Эмоциональное выгорание: признаки, стадии и методы борьбы. Психолог Мария Фабричева. Подкаст

🤘 Ребзики, я запустил новый канал Just Punk It
Я устал от популярной лжи, обещающей изменить вашу жизнь к лучшему уже с понедельника, от диванных фейк-гуру и самопровозглашенных лидеров мнений. Так что я создал Just Punk It!
Обязательно подпишитесь:
/ @justpunkit_new 🤘
Невозможно успевать все и не выгореть, тем более в эру «успешного успеха» и искаженной реальности соцсетей. Как распознать у себя эмоциональное выгорание и определить его стадию, а главное, что с этим делать - расскажет частая гостья моих подкастов психолог Мария Фабричева.
Сегодня мы рассмотрим:
- признаки и стадии эмоционального выгорания;
- техники и практики по снижению тревожности;
- практические методы борьбы с выгоранием;
- влияние занятий спортом и употребления алкоголя на лечение выгорания;
- важность и способы инфодетокса;
советы по продуктивной работе на удаленке;
- упражнения для трудоголиков;
- необходимые клинические обследования при выгорании;
- случаи, в которых необходимо обращаться за помощью к специалистам.
00:00 Тизер
00:35 Как заметить выгорание?
04:50 Инфодетокс и цифровая зависимость
11:50 Как вы справляетесь со скукой?
17:15 Техники против тревоги. Признаки выгорания
23:59 Почему трудно отпустить контроль? Тревожность
29:35 Занятия спортом и влияние алкоголя
38:47 Мозг всегда фиксируется на негативе
45:17 Универсальной практики нет!
51:01 Правила работы на удаленке
58:59 Упражнения для трудоголиков
01:04:48 Клиническое обследование
01:09:09 Резюме
Важные навыки в период стресса: иллюстрированное руководство
apps.who.int/iris/handle/1066...
Подписывайся на Марию:
Instagram: / masha_fabri. .
Facebook: / mariia.fabri. .
KZbin: / МарияФабричева
Сайт: fabricheva.com.ua/
Ссылки на предыдущие подкасты с Марией:
• Культ страдания и выуч...
• Психолог Мария Фабриче...
• ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ме...
Обязательно подпишись на мой новый канал:
➡ / @misha_levchenko
Стань патроном и получи доступ к эксклюзивному контенту:
/ justpunkit_ua
Если ты дочитал до этого места - поздравляю! Забирай свой подарок по ссылке oiler.ua/misha-levchenko/?utm...
Что еще посмотреть на моем канале:
Стакан чая - мое мнение
• #стаканчая мое мнение
Стакан чая - о жизни
• #стаканчая о жизни
Стакан чая - об отношениях
• #стаканчая об отношениях
Стакан чая - о психологии
• #стаканчая о психологии
Всратые новости
• #всратыеновости
Подкасты
• Подкасты
А также следи за мной в социальных сетях:
Instagram: / justpunkit
Facebook: / justpunkit
Telegram: t.me/justpunkit
И даже TikTok: / justpunkit
Выпуски доступны для прослушивания в виде подкастов:
Apple Podcast
podcasts.apple.com/ua/podcast...
Soundcloud
/ justpunkit
Google Podcast
podcasts.google.com/feed/aHR0...
Spotify
open.spotify.com/show/0QrfY0u...

[@justpunkit]

Ребзики, как вам выпуск? Знакомо? Пишите в комментариях, как боретесь с выгоранием и что полезного узнали из подкаста. Ставьте плюс, если любите контрастный душ так же сильно, как я 🚿😅 Специально для подписчиков и поклонников канала подарки здесь ➡ oiler.ua/misha-levchenko/?

[@user-th4no9mr9y]

Эээіс

[@user-ui5rj3vq8v]

Отличный подкаст. Абсолютно новый подход к тому, почему люди могут пить много. До состояния счастья .

[@user-cf3zn1xb5h]

Я думаю 90% подписчиков Миши подгорелые ребята))) Подкаст максимально актуальный.

[@justpunkit]

К сожалению, да. Мне кажется, что больше половины на селения находятся в этом состоянии.

[@slavapinchuk4829]

Я тоже подгорелый.... ничего не попишешь, сами несём ответственность что довели себя до такой дичи...

[@user-gq4jp3qf8u]

Подгорелые я с вами)

[@slavavolniy5588]

Я дождался ,очередной подкаст.Ура. И как всегда.Отлично.

[@sheykoalex]

Благодарочка) Отличный подкаст!

[@user-ls6hj8zc4k]

Благодарю Отличный подкаст! Тема актуальна как никогда Мария, как всегда на высоте! Михаил - отдельное спасибо за крутые темы и крутых спикеров

[@justpunkit]

Благодарю!

[@anastasiia404]

Обожнюю випуски з Марією ❤️

[@user-ip1xw4dx8s]

Очень актуальная тема, спасибо)

[@andriytodorov]

Спасибо! Очень полезный подкаст на актуальную тему.

[@yurasachenko6795]

Спасибо огромное за этот подкаст! Очень актуальна тема

[@user-fh8yv3bb7m]

Спасибо за подкаст! Есть над чем подумать...

[@ksenianesterenko4]

Как вовремя. Спасибо большое

[@chrestiksh]

кайфую от вас обоих и от темы ✨

[@justpunkit]

Спасибо!

[@mister_richyn]

Как всегда топ. Спасибо )

[@yulialazarenko3267]

Какая интересная мысль о возрасте счастья. Я не помню особого счастья в детстве или подростковом возрасте. Возможно, наиболее счастливое состояние как после бокала вина или коктейля, когда я смотрю на солнечные лучи в листьях или на глади воды, и так хорошо внутри, как было в 8-9 лет. Но это не расслабление и не отдых для меня, особенно после алкоголизма папы

[@user-dx1sg2yo6d]

Дякую, це було круто!

[@user-jo6mb7tl8x]

Ааєєє!!)) Дождалісь)) Прівєт!) Дуже актуально,моя фаза вигорання вже давно позаду і я моя стрілка вже давно за червоною зоною)))))вже пішов ресурс ресурсів,але як є) Радий бачити,йоу🤘🤟

[@justpunkit]

Расскажи как ты проходил выгорание!

[@user-xk2vp7cx6j]

Выпуск очень крутой! Пошла тестить контрастный душ)

[@justpunkit]

и как все пролшо? :)

[@user-xk2vp7cx6j]

@@justpunkit ох, перед душем посмотрела видео Марии " как я начала жить" проревелась....подумала с чем пойду завтра к своему терапевту, и таки пошла ... вообщем контрастный душ супер тема) теперь бодрячком делаю дела) ребята ещё раз спасибо)

[@LiaYudina]

Спасибо!

[@user-jj6tr2wz3b]

Супер сусс

[@Zamai]

Ссылка на инстаграм Маши не работает, обновите пожалуйста 🙏

[@justpunkit]

Проверили, вроде все в порядке! instagram.com/justpunkit/ А где ты ссылку нажимал?

[@aleksandrkolomeytsev4184]

Прям про меня и про залипание. Спасибо! Очень полезно, взял на вооружение.

[@justpunkit]

Поделишься результатами?

[@aleksandrkolomeytsev4184]

Да, конечно. Дополнительная мотивация для меня. Хочу уменьшить цифровую зависимость, сделать недельный челедж для себя. 17.01 отпишусь, про ощущения и результат.

[@justpunkit]

@@aleksandrkolomeytsev4184 Благодарю!

[@lidiiaasmus505]

Я маю надію, що я вийшла з цієї проблеми, але це велика проблема і часто без зовнішньої допомоги проблемно вийти, але це, перш за все максимальна особиста робота над собою

[@justpunkit]

Расскажи как выходила из этого состояния...

[@lidiiaasmus505]

@@justpunkit перш за все велика допомога чоловіка, він пильнував щоб крім роботи кожен день гуляли, може кататися на машині з виходом. Важливо розмовляти що ти відчуваєш проговорювати, я собі взяла за правило не брати до рук телефон у транспорті, сидиш і дивишся у вікно, є момент я приймала медичний канабіс для сну, тому що навіть смертельна втома не була його гарантією обов'язкова зарядка, хоч би 20 хвилин. І є одна таблетка - я поїхала на НУЛЬ, це теж була класна встряска, до - були капець які часті і глибокі панічні атаки, після - ні

[@Roma_Mikhieiev]

Интересно кстати, когда в 19 лет спиртное перестаёт расслаблять, когда контроль всё такой же как в сознании, добавляются лишь действия алколя на физиологию, заплетается язык и нарушение координации, а внутри такое же сознание...

[@user-ib8sn5lb7f]

Человек состоит из мяса!!! Это очень крутое выражение.

[@user-ib8sn5lb7f]

кстати очень интересно услышать о твоем конфликте бесплатной выдачи информации. Заметил что 2 раза упомянул эту тему но развернуто не обсудил.

[@justpunkit]

Многие забывают.

[@justpunkit]

@@user-ib8sn5lb7f люди не очень ценят то что им досталось просто так, а я хочу чтобы мой контент был применен, а не просто услышан и добавлен в багаж знаний для того чтобы просто понимать какие-то вещи. Когда человек что-то отдает - он больше ценит то что получает, и объем этой оплаты или отдачи (я так воспринимаю) для меня - прямой показатель заинтересованности и ценности. Как-то так, трудно описать это так чтобы быть уверенным что понят правильно, подумаю еще над формулировками :))