Mobilite Nedir? Mobilite Egzersizleri Ne İşe Yarar?

[@limereth]

pilates herkese iyi gelir. güçlenin.esneyin ve hareket kabiliyetiniz artsın.sevgiyle kalın.

[@marmarayl3493]

Teşekkürler Hocam, inanın bu bilgileri yeni öğrendim...çok faydalı, çok teşekkürler.

[@tahoejj9880]

Çok faydalı hocam teşekkürler

[@bahadrduzkaya8345]

Harika bir bilgilendirme videosu... Peki değerli hocam, bunun romatizmayla bir ilişkisi var mı?

[@seril73]

Çok merci ihtiyacım vardı buna esneklik katabilirim umarımki bedenime 👋🏻👋🏻✅...

[@billgeyt]

çok güzel bir video olmuş ellernize sağlık

[@duru7608]

Illaki spor öncesi ya da sonrası mı yapmak gerekiyor yoksa normal olarak evde yapabilir miyiz

[@kreativ_hediyye_1990]

video görə təşəkkürlər

[@sumeyyeozkan2583]

Hocam squattaki konum hariic, duvara ellerimi degeme, ayaklarima degeme sikintilarim var. 2 senedir spor yapiyorum bir turlu acamadim. Hatta bu yuzden yuzmeyi ogrenemedim. Cunku kollar donmuyor. Bu video serisi en cok bana yaracak insallah.

[@sabahatayvali1686]

Herzamnki gibisiniz👏👏👏❤️

[@semrabaydar8849]

Hocam antrenmanın öncesinde mi yapalım sonrasında mı yada soğuma için yapılabilir mi

[@sagliklihoca]

Ben genellikle antrenman öncesi yapıyorum ve eklem hareket açıklığımı hazırlıyorum. Antrenman sonrası da genel bir stretching, gerdirme ile bitiriyorum. Mobilize saha dinamik ve hareketli, antrenman sonrası ise daha uzun gerdirmeli.

[@semrabaydar8849]

@@sagliklihoca çok teşekkür ediyorum hocam verdiğiniz bütün değerli bilgiler için 🙏🏻

[@kenankandan4689]

Hocam bu mobiliteler tendonlarida guclendirirmi? Ornek aşıl tendonu cok rahat kopabiliyor bunun icin nasil onlem alinmali

[@sagliklihoca]

Bunun için spor kulüplerimizde özel köşeler bile oluşturuyoruz, fizyoterapistimiz müsabaka sonrasında ilgili bölgeye manuel terapi yani elle masaj uygulaması yapıyor, tendonun çevresindeki kasları rahatlatması için köpük rulolar ile fasyayı gevşetiyoruz. Mobilite egzersizlerini de çok kısıtlı hareket yeteneği olan ayak bileğinde kullanıyoruz tabii.

[@space7593]

Hocam haftada kaç gün mobilite egzersizlerini yapmalıyız

[@RikkiTikkiTavvii]

Videoyu açınca Bilal Erdoğan spor salonu açmış dedim..🤙😅

[@meliksahozturk5966]

Diğer vidoeyu neden kaldırdınız

[@sagliklihoca]

Hangisi? Videolar duruyor.

[@meliksahozturk5966]

@@sagliklihoca pardon duruyormuş kaydetmiştim de videoyu bulamamıştım görmemişim 😂

[@skos1234]

Ben sukuat yapamiyom