Comment mieux manger pour booster son cerveau

[@DjimadoumngueCarlos]

Merci Mohamed ❤

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi 😌

[@willyvictor2660]

Merci mohamed je suis heureux d avoir ces informations

[@mohamedboclet1174]

J'en suis ravi, à toi de jouer !

[@beatriceepiphane6646]

MERCI MOHAMED, TU ES UNE BELLE PERSONNE ET POUR MOI ANCIENNE DANSEUSE CLASSIQUE, TU M AS APPORTE DES CONSEILS TRES UTILES ET UTILES POUR MON MARI, MON FILS. JE M APPELLE BEATRICE ET JE DEMEURE DANS LE 95 (Val d oise)

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi Béatrice pour ton témoignage et ton soutien 😁

[@myrlandematilien8124]

Merci beaucoup pour la formation

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir, ravi que ça t'aide !

[@bokaruthalida2224]

Merci monsieur pour ces sages conseils de santé.

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi !

[@GermaineBOMA-dk6lq]

Merci pour toutes ces informations

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir Germaine !

[@pierregoulia8120]

Je suis nouveau sur votre page, et déjà j'aime les astuces que vous donner.

[@mohamedboclet1174]

Merci et bienvenue Pierre 😁

[@djimasraanta-idahsamson5199]

Merci beaucoup

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@heleneroca9828]

Merci beaucoup Mohamed !😀 Eh oui, on construit son corps avec ce qu'on mange ! Et notre santé est profondément impactée par notre alimentation, en bien ou en mal. Merci de nous le rappeler de façon simple et claire, comme toujours😉😊!

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir ! :)

[@marie-francoisepesenti6694]

Merci Mohamed très intéressante cette vidéo

[@modestenaimou5458]

Bonsoir Mr ! Je suis ravis de faire votre connaissance pour vos informations

[@mohamedboclet1174]

Merci beaucoup et bienvenue sur la chaîne 😁

[@regisyvette8512]

Mille mercis. La prochaine fois , il faut présenter une rubrique classifée sur les aliments protecteurs, energétiques et constructeurs.

[@mohamedboclet1174]

Merci Regis, je note !

[@fabienneboyer8854]

Merci Mohamed pour ses bonnes informations. J'aimerais bien une vidéo pour favoriser l'apprentissage scolaire. C'est super intéressant ce que tu nous partage je t'en suis reconnaissante. Bravo !

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir Fabienne, il y a des vidéos sur les révisions et les examens :)

[@etoile71023]

J'ai raté la vidéo du 02 juil sur la lecture rapide . J'ai essayé de m'inscrire sur celui du 9 juillet sans y parvenir. Merci pour l'hygiène alimentaire du cerveau.

[@jacquelineguerin8407]

Merci Mohamed ! Cette vidéo est très claire ! Et du coup on retient tout ! Super !

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi Jacqueline pour ton retour, hâte de voir tes progrès !

[@leila.5124]

Merci.

[@leila.5124]

Tout a fait d accord..

[@MougabeRobert]

Merci. Encore et encore

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@sabahibnoulkhatib3633]

Merci pour ces informations très intéressantes à savoir

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi Sabah 😁

[@nems7722]

Paix sur vous !! En tant que lycéenne, je comprend maintenant les plats que la cantine nous sert la plupart du temps… Vos vidéos sont très enrichissantes, j’en apprend beaucoup. Est-ce qu’il y aurait des vidéos concernant les études scolaires ?

[@mohamedboclet1174]

Oui il y en a, regarde ma chaîne :)

[@JalilaKadiri]

merci beaucoupmohamed je suis marocaine je demeure a oujda je suis interessee par tes videos mon but c'est حفظ القران كله بتدبره et merci beaucoup

[@mohamedboclet1174]

Merci pour ton soutien depuis le Maroc, hâte de suivre tes progrès 🙌

[@evacolocinte5970]

Bon contenu, merci🙂 Une activité sportive régulière, du relationnel de qualité avec les autres, la spiritualité, être empathique, limitation du stress (au quotidien) ah, et puis un carré de chocolat 🍫 noir (90%) de temps en temps !

[@benhaddoucheghizlene7318]

Merci pour ces précieux conseils

[@evacolocinte5970]

​@@benhaddoucheghizlene7318 💛

[@mohamedboclet1174]

Merci pour tes précisions Eva !

[@ombalkiss5195]

Je travaille en ce moment et j ‘adore lire et apprendre :))) Bonne continuation 👍

[@mohamedboclet1174]

Génial !

[@Philippe-n5f]

Sois béni mon frère

[@mohamedboclet1174]

Merci Philippe 🙏

[@seoudaUnvisible]

MERCI ❤ POUR LES ALIMEN

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir, à toi de jouer !

[@nyeshambadjuma6132]

Merci Mohamed pour cette vidéo c’est intéressante avant je le s’avait pas je mangé tous se que je voit mais maintenant je sais merci beaucoup.

[@mohamedboclet1174]

Top :)

[@hadizaahmadou5203]

Merci pour les conseils. Que Dieu vous récompense.

[@mohamedboclet1174]

Merci à vous !

[@echemaneexumat7323]

Merci beaucoup pour les infos

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@michelinebrevil5605]

Merci pour la vidéo

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@darealbuzzy8873]

Bonjour Mohamed. Je suis maman de deux enfants et étudiante. Je viens de commencer ta formation. Je vois au quotidien l'apport de celle-ci. Conseil pour l' alimentation : Je vous invite à prendre du temps pour préparer du pain avec levain maison. Sur KZbin il y a pas mal de vidéo qui montrent comment préparer le levain maison. Au début ça paraît difficile, mais après vous allez voir que cet investissement en temps est très rentable; geste efficient;) Ce pain à base de levain maison est très sain. Moi ça m'a permis de me sentir en forme.

[@mohamedboclet1174]

Merci pour ce partage :)

[@solainebellon8502]

Très compliqué de savoir quel quantité de levain maison pour quel quantité de farine et d'eau . Perso j'ai essayé et raté tous les pains dur comme le roc . Pu sa gonfle pas du tout . Ou sa a mauvais goût. Je suis vraiment nul 😢et pourtant j'aurais aimé réussir un pain maison , c'est triste, j'ai abandonné du coup.

[@yeailikeu]

Très intéressant, merci bcp Mohamed 😉

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir :)

[@latifabenghezala2860]

BONNE VIDEO et Merci pour ce rappel sur l'alimentation

[@mohamedboclet1174]

De rien et merci, content que tu apprécies !

[@noriatedjani2564]

Merci pour les infos je vais changer mes mauvaises habitudes

[@mohamedboclet1174]

À toi de jouer ! 🙌

[@pascalsinnsinn2231]

je connais déjà à peu près tout ce qui est dit (ça fait pas de mal de le rappeler parce qu'au fil du temps ça s'estompe et on retombe dans nos mauvaises routines). Mon problème c'est la motivation à faire ça. Je n'aime pas préparer à manger. Les petits plats au début de la video ça fait envie, il y a plein de mélanges différents. Mais faire une liste de courses, gérer les quantités, préparer ça à chaque repas pour une seule personne, j'ai juste pas envie. Il faut que je cherche une solution pour industrialiser ça, en faire plusieurs d'un coup (mais quid de la conservation quand on mélange produits froids ou pas ?), ou les commander à quelqu'un qui me les préparerait. En tout cas j'ai pris la copie d'écran, je vais mettre ça dans mes taches/objectifs

[@mohamedboclet1174]

Forcez-vous jusqu'à ce que ça devienne un réel plaisir :)

[@marie-angelauthan5190]

Merci Mohamed, je me rends compte que je mange très mal, je compte y remédier. Autrefois j'avais ce qu'on appelle une mémoire d'éléphant,plus maintenant. J'oublie et j'ai des difficultés à me souvenir . Bravo je vais mettre vos conseils en marche.❤

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi, merci pour ton message. Essaie de changer et d'améliorer des habitudes chaque jour, au fur et à mesure tu verras une évolution 🚀

[@fati9820]

Merci Mohamed pour cette vidéo simple et efficace, effectivement l'alimentation à un grand lien avec le cerveau, il faut essayer le plus possible de consommer des fruits et légumes de saison, et si il y a moyen de les acheter bio ,on évite ainsi les pesticides qui peuvent tuer une grande partie des vitamines et nutriments.

[@mohamedboclet1174]

Tu as tout dit :)

[@faneliagedeus]

@@mohamedboclet1174 merci infiniment pour cette video qui m"a permise de bien vorganiser mes repas ,Haiti

[@iturielify]

Je suis inscrite à la formation. Je fais également de la nutrition et je vous félicite pour cette synthèse sur la nutrition pragmatique. Bravo pas de faute.

[@mohamedboclet1174]

Merci à vous :)

[@cathy2061]

Aucun vitamines et aucune saveur 🍐🍒🥝🍓🍑🍐🍉

[@cathy2061]

Qu elle. Chance si vous avez des arbres fruitiers dans votre jardin et l egumes👄👁️

[@dalilabeldjehem2428]

😮مشا،الله الله يسلمك ويبارك فيك يا محمد

[@mohamedboclet1174]

🙏

[@jalilabenaoun2126]

Par hasard, j'ai découvert votre chaîne et je me suis inscrite.

[@mohamedboclet1174]

Bienvenue à toi !

[@oumaymamoumni9005]

Merci Si Mohamed' vous avez aborde un sujet très important ' vous avez aussi parler de tous les points essentiels bravo. Moi je voudrai vous demander si c'est possible de nous envoyer des exemples de menu que le on puisse les appliquer tous jours pour ne pas tomber dans les erreurs que l ont commet et merci encore une fois.

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi, merci pour ton commentaire et ton idée ! Je prends note 😉

[@user17772]

Merci Pour ces informations précieuses chokran

[@mohamedboclet1174]

Avec grand plaisir, à toi de jouer !

[@moniqueloubondo345]

Merci pour la vidéo. J'aimerai avoir plus des détails pour les fruits secs le matin. Encores merci. De Monique L. G.

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi Monique, avec plaisir. Amandes : Les amandes sont riches en graisses saines, en protéines, en fibres et en vitamines. Elles fournissent une énergie durable et aident à maintenir la satiété. De plus, elles contiennent des antioxydants, des minéraux tels que le magnésium et le cuivre, ainsi que des acides gras monoinsaturés qui peuvent contribuer à la santé cardiaque. Noix de cajou : Les noix de cajou sont une bonne source de protéines, de fibres, de magnésium et de vitamines B. Elles peuvent aider à maintenir la satiété, à soutenir la santé du cerveau et à renforcer le système immunitaire. Cependant, elles sont également riches en calories, donc il est important de les consommer avec modération. Noix de pécan : Les noix de pécan sont riches en antioxydants, en acides gras polyinsaturés, en fibres, en magnésium et en zinc. Elles peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques, à améliorer la santé digestive et à soutenir la fonction cérébrale. Noix : Les noix, comme les noix de Grenoble, les noix de macadamia et les noix du Brésil, sont riches en acides gras oméga-3, en antioxydants, en protéines, en fibres et en vitamines. Elles peuvent aider à réduire l'inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à soutenir la fonction cérébrale. Raisins secs : Les raisins secs sont une bonne source d'énergie grâce à leur teneur en glucides naturels. Ils contiennent également des fibres, des antioxydants et des minéraux tels que le potassium et le fer. Les raisins secs peuvent être bénéfiques pour la santé digestive et peuvent aider à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps.

[@juliesauve4032]

Bonjour Mohamed juste wow pour tes vidéos merci .. dis moi tu abordes les aliments a consommer mais la façon idéal de les manger les types de cuisson idéales en as tu parler ? Merci

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi Julie, il faut éviter les fritures et privilégier les cuissons à la vapeur ou à l'eau au maximum (sans oublier de se faire plaisir de temps en temps) 😉

[@vinivivi8193]

Merci beaucoup.

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@marielandry1805]

Un très gros merci Mohamed pour ce vidéo. Dis moi ça prends combien de temps au cerveau à devenir un super turbo avec un changement radical de nourriture. Je m’explique; j’ai 60 ans et mon revenu mensuel est très faible, donc biensur l’alimentation en prends un coup. Si aujourd’hui je change mon alimentation combien de temps il faudra à mon cerveau pour qu’il roule comme un jeune cerveau de 20 -30 ans disons? Est-ce possible? Les pertes de mémoires vont-elles peut-être pas disparaître mais bon vont-elles diminuer? Je retourne aux études dans quelques jours, et on sais bien que pertes de mémoires et mémorisation ne sont pas amies lol. Combien de temps pour en ressentir les bons effets sur le cerveau? Merci de ta générosité Mohamed, tu aurais pu faire comme les Gaulois garder secret d’où te viens tout tes pouvoirs lol 😂👍😉

[@mohamedboclet1174]

Bonjour Marie et paix sur toi ! Les effets ne peuvent être toujours immédiats mais je te conseille d'appliquer toutes ces méthodes au fur et à mesure dans ta routine. Tu peux largement booster tes capacités grâce aux techniques de concentration, de mémorisation et de développement personnel, bien sûr l'hygiène de vie joue un grand rôle aussi. La nourriture qui en fait partie, t'aidera mais en complément d'autres habitudes du quotidien. Je t'invite à te fixer des objectifs clairs et atteignables 😁

[@rachelmaranata472]

Bonjour Mohamed merci beaucoup pour des bonnes informations , j'aimerais savoir en ce qui concerne le petit déjeuner qu'est ce qu'on peut prendre s'il vous plaît pouvez vous nous énumérer la liste

[@mohamedboclet1174]

Bonjour Rachel, merci pour ton message. Privilégie les fibres et les protéines, contrairement à ce qu'on dit il faut éviter le sucre en trop grande quantité

[@darlineblanc5851]

un grand merci mon ami

[@mohamedboclet1174]

Avec grand plaisir Darline !

[@bibahamdani2031]

Je vous remercie infiniment J e suis à la formation Professionnelle

[@mohamedboclet1174]

Merci à vous

[@daphnee646]

Je me suis inscrit à votre masterclass maintenant

[@mohamedboclet1174]

Cool :)

[@roselaineestiverne4477]

Je vous remercie

[@mohamedboclet1174]

😁

[@felixndoubakamidjo30]

Jai bien aimé cette vidéo qui me permettra à l'avenir de faire un choix et de disposer de régime alimentaire très simple car je n'en ai aucun.

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir 😊

[@HortenseLoemba]

Merci pour vos conseil j'ai aimer

[@BogaFrancois-wo1km]

Donner nous la liste des aliments que nous devons manger pour notre bonne santé

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@cedrickmushemvula320]

Merci beaucoup

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@claudetteniyuhire1835]

Très intéressant

[@mohamedboclet1174]

Merci Claudette, c'est un plaisir 😁

[@FrancoisLaurence-xr6uk]

Vous avez oublié de mentionner sur la nécessité de s'hydrater au réveil et durant toute la journée. Merci pour la vidéo.

[@mohamedboclet1174]

Oui c'est vrai, l'hydratation est très importante pour le bon fonctionnement de l'organisme.

[@alimahamoud8401]

Vraiment vous êtes le meilleur 🙏 Moi j'aime trop manger du riz Car c'est une abitute Quelle danger ? Et quelle bénéfice ?

[@mohamedboclet1174]

Il ne faut juste pas abuser des quantités :)

[@Rayane050]

C'est vraiment intéressant, j'attends avec impatience les prochaines vidéos.

[@mohamedboclet1174]

Merci Rayane

[@FritznerElysee]

BRAVO ZANMANM

[@mohamedboclet1174]

🙏

[@traorebakary5676]

Merci beaucoup vraiment très bien

[@mohamedboclet1174]

Merci à vous

[@MicresselKahunde-tp2jb]

Nous sommes très heureux de votre enseignement,car rien n'est plus cher que la santé... courage.

[@mohamedboclet1174]

Totalement d'accord, merci à vous !

[@lucianebacq1637]

Merci mahomet. Nous mangeons bcp de petits fruits, fraises framboise cassis cerises et bcp de mûres maisons. Des fruits suivant la période. Pour l instant j ai récupéré les châtaines (après 10 ans, ils commencent à porter) poires, pommes, rhubarbe. Bcp de légumes maison. Bcp de plantes aromatiques qui servent aussi pour faire des tisanes ( j essaye de diminuer le café). Bisous à tous

[@mohamedboclet1174]

Magnifique Luciane, merci pour ton commentaire ! 😍

[@simondouan9882]

Merci Mohamed en Afrique notre nourriture principal c'est le ris et de l' attieque comment faire pour éviter cette maladie la vie est coûteuse en Afrique .

[@mohamedboclet1174]

Merci Simon pour ton témoignage 🙌

[@kareatakone6211]

Bonjour Boclet Merci, je suis Kareata étudiante

[@mohamedboclet1174]

Bonjour et bienvenue

[@afsanehziii6827]

Bonjour ça va ? Merci pour votre information 💙💙💚💚

[@mohamedboclet1174]

Bonjour, ça va et toi ? Avec plaisir :)

[@afsanehziii6827]

@@mohamedboclet1174 merci

[@ariellegrandpierre9771]

Merci pour l expose, mais que pensez-vous spécifiquement de l'huile de coco? Merci de me répondre.

[@mohamedboclet1174]

Bonjour, l'huile de coco a des vertus antioxydants et est riche en vitamine E. Je la recommande 😁

[@evelynebenoit8115]

Pour le petit déjeuner c’est personnel car le jeun intermittent est extra et le petit déjeuner (même sain) peut « plomber ». Sinon merci pour votre vidéo : aliments sains pour un corps sain 👍👍👍

[@mohamedboclet1174]

Merci Evelyne pour ton commentaire, il faut écouter son corps. Il est vrai que le jeun intermittent convient à de plus en plus de personnes 😁

[@cymensapierre9500]

Bonjour Mohammed, Je suis étudiante.

[@mohamedboclet1174]

:)

[@sibelrashid5452]

Bonjour, je suis en train de faire connaissance avec ta chaîne et merci beaucoup pour le contenu précieux que tu partages ! 👌🏻 Sur le sujet de l’alimentation j’aimerais (si possible) que tu développes la question des compléments alimentaires qu’on vend pour stimuler ou augmenter la mémoire et/ou la concentration… souvent sur base de Magnésium et de Ginko Biloba qui reviennent souvent… Qu’en penses-tu ? Est-ce conseillé ? Tout en équilibrant son alimentation normale, peut-on y ajouter des compléments alimentaires ciblés sur mémoire et concentration ? Merci d’avance, Sibel

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi Sibel, Pour répondre à ta question, je ne suis pas trop compliments alimentaires. L'essentiel est d'avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments, il faut donc qu'elle soit aussi variée. Des aliments peuvent aider à la mémorisation comme les poissons gras (omega 3), les fruits et les légumes (fibres), certaines céréales (glucose) .. Après si évidemment tu as des carences, les compléments alimentaires vont pouvoir combler ce manque. Concernant les compléments pour la mémoire (magnésium, ginkgo, l-théanine, vit b5 ...) c'est au bon vouloir de chacun. C'est loin d'être obligatoire pour booster ses capacités mais cela peut être un petit plus bénéfique.

[@antoinesaintolaire968]

Bonjour mon frère,si J'aimerais faire une combilation de ses alimenys qui marchent ensembles comment est-ce qu'on peut faire?

[@mohamedboclet1174]

Bonjour Antoine, tu peux retrouver des informations auprès de professionnels de la nutrition !

[@antoinesaintolaire968]

@@mohamedboclet1174 D'accord merci

[@islamiaadjibi9349]

Je mange les fruits comme Bluberries, les seeds, ect... les legumes: avocats, salade , oeuf, salmon, ect..

[@mohamedboclet1174]

Top !

[@madamkhcharemzainb1025]

Très intéressant, merci bcp Bonne continuation 👍

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi aussi :)

[@soniatarnie727]

Bonjour Monsieur, j'avais une alimentation avec beaucoup de grignotages et de sucre là j'ai pris conscience et je fais plus attention surtout au sucre rapide merci pour les conseils, j'aimerais faire un sevrage avec le sucre car je sais que c'est un poison .... 😢

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi Sonia, oui en effet le sucre est addictif ! Félicitations pour tes efforts, je t'encourage 😁

[@marie-francoisejolly6879]

Comment faire quand on n a pas la sensation de faim ?

[@mohamedboclet1174]

Bonjour Marie, je t'invite à faire plusieurs petits repas en répartissant au mieux 😁

[@solainebellon8502]

Et le riz? Si on aime pas le complet , est-ce que le riz brun est bon???

[@mohamedboclet1174]

Bonjour Solaine, oui le riz brun reste une meilleure option que le riz blanc (plus de nutriments, vitamines...) 😁

[@estheradonai1175]

Oui je suis une étudiante...

[@mohamedboclet1174]

Tu peux trouver des alternatives à bon prix :)

[@samratihassani1410]

💯

[@mohamedboclet1174]

:)

[@MougabeRobert]

Je suis l'enfant qui se nourrit par occasion et comment je dois varier mon alimentation ?.

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi, je t'invite à t'assurer que tu manges une quantité suffisante de protéines, de féculents, de fibres...

[@darealbuzzy8873]

👍

[@mohamedboclet1174]

:)

[@Joandybresilien1]

Je connais rien de mieux que les sardines et maquereaux très riches en Omega 3,en protéines de qualité et bio disponibles,et en micronutriments et en vitamines pour booster les fonctions cognitives et éviter les maladies neurodégénératives. PS: juste veiller à ne pas prendre les premiers prix.. mais ça reste très bon marché même les 2 emes prix. Par ailleurs,on peut rajouter que l'absence de nourriture pendant 16 h minimum ( jeune intermittent) favorise la création de nouveaux neurones par l'action des hormones et du bdnf.

[@mohamedboclet1174]

Paix sur toi, merci pour ton partage et toutes ces précisions !

[@Yvonmalanda]

Fruits juteux variés au petit déjeuner

[@mohamedboclet1174]

Fait maison c'est encore mieux !

[@estheradonai1175]

Bonjour Comment vous allez?

[@mohamedboclet1174]

Bonjour, ça va et toi ?

[@giseleschmutz7770]

Covid long ,que manger?

[@mohamedboclet1174]

Bonjour Gisele, tous les aliments cités te seront bénéfiques. Bon rétablissement 😁

[@karim37700]

Des amandes fruits sec en général

[@mohamedboclet1174]

Oui Karim, les fruits secs sont très bons pour le cerveau et plus particulièrement la mémoire !

[@raifatialimohamed3024]

Je suis étudiante et j'arrive pas retenir mes cours. Pourriez vous m'aider s'il vous plaît

[@mohamedboclet1174]

Écris-moi dans mes messages privés sur mes réseaux. Instagram : mohamed.boclet

[@sellammiloud]

😍😍😍😍😍🤗

[@mohamedboclet1174]

😍

[@evarebelolourenco5419]

Bonsoir moi je suis au collège. Mais j'ai du mal à me concentrer et je mange tout le temps varié

[@mohamedboclet1174]

Bonjour, essaie de mieux manger en suivant mes conseils :)

[@sandratordjman5143]

Je mange du tofu très bon et nutritif

[@mohamedboclet1174]

Je valide !

[@yvettemontcho8212]

Je suis étudiante

[@mohamedboclet1174]

Tu peux trouver des alternatives pour mieux manger :)

[@SylvieGore-h4m]

Moi je suis plutôt protéines végétales

[@mohamedboclet1174]

Très bien aussi 😌

[@SylvieGore-h4m]

Merci j'ai pas de problème à part quelques grands mais bon je suis diabétique de naissance et je fais beaucoup de sport course à pied marche enfin j'en passe

[@elisebonvin2968]

Matin kiwi 🥝 from age pain brun cafe midi soupelegumes salad plates viande un 😋 oranges soir yogurts fraise selon saison 1banane

[@elisebonvin2968]

Merci beaucoup tip top

[@mohamedboclet1174]

Génial, merci de ton partage !

[@ichaben3045]

Un casse croûte imbibé d’huile d’olive je mets des feuilles de laitue tranches de tomate des poireaux poivrons concombres râpés et je termines au dessus viande hachée mélangée avec œufs ail persil bien cuis le tout sur mon casse croûte bien fermé je savoure

[@mohamedboclet1174]

Miam, très bonne collation 😁

[@fatihakeraghel4562]

Je suis

[@mohamedboclet1174]

ILLIMITÉE :)

[@souaddridi5342]

Je suis travailler et etdiante. Pouvez vous m'aider?

[@kamsbenny3289]

SALAM! PAIX SUR VOUS TOUS! ESPÈCE DE GENS BIENS! Mohamed Boclet moi c Kamel de Bruxelles! En ce moment, je n'étudie pas, toutefois je désire entamer des études pour un nouveau Master en écriture

[@mohamedboclet1174]

Je t'invite à m'écrire sur Instagram : mohamed.boclet

[@mbaye_diagne]

Je suis étudiant en classe de terminale mais...😑

[@mohamedboclet1174]

Mais ? :)

[@mbaye_diagne]

Je suis en difficulté scolaire, J'ai eu de moyenne J'aimerais m'inscrire à votre formation ms je vis au Sénégal et je n'ai pas les moyens

[@pascalndri3983]

Ie chocolat au lait et du pain

[@mohamedboclet1174]

😁

[@pierrotbartos2986]

C’est çhouett

[@mohamedboclet1174]

Merci Pierrot 🫡

[@BintouTraore-i1j]

Merci beaucoup pour les conseils

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir !

[@souadmout1371]

Merci pour cette vidéo

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi Souad !

[@paulkilandamoko-kc2pn]

Merci beaucoup

[@mohamedboclet1174]

Merci à toi Paul !

[@ruthagbalegno]

Merci beaucoup

[@mohamedboclet1174]

Avec plaisir

[@darealbuzzy8873]

Je suis étudiante

[@mohamedboclet1174]

;)

[@bienrofezingab1565]

Je suis étudiante

[@HamidBechir-bg6tm]

Merci beaucoup

[@mohamedboclet1174]

Avec grand plaisir !