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@jandirbueno9990 Ай бұрын
Meu treino de inferiores é 3 séries de agachamento,legal 45,extensora,mesa flexora, cadeira flexora, adutora e panturrilha Treino terça e sexta,o mesmo treino
@MoacirPereiraJunior Ай бұрын
💪💪
@Gustavo-kx5ug Ай бұрын
Para quadríceps eu faço no máximo 12 séries na semana, mas voltei a treinar por agora. Então entendo que esse volume fará efeito para mim
@MoacirPereiraJunior Ай бұрын
💪💪
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