да я практикуват и постигнат успех, но успех за какво? Всеки си пречупва ситуациите през своята призма. Универсален път няма. На различни мнения сме, но това дано не проблем за теб.

[@nutriznanie]

Искаш да кажеш, че всеки човек осъзнава как мислите му пораждат емоции и затова поставя под съмнение мисленето и възприятието си? Моят опит е доста по-различен. И да, необходими са тренировки (за да се постигне успех в адекватно мислене, а не в самозаблуди, причиняващи страдание) и в миналото такива са се правили още като сме били деца. Проучи например класическото образование и неговите три разделения според Аристотел. Там те учат точно на това - даване израз на мислите си и способността да ги поставяш под съмнение. На Сократ са думите, че неизследваният (непремисленият) живот не си струва живеенето. Когато от дете се научиш да мислиш правилно, не са ти нужни тренировки като пораснеш. С храненето е същото. Но като цял живот сме се хранили ужасно и това ни създава проблеми, няма смисъл да казваме "Ама то всеки знае, че трябва да се храни добре." Всеки може да го знае, но не го прави, да не говорим, че всъщност не знае какво е да се храни добре. Или да мисли добре. Нямам против да сме на различни мнения, просто не съм сигурен, че разбирам какво точно е твоето. Поправи ме, ако греша: Ти смяташ, че това, което обяснявам във видеото, всеки човек без психични проблеми го прави по принцип, но въпреки това не вижда полза от него. Така ли е?